فهرست
تاسو شاید اوریدلي وي چې "انسانان یو ټولنیز ډول دی" او دا چې ټولنیز کول ډیرې ګټې لري. تاسو ممکن دا ګټې پخپله هم احساس کړي وي. دا ښه احساس کوي چې له یو چا سره خندل، دننه ټوکه شریکه کړئ، او پوه شئ چې تاسو داسې څوک لرئ چې د یو څه په اړه خبرې کولو ته اړتیا ولرئ.
مګر ساینس د ټولنیزو اړیکو احساساتي او فزیکي ګټو په اړه څه ښودلي؟ په کومو لارو کې ټولنیزې اړیکې زموږ هوساینې ته وده ورکوي، او موږ د پرمختګ لپاره له مطالعاتو څخه څه زده کولی شو؟
پدې مقاله کې به موږ د ټولنیز کولو ځینې خورا عام اعلان شوي ګټې مات کړو او ځینې مطالعات به وګورو چې د دې ادعاګانو ملاتړ کوي.
دا مقاله د ټولنیز کولو روغتیایی ګټو باندې تمرکز کوي، نو که تاسو غواړئ نور دلیلونه پوه شئ چې ولې ټولنیز کیدل مهم دي، د ټولنیز کولو اهمیت په اړه زموږ بله مقاله وګورئ.
د ټولنیز کولو روغتیا ګټې
1. ټولنیز کول معافیت لوړوي
ستاسو د معافیت سیسټم ستاسو بدن د خارجي ناروغیو (لکه باکتریا او ویروسونو) او د التهابي غبرګونونو له لارې فزیکي ټپي کیدو څخه ساتي. فشار کولی شي دا ډول فزیکي غبرګونونه فعال کړي، چې د خوب اړتیا او په اشتها کې بدلونونه شامل دي. ټولنیز ملاتړ د سینې سرطان د ژوندي پاتې کیدو نرخونو سره تړاو لريد مثال په توګه. یوه څیړنه د 22 څخه تر 77 کلونو پورې د 42 واده شوې جوړې او د دوی د اړیکو طریقې تعقیبوي. څیړنې وموندله چې جوړو د شخړو وروسته د زخم درملنه ورو کوله د هغه وخت په پرتله چې د دوی متقابل عمل ټولنیز ملاتړ و. هغه جوړې چې د شخړو او دښمنۍ لوړه کچه یې درلوده د 60٪ په پرتله روغ شوي چې جوړه یې په دښمنۍ کې ټیټه وه. څرنګه چې یوازېتوب او انزوا کیدای شي د فشار مهمې سرچینې وي، د ټولنیز متقابل عمل زیاتوالی کولی شي د ناروغۍ په وړاندې ساتنه وکړي. په هرصورت، یوازیتوب نه یوازې د ټولنیز تعاملاتو نشتوالی بلکې د ټولنیز تعاملاتو د پوره کولو نشتوالی دی.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ایا اړیکه ستاسو په ژوند کې ډیر فشار راوړي ، موږ د 22 نښو سره یوه مقاله لرو دا د ملګرتیا پای ته رسولو وخت دی چې تاسو سره پریکړه کولو کې مرسته کولی شي.
2. ټولنیز کول ستاسو د ډیمنشیا خطر کموي
ټولنیز کول کولی شي ستاسو د الزایمر او د ډیمنشیا نورو ډولونو خطر کم کړي. څیړنې ښیې چې دواړه یوازیتوب (څومره په ټولنیز ډول یو څوک احساس کوي) او ټیټ ټولنیز متقابل عمل (د کوچنیو ټولنیزو حلقو لخوا اندازه کیږي، ازدواجی حالت، او ټولنیزفعالیت) د الزایمر د پراختیا خطر زیاتوي. په شیکاګو کې د 823 زړو خلکو یوې څیړنې وموندله چې یوازې خلک د الزایمر د پراختیا خطر دوه چنده لري د هغو خلکو په پرتله چې ځانونه یوازې نه ګڼي. ګروپونه د لویانو لپاره د ټولنیز متقابل عمل زیاتولو میتودونو په توګه وړاندیز شوي چې دمخه یې د ډیمینشیا وده کړې. څرنګه چې د ډیمنشیا سره د عزیزانو پالنه کونکي د خپلو همکارانو په پرتله د خپګان کچه لوړه لري، ملاتړ کونکي کولی شي د هغو کسانو لپاره د پاملرنې کیفیت او ټولنیز تعاملات ښه کړي چې د ډیمینشیا سره ژوند کوي د سرپرست او ناروغ د اړیکو کیفیت ښه کړي. د تقاعد لپاره پلان شوي او ډاډه نه یاست چې دوی به یې څنګه مصرف کړي.
د لویانو سره مرسته کول د تقاعد په وخت کې د ټیکنالوژۍ، ټولنیزو فعالیتونو، او نورو مصروفیتونو له لارې د ټولنیزو اړیکو ساتلو کې مرسته کولی شي د دوی فزیکي او رواني روغتیا اوږد ساتلو کې مرسته وکړي.
3. ټولنیز کول د دماغ روغتیا او فعالیت زیاتوي
کله چې موږټولنیز کول، موږ د خپل دماغ په برخو تکیه کوو چې د حافظې او د منطقي ستونزو او پزلونو حل کولو لپاره هم مهم دي. ټولنیز تعامل ممکن زموږ ذهن او همدارنګه نور فعالیتونه چې موږ یې معمولا د "فکري پلوه هڅونکي" په توګه فکر کوو لکه پزلونه، معماونه، یا د کلمو لوبې.
په عمل کې د دې اغیزې ښودلو لپاره، یوې څیړنې د 24 څخه تر 96 کلونو پورې لویانو ته وکتل او وموندله چې ټولنیز متقابل عمل او ښکیلتیا په هر عمر کې د ادراکي فعالیت په مثبت ډول اغیزه کړې. د دوی د مطالعې خورا هڅونکي پایله وموندله چې د کار حافظې او پروسس کولو سرعت کې د ادراکي فعالیت لپاره د لسو دقیقو لنډ ټولنیز متقابل عمل کافي و. ټولنیزې سروې ته وده ورکوي ټولنیز او <<> ټولنیز تړاو لري چې د 4،64 امریکایی لویانو کمولو لپاره چې د انګریزي روغتیا اختلالات ډیر احتمال لري. [] ډیری رواني روغتیا اختلالات چې د اضطراب ټیټ خطر لري. [] ډیری رواني روغتیا اختلالات چې د اضطراب ټیټ خطر لري. [] ډیری رواني روغتیا اختلالات کوي لویان لکه څنګه چې دوی دننه شولتقاعد او وموندل چې ډیری یې د تقاعد په وخت کې د خپګان نښو کې زیاتوالی ښودلی. هغه کسان چې راپور ورکوي دوی احساس کوي چې دوی د ټولنیز متقابل عمل له لارې په ژوند کې معنی لري لکه څنګه چې اغیزمن شوي ندي. یوې څیړنې موندلې چې د مثبت تعامل او ټولنیز ملاتړ لپاره د ټولنیزو رسنیو سایټونو کارول د لږ اضطراب او خپګان سره تړاو درلود. په مقابل کې، په ټولنیزو رسنیو کې منفي تعاملات او ټولنیز پرتله کول د خپګان او اضطراب لوړې کچې پورې تړاو لري. یوې څیړنې ښودلې چې د ملګرو ملاتړ ګروپونه د خپګان په درملنه کې د نورو درملنې لکه CBT (د ادراکي چلند درملنه) په څیر اغیزمن وو.[]
5. ټولنیز کول د ژوند د رضایت د زیاتوالي لامل کیږي
د لږ تر لږه د یوې ایټالوي سروې له مخې په ټولنیز ډول مدغم شوي خلک د خپل ژوند څخه ډیر راضي دي. او لکه څنګه چې پخوانۍ برخې ښیي، زموږ د ټولنیزو اړیکو ښه کول زموږ فزیکي روغتیا ته هم ګټه رسوي، او زموږ د ژوند اطمینان نور هم زیاتوي.
6. ټولنیز کول کولی شي په اوږد عمر اغیزه وکړي
ټولنیز کول ممکن په مثبت ډول اغیزه وکړيستاسو روغتیا دومره ډیره ده چې تاسو حتی اوږد ژوند کوئ. یوه څیړنه چې د جاپاني لویانو د 11 کلونو ژوندي پاتې کیدو څخه وروسته د مړینې او د کورنۍ او غیر کورنۍ غړو سره د ټولنیز ګډون یا اړیکو نشتوالي ترمنځ اړیکه وموندله.[]
هم وګوره: د ردولو وېره: څنګه پرې غالب شو او دا څنګه اداره کړئد ټولنیز کولو لپاره اسانه لارې
شاید د ټولنیز کولو د روغتیا ګټو په اړه زده کړه تاسو قانع کړي چې دا یو صحي عادت دی چې تاسو د ټولنیز متقابل وخت په توګه پیژنئ
هم وګوره: څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو ورسره مینه لرئ (د لومړي ځل لپاره) د ټولنیز تعامل لپاره د مهالویش په توګه پوه شئ. زده کړه چې څنګه ډیر ټولنیز وي. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د اوسني ملګري سره د اونۍ ډوډۍ یا تلیفون زنګ تنظیم کړئ نو تاسو اړتیا نلرئ هره اونۍ د هغې په اړه فکر وکړئ.که تاسو ملګري نلرئ تاسو کولی شئ په منظمه توګه اړیکه ونیسئ، د ټولګي لپاره لاسلیک کول یا د نوي خلکو سره د لیدلو لپاره ټولنیز شوق په پام کې ونیسئ. د هغو خلکو لیدل چې تاسو سره په منظمه توګه د ګټو شریکول د نوي ملګري جوړولو لپاره یوه ښه لار ده.
د ملګرو سره د اړیکو ساتلو لپاره د ټکنالوجۍ څخه کار واخلئ. پداسې حال کې چې په شخصي توګه اړیکه ډیری ګټې لري، دا تل امکان نلري. ویډیو چیټونه، متن لیږل، او آنلاین لوبې یوځای کول کولی شي تاسو ته د نښلولو فرصت درکړي حتی کله چې تاسو د ځړولو لپاره ملاقات نشئ کولی. د منظم ټولنیز متقابل عمل لپاره په خپل مهالویش کې د آنلاین ملاتړ ډلې، کتاب کلب، یا د شوق بحث ګروپ اضافه کولو په اړه فکر وکړئ.
که ستاسو اړیکې خرابې یا له شخړو ډکې وي، د اړیکو په ښه کولو، د سرحدونو په ټاکلو، او پرانیستلو باندې کار وکړئ.پورته.
عام پوښتنې
ایا د ټولنیز کولو لپاره کوم منفي اړخونه شتون لري؟
منفي ټولنیز تعاملات (لکه د هغو خلکو سره چې تاسو یې ټیټوي) یا ستاسو د آرامۍ کچې څخه هاخوا ټولنیز کول کولی شي د فشار او سوځیدنې لامل شي. په داسې حال کې چې ټولنیز کول ډیرې ګټې لري، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې وخت لرئ.
ولې ټولنیز کول د دماغ روغتیا لپاره مهم دي؟
ټولنیز کول زموږ د دماغ هغه برخې فعالوي چې د ورځني ژوند لپاره مهم دي، لکه د حافظې، ژبې، پریکړې کولو، او د نورو احساساتو درک کولو ساحې. په ټولنیز ډول فعال پاتې کیدل ستاسو د ډیمنشیا خطر کموي، دا په ګوته کوي چې ټولنیز کول د دماغ روغتیا لپاره څومره مهم دي.
موږ ولې ټولنیز ډولونه یو؟
ډله ایز ژوند شاید د انسانانو سره د یو ډول په توګه ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کړې وي.[] د خوړو شریکول[] ممکن د لومړنیو انسانانو سره د سرچینو په شریکولو او د ډلو ترمینځ د شخړې کمولو کې مرسته کړې وي. د پایلې په توګه، موږ د طبیعت له مخې ټولنیز شوي یو. [] موږ د نورو احساسات او چلند منعکس کوو او د خبرو اترو لپاره ژبه کاروو.
