Obsah
Možno ste už počuli, že "ľudia sú spoločenský druh" a že spoločenský život má mnoho výhod. Možno ste tieto výhody dokonca sami pocítili. Je príjemné sa s niekým smiať, zdieľať interný vtip a vedieť, že sa máte na koho obrátiť, keď sa potrebujete o niečom porozprávať.
Čo však ukázala veda o emocionálnych a fyzických výhodách sociálnych kontaktov? Akým spôsobom zlepšuje sociálne spojenie našu pohodu a čo sa môžeme naučiť zo štúdií, aby sme prosperovali?
V tomto článku si rozoberieme niektoré z najčastejšie deklarovaných výhod socializácie a pozrieme sa na niektoré štúdie, ktoré tieto tvrdenia potvrdzujú.
Tento článok sa zameriava na zdravotné výhody spoločenského života, takže ak chcete vedieť viac dôvodov, prečo je spoločenský život dôležitý, pozrite si náš ďalší článok o dôležitosti spoločenského života.
Zdravotné výhody socializácie
1. Spoločenské kontakty posilňujú imunitu
Váš imunitný systém pomáha chrániť telo pred vonkajšími patogénmi (ako sú baktérie a vírusy) a fyzickým poškodením prostredníctvom zápalových reakcií. Stres môže aktivovať tieto typy fyzických reakcií, ktoré zahŕňajú zvýšenú potrebu spánku a zmeny chuti do jedla[].
Viaceré štúdie, ktoré sledovali pacientov s rôznymi ochoreniami, podporujú myšlienku, že sociálna podpora môže podporiť uzdravenie a imunitné funkcie. Sociálna podpora sa spája napríklad s vyššou mierou prežitia rakoviny prsníka[].
Mať vzťahy nie je dostatočným ochranným faktorom pred chorobami: záleží na kvalite vzťahov. Jedna štúdia sledovala 42 manželských párov vo veku od 22 do 77 rokov a spôsoby ich vzájomných vzťahov. Štúdia zistila, že páry mali pomalšie hojenie rán po konfliktoch, ako keď ich vzájomné vzťahy boli vzťahmi sociálnej podpory. Páry, ktoré mali vysokú mieru konfliktov a nepriateľstvasa uzdravili o 60 % rýchlejšie ako páry s nízkou mierou nepriateľstva.[]
Celkovo štúdie potvrdzujú tvrdenie, že stres, vrátane sociálneho stresu, môže ovplyvniť náš imunitný systém. Keďže osamelosť a izolácia môžu byť významným zdrojom stresu, zvýšenie sociálnej interakcie môže chrániť pred chorobami. Osamelosť však nie je len dôsledkom nedostatku sociálnych interakcií, ale aj nedostatku naplňujúcich sociálnych interakcií[].
Preto je najlepšie držať sa ďalej od ľudí, ktorí vás zhadzujú a spôsobujú, že sa cítite zle.
Ak si nie ste istí, či vám vzťah pridáva do života príliš veľa stresu, máme pre vás článok s 22 znakmi, že je čas ukončiť priateľstvo, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa.
2. Spoločenské kontakty znižujú riziko demencie
Spoločenské kontakty môžu znížiť riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie. Výskum ukázal, že osamelosť (pocit sociálnej izolácie) aj nízka sociálna interakcia (meraná malým sociálnym okruhom, rodinným stavom a spoločenskou aktivitou) zvyšujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Štúdia na 823 starších ľuďoch v Chicagu zistila, že osamelí ľudia mali dvojnásobne vyššie riziko vznikuAlzheimerovou chorobou ako tí, ktorí sa za osamelých nepovažovali.[]
Ďalšia štúdia na 2249 starších ženách v USA zistila, že osoby s rozsiahlejšou sociálnou sieťou mali lepšie kognitívne funkcie, čo poukazuje na skutočnosť, že sociálna angažovanosť a spoločenské aktivity môžu pôsobiť ako ochranný mechanizmus proti demencii[].
Spoločné stravovanie a podporné skupiny boli navrhnuté ako metódy na zvýšenie sociálnej interakcie pre seniorov, u ktorých sa už demencia rozvinula. Keďže opatrovatelia blízkych osôb s demenciou majú vyššiu mieru depresie ako ich rovesníci, podpora opatrovateľov môže zlepšiť kvalitu starostlivosti a sociálnych interakcií pre osoby žijúce s demenciou zlepšením kvality vzťahu opatrovateľ - pacient.vzťah.[]
Pozri tiež: Prečo ma ľudia nemajú radi - KvízV jednom prieskume, ktorého sa zúčastnilo 1 900 Kanaďanov, 30 % respondentov uviedlo, že sa obáva, že po odchode do dôchodku nebudú mať čo robiť, a ďalších 34 % odpovedalo, že si dôchodok neplánovali a nie sú si istí, ako ho strávia.
Pomoc seniorom pri udržiavaní sociálnych kontaktov na dôchodku prostredníctvom technológií, spoločenských aktivít a iných foriem angažovanosti im môže pomôcť udržať si dlhšie fyzické a duševné zdravie.
3. Socializácia zvyšuje zdravie a fungovanie mozgu
Pri spoločenskom styku využívame tie časti mozgu, ktoré sú dôležité aj pre pamäť a riešenie racionálnych problémov a hádaniek. Spoločenská interakcia môže precvičovať našu myseľ rovnako dobre ako iné činnosti, ktoré bežne považujeme za "intelektuálne stimulujúce", ako sú napríklad hádanky, rébusy alebo slovné hry.
Na preukázanie tohto účinku v praxi sa v jednej štúdii skúmali dospelí vo veku od 24 do 96 rokov a zistilo sa, že sociálna interakcia a angažovanosť pozitívne ovplyvňujú kognitívne funkcie vo všetkých vekových kategóriách. Najpovzbudivejším výsledkom ich štúdie bolo zistenie, že už desaťminútová sociálna interakcia stačí na to, aby prospela kognitívnym funkciám v meraniach pracovnej pamäte a rýchlosti spracovania údajov[].
Keďže náš mozog riadi zvyšok nášho tela, maximalizácia zdravia mozgu prostredníctvom intenzívnejšej sociálnej interakcie môže nášmu celkovému zdraviu len prospieť.
4. Socializácia podporuje duševné zdravie
Spoločenské kontakty vám môžu pomôcť znížiť depresiu, úzkosť a iné poruchy duševného zdravia a stabilizovať náladu.
Viaceré štúdie poukazujú na súvislosť medzi osamelosťou a depresiou,[] pričom sa zistilo, že u ľudí s väčším počtom sociálnych kontaktov je menšie riziko vzniku depresie[].
Jedna štúdia, ktorá kontrolovala 4 642 dospelých Američanov desať rokov po prvom prieskume, zistila, že tí, ktorí uvádzali zlú kvalitu vzťahov, mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie.[] Iná štúdia sledovala dospelých Japoncov, ktorí odchádzali do dôchodku, a zistila, že u mnohých sa s odchodom do dôchodku zvýšili depresívne symptómy. Tí, ktorí uvádzali, že majú pocit, že ich život má zmysel, prostredníctvomsociálne interakcie neboli tak ovplyvnené.[]
Pozri tiež: Ako si nájsť priateľov po päťdesiatkeZdá sa, že sociálne médiá majú pozitívne aj negatívne účinky na duševné zdravie v závislosti od spôsobu ich používania. Jedna štúdia zistila, že používanie stránok sociálnych médií na pozitívne interakcie a sociálnu podporu bolo spojené s menšou mierou úzkosti a depresie. Naopak, negatívne interakcie a sociálne porovnávanie na sociálnych médiách boli spojené s vyššou mierou depresie a úzkosti[].
Zvyšovanie sociálnej podpory môže byť účinným spôsobom znižovania príznakov depresie. Jedna štúdia ukázala, že skupiny vzájomnej podpory boli pri liečbe depresie rovnako účinné ako iné spôsoby liečby, napríklad CBT (kognitívno-behaviorálna terapia)[].
5. Spoločenské kontakty vedú k väčšej životnej spokojnosti
Podľa aspoň jedného talianskeho prieskumu sú sociálne integrovaní ľudia spokojnejší so svojím životom[].
Aj keď na naše životné rozvrstvenie majú vplyv aj iné faktory, ako napríklad naše zamestnanie a fyzické zdravie, naše sociálne zdravie je jednou zo súčastí nášho života, ktorú môžeme okamžite zmeniť. A ako ukazujú predchádzajúce časti, zlepšenie našich sociálnych väzieb môže prospieť aj nášmu fyzickému zdraviu, čo ďalej zvyšuje našu životnú spokojnosť.
6. Socializácia môže ovplyvniť dlhovekosť
Spoločenské kontakty môžu pozitívne ovplyvniť vaše zdravie natoľko, že budete dokonca žiť dlhšie. Štúdia, ktorá sledovala prežívanie starších Japoncov počas 11 rokov, zistila súvislosť medzi úmrtnosťou a nedostatočnou sociálnou účasťou alebo komunikáciou s rodinnými a nerodinnými príslušníkmi[].
Jednoduché spôsoby, ako sa viac socializovať
Možno ste sa dozvedeli o zdravotných prínosoch spoločenského života a presvedčili ste sa, že je to zdravý návyk, ktorý sa oplatí vybudovať, ale neviete, kde začať.
Skúste si naplánovať spoločenskú interakciu ako spôsob, ako sa naučiť byť viac spoločenským. Môžete si skúsiť dohodnúť týždennú večeru alebo telefonát s existujúcim priateľom, aby ste na to nemuseli myslieť každý týždeň.
Ak nemáte priateľov, s ktorými by ste mohli pravidelne komunikovať, zvážte prihlásenie sa na kurz alebo sa venujte spoločenskému koníčku, aby ste spoznali nových ľudí. Pravidelné stretávanie sa s ľuďmi, s ktorými máte spoločné záujmy, je skvelý spôsob, ako si nájsť nových priateľov.
Využívajte technológie na udržiavanie kontaktov s priateľmi. Hoci osobné spojenie má mnoho výhod, nie vždy je možné. Videochaty, posielanie textových správ a spoločné hranie online hier vám môžu poskytnúť príležitosti na spojenie, aj keď sa nemôžete stretnúť, aby ste sa stretli. Zvážte, či do svojho rozvrhu nezaradíte online podpornú skupinu, knižný klub alebo diskusnú skupinu o koníčkoch, aby ste mohli pravidelne komunikovať.
Ak vaše vzťahy majú tendenciu vyprchávať alebo sú plné konfliktov, pracujte na zlepšení komunikácie, stanovení hraníc a otvorení sa.
Bežné otázky
Má socializácia nejaké negatíva?
Negatívne sociálne interakcie (napríklad s ľuďmi, ktorí vás zhadzujú) alebo spoločenské kontakty presahujúce vašu úroveň pohodlia môžu viesť k zvýšenému stresu a vyhoreniu. Hoci spoločenské kontakty majú mnoho výhod, je nevyhnutné zabezpečiť si aj čas pre seba.
Prečo je socializácia dôležitá pre zdravie mozgu?
Socializácia aktivuje oblasti mozgu, ktoré sú dôležité pre každodenný život, ako napríklad oblasti súvisiace s pamäťou, jazykom, rozhodovaním a chápaním emócií iných. Sociálna aktivita znižuje riziko demencie, čo naznačuje, aká dôležitá je socializácia pre zdravie mozgu.
Prečo sme spoločenský druh?
Skupinový život pravdepodobne pomohol ľuďom prežiť ako druh.[] Zdieľanie potravy[] možno pomohlo prvým ľuďom zdieľať zdroje a minimalizovať konflikty medzi skupinami. V dôsledku toho sme sa od prírody vyvinuli ako sociálni[].[] Zrkadlíme emócie a správanie iných a na komunikáciu používame jazyk.
