सामाजिककरण को स्वास्थ्य लाभ

तपाईले सुन्नु भएको होला कि "मानिस एक सामाजिक प्रजाति हो" र सामाजिककरणका धेरै फाइदाहरू छन्। तपाईंले पनि यी फाइदाहरू महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। कसैसँग हाँस्न, भित्री मजाक साझा गर्न, र तपाईसँग कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक परेको बेलामा फर्कने कोही छ भन्ने थाहा पाउँदा राम्रो लाग्छ।

तर विज्ञानले सामाजिक सम्पर्कको भावनात्मक र शारीरिक फाइदाहरूको बारेमा के देखाएको छ? सामाजिक सम्बन्धले हाम्रो कल्याणलाई कुन तरिकामा सुधार गर्छ, र फस्टाउनको लागि हामीले अध्ययनबाट के सिक्न सक्छौं?

यस लेखमा, हामी सामाजिककरणका केही सामान्य रूपमा घोषित फाइदाहरू तोड्नेछौं र यी दाबीहरूलाई समर्थन गर्ने केही अध्ययनहरू हेर्नेछौं।

यो लेख सामाजिककरणको स्वास्थ्य लाभहरूमा केन्द्रित छ, त्यसैले यदि तपाईं सामाजिक हुनु किन महत्त्वपूर्ण छ भन्ने थप कारणहरू जान्न चाहनुहुन्छ भने, सामाजिककरणको महत्त्वमा हाम्रो अर्को लेख हेर्नुहोस्।

समाजीकरणका स्वास्थ्य लाभहरू

१। सामाजिककरणले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंको शरीरलाई बाह्य रोगजनकहरू (जस्तै ब्याक्टेरिया र भाइरसहरू) र भडकाऊ प्रतिक्रियाहरू मार्फत शारीरिक चोटपटकबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। तनावले यी प्रकारका शारीरिक प्रतिक्रियाहरूलाई सक्रिय गर्न सक्छ, जसमा निद्राको बढ्दो आवश्यकता र भोकमा परिवर्तनहरू समावेश छन्। सामाजिक समर्थन स्तन क्यान्सरको बढ्दो बाँच्ने दरसँग जोडिएको छ, को लागिउदाहरण। एउटा अध्ययनले २२ देखि ७७ वर्षका ४२ विवाहित जोडीहरू र उनीहरूबीचको अन्तरक्रिया गर्ने तरिकाहरू पछ्याइएको थियो। अध्ययनले पत्ता लगायो कि दम्पतीहरूले सामाजिक समर्थनको तुलनामा द्वन्द्व पछि घाउ निको पारेको थियो। द्वन्द्व र शत्रुताको उच्च दर भएका दम्पतीहरूले शत्रुता कम गर्ने जोडीहरूले गरेको दरको ६०% मा निको हुन्छन्। एक्लोपन र एक्लोपन तनावको महत्वपूर्ण स्रोत हुनसक्ने भएकाले, सामाजिक अन्तरक्रिया बढाएर रोगबाट जोगाउन सक्छ। जे होस्, एक्लोपन सामाजिक अन्तरक्रियाको कमीले मात्र नभई सामाजिक अन्तरक्रिया पूरा गर्न नसक्नुको कारण हो।

यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि सम्बन्धले तपाइँको जीवनमा धेरै तनाव थपिरहेको छ भने, हामीसँग 22 संकेतहरू भएको एउटा लेख छ जुन तपाइँलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्ने मित्रता समाप्त गर्ने समय हो।

2. सामाजिककरणले तपाईंको डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्छ

सामाजिकताले तपाईंको अल्जाइमर र अन्य प्रकारका डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि दुवै एकाकीपन (कसरी सामाजिक रूपमा एक्लिएको महसुस हुन्छ) र कम सामाजिक अन्तरक्रिया (साना सामाजिक सर्कल, वैवाहिक स्थिति, र सामाजिक द्वारा मापन गरिएको छ।गतिविधि) अल्जाइमरको विकासको जोखिम बढाउँछ। शिकागोमा 823 वृद्ध व्यक्तिहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक्लो व्यक्तिहरूले आफूलाई एक्लो नठान्नेहरूको तुलनामा अल्जाइमरको विकासको दोब्बर जोखिम हुन्छ। समूहहरू पहिले नै डिमेन्सियाको विकास गरिसकेका वरिष्ठहरूका लागि सामाजिक अन्तरक्रिया बढाउने तरिकाको रूपमा प्रस्ताव गरिएको छ। डिमेन्सिया भएका प्रियजनहरूको हेरचाह गर्नेहरूमा उनीहरूका साथीहरूको तुलनामा डिप्रेसनको दर उच्च भएको हुनाले, सहयोगी हेरचाहकर्ताहरूले हेरचाह गर्ने-बिरामी सम्बन्धको गुणस्तर सुधार गरेर डिमेन्सियामा बाँच्नेहरूको लागि हेरचाह र सामाजिक अन्तरक्रियाको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छन्। t सेवानिवृत्तिको लागि योजना बनाइएको छ र उनीहरूले यसलाई कसरी खर्च गर्नेछन् भन्ने निश्चित छैन।

प्रविधि, सामाजिक गतिविधिहरू, र संलग्नताका अन्य प्रकारहरू मार्फत वरिष्ठहरूलाई सेवानिवृत्तिमा सामाजिक जडानहरू कायम राख्न मद्दतले उनीहरूलाई उनीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लामो समयसम्म कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

3। सामाजिककरणले मस्तिष्कको स्वास्थ्य र कार्यलाई बढाउँछ

जब हामीसामाजिककरण, हामी हाम्रो दिमागका भागहरूमा भर पर्छौं जुन मेमोरी र तर्कसंगत समस्याहरू र पजलहरू समाधान गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। सामाजिक अन्तरक्रियाले हाम्रो दिमागको साथसाथै अन्य गतिविधिहरू पनि काम गर्न सक्छ जसलाई हामी सामान्यतया "बौद्धिक रूपमा उत्तेजक" भनेर सोच्दछौं, जस्तै पजलहरू, पहेलोहरू, वा शब्द खेलहरू।

कार्यमा यो प्रभाव देखाउनको लागि, एउटा अध्ययनले 24 देखि 96 वर्षको उमेरका वयस्कहरूलाई हेर्यो र फेला पार्यो कि सामाजिक अन्तरक्रिया र संलग्नताले सबै उमेरहरूमा संज्ञानात्मक कार्यलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पारेको छ। उनीहरूको अध्ययनको सबैभन्दा उत्साहजनक नतिजाले काम गर्ने मेमोरी र प्रशोधन गतिको उपायहरूमा संज्ञानात्मक कार्यलाई फाइदा पुर्‍याउन दस मिनेट जति छोटो सामाजिक अन्तरक्रिया पर्याप्त थियो। सामाजिककरणले मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

सामाजिककरणले तपाईंलाई अवसाद, चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू कम गर्न र तपाईंको मूडलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले एक्लोपन र डिप्रेसन बीचको सम्बन्ध देखाउँदछ,[] धेरै सामाजिक जडान भएकाहरूलाई डिप्रेसनको कम जोखिम रहेको पत्ता लगाएको छ। अवसाद विकास गर्नुहोस्सेवानिवृत्ति र धेरैले सेवानिवृत्त हुँदा डिप्रेसनका लक्षणहरूमा वृद्धि देखाएको पत्ता लगाए। सामाजिक अन्तरक्रियाको माध्यमबाट जीवनमा अर्थ राखेको महसुस गर्नेहरू जत्तिकै प्रभावित भएनन्। एक अध्ययनले सकारात्मक अन्तरक्रिया र सामाजिक समर्थनको लागि सोशल मिडिया साइटहरू प्रयोग गर्दा कम चिन्ता र डिप्रेसनसँग जोडिएको पाइएको छ। यसको विपरित, सामाजिक सञ्जालमा नकारात्मक अन्तरक्रिया र सामाजिक तुलनालाई डिप्रेसन र चिन्ताको उच्च स्तरमा बाँधिएको थियो। एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि सहकर्मी समर्थन समूहहरू अन्य उपचारहरू जस्तै CBT (संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी) जस्तै डिप्रेसनको उपचारमा प्रभावकारी थिए।[]

5। सामाजिककरणले जीवन सन्तुष्टि बढाउँछ

कम्तीमा एक इटालियन सर्वेक्षण अनुसार, सामाजिक रूपमा एकीकृत मानिसहरू आफ्नो जीवनसँग बढी सन्तुष्ट हुन्छन्। र अघिल्लो खण्डहरूले देखाए जस्तै, हाम्रो सामाजिक जडानहरू सुधार गर्नाले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, हाम्रो जीवन सन्तुष्टिलाई अझ बढाउँछ।

6। सामाजिककरणले दीर्घायुलाई प्रभाव पार्न सक्छ

समाजीकरणले सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छतपाईंको स्वास्थ्य यति धेरै छ कि तपाईं लामो समयसम्म बाँच्नुहुनेछ। जापानी एल्डरहरूको 11 वर्षसम्म बाँचेको अध्ययनले मृत्युदर र परिवार र गैर-परिवारका सदस्यहरूसँग सामाजिक सहभागिता वा सञ्चारको कमी बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ। कसरी अधिक सामाजिक हुन सिक्ने। तपाइँ एक अवस्थित साथीसँग साप्ताहिक डिनर वा फोन कल सेट अप गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ हरेक हप्ता यसको बारेमा सोच्नु पर्दैन।

यदि तपाईंसँग नियमित रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्ने साथीहरू छैनन् भने, कक्षाको लागि साइन अप गर्ने वा नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नको लागि सामाजिक शौक लिने विचार गर्नुहोस्। तपाईंले नियमित रूपमा चासो साझा गर्ने मानिसहरूलाई हेर्नु नयाँ साथीहरू बनाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो।

साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहन प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्। जबकि व्यक्तिगत जडानमा धेरै फाइदाहरू छन्, यो सधैं सम्भव छैन। भिडियो च्याट, टेक्स्टिङ, र अनलाइन गेमहरू सँगै खेल्दा तपाईंले ह्याङ्ग आउट गर्न नमिल्दा पनि जडान हुने अवसरहरू दिन सक्नुहुन्छ। नियमित सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि तपाइँको तालिकामा एक अनलाइन समर्थन समूह, पुस्तक क्लब, वा शौक छलफल समूह थप्ने विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाइँको सम्बन्ध फिजियो वा द्वन्द्वले भरिएको छ भने, तपाइँको संचार सुधार गर्न, सीमाहरू सेट गर्न, र खोल्ने काम गर्नुहोस्।माथि।

सामान्य प्रश्नहरू

समाजीकरणमा कुनै नकारात्मक कुराहरू छन्?

नकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया (जस्तै तपाइँलाई तल राख्ने व्यक्तिहरूसँग) वा तपाइँको आराम स्तर भन्दा बाहिरको सामाजिककरणले तनाव र बर्नआउट बढाउन सक्छ। सामाजिककरणका धेरै फाइदाहरू भए तापनि तपाईंसँग एक्लै समय छ भनी सुनिश्चित गर्न पनि आवश्यक छ।

मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि सामाजिककरण किन महत्त्वपूर्ण छ?

समाजीकरणले हाम्रो मस्तिष्कका क्षेत्रहरूलाई सक्रिय बनाउँछ जुन दैनिक जीवनका लागि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै मेमोरी, भाषा, निर्णय गर्ने र अरूको भावना बुझ्ने क्षेत्रहरू। सामाजिक रूपमा सक्रिय रहनुले मस्तिष्कको स्वास्थ्यको लागि सामाजिककरण कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर संकेत गर्दै डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्छ।

हामी किन सामाजिक प्रजाति हौं?

समूहमा बस्ने मानिसलाई प्रजातिको रूपमा बाँच्न मद्दत गरेको हुन सक्छ। फलस्वरूप, हामी प्रकृतिद्वारा सामाजिक हुन विकसित भएका छौं।