Përfitimet shëndetësore të socializimit

Mund të keni dëgjuar se "njerëzit janë një specie shoqërore" dhe se shoqërimi ka shumë përparësi. Ju mund t'i keni ndjerë edhe vetë këto avantazhe. Ndihesh mirë të qeshësh me dikë, të ndash një shaka të brendshme dhe të dish se ke dikë që të drejtohesh kur të duhet të flasësh për diçka.

Por çfarë ka treguar shkenca për përfitimet emocionale dhe fizike të kontaktit shoqëror? Në çfarë mënyrash lidhja shoqërore e përmirëson mirëqenien tonë dhe çfarë mund të mësojmë nga studimet në mënyrë që të lulëzojmë?

Në këtë artikull, ne do të zbërthejmë disa nga përfitimet më të zakonshme të deklaruara të shoqërimit dhe do të shikojmë disa studime që mbështesin këto pretendime.

Ky artikull fokusohet në përfitimet shëndetësore të shoqërimit, kështu që nëse doni të dini më shumë arsye pse të qenit social është i rëndësishëm, shikoni artikullin tonë tjetër mbi rëndësinë e socializimit.

Përfitimet shëndetësore të socializimit

1. Socializimi rrit imunitetin

Sistemi juaj imunitar ndihmon në mbrojtjen e trupit tuaj nga patogjenët e jashtëm (si bakteret dhe viruset) dhe dëmtimet fizike përmes përgjigjeve inflamatore. Stresi mund të aktivizojë këto lloje të përgjigjeve fizike, të cilat përfshijnë një nevojë të shtuar për gjumë dhe ndryshime në oreks.[]

Disa studime që ndoqën pacientë me sëmundje të ndryshme mbështesin idenë se mbështetja sociale mund të nxisë shërimin dhe funksionin imunitar. Mbështetja sociale është e lidhur me rritjen e shkallës së mbijetesës së kancerit të gjirit, përshembull.[]

Të kesh marrëdhënie nuk mjafton si një faktor mbrojtës kundër sëmundjeve: cilësia e marrëdhënieve ka rëndësi. Një studim ndoqi 42 çifte të martuara nga mosha 22 deri në 77 vjeç dhe mënyrat e ndërveprimit të tyre. Studimi zbuloi se çiftet kishin shërim më të ngadaltë të plagëve pas konflikteve sesa kur ndërveprimet e tyre ishin ato të mbështetjes sociale. Çiftet që kishin nivele të larta konfliktesh dhe armiqësie u shëruan me 60% të shkallës që kishin çiftet me armiqësi të ulët.[]

Në përgjithësi, studimet mbështesin pretendimin se stresi, duke përfshirë stresin social, mund të ndikojë në sistemin tonë imunitar. Meqenëse vetmia dhe izolimi mund të jenë burime të rëndësishme të stresit, rritja e ndërveprimit social mund të mbrojë kundër sëmundjeve. Megjithatë, vetmia rezulton jo vetëm nga mungesa e ndërveprimeve sociale, por nga mungesa e ndërveprimeve shoqërore të përmbushura.[]

Prandaj, është më mirë të qëndroni larg njerëzve që ju poshtërojnë dhe ju bëjnë të ndiheni keq me veten.

Nëse nuk je i sigurt nëse një marrëdhënie po shton shumë stres në jetën tënde, ne kemi një artikull me 22 shenja që tregojnë se është koha për t'i dhënë fund një miqësie që mund t'ju ndihmojë të vendosni.

2. Shoqërimi ul rrezikun e demencës

Shoqërimi mund të zvogëlojë rrezikun e Alzheimerit dhe formave të tjera të demencës. Hulumtimet tregojnë se si vetmia (sa i izoluar ndihet dikush) dhe ndërveprimi i ulët shoqëror (i matur nga rrethet e vogla shoqërore, statusi martesor dhe social.aktiviteti) rrisin rrezikun e zhvillimit të Alzheimerit. Një studim i 823 njerëzve të moshuar në Çikago zbuloi se individët e vetmuar kishin dyfish rrezik për të zhvilluar Alzheimer sesa ata që nuk e konsideronin veten të vetmuar.[]

Një studim shtesë mbi 2249 gra të moshuara në SHBA zbuloi se ato me një rrjet më të madh social kishin funksionim më të mirë njohës, gjë që tregonte faktin se aktivitetet sociale mund të më mbrojnë nga angazhimi social

Në një anketë me 1900 kanadezë, 30% e të anketuarve thanë se kishin frikë të bënin ndonjë gjë tjetër, ndërsa 3% thanë se kishin frikë të bënin ndonjë gjë tjetër. nuk planifikojnë të dalin në pension dhe nuk janë të sigurt se si do ta shpenzojnë atë.

Të ndihmosh të moshuarit të ruajnë lidhjet sociale gjatë daljes në pension nëpërmjet teknologjisë, aktiviteteve sociale dhe formave të tjera të angazhimit mund t'i ndihmojë ata të ruajnë shëndetin e tyre fizik dhe mendor më gjatë.

3. Socializimi rrit shëndetin dhe funksionimin e trurit

Kur nesocializohen, ne mbështetemi në pjesë të trurit tonë që janë gjithashtu të rëndësishme për kujtesën dhe zgjidhjen e problemeve dhe enigmave racionale. Ndërveprimi social mund të na ndikojë në mendjen tonë si dhe aktivitete të tjera që ne zakonisht i mendojmë si "stimuluese intelektualisht", të tilla si enigmat, gjëegjëzat ose lojërat me fjalë.

Për të treguar këtë efekt në veprim, një studim shqyrtoi të rriturit midis moshës 24 dhe 96 vjeç dhe zbuloi se ndërveprimi dhe angazhimi shoqëror ndikuan pozitivisht në funksionimin njohës në të gjitha moshat. Rezultati më inkurajues i studimit të tyre zbuloi se ndërveprimi social i shkurtër sa dhjetë minuta ishte i mjaftueshëm për të përfituar funksionimin njohës në matjen e kujtesës së punës dhe shpejtësisë së përpunimit.[]

Meqenëse truri ynë kontrollon pjesën tjetër të trupit tonë, maksimizimi i shëndetit të trurit nëpërmjet rritjes së ndërveprimit social mund të përfitojë vetëm për shëndetin tonë të përgjithshëm.

4. Shoqërizimi promovon shëndetin mendor

Shoqërimi mund t'ju ndihmojë të ulni depresionin, ankthin dhe çrregullimet e tjera të shëndetit mendor dhe të stabilizoni disponimin tuaj.

Disa studime tregojnë lidhje midis vetmisë dhe depresionit,[] duke gjetur se ata me më shumë lidhje shoqërore kishin më pak rrezik për t'u bërë në depresion.[]

Një studim që ka të ngjarë të ketë raportuar për një anketë fillestare të një të rrituri me një anketë fillestare më të lartë 4,64 që u kontrolluan me një anketë të lartë amerikane që 4,64 vjet më vonë u kontrolluan me një marrëdhënie cilësore 4,64 më vonë. [] Një tjetër studim ndoqi të rriturit japonezë teksa hynindaljes në pension dhe zbuloi se shumë prej tyre shfaqën një rritje të simptomave të depresionit ndërsa dilnin në pension. Ata që raportuan se mendonin se kishin një kuptim në jetë nëpërmjet ndërveprimit social nuk u prekën aq shumë.[]

Mediet sociale duket se kanë efekte pozitive dhe negative në shëndetin mendor, në varësi të mënyrës se si përdoret. Një studim zbuloi se përdorimi i faqeve të mediave sociale për ndërveprime pozitive dhe mbështetje sociale lidhej me më pak ankth dhe depresion. Në të kundërt, ndërveprimet negative dhe krahasimet sociale në mediat sociale ishin të lidhura me nivele më të larta të depresionit dhe ankthit.[]

Rritja e mbështetjes sociale mund të jetë një mënyrë efektive për të reduktuar simptomat depresive. Një studim tregoi se grupet mbështetëse të bashkëmoshatarëve ishin po aq efektivë në trajtimin e depresionit sa trajtimet e tjera si CBT (terapi njohëse-sjellëse).[]

5. Socializimi çon në rritjen e kënaqësisë nga jeta

Njerëzit e integruar në shoqëri janë më të kënaqur me jetën e tyre, sipas të paktën një sondazhi italian.[]

Ndërsa faktorë të tjerë ndikojnë gjithashtu në shtresimin tonë të jetës, si punësimi dhe shëndeti ynë fizik, shëndeti ynë social është një pjesë e jetës sonë që ne mund të ndërmarrim veprime të menjëhershme për ta ndryshuar. Dhe siç tregojnë seksionet e mëparshme, përmirësimi i lidhjeve tona sociale mund të përfitojë edhe shëndetin tonë fizik, duke rritur më tej kënaqësinë tonë nga jeta.

6. Socializimi mund të ndikojë në jetëgjatësinë

Shoqërimi mund të ndikojë pozitivishtshëndetin tuaj aq shumë sa të jetoni më gjatë. Një studim që ndoqi mbijetesën e të moshuarve japonezë për 11 vjet gjeti një lidhje midis vdekshmërisë dhe mungesës së pjesëmarrjes sociale ose komunikimit me anëtarët e familjes dhe jofamiljarë.[]

Mënyra të thjeshta për t'u socializuar më shumë

Ndoshta të mësuarit për përfitimet shëndetësore të shoqërimit ju bindi se është një zakon i shëndetshëm që ia vlen të ndërtohet, por nuk dini se si të filloni më shumë se si të mësoni social<5. Mund të përpiqeni të organizoni një darkë javore ose telefonatë me një mik ekzistues, në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni për të çdo javë.

Nëse nuk keni miq me të cilët mund të komunikoni rregullisht, merrni parasysh të regjistroheni në një klasë ose të merrni një hobi social për të takuar njerëz të rinj. Të shohësh njerëz me të cilët ndani interesa rregullisht është një mënyrë e shkëlqyer për të bërë miq të rinj.

Përdor teknologjinë për të mbajtur kontakte me miqtë. Ndërsa lidhja personale ka shumë përparësi, nuk është gjithmonë e mundur. Bisedat me video, mesazhet dhe luajtja e lojërave në internet së bashku mund t'ju japin mundësi për t'u lidhur edhe kur nuk mund të takoheni për të kaluar. Merrni parasysh të shtoni një grup mbështetjeje në internet, një klub librash ose grup diskutimi hobi në programin tuaj për ndërveprim të rregullt social.

Nëse marrëdhëniet tuaja priren të prishen ose të jenë plot konflikte, punoni në përmirësimin e komunikimit tuaj, vendosjen e kufijve dhe hapjenlart.

Pyetjet e zakonshme

A ka ndonjë negative për shoqërimin?

Ndërveprimet negative sociale (si me njerëzit që ju poshtërojnë) ose shoqërimi përtej nivelit tuaj të rehatisë mund të çojë në rritje të stresit dhe djegies. Ndërkohë që ka shumë përfitime nga shoqërimi, është thelbësore të siguroheni që të keni kohë vetëm.

Pse është socializimi i rëndësishëm për shëndetin e trurit?

Socializimi aktivizon zona të trurit tonë që janë të rëndësishme për jetën e përditshme, të tilla si zonat që lidhen me kujtesën, gjuhën, vendimmarrjen dhe të kuptuarit e emocioneve të të tjerëve. Qëndrimi shoqëror aktiv ul rrezikun e demencës, duke lënë të kuptohet se sa i rëndësishëm është socializimi për shëndetin e trurit.

Pse jemi ne një specie shoqërore?

Jeta në grup ndoshta i ka ndihmuar njerëzit të mbijetojnë si specie.[] Ndarja e ushqimit[] mund të ketë ndihmuar njerëzit e hershëm të ndajnë burimet dhe të minimizojnë konfliktin midis grupeve. Si rezultat, ne kemi evoluar që të jemi shoqërorë nga natyra.[] Ne pasqyrojmë emocionet dhe sjelljet e të tjerëve dhe përdorim gjuhën për të komunikuar.