सामाजिक मेलजोल के स्वास्थ्य लाभ

आपने सुना होगा कि "मनुष्य एक सामाजिक प्रजाति है" और सामाजिककरण के कई फायदे हैं। इन फायदों को आपने खुद भी महसूस किया होगा. किसी के साथ हंसना, कोई आंतरिक चुटकुला साझा करना और यह जानना अच्छा लगता है कि जब आपको किसी चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत हो तो आपके पास कोई है।

लेकिन विज्ञान ने सामाजिक संपर्क के भावनात्मक और शारीरिक लाभों के बारे में क्या दिखाया है? किस तरह से सामाजिक संपर्क हमारी भलाई में सुधार करता है, और आगे बढ़ने के लिए हम अध्ययन से क्या सीख सकते हैं?

इस लेख में, हम सामाजिककरण के कुछ सबसे आम तौर पर घोषित लाभों को तोड़ेंगे और कुछ अध्ययनों को देखेंगे जो इन दावों का समर्थन करते हैं।

यह लेख सामाजिक मेलजोल के स्वास्थ्य लाभों पर केंद्रित है, इसलिए यदि आप और अधिक कारण जानना चाहते हैं कि सामाजिक होना क्यों महत्वपूर्ण है, तो सामाजिक मेलजोल के महत्व पर हमारा अन्य लेख देखें।

सामाजिक मेलजोल के स्वास्थ्य लाभ

1. मेलजोल से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं के माध्यम से आपके शरीर को बाहरी रोगजनकों (जैसे बैक्टीरिया और वायरस) और शारीरिक चोट से बचाने में मदद करती है। तनाव इस प्रकार की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है, जिसमें नींद की बढ़ती आवश्यकता और भूख में बदलाव शामिल हैं।[]

विभिन्न बीमारियों वाले रोगियों पर किए गए कई अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि सामाजिक समर्थन उपचार और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है। सामाजिक समर्थन स्तन कैंसर की जीवित रहने की दर में वृद्धि से जुड़ा हुआ हैउदाहरण।[]

बीमारी के खिलाफ रिश्ते रखना ही पर्याप्त सुरक्षात्मक कारक नहीं है: रिश्तों की गुणवत्ता मायने रखती है। एक अध्ययन में 22 से 77 वर्ष की आयु के 42 विवाहित जोड़ों और उनके बातचीत करने के तरीकों का अनुसरण किया गया। अध्ययन में पाया गया कि संघर्षों के बाद जोड़ों के घाव धीरे-धीरे भरते हैं, जबकि उनकी बातचीत सामाजिक समर्थन वाली होती थी। जिन जोड़ों में संघर्ष और शत्रुता की दर अधिक थी, वे जोड़े कम शत्रुता वाले जोड़ों की तुलना में 60% दर पर ठीक हुए।[]

कुल मिलाकर, अध्ययन इस दावे का समर्थन करते हैं कि तनाव, जिसमें सामाजिक तनाव भी शामिल है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। चूँकि अकेलापन और अलगाव तनाव के महत्वपूर्ण स्रोत हो सकते हैं, सामाजिक संपर्क बढ़ाने से बीमारी से बचाव हो सकता है। हालाँकि, अकेलापन न केवल सामाजिक मेलजोल की कमी के कारण होता है, बल्कि सामाजिक मेलजोल को पूरा करने में कमी के कारण भी होता है।[]

इसलिए, उन लोगों से दूर रहना सबसे अच्छा है जो आपको नीचा दिखाते हैं और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कोई रिश्ता आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव बढ़ा रहा है, तो हमारे पास 22 संकेतों वाला एक लेख है जिसमें दोस्ती खत्म करने का समय आ गया है जो आपको निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

2. सामाजिक मेलजोल से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है

सामाजिक मेलजोल से अल्जाइमर और मनोभ्रंश के अन्य रूपों का खतरा कम हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि अकेलापन (कोई व्यक्ति सामाजिक रूप से कितना अलग-थलग महसूस करता है) और कम सामाजिक संपर्क (छोटे सामाजिक दायरे, वैवाहिक स्थिति और सामाजिक आधार पर मापा जाता है) दोनोंगतिविधि) से अल्जाइमर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। शिकागो में 823 वृद्ध लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अकेले व्यक्तियों में उन लोगों की तुलना में अल्जाइमर विकसित होने का खतरा दोगुना था जो खुद को अकेला नहीं मानते थे। . चूंकि मनोभ्रंश से पीड़ित प्रियजनों की देखभाल करने वालों में अवसाद की दर उनके साथियों की तुलना में अधिक होती है, इसलिए देखभाल करने वालों का समर्थन करने से देखभाल करने वाले-रोगी संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करके मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के लिए देखभाल की गुणवत्ता और सामाजिक संपर्क में सुधार हो सकता है।[]

1,900 कनाडाई लोगों के एक सर्वेक्षण में, 30% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्हें डर है कि सेवानिवृत्ति के बाद उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होगा, जबकि अतिरिक्त 34% ने उत्तर दिया कि उन्होंने सेवानिवृत्ति के लिए योजना नहीं बनाई है और वे निश्चित नहीं हैं कि वे कैसे खर्च करेंगे। यह।

प्रौद्योगिकी, सामाजिक गतिविधियों और जुड़ाव के अन्य रूपों के माध्यम से वरिष्ठ नागरिकों को सेवानिवृत्ति में सामाजिक संबंध बनाए रखने में मदद करने से उन्हें अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

3. सामाजिक मेलजोल से मस्तिष्क का स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली बढ़ती है

जब हमसामाजिककरण करते समय, हम अपने मस्तिष्क के उन हिस्सों पर भरोसा करते हैं जो स्मृति और तर्कसंगत समस्याओं और पहेलियों को सुलझाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। सामाजिक मेलजोल हमारे दिमाग के साथ-साथ अन्य गतिविधियों को भी सक्रिय कर सकता है जिन्हें हम आमतौर पर "बौद्धिक रूप से उत्तेजक" मानते हैं, जैसे पहेलियां, पहेलियां या शब्द का खेल।

इस प्रभाव को क्रियान्वित करने के लिए, एक अध्ययन में 24 से 96 वर्ष की आयु के बीच के वयस्कों को देखा गया और पाया गया कि सामाजिक संपर्क और जुड़ाव ने सभी उम्र के लोगों के संज्ञानात्मक कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया। उनके अध्ययन के सबसे उत्साहजनक परिणाम में पाया गया कि कार्यशील स्मृति और प्रसंस्करण गति के उपायों में संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को लाभ पहुंचाने के लिए दस मिनट जितनी छोटी सामाजिक बातचीत पर्याप्त थी। सामाजिक मेलजोल मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

सामाजिक मेलजोल आपको अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों को कम करने और अपने मूड को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

कई अध्ययन अकेलेपन और अवसाद के बीच संबंध दिखाते हैं, [] यह पता चलता है कि अधिक सामाजिक संपर्क वाले लोगों में अवसादग्रस्त होने का जोखिम कम होता है।[]

एक प्रारंभिक सर्वेक्षण के दस साल बाद 4,642 अमेरिकी वयस्कों की जांच करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने खराब रिश्ते की गुणवत्ता की सूचना दी, उनमें अवसाद विकसित होने की अधिक संभावना थी।[] एक अन्य अध्ययन में जापानी वयस्कों का अनुसरण किया गया क्योंकि वे अवसाद में चले गए थे।सेवानिवृत्ति और पाया गया कि कई लोगों ने सेवानिवृत्त होते ही अवसादग्रस्तता के लक्षणों में वृद्धि देखी। जिन लोगों ने बताया कि उन्हें लगा कि सामाजिक संपर्क के माध्यम से उनके जीवन में कोई अर्थ है, वे उतने प्रभावित नहीं हुए।[]

ऐसा लगता है कि सोशल मीडिया का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सकारात्मक बातचीत और सामाजिक समर्थन के लिए सोशल मीडिया साइटों का उपयोग कम चिंता और अवसाद से जुड़ा था। इसके विपरीत, सोशल मीडिया पर नकारात्मक बातचीत और सामाजिक तुलना अवसाद और चिंता के उच्च स्तर से जुड़ी हुई थी।[]

सामाजिक समर्थन बढ़ाना अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि सहकर्मी सहायता समूह अवसाद के इलाज में सीबीटी (संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी) जैसे अन्य उपचारों की तरह ही प्रभावी थे।[]

5. सामाजिक मेलजोल से जीवन में संतुष्टि बढ़ती है

कम से कम एक इतालवी सर्वेक्षण के अनुसार, सामाजिक रूप से एकीकृत लोग अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं।[]

हालांकि अन्य कारक भी हमारे जीवन स्तरीकरण को प्रभावित करते हैं, जैसे कि हमारा रोजगार और शारीरिक स्वास्थ्य, हमारा सामाजिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का एक हिस्सा है जिसे बदलने के लिए हम तत्काल कार्रवाई कर सकते हैं। और जैसा कि पिछले अनुभागों से पता चलता है, हमारे सामाजिक संबंधों में सुधार से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है, जिससे हमारे जीवन की संतुष्टि में और वृद्धि हो सकती है।

6. सामाजिकता दीर्घायु को प्रभावित कर सकती है

सामाजिकता सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैआपका स्वास्थ्य इतना अच्छा हो कि आप अधिक समय तक जीवित रहें। 11 वर्षों तक जापानी बुजुर्गों के जीवित रहने पर किए गए एक अध्ययन में मृत्यु दर और सामाजिक भागीदारी की कमी या परिवार और गैर-पारिवारिक सदस्यों के साथ संचार की कमी के बीच संबंध पाया गया। आप किसी मौजूदा मित्र के साथ साप्ताहिक रात्रिभोज या फ़ोन कॉल की व्यवस्था करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको हर सप्ताह इसके बारे में सोचने की ज़रूरत न पड़े।

यदि आपके पास ऐसे दोस्त नहीं हैं जिनसे आप नियमित रूप से बातचीत कर सकें, तो नए लोगों से मिलने के लिए किसी कक्षा के लिए साइन अप करने या कोई सामाजिक शौक अपनाने पर विचार करें। जिन लोगों के साथ आपकी रुचियां समान हैं उन्हें नियमित रूप से देखना नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका है।

दोस्तों के साथ संपर्क में रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। हालाँकि व्यक्तिगत कनेक्शन के कई फायदे हैं, यह हमेशा संभव नहीं होता है। वीडियो चैट, टेक्स्टिंग और एक साथ ऑनलाइन गेम खेलने से आपको तब भी जुड़ने के अवसर मिल सकते हैं, जब आप बाहर घूमने के लिए नहीं मिल सकते हों। नियमित सामाजिक संपर्क के लिए अपने शेड्यूल में एक ऑनलाइन सहायता समूह, पुस्तक क्लब, या शौक चर्चा समूह जोड़ने पर विचार करें।

यदि आपके रिश्ते ख़राब हो रहे हैं या संघर्षों से भरे हुए हैं, तो अपने संचार को बेहतर बनाने, सीमाएँ निर्धारित करने और खोलने पर काम करेंऊपर।

सामान्य प्रश्न

क्या सामाजिक मेलजोल में कोई नकारात्मकता है?

नकारात्मक सामाजिक संपर्क (जैसे कि ऐसे लोगों के साथ जो आपको नीचा दिखाते हैं) या आपके आराम के स्तर से परे सामाजिककरण से तनाव और जलन बढ़ सकती है। जबकि सामाजिककरण के कई फायदे हैं, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके पास अकेले समय भी हो।

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए समाजीकरण क्यों महत्वपूर्ण है?

समाजीकरण हमारे मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे स्मृति, भाषा, निर्णय लेने और दूसरों की भावनाओं को समझने से संबंधित क्षेत्र। सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है, यह संकेत देता है कि मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए समाजीकरण कितना महत्वपूर्ण है।

हम एक सामाजिक प्रजाति क्यों हैं?

समूह में रहने से संभवतः मनुष्यों को एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने में मदद मिली है। [] भोजन साझा करने से[] प्रारंभिक मनुष्यों को संसाधनों को साझा करने और समूहों के बीच संघर्ष को कम करने में मदद मिली होगी। परिणामस्वरूप, हम स्वभाव से सामाजिक होने के लिए विकसित हुए हैं।[] हम दूसरों की भावनाओं और व्यवहारों को प्रतिबिंबित करते हैं और संवाद करने के लिए भाषा का उपयोग करते हैं।