La Sanaj Profitoj de Socialigado

Vi eble aŭdis, ke "homoj estas socia specio" kaj ke societumi havas multajn avantaĝojn. Vi eble eĉ sentis ĉi tiujn avantaĝojn mem. Estas bone ridi kun iu, dividi internan ŝercon kaj scii, ke vi havas iun al kiu turni sin kiam vi bezonas paroli pri io.

Sed kion montris la scienco pri la emociaj kaj fizikaj avantaĝoj de socia kontakto? Kiel socia rilato plibonigas nian bonfarton, kaj kion ni povas lerni el studoj por prosperi?

En ĉi tiu artikolo, ni malkonstruos kelkajn el la plej ofte deklaritaj avantaĝoj de socianiĝo kaj rigardos kelkajn studojn kiuj subtenas ĉi tiujn asertojn.

Ĉi tiu artikolo fokusiĝas pri la sanaj avantaĝoj de socianiĝo, do se vi volas scii pli da kialoj, kial esti socia gravas, rigardu nian alian artikolon pri la graveco de socianiĝo.

La sanprofitoj de socianiĝo

1. Sociado pliigas imunecon

Via imuna sistemo helpas protekti vian korpon kontraŭ eksteraj patogenoj (kiel bakterioj kaj virusoj) kaj fizika vundo per inflamaj respondoj. Streso povas aktivigi ĉi tiujn specojn de fizikaj respondoj, kiuj inkluzivas pliigitan bezonon de dormo kaj ŝanĝoj en apetito.[]

Pluraj studoj, kiuj sekvis pacientojn kun diversaj malsanoj, subtenas la ideon, ke socia subteno povas antaŭenigi resanigon kaj imunan funkcion. Socia subteno estas ligita al pliigitaj postvivoprocentoj de mama kancero, ĉarekzemplo.[]

Havi rilatojn ne sufiĉas kiel protekta faktoro kontraŭ malsano: la kvalito de la rilatoj gravas. Unu studo sekvis 42 geedzaj paroj de la aĝoj de 22 ĝis 77 kaj la manierojn kiel ili interagas. La studo trovis, ke la paroj havis pli malrapidan vundan resaniĝon post konfliktoj ol kiam iliaj interagoj estis tiuj de socia subteno. Paroj, kiuj havis altajn indicojn de konfliktoj kaj malamikeco, resaniĝis je 60% de la indico, kiun faris paroj kun malalta malamikeco.[]

Ĝenerale, studoj subtenas la aserton, ke streso, inkluzive de socia streso, povas influi nian imunsistemon. Ĉar soleco kaj izoliteco povas esti signifaj fontoj de streso, kreskanta socia interago povas protekti kontraŭ malsano. Tamen, soleco rezultas ne nur de manko de sociaj interagoj, sed de manko de plenumantaj sociaj interagoj.[]

Tial estas plej bone resti for de homoj, kiuj malbonigas vin kaj malbonigas vin pri vi mem.

Se vi ne certas ĉu rilato aldonas tro da streso al via vivo, ni havas artikolon kun 22 signoj, ke estas tempo por fini amikecon, kiu povas helpi vin decidi.

2. Sociado malaltigas vian riskon de demenco

Sociado povas redukti vian riskon de Alzheimer kaj aliaj formoj de demenco. Esplorado montras, ke kaj soleco (kiel socie izolita iu sentas) kaj malalta socia interago (mezurita de malgrandaj sociaj rondoj, edzeca stato kaj socia.aktiveco) pliigas la riskon de disvolvi Alzheimer-on. Studo de 823 maljunuloj en Ĉikago trovis, ke solecaj individuoj havis duoblan riskon disvolvi Alzheimer-on ol tiuj, kiuj ne konsideris sin solecaj.[]

Aldona studo pri 2249 maljunuloj en Usono trovis, ke tiuj kun pli granda socia reto havis pli bonan kognan funkciadon, kio montris al la fakto, ke socia engaĝiĝo kaj sociaj agadoj povas funkcii kiel protektaj mekanismoj kontraŭ dementia

subtenaj grupoj. kiel metodoj por pliigi socian interagon por maljunuloj, kiuj jam evoluigis demencon. Ĉar flegistoj por amatoj kun demenco havas pli altajn indicojn de depresio ol siaj kunuloj, subteni prizorgantojn povas plibonigi la kvaliton de prizorgado kaj sociajn interagojn por tiuj, kiuj vivas kun demenco, plibonigante la kvaliton de la rilato prizorganto-paciento.[]

En unu enketo de 1,900 kanadanoj, 30% de la respondantoj diris, ke ili ne timas ion plian, 4% post emeritiĝo. ne estas planita por emeritiĝo kaj ne certas kiel ili elspezos ĝin.

Helpi maljunulojn konservi sociajn ligojn en emeritiĝo per teknologio, sociaj agadoj kaj aliaj formoj de engaĝiĝo povas helpi ilin konservi sian fizikan kaj mensan sanon pli longe.

3. Socialigi pliigas cerban sanon kaj funkciadon

Kiam nisocietumi, ni fidas je partoj de niaj cerboj, kiuj ankaŭ estas gravaj por memoro kaj solvi raciajn problemojn kaj enigmojn. Socia interago povas ellabori nian menson same bone kiel aliaj agadoj, kiujn ni kutime pensas kiel "intelekte stimulaj", kiel enigmoj, enigmoj aŭ vortludoj.

Por montri ĉi tiun efikon en ago, unu studo rigardis plenkreskulojn inter la aĝoj de 24 ĝis 96 kaj trovis ke socia interago kaj engaĝiĝo pozitive influis kognan funkciadon trans ĉiuj aĝoj. La plej kuraĝiga rezulto de ilia studo trovis, ke socia interago nur dek minutoj sufiĉas por profitigi la kognan funkciadon en la mezuroj de labormemoro kaj prilabora rapideco.[]

Ĉar nia cerbo regas la reston de nia korpo, maksimumigi la cerban sanon per pliigita socia interago povas nur profitigi nian ĝeneralan sanon.

4. Sociado antaŭenigas mensan sanon

Sociigado povas helpi vin malpliigi depresion, angoron kaj aliajn mensajn malordojn kaj stabiligi viajn humorojn.

Pluraj studoj montras ligojn inter soleco kaj depresio,[] konstatante, ke tiuj kun pli da sociaj rilatoj havis malpli da risko de deprimiĝi.[]

Unu studo, kiu kontrolis enketo de usonanoj post pli da kvalita enketo, trovis pli da enketo de usonanoj post dek jaroj. probable disvolvi depresion.[] Alia studo sekvis japanajn plenkreskulojn dum ili enirisemeritiĝo kaj trovis ke multaj montris pliiĝon en deprimiĝaj simptomoj dum ili retiriĝis. Tiuj, kiuj raportis, ke ili sentis, ke ili havas signifon en la vivo per socia interago, ne estis tiel tuŝitaj.[]

Sociaj amaskomunikiloj ŝajnas havi kaj pozitivajn kaj negativajn efikojn al mensa sano, depende de kiel ĝi estas uzata. Unu studo trovis, ke uzi sociajn amaskomunikilajn retejojn por pozitivaj interagoj kaj socia subteno estis ligita al malpli da angoro kaj depresio. En kontrasto, negativaj interagoj kaj socia komparo en sociaj amaskomunikiloj estis ligitaj al pli altaj niveloj de depresio kaj angoro.[]

Pliigi socian subtenon povas esti efika maniero redukti depresiajn simptomojn. Unu studo montris, ke samrangaj subtengrupoj estis same efikaj en traktado de depresio kiel aliaj traktadoj kiel ekzemple CBT (kogna-konduta terapio).[]

5. Socialigi kondukas al pliigita vivkontento

Socie integriĝintaj homoj estas pli kontentaj pri sia vivo, laŭ almenaŭ unu itala enketo.[]

Dum aliaj faktoroj ankaŭ influas nian vivtavoliĝon, kiel nia dungado kaj fizika sano, nia socia sano estas unu parto de nia vivo kiun ni povas tuj agadi por ŝanĝi. Kaj kiel la antaŭaj sekcioj montras, plibonigi niajn sociajn ligojn ankaŭ povas profitigi nian fizikan sanon, pliigante nian vivkontenton.

6. Sociiĝo povas influi longvivecon

Sociiĝo povas pozitive influivia sano tiom multe, ke vi eĉ vivas pli longe. Studo, kiu sekvis la supervivon de japanaj maljunuloj dum 11 jaroj, trovis rilaton inter morteco kaj manko de socia partopreno aŭ komunikado kun familiaj kaj nefamilianoj.[]

Facilaj manieroj por pli societumi

Eble lerni pri la sanaj avantaĝoj de societumigo konvinkis vin, ke ĝi estas sana kutimo konstruinda, sed vi ne scias, kie vi ne scias kiel lerni pli socian interagadon. Vi povas provi aranĝi semajnan vespermanĝon aŭ telefonvokon kun ekzistanta amiko, por ke vi ne bezonas pensi pri ĝi ĉiusemajne.

Se vi ne havas amikojn, kun kiuj vi povas interagi regule, konsideru aliĝi al klaso aŭ okupiĝi pri socia ŝatokupo por renkonti novajn homojn. Vidi homojn kun kiuj vi kunhavas interesojn regule estas bonega maniero fari novajn amikojn.

Uzu teknologion por resti en kontakto kun amikoj. Dum persona konekto havas multajn avantaĝojn, ĝi ne ĉiam eblas. Videobabiloj, mesaĝoj kaj ludi interretajn ludojn kune povas doni al vi ŝancojn konektiĝi eĉ kiam vi ne povas renkontiĝi por pendi. Konsideru aldoni interretan subtenan grupon, libroklubon aŭ ŝatokupan diskutgrupon al via horaro por regula socia interago.

Se viaj rilatoj tendencas malplenigi aŭ esti plenaj de konfliktoj, laboru por plibonigi vian komunikadon, fiksi limojn kaj malfermiĝi.supren.

Oftaj demandoj

Ĉu estas negativaj al socianiĝo?

Negativaj sociaj interagoj (kiel kun homoj, kiuj subpremas vin) aŭ socianiĝo preter via komfortnivelo povas konduki al pliigita streso kaj elĉerpiĝo. Kvankam estas multaj avantaĝoj al socianiĝo, estas esence certigi, ke vi ankaŭ havas solan tempon.

Kial socialigo estas grava por cerba sano?

Sociiĝo aktivigas areojn de nia cerbo, kiuj estas gravaj por ĉiutaga vivo, kiel areoj rilataj al memoro, lingvo, decidofarado kaj komprenado de la emocioj de aliaj. Resti socie aktiva malpliigas vian riskon de demenco, sugestante kiom grava socialiĝo estas por cerba sano.

Kial ni estas socia specio?

Grupa vivado verŝajne helpis homojn pluvivi kiel specio.[] Kunhavigo de manĝaĵo[] eble helpis fruajn homojn kundividi rimedojn kaj minimumigi konflikton inter grupoj. Kiel rezulto, ni evoluis por esti sociaj de naturo.[] Ni spegulas emociojn kaj kondutojn de aliaj kaj uzas lingvon por komuniki.