අන්තර්ගත වගුව
අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කළ යුතු බව පැවසීමට අප සැවොම පුරුදු වී සිටින අතර, අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන කතා කිරීමට අපි වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු වෙමින් සිටිමු. නමුත් අපගේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
සමාජ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අදහස් මානසික සෞඛ්‍යය සමඟ පටලවා ගැනීම හෝ “සුවබව” පිළිබඳ වඩාත් සාමාන්‍ය සංවාදයක් සමඟ පටලවා ගැනීම පහසුය. සමාජ සෞඛ්‍යය මෙම අදහස් දෙකම සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඇති අතර, එය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සහ ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.
සමාජ සෞඛ්‍යය යනු කුමක්ද?
ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය යනු ඔබට අන් අය සමඟ කෙතරම් හොඳින් සම්බන්ධ වීමට හැකි ද යන්න පිළිබඳ සමස්ත මිනුමක් වේ. ඔබ සමාජ තත්වයන්ට කෙතරම් හොඳින් මුහුණ දෙනවාද, මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඔබට උපකාරක සබඳතා තිබේද යන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැනි අංග එයට ඇතුළත් වේ.
ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට කිසිදා ප්‍රමාද වැඩියි සේම, ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යයද වැඩිදියුණු කිරීමට සෑම විටම කාලය තිබේ. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි කරනවා සේම, ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි කර ගැනීමටත් උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. වඩාත් සමාජීය වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
බලන්න: බිඳීමක් හරහා මිතුරෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද (සහ නොකළ යුතු දේ)1. තනිව සැපපහසු වීමට ඉගෙන ගන්න
එය ප්‍රතිවිරෝධී විය හැක, නමුත් තනිව සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
තනිව සිටීම අපහසුතාවයට පත්වන පුද්ගලයින්ට සැබවින්ම තමන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති නොකරන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීම සොයා ගත හැක.විෂ සහිතයි, ගැටලුව නිර්මාණය කරන්නේ ඔබ නොවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔබට රිදවන තුරු ඔබ ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු වීමට සතුටු විය.
15. හොඳ සමාජ පුරුදු ඇති කරන්න
ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගැන සොයා බැලීම පසු සිතුවිල්ලක් නොවිය යුතුය. සෑම දිනකම ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යමක් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය "සුබ උදෑසනක්" යැයි පැවසීමට මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ සතිපතා හමුවීමක් වැනි විශාල සිදුවීමක් වැනි කුඩා දෙයක් විය හැකිය.
ඔබට මතක තබා ගැනීමට උදවු කිරීමට, දිවා ආහාර වේලාවේදී 'සමාජ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවක්' කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එදින ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වූවාද, නැතහොත් ඔබට පසුව සැලසුම් තිබේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ප්‍රශ්න දෙකටම පිළිතුර නැත යන්න නම්, ඔබට නිවැරදිව කළ හැකි දෙයක් ගැන සිතන්න. “ඒයි. මම ඔබ ගැන සිතමින් සිටි අතර පරීක්ෂා කර ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට අවශ්‍ය විය.”
16. ස්වේච්ඡා සේවය සලකා බලන්න
හොඳ සමාජ පුරුද්දක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා එක් විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ ස්වේච්ඡා සේවය ආරම්භ කිරීමයි. බොහෝ ස්වේච්ඡා අවස්ථා සඳහා නිතිපතා කැපවීමක් කළ හැකි පුද්ගලයින් අවශ්‍ය වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබව සාදරයෙන් පිළිගැනීමට කැමති මිනිසුන්ගෙන් පිරී ඇත.
වෙනත් කෙනෙකු ඔබේ ස්වේච්ඡා ප්‍රයත්නයන් මත විශ්වාසය තබන බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට සමාජීය වීම සඳහා ඔබේ ශක්තිය එකතු කර ගැනීම පහසු කළ හැකිය. ඔබ එහි ගිය පසු ඔබට බොහෝ විට හොඳක් දැනෙනු ඇත.
17. ඔබේ කැපවීම් ඥානවන්තව තෝරාගන්න
ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගැන සොයා බැලීමේ කොටසක් ඔබට ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීමයිඔබ කැපවන සමාජ සිදුවීම් වලින් සැබෑ ප්‍රතිලාභ. ඔබට දවසට ඇත්තේ පැය ගණනක් පමණක් වන අතර, ඔබට කළමනා කළ හැක්කේ නිශ්චිත සමාජ සිදුවීම් සංඛ්‍යාවක් පමණක් විය හැකිය, එබැවින් ඔබ ඔබට යහපත් දේ සඳහා පමණක් කැපවීමට වග බලා ගන්න.
සැලසුම් කළ සිදුවීමකට හෝ හුදෙක් ඇසුරු කිරීමට ආරාධනා එපා යැයි පැවසීම, අපහසුවක් දැනිය හැක. එය නරක කාලයක් නම්, විකල්පයක් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “මට මේ සතියේ මඩ වගුරක් දැනෙනවා. ඒ වෙනුවට ලබන සතියේ අපට එය කළ හැකිද?”
සමාජ සෞඛ්‍යය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබේ ශාරීරික, මානසික සහ සමාජ සෞඛ්‍යය සමීපව සම්බන්ධ වී ඇත. ඒවායින් එකක් අඩු වීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය අනෙක් දෙකටම බලපායි. දුර්වල සමාජ සෞඛ්‍යය හෘද රෝගවල ඉහළ අනුපාත, පිළිකා රෝගීන්ගේ නරක ප්‍රතිඵල, අධික රුධිර පීඩනය සහ විවිධ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.[]
යහපත් සමාජ සෞඛ්‍ය පිළිබඳ උදාහරණ
- ඔබට අවශ්‍ය විට ඔබට නැඹුරු විය හැකි මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීම
- අන් අය සමඟ කාලය සමතුලිත කිරීම සහ තනිව සිටීම
නව ප්‍රශ්න
සමාජීය හැඟීම
නව ප්‍රශ්න
>
සමාජ සෞඛ්‍යය සහ සමාජ යහපැවැත්ම අතර වෙනස කුමක්ද?
සමාජ සෞඛ්‍යය සහ සමාජ සුවතාවය ඉතා සමීපව සම්බන්ධ වේ. ප්‍රධාන වෙනස නම් සමාජ සෞඛ්‍යය ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන දෙය වන අතර සමාජ සෞඛ්‍යය යනු ඔබ සමාජ සෞඛ්‍යය සාක්ෂාත් කර ගන්නා ක්‍රියාවලියයි. සමාජ යහපැවැත්ම යනු ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමයිthat supports your social health.
ඔබ තනිව කාලය ගත කරන විට, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් දේවල් කිරීමට හේතුවක් ලෙස භාවිතා කළ නොහැක. ඔබ චිත්‍ර නැරඹීමට කැමති නිසාම කලාගාරයකට යා හැකිය. ඒ හා සමානව, ඔබ සතුටු වන නිසා ඔබේ මහල් නිවාසය පිළිවෙලට තැබීමට පටන් ගත හැකිය. මෙය ඔබගේ අවශ්‍යතා වැදගත් ලෙස දැකීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
ඔබට තනිව සිටීම පහසු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් මිතුරන් නොමැතිව ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් ඔබට සොයාගත හැකිය.
2. සහයෝගය දක්වන පුද්ගලයින්ගේ ගෝත්‍රයක් ගොඩනඟන්න
ඔබගේ සමාජ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සෑම කෙනෙකුම උදව් නොකරනු ඇත. යහපත් මිනිසුන් සමඟ ඔබ වටා සිටීමෙන් සහ නිරෝගී, අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.
ඔබේ කාලය ගත කිරීමට ඔබ තෝරා ගන්නා පුද්ගලයන් ඔබේ 'ගෝත්‍රය' බවට පත්වේ. ඔවුන් ඔබට හේත්තු විය හැකි සහ ඔබට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ සමඟ සිටීමට විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයන් වේ.
ඔබ මේ මොහොතේ වැඩිපුරම කාලය ගත කරන පුද්ගලයින් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඔවුන් හා සමාන වීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔබ වෙනත් දිශාවකට ගමන් කරනවාද? ඔවුන් ඔබේ වටිනාකම් බෙදාහදා ගන්නා අතර ඔබේ උත්සාහයන් සඳහා ඔබට සහාය දෙනවාද? ඔවුන් ඔබේ පිටුපස සිටින බව ඔබ විශ්වාස කරනවාද?
මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුර පැහැදිලි “ඔව්” නොවේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය සහ ලැබිය යුතු මිත්‍රත්ව කණ්ඩායම ඔබ සතුව තිබේදැයි සලකා බලන්න. එසේ නොවේ නම්, ඔබ ඔබේ වර්තමාන මිතුරන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැත, නමුත් ඔබට අතිරේක මිත්‍ර කවයක් ගොඩනගා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.ඔබේ අවශ්‍යතා සහ වටිනාකම් වඩාත් හොඳින් පිළිබිඹු කරයි.
3. විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් ඇත
විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් තිබීම ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගොඩනැගීමේ වැදගත් කොටසකි. විනෝදාංශ, හුදකලා ඒවා පවා, සාමාන්‍යයෙන් ඔබට වෙනත් සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ඔබට බොහෝ විට සමාජ ජාලයක් නිර්මාණය කිරීමට උදවු කළ හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, කියවීම සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ නිවසේ තනිවම කරන දෙයක්, නමුත් ඔබට සබැඳිව සහ පුද්ගලිකව සම්බන්ධ විය හැකි කියවීම් කණ්ඩායම් ඕනෑ තරම් තිබේ. ඔබට වෙනත් පාඨකයින් සමඟ නිර්දේශ සාකච්ඡා කිරීමට හෝ ඔබේ ප්‍රදේශයේ පුස්තකාලයේ හෝ පොත් සාප්පුවේදී රසවත් කෙනෙකු හමුවිය හැක.
යමක් ගැන උනන්දු වීම ඔබේ මානසික සහ සමාජ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන, ක්‍රියාශීලීව සහ නිරතව සිටීමටද උපකාරී වේ. විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් බොහෝ විට අපව කුතුහලයට පත් කිරීමට සහ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වීමට හේතු වේ.
ඔබට අදහස් හිඟ නම්, සමාජ විනෝදාංශ සඳහා අපගේ යෝජනා බලන්න.
4. ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කරන්න
විශිෂ්ට සමාජ සෞඛ්‍යයක් තිබීමට සමාජ තත්වයන් තුළ බෙදා ගැනීමට ඔබට ශක්තියක් ඇති බවට වග බලා ගැනීම ඇතුළත් වේ. ඔබ වෙහෙසට පත්ව, පිළිස්සුණු සහ ආතතියට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබට සමාජ සිදුවීම් හෝ ඔබ කැමති ආකාරයට අන් අයට සහාය නොදක්වන බවට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැක.[]
ඔබට සමාජීය වීමට ශක්තිය (ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය) ඇති බව සහතික කිරීමට ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ස්වයං රැකවරණය යනු මේ මොහොතේ ජනප්‍රිය යෙදුමකි, නමුත් එය නිවැරදි කිරීම පුදුම සහගත ලෙස දුෂ්කර විය හැකිය. අවධානය යොමු කරනවාට වඩාවිශේෂ සංග්‍රහ හෝ සුරතල් කිරීම මත, ස්වයං රැකවරණ මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරා ඇති බවට වග බලා ගැනීම සහ ඔබේ සතුට සහ යහපැවැත්ම අව්‍යාජ ලෙස වැදගත් ලෙස සැලකීමයි.
ඔබේ මධ්‍ය කාලීන යහපැවැත්මට ප්‍රයෝජනවත් වන දේවල් ගැන සිතන්න, ඔබේ අවශ්‍යතා සෑම දිනකම වෙනස් වන බව මතක තබා ගන්න. සමහර විට ඔබට කාලය මදි සහ ආතතියට පත් විය හැකිය, එබැවින් පිටතට ගැනීම ස්වයං රැකවරණයක් විය හැකිය. තවත් දිනක, ඔබ පිටතට ගැනීමට ආශා විය හැක, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ගෙදර පිසූ ආහාර වේලක් සෑදීම ඇත්තෙන්ම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන බව තේරුම් ගන්න. ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු එයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
5. ඔබේ සබඳතා පෝෂණය කරන්න
අපි අපේ ගෝත්‍රය සොයාගත් විට පවා, එම සබඳතා පෝෂණය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට අපට යම් උත්සාහයක් දැරීමට අවශ්‍යයි.
කිට්ටු මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කර ගැනීමට අපට කළ හැකි ලොකුම දෙය නම් ඔවුන් වෙනුවෙන් කාලය හා ශක්තිය කැප කිරීමයි. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, ඔබට සමීප බවක් දැනේවි.[]
අවම වශයෙන් දෙසතියකට වරක්වත් සමීප මිතුරන් (හෝ ඔබ සමීප මිතුරන් වීමට කැමති පුද්ගලයින්) සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය දිවා ආහාරය සඳහා හමුවීමක් හෝ ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔවුන්ට ඉක්මන් පෙළක් හෙළීම විය හැකිය.
ඔබේ කාලය සීමිතයි, එබැවින් ඔබ ඉතා සිහින්ව පැතිර නොයෑමට උත්සාහ කරන්න. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අපට සැබවින්ම සමීප මිතුරන් 5 සිට 15 දක්වා පමණක් සිටිය හැකි බවයි.[] සමහර සබඳතා පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ කාලය හා ශක්තිය වැය කිරීමෙන් අදහස් විය හැකියඅන් අය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නැත. ඔබ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ කාටද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න හොඳින් සිතා බලන්න.
6. සීමා මායිම් සකසන්න
හොඳ සමාජ සෞඛ්‍යයක් තිබීම යනු සැම විටම සමාජගත වීම හෝ අන් අය වෙනුවෙන් සැමවිටම සිටීම අවශ්‍ය වීම නොවේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට සමාජීය වශයෙන් අවශ්‍ය දේ ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීමයි. ශක්තිමත් සීමා මායිම් තිබීම මෙහිදී වැදගත් වේ.
ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නැතිනම් සමාජ තත්වයන් යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය. හොඳ සීමා මායිම් තිබීම ඔබ ඔබේ සබඳතාවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට වග බලා ගනී.
ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ සීමා මායිම් සැකසීම දුෂ්කර විය හැකිය. ඔබට ඔවුන්ව අමනාප කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් රිදවීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබේ අවශ්‍යතාවලට සවන් දීම සහ ගරු කිරීම ද වැදගත් වේ. ඔබට උදවු කිරීමට සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු බිඳවැටීමක් අප සතුව ඇත.
7. ඔබේ සන්නිවේදන කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න
සමාජයෙන් සිටීමේ එක් විශිෂ්ට දෙයක් නම් අප තේරුම් ගෙන ඇති බව දැනීමයි. සමහර චිකිත්සකයින් මෙය මූලික මිනිස් අවශ්‍යතාවයක් ලෙස පවා දකියි.[] සමාජ තත්වයන් ඔබව වරදවා වටහා ගතහොත් (එය ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි) ඔබට තනිකමක් දැනිය හැක.
ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම අන් අයට ඔබව තේරුම් ගැනීමට පහසු කරයි.
8. කුඩා කතා වලට වඩා හොඳ වන්න
අපගේ අදහස් දැක්වීම් කොටස හරහා තනි තේමාවක් ධාවනය වූයේ නම්, එය බොහෝ පාඨකයින් කුඩා කතාවට වෛර කරයි. අවාසනාවට, කුඩා කතානව පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා සහ මිත්‍රත්වයන් ගොඩනැගීමේ සහ ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.
ශුභාරංචිය නම් කුඩා කථිකාවෙන් වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් රාශියක් අප සතුව තිබීමයි.
ඔබේ කුඩා කතාව වැඩිදියුණු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබ එය කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමයි. කුඩා කතා යනු ඔබට ආචාරශීලී සහ කාරුණික විය හැකි බව පෙන්වීමෙන් විශ්වාසය ගොඩනැගීමයි. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ කතා කිරීමට ප්‍රිය කරන බවත් ඔබ වැඩිපුර කතා කිරීමට කැමති බවත් පෙන්වීමට එය අවස්ථාවක් ද වේ.
ඔබට කුඩා කතා කිරීමට උදවු කිරීමට මෙම දැනුම භාවිතා කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් ධනාත්මක වීමට උත්සාහ කරන්න, සිනහව සහ ඇස් සම්බන්ධ කර ගන්න, ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔබ ගැන තොරතුරු බෙදා ගන්න. මෙය ඔබට සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන විශාල ගැටලු ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
9. ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් මත රඳා සිටීමට ඉගෙන ගන්න
දේවල් දුෂ්කර වූ විට, අප බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ එය ඉවත් කර තනිවම කටයුතු කිරීමටයි. ඔබේ චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්‍යය දුක් විඳිනවා නම්, ඉවත් වීම ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යයට ද හානි කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට, ආතති අවස්ථාවන්හිදී ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් මත රඳා සිටින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
උදව් ඉල්ලීම විශාල අරගලයක් විය හැකි අතර එය පිළිගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර විය හැකිය. එය අපහසුතාවයට පත් වුවද, අපට දැනෙන අවදානම අන් අය සමඟ අපගේ සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. ළංවීම, උපකාරය ඉල්ලා සිටීම සහ දුර්වලකම පෙන්වීම ඇත්තෙන්ම ඔබට ශක්තිමත් බැඳීම් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.[]
10. හමුවීමට ව්යායාම භාවිතා කරන්නවෙනත් අය
ඔබ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අරගල කරන්නේ නම්, ව්යායාම කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. ජිම් පංතිය පාසලේ නරකම කොටස වුවද (එය අප බොහෝ දෙනෙකුට මෙන්), වැඩිහිටි ව්යායාම පන්තිය බෙහෙවින් වෙනස් වනු ඇත. ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින ක්රීඩා හෝ ක්රියාකාරකම් සොයා ගැනීමට කාලය ගන්න. ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනේ නම් ඔබට සැමවිටම ආරම්භකයින් ඉලක්ක කරගත් පන්තියකට සම්බන්ධ විය හැක.
සමාජ ව්‍යායාමවල යෙදීම ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය මත වැඩ කරන ආකාරයටම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. ස්ථීර සහ සෘජු වන්න
යහපත් සමාජ සෞඛ්‍යය යනු අන් අය සමඟ හොඳ සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමයි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු වීම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන් සතුටු කරන්නන් බොහෝ විට තරමක් දුර්වල සමාජ සෞඛ්‍යයක් ඇත, මන්ද ඔවුන් ඔවුන්ගේම සමාජ අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැත.
ඔබට වැදගත් වන පුද්ගලයින් සමඟ ස්ථිරව හා සෘජුව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා ද සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන කලින්ම සිටින්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සැමවිටම යම් මිතුරෙකු ඇමතීමට සිදු වීම ගැන ඔබට කලකිරෙන්නේ නම් සහ ඇය කිසි දිනක ඔබට කතා නොකළේ නම් ඔබ කුමක් කරන්නේද? නිෂ්ක්‍රීය ප්‍රතිචාරයක් විය හැක්කේ එය පිළිගෙන ඔබේ දුක්ඛිත හැඟීම් අභ්‍යන්තරකරණය කිරීමයි. ආක්‍රමණශීලී ප්‍රතිචාරයක් විය හැක්කේ ඇයට කෑගැසීම සහ ඇය ආත්මාර්ථකාමී බවත් ඔබ ගැන තැකීමක් නොකරන බවත් ඇයට පැවසීම විය හැකිය.
ස්ථිරවාදී (සහ සමාජීය වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න) ප්‍රවේශයක් වනුයේ ඔබේ සංවාද අවුස්සන්නේ ඔබ බව ඔබ දුටු බව ඇයට පැවසීම සහ එය ඔබට ටිකක් රිදවන බව පැහැදිලි කිරීමයි. ඔබට ඇයගෙන් අසන්න පුළුවන්ඇය සමස්ත තත්වය දකින ආකාරය. දොරකඩක් මෙන් නොසැලකෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට වඩාත් ස්ථීර විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උපකාර විය හැක.
12. ඔබම වන්න
ඔබට සැබවින්ම ඔබම විය හැකි බව ඔබට හැඟේ නම් අන් අය වටා සිටීම වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක වේ, නමුත් මෙය ධෛර්යයක් විය හැක. ඔබට පුරුදු වීමට උදව් කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන අවස්ථාවන්හිදී අව්‍යාජ ලෙස ඔබම වීමට පුරුදු වන්න.
විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ තත්වයන් තුළ තමන්ම වීමට තරම් ආරක්ෂිත බවක් දැනෙනු ඇත. බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සැබෑ ආත්මය වීමට හැකි වන්නේ ඔවුන් හොඳින් හඳුනන සහ අන්‍යෝන්‍ය විශ්වාසය මත පදනම් වූ ශක්තිමත් සබඳතාවක් ගොඩනගා ගත් පුද්ගලයන් සමඟ පමණි.
අනෙක් පුද්ගලයන්ට ඇත්තේ ඊට හාත්පසින්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ අත්දැකීමකි. ඔවුන් නාඳුනන අයගෙන් වට වී සිටින විට හෝ ඔවුන් සබැඳිව නිර්නාමිකව සිටින විට ඔවුන් තමන්ම වීම පහසුම බව සොයා ගනී. මෙයට බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ කොටස් වැඩි වීමයි.
ඔබ ඔබේ අව්‍යාජ ආත්මය වීමට පුරුදු වීමට පටන් ගත් විට, මෙය සියල්ල හෝ කිසිවක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. ටිකක් වැඩි අව්‍යාජ සහ තව ටිකක් අවදානමට ලක්වීමෙන් කුඩාවෙන් පටන් ගන්න.
13. සමාජගත කිරීම සඳහා සමබර ප්‍රවේශයක් ගන්න
ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සැමවිටම වඩා සමාජශීලී වීම නොවේ. ඕනෑවට වඩා ශාරීරික වෙහෙස, “පිරිසිදු ආහාර ගැනීම” කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම හෝ ඕනෑවට වඩා ජලය පානය කිරීම පවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි ආකාරයටම, ඔබේ යහපැවැත්මට සහාය වන සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවල නිවැරදි සමතුලිතතාවය ඔබ සොයා ගත යුතුය.
සමාජය කොපමණ දැයි බැලීමට අත්හදා බලන්න.අන්තර්ක්‍රියා ඔබට සුදුසු වන අතර ඔබව නැවත ආරෝපණය කරන්නේ කුමන ආකාරයේද යන්නයි. Extroverts සාමාන්‍යයෙන් තනිව සිටීමට වඩා සමාජ තත්වයන් වඩාත් ජවසම්පන්න බව සොයා ගනු ඇත, නමුත් introverts හට ප්‍රතිවිරුද්ධ හැඟීමක් ඇත.
බලන්න: සැබෑ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද (සහ හඳුනන අය පමණක් නොවේ)එකට එක සංවාදයක් ඔබට හොඳම සම්බන්ධතාවයේ හැඟීමක් ලබා දෙන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, නැතහොත් ඔබට ශක්තියෙන් පිරි කාර්යබහුල රාත්‍රී සමාජ ශාලාවක සිටීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔබට පහසුම යැයි හැඟෙන සමාජගත කිරීම් වර්ග ඔබ දැනගත් පසු, විවිධ ආකාරයේ සමාජගත කිරීම් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම තත්වයක්ම ඔබට වෙනස් දෙයක් ලබා දෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන අතර, කාලයත් සමඟ ඔබේ මනාපයන් වෙනස් වුවහොත් එය අනුවර්තනය වීම පහසු කරයි.
14. විෂ සහිත පුද්ගලයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්න
සාමාජීය වීමේ ප්‍රතිලාභ සාමාන්‍යයෙන් පදනම් වන්නේ අප අවට සිටින පුද්ගලයින් යහපත් අදහස් සහ කාරුණික යැයි උපකල්පනය කිරීම මතය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. සමහර පුද්ගලයන් ඔබේ මානසික සහ සමාජ සෞඛ්‍යයට අකාරුණික හෝ සක්‍රීයව හානිකර වේ.[]
විෂ සහිත පුද්ගලයන්ගෙන් ඈත් වීම අපහසු විය හැකි නමුත් එය ඔබේ සමාජ සෞඛ්‍යය ගැන සොයා බැලීමේ වැදගත් අංගයකි. බොහෝ විට, විශාලතම දුෂ්කරතාවය වන්නේ අපගේ "මිතුර" ඇත්ත වශයෙන්ම විෂ සහිත බව හඳුනා ගැනීමයි. ඔබේ මිත්‍රත්වය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, විෂ සහිත මිතුරෙකු හඳුනා ගැනීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.
ඔවුන් ඔබේ මිත්‍රත්ව කණ්ඩායමේ කොටසක් නිසා විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීමටද ඔබට පීඩනයක් ඇති විය හැක. යමෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීමට අකමැති වීම ගැන ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්
