Les avantages de la socialisation pour la santé

Vous avez peut-être entendu dire que "l'homme est une espèce sociale" et que la socialisation présente de nombreux avantages. Vous avez peut-être même ressenti ces avantages vous-même. Il est agréable de rire avec quelqu'un, de partager une blague de potache et de savoir que vous avez quelqu'un vers qui vous tourner lorsque vous avez besoin de parler de quelque chose.

Mais qu'est-ce que la science a montré sur les avantages émotionnels et physiques des contacts sociaux ? De quelle manière les liens sociaux améliorent-ils notre bien-être, et que pouvons-nous apprendre des études pour nous épanouir ?

Dans cet article, nous analyserons certains des avantages les plus communément déclarés de la socialisation et nous examinerons certaines études qui appuient ces affirmations.

Cet article se concentre sur les avantages de la socialisation pour la santé. Si vous souhaitez connaître d'autres raisons pour lesquelles la socialisation est importante, consultez notre autre article sur l'importance de la socialisation.

Les avantages de la socialisation pour la santé

1. la socialisation renforce l'immunité

Votre système immunitaire aide à protéger votre corps contre les agents pathogènes externes (tels que les bactéries et les virus) et les blessures physiques par le biais de réponses inflammatoires. Le stress peut activer ces types de réponses physiques, qui comprennent un besoin accru de sommeil et des changements d'appétit[].

Plusieurs études portant sur des patients atteints de diverses maladies soutiennent l'idée que le soutien social peut favoriser la guérison et la fonction immunitaire. Le soutien social est lié à l'augmentation des taux de survie au cancer du sein, par exemple[].

Le fait d'avoir des relations n'est pas un facteur de protection suffisant contre les maladies : la qualité des relations est importante. Une étude a suivi 42 couples mariés âgés de 22 à 77 ans et leurs interactions. L'étude a révélé que les couples guérissaient plus lentement des blessures après des conflits que lorsque leurs interactions étaient celles d'un soutien social. Les couples qui présentaient des taux élevés de conflits et d'hostilité ont été les plus touchés.ont guéri à 60% du taux de guérison des couples peu hostiles[].

Dans l'ensemble, les études confirment que le stress, y compris le stress social, peut affecter notre système immunitaire. Étant donné que la solitude et l'isolement peuvent être des sources importantes de stress, l'augmentation des interactions sociales peut protéger contre les maladies. Cependant, la solitude résulte non seulement d'un manque d'interactions sociales, mais aussi d'un manque d'interactions sociales satisfaisantes[].

C'est pourquoi il est préférable de s'éloigner des personnes qui vous rabaissent et vous font vous sentir mal dans votre peau.

Si vous n'êtes pas sûr qu'une relation ajoute trop de stress à votre vie, nous vous proposons un article contenant 22 signes indiquant qu'il est temps de mettre fin à une amitié, qui peut vous aider à prendre une décision.

2. la socialisation réduit le risque de démence

La socialisation peut réduire le risque d'Alzheimer et d'autres formes de démence. La recherche montre que la solitude (le sentiment d'isolement social) et le manque d'interaction sociale (mesuré par des cercles sociaux restreints, l'état matrimonial et l'activité sociale) augmentent le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Une étude menée auprès de 823 personnes âgées à Chicago a montré que les personnes solitaires avaient deux fois plus de risques de développer la maladie d'Alzheimer que les autres.Alzheimer que celles qui ne se considéraient pas comme solitaires[].

Une autre étude portant sur 2 249 femmes âgées aux États-Unis a révélé que celles qui disposaient d'un réseau social plus étendu avaient un meilleur fonctionnement cognitif, ce qui indique que l'engagement social et les activités sociales peuvent agir comme un mécanisme de protection contre la démence[].

Les repas partagés et les groupes de soutien ont été proposés comme méthodes pour accroître l'interaction sociale des personnes âgées déjà atteintes de démence. Étant donné que les aidants des proches atteints de démence présentent des taux de dépression plus élevés que leurs pairs, le soutien aux aidants peut améliorer la qualité des soins et des interactions sociales pour les personnes atteintes de démence en améliorant la qualité de la relation aidant-patient.relation[]

Dans une enquête menée auprès de 1 900 Canadiens, 30 % des personnes interrogées ont déclaré craindre de n'avoir rien à faire une fois à la retraite, tandis que 34 % ont répondu qu'elles n'avaient pas planifié leur retraite et qu'elles ne savaient pas comment elles allaient la passer.

En aidant les personnes âgées à conserver des liens sociaux à la retraite grâce à la technologie, aux activités sociales et à d'autres formes d'engagement, on peut les aider à préserver leur santé physique et mentale plus longtemps.

3. la socialisation améliore la santé et le fonctionnement du cerveau

Lorsque nous avons des relations sociales, nous faisons appel à des parties de notre cerveau qui sont également importantes pour la mémoire et la résolution de problèmes rationnels et d'énigmes. Les interactions sociales peuvent faire travailler notre esprit aussi bien que d'autres activités que nous considérons généralement comme "stimulantes intellectuellement", telles que les énigmes, les devinettes ou les jeux de mots.

Pour illustrer cet effet, une étude a examiné des adultes âgés de 24 à 96 ans et a constaté que l'interaction sociale et l'engagement influençaient positivement le fonctionnement cognitif à tous les âges. Le résultat le plus encourageant de cette étude est qu'une interaction sociale de dix minutes seulement suffisait à améliorer le fonctionnement cognitif dans les mesures de la mémoire de travail et de la vitesse de traitement[].

Puisque notre cerveau contrôle le reste de notre corps, optimiser la santé du cerveau en augmentant l'interaction sociale ne peut qu'être bénéfique pour notre santé globale.

4. la socialisation favorise la santé mentale

La socialisation peut vous aider à réduire la dépression, l'anxiété et d'autres troubles mentaux et à stabiliser votre humeur.

Plusieurs études établissent un lien entre la solitude et la dépression,[] constatant que les personnes ayant davantage de relations sociales courent moins de risques de devenir dépressives[].

Une étude portant sur 4 642 adultes américains dix ans après une première enquête a révélé que ceux qui déclaraient avoir des relations de mauvaise qualité étaient plus susceptibles de développer une dépression[]. Une autre étude a suivi des adultes japonais au moment de leur départ à la retraite et a révélé que nombre d'entre eux présentaient une augmentation des symptômes dépressifs à ce moment-là. Ceux qui ont déclaré avoir le sentiment de donner un sens à leur vie par le biais de lal'interaction sociale n'ont pas été aussi affectées[].

Les médias sociaux semblent avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé mentale, selon la manière dont ils sont utilisés. Une étude a montré que l'utilisation des sites de médias sociaux pour des interactions positives et un soutien social était liée à une diminution de l'anxiété et de la dépression. En revanche, les interactions négatives et la comparaison sociale sur les médias sociaux étaient liées à des niveaux plus élevés de dépression et d'anxiété[].

L'augmentation du soutien social peut être un moyen efficace de réduire les symptômes dépressifs. Une étude a montré que les groupes de soutien par les pairs étaient aussi efficaces dans le traitement de la dépression que d'autres traitements tels que la TCC (thérapie cognitivo-comportementale)[].

5. la socialisation entraîne une plus grande satisfaction dans la vie

Les personnes socialement intégrées sont plus satisfaites de leur vie, selon au moins une enquête italienne[].

Si d'autres facteurs influencent également la stratification de notre vie, tels que notre emploi et notre santé physique, notre santé sociale est un aspect de notre vie que nous pouvons modifier immédiatement. Et comme le montrent les sections précédentes, l'amélioration de nos relations sociales peut également avoir des effets bénéfiques sur notre santé physique, ce qui accroît encore notre satisfaction à l'égard de la vie.

6. la socialisation peut influencer la longévité

La socialisation peut avoir une influence positive sur votre santé, au point de vous permettre de vivre plus longtemps. Une étude qui a suivi la survie de personnes âgées japonaises pendant 11 ans a établi un lien entre la mortalité et le manque de participation sociale ou de communication avec des membres de la famille et des personnes extérieures à la famille[].

Des moyens simples pour socialiser davantage

Les avantages de la socialisation pour la santé vous ont peut-être convaincu qu'il s'agit d'une bonne habitude à prendre, mais vous ne savez pas par où commencer.

Vous pouvez essayer d'organiser un dîner ou un appel téléphonique hebdomadaire avec un ami existant afin de ne pas avoir à y penser chaque semaine.

Si vous n'avez pas d'amis avec lesquels vous pouvez interagir régulièrement, envisagez de vous inscrire à un cours ou de pratiquer un passe-temps social pour rencontrer de nouvelles personnes. Voir régulièrement des personnes avec lesquelles vous partagez des intérêts est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis.

Utilisez la technologie pour rester en contact avec vos amis. Bien que les contacts en personne présentent de nombreux avantages, ils ne sont pas toujours possibles. Les chats vidéo, les textos et les jeux en ligne peuvent vous permettre de rester en contact même si vous ne pouvez pas vous rencontrer. Pensez à ajouter à votre emploi du temps un groupe de soutien en ligne, un club de lecture ou un groupe de discussion sur les passe-temps pour avoir des interactions sociales régulières.

Si vos relations ont tendance à s'essouffler ou à être pleines de conflits, travaillez à améliorer votre communication, à fixer des limites et à vous ouvrir.

Questions courantes

Y a-t-il des inconvénients à la socialisation ?

Les interactions sociales négatives (par exemple avec des personnes qui vous rabaissent) ou le fait de fréquenter des personnes qui ne se sentent pas à l'aise peuvent entraîner une augmentation du stress et un épuisement professionnel. Bien que la fréquentation d'une personne présente de nombreux avantages, il est essentiel de s'assurer que vous avez aussi du temps pour vous.

Pourquoi la socialisation est-elle importante pour la santé du cerveau ?

La socialisation active des zones du cerveau importantes pour la vie quotidienne, telles que les zones liées à la mémoire, au langage, à la prise de décision et à la compréhension des émotions d'autrui. Le fait de rester socialement actif réduit le risque de démence, ce qui montre à quel point la socialisation est importante pour la santé du cerveau.

Pourquoi sommes-nous une espèce sociale ?

La vie en groupe a probablement aidé les humains à survivre en tant qu'espèce[] Le partage de la nourriture[] a peut-être aidé les premiers humains à partager les ressources et à minimiser les conflits entre les groupes. Par conséquent, nous avons évolué pour être sociaux par nature[] Nous reflétons les émotions et les comportements des autres et nous utilisons le langage pour communiquer.