Содржина
Можеби сте слушнале дека „луѓето се социјален вид“ и дека дружењето има многу предности. Можеби и самите сте ги почувствувале овие предности. Добро е чувството да се смееш со некого, да споделиш внатрешна шега и да знаеш дека имаш на кого да му се обратиш кога треба да разговараш за нешто.
Но, што покажа науката за емоционалните и физичките придобивки од социјалните контакти? На кои начини социјалната поврзаност ја подобрува нашата благосостојба и што можеме да научиме од студиите за да напредуваме?
Во оваа статија, ќе ги разделиме некои од најчесто декларираните придобивки од дружењето и ќе разгледаме некои студии кои ги поддржуваат овие тврдења.
Оваа статија се фокусира на здравствените придобивки од дружењето, па ако сакате да знаете повеќе причини зошто е важно да се биде социјален, проверете ја нашата друга статија за важноста на дружењето.
Здравствените придобивки од дружењето
1. Дружењето го зајакнува имунитетот
Вашиот имунолошки систем помага да се заштити вашето тело од надворешни патогени (како бактерии и вируси) и физички повреди преку воспалителни реакции. Стресот може да ги активира овие типови физички одговори, кои вклучуваат зголемена потреба за сон и промени во апетитот.[]
Неколку студии кои следеле пациенти со различни болести ја поддржуваат идејата дека социјалната поддршка може да го промовира заздравувањето и функцијата на имунитетот. Социјалната поддршка е поврзана со зголемени стапки на преживување од рак на дојка, запример.[]
Да се има врска не е доволен заштитен фактор од болести: квалитетот на односите е важен. Едно истражување следело 42 брачни парови на возраст од 22 до 77 години и начинот на кој тие комуницираат. Студијата покажа дека паровите имале побавно зараснување на раните по конфликти отколку кога нивната интеракција била социјална поддршка. Паровите кои имале високи стапки на конфликти и непријателство се лекувале со 60% од стапката што ја правеле паровите со слабо непријателство. Бидејќи осаменоста и изолацијата можат да бидат значајни извори на стрес, зголемената социјална интеракција може да заштити од болести. Сепак, осаменоста е резултат не само од недостаток на социјални интеракции, туку и од недостаток на исполнети социјални интеракции.[]
Затоа, најдобро е да се држите настрана од луѓето кои ве понижуваат и прават да се чувствувате лошо за себе.
Ако не сте сигурни дали врската внесува премногу стрес во вашиот живот, имаме статија со 22 знаци дека е време да ставите крај на пријателството што може да ви помогне да одлучите.
2. Дружењето го намалува ризикот од деменција
Дружењето може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција. Истражувањата покажуваат дека и осаменоста (колку некој се чувствува социјално изолиран) и ниската социјална интеракција (мерена според малите општествени кругови, брачниот статус и социјалнатаактивност) го зголемуваат ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Студијата на 823 постари луѓе во Чикаго покажа дека осамените поединци имаат двојно поголем ризик да развијат Алцхајмерова болест отколку оние кои не се сметаат себеси за осамени.[]
Дополнителна студија на 2249 постари жени во САД покажа дека оние со поголема социјална мрежа имаат подобро когнитивно функционирање, што укажува на фактот дека социјалниот ангажман може да ме заштитува
. Алс и групите за поддршка се предложени како методи за зголемување на социјалната интеракција за постарите кои веќе развиле деменција. Бидејќи негувателите на најблиските со деменција имаат повисоки стапки на депресија од нивните врсници, поддршката на старателите може да го подобри квалитетот на грижата и социјалните интеракции за оние кои живеат со деменција преку подобрување на квалитетот на односот старател-пациент. не се планирани за пензионирање и не се сигурни како ќе го поминат.Помагањето на постарите лица да ги задржат социјалните врски во пензија преку технологија, социјални активности и други форми на ангажирање може да им помогне да го задржат своето физичко и ментално здравје подолго.
3. Дружењето го зголемува здравјето и функционирањето на мозокот
Кога ниесе дружиме, се потпираме на делови од нашиот мозок кои се исто така важни за меморијата и за решавање на рационални проблеми и загатки. Социјалната интеракција може да го разработи нашиот ум исто како и другите активности за кои вообичаено мислиме дека се „интелектуално стимулирачки“, како што се загатки, загатки или игри со зборови.
За да се покаже овој ефект на дело, една студија ги разгледа возрасните на возраст од 24 до 96 години и откри дека социјалната интеракција и ангажманот позитивно влијаеле на когнитивното функционирање на сите возрасти. Најохрабрувачкиот резултат од нивната студија покажа дека социјалната интеракција од само десет минути е доволна за да има корист за когнитивното функционирање во мерките на работната меморија и брзината на обработка.[]
Бидејќи нашиот мозок го контролира остатокот од нашето тело, максимизирањето на здравјето на мозокот преку зголемена социјална интеракција може само да има корист за нашето целокупно здравје.
4. Дружењето го промовира менталното здравје
Дружењето може да ви помогне да ја намалите депресијата, анксиозноста и другите нарушувања на менталното здравје и да ги стабилизирате вашите расположенија.
Неколку студии покажуваат врски помеѓу осаменоста и депресијата,[] откривајќи дека оние со повеќе социјални врски имале помал ризик да станат депресивни.[]
Една студија која најверојатно покажала дека оние кои се проверени кај возрасните со повеќе од 4,64 години, биле проверени со почетен квалитет со 4,64 години. [] Друга студија ги следеше возрасните Јапонци додека тие влегуваапензионирање и откриле дека многумина покажале зголемување на симптомите на депресија додека се пензионирале. Оние кои изјавија дека чувствуваат дека имаат смисла во животот преку социјалната интеракција не беа толку погодени.[]
Се чини дека социјалните медиуми имаат и позитивни и негативни ефекти врз менталното здравје, во зависност од тоа како се користат. Едно истражување покажа дека користењето на социјалните мрежи за позитивни интеракции и социјална поддршка е поврзано со помала анксиозност и депресија. Спротивно на тоа, негативните интеракции и социјалните споредби на социјалните медиуми беа поврзани со повисоки нивоа на депресија и анксиозност.[]
Зголемувањето на социјалната поддршка може да биде ефикасен начин за намалување на симптомите на депресија. Една студија покажа дека групите за поддршка од врсници биле исто толку ефикасни во лекувањето на депресијата како и другите третмани како што е КБТ (когнитивно-бихејвиорална терапија).[]
5. Дружењето води до зголемено задоволство од животот
Социјално интегрираните луѓе се позадоволни од својот живот, според барем едно италијанско истражување.[]
Додека и други фактори влијаат на нашата животна стратификација, како што се нашето вработување и физичко здравје, нашето социјално здравје е дел од нашиот живот што можеме да преземеме итна акција за да го промениме. И како што покажуваат претходните делови, подобрувањето на нашите социјални врски може да биде од корист и за нашето физичко здравје, што дополнително ќе го зголеми нашето задоволство од животот.
6. Дружењето може да влијае на долговечноста
Дружењето може позитивно да влијаевашето здравје толку многу што дури и живеете подолго. Студијата што го следеше преживувањето на јапонските старешини во текот на 11 години, откри поврзаност помеѓу смртноста и недостатокот на социјално учество или комуникација со семејството и членовите кои не се членови на семејството.[]
Лесните начини за повеќе дружење
Можеби учењето за здравствените придобивки од дружењето ве убеди дека тоа е здрава навика што вреди да се изгради, но не знаете социјален распоред како да започнете повеќе од каде да научите. Може да се обидете да организирате неделна вечера или телефонски повик со постоечки пријател за да не треба да размислувате за тоа секоја недела.
Ако немате пријатели со кои можете редовно да комуницирате, размислете да се пријавите на час или да започнете социјално хоби за да запознавате нови луѓе. Редовното гледање со луѓе со кои споделувате интереси е одличен начин да стекнете нови пријатели.
Исто така види: Како да се зближите со вашите пријателиКористете ја технологијата за да одржувате контакт со пријателите. Додека врската во лице има многу предности, тоа не е секогаш можно. Видео разговорите, пораките и играњето онлајн игри заедно може да ви дадат можност да се поврзете дури и кога не можете да се сретнете за да се дружите. Размислете да додадете група за поддршка на интернет, клуб за книги или група за дискусија за хоби во вашиот распоред за редовна социјална интеракција.
Исто така види: Опасноста од високата самодоверба и ниската самодовербаАко вашите односи имаат тенденција да се расипат или да бидат полни со конфликти, работете на подобрување на вашата комуникација, поставување граници и отворањенагоре.
Вообичаени прашања
Дали има некои негативни страни во дружењето?
Негативните социјални интеракции (како со луѓе кои ве омаловажуваат) или дружењето надвор од вашето ниво на удобност може да доведат до зголемен стрес и исцрпеност. Иако има многу придобивки од дружењето, од суштинско значење е да се погрижите и вие да имате време сами.
Зошто социјализацијата е важна за здравјето на мозокот?
Социјализацијата ги активира областите од нашиот мозок кои се важни за секојдневниот живот, како што се областите поврзани со меморијата, јазикот, донесувањето одлуки и разбирањето на емоциите на другите. Останувањето социјално активни го намалува ризикот од деменција, навестувајќи колку е важна социјализацијата за здравјето на мозокот.
Зошто сме социјален вид?
Групното живеење веројатно им помогнало на луѓето да преживеат како вид.[] Споделувањето храна[] можеби им помогнало на раните луѓе да споделуваат ресурси и да ги минимизираат конфликтите меѓу групите. Како резултат на тоа, ние еволуиравме да бидеме социјални по природа.[] Ги пресликуваме емоциите и однесувањето на другите и користиме јазик за да комуницираме.
