Zdravstvene prednosti druženja

Možda ste čuli da su “ljudi društvena vrsta” i da druženje ima mnogo prednosti. Možda ste i sami osjetili ove prednosti. Dobar je osjećaj smijati se s nekim, podijeliti šalu iznutra i znati da imate kome da se obratite kada trebate o nečemu razgovarati.

Ali šta je nauka pokazala o emocionalnim i fizičkim prednostima društvenog kontakta? Na koje načine društvena povezanost poboljšava naše blagostanje i šta možemo naučiti iz studija kako bismo napredovali?

U ovom članku ćemo razložiti neke od najčešće deklariranih prednosti druženja i pogledati neke studije koje podržavaju ove tvrdnje.

Ovaj se članak fokusira na zdravstvene prednosti druženja, pa ako želite saznati više razloga zašto je važno biti društveni, pogledajte naš drugi članak o važnosti druženja.

Zdravstvene prednosti druženja

1. Druženje jača imunitet

Vaš imunološki sistem pomaže u zaštiti vašeg tijela od vanjskih patogena (kao što su bakterije i virusi) i fizičkih ozljeda putem upalnih odgovora. Stres može aktivirati ove vrste fizičkih reakcija, koje uključuju povećanu potrebu za snom i promjene u apetitu.[]

Nekoliko studija koje su pratile pacijente s različitim bolestima podržavaju ideju da društvena podrška može promovirati ozdravljenje i imunološku funkciju. Socijalna podrška je povezana sa povećanom stopom preživljavanja od raka dojke, tjprimjer.[]

Imati veze nije dovoljan zaštitni faktor od bolesti: kvalitet odnosa je važan. Jedno istraživanje pratilo je 42 bračna para u dobi od 22 do 77 godina i načine na koje oni komuniciraju. Studija je otkrila da su parovi imali sporije zacjeljivanje rana nakon sukoba nego kada su njihove interakcije bile socijalne podrške. Parovi koji su imali visoku stopu sukoba i neprijateljstva izliječili su se sa 60% stope koju su činili parovi sa niskim neprijateljstvom.[]

Sve u svemu, studije podržavaju tvrdnju da stres, uključujući društveni stres, može utjecati na naš imunološki sistem. Budući da usamljenost i izolacija mogu biti značajan izvor stresa, povećana društvena interakcija može zaštititi od bolesti. Međutim, usamljenost nije rezultat samo nedostatka društvenih interakcija, već i nedostatka ispunjavanja društvenih interakcija.[]

Stoga je najbolje da se držite podalje od ljudi koji vas ponižavaju i čine da se osjećate loše zbog sebe.

Ako niste sigurni da li veza unosi previše stresa u vaš život, imamo članak s 22 znaka da je vrijeme da prekinete prijateljstvo koji vam može pomoći da odlučite.

2. Druženje smanjuje rizik od demencije

Druženje može smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije. Istraživanja pokazuju da i usamljenost (koliko se neko osjeća društveno izoliran) i niska socijalna interakcija (mjereno malim društvenim krugovima, bračnim statusom i društvenimaktivnost) povećavaju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Studija na 823 starije osobe u Chicagu otkrila je da usamljene osobe imaju dvostruko veći rizik od razvoja Alchajmerove bolesti od onih koji se ne smatraju usamljenim.[]

Dodatna studija na 2249 starijih žena u SAD-u otkrila je da one s većom društvenom mrežom imaju bolje kognitivno funkcioniranje, što je ukazalo na činjenicu da društvene aktivnosti mogu djelovati kao mehanizam zaštite od društvenih aktivnosti

. Alati i grupe za podršku su predloženi kao metode povećanja socijalne interakcije za starije osobe koje su već razvile demenciju. Budući da njegovatelji za voljene osobe s demencijom imaju veću stopu depresije nego njihovi vršnjaci, njegovatelji koji pružaju podršku mogu poboljšati kvalitet njege i socijalne interakcije za one koji žive s demencijom poboljšanjem kvaliteta odnosa skrbnik-pacijent.[]

U jednoj anketi od 1.900 Kanađana, 30% ispitanika je reklo da se boji bilo čega, a nakon što je odgovorilo da se boji bilo čega, 4% je odgovorilo da je išta uradilo. t planiraju za penziju i nisu sigurni kako će ih potrošiti.

Pomaganje starijim osobama da zadrže društvene veze u penziji kroz tehnologiju, društvene aktivnosti i druge oblike angažmana može im pomoći da duže zadrže svoje fizičko i mentalno zdravlje.

3. Druženje poboljšava zdravlje i funkcioniranje mozga

Kada midružimo se, oslanjamo se na dijelove našeg mozga koji su također važni za pamćenje i rješavanje racionalnih problema i zagonetki. Društvena interakcija može razraditi naš um jednako dobro kao i druge aktivnosti za koje obično smatramo da su “intelektualno stimulativne”, kao što su zagonetke, zagonetke ili igre riječima.

Vidi_takođe: Kako se približiti svojim prijateljima

Da bi se ovaj učinak pokazao na djelu, jedna studija je proučavala odrasle u dobi od 24 do 96 godina i otkrila da društvena interakcija i angažman pozitivno utječu na kognitivno funkcioniranje u svim dobima. Najohrabrujući rezultat njihove studije otkrio je da je društvena interakcija od samo deset minuta bila dovoljna za kognitivno funkcioniranje u mjerama radne memorije i brzine obrade.[]

Budući da naš mozak kontrolira ostatak našeg tijela, maksimiziranje zdravlja mozga kroz povećanu društvenu interakciju može samo koristiti našem cjelokupnom zdravlju.

Vidi_takođe: 15 načina za vježbanje zahvalnosti: vježbe, primjeri, prednosti

4. Druženje promiče mentalno zdravlje

Druženje vam može pomoći da smanjite depresiju, anksioznost i druge poremećaje mentalnog zdravlja i stabilizirate raspoloženje.

Nekoliko studija pokazuje vezu između usamljenosti i depresije,[] otkrivajući da oni s više društvenih veza imaju manji rizik od depresije.[]

Jedna studija koja je pokazala da su ispitanici po 6 godina nakon početne veze sa odraslom osobom vjerovatnije ispitali više odraslih osoba s 4 4. da razvije depresiju.[] Druga studija pratila je odrasle Japance dok su ulaziliodlaska u penziju i otkrili da su mnogi pokazivali porast simptoma depresije kako su odlazili u penziju. Oni koji su izjavili da osjećaju da imaju smisla u životu kroz društvenu interakciju nisu bili toliko pogođeni.[]

Čini se da društveni mediji imaju i pozitivne i negativne efekte na mentalno zdravlje, ovisno o tome kako se koriste. Jedno istraživanje je pokazalo da je korištenje društvenih mreža za pozitivne interakcije i društvenu podršku povezano s manje anksioznosti i depresije. Nasuprot tome, negativne interakcije i društveno poređenje na društvenim medijima bili su povezani s višim nivoima depresije i anksioznosti.[]

Povećavanje socijalne podrške može biti efikasan način za smanjenje simptoma depresije. Jedna studija je pokazala da su grupe za podršku vršnjacima bile jednako efikasne u liječenju depresije kao i drugi tretmani kao što je CBT (kognitivno-bihejvioralna terapija).[]

5. Druženje dovodi do povećanog zadovoljstva životom

Društveno integrirani ljudi zadovoljniji su svojim životom, prema najmanje jednoj italijanskoj anketi.[]

Dok drugi faktori također utječu na našu životnu stratifikaciju, kao što su zaposlenje i fizičko zdravlje, naše socijalno zdravlje je dio našeg života koji možemo odmah poduzeti kako bismo ga promijenili. I kao što prethodni odeljci pokazuju, poboljšanje naših društvenih veza može takođe imati koristi od našeg fizičkog zdravlja, dodatno povećavajući naše zadovoljstvo životom.

6. Druženje može uticati na dugovečnost

Druženje može pozitivno uticatiVaše zdravlje toliko da čak i živite duže. Studija koja je pratila preživljavanje japanskih starijih tokom 11 godina otkrila je vezu između smrtnosti i nedostatka društvenog učešća ili komunikacije sa porodicom i ne-članovima porodice.[]

Laki načini više druženja

Možda vas je učenje o zdravstvenim prednostima druženja uvjerilo da je to zdrava navika koju vrijedi izgraditi, ali kako da počnete da učite kako da počnete da učite kako da budete društveni

kako da budete društveni način>

Možda vas je učenje o zdravstvenim prednostima druženja uvjerilo da je to zdrava navika koju vrijedi izgraditi, ali kako da počnete da učite kako da budete više društveni. . Možete pokušati dogovoriti sedmičnu večeru ili telefonski razgovor sa postojećim prijateljem tako da ne morate razmišljati o tome svake sedmice.

Ako nemate prijatelje s kojima možete redovno komunicirati, razmislite o tome da se prijavite za čas ili da se bavite društvenim hobijem kako biste upoznali nove ljude. Redovno viđanje ljudi s kojima dijelite interese odličan je način da steknete nove prijatelje.

Koristite tehnologiju da ostanete u kontaktu s prijateljima. Iako lična veza ima mnoge prednosti, nije uvijek moguća. Video razgovori, slanje poruka i zajedničko igranje online igrica mogu vam dati prilike da se povežete čak i kada ne možete da se nađete radi druženja. Razmislite o tome da svom rasporedu za redovnu društvenu interakciju dodate online grupu za podršku, klub za knjige ili grupu za diskusiju o hobiju.

Ako vaši odnosi obično nestaju ili su puni sukoba, poradite na poboljšanju svoje komunikacije, postavljanju granica i otvaranjugore.

Uobičajena pitanja

Postoje li druženja negativnih strana?

Negativne društvene interakcije (kao s ljudima koji su vas ponižavali) ili druženje iznad vašeg nivoa udobnosti mogu dovesti do povećanog stresa i izgaranja. Iako postoje mnoge prednosti druženja, važno je osigurati i vrijeme za samu.

Zašto je socijalizacija važna za zdravlje mozga?

Socijalizacija aktivira područja našeg mozga koja su važna za svakodnevni život, kao što su područja koja se odnose na pamćenje, jezik, donošenje odluka i razumijevanje emocija drugih. Ostati društveno aktivan smanjuje rizik od demencije, nagovještavajući koliko je socijalizacija važna za zdravlje mozga.

Zašto smo društvena vrsta?

Grupni život je vjerovatno pomogao ljudima da prežive kao vrsta.[] Dijeljenje hrane[] je možda pomoglo ranim ljudima da dijele resurse i minimiziraju sukobe među grupama. Kao rezultat toga, evoluirali smo da budemo društveni po prirodi.[] Oslikavamo tuđe emocije i ponašanja i koristimo jezik za komunikaciju.