Buddiannau Iechyd Cymdeithasu

Efallai eich bod wedi clywed bod “bodau dynol yn rhywogaeth gymdeithasol” a bod llawer o fanteision i gymdeithasu. Efallai eich bod hyd yn oed wedi teimlo'r manteision hyn eich hun. Mae'n deimlad braf chwerthin gyda rhywun, rhannu jôc fewnol, a gwybod bod gennych chi rywun i droi ato pan fydd angen i chi siarad am rywbeth.

Ond beth mae gwyddoniaeth wedi'i ddangos am fanteision emosiynol a chorfforol cyswllt cymdeithasol? Ym mha ffyrdd mae cysylltiad cymdeithasol yn gwella ein lles, a beth allwn ni ei ddysgu o astudiaethau er mwyn ffynnu?

Yn yr erthygl hon, byddwn yn dadansoddi rhai o fanteision mwyaf cyffredin cymdeithasu ac yn edrych ar rai astudiaethau sy'n cefnogi'r honiadau hyn.

Mae'r erthygl hon yn canolbwyntio ar fanteision iechyd cymdeithasu, felly os ydych chi eisiau gwybod mwy o resymau pam mae bod yn gymdeithasol yn bwysig, edrychwch ar ein herthygl arall ar bwysigrwydd cymdeithasu.

Manteision iechyd cymdeithasu

1. Mae cymdeithasu yn hybu imiwnedd

Mae eich system imiwnedd yn helpu i amddiffyn eich corff rhag pathogenau allanol (fel bacteria a firysau) ac anafiadau corfforol trwy ymatebion llidiol. Gall straen ysgogi'r mathau hyn o ymatebion corfforol, sy'n cynnwys angen cynyddol am gwsg a newidiadau mewn archwaeth.[]

Mae nifer o astudiaethau a ddilynodd cleifion â chlefydau amrywiol yn cefnogi'r syniad y gall cymorth cymdeithasol hybu gweithrediad iachâd a imiwnedd. Mae cymorth cymdeithasol yn gysylltiedig â chyfraddau goroesi uwch o ganser y fron, ar gyferenghraifft.[]

Nid yw cael perthnasoedd yn ddigon o ffactor amddiffynnol yn erbyn afiechyd: mae ansawdd y perthnasoedd yn bwysig. Dilynodd un astudiaeth 42 o barau priod rhwng 22 a 77 oed a'r ffyrdd y maent yn rhyngweithio. Canfu'r astudiaeth fod y cyplau wedi gwella clwyfau yn arafach ar ôl gwrthdaro na phan oedd eu rhyngweithiadau yn ymwneud â chymorth cymdeithasol. Iachaodd cyplau a oedd â chyfraddau uchel o wrthdaro a gelyniaeth ar 60% o'r gyfradd a wnaeth cyplau isel mewn gelyniaeth.[]

Ar y cyfan, mae astudiaethau'n cefnogi'r honiad y gall straen, gan gynnwys straen cymdeithasol, effeithio ar ein system imiwnedd. Gan y gall unigrwydd ac arwahanrwydd fod yn ffynonellau straen sylweddol, gall rhyngweithio cymdeithasol cynyddol amddiffyn rhag afiechyd. Fodd bynnag, mae unigrwydd yn deillio nid yn unig o ddiffyg rhyngweithio cymdeithasol ond diffyg rhyngweithio cymdeithasol boddhaus.[]

Felly, mae'n well cadw draw oddi wrth y bobl sy'n eich digalonni a gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.

Os nad ydych yn siŵr a yw perthynas yn ychwanegu gormod o straen at eich bywyd, mae gennym erthygl gyda 22 arwydd ei bod yn bryd dod â chyfeillgarwch i ben a all eich helpu i benderfynu.

2. Mae cymdeithasu yn lleihau eich risg o ddementia

Gall cymdeithasu leihau eich risg o Alzheimer a mathau eraill o ddementia. Mae ymchwil yn dangos bod unigrwydd (pa mor ynysig yn gymdeithasol y mae rhywun yn teimlo) a rhyngweithio cymdeithasol isel (wedi'i fesur gan gylchoedd cymdeithasol bach, statws priodasol, a chymdeithasol).gweithgaredd) cynyddu'r risg o ddatblygu Alzheimer. Canfu astudiaeth o 823 o bobl hŷn yn Chicago fod gan unigolion unig y risg o ddatblygu Alzheimer ddwywaith na'r rhai nad oeddent yn ystyried eu hunain yn unig.[]

Canfu astudiaeth ychwanegol ar 2249 o fenywod oedrannus yn UDA fod gan y rhai â rhwydwaith cymdeithasol mwy o faint weithrediad gwybyddol gwell, a dynnodd sylw at y ffaith y gallai ymgysylltu cymdeithasol a gweithgareddau cymdeithasol fod yn fecanwaith amddiffyn rhag dementia.[]

eisoes wedi datblygu mwy o grwpiau cymorth cymdeithasol a rhyngweithiad sy'n cynnig mwy o gefnogaeth ar gyfer dementia. dementia. Gan fod gan ofalwyr anwyliaid â dementia gyfraddau uwch o iselder na’u cyfoedion, gall cefnogi gofalwyr wella ansawdd y gofal a’r rhyngweithio cymdeithasol i’r rhai sy’n byw gyda dementia drwy wella ansawdd y berthynas gofalwr-claf.[]

Mewn un arolwg o 1,900 o Ganadaiaid, dywedodd 30% o’r ymatebwyr eu bod yn ofni na fydd ganddynt unrhyw beth i’w wneud ar ôl ymddeol, tra nad oedd 34% yn siŵr eu bod wedi cynllunio ar gyfer eu hymddeoliad a sut na fyddant yn gwario ar hynny>Gall helpu pobl hŷn i gadw cysylltiadau cymdeithasol ar ôl ymddeol drwy dechnoleg, gweithgareddau cymdeithasol, a mathau eraill o ymgysylltu eu helpu i gadw eu hiechyd corfforol a meddyliol yn hirach.

3. Mae cymdeithasu yn cynyddu iechyd a gweithrediad yr ymennydd

Pan fyddwn nicymdeithasu, rydym yn dibynnu ar rannau o'n hymennydd sydd hefyd yn bwysig ar gyfer cof a datrys problemau a phosau rhesymegol. Gall rhyngweithio cymdeithasol weithio allan ein meddwl yr un mor dda â gweithgareddau eraill yr ydym yn aml yn meddwl amdanynt fel rhai “ysgogol yn ddeallus,” fel posau, posau, neu gemau geiriau.

I ddangos yr effaith hon ar waith, edrychodd un astudiaeth ar oedolion rhwng 24 a 96 oed a chanfod bod rhyngweithio ac ymgysylltu cymdeithasol yn dylanwadu’n gadarnhaol ar weithrediad gwybyddol ar draws pob oedran. Canfu canlyniad mwyaf calonogol eu hastudiaeth fod rhyngweithio cymdeithasol mor fyr â deng munud yn ddigon i fod o fudd i weithrediad gwybyddol yn y mesurau o gof gweithio a chyflymder prosesu.[]

Gan mai ein hymennydd sy'n rheoli gweddill ein corff, ni all gwella iechyd yr ymennydd trwy fwy o ryngweithio cymdeithasol ond bod o fudd i'n hiechyd cyffredinol.

4. Mae cymdeithasu yn hybu iechyd meddwl

Gall cymdeithasu eich helpu i leihau iselder, gorbryder, ac anhwylderau iechyd meddwl eraill a sefydlogi eich hwyliau.

Mae sawl astudiaeth yn dangos cysylltiadau rhwng unigrwydd ac iselder,[] yn canfod bod gan y rhai â mwy o gysylltiadau cymdeithasol lai o risg o fynd yn isel eu hysbryd.[]

Darganfu un astudiaeth a wiriodd gyda 4,642 o oedolion Americanaidd eu bod yn datblygu perthynas o ansawdd gwael yn Japan ddeng mlynedd ar ôl astudiaeth gychwynnol. aeth i mewnymddeol a chanfod bod llawer yn dangos cynnydd mewn symptomau iselder wrth iddynt ymddeol. Nid oedd y rhai a adroddodd eu bod yn teimlo bod ganddynt ystyr mewn bywyd trwy ryngweithio cymdeithasol yn cael eu heffeithio cymaint.[]

Mae'n ymddangos bod cyfryngau cymdeithasol yn cael effeithiau cadarnhaol a negyddol ar iechyd meddwl, yn dibynnu ar sut mae'n cael ei ddefnyddio. Canfu un astudiaeth fod defnyddio gwefannau cyfryngau cymdeithasol ar gyfer rhyngweithio cadarnhaol a chymorth cymdeithasol yn gysylltiedig â llai o bryder ac iselder. Mewn cyferbyniad, roedd rhyngweithio negyddol a chymariaethau cymdeithasol ar gyfryngau cymdeithasol yn gysylltiedig â lefelau uwch o iselder a phryder.[]

Gall cynyddu cefnogaeth gymdeithasol fod yn ffordd effeithiol o leihau symptomau iselder. Dangosodd un astudiaeth fod grwpiau cymorth cyfoedion yr un mor effeithiol wrth drin iselder â thriniaethau eraill fel CBT (therapi gwybyddol-ymddygiadol).[]

5. Mae cymdeithasu yn arwain at fwy o foddhad bywyd

Mae pobl sydd wedi’u hintegreiddio’n gymdeithasol yn fwy bodlon â’u bywyd, yn ôl o leiaf un arolwg Eidalaidd.[]

Tra bod ffactorau eraill hefyd yn dylanwadu ar ein haeniad bywyd, megis ein cyflogaeth a’n hiechyd corfforol, mae ein hiechyd cymdeithasol yn un rhan o’n bywyd y gallwn weithredu ar unwaith i’w newid. Ac fel y dengys yr adrannau blaenorol, gall gwella ein cysylltiadau cymdeithasol hefyd fod o fudd i'n hiechyd corfforol, gan gynyddu ein boddhad bywyd ymhellach.

6. Gall cymdeithasu ddylanwadu ar hirhoedledd

Gall cymdeithasu ddylanwadu'n gadarnhaoleich iechyd gymaint fel eich bod hyd yn oed yn byw yn hirach. Canfu astudiaeth a ddilynodd oroesiad henuriaid Japan am 11 mlynedd gysylltiad rhwng marwoldeb a diffyg cyfranogiad cymdeithasol neu gyfathrebu ag aelodau o’r teulu a’r rhai nad ydynt yn deulu.[]

Ffyrdd hawdd o gymdeithasu mwy

Efallai y bydd dysgu am fanteision iechyd cymdeithasu wedi eich argyhoeddi ei fod yn arferiad iach sy’n werth ei adeiladu, ond nid ydych chi’n gwybod ble i fod yn gymdeithasol fel amserlen ddysgu sut i ddechrau.

Os nad oes gennych chi ffrindiau y gallwch chi ryngweithio â nhw’n rheolaidd, ystyriwch gofrestru ar gyfer dosbarth neu gymryd hobi cymdeithasol i gwrdd â phobl newydd. Mae gweld pobl rydych yn rhannu diddordebau â nhw yn rheolaidd yn ffordd wych o wneud ffrindiau newydd.

Defnyddiwch dechnoleg i gadw mewn cysylltiad â ffrindiau. Er bod gan gysylltiad personol lawer o fanteision, nid yw bob amser yn bosibl. Gall sgyrsiau fideo, tecstio, a chwarae gemau ar-lein gyda'ch gilydd roi cyfleoedd i chi gysylltu hyd yn oed pan na allwch chi gwrdd i hongian allan. Ystyriwch ychwanegu grŵp cymorth ar-lein, clwb llyfrau, neu grŵp trafod hobi at eich amserlen ar gyfer rhyngweithio cymdeithasol rheolaidd.

Os yw eich perthnasoedd yn tueddu i ffrwyno allan neu fod yn llawn gwrthdaro, gweithiwch ar wella eich cyfathrebu, gosod ffiniau, ac agori fyny.

Cwestiynau cyffredin

A oes unrhyw bethau negyddol i gymdeithasu?

Gall rhyngweithio cymdeithasol negyddol (fel gyda phobl sy'n eich digalonni) neu gymdeithasu y tu hwnt i'ch lefel cysur arwain at fwy o straen a blinder. Er bod llawer o fanteision i gymdeithasu, mae’n hanfodol sicrhau bod gennych chi amser ar eich pen eich hun hefyd.

Pam mae cymdeithasoli’n bwysig i iechyd yr ymennydd?

Mae cymdeithasu yn actifadu rhannau o’n hymennydd sy’n bwysig i fywyd bob dydd, megis meysydd sy’n ymwneud â’r cof, iaith, gwneud penderfyniadau, a deall emosiynau pobl eraill. Mae aros yn gymdeithasol weithgar yn lleihau eich risg o ddementia, gan awgrymu pa mor bwysig yw cymdeithasoli i iechyd yr ymennydd.

Pam ein bod ni'n rhywogaeth gymdeithasol?

Mae'n debyg bod byw mewn grŵp wedi helpu bodau dynol i oroesi fel rhywogaeth.[] Mae'n bosibl bod rhannu bwyd[] wedi helpu bodau dynol cynnar i rannu adnoddau a lleihau gwrthdaro rhwng grwpiau. O ganlyniad, rydym wedi esblygu i fod yn gymdeithasol wrth natur.[] Rydym yn adlewyrchu emosiynau ac ymddygiad pobl eraill ac yn defnyddio iaith i gyfathrebu.