Tartalomjegyzék
Talán hallottad már, hogy "az ember társas faj", és hogy a társas érintkezésnek számos előnye van. Talán még te magad is érezted ezeket az előnyöket. Jó érzés nevetni valakivel, megosztani egy belső viccet, és tudni, hogy van valaki, akihez fordulhatsz, ha valamiről beszélgetni szeretnél.
De mit mutatott ki a tudomány a társas kapcsolatok érzelmi és fizikai előnyeiről? Milyen módon javítják a társas kapcsolatok a jólétünket, és mit tanulhatunk a tanulmányokból a boldogulásunk érdekében?
Ebben a cikkben a szocializáció néhány leggyakrabban hangoztatott előnyét ismertetjük, és megvizsgálunk néhány tanulmányt, amelyek alátámasztják ezeket az állításokat.
Ez a cikk a szocializáció egészségügyi előnyeire összpontosít, így ha több okot szeretne megtudni, hogy miért fontos a társas élet, olvassa el a másik cikkünket a szocializáció fontosságáról.
A szocializáció egészségügyi előnyei
1. A szocializáció erősíti az immunitást
Az immunrendszer gyulladásos válaszok révén segít megvédeni a szervezetet a külső kórokozóktól (például baktériumoktól és vírusoktól) és a fizikai sérülésektől. A stressz aktiválhatja ezeket a típusú fizikai válaszokat, amelyek közé tartozik a fokozott alvásigény és az étvágy megváltozása.[]
Lásd még: Unatkozol és magányos vagy - Miért és mit tehetsz ellene?Számos tanulmány, amely különböző betegségekben szenvedő betegeket követett, alátámasztja azt az elképzelést, hogy a társas támogatás elősegítheti a gyógyulást és az immunrendszer működését. A társas támogatás például összefüggésbe hozható a mellrák túlélési arányának növekedésével[].
A kapcsolatok megléte nem elég védőfaktor a betegségekkel szemben: a kapcsolatok minősége is számít. Egy tanulmány 42 házaspárt követett nyomon 22 és 77 éves koruk között, és azt, hogy milyen módon érintkeztek egymással. A vizsgálat megállapította, hogy a pároknál a konfliktusok után lassabban gyógyultak a sebek, mint amikor az interakciók a társas támogatásról szóltak. Azok a párok, akiknél magas volt a konfliktusok és az ellenségeskedés aránya.60%-kal nagyobb arányban gyógyultak, mint az alacsony ellenségességű párok.[]
Összességében a tanulmányok alátámasztják azt az állítást, hogy a stressz, beleértve a szociális stresszt is, hatással lehet immunrendszerünkre. Mivel a magány és az elszigeteltség jelentős stresszforrások lehetnek, a társas interakciók növelése védelmet nyújthat a betegségekkel szemben. A magány azonban nem csak a társas interakciók hiányából, hanem a kielégítő társas interakciók hiányából fakad[].
Ezért a legjobb, ha távol tartod magad azoktól az emberektől, akik lealacsonyítanak, és akik miatt rosszul érzed magad.
Ha nem vagy biztos benne, hogy egy kapcsolat túl sok stresszt okoz-e az életedben, cikkünkben 22 jelet találsz arra, hogy ideje véget vetni egy barátságnak, ami segíthet a döntésben.
2. A szocializáció csökkenti a demencia kockázatát
A szocializáció csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy mind a magányosság (mennyire érzi magát valaki szociálisan elszigeteltnek), mind az alacsony szociális interakció (amit a kis társadalmi körökkel, a családi állapottal és a társadalmi aktivitással mérnek) növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. 823 idős ember bevonásával végzett chicagói tanulmány szerint a magányos embereknél kétszer nagyobb volt a kockázata annak, hogyAlzheimer-kórban szenvednek, mint azok, akik nem tartották magukat magányosnak.[]
Egy további, 2249 amerikai idős nőn végzett vizsgálat szerint a nagyobb szociális hálóval rendelkezők kognitív működése jobb volt, ami arra utalt, hogy a társadalmi szerepvállalás és a társas tevékenységek védőmechanizmusként működhetnek a demencia ellen[].
A közös étkezéseket és a támogató csoportokat javasolták a már demenciában szenvedő idősek szociális interakcióinak növelésére. Mivel a demenciában szenvedő szeretteiket gondozók körében magasabb a depresszió aránya, mint társaiknál, a gondozók támogatása javíthatja a demenciával élők gondozásának és szociális interakcióinak minőségét a gondozó-beteg kapcsolat minőségének javításával.kapcsolat.[]
Egy 1900 kanadai megkérdezésével készült felmérésben a válaszadók 30%-a mondta azt, hogy attól fél, hogy nyugdíjazása után nem lesz mit csinálnia, míg további 34% azt válaszolta, hogy nem tervezte meg a nyugdíjas éveit, és nem tudja, mire fogja költeni.
Lásd még: 222 kérdés, hogy megismerj valakit (alkalmi és személyes)Ha az idősek a technológia, a társas tevékenységek és a részvétel más formái révén megtartják a társadalmi kapcsolatokat nyugdíjas korukban, az segíthet nekik abban, hogy hosszabb ideig megőrizzék fizikai és mentális egészségüket.
3. A szocializáció növeli az agy egészségét és működését
Amikor társaságban vagyunk, agyunk azon részeire támaszkodunk, amelyek a memória és a racionális problémák és rejtvények megoldása szempontjából is fontosak. A társas interakció ugyanolyan jól megdolgoztathatja elménket, mint más olyan tevékenységek, amelyeket általában "intellektuálisan stimulálónak" gondolunk, mint például a rejtvények, a találós kérdések vagy a szójátékok.
Hogy ezt a hatást a gyakorlatban is bemutassák, egy tanulmány 24 és 96 év közötti felnőtteket vizsgált, és azt találták, hogy a társas interakció és a társadalmi szerepvállalás minden életkorban pozitívan befolyásolta a kognitív működést. A tanulmányuk legbíztatóbb eredménye az volt, hogy már tíz perces társas interakció is elég volt ahhoz, hogy a munkamemória és a feldolgozási sebesség mérése során a kognitív működés javuljon.[]
Mivel az agyunk irányítja testünk többi részét, az agy egészségének maximalizálása a fokozott társadalmi interakciók révén csak előnyös lehet általános egészségünkre.
4. A szocializáció elősegíti a mentális egészséget
A szocializáció segíthet csökkenteni a depressziót, a szorongást és más mentális zavarokat, és stabilizálhatja a hangulatot.
Számos tanulmány összefüggést mutat ki a magányosság és a depresszió között,[] és azt találta, hogy a több szociális kapcsolattal rendelkezőknél kisebb volt a depresszió kialakulásának kockázata.[]
Egy tanulmány, amely 4442 amerikai felnőttet ellenőrzött tíz évvel az első felmérés után, azt találta, hogy azok, akik rossz kapcsolatminőségről számoltak be, nagyobb valószínűséggel alakultak ki depresszióban.[] Egy másik tanulmány japán felnőtteket követett a nyugdíjba vonulásuk során, és azt találta, hogy sokan a depressziós tünetek növekedését mutatták a nyugdíjas korban. Azok, akik arról számoltak be, hogy úgy érezték, hogy van értelmük az életüknek azáltal.a társadalmi interakciót nem befolyásolták annyira.[]
Úgy tűnik, hogy a közösségi médiának pozitív és negatív hatásai is vannak a mentális egészségre, attól függően, hogy hogyan használják. Egy tanulmány szerint a közösségi médiaoldalak pozitív interakciókra és társadalmi támogatásra való használata kevesebb szorongással és depresszióval járt együtt. Ezzel szemben a negatív interakciók és a közösségi médián belüli társadalmi összehasonlítás a depresszió és a szorongás magasabb szintjével járt együtt.[]
A társas támogatás növelése hatékony módja lehet a depressziós tünetek csökkentésének. Egy tanulmány kimutatta, hogy a társas támogató csoportok ugyanolyan hatékonyak voltak a depresszió kezelésében, mint más kezelések, például a CBT (kognitív viselkedésterápia).[].
5. A szocializáció az életelégedettség növekedéséhez vezet
A társadalmilag integrált emberek elégedettebbek az életükkel, legalábbis egy olasz felmérés szerint.[]
Bár más tényezők is befolyásolják életünk rétegződését, mint például a foglalkoztatásunk és a fizikai egészségünk, a szociális egészségünk az életünk olyan része, amelynek megváltoztatására azonnali lépéseket tehetünk. És ahogy az előző szakaszok mutatják, a szociális kapcsolataink javítása a fizikai egészségünkre is jótékony hatással lehet, ami tovább növeli az élettel való elégedettségünket.
6. A szocializáció befolyásolhatja a hosszú élettartamot
A szocializáció olyannyira pozitívan befolyásolhatja az egészségünket, hogy akár tovább is élhetünk. Egy tanulmány, amely japán idősek túlélését követte 11 éven keresztül, összefüggést talált a halálozás és a társadalmi részvétel vagy a családtagokkal és nem családtagokkal való kommunikáció hiánya között[].
Könnyű módszerek a szocializálódáshoz
Lehet, hogy a társasági élet egészségügyi előnyeiről tanulva meggyőződött arról, hogy ez egy olyan egészséges szokás, amelyet érdemes kialakítani, de nem tudja, hol kezdje el.
Próbáld meg beütemezni a társas érintkezést, hogy megtanuld, hogyan legyél szociálisabb. Megpróbálhatsz heti egy vacsorát vagy telefonhívást szervezni egy meglévő barátoddal, hogy ne kelljen minden héten gondolkodnod rajta.
Ha nincsenek olyan barátai, akikkel rendszeresen érintkezhetne, fontolja meg, hogy beiratkozik egy tanfolyamra, vagy elkezd egy társas hobbit, hogy új embereket ismerjen meg. Ha rendszeresen találkozik olyan emberekkel, akikkel közös az érdeklődési köre, az remek módja annak, hogy új barátokat szerezzen.
Használja ki a technológiát a barátaival való kapcsolattartásra. Bár a személyes kapcsolatnak számos előnye van, ez nem mindig lehetséges. A videochat, az SMS-ezés és a közös online játékok lehetőséget adhatnak a kapcsolatteremtésre akkor is, ha nem tudnak találkozni. Fontolja meg, hogy a rendszeres társas érintkezés érdekében beiktat egy online támogató csoportot, könyvklubot vagy hobbibeszélgető csoportot a napirendjébe.
Ha a kapcsolatai hajlamosak elszállni vagy konfliktusokkal teli lenni, dolgozzon a kommunikáció javításán, a határok kijelölésén és a megnyíláson.
Gyakori kérdések
Vannak negatívumai a szocializációnak?
A negatív társas interakciók (például olyan emberekkel, akik lenézik Önt) vagy a kényelmi szintjét meghaladó szocializáció fokozott stresszhez és kiégéshez vezethet. Bár a társas kapcsolatoknak számos előnye van, elengedhetetlen, hogy legyen ideje egyedül is.
Miért fontos a szocializáció az agy egészsége szempontjából?
A szocializáció aktiválja agyunk olyan területeit, amelyek fontosak a mindennapi életben, például a memóriával, a nyelvvel, a döntéshozatallal és mások érzelmeinek megértésével kapcsolatos területeket. A szociálisan aktív életmód csökkenti a demencia kockázatát, ami arra utal, hogy a szocializáció mennyire fontos az agy egészségének megőrzése szempontjából.
Miért vagyunk társas faj?
A csoportos életmód valószínűleg segített az embereknek a faji túlélésben.[] Az élelem megosztása[] segíthetett a korai embereknek megosztani az erőforrásokat és minimalizálni a csoportok közötti konfliktusokat. Ennek eredményeképpen természetünkből adódóan társas életre fejlődtünk.[] Mások érzelmeit és viselkedését tükrözzük, és a nyelv segítségével kommunikálunk.
