Tabloya naverokê
Dibe ku we bihîstibe ku "mirov celebek civakî ye" û ku civakbûn xwedî gelek avantajên ye. Dibe ku we bi xwe jî van avantajên xwe hîs kiribe. Hestek xweş e ku meriv bi yekî re bikene, henekek hundurîn parve bike, û zanibe ku gava hewce ye ku hûn li ser tiştekê biaxivin kesek heye ku hûn serî lê bidin.
Lê zanyarî derbarê feydeyên hestyarî û laşî yên têkiliya civakî de çi nîşan daye? Têkiliya civakî bi çi awayan bextewariya me baştir dike, û em dikarin ji lêkolînan çi fêr bibin da ku pêş ve bibin?
Di vê gotarê de, em ê hin feydeyên herî gelemperî yên ragihandina civakîbûnê bişkînin û li hin lêkolînên ku van îdîayan piştgirî dikin binihêrin.
Ev gotar li ser feydeyên tenduristiyê yên civakîbûnê disekine, ji ber vê yekê heke hûn dixwazin sedemên zêdetir zanibin ka çima civakîbûn girîng e, li gotara me ya din li ser girîngiya civakîbûnê binêre.
Feydeyên tenduristiyê yên civakîbûnê
1. Sosyalbûn berevaniyê zêde dike
Pergala weya berevaniyê bi bersivên înflamatuar bi laşê we ji pathogenên derveyî (wek bakterî û vîrus) û zirara laşî diparêze. Stres dikare van celeb bersivên laşî çalak bike, ku tê de hewcedariya zêde ya xewê û guheztina îskan heye.[]
Gelek lêkolînên ku li dû nexweşên bi nexweşiyên cihêreng hatine şopandin vê ramanê piştgirî dikin ku piştgirîya civakî dikare başbûn û fonksiyona parastinê pêş bixe. Piştgiriya civakî bi zêdebûna rêjeyên zindîbûna kansera pêsîrê ve girêdayî ye, ji bomînak.[]
Têkiliyek ne bes faktorek parastinê li hember nexweşiyê ye: kalîteya têkiliyan girîng e. Lêkolînek li ser 42 zewacên zewicî yên ji 22 heta 77 salî û awayên ku ew pêwendiyê didin şopandin. Lêkolînê diyar kir ku zewac piştî pevçûnan ji dema ku têkiliyên wan ên piştgirîya civakî bûn hêdî hêdî başbûna birîna wan hebû. Hevjînên ku rêjeyên wan ên nakokî û dijminatiyê bilind bûn, ji sedî 60 ji rêjeya ku zewacên di dijminatiya wan de kêm bûn sax kirin.[]
Bi tevayî, lêkolîn vê îdîayê piştgirî dikin ku stres, di nav de stresa civakî jî, dikare bandorê li pergala meya parastinê bike. Ji ber ku tenêtî û veqetandin dikare bibe çavkaniyên girîng ên stresê, zêdebûna têkiliya civakî dikare li hember nexweşiyê biparêze. Lêbelê, tenêtî ne tenê ji kêmbûna danûstendinên civakî, lê nebûna têkîliyên civakî yên bikêr çêdibe.[]
Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn ji kesên ku we dihejînin û we ji xwe re xirab dikin dûr bisekinin.
Heke hûn ne bawer in ku têkiliyek zêde stresê li jiyana we zêde dike, me gotarek bi 22 nîşanan heye ku ew dem e ku hevaltî biqede ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin.
Binêre_jî: Ma hûn Rêzdariya Hevalek Wenda Dikin? Çima & amp; Çi Bikin2. Civakbûn rîska weya dementia kêm dike
Civyalbûn dikare xetera weya Alzheimer û celebên din ên dementia kêm bike. Lêkolîn nîşan dide ku hem tenêtî (kesek çawa ji hêla civakî ve xwe veqetandiye) hem jî danûstendina civakî ya kêm (ji hêla derdorên piçûk ên civakî ve tê pîvandin, rewşa zewacê, û civakî.çalakî) metirsiya pêşveçûna Alzheimer zêde dike. Lêkolînek li ser 823 mirovên pîr li Chicagoyê diyar kir ku kesên tenêtî du qat metirsiya pêşkeftina Alzheimer-ê li gorî yên ku xwe tenê nahesibînin hene.[]
Lêkolînek zêde li ser 2249 jinên pîr li Dewletên Yekbûyî diyar kir ku yên xwedî tora civakî ya mezintir xwedî fonksiyona cognitive çêtir in, ku vê yekê nîşan dide ku mekanîzmayek ji tevlêbûna civakî dikare wekî mekanîzmayek parastinê ya civakî ye
al û komên piştgirî wekî rêbazên zêdekirina danûstendina civakî ji bo kalûpîrên ku berê dementia pêş ketine hatine pêşniyar kirin. Ji ber ku lênêrên ji bo hezkiriyên bi dementia ji hevsalên xwe rêjeyên depresyonê bilindtir in, lênêrên piştgirî dikarin kalîteya lênêrînê û danûstendinên civakî ji bo kesên ku bi dementia dijîn bi baştirkirina kalîteya têkiliya lênêr-nexweş çêtir bikin. ne ji bo teqawidbûnê plankirî ne û ne piştrast in ku ew ê wê çawa xerc bikin.Alîkariya kalûpîran ku têkiliyên civakî di teqawidbûnê de bi riya teknolojiyê, çalakiyên civakî, û awayên din ên tevlêbûnê biparêzin, dikare alîkariya wan bike ku tenduristiya xwe ya laşî û derûnî dirêjtir biparêzin.
3. Civakbûn tendurustiya mêjî û fonksiyonê zêde dike
Dema ku emcivakbûnê, em xwe dispêrin beşên mejiyê xwe yên ku ji bo bîranîn û çareserkirina pirsgirêk û kêşeyên maqûl jî girîng in. Têkiliya civakî dikare hişê me hem jî wekî çalakiyên din ên ku em bi gelemperî wekî "hişmendiya rewşenbîrî" dihesibînin, wekî puzzle, ridles, an lîstikên peyvan, bixebite.
Ji bo ku vê bandorê di çalakiyê de nîşan bide, lêkolînek li mezinên di navbera 24 û 96 salî de mêze kir û dît ku danûstendina civakî û tevlêbûn bi erênî bandorek erênî li fonksiyona cognitive di hemî temenan de kir. Encama herî teşwîqkar a lêkolîna wan diyar kir ku danûstendina civakî ya bi qasî deh deqîqeyan têrê dike ku ji fonksiyona cognitive di pîvanên bîranîna xebatê û leza pêvajoyê de sûd werbigire.[]
Ji ber ku mêjiyê me beşê me yê mayî kontrol dike, zêdekirina tenduristiya mêjî bi zêdebûna danûstendina civakî tenê dikare sûdê bide tenduristiya meya giştî.
Binêre_jî: Meriv çawa bi hevalek re danûstendinek dest pê dike (Bi mînakan)4. Civakbûn tendurustiya derûnî pêş dixe
Civyalbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn depresyon, fikar û nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî kêm bikin û hestên we aram bike.
Gelek lêkolîn girêdanên di navbera tenêtî û depresyonê de destnîşan dikin,[] dît ku kesên ku têkiliyên wan ên civakî zêdetir xetera depresyonê kêm in.[]
Lêkolînek an jî îhtîmalek ku ew pêwendiyek bi kalîte ya Amerîkî re 4,64 piştî 4,62 sal zêdetir hatine kontrol kirin. [] Lêkolînek din dema ku mezinên Japonî diçûn şopandinteqawidbûn û dît ku gelekan dema ku teqawît bûn zêdebûna nîşanên depresiyonê nîşan dan. Yên ku ragihandin ku ew hest dikin ku wateyek wan di jiyanê de bi danûstendina civakî ve heye ew qas bandor nebûne.[]
Dixuye ku medyaya civakî hem bandorên erênî hem jî neyînî li ser tenduristiya derûnî dike, li gorî ka ew çawa tê bikar anîn. Lêkolînek dît ku karanîna malperên medyaya civakî ji bo danûstendinên erênî û piştevaniya civakî bi kêmtir xemgînî û depresyonê ve girêdayî bû. Berevajî vê, danûstendinên neyînî û danberheva civakî ya li ser medyaya civakî bi astên bilind ên depresiyon û meraqê ve girêdayî bûn. Lêkolînek destnîşan kir ku komên piştevaniya hevalbendan di dermankirina depresyonê de bi qasî dermankirinên din ên wekî CBT (terapiya cognitive-behavioral) bi bandor bûn.[]
5. Civakbûn dibe sedema zêdebûna razîbûna jiyanê
Li gorî herî kêm anketek Italiantalî, mirovên yekbûyî yên civakî ji jiyana xwe razîtir in.[]
Dema ku faktorên din jî bandorê li qata jiyana me dikin, wek kar û tenduristiya meya laşî, tenduristiya meya civakî parçeyek ji jiyana me ye ku em dikarin tavilê tevbigerin da ku biguhezînin. Û çawa ku beşên berê nîşan didin, başkirina peywendiyên me yên civakî dikare bi kêrî tenduristiya me ya laşî jî were, û bi vê yekê razîbûna me ji jiyanê zêdetir bike.
6. Civakbûn dikare bandorê li temenê dirêj bike
Civyalbûn dibe ku bandorek erênî biketendurustiya we ewqas zêde ye ku hûn jî dirêjtir dijîn. Lêkolînek ku 11 sal li dû saxbûna kal û pîrên Japonî bû, têkiliyek di navbera mirin û kêmbûna tevlêbûna civakî an danûstendina bi malbat û endamên ne-malbatê re peyda kir.[]
Rêyên hêsan ên civakîbûna zêdetir
Dibe ku hînbûna li ser feydeyên tenduristiyê yên civakîbûnê we qanih kir ku ew adetek tendurist e ku hêja ye ku meriv ava bike, lê hûn nizanin ka meriv çawa di nav civakê de çawa dest pê bike. Hûn dikarin hewl bidin ku şîvek heftane an têlefonek bi hevalek heyî re saz bikin da ku hûn ne hewce ne ku her hefte li ser wê bifikirin.
Heke hevalên we tunebin ku hûn dikarin bi rêkûpêk pê re têkilî daynin, bifikirin ku hûn beşdarî dersê bibin an jî hobiyek civakî bistînin da ku hûn mirovên nû bibînin. Dîtina kesên ku hûn bi rêkûpêk berjewendiyan bi wan re parve dikin, ji bo peydakirina hevalên nû rêyek baş e.
Teknolojiyê bikar bînin da ku hûn bi hevalan re têkiliyê deynin. Dema ku pêwendiya kesane gelek avantajên xwe hene, ew her gav ne gengaz e. Sohbetên vîdyoyê, şandina nivîsê, û lîstina lîstikên serhêl bi hev re dikarin fersendê bidin we ku hûn pêwendiyê bidin tewra dema ku hûn nikaribin bi hev re rû bi rû bimînin. Ji bo danûstendina civakî ya birêkûpêk, komek piştevaniya serhêl, klûbek pirtûkê, an grûpek nîqaşê ya hobî li bernameya xwe zêde bikin.
Heke ku têkiliyên we biqewime an tijî nakokî bin, li ser baştirkirina ragihandina xwe, danîna sînoran û vekirina xwe bixebitin.jor.
Pirsên hevpar
Gelo negatîfên civakîbûnê hene?
Têkiliyên civakî yên neyînî (wek kesên ku we xwar dikin) an jî civakbûna ji asta rehetiya we wêdetir dikare bibe sedema zêdebûna stres û şewatê. Digel ku gelek feydeyên civakîbûnê hene, pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku wextê we tenê jî heye.
Çima civakbûn ji bo tenduristiya mêjî girîng e?
Civakîbûn deverên mejiyê me yên ku ji bo jiyana rojane girîng in çalak dike, wek deverên têkildarî bîranîn, ziman, biryargirtin û têgihîştina hestên kesên din. Çalakîbûna civakî xetereya weya dementia kêm dike, û destnîşan dike ku civakbûn ji bo tenduristiya mêjî çiqas girîng e.
Çima em cureyekî civakî ne?
Jiyana komî belkî alîkariya mirovan kiriye ku wekî cure bijîn.[] Parvekirina xwarinê[] dibe ku alîkariya mirovên destpêkê kiribe çavkaniyan parve bikin û nakokiyên di navbera koman de kêm bikin. Di encamê de, em bi xwezayê xwe civakî bûne.[] Em hest û tevgerên kesên din dişibînin û ziman bikar tînin ji bo danûstandinê.
