الفوائد الصحية للتنشئة الاجتماعية

ربما سمعت أن "البشر نوع اجتماعي" وأن التنشئة الاجتماعية لها مزايا عديدة. ربما تكون قد شعرت بهذه المزايا بنفسك. من الجيد أن تضحك مع شخص ما ، وتشارك نكتة داخلية ، وتعرف أن لديك شخصًا تلجأ إليه عندما تحتاج إلى التحدث عن شيء ما.

ولكن ما الذي أظهره العلم حول الفوائد العاطفية والجسدية للتواصل الاجتماعي؟ ما هي الطرق التي يعمل بها الاتصال الاجتماعي على تحسين رفاهيتنا ، وما الذي يمكن أن نتعلمه من الدراسات من أجل الازدهار؟

في هذه المقالة ، سنقوم بتفصيل بعض الفوائد المعلن عنها شيوعًا للتواصل الاجتماعي ونلقي نظرة على بعض الدراسات التي تدعم هذه الادعاءات.

تركز هذه المقالة على الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي ، لذلك إذا كنت تريد معرفة المزيد من الأسباب التي تجعل من المهم أن تكون اجتماعيًا ، فاطلع على مقالتنا الأخرى حول أهمية التنشئة الاجتماعية.

الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي

1. تقوي التنشئة الاجتماعية المناعة

يساعد نظام المناعة لديك على حماية جسمك من مسببات الأمراض الخارجية (مثل البكتيريا والفيروسات) والإصابات الجسدية من خلال الاستجابات الالتهابية. يمكن أن ينشط الإجهاد هذه الأنواع من الاستجابات الجسدية ، والتي تشمل الحاجة المتزايدة للنوم والتغيرات في الشهية. []

تدعم العديد من الدراسات التي أعقبت المرضى المصابين بأمراض مختلفة فكرة أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يعزز الشفاء والوظيفة المناعية. يرتبط الدعم الاجتماعي بزيادة معدلات البقاء على قيد الحياة من سرطان الثديمثال. []

وجود علاقات لا يكفي كعامل وقائي من المرض: جودة العلاقات مهمة. تتبعت إحدى الدراسات 42 من الأزواج الذين تتراوح أعمارهم بين 22 و 77 عامًا والطرق التي يتفاعلون بها. ووجدت الدراسة أن الأزواج عانوا من التئام الجروح بشكل أبطأ بعد الخلافات مما كان عليه عندما كانت تفاعلاتهم مع الدعم الاجتماعي. شُفي الأزواج الذين لديهم معدلات عالية من النزاعات والعداء بنسبة 60٪ من معدل العداء المنخفض للأزواج. نظرًا لأن الوحدة والعزلة يمكن أن تكون مصادر مهمة للتوتر ، فإن زيادة التفاعل الاجتماعي يمكن أن تحمي من المرض. ومع ذلك ، لا ينتج الشعور بالوحدة عن قلة التفاعلات الاجتماعية فحسب ، بل ينتج عن نقص التفاعلات الاجتماعية المُرضية. []

لذلك ، من الأفضل الابتعاد عن الأشخاص الذين يحبطونك ويجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت العلاقة تضيف الكثير من التوتر إلى حياتك ، فلدينا مقال يحتوي على 22 علامة ، فقد حان الوقت لإنهاء الصداقة التي يمكن أن تساعدك على اتخاذ القرار.

2. تقلل التنشئة الاجتماعية من خطر الإصابة بالخرف. تظهر الأبحاث أن كلاً من الشعور بالوحدة (كيف يشعر الشخص بالعزلة الاجتماعية) والتفاعل الاجتماعي المنخفض (يُقاس بالدوائر الاجتماعية الصغيرة ، والحالة الاجتماعية ، والحالة الاجتماعية.النشاط) يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وجدت دراسة أجريت على 823 من كبار السن في شيكاغو أن الأفراد الوحيدين لديهم خطر مضاعف للإصابة بمرض الزهايمر مقارنة بأولئك الذين لم يعتبروا أنفسهم وحيدين. []

وجدت دراسة إضافية على 2249 امرأة مسنة في الولايات المتحدة أن أولئك الذين لديهم شبكة اجتماعية أكبر لديهم أداء إدراكي أفضل ، مما يشير إلى حقيقة أن المشاركة الاجتماعية والأنشطة الاجتماعية قد تعمل بالفعل كآلية وقائية ضد الخرف. ia. نظرًا لأن مقدمي الرعاية لأحبائهم المصابين بالخرف لديهم معدلات اكتئاب أعلى من أقرانهم ، فإن دعم القائمين على الرعاية يمكن أن يحسن جودة الرعاية والتفاعلات الاجتماعية لأولئك الذين يعانون من الخرف من خلال تحسين جودة العلاقة بين القائمين على الرعاية والمريض. يحتفظ كبار السن بالروابط الاجتماعية في التقاعد من خلال التكنولوجيا والأنشطة الاجتماعية وأشكال المشاركة الأخرى التي يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية لفترة أطول.

3. التنشئة الاجتماعية تزيد من صحة الدماغ وعمله

عندما نقوم بذلكالاختلاط اجتماعيًا ، فنحن نعتمد على أجزاء من أدمغتنا مهمة أيضًا للذاكرة وحل المشكلات والألغاز المنطقية. قد يعمل التفاعل الاجتماعي على تحسين أذهاننا تمامًا بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى التي نعتقد عمومًا أنها "محفزة ذهنيًا" ، مثل الألغاز أو الألغاز أو ألعاب الكلمات.

لإظهار هذا التأثير عمليًا ، نظرت إحدى الدراسات في البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 24 و 96 عامًا ووجدت أن التفاعل الاجتماعي والمشاركة أثرًا إيجابيًا على الأداء المعرفي عبر جميع الأعمار. وجدت النتيجة الأكثر تشجيعًا لدراستهم أن التفاعل الاجتماعي لمدة 10 دقائق كان كافيًا لإفادة الأداء المعرفي في قياسات الذاكرة العاملة وسرعة المعالجة. []

نظرًا لأن دماغنا يتحكم في بقية الجسم ، فإن زيادة صحة الدماغ من خلال زيادة التفاعل الاجتماعي يمكن أن تفيد صحتنا العامة فقط.

4. التنشئة الاجتماعية تعزز الصحة العقلية

يمكن أن تساعدك التنشئة الاجتماعية على تقليل الاكتئاب والقلق واضطرابات الصحة العقلية الأخرى وتثبيت حالتك المزاجية.

أظهرت العديد من الدراسات وجود روابط بين الوحدة والاكتئاب ، [] وجدت أن أولئك الذين لديهم روابط اجتماعية أكثر لديهم مخاطر أقل للإصابة بالاكتئاب.التقاعد ووجدوا أن الكثيرين أظهروا زيادة في أعراض الاكتئاب عند تقاعدهم. أولئك الذين أفادوا بأنهم شعروا أن لديهم معنى في الحياة من خلال التفاعل الاجتماعي لم يتأثروا بالقدر نفسه. []

يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثيرات إيجابية وسلبية على الصحة العقلية ، اعتمادًا على كيفية استخدامها. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي للتفاعلات الإيجابية والدعم الاجتماعي كان مرتبطًا بتقليل القلق والاكتئاب. في المقابل ، تم ربط التفاعلات السلبية والمقارنة الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي بمستويات أعلى من الاكتئاب والقلق. []

زيادة الدعم الاجتماعي يمكن أن تكون وسيلة فعالة للحد من أعراض الاكتئاب. أظهرت إحدى الدراسات أن مجموعات دعم الأقران كانت فعالة في علاج الاكتئاب مثل العلاجات الأخرى مثل العلاج المعرفي السلوكي. []

5. تؤدي التنشئة الاجتماعية إلى زيادة الرضا عن الحياة

يشعر الأشخاص المندمجون اجتماعيًا برضا أكبر عن حياتهم ، وفقًا لمسح إيطالي واحد على الأقل. []

بينما تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على التقسيم الطبقي لحياتنا ، مثل وظيفتنا وصحتنا البدنية ، فإن صحتنا الاجتماعية هي جزء من حياتنا يمكننا اتخاذ إجراءات فورية لتغييره. وكما توضح الأقسام السابقة ، فإن تحسين روابطنا الاجتماعية يمكن أن يفيد أيضًا صحتنا الجسدية ، ويزيد رضانا عن الحياة.

6. يمكن أن تؤثر التنشئة الاجتماعية على طول العمر

قد تؤثر التنشئة الاجتماعية بشكل إيجابيصحتك لدرجة أنك تعيش لفترة أطول. وجدت دراسة أعقبت بقاء كبار السن اليابانيين على قيد الحياة لمدة 11 عامًا وجود صلة بين الوفيات ونقص المشاركة الاجتماعية أو التواصل مع أفراد الأسرة وغير أفرادها. []

طرق سهلة للتواصل الاجتماعي أكثر

ربما أقنعك التعرف على الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي بأنها عادة صحية تستحق البناء ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ.

حاول أن تجعل التفاعل الاجتماعي وسيلة أكثر. يمكنك محاولة إعداد عشاء أسبوعي أو مكالمة هاتفية مع صديق حالي حتى لا تحتاج إلى التفكير في الأمر كل أسبوع.

إذا لم يكن لديك أصدقاء يمكنك التفاعل معهم بانتظام ، ففكر في الاشتراك في فصل دراسي أو ممارسة هواية اجتماعية للتعرف على أشخاص جدد. تعتبر رؤية الأشخاص الذين تشاركهم الاهتمامات بشكل منتظم طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة.

استخدم التكنولوجيا للبقاء على اتصال مع الأصدقاء. بينما يتمتع الاتصال الشخصي بالعديد من المزايا ، إلا أنه ليس ممكنًا دائمًا. يمكن أن تمنحك محادثات الفيديو والرسائل النصية ولعب الألعاب عبر الإنترنت معًا فرصًا للتواصل حتى عندما لا تتمكن من الاجتماع للتسكع. ضع في اعتبارك إضافة مجموعة دعم عبر الإنترنت أو نادي كتاب أو مجموعة مناقشة هواية إلى جدولك الزمني للتفاعل الاجتماعي المنتظم.

إذا كانت علاقاتك تميل إلى التلاشي أو أن تكون مليئة بالصراعات ، اعمل على تحسين تواصلك ووضع الحدود والانفتاحأعلى.

أسئلة شائعة

هل هناك أي سلبيات للتواصل الاجتماعي؟

التفاعلات الاجتماعية السلبية (مثل الأشخاص الذين يحبطونك) أو التنشئة الاجتماعية التي تتجاوز مستوى راحتك يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر والإرهاق. في حين أن هناك العديد من الفوائد للتواصل الاجتماعي ، فمن الضروري التأكد من أن لديك وقتًا بمفردك أيضًا.

لماذا تعتبر التنشئة الاجتماعية مهمة لصحة الدماغ؟

التنشئة الاجتماعية تنشط مناطق دماغنا المهمة للحياة اليومية ، مثل المجالات المتعلقة بالذاكرة واللغة واتخاذ القرار وفهم مشاعر الآخرين. يقلل البقاء نشيطًا اجتماعيًا من خطر الإصابة بالخرف ، مما يشير إلى مدى أهمية التنشئة الاجتماعية لصحة الدماغ.

لماذا نحن كائنات اجتماعية؟

ربما ساعدت الحياة الجماعية البشر على البقاء كنوع. [] تقاسم الطعام [] ربما ساعد البشر الأوائل على مشاركة الموارد وتقليل الصراع بين المجموعات. نتيجة لذلك ، تطورنا لنكون اجتماعيين بطبيعتنا. [] نعكس مشاعر وسلوكيات الآخرين ونستخدم اللغة للتواصل.