समाजीकरणाचे आरोग्य फायदे

तुम्ही ऐकले असेल की "मानव ही एक सामाजिक प्रजाती आहे" आणि समाजीकरणाचे अनेक फायदे आहेत. तुम्हालाही हे फायदे जाणवले असतील. एखाद्याशी हसणे, आतील विनोद शेअर करणे आणि जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलायचे असते तेव्हा तुमच्याकडे वळायला कोणीतरी असते हे जाणून घेणे चांगले वाटते.

परंतु सामाजिक संपर्काच्या भावनिक आणि शारीरिक फायद्यांबद्दल विज्ञानाने काय दाखवले आहे? सामाजिक संबंध कोणत्या मार्गांनी आपले कल्याण सुधारतात आणि भरभराट होण्यासाठी आपण अभ्यासातून काय शिकू शकतो?

या लेखात, आम्ही समाजीकरणाचे काही सर्वात सामान्यपणे घोषित फायदे तोडून टाकू आणि या दाव्यांचे समर्थन करणारे काही अभ्यास पाहू.

हा लेख सामाजिकीकरणाच्या आरोग्य फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करतो, त्यामुळे सामाजिक असणे महत्त्वाचे का आहे याची अधिक कारणे जाणून घ्यायची असल्यास, सामाजिकीकरणाच्या महत्त्वावरील आमचा दुसरा लेख पहा.

समाजीकरणाचे आरोग्य फायदे

1. समाजीकरणामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते

तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली तुमच्या शरीराला बाह्य रोगजनकांपासून (जसे की जीवाणू आणि विषाणू) आणि दाहक प्रतिक्रियांद्वारे शारीरिक दुखापतीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तणाव या प्रकारच्या शारीरिक प्रतिसादांना सक्रिय करू शकतो, ज्यामध्ये झोपेची वाढती गरज आणि भूक मध्ये बदल यांचा समावेश होतो.[]

विविध रोग असलेल्या रुग्णांना अनुसरणे केलेले अनेक अभ्यास सामाजिक समर्थन उपचार आणि रोगप्रतिकारक कार्याला चालना देऊ शकतात या कल्पनेचे समर्थन करतात. सामाजिक समर्थन स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढीव जगण्याच्या दराशी जोडलेले आहे, साठीउदाहरण.[]

संबंध असणे रोगापासून संरक्षणात्मक घटक पुरेसे नाही: संबंधांची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. एका अभ्यासात 22 ते 77 वयोगटातील 42 विवाहित जोडप्यांचा आणि त्यांच्या परस्परसंवादाच्या पद्धतींचा अवलंब करण्यात आला. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जोडप्यांचे परस्परसंवाद सामाजिक समर्थनाच्या तुलनेत संघर्षानंतर जखमा बरे होण्याचे प्रमाण कमी होते. ज्या जोडप्यांमध्ये संघर्ष आणि शत्रुत्वाचे प्रमाण जास्त होते ते 60% दराने बरे झाले जे कमी वैर असलेल्या जोडप्यांनी केले.[]

एकंदरीत, अभ्यास या दाव्याचे समर्थन करतात की सामाजिक तणावासह तणाव, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकतो. एकटेपणा आणि अलगाव हे तणावाचे महत्त्वपूर्ण स्रोत असू शकतात, सामाजिक संवाद वाढल्याने रोगापासून संरक्षण मिळू शकते. तथापि, एकाकीपणाचा परिणाम केवळ सामाजिक परस्परसंवादाच्या कमतरतेमुळेच होत नाही तर सामाजिक परस्परसंवादाची पूर्तता न केल्यामुळे होतो.[]

म्हणून, जे लोक तुम्हाला खाली पाडतात आणि तुमच्याबद्दल वाईट वाटून घेतात त्यांच्यापासून दूर राहणे चांगले.

तुम्हाला खात्री नसेल की नातेसंबंध तुमच्या जीवनात खूप ताणतणाव आणत आहेत की नाही, आमच्याकडे २२ चिन्हे असलेला एक लेख आहे ज्यामध्ये मैत्री संपवण्याची वेळ आली आहे जी तुम्हाला ठरवण्यात मदत करू शकते.

२. समाजीकरणामुळे तुमचा स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी होतो

सामाजिकरणामुळे तुमचा अल्झायमर आणि इतर प्रकारच्या स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एकाकीपणा (एखाद्या व्यक्तीला किती सामाजिकदृष्ट्या वेगळे वाटते) आणि कमी सामाजिक परस्परसंवाद (लहान सामाजिक मंडळे, वैवाहिक स्थिती आणि सामाजिकक्रियाकलाप) अल्झायमर विकसित होण्याचा धोका वाढवते. शिकागोमधील 823 वृद्ध लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की एकाकी व्यक्तींमध्ये अल्झायमर होण्याचा धोका दुप्पट असतो ज्यांनी स्वतःला एकटे समजत नाही. आधीच डिमेंशिया विकसित झालेल्या ज्येष्ठांसाठी सामाजिक संवाद वाढवण्याच्या पद्धती म्हणून गट प्रस्तावित केले आहेत. स्मृतीभ्रंश असलेल्या प्रियजनांची काळजी घेणार्‍यांमध्ये त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत नैराश्याचे प्रमाण जास्त असल्याने, सहाय्यक काळजीवाहू केअरटेकर-रुग्ण संबंधांची गुणवत्ता सुधारून स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांसाठी काळजी आणि सामाजिक परस्परसंवादाची गुणवत्ता सुधारू शकतात.[]

1,900 कॅनेडियन लोकांच्या एका सर्वेक्षणात, 30% प्रतिसादकर्त्यांनी सांगितले की त्यांना काहीही करण्याची भीती वाटत असली तरी 3% घाबरले आहेत. निवृत्तीसाठी नियोजित नाही आणि ते ते कसे खर्च करतील याची खात्री नाही.

तंत्रज्ञान, सामाजिक क्रियाकलाप आणि इतर प्रकारच्या व्यस्ततेद्वारे सेवानिवृत्तीमध्ये ज्येष्ठांना सामाजिक संबंध टिकवून ठेवण्यास मदत करणे त्यांना त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य अधिक काळ टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.

3. सामाजिकीकरणामुळे मेंदूचे आरोग्य आणि कार्यक्षमता वाढते

जेव्हा आपणसामाजिकीकरण, आम्ही आमच्या मेंदूच्या काही भागांवर अवलंबून असतो जे स्मृती आणि तर्कसंगत समस्या आणि कोडे सोडवण्यासाठी देखील महत्त्वाचे असतात. सामाजिक परस्परसंवादामुळे आपल्या मनावर तसेच इतर क्रियाकलाप होऊ शकतात ज्यांना आपण सामान्यतः "बौद्धिकदृष्ट्या उत्तेजक" समजतो, जसे की कोडे, कोडे किंवा शब्दांचे खेळ.

हा परिणाम कृतीत दर्शविण्यासाठी, एका अभ्यासात 24 ते 96 वयोगटातील प्रौढांवर नजर टाकली आणि असे आढळून आले की सामाजिक परस्परसंवाद आणि प्रतिबद्धता सर्व वयोगटातील संज्ञानात्मक कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडतात. त्यांच्या अभ्यासाच्या सर्वात उत्साहवर्धक परिणामात असे आढळून आले की कार्यशील स्मरणशक्ती आणि प्रक्रिया गती या उपायांमध्ये संज्ञानात्मक कार्यास फायदा होण्यासाठी दहा मिनिटांइतका लहान सामाजिक संवाद पुरेसा होता.[]

आपला मेंदू आपल्या उर्वरित शरीरावर नियंत्रण ठेवत असल्याने, वाढीव सामाजिक परस्परसंवादाद्वारे मेंदूचे आरोग्य जास्तीत जास्त केल्याने केवळ आपल्या संपूर्ण आरोग्यास फायदा होऊ शकतो.

4. सामाजिकीकरणामुळे मानसिक आरोग्याला चालना मिळते

सामाजिकरण तुम्हाला नैराश्य, चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य विकार कमी करण्यात आणि तुमचा मूड स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकते.

अनेक अभ्यासात एकाकीपणा आणि नैराश्य यांच्यातील संबंध दिसून आले आहेत,[] असे आढळून आले आहे की अधिक सामाजिक संबंध असलेल्यांना नैराश्य येण्याचा धोका कमी आहे.[]

एका अभ्यासात असे आढळले की, 4 वर्षांनी 4 वर्षांनी खराब संबंध तपासले गेलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, 4 वर्षांनी 4 अमेरिकन लोकांसोबत खराब संबंध तपासले गेले आहेत. उदासीनता विकसित करा.[] दुसर्‍या एका अभ्यासात जपानी प्रौढांचा पाठपुरावा केला गेलासेवानिवृत्ती आणि असे आढळले की अनेकांनी निवृत्ती घेतल्याने नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये वाढ झाली आहे. ज्यांनी नोंदवले की त्यांना सामाजिक परस्परसंवादाद्वारे जीवनात अर्थ आहे असे वाटले त्यांच्यावर तितकासा परिणाम झाला नाही.[]

सोशल मीडियाचा मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही प्रभाव पडतो, ते कसे वापरले जाते यावर अवलंबून आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सकारात्मक संवाद आणि सामाजिक समर्थनासाठी सोशल मीडिया साइट्स वापरणे कमी चिंता आणि नैराश्याशी जोडलेले आहे. याउलट, सोशल मीडियावरील नकारात्मक परस्परसंवाद आणि सामाजिक तुलना नैराश्य आणि चिंतेच्या उच्च पातळीशी जोडलेली होती.[]

सामाजिक समर्थन वाढवणे हा नैराश्याची लक्षणे कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी समवयस्क समर्थन गट इतर उपचार जसे की CBT (संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी) इतकेच प्रभावी होते.[]

5. समाजीकरणामुळे जीवनातील समाधान वाढते

किमान एका इटालियन सर्वेक्षणानुसार, सामाजिकरित्या एकत्रित केलेले लोक त्यांच्या जीवनात अधिक समाधानी असतात.[]

आपल्या जीवन स्तरीकरणावर इतर घटक देखील प्रभाव टाकतात, जसे की आपला रोजगार आणि शारीरिक आरोग्य, आपले सामाजिक आरोग्य हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे ज्यामध्ये बदल करण्यासाठी आपण त्वरित पावले उचलू शकतो. आणि मागील विभाग दाखवल्याप्रमाणे, आपले सामाजिक संबंध सुधारणे आपल्या शारीरिक आरोग्यास देखील फायदेशीर ठरू शकते आणि आपल्या जीवनातील समाधान वाढवते.

6. समाजीकरण दीर्घायुष्यावर परिणाम करू शकते

सोशलीकरणाचा सकारात्मक प्रभाव पडू शकतोतुमचे आरोग्य इतके आहे की तुम्ही जास्त काळ जगू शकता. जपानी वडिलांचे 11 वर्षे जगल्यानंतर झालेल्या एका अभ्यासात मृत्युदर आणि सामाजिक सहभागाचा अभाव किंवा कुटुंब आणि गैर-कुटुंब सदस्यांशी संवादाचा संबंध आढळून आला.[]

अधिक समाजीकरणाचे सोपे मार्ग

कदाचित सामाजिकीकरणाच्या आरोग्य फायद्यांबद्दल शिकल्याने तुम्हाला खात्री पटली की ही एक निरोगी सवय आहे जी तुम्हाला सामाजिक संवाद साधण्याचा एक मार्ग आहे हे माहित आहे,

तुमचे मित्र नसतील तर तुम्ही नियमितपणे संवाद साधू शकता, वर्गासाठी साइन अप करण्याचा किंवा नवीन लोकांना भेटण्यासाठी सामाजिक छंद घेण्याचा विचार करा. तुम्ही ज्यांच्याशी स्वारस्य शेअर करता त्यांना नियमितपणे पाहणे हा नवीन मित्र बनवण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

मित्रांच्या संपर्कात राहण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करा. वैयक्तिक कनेक्शनचे अनेक फायदे असले तरी ते नेहमीच शक्य नसते. व्हिडिओ चॅट, मजकूर पाठवणे आणि ऑनलाइन गेम एकत्र खेळणे तुम्हाला हँग आउट करण्यासाठी भेटू शकत नसतानाही कनेक्ट होण्याची संधी देऊ शकते. नियमित सामाजिक संवादासाठी तुमच्या शेड्युलमध्ये ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप, बुक क्लब किंवा छंद चर्चा गट जोडण्याचा विचार करा.

तुमचे नातेसंबंध बिघडत असल्यास किंवा विवादांनी भरलेले असल्यास, तुमचा संवाद सुधारण्यासाठी, सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि उघडण्यासाठी कार्य करा.वर.

सामान्य प्रश्न

समाजीकरणासाठी काही नकारात्मक आहेत का?

नकारात्मक सामाजिक परस्परसंवाद (जसे की ज्यांनी तुम्हाला खाली ठेवले त्यांच्याशी) किंवा तुमच्या सोईच्या पातळीच्या पलीकडे सामाजिकीकरण केल्याने तणाव आणि बर्नआउट वाढू शकते. सामाजिकीकरणाचे अनेक फायदे असले तरी, तुमच्याकडे एकट्याने वेळ आहे याची खात्री करणे देखील आवश्यक आहे.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी समाजीकरण महत्त्वाचे का आहे?

समाजीकरण आपल्या मेंदूच्या त्या भागांना सक्रिय करते जे दैनंदिन जीवनासाठी महत्त्वाचे आहेत, जसे की स्मृती, भाषा, निर्णयक्षमता आणि इतरांच्या भावना समजून घेणे. मेंदूच्या आरोग्यासाठी समाजीकरण किती महत्त्वाचे आहे हे सूचित करून, सामाजिकरित्या सक्रिय राहणे तुमचा स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी करते.

आम्ही एक सामाजिक प्रजाती का आहोत?

समूहातील जीवनामुळे मानवांना एक प्रजाती म्हणून जगण्यास मदत झाली आहे.[] अन्न सामायिक करणे[] सुरुवातीच्या मानवांना संसाधने सामायिक करण्यात आणि गटांमधील संघर्ष कमी करण्यास मदत झाली असेल. परिणामी, आम्ही स्वभावाने सामाजिक बनलो आहोत.[] आम्ही इतरांच्या भावना आणि वर्तनाचे प्रतिबिंब देतो आणि संवाद साधण्यासाठी भाषा वापरतो.