فہرست کا خانہ
ہم سب کو یہ بتایا جاتا ہے کہ ہمیں اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، اور ہم اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے کے عادی ہوتے جا رہے ہیں۔ لیکن ہماری سماجی صحت کے بارے میں کیا خیال ہے؟
معاشرتی صحت کے بارے میں خیالات کا دماغی صحت یا "صحت مندی" کے بارے میں زیادہ عمومی گفتگو کے ساتھ الجھنا آسان ہے۔ جب کہ سماجی صحت کا ان دونوں نظریات کے ساتھ مضبوط تعلق ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ کس طرح مختلف ہے اور اپنی سماجی صحت کو بہتر بنانے کے فوائد کو پہچانیں۔
سماجی صحت کیا ہے؟
آپ کی سماجی صحت اس بات کا مجموعی پیمانہ ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ کتنی اچھی طرح سے جڑنے کے قابل ہیں۔ اس میں وہ پہلو شامل ہیں جیسے کہ آپ سماجی حالات سے کتنی اچھی طرح نمٹتے ہیں، چاہے آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ معاون تعلقات ہیں، اور صحت مند حدود طے کرنے کی آپ کی صلاحیت۔
اپنی سماجی صحت کو کیسے بہتر بنایا جائے
جس طرح آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی، اسی طرح آپ کی سماجی صحت کو بھی بہتر بنانے کے لیے ہمیشہ وقت ہوتا ہے۔ اور جس طرح آپ کی فٹنس میں اضافہ ہوتا ہے، اسی طرح آپ کی سماجی صحت کو بڑھانے میں بھی محنت درکار ہوگی۔ مزید سماجی طور پر صحت مند طرز زندگی بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔
1۔ اکیلے آرام دہ رہنا سیکھیں
یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن اکیلے خوش رہنا سیکھنا آپ کی سماجی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
جو لوگ اکیلے رہنے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں وہ خود کو ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارتے ہوئے پا سکتے ہیں جو حقیقت میں انہیں اچھا محسوس نہیں کرتے۔زہریلا، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ مسئلہ پیدا کرنے والے نہیں ہیں۔ آپ ان کے دوست بن کر خوش تھے جب تک کہ ان کا رویہ آپ کے لیے تکلیف دہ نہ ہو۔
15۔ اچھی سماجی عادات پیدا کریں
اپنی سماجی صحت کا خیال رکھنا کوئی سوچ بچار نہیں ہونا چاہیے۔ ہر دن میں اپنی سماجی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کچھ شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ کوئی چھوٹی چیز ہو سکتی ہے، جیسے کسی دوست کو "گڈ مارننگ" کہنے کے لیے ٹیکسٹ بھیجنا یا کوئی بڑا پروگرام جیسے ہفتہ وار میٹنگ۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ نے اس دن اپنی سماجی صحت کا خیال رکھا ہے، یا اگر آپ کے پاس بعد میں کوئی منصوبہ ہے۔ اگر دونوں سوالوں کا جواب نفی میں ہے، تو کچھ ایسا سوچنے کی کوشش کریں جو آپ ٹھیک کر سکتے ہیں۔ کسی دوست کو یہ کہتے ہوئے ٹیکسٹ کرنے کی کوشش کریں، "ارے۔ میں صرف آپ کے بارے میں سوچ رہا تھا اور چیک ان کرنا چاہتا تھا اور دیکھنا چاہتا تھا کہ آپ کیسا کر رہے ہیں۔"
16۔ رضاکارانہ خدمات پر غور کریں
اچھی سماجی عادت پیدا کرنے کے لیے ایک بہترین آپشن رضاکارانہ کام شروع کرنا ہے۔ بہت سے رضاکارانہ مواقع کے لیے ایسے لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے جو باقاعدہ عہد کر سکیں، اور وہ اکثر ایسے لوگوں سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کو خوش آئند محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
یہ جاننا کہ کوئی اور آپ کی رضاکارانہ کوششوں پر بھروسہ کر رہا ہے آپ کے لیے سماجی ہونے کے لیے اپنی توانائی جمع کرنا آسان بنا سکتا ہے۔ جب آپ وہاں پہنچیں گے تو آپ شاید بہتر محسوس کریں گے۔
17۔ اپنے وعدوں کا دانشمندی سے انتخاب کریں
اپنی سماجی صحت کی دیکھ بھال کا ایک حصہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ حاصل کریں۔ان سماجی واقعات سے حقیقی فوائد جن کا آپ عہد کرتے ہیں۔ آپ کے پاس دن میں صرف اتنے گھنٹے ہوتے ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ صرف ایک خاص تعداد میں سماجی تقریبات کا انتظام کر سکیں، اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف ان چیزوں کا عہد کریں جو آپ کے لیے بہتر ہوں۔ اگر یہ صرف اتنا ہے کہ یہ ایک برا وقت ہے، تو کوئی متبادل پیش کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "میں اس ہفتے دلدل محسوس کر رہا ہوں۔ کیا ہم اس کے بجائے اگلے ہفتے کر سکتے ہیں؟"
سماجی صحت کیوں اہم ہے؟
آپ کی جسمانی، ذہنی اور سماجی صحت کا گہرا تعلق ہے۔ اگر ان میں سے کوئی ایک بھی زوال پذیر ہوتا ہے تو اس کا اثر باقی دونوں پر پڑتا ہے۔ خراب سماجی صحت کو دل کی بیماری کی بلند شرحوں، کینسر کے مریضوں کے لیے بدتر نتائج، ہائی بلڈ پریشر، اور دماغی صحت کے متعدد مسائل سے جوڑا گیا ہے۔
سماجی صحت اور سماجی تندرستی میں کیا فرق ہے؟
سماجی صحت اور سماجی بہبود کا بہت گہرا تعلق ہے۔ بنیادی فرق یہ ہے کہ سماجی صحت وہ ہے جسے آپ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور سماجی بہبود وہ عمل ہے جس کے ذریعے آپ سماجی صحت حاصل کرتے ہیں۔ سماجی بہبود ایک طرز زندگی بنانے کے بارے میں ہے۔یہ آپ کی معاشرتی صحت کی حمایت کرتا ہے۔>
خود آپ اکیلے گزارے ہوئے وقت اور دوسرے لوگوں کے ساتھ گزارے گئے وقت کے درمیان صحت مند توازن تلاش کرنے کے لیے بھی جدوجہد کر سکتے ہیں۔جب آپ اکیلے وقت گزارتے ہیں، تو آپ دوسرے لوگوں کو کام کرنے کی وجہ کے طور پر استعمال نہیں کر سکتے۔ آپ آرٹ گیلری میں صرف اس لیے جا سکتے ہیں کہ آپ آرٹ کو دیکھنا پسند کرتے ہیں۔ اسی طرح، آپ اپنے فلیٹ کو صاف کرنا شروع کر سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو خوش کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنی ضروریات کو اہم سمجھنا سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کو ہمارے مضمون میں تنہا رہنے کے آرام دہ اور پرسکون رہنے کے بارے میں مزید نکات ملیں گے کہ دوستوں کے بغیر زندگی سے کیسے لطف اندوز ہوں۔
2۔ معاون لوگوں کا ایک قبیلہ بنائیں
ہر کوئی آپ کی سماجی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔ اپنے آپ کو اچھے لوگوں کے ساتھ گھیر کر اور صحت مند، بامعنی تعلقات بنا کر اپنی سماجی صحت کو بہتر بنائیں۔
جن لوگوں کے ساتھ آپ اپنا وقت گزارنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کا 'قبیلہ' بن جائیں گے۔ یہ وہ لوگ ہیں جن پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں اور جب آپ کو ان کی ضرورت ہو تو وہ آپ کے ساتھ ہوں گے۔
ان لوگوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جن کے ساتھ آپ اس وقت سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ کیا آپ ان کی طرح زیادہ بننا چاہتے ہیں، یا آپ کسی اور سمت جا رہے ہیں؟ کیا وہ آپ کی اقدار کا اشتراک کرتے ہیں اور آپ کی کوششوں میں آپ کی حمایت کرتے ہیں؟ کیا آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں کہ آپ کی پیٹھ ہے؟
اگر ان سوالوں کا جواب واضح "ہاں" نہیں ہے، تو غور کریں کہ آیا آپ کے پاس وہ دوستی گروپ ہے جو آپ چاہتے ہیں اور اس کے مستحق ہیں۔ اگر نہیں، تو آپ کو اپنے موجودہ دوستوں کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ ایک اضافی دوستی کا حلقہ بنانا شروع کر سکتے ہیں جوآپ کی ضروریات اور اقدار کی بہتر عکاسی کرتا ہے۔
3۔ مشاغل اور دلچسپیاں رکھیں
شوق اور دلچسپیاں رکھنا آپ کی سماجی صحت کی تعمیر کا ایک اہم حصہ ہے۔ مشاغل، یہاں تک کہ تنہائی بھی، عام طور پر دوسرے، ہم خیال لوگوں سے ملنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ وہ اکثر سوشل نیٹ ورک بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، پڑھنا عام طور پر ایک ایسا کام ہے جو آپ اپنے گھر میں اکیلے کرتے ہیں، لیکن پڑھنے کے بہت سے گروپس ہیں جو آپ آن لائن اور ذاتی طور پر شامل ہو سکتے ہیں۔ آپ دوسرے قارئین کے ساتھ سفارشات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں یا اپنی مقامی لائبریری یا کتابوں کی دکان میں کسی دلچسپ شخص سے مل سکتے ہیں۔
کسی چیز میں دلچسپی لینا آپ کو متحرک اور مصروف رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو آپ کی ذہنی اور سماجی صحت کے لیے ضروری ہے۔ مشاغل اور دلچسپیاں اکثر ہمیں متجسس ہونے اور مزید جاننے کی خواہش پیدا کرتی ہیں۔
اگر آپ کے پاس خیالات کی کمی ہے، تو سماجی مشاغل کے لیے ہماری تجاویز دیکھیں۔
4۔ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں
بہترین سماجی صحت میں یہ یقینی بنانا شامل ہے کہ آپ کے پاس سماجی حالات میں اشتراک کرنے کی توانائی ہے۔ اگر آپ تھک چکے ہیں، جل رہے ہیں اور تناؤ کا شکار ہیں، تو آپ اپنی سماجی صحت کو بہتر نہیں بنا پائیں گے۔ آپ سماجی واقعات کی وجہ سے تنگ محسوس کر سکتے ہیں یا قصوروار محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوسروں کی اس طریقے سے حمایت نہیں کر رہے ہیں جس طرح آپ چاہتے ہیں۔ توجہ مرکوز کرنے کے بجائےخصوصی سلوک یا لاڈ پیار پر، خود کی دیکھ بھال کی ذہنیت تیار کرنے کی کوشش کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنا اور آپ کی خوشی اور فلاح و بہبود کو حقیقی طور پر اہم سمجھنا۔
ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کی درمیانی مدت کی فلاح و بہبود کو فائدہ پہنچائیں گی، اور یاد رکھیں کہ آپ کی ضروریات ہر روز مختلف ہوں گی۔ بعض اوقات آپ کے پاس وقت کی کمی اور تناؤ ہو سکتا ہے، اس لیے ٹیک آؤٹ کرنا خود کی دیکھ بھال کا کام ہو سکتا ہے۔ ایک اور دن، آپ ٹیک آؤٹ کی خواہش کر سکتے ہیں، لیکن یہ جان لیں کہ ایک صحت مند، گھر میں پکا ہوا کھانا درحقیقت آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے، اور پھر اسے ترجیح دیں۔
5۔ اپنے رشتوں کو پروان چڑھائیں
یہاں تک کہ جب ہمیں اپنا قبیلہ مل گیا ہے، تب بھی ہمیں ان رشتوں کو پروان چڑھانے اور مضبوط کرنے کے لیے کچھ کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
گہری دوستی کو فروغ دینے کے لیے ہم جو سب سے بڑی چیز کر سکتے ہیں وہ ہے ان کے لیے وقت اور توانائی وقف کرنا۔ عام طور پر، آپ ان لوگوں کے ساتھ جتنا زیادہ وقت گزاریں گے جن کی آپ فکر کرتے ہیں، آپ اتنا ہی قریب محسوس کریں گے۔ یہ دوپہر کے کھانے کے لیے ملنا ہو سکتا ہے یا صرف یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کیسے کر رہے ہیں ایک فوری متن بھیج رہے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے صرف 5 سے 15 قریبی دوست ہی ہوسکتے ہیں۔آپ کے پاس اتنا فاضل نہیں ہے کہ دوسروں کو جاری رکھ سکیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کس کو ترجیح دیتے ہیں، اور غور سے سوچیں کہ کون آپ کو بہترین محسوس کرتا ہے۔
6۔ حدود طے کریں
اچھی سماجی صحت کا مطلب ہمیشہ سماجی رہنا یا دوسروں کے لیے ہمیشہ موجود رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ دراصل اس بات کو یقینی بنانے کے بارے میں ہے کہ آپ کو وہ مل رہا ہے جس کی آپ کو سماجی طور پر ضرورت ہے۔ مضبوط حدود کا ہونا یہاں اہم ہے۔
بھی دیکھو: پر اعتماد آنکھ سے رابطہ - کتنا زیادہ ہے؟ اسے کیسے رکھیں؟اگر آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کی حدود کا احترام کیا جاتا ہے تو سماجی حالات اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اچھی حدود کا ہونا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
ان لوگوں کے ساتھ حدود طے کرنا مشکل ہو سکتا ہے جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ آپ انہیں ناراض نہیں کرنا چاہتے یا ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا نہیں چاہتے، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کی ضروریات کو سنا جائے اور ان کا احترام کیا جائے۔ ہمارے پاس آپ کی مدد کے لیے حدود متعین کرنے کے طریقے کا گہرائی سے جائزہ ہے۔
7۔ اپنی بات چیت کی مہارت کو بہتر بنائیں
سماجی ہونے کے بارے میں ایک عظیم چیز یہ محسوس کرنا ہے کہ ہم سمجھ گئے ہیں۔ کچھ معالجین اسے ایک بنیادی انسانی ضرورت کے طور پر بھی دیکھتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی باتوں میں بہتر بنیں
اگر ہمارے تبصروں کے سیکشن میں کوئی ایک تھیم چل رہا تھا، تو یہ ہے کہ قارئین کی بڑی تعداد چھوٹی باتوں سے نفرت ہے۔ بدقسمتی سے، چھوٹی باتنئے لوگوں کے ساتھ روابط اور دوستی قائم کرنے اور آپ کی سماجی صحت کو بہتر بنانے کا ایک لازمی حصہ ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ہمارے پاس چھوٹی چھوٹی باتوں میں بہتر ہونے کے بارے میں بہت سارے مشورے ہیں۔
اپنی چھوٹی بات کو بہتر بنانے کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں۔ چھوٹی بات یہ دکھا کر اعتماد پیدا کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ شائستہ اور مہربان ہو سکتے ہیں۔ یہ ظاہر کرنے کا ایک موقع بھی ہے کہ آپ دوسرے شخص سے بات کرنے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور آپ مزید بات کرنا چاہیں گے۔
چھوٹی باتیں کرنے میں مدد کے لیے اس علم کا استعمال کریں۔ عام طور پر مثبت رہنے کی کوشش کریں، مسکرائیں اور آنکھوں سے رابطہ کریں، سوالات پوچھیں، اور اپنے بارے میں بھی معلومات کا اشتراک کریں۔ اس سے آپ کو تعلقات استوار کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ ان بڑے مسائل کے بارے میں بات کرنا شروع کر سکیں جو واقعی آپ کے لیے اہم ہیں۔
9۔ اپنے آس پاس کے لوگوں پر بھروسہ کرنا سیکھیں
جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں، تو ہم میں سے بہت سے لوگ پیچھے ہٹنا چاہتے ہیں اور اکیلے ہی اس سے نمٹنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کی جذباتی اور ذہنی صحت متاثر ہو رہی ہے، تو پیچھے ہٹنا آپ کی سماجی صحت کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ سیکھنے کی کوشش کریں کہ تناؤ کے وقت اپنے آس پاس کے لوگوں پر کس طرح تکیہ کرنا ہے۔
مدد مانگنا ایک بہت بڑی جدوجہد ہو سکتی ہے، اور اسے قبول کرنا اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ غیر آرام دہ ہونے کے باوجود، ہم جو کمزوری محسوس کرتے ہیں وہ دوسروں کے ساتھ ہمارے روابط بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ پہنچنا، مدد مانگنا، اور کمزوری ظاہر کرنا درحقیقت آپ کو مضبوط بانڈز بنانے اور اپنی سماجی صحت کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔[]
10۔ ملنے کے لیے ورزش کا استعمال کریں۔دیگر
اگر آپ نئے دوست بنانے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو ایک مشق گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر جم کلاس اسکول کا سب سے برا حصہ تھا (جیسا کہ یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے تھا)، بالغ ورزش کی کلاس بہت مختلف ہوگی۔ کھیلوں یا سرگرمیوں کو تلاش کرنے کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ واقعی لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ عجیب یا شرم محسوس کرتے ہیں تو آپ ہمیشہ ایک کلاس میں شامل ہو سکتے ہیں جس کا مقصد صرف ابتدائی افراد کے لیے ہے۔
سماجی طرز کی ورزش کرنے سے آپ کو اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جیسا کہ آپ کی سماجی صحت پر کام کرنا ہے۔
11۔ ثابت قدم اور براہ راست بنیں
اچھی سماجی صحت دوسروں کے ساتھ اچھے سماجی روابط قائم کرنے کے بارے میں ہے، لیکن اس کا مطلب لوگوں کو خوش کرنے والا نہیں ہے۔ درحقیقت، لوگوں کو خوش کرنے والوں کی سماجی صحت اکثر کافی خراب ہوتی ہے، کیونکہ وہ اپنی سماجی ضروریات پوری نہیں کر پا رہے ہیں۔
ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کے لیے اہمیت رکھتے ہیں ان کے ساتھ ثابت قدم رہنے کی کوشش کریں۔ ان کی ضروریات کو بھی مدنظر رکھتے ہوئے اپنی ضروریات کے بارے میں سامنے رہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کو ہمیشہ کسی خاص دوست کو فون کرنا پڑتا ہے، اور اس نے آپ کو کبھی فون نہیں کیا تو آپ کیا کریں گے؟ ایک غیر فعال ردعمل صرف اسے قبول کرنا اور اداسی کے اپنے جذبات کو اندرونی بنانا ہو سکتا ہے۔ ایک جارحانہ جواب اس پر چیخنا اور اسے بتانا ہو سکتا ہے کہ وہ خود غرض ہے اور اسے آپ کی کوئی پرواہ نہیں ہے۔
ایک زور دار (اور سماجی طور پر صحت مند) نقطہ نظر اسے یہ بتانا ہو گا کہ آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ ہی آپ کی گفتگو کو اکسانے والے ہیں اور اس کی وضاحت کریں کہ اس سے آپ کو تھوڑا سا تکلیف ہوئی ہے۔ آپ اس سے پوچھ سکتے ہیں۔وہ ساری صورتحال کو کس طرح دیکھتی ہے۔ ڈور میٹ کی طرح برتاؤ نہ کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ آپ کو یہ سیکھنے میں مدد دے سکتی ہے کہ کس طرح زیادہ جارحانہ رہنا ہے۔
12۔ خود بنیں
دوسروں کے آس پاس رہنا سب سے زیادہ فائدہ مند ہے اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ واقعی خود بن سکتے ہیں، لیکن اس میں ہمت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایسے حالات میں خود کو مستند ہونے کی مشق کریں جو آپ کو اس کی عادت ڈالنے میں مدد کرنے کے لیے محفوظ محسوس کریں۔
مختلف لوگ مختلف حالات میں خود کو محفوظ محسوس کریں گے۔ زیادہ تر لوگ صرف ان لوگوں کے ساتھ اپنے حقیقی ہونے کے قابل محسوس کرتے ہیں جنہیں وہ اچھی طرح جانتے ہیں اور جنہوں نے باہمی اعتماد کی بنیاد پر ایک مضبوط رشتہ استوار کیا ہے۔
دوسرے لوگوں کا تجربہ بالکل برعکس ہے۔ جب وہ اجنبیوں سے گھرے ہوتے ہیں یا جب وہ آن لائن گمنام ہوتے ہیں تو انہیں خود بننا سب سے آسان لگتا ہے۔ ایسا اکثر اس لیے ہوتا ہے کہ جن لوگوں کی آپ پروا کرتے ہیں ان کے ساتھ داؤ پر لگاؤ زیادہ ہوتا ہے۔
جب آپ اپنے مستند خود ہونے کی مشق کرنا شروع کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ کوئی مکمل یا کچھ بھی نہیں ہے۔ تھوڑا سا زیادہ مستند اور تھوڑا سا زیادہ کمزور بن کر چھوٹی شروعات کریں۔
13۔ سماجی بنانے کے لیے ایک متوازن طریقہ اختیار کریں
اپنی سماجی صحت کو بہتر بنانا ہمیشہ زیادہ سماجی ہونے کا نام نہیں ہے۔ بالکل اسی طرح جس طرح بہت زیادہ جسمانی مشقت، "صاف کھانے" پر انتہائی توجہ، یا یہاں تک کہ بہت زیادہ پانی پینا بھی آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، آپ کو سماجی تعاملات کا صحیح توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کے لیے معاون ہیں۔تعامل آپ کے لیے صحیح ہے اور آپ کو کس قسم کے ریچارج کرتے ہیں۔ ایکسٹروورٹس عام طور پر سماجی حالات کو اکیلے رہنے سے زیادہ توانائی بخش محسوس کریں گے، جب کہ انٹروورٹس اس کے برعکس محسوس کریں گے۔
بھی دیکھو: انٹروورٹ برن آؤٹ: سماجی تھکن پر قابو پانے کا طریقہآپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپس میں بات چیت آپ کو کنکشن کا بہترین احساس دیتی ہے، یا آپ توانائی سے بھرے مصروف نائٹ کلب میں رہنا چاہتے ہیں۔
یہاں تک کہ ایک بار جب آپ کو سوشلائز کرنے کی وہ اقسام معلوم ہو جائیں جو آپ کو سب سے آسان لگتی ہیں، تب بھی مختلف قسم کے سوشلائز کرنے کی کوشش کریں۔ امید ہے کہ ہر صورتحال آپ کو کچھ مختلف دے گی، اور اگر آپ کی ترجیحات وقت کے ساتھ بدل جاتی ہیں تو یہ آپ کو اپنانا آسان بنا سکتا ہے۔
14۔ اپنے آپ کو زہریلے لوگوں سے محفوظ رکھیں
سماجی ہونے کے فوائد عام طور پر اس مفروضے پر مبنی ہوتے ہیں کہ ہمارے آس پاس کے لوگ اچھے اور مہربان ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ کیس نہیں ہے. کچھ لوگ آپ کی ذہنی اور سماجی صحت کے لیے بے رحم یا فعال طور پر نقصان دہ ہوتے ہیں۔ اکثر، سب سے بڑی مشکل یہ پہچاننے میں ہوتی ہے کہ ہمارا "دوست" دراصل زہریلا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کی دوستی صحت مند ہے یا نہیں، تو زہریلے دوست کو پہچاننے کے لیے ہماری گائیڈ دیکھیں۔
آپ کسی زہریلے شخص کے ساتھ گھومنے پھرنے کے لیے دباؤ میں بھی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے دوستی گروپ کا حصہ ہیں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ گھومنا نہیں چاہتے ہیں تو عجیب محسوس کر رہے ہیں۔
