Manfaat Kesehatan dari Bersosialisasi

Anda mungkin pernah mendengar bahwa "manusia adalah spesies sosial" dan bersosialisasi memiliki banyak keuntungan. Anda bahkan mungkin pernah merasakan sendiri keuntungan-keuntungan tersebut. Rasanya menyenangkan bisa tertawa bersama seseorang, berbagi lelucon, dan mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang dapat Anda tuju ketika Anda perlu membicarakan sesuatu.

Namun, apa yang telah ditunjukkan oleh ilmu pengetahuan tentang manfaat emosional dan fisik dari kontak sosial? Dengan cara apa hubungan sosial meningkatkan kesejahteraan kita, dan apa yang dapat kita pelajari dari penelitian untuk berkembang?

Dalam artikel ini, kami akan menguraikan beberapa manfaat bersosialisasi yang paling sering dinyatakan dan melihat beberapa penelitian yang mendukung klaim ini.

Artikel ini berfokus pada manfaat kesehatan dari bersosialisasi, jadi jika Anda ingin mengetahui lebih banyak alasan mengapa bersosialisasi itu penting, silakan baca artikel kami yang lain tentang pentingnya bersosialisasi.

Manfaat kesehatan dari bersosialisasi

1. Bersosialisasi meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh Anda membantu melindungi tubuh Anda dari patogen eksternal (seperti bakteri dan virus) dan cedera fisik melalui respons inflamasi. Stres dapat mengaktifkan jenis respons fisik ini, yang meliputi peningkatan kebutuhan tidur dan perubahan nafsu makan.

Beberapa penelitian yang mengikuti pasien dengan berbagai penyakit mendukung gagasan bahwa dukungan sosial dapat meningkatkan penyembuhan dan fungsi kekebalan tubuh. Dukungan sosial dikaitkan dengan peningkatan tingkat kelangsungan hidup kanker payudara, misalnya.

Memiliki hubungan saja tidak cukup sebagai faktor pelindung terhadap penyakit: kualitas hubungan itu penting. Sebuah penelitian mengikuti 42 pasangan yang sudah menikah dari usia 22 hingga 77 tahun dan cara mereka berinteraksi. Penelitian tersebut menemukan bahwa pasangan tersebut mengalami penyembuhan luka yang lebih lambat setelah konflik dibandingkan dengan pasangan yang interaksinya penuh dengan dukungan sosial. Pasangan yang memiliki tingkat konflik dan permusuhan yang tinggisembuh pada tingkat 60% dari tingkat yang dialami oleh pasangan yang memiliki tingkat permusuhan yang rendah.

Secara keseluruhan, penelitian mendukung klaim bahwa stres, termasuk stres sosial, dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Karena kesepian dan isolasi dapat menjadi sumber stres yang signifikan, meningkatkan interaksi sosial dapat melindungi dari penyakit. Namun, kesepian tidak hanya diakibatkan oleh kurangnya interaksi sosial, tetapi juga kurangnya interaksi sosial yang memuaskan.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah menjauhi orang-orang yang merendahkan Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman dengan diri Anda sendiri.

Jika Anda tidak yakin apakah suatu hubungan menambah terlalu banyak tekanan dalam hidup Anda, kami memiliki artikel dengan 22 tanda sudah waktunya untuk mengakhiri pertemanan yang dapat membantu Anda memutuskan.

2. Bersosialisasi menurunkan risiko demensia

Bersosialisasi dapat mengurangi risiko Alzheimer dan bentuk demensia lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kesepian (bagaimana seseorang merasa terisolasi secara sosial) dan interaksi sosial yang rendah (diukur dari lingkaran sosial yang kecil, status perkawinan, dan aktivitas sosial) meningkatkan risiko seseorang terkena Alzheimer. Sebuah penelitian terhadap 823 orang lanjut usia di Chicago menemukan bahwa orang yang kesepian memiliki dua kali lipat risiko terkena Alzheimer.Alzheimer daripada mereka yang tidak menganggap diri mereka kesepian.

Sebuah studi tambahan pada 2.249 wanita lanjut usia di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang memiliki jaringan sosial yang lebih besar memiliki fungsi kognitif yang lebih baik, yang menunjukkan fakta bahwa keterlibatan sosial dan kegiatan sosial dapat bertindak sebagai mekanisme perlindungan terhadap demensia.

Makan bersama dan kelompok pendukung telah diusulkan sebagai metode untuk meningkatkan interaksi sosial bagi manula yang telah mengalami demensia. Karena pengasuh orang yang dicintai dengan demensia memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka, pengasuh yang mendukung dapat meningkatkan kualitas perawatan dan interaksi sosial bagi mereka yang hidup dengan demensia dengan meningkatkan kualitas pengasuh-pasien.hubungan.[]

Dalam sebuah survei terhadap 1.900 warga Kanada, 30% responden mengatakan bahwa mereka takut tidak memiliki kegiatan setelah pensiun, sementara 34% lainnya menjawab bahwa mereka belum merencanakan masa pensiun dan tidak yakin bagaimana mereka akan menghabiskannya.

Membantu para lansia mempertahankan hubungan sosial di masa pensiun melalui teknologi, kegiatan sosial, dan bentuk keterlibatan lainnya dapat membantu mereka mempertahankan kesehatan fisik dan mental lebih lama.

3. Bersosialisasi meningkatkan kesehatan dan fungsi otak

Ketika kita bersosialisasi, kita mengandalkan bagian otak kita yang juga penting untuk mengingat dan memecahkan masalah dan teka-teki rasional. Interaksi sosial dapat melatih pikiran kita sama baiknya dengan aktivitas lain yang biasanya kita anggap sebagai "merangsang secara intelektual," seperti teka-teki, teka-teki, atau permainan kata.

Untuk menunjukkan efek ini dalam tindakan, sebuah penelitian mengamati orang dewasa berusia antara 24 hingga 96 tahun dan menemukan bahwa interaksi sosial dan keterlibatan secara positif memengaruhi fungsi kognitif di semua usia. Hasil yang paling menggembirakan dari penelitian mereka menemukan bahwa interaksi sosial sesingkat sepuluh menit sudah cukup untuk memberi manfaat bagi fungsi kognitif dalam ukuran memori kerja dan kecepatan pemrosesan.

Karena otak kita mengendalikan seluruh tubuh kita, memaksimalkan kesehatan otak melalui peningkatan interaksi sosial hanya akan bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

4. Bersosialisasi meningkatkan kesehatan mental

Bersosialisasi dapat membantu Anda mengurangi depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya, serta menstabilkan suasana hati Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kesepian dan depresi,[] menemukan bahwa mereka yang memiliki lebih banyak koneksi sosial memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami depresi.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 4.642 orang dewasa di Amerika sepuluh tahun setelah survei awal menemukan bahwa mereka yang melaporkan kualitas hubungan yang buruk lebih mungkin mengalami depresi[] Penelitian lain mengikuti orang dewasa di Jepang ketika mereka memasuki masa pensiun dan menemukan bahwa banyak yang menunjukkan peningkatan gejala depresi ketika mereka pensiun. Mereka yang melaporkan bahwa mereka merasa memiliki makna dalam hidup melaluiinteraksi sosial tidak terlalu terpengaruh.[]

Media sosial tampaknya memiliki efek positif dan negatif terhadap kesehatan mental, tergantung pada bagaimana penggunaannya. Satu studi menemukan bahwa menggunakan situs media sosial untuk interaksi positif dan dukungan sosial terkait dengan berkurangnya kecemasan dan depresi. Sebaliknya, interaksi negatif dan perbandingan sosial di media sosial terkait dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

Meningkatkan dukungan sosial dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi gejala depresi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelompok dukungan sebaya sama efektifnya dalam mengobati depresi dengan pengobatan lain seperti CBT (terapi perilaku kognitif).

5. Bersosialisasi mengarah pada peningkatan kepuasan hidup

Orang-orang yang terintegrasi secara sosial lebih puas dengan kehidupan mereka, menurut setidaknya satu survei di Italia.

Meskipun faktor-faktor lain juga memengaruhi stratifikasi kehidupan kita, seperti pekerjaan dan kesehatan fisik, kesehatan sosial adalah salah satu bagian dari kehidupan kita yang dapat segera kita ubah. Dan seperti yang telah dijelaskan di bagian sebelumnya, meningkatkan hubungan sosial juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik kita, yang selanjutnya akan meningkatkan kepuasan hidup kita.

6. Bersosialisasi dapat memengaruhi umur panjang

Bersosialisasi dapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan Anda sehingga Anda bahkan dapat hidup lebih lama. Sebuah studi yang mengikuti kelangsungan hidup para lansia Jepang selama 11 tahun menemukan adanya hubungan antara kematian dan kurangnya partisipasi sosial atau komunikasi dengan anggota keluarga dan non-keluarga.

Cara mudah untuk bersosialisasi lebih banyak

Mungkin dengan mengetahui manfaat kesehatan dari bersosialisasi, Anda yakin bahwa ini adalah kebiasaan sehat yang layak untuk dibangun, tetapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

Cobalah untuk menjadwalkan interaksi sosial sebagai cara untuk belajar menjadi lebih sosial. Anda dapat mencoba mengatur makan malam mingguan atau panggilan telepon dengan teman yang sudah ada sehingga Anda tidak perlu memikirkannya setiap minggu.

Jika Anda tidak memiliki teman yang bisa diajak berinteraksi secara teratur, pertimbangkan untuk mendaftar kelas atau melakukan hobi sosial untuk bertemu orang baru. Bertemu dengan orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda secara teratur adalah cara terbaik untuk mendapatkan teman baru.

Memanfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan teman. Meskipun hubungan langsung memiliki banyak keuntungan, namun tidak selalu memungkinkan. Obrolan video, mengirim pesan, dan bermain game online bersama dapat memberi Anda kesempatan untuk terhubung bahkan ketika Anda tidak dapat bertemu untuk berkumpul. Pertimbangkan untuk menambahkan kelompok pendukung online, klub buku, atau kelompok diskusi hobi ke dalam jadwal Anda untuk interaksi sosial yang teratur.

Jika hubungan Anda cenderung gagal atau penuh dengan konflik, berusahalah untuk meningkatkan komunikasi Anda, menetapkan batasan, dan membuka diri.

Pertanyaan umum

Apakah ada hal negatif dalam bersosialisasi?

Interaksi sosial yang negatif (seperti dengan orang-orang yang merendahkan Anda) atau bersosialisasi di luar tingkat kenyamanan Anda dapat meningkatkan stres dan kelelahan. Meskipun ada banyak manfaat dari bersosialisasi, penting untuk memastikan Anda memiliki waktu sendiri juga.

Mengapa sosialisasi penting untuk kesehatan otak?

Sosialisasi mengaktifkan area otak kita yang penting untuk kehidupan sehari-hari, seperti area yang berhubungan dengan memori, bahasa, pengambilan keputusan, dan memahami emosi orang lain. Tetap aktif secara sosial dapat mengurangi risiko demensia, yang mengisyaratkan betapa pentingnya sosialisasi bagi kesehatan otak.

Mengapa kita adalah spesies sosial?

Hidup berkelompok mungkin telah membantu manusia untuk bertahan hidup sebagai sebuah spesies. Berbagi makanan mungkin telah membantu manusia purba berbagi sumber daya dan meminimalkan konflik di antara kelompok-kelompok. Akibatnya, kita telah berevolusi menjadi makhluk sosial secara alamiah. Kita mencerminkan emosi dan perilaku orang lain dan menggunakan bahasa untuk berkomunikasi.