Edukien taula
Baliteke entzun izana "gizakiak espezie sozial bat" direla eta gizarteratzeak abantaila asko dituela. Baliteke zuk zeuk ere abantaila horiek sentitzea. Ondo sentitzen da norbaitekin barre egitea, barruko txantxa bat partekatzea eta jakitea norbaitengana jo behar duzula zerbaiti buruz hitz egin behar duzunean.
Baina zer erakutsi du zientziak harreman sozialaren onura emozional eta fisikoei buruz? Zer modutan hobetzen du gizarte-konexioak gure ongizatea, eta zer ikasketetatik ikas dezakegu aurrera egin ahal izateko?
Artikulu honetan, gizarteratzeak gehien deklaratzen diren onura batzuk banatuko ditugu eta aldarrikapen horiek onartzen dituzten ikerketa batzuk aztertuko ditugu.
Artikulu honek gizarteratzeak osasunerako onurak ditu ardatz, beraz, gizarteratzea garrantzitsua den arrazoi gehiago jakin nahi baduzu, begiratu gure beste artikulua sozializatzearen garrantziari buruz.
Sozializazioaren osasunerako onurak
1. Gizarteratzeak immunitatea areagotzen du
Zure sistema immunologikoak zure gorputza kanpoko patogenoetatik (adibidez, bakterioak eta birusak) eta lesio fisikoetatik babesten laguntzen du hanturazko erantzunen bidez. Estresak erantzun fisiko mota hauek aktibatu ditzake, besteak beste, loaren beharra areagotzea eta gosearen aldaketak.[]
Gaixotasun ezberdinak dituzten pazienteei jarraitutako hainbat ikerketek onartzen dute gizarte-laguntzak sendatzea eta funtzio immunea sustatu dezakeela. Gizarte-laguntza bularreko minbiziaren biziraupen-tasak handitzearekin lotuta dagoAdibidez.[]
Harremanak izatea ez da gaixotasunaren aurkako babes-faktore nahikoa: harremanen kalitateak garrantzia du. Ikerketa batek 22 eta 77 urte bitarteko 42 bikote ezkondu eta elkarreragiteko moduak jarraitu ditu. Ikerketaren arabera, bikoteek zaurien sendaketa motelagoa izan zuten gatazken ondoren, elkarrekintzak gizarte laguntzakoak zirenean baino. Gatazka eta etsaitasun-tasa handiak zituzten bikoteak etsaitasun gutxiko bikoteek zuten tasaren % 60an sendatu ziren.[]
Orokorrean, ikerketek onartzen dute estresak, estres soziala barne, gure sistema immunologikoan eragina izan dezakeela. Bakardadea eta isolamendua estres iturri esanguratsuak izan daitezkeenez, elkarrekintza sozialak areagotzeak gaixotasunetatik babestu dezake. Dena den, bakardadea gizarte-interakziorik ez izateaz gain, gizarte-interakzio asetzerik ezaren ondorioz sortzen da.[]
Horregatik, hobe da gaizki sentitzen zaituen eta zure buruarekin gaizki sentiarazten zaituen jendearengandik urruntzea.
Harreman batek zure bizitzari estres gehiegi eragiten dion ala ez badakizu, erabakitzen lagun zaitzakeen adiskidetasuna amaitzeko garaia den 22 seinale dituen artikulu bat dugu.
2. Gizarteratzeak dementzia izateko arriskua murrizten du
Sozializatzeak Alzheimerra eta beste dementzia mota batzuk izateko arriskua murrizten du. Ikerketek erakusten dute bakardadea (norbait sozialki isolatuta sentitzen den) eta elkarrekintza sozial baxua (gizarte zirkulu txikien, egoera zibilaren eta gizarte-egoeraren arabera neurtuta)jarduera) Alzheimerra garatzeko arriskua areagotzen du. Chicagoko 823 adineko pertsonen ikerketa batek aurkitu zuen bakartiek Alzheimerra garatzeko arriskua bikoitza zutela beren burua bakartzat hartzen ez zutenek baino.[]
AEBetako 2249 adineko emakumeri buruzko ikerketa gehigarri batek aurkitu zuen sare sozial handiagoa zutenek funtzionamendu kognitibo hobea zutela, eta horrek adierazi zuen gizarte-konpromisoa eta gizarte-jarduerak babes-mekanismo gisa joka ditzaketela dementia taldeen aurkako babes-mekanismo gisa. dagoeneko dementzia garatu duten adinekoentzako elkarrekintza soziala areagotzeko metodo gisa. Dementzia duten pertsona maiteen zaintzaileek beren kideek baino depresio-tasa handiagoak dituztenez, zaintzaileei laguntzeak dementzia duten pertsonen arretaren kalitatea eta elkarrekintza sozialak hobetu ditzake, zaintzaile eta gaixoaren arteko harremanaren kalitatea hobetuz.[]
1.900 Kanadakori egindako inkesta batean, inkestatuen % 30ek esan zuen ez dutela erretiroa hartzeko beldurrik izan eta % 4k ezer gehiago irabazteko. Erretirorako aurreikusita ez dago eta ez dakit nola gastatuko duten.
Adinekoei erretiroan gizarte-konexioak mantentzen laguntzeak teknologiaren, gizarte-jardueren eta beste konpromiso batzuen bidez beren osasun fisikoa eta mentala denbora gehiago mantentzen lagun diezaieke.
3. Gizarteratzeak garunaren osasuna eta funtzionamendua areagotzen ditu
Duguneansozializatu, gure garunaren zatietan oinarritzen gara, oroimenerako eta arazo eta puzzle arrazionalak konpontzeko ere garrantzitsuak diren. Elkarreragin sozialak gure adimena lantzea ahalbidetzen du normalean "intelektualki estimulagarriak" direla uste ditugun beste jarduera batzuekin bezain ondo, hala nola puzzleak, asmakizunak edo hitz-jokoak.
Efektu hau ekintzan erakusteko, ikerketa batek 24 eta 96 urte bitarteko helduei begiratu die, eta ikusi du elkarrekintza sozialak eta konpromisoak modu positiboan eragiten dutela adin guztietako funtzionamendu kognitiboan. Haien ikerketaren emaitzarik pozgarrienak aurkitu zuenez, hamar minutu baino gutxiagoko elkarrekintza soziala nahikoa zen funtzionamendu kognitiboari mesede egiteko lan-memoriaren eta prozesatzeko abiaduraren neurrietan.[]
Gure garunak gure gorputzaren gainerako zatiak kontrolatzen dituenez, interakzio sozialaren areagotzearen bidez garunaren osasuna maximizatzeak gure osasun orokorrari soilik mesede diezaioke.
4. Sozializazioak osasun mentala sustatzen du
Sozializatzeak depresioa, antsietatea eta osasun mentaleko beste nahasteak murrizten eta zure aldartea egonkortzen lagun dezake.
Hainbat ikerketek bakardadearen eta depresioaren arteko loturak erakusten dituzte,[], harreman sozial gehiago zituztenek depresioa izateko arrisku txikiagoa zutela ikusiz.[]
Ikerketa batek, hasierako inkestak amerikarren kalitate txarreko inkestak aurkitu zituen 4 hamar urteren buruan inkestak amerikarrekin erlazio txarrekoak zirela ikusi zuten. litekeena depresioa garatzea.[] Beste ikerketa batek Japoniako helduei jarraitu zien sartu ahalaerretiroa hartzea eta askok erretiroa hartu ahala depresioaren sintomak areagotu egin zirela ikusi zuten. Elkarrekintza sozialaren bidez bizitzaren zentzua zutela sentitzen zutela jakinarazi zutenek ez zuten horrenbesteko eraginik izan.[]
Ikusi ere: Jende atsegina zaren 12 seinale (eta ohitura nola hautsi)Badirudi sare sozialek osasun mentalean eragin positiboak eta negatiboak dituztela, erabiltzen denaren arabera. Ikerketa batek aurkitu zuen sare sozialen guneak interakzio positiboetarako eta laguntza sozialetarako erabiltzea antsietate eta depresio gutxiagorekin lotuta zegoela. Aitzitik, sare sozialetako interakzio negatiboak eta gizarte-konparaketa depresio- eta antsietate-maila handiagoarekin lotuta zeuden.[]
Gizarte-laguntza handitzea depresioaren sintomak murrizteko modu eraginkorra izan daiteke. Ikerketa batek erakutsi zuen parekideen laguntza-taldeak depresioa tratatzeko beste tratamendu batzuk bezain eraginkorrak zirela, hala nola CBT (terapia kognitibo-portaera) bezalako tratamenduak.[]
5. Gizarteratzeak bizitzako gogobetetasuna areagotzea dakar
Sozialki integratuta dauden pertsonak pozik daude beren bizitzarekin, gutxienez Italiako inkesta baten arabera.[]
Beste faktore batzuek ere gure bizitzaren estratifikazioan eragina duten arren, hala nola gure enplegua eta osasun fisikoa, gure osasun soziala gure bizitzako zati bat da, berehala aldatzeko neurriak har ditzakegun. Eta aurreko atalek erakusten dutenez, gure harreman sozialak hobetzeak gure osasun fisikoari ere mesede egin diezaioke, gure bizitzako gogobetetasuna are gehiago areagotuz.
6. Sozializatzeak iraupenari eragin diezaioke
Sozializatzeak positiboki eragin dezakezure osasuna hainbeste non gehiago bizi zara. Japoniako adinekoen biziraupena 11 urtez jarraitu zuen ikerketa batek hilkortasunaren eta gizarte-partaidetza edo komunikazio faltaren arteko lotura aurkitu zuen familiako eta familiakoak ez diren kideekin.[]
Gehiago sozializatzeko modu errazek
Agian, gizarteratzeak osasunerako onurak ezagutzeak konbentzitu zaitu eraikitzea merezi duen ohitura osasuntsua dela, baina ez dakizu nola hasi gizarte-interakzioa nola hasi nola programatu. Saia zaitezke astero afari bat edo telefono dei bat konfiguratzen lehendik dagoen lagun batekin, astero horretan pentsatu behar ez izateko.
Ez baduzu aldian-aldian elkarreragin dezakezun lagunik, kontuan hartu klase batean izena ematea edo jende berria ezagutzeko zaletasun sozial bat hartzea. Interesak partekatzen dituzun jendea aldian-aldian ikustea lagun berriak egiteko modu bikaina da.
Erabili teknologia lagunekin harremanetan egoteko. Pertsonalki konexioak abantaila asko baditu ere, ez da beti posible. Bideo txateek, mezuak bidaltzeak eta lineako jokoak elkarrekin jolasteko aukerak eman diezazkizuke konektatzeko aukerak zintzilikatzeko elkartu ezin zarenean ere. Demagun sareko laguntza-talde bat, liburu-kluba edo zaletasun-talde bat gehitzea zure ordutegian ohiko interakzio sozialerako.
Ikusi ere: Bakardadeari buruzko 34 liburu onenak (gehienak)Zure harremanak desagerrarazi edo gatazkaz beteta egon ohi badira, lan egin komunikazioa hobetzen, mugak ezartzen eta irekitzen.gora.
Galdera arruntak
Sozializazioak negatiborik ba al du?
Interakzio sozial negatiboek (gogoratzen zaituzten pertsonekin adibidez) edo zure erosotasun mailatik haratago sozializatzeak estresa eta kisidura areagotu ditzake. Gizarteratzeak onura asko dituen arren, ezinbestekoa da bakarrik denbora duzula ziurtatzea ere.
Zergatik da garrantzitsua sozializazioa garunaren osasunerako?
Sozializazioak eguneroko bizitzarako garrantzitsuak diren gure garuneko eremuak aktibatzen ditu, hala nola, memoriarekin, hizkuntzarekin, erabakiekin eta besteen emozioekin ulertzearekin lotutako arloak. Sozialki aktibo egoteak dementzia izateko arriskua murrizten du, gizarteratzea garunaren osasunerako zein garrantzitsua den aditzera emanez.
Zergatik gara gizarte-espezie bat?
Talde bizitzeak gizakiak espezie gisa bizirauten lagundu die ziurrenik.[] Elikagaiak partekatzeak[] lehen gizakiei baliabideak partekatzen eta taldeen arteko gatazkak minimizatzen lagundu izana. Ondorioz, izaera soziala izateko eboluzionatu dugu.[] Besteen emozioak eta jokabideak islatzen ditugu eta hizkuntza erabiltzen dugu komunikatzeko.
