Faida za Kiafya za Kujamiiana

Huenda umesikia kwamba "binadamu ni jamii ya jamii" na kwamba kushirikiana kuna faida nyingi. Labda umehisi faida hizi mwenyewe. Inapendeza kucheka na mtu, kushiriki utani wa ndani, na kujua una mtu wa kumgeukia unapohitaji kuzungumza kuhusu jambo fulani.

Lakini sayansi imeonyesha nini kuhusu manufaa ya kihisia na kimwili ya kuwasiliana na watu? Ni kwa njia gani muunganisho wa kijamii huboresha ustawi wetu, na tunaweza kujifunza nini kutokana na masomo ili kustawi?

Katika makala haya, tutachambua baadhi ya manufaa yanayojulikana zaidi ya kushirikiana na kuangalia baadhi ya tafiti zinazounga mkono madai haya.

Angalia pia: Jinsi ya Kuzungumza kwa Kujiamini: Mbinu 20 za Haraka

Makala haya yanaangazia faida za kiafya za kujumuika, kwa hivyo ukitaka kujua sababu zaidi kwa nini kuwa na watu wengine ni muhimu, angalia makala yetu nyingine kuhusu umuhimu wa kushirikiana.

Faida za kiafya za kushirikiana

1. Kujamiiana huongeza kinga

Mfumo wako wa kinga husaidia kulinda mwili wako dhidi ya vimelea vya magonjwa vya nje (kama vile bakteria na virusi) na majeraha ya kimwili kupitia majibu ya uchochezi. Mkazo unaweza kuamsha aina hizi za majibu ya kimwili, ambayo ni pamoja na hitaji la kuongezeka la usingizi na mabadiliko ya hamu ya kula.[]

Tafiti kadhaa zilizofuata wagonjwa wenye magonjwa mbalimbali zinaunga mkono wazo kwamba usaidizi wa kijamii unaweza kukuza uponyaji na utendakazi wa kinga. Usaidizi wa kijamii unahusishwa na kuongezeka kwa viwango vya kuishi kwa saratani ya matiti, kwamfano.[]

Kuwa na mahusiano haitoshi kuwa sababu ya kinga dhidi ya ugonjwa: ubora wa mahusiano ni muhimu. Utafiti mmoja ulifuatia wenzi wa ndoa 42 kutoka umri wa miaka 22 hadi 77 na njia wanazoshirikiana. Utafiti huo uligundua kuwa wanandoa walikuwa na uponyaji wa polepole wa majeraha baada ya migogoro kuliko wakati mwingiliano wao ulikuwa wa usaidizi wa kijamii. Wanandoa ambao walikuwa na viwango vya juu vya migogoro na uhasama walipona kwa asilimia 60 ya kiwango ambacho wenzi wa ndoa walio na uadui wa chini walifanya.[]

Kwa ujumla, tafiti zinaunga mkono dai kwamba dhiki, ikiwa ni pamoja na mikazo ya kijamii, inaweza kuathiri mfumo wetu wa kinga. Kwa kuwa upweke na kujitenga vinaweza kuwa vyanzo muhimu vya mkazo, kuongezeka kwa mwingiliano wa kijamii kunaweza kulinda dhidi ya magonjwa. Hata hivyo, upweke hautokani tu na ukosefu wa mwingiliano wa kijamii lakini ukosefu wa mwingiliano wa kijamii unaotimiza.[]

Kwa hivyo, ni bora kukaa mbali na watu wanaokudharau na kukufanya ujisikie vibaya.

Ikiwa huna uhakika kama uhusiano unakuongezea mkazo mwingi katika maisha yako, tuna makala yenye ishara 22 kuwa ni wakati wa kukomesha urafiki ambao unaweza kukusaidia kuamua.

2. Kujumuika kunapunguza hatari yako ya shida ya akili

Kushirikiana kunaweza kupunguza hatari yako ya Alzheimers na aina zingine za shida ya akili. Utafiti unaonyesha kuwa upweke (jinsi mtu anavyohisi kutengwa na jamii) na mwingiliano mdogo wa kijamii (unaopimwa na duru ndogo za kijamii, hali ya ndoa na kijamii.shughuli) kuongeza hatari ya mtu ya kupata Alzheimers. Utafiti wa wazee 823 huko Chicago uligundua kuwa watu wapweke walikuwa na hatari maradufu ya kupatwa na Alzeima kuliko wale ambao hawakujiona wapweke.[]

Utafiti wa ziada kuhusu wanawake wazee 2249 nchini Marekani uligundua kuwa wale walio na mtandao mkubwa wa kijamii walikuwa na utendakazi bora wa kiakili, ambao uliashiria ukweli kwamba ushirikishwaji wa kijamii na shughuli za kijamii zinaweza kutumika kama njia ya kujilinda <50>

mbinu za utetezi zimekuwa <50> mbinu za utetezi. kuongeza mwingiliano wa kijamii kwa wazee ambao tayari wamepata shida ya akili. Kwa kuwa walezi wa wapendwa walio na shida ya akili wana viwango vya juu vya unyogovu kuliko wenzao, walezi wanaosaidia wanaweza kuboresha ubora wa utunzaji na mwingiliano wa kijamii kwa wale wanaoishi na shida ya akili kwa kuboresha uhusiano wa mtunzaji na mgonjwa.[]

Katika uchunguzi mmoja wa Wakanada 1,900, 30% ya waliohojiwa walisema wanaogopa kuwa hawatastaafu kwa 34% ya ziada na wakajibu baada ya kustaafu kwa 34% ya ziada. hawana uhakika jinsi watakavyoitumia.

Kusaidia wazee kudumisha uhusiano wa kijamii wakati wa kustaafu kupitia teknolojia, shughuli za kijamii na aina nyingine za uchumba kunaweza kuwasaidia kudumisha afya zao za kimwili na kiakili kwa muda mrefu.

Angalia pia: Jinsi ya Kuweka Mipaka (Pamoja na Mifano ya Aina 8 za Kawaida)

3. Kujamiiana huongeza afya ya ubongo na utendakazi

Tunapokuwakushirikiana, tunategemea sehemu za akili zetu ambazo pia ni muhimu kwa kumbukumbu na kutatua matatizo ya kimantiki na mafumbo. Mwingiliano wa kijamii unaweza kusuluhisha akili zetu na vilevile shughuli zingine ambazo kwa kawaida tunazifikiria kuwa "zinachochea kiakili," kama vile mafumbo, mafumbo, au michezo ya maneno.

Ili kuonyesha athari hii kwa vitendo, utafiti mmoja ulichunguza watu wazima kati ya umri wa miaka 24 hadi 96 na ukagundua kuwa mwingiliano wa kijamii na uchumba uliathiri vyema utendakazi wa utambuzi katika umri wote. Matokeo ya kutia moyo zaidi ya utafiti wao yaligundua kuwa mwingiliano wa kijamii wa muda mfupi wa dakika kumi ulitosha kufaidi utendakazi wa utambuzi katika vipimo vya kumbukumbu ya kufanya kazi na kasi ya kuchakata.[]

Kwa kuwa ubongo wetu unadhibiti sehemu nyingine ya mwili wetu, kuimarisha afya ya ubongo kupitia mwingiliano wa kijamii unaoongezeka kunaweza tu kufaidika afya yetu kwa ujumla.

4. Kuchangamana kunakuza afya ya akili

Kushirikiana kunaweza kukusaidia kupunguza unyogovu, wasiwasi, na matatizo mengine ya afya ya akili na kuleta utulivu wa hisia zako.

Tafiti nyingi zinaonyesha uhusiano kati ya upweke na unyogovu,[] iligundua kuwa wale walio na uhusiano zaidi wa kijamii walikuwa na hatari ndogo ya kuwa na mfadhaiko.[]

Utafiti mmoja uliochunguza na watu wazima 4,642 ambao uligundua unyogovu uligundua kuwa watu wazima 4,642 walipata unyogovu ambao waliripoti kuwa kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na uhusiano kati ya watu wazima wa Kijapani miaka kumi baada ya wale ambao walikuwa na uhusiano duni wa Marekani.[] wakaingiakustaafu na kugundua kuwa wengi walionyesha kuongezeka kwa dalili za mfadhaiko walipokuwa wakistaafu. Wale walioripoti kuwa walihisi kuwa na maana maishani kupitia mwingiliano wa kijamii hawakuathirika vile.[]

Mitandao ya kijamii inaonekana kuwa na athari chanya na hasi kwa afya ya akili, kulingana na jinsi inavyotumiwa. Utafiti mmoja uligundua kuwa kutumia tovuti za mitandao ya kijamii kwa mwingiliano mzuri na usaidizi wa kijamii kulihusishwa na wasiwasi mdogo na unyogovu. Kinyume chake, mwingiliano hasi na ulinganisho wa kijamii kwenye mitandao ya kijamii ulihusishwa na viwango vya juu vya unyogovu na wasiwasi.[]

Kuongezeka kwa usaidizi wa kijamii kunaweza kuwa njia mwafaka ya kupunguza dalili za mfadhaiko. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa vikundi vya usaidizi rika vilikuwa na ufanisi katika kutibu unyogovu kama vile matibabu mengine kama vile CBT (tiba ya utambuzi-tabia).[]

5. Kujamiiana husababisha kuongezeka kwa kuridhika kwa maisha

Watu waliojumuishwa kijamii wanaridhishwa zaidi na maisha yao, kulingana na angalau uchunguzi mmoja wa Italia.[]

Ingawa mambo mengine pia huathiri utabaka wetu wa maisha, kama vile ajira yetu na afya ya kimwili, afya yetu ya kijamii ni sehemu mojawapo ya maisha yetu ambayo tunaweza kuchukua hatua mara moja ili kubadilisha. Na kama sehemu zilizotangulia zinavyoonyesha, kuboresha miunganisho yetu ya kijamii kunaweza pia kunufaisha afya yetu ya kimwili, na kuongeza kuridhika kwetu maishani.

6. Kujamiiana kunaweza kuathiri maisha marefu

Kushirikiana kunaweza kuathiri vyemaafya yako hata unaishi muda mrefu zaidi. Utafiti uliofuata uhai wa wazee wa Japani kwa miaka 11 uligundua uhusiano kati ya vifo na ukosefu wa ushiriki wa kijamii au mawasiliano na familia na wasio wanafamilia.[]

Njia rahisi za kujumuika zaidi

Labda kujifunza kuhusu manufaa ya kiafya ya kujumuika kulikusadikisha kuwa ni tabia nzuri inayostahili kujengwa, lakini hujui jinsi ya kuanza maingiliano ya kijamii

njia rahisi ya kuanza. Unaweza kujaribu kuanzisha chakula cha jioni cha kila wiki au simu na rafiki aliyepo ili usihitaji kufikiri juu yake kila wiki.

Ikiwa huna marafiki unaoweza kuwasiliana nao mara kwa mara, zingatia kujiandikisha kwa ajili ya darasa au kufanya burudani ya kijamii ili kukutana na watu wapya. Kuona watu unaoshiriki mambo yanayokuvutia mara kwa mara ni njia nzuri ya kupata marafiki wapya.

Tumia teknolojia ili kuwasiliana na marafiki. Ingawa muunganisho wa ana kwa ana una faida nyingi, haiwezekani kila wakati. Soga za video, kutuma ujumbe mfupi na kucheza michezo ya mtandaoni pamoja kunaweza kukupa fursa za kuunganishwa hata wakati huwezi kukutana ili kubarizi. Fikiria kuongeza kikundi cha usaidizi mtandaoni, klabu ya vitabu, au kikundi cha majadiliano ya hobby kwenye ratiba yako ya mawasiliano ya kawaida ya kijamii.juu.

Maswali ya kawaida

Je, kuna ubaya wowote wa kujumuika?

Maingiliano hasi ya kijamii (kama vile watu wanaokushusha chini) au kushirikiana zaidi ya kiwango chako cha kustarehesha kunaweza kusababisha mfadhaiko na uchovu mwingi. Ingawa kuna manufaa mengi ya kushirikiana, ni muhimu kuhakikisha kuwa una muda wa kuwa peke yako pia.

Kwa nini ushirikiano ni muhimu kwa afya ya ubongo?

Ujamii huwezesha maeneo ya ubongo wetu ambayo ni muhimu kwa maisha ya kila siku, kama vile maeneo yanayohusiana na kumbukumbu, lugha, kufanya maamuzi na kuelewa hisia za wengine. Kuendelea kufanya shughuli za kijamii kunapunguza hatari yako ya shida ya akili, kuashiria umuhimu wa ujamaa kwa afya ya ubongo.

Kwa nini sisi ni spishi za kijamii?

Kuishi katika kikundi pengine kumesaidia wanadamu kuishi kama spishi.[] Kushiriki chakula[] huenda kumesaidia wanadamu wa mapema kushiriki rasilimali na kupunguza migogoro kati ya vikundi. Kwa hivyo, tumebadilika kuwa kijamii kwa asili.[] Tunaakisi hisia na tabia za wengine na kutumia lugha kuwasiliana.

<5