අන්තර්ගත වගුව
“මිනිසුන් යනු සමාජ විශේෂයක්” බවත් සමාජගත වීමෙන් බොහෝ වාසි ඇති බවත් ඔබ අසා ඇති. මෙම වාසි ඔබටත් දැනෙන්නට ඇති. යමෙකු සමඟ සිනාසීම, අභ්‍යන්තර විහිළුවක් බෙදා ගැනීම සහ ඔබට යමක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ වෙත හැරවීමට යමෙකු සිටින බව දැන ගැනීම සතුටක් දැනේ.
නමුත් සමාජ සම්බන්ධතාවල චිත්තවේගීය හා භෞතික ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව විද්‍යාව පෙන්වා දී ඇත්තේ කුමක්ද? සමාජ සම්බන්ධතාව අපගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්නේ කුමන ආකාරවලින්ද, සහ සමෘද්ධිමත් වීමට අධ්‍යයනයෙන් අපට ඉගෙන ගත හැක්කේ කුමක්ද?
මෙම ලිපියෙන්, අපි සමාජගත වීමේ වඩාත් බහුලව ප්‍රකාශිත ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් බිඳ දමා මෙම ප්‍රකාශයන්ට සහාය වන අධ්‍යයන කිහිපයක් දෙස බලමු.
මෙම ලිපිය සමාජගත වීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එබැවින් ඔබට සමාජීය වීම වැදගත් වීමට තවත් හේතු දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සමාජගත වීමේ වැදගත්කම පිළිබඳ අපගේ අනෙක් ලිපිය බලන්න.
සමාජගත වීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. සමාජගත වීම ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි
ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බාහිර රෝග කාරක වලින් (බැක්ටීරියා සහ වයිරස් වැනි) සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර මගින් ශාරීරික තුවාල වලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මානසික ආතතියට මෙවැනි ශාරීරික ප්‍රතිචාර සක්‍රිය කළ හැකි අතර, නින්ද සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක් සහ ආහාර රුචියේ වෙනස්වීම් ඇතුළත් වේ.[]
විවිධ රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන් අනුගමනය කරන ලද අධ්‍යයන කිහිපයක් සමාජ සහාය සුවය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය යන අදහසට සහාය වේ. සමාජ ආධාරය පියයුරු පිළිකා වල පැවැත්මේ අනුපාත වැඩි කිරීම හා සම්බන්ධ වේඋදාහරනය.[]
සබඳතා පැවැත්වීම රෝගයට එරෙහිව ආරක්ෂිත සාධකයක් ප්‍රමාණවත් නොවේ: සබඳතාවල ගුණාත්මකභාවය වැදගත් වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් වයස අවුරුදු 22 සිට 77 දක්වා විවාහක ජෝඩු 42 ක් සහ ඔවුන් අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය අනුගමනය කරන ලදී. ඔවුන්ගේ අන්තර්ක්‍රියා සමාජ සහයෝගයට වඩා ගැටුම් වලින් පසු ජෝඩුගේ තුවාල සුවවීම මන්දගාමී බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය. ගැටුම් සහ සතුරුකම ඉහළ අනුපාත ඇති ජෝඩු සතුරුකම අඩු ජෝඩු කළ අනුපාතයෙන් 60% කින් සුව වී ඇත.[]
සමස්තයක් වශයෙන්, අධ්‍යයනයන් මගින් සමාජ ආතතිය ඇතුළු ආතතිය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑ හැකි බවට ප්‍රකාශ කරයි. තනිකම සහ හුදකලාව මානසික ආතතියේ සැලකිය යුතු ප්‍රභවයන් විය හැකි බැවින්, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කිරීමෙන් රෝගවලින් ආරක්ෂා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තනිකම ඇතිවන්නේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැතිකම නිසා පමණක් නොව, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සම්පූර්ණ නොවීමෙනි.[]
එබැවින්, ඔබව පහතට හෙළන සහ ඔබ ගැනම ඔබට නරකක් දැනෙන පුද්ගලයන්ගෙන් ඈත්ව සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
සම්බන්ධතාවයක් ඔබේ ජීවිතයට අධික ආතතියක් එක් කරන්නේද යන්න ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකි මිත්‍රත්වය අවසන් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥා 22ක් සහිත ලිපියක් අප සතුව ඇත.
2. සමාජගත වීම ඔබේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කරයි
සමාජගත වීම ඔබේ ඇල්සයිමර් සහ වෙනත් ආකාරයේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කරයි. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ තනිකම (කෙනෙකුට සමාජීය වශයෙන් හුදකලා වී ඇති ආකාරය) සහ අඩු සමාජ අන්තර්ක්‍රියා (කුඩා සමාජ කවයන්, විවාහක තත්ත්වය සහ සමාජය විසින් මනිනු ලබන)ක්‍රියාකාරකම්) කෙනෙකුගේ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි. චිකාගෝහි වැඩිහිටි පුද්ගලයින් 823ක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තනිව සිටින පුද්ගලයන්ට ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම දෙගුණයක් ඇති බවයි. දැනටමත් ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වී ඇති වැඩිහිටියන් සඳහා සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කිරීමේ ක්‍රම ලෙස ආධාරක කණ්ඩායම් යෝජනා කර ඇත. ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන ආදරණීයයන් රැකබලා ගන්නන්ට ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා මානසික අවපීඩන අනුපාතයක් ඇති බැවින්, උපස්ථායක-රෝගී සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන අයගේ රැකවරණය සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩිදියුණු කිරීමට සහායක භාරකරුවන්ට හැකිය.[]
බලන්න: අන් අයට උපකාර කිරීම නමුත් ආපසු කිසිවක් ලබා නොගැනීම (ඇයි + විසඳුම්)කැනේඩියානුවන් 1,900 ක් පිළිබඳ එක් සමීක්ෂණයක දී ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 30% ක් කියා සිටියේ ඔවුන් 30% ක් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ 4 පසුව ඔවුන් බලාපොරොත්තු සුන් කර ගැනීමට බිය වන අතර, පසුව ඔවුන් කිසිවක් කිරීමට බිය නොවන බවයි. විශ්‍රාම ගැනීම සහ ඔවුන් එය වියදම් කරන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැත.
තාක්ෂණය, සමාජ ක්‍රියාකාරකම් සහ වෙනත් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් හරහා විශ්‍රාම ගැන්වීමේදී ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ට සමාජ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය දිගු කාලයක් රඳවා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක.
3. සමාජගත කිරීම මොළයේ සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි
අපි විටසමාජගත කිරීම, අපි මතකය සහ තාර්කික ගැටළු සහ ප්‍රහේලිකා විසඳීම සඳහා වැදගත් වන අපගේ මොළයේ කොටස් මත රඳා සිටිමු. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අපගේ මනස මෙන්ම ප්‍රහේලිකා, ප්‍රහේලිකා හෝ වචන ක්‍රීඩා වැනි “බුද්ධිමය උත්තේජනය” ලෙස අප සාමාන්‍යයෙන් සිතන අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම ක්‍රියා කරයි.
මෙම බලපෑම ක්‍රියාවෙන් පෙන්වීමට, එක් අධ්‍යයනයක් වයස අවුරුදු 24 සිට 96 දක්වා වැඩිහිටියන් දෙස බැලූ අතර සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සහ නියැලීම සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ බව සොයා ගන්නා ලදී. ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයේ වඩාත්ම දිරිගන්වන ප්‍රතිඵලය වූයේ වැඩ කරන මතකය සහ සැකසුම් වේගය යන මිනුම්වල සංජානන ක්‍රියාකාරීත්වයට ප්‍රයෝජන ගැනීමට මිනිත්තු දහයක් වැනි කෙටි සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රමාණවත් බවයි.[]
අපගේ මොළය අපගේ ශරීරයේ සෙසු කොටස් පාලනය කරන බැවින්, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කිරීම තුළින් මොළයේ සෞඛ්‍යය උපරිම කිරීම අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට පමණක් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
4. සමාජගත වීම මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
සමාජගත වීම ඔබට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ අඩු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවයන් ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම තනිකම සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධකම් පෙන්වයි,[] වැඩි සමාජ සම්බන්ධතා ඇති අයට මානසික අවපීඩනයට පත්වීමේ අවදානම අඩු බව සොයා ගැනීම[]
අවුරුදු 4,642 ට පසු දුර්වල සබඳතාවයක් වර්ධනය වූ බව ඇමරිකානු සමීක්ෂණයකින් හෙළි විය. තවත් අධ්‍යයනයක් ජපන් වැඩිහිටියන් අනුගමනය කරන විට ඔවුන් අනුගමනය කළේයවිශ්‍රාම යාම සහ බොහෝ අය විශ්‍රාම යන විට මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා තුළින් තමන්ට ජීවිතයේ අරුතක් ඇති බව තමන්ට හැඟුණු බව වාර්තා කළ අය එතරම් බලපෑවේ නැත.[]
සමාජ මාධ්‍ය එය භාවිතා කරන ආකාරය අනුව, මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන බව පෙනේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියා සහ සමාජ සහයෝගය සඳහා සමාජ මාධ්‍ය වෙබ් අඩවි භාවිතා කිරීම අඩු කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ බවයි. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, සමාජ මාධ්‍යවල ඍණාත්මක අන්තර්ක්‍රියා සහ සමාජ සංසන්දනය මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ඉහළ මට්ටමකට බැඳී ඇත.[]
සමාජ සහයෝගය වැඩි කිරීම මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය. එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ CBT (ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාර) වැනි අනෙකුත් ප්‍රතිකාර මෙන්ම මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සම වයසේ මිතුරන්ගේ සහායක කණ්ඩායම් ඵලදායී වන බවයි.[]
5. අවම වශයෙන් එක් ඉතාලි සමීක්ෂණයකට අනුව සමාජගත වීම ජීවන තෘප්තිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ
සමාජීය වශයෙන් ඒකාබද්ධ වූ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගැන වඩාත් තෘප්තිමත් වේ.[]
අපගේ රැකියාව සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැනි අපගේ ජීවන ස්තරීකරණයට වෙනත් සාධක බලපාන අතර, අපගේ සමාජ සෞඛ්‍යය අපගේ ජීවිතයේ එක් කොටසක් වන අතර එය වෙනස් කිරීමට අපට ඉක්මන් පියවර ගත හැකිය. පෙර කොටස් වලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, අපගේ සමාජ සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කිරීම අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර අපගේ ජීවිත තෘප්තිය තවදුරටත් වැඩි කරයි.
6. සමාජගත කිරීම දිගුකාලීන පැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකිය
සමාජකරණය ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකියඔබේ සෞඛ්‍යය කෙතරම්ද යත්, ඔබ දිගු කලක් ජීවත් වේ. වසර 11 ක් පුරා ජපන් වැඩිහිටියන්ගේ පැවැත්මෙන් පසුව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් මරණ අනුපාතය සහ සමාජ සහභාගීත්වයේ ඌනතාවය හෝ පවුලේ සහ පවුලේ නොවන සාමාජිකයන් සමඟ සන්නිවේදනයේ අඩුවක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.[]
වැඩිදුරටත් සමාජගත කිරීමට පහසු ක්‍රම
සමහරවිට සමාජගත වීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙනීමෙන් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්තර් ක්‍රියා මාර්ගයක් බව ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.<5 . ඔබට සතිපතා රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ පවතින මිතුරෙකු සමඟ දුරකථන ඇමතුමක් සැකසීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට ඔබට සෑම සතියකම ඒ ගැන සිතීමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබට නිතිපතා අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි මිතුරන් නොමැති නම්, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට පන්තියකට ලියාපදිංචි වීම හෝ සමාජ විනෝදාංශයක් ආරම්භ කිරීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබ කැමති අය සමඟ නිතර නිතර දැකීම නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
බලන්න: මිතුරෙකුට වඩා ඔබ කැමති මිතුරෙකුට පවසන්නේ කෙසේද?මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. පුද්ගල සම්බන්ධතාවයට බොහෝ වාසි ඇතත්, එය සැමවිටම කළ නොහැකි ය. වීඩියෝ කතාබස්, කෙටි පණිවිඩ යැවීම, සහ එකට සබැඳි ක්‍රීඩා කිරීම ඔබට හමුවීමට හමුවීමට නොහැකි වූ විට පවා සම්බන්ධ වීමට අවස්ථා ලබා දිය හැක. නිත්‍ය සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා ඔබේ කාලසටහනට සබැඳි ආධාරක කණ්ඩායමක්, පොත් සමාජයක් හෝ විනෝදාංශ සාකච්ඡා කණ්ඩායමක් එක් කිරීම සලකා බලන්න.
ඔබේ සබඳතා අවුල් වීමට හෝ ගැටුම්වලින් පිරී තිබේ නම්, ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට, සීමාවන් සැකසීමට සහ විවෘත කිරීමට කටයුතු කරන්න.දක්වා.
සාමාන්‍ය ප්‍රශ්න
සමාජගත වීමෙහි යම් ඍණාත්මක කරුණු තිබේද?
සෘණාත්මක සමාජ අන්තර්ක්‍රියා (ඔබව පහත් කරන පුද්ගලයින් සමඟ වැනි) හෝ ඔබේ සුවපහසු මට්ටමින් ඔබ්බට සමාජගත වීම මානසික ආතතිය වැඩි කිරීමට සහ වෙහෙසට පත්වීමට හේතු විය හැක. සමාජගත කිරීම සඳහා බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර, ඔබට තනිව කාලය ඇති බව සහතික කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මොළයේ සෞඛ්‍යයට සමාජගත වීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
සමාජකරණය අපගේ මොළයේ එදිනෙදා ජීවිතයට වැදගත් වන මතකය, භාෂාව, තීරණ ගැනීම සහ අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම වැනි ක්ෂේත්‍ර සක්‍රීය කරයි. සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීම ඔබේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කරයි, මොළයේ සෞඛ්‍යයට සමාජගත වීම කෙතරම් වැදගත්ද යන්න ඉඟි කරයි.
අපි සමාජ විශේෂයක් වන්නේ ඇයි?
සමූහ වශයෙන් ජීවත් වීම මිනිසුන්ට විශේෂයක් ලෙස ජීවත් වීමට උපකාර වී ඇත.[] ආහාර බෙදා ගැනීම[] මුල් මිනිසුන්ට සම්පත් බෙදා ගැනීමට සහ කණ්ඩායම් අතර ගැටුම් අවම කිරීමට උපකාරී වන්නට ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි ස්වභාවයෙන්ම සමාජශීලී වීමට පරිණාමය වී ඇත.[] අපි අන් අයගේ හැඟීම් සහ හැසිරීම් පිළිබිඹු කරන අතර සන්නිවේදනය සඳහා භාෂාව භාවිතා කරමු.
