సాంఘికీకరణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీరు "మానవులు ఒక సామాజిక జాతి" అని మరియు సాంఘికీకరణ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరు విని ఉండవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాలను మీరు కూడా అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఎవరితోనైనా నవ్వడం, లోపలి జోక్‌ని పంచుకోవడం మరియు మీరు ఏదైనా విషయం గురించి మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని ఆశ్రయించడానికి ఎవరైనా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

కానీ సామాజిక పరిచయం వల్ల కలిగే మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాల గురించి సైన్స్ ఏమి చూపింది? సామాజిక అనుసంధానం మన శ్రేయస్సును ఏయే మార్గాల్లో మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి అధ్యయనాల నుండి మనం ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?

ఈ ఆర్టికల్‌లో, సాంఘికీకరించడం వల్ల సాధారణంగా ప్రకటించబడిన కొన్ని ప్రయోజనాలను మేము విచ్ఛిన్నం చేస్తాము మరియు ఈ వాదనలకు మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని అధ్యయనాలను పరిశీలిస్తాము.

ఈ కథనం సాంఘికీకరించడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెడుతుంది, కాబట్టి మీరు సామాజికంగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యమో మరిన్ని కారణాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సాంఘికీకరణ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మా ఇతర కథనాన్ని చూడండి.

సాంఘికీకరించడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. సాంఘికీకరణ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాహ్య వ్యాధికారక (బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు వంటివి) మరియు తాపజనక ప్రతిస్పందనల ద్వారా శారీరక గాయం నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి ఈ రకమైన శారీరక ప్రతిస్పందనలను సక్రియం చేయగలదు, ఇందులో నిద్ర అవసరం మరియు ఆకలిలో మార్పులు ఉన్నాయి.[]

వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులను అనుసరించిన అనేక అధ్యయనాలు సామాజిక మద్దతు వైద్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహించగలదనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తుంది. సామాజిక మద్దతు రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క పెరిగిన మనుగడ రేటుతో ముడిపడి ఉందిఉదాహరణ.[]

సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ కారకంగా సరిపోదు: సంబంధాల నాణ్యత ముఖ్యం. ఒక అధ్యయనం 22 నుండి 77 సంవత్సరాల వయస్సు గల 42 వివాహిత జంటలను మరియు వారు పరస్పర చర్య చేసే మార్గాలను అనుసరించింది. జంటలు సంఘర్షణల తర్వాత వారి పరస్పర చర్యలు సామాజిక మద్దతుగా ఉన్నప్పుడు కంటే నెమ్మదిగా గాయపడతాయని అధ్యయనం కనుగొంది. వివాదాలు మరియు శత్రుత్వం ఎక్కువగా ఉన్న జంటలు శత్రుత్వం తక్కువగా ఉన్న జంటల రేటులో 60% నయమయ్యారు.[]

మొత్తంమీద, అధ్యయనాలు సామాజిక ఒత్తిడితో సహా ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందనే వాదనకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన వనరులు కాబట్టి, సామాజిక పరస్పర చర్యను పెంచడం వలన వ్యాధి నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. ఏదేమైనప్పటికీ, ఒంటరితనం అనేది సామాజిక పరస్పర చర్యల లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా సామాజిక పరస్పర చర్యలను నెరవేర్చకపోవడం వల్ల వస్తుంది.[]

కాబట్టి, మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే మరియు మీ గురించి మీకు చెడుగా భావించే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

సంబంధం మీ జీవితానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తోందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మేము 22 సంకేతాలతో ఒక కథనాన్ని కలిగి ఉన్నాము, అది స్నేహాన్ని ముగించే సమయం ఆసన్నమైంది.

2. సాంఘికీకరణ మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

సాంఘికీకరణ మీ అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒంటరితనం (ఎవరైనా సామాజికంగా ఏకాంతంగా ఉన్నట్లు) మరియు తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్య (చిన్న సామాజిక వృత్తాలు, వైవాహిక స్థితి మరియు సామాజికం ద్వారా కొలుస్తారు) అని పరిశోధన చూపిస్తుందికార్యాచరణ) అల్జీమర్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చికాగోలో 823 మంది వృద్ధులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఒంటరిగా ఉన్నవారిలో అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఉంటుందని కనుగొన్నారు.[]

USలో 2249 మంది వృద్ధ మహిళలపై జరిపిన ఒక అదనపు అధ్యయనంలో పెద్ద సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఉన్నవారు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. ఇప్పటికే చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్న వృద్ధులకు సామాజిక పరస్పర చర్యను పెంచే పద్ధతులుగా మద్దతు సమూహాలు ప్రతిపాదించబడ్డాయి. చిత్తవైకల్యంతో ఉన్న ప్రియమైన వారిని సంరక్షించే వారి తోటివారి కంటే డిప్రెషన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, కేర్‌టేకర్-పేషెంట్ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా డిమెన్షియాతో నివసించే వారికి సంరక్షణ మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యల నాణ్యతను సపోర్టింగ్ కేర్‌టేకర్‌లు మెరుగుపరుస్తారు.[]

1,900 మంది కెనడియన్‌లపై జరిపిన ఒక సర్వేలో, 30% మంది ప్రతివాదులు తాము అనుకున్నది లేదని చెప్పారు. పదవీ విరమణ మరియు వారు దానిని ఎలా ఖర్చు చేస్తారో ఖచ్చితంగా తెలియదు.

టెక్నాలజీ, సామాజిక కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర రకాల నిశ్చితార్థాల ద్వారా రిటైర్‌మెంట్‌లో సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడంలో సీనియర్‌లకు సహాయం చేయడం వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువ కాలం నిలుపుకోవడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

3. సాంఘికీకరణ మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును పెంచుతుంది

మనంసాంఘికీకరించడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు హేతుబద్ధమైన సమస్యలు మరియు పజిల్‌లను పరిష్కరించడానికి కూడా ముఖ్యమైన మన మెదడులోని భాగాలపై ఆధారపడతాము. పజిల్‌లు, చిక్కులు లేదా వర్డ్ గేమ్‌లు వంటి “మేధోసంబంధాన్ని ఉత్తేజపరిచే”విగా మనం సాధారణంగా భావించే ఇతర కార్యకలాపాలతో పాటుగా సామాజిక పరస్పర చర్య మన మనస్సును కూడా పని చేస్తుంది.

ఈ ప్రభావాన్ని చర్యలో చూపించడానికి, ఒక అధ్యయనం 24 నుండి 96 సంవత్సరాల మధ్య వయస్కులను పరిశీలించింది మరియు సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు నిశ్చితార్థం అన్ని వయసుల వారి అభిజ్ఞా పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేశాయని కనుగొంది. వారి అధ్యయనం యొక్క అత్యంత ప్రోత్సాహకరమైన ఫలితం, పని జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాసెసింగ్ వేగం యొక్క కొలతలలో అభిజ్ఞా పనితీరుకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి పది నిమిషాల తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్య సరిపోతుందని కనుగొంది.[]

మన మెదడు మన శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి, పెరిగిన సామాజిక పరస్పర చర్య ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడం మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మేలు చేస్తుంది.

4. సాంఘికీకరణ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సాంఘికీకరణ అనేది డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను తగ్గించి మీ మూడ్‌లను స్థిరీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అనేక అధ్యయనాలు ఒంటరితనం మరియు డిప్రెషన్‌ల మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి,[] ఎక్కువ సామాజిక సంబంధాలు ఉన్నవారు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.[]

అమెరికన్‌లో 4,642 మంది బలహీనమైన సంబంధాన్ని పరిశీలించిన తర్వాత 4,642 మంది బలహీనమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. మరొక అధ్యయనం జపనీస్ పెద్దలను అనుసరించిందిపదవీ విరమణ మరియు చాలా మంది పదవీ విరమణ చేసినందున నిస్పృహ లక్షణాలలో పెరుగుదల కనిపించింది. సామాజిక పరస్పర చర్య ద్వారా జీవితంలో తమకు ఒక అర్థం ఉందని భావించినట్లు నివేదించిన వారు ప్రభావితం కాలేదు.[]

సోషల్ మీడియా ఎలా ఉపయోగించబడుతుందనే దానిపై ఆధారపడి మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. సానుకూల పరస్పర చర్యలు మరియు సామాజిక మద్దతు కోసం సోషల్ మీడియా సైట్‌లను ఉపయోగించడం తక్కువ ఆందోళన మరియు నిరాశతో ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. దీనికి విరుద్ధంగా, సోషల్ మీడియాలో ప్రతికూల పరస్పర చర్యలు మరియు సామాజిక పోలిక అనేది అధిక స్థాయి నిరాశ మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంది.[]

సామాజిక మద్దతును పెంచడం అనేది నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. CBT (కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ) వంటి ఇతర చికిత్సల వలె మాంద్యం చికిత్సలో పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.[]

5. సాంఘికీకరణ అనేది జీవిత సంతృప్తిని పెంచుతుంది

కనీసం ఒక ఇటాలియన్ సర్వే ప్రకారం సామాజికంగా ఏకీకృత వ్యక్తులు వారి జీవితంతో మరింత సంతృప్తి చెందారు.[]

మన ఉద్యోగ మరియు శారీరక ఆరోగ్యం వంటి ఇతర అంశాలు కూడా మన జీవిత స్తరీకరణను ప్రభావితం చేస్తాయి, మన సామాజిక ఆరోగ్యం అనేది మన జీవితంలో ఒక భాగం, దానిని మార్చడానికి తక్షణ చర్య తీసుకోవచ్చు. మరియు మునుపటి విభాగాలు చూపినట్లుగా, మన సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచడం మన శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, మన జీవిత సంతృప్తిని మరింత పెంచుతుంది.

6. సాంఘికీకరణ దీర్ఘాయువుపై ప్రభావం చూపుతుంది

సాంఘికీకరణ సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చుమీ ఆరోగ్యం ఎంతగా ఉందంటే మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. 11 సంవత్సరాల పాటు జపాన్ పెద్దల మనుగడను అనుసరించిన ఒక అధ్యయనంలో మరణాలు మరియు సామాజిక భాగస్వామ్యం లేకపోవడం లేదా కుటుంబం మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది.[]

మరింత సాంఘికీకరించడానికి సులభ మార్గాలు

బహుశా సాంఘికీకరించడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల ఇది ఆరోగ్యకరమైన పరస్పర చర్య అని మీకు నమ్మకం కలిగించవచ్చు, కానీ సామాజికంగా ఎలా నేర్చుకోవాలో మీకు తెలియదు.<5 . మీరు ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహితుడితో వారానికోసారి డిన్నర్ లేదా ఫోన్ కాల్‌ని సెటప్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు కాబట్టి మీరు ప్రతి వారం దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు స్నేహితులు లేకుంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా వారితో సంభాషించవచ్చు, కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఒక తరగతికి సైన్ అప్ చేయడం లేదా సామాజిక అభిరుచిని చేపట్టడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను రోజూ చూడటం కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి గొప్ప మార్గం.

స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించుకోండి. వ్యక్తిగత కనెక్షన్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. వీడియో చాట్‌లు, వచన సందేశాలు పంపడం మరియు ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లను కలిసి ఆడడం ద్వారా మీరు సమావేశాన్ని కలుసుకోలేనప్పుడు కూడా కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాలను అందించవచ్చు. సాధారణ సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం మీ షెడ్యూల్‌కు ఆన్‌లైన్ సపోర్ట్ గ్రూప్, బుక్ క్లబ్ లేదా అభిరుచి గల చర్చా సమూహాన్ని జోడించడాన్ని పరిగణించండి.

మీ సంబంధాలు విఫలమైతే లేదా వైరుధ్యాలతో నిండి ఉంటే, మీ కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం, సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు తెరవడంపై పని చేయండి.పైకి.

సాధారణ ప్రశ్నలు

సాంఘికీకరణకు ఏవైనా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయా?

ప్రతికూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు (మిమ్మల్ని అణచివేసే వ్యక్తులతో వంటివి) లేదా మీ సౌలభ్యం స్థాయికి మించి సాంఘికీకరించడం ఒత్తిడి మరియు బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీయవచ్చు. సాంఘికీకరించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం.

మెదడు ఆరోగ్యానికి సాంఘికీకరణ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

సాంఘికీకరణ అనేది మన మెదడులోని రోజువారీ జీవితంలో ముఖ్యమైన ప్రాంతాలైన జ్ఞాపకశక్తి, భాష, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం వంటి ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తుంది. సామాజికంగా చురుకుగా ఉండటం వలన మీ చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మెదడు ఆరోగ్యానికి సాంఘికీకరణ ఎంత ముఖ్యమైనదో సూచిస్తుంది.

మనం ఎందుకు సామాజిక జాతి?

బహుశా మానవులు ఒక జాతిగా జీవించడానికి సమూహ జీవనం సహాయపడింది.[] ఆహారాన్ని పంచుకోవడం[] ప్రారంభ మానవులకు వనరులను పంచుకోవడానికి మరియు సమూహాల మధ్య సంఘర్షణను తగ్గించడానికి సహాయపడి ఉండవచ్చు. ఫలితంగా, మేము స్వభావంతో సామాజికంగా అభివృద్ధి చెందాము.[] మేము ఇతరుల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను ప్రతిబింబిస్తాము మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి భాషను ఉపయోగిస్తాము.