Სარჩევი
ჩვენ ყველას შეჩვეული ვართ, რომ გვეუბნებიან, რომ ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა უნდა გავაუმჯობესოთ და სულ უფრო და უფრო ვეჩვევით ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარს. მაგრამ რაც შეეხება ჩვენს სოციალურ ჯანმრთელობას?
სოციალური ჯანმრთელობის შესახებ იდეების აღრევა ადვილია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ან უფრო ზოგად საუბართან „კეთილდღეობის“ შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალურ ჯანმრთელობას აქვს ძლიერი კავშირი ორივე ამ იდეასთან, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ განსხვავდება ის და აღიაროთ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უპირატესობები.
რა არის სოციალური ჯანმრთელობა?
თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა არის საერთო საზომი იმისა, თუ რამდენად კარგად შეგიძლიათ სხვებთან დაკავშირება. ის მოიცავს ისეთ ასპექტებს, როგორიცაა რამდენად კარგად უმკლავდებით სოციალურ სიტუაციებს, გაქვთ თუ არა მხარდამჭერი ურთიერთობები მეგობრებთან და ოჯახთან და ჯანსაღი საზღვრების დადგენის უნარს.
როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა
როგორც არასდროს არის გვიან თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ასევე ყოველთვის არის დრო თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. და ისევე, როგორც თქვენი ფიტნესის გაზრდას, თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაზრდას ძალისხმევა დასჭირდება. აი, როგორ უნდა დაიწყოთ უფრო სოციალურად ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნა.
1. ისწავლეთ კომფორტულად მარტო ყოფნა
შეიძლება არაინტუიციურად ჟღერდეს, მაგრამ მარტო ბედნიერების სწავლა დაგეხმარებათ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
ადამიანებს, რომლებსაც მარტო ყოფნა არასასიამოვნოა, შეუძლიათ დრო გაატარონ ადამიანებთან, რომლებიც რეალურად არ აგრძნობინებენ თავს კარგად.ტოქსიკური, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ შექმნით პრობლემას. თქვენ ბედნიერი იყავით, რომ მათი მეგობარი იყავით, სანამ მათი საქციელი თქვენთვის საზიანო იყო.
15. შექმენით კარგი სოციალური ჩვევები
თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის დაცვა არ უნდა იყოს შემდგომი აზრი. შეეცადეთ ყოველდღიურად ჩართოთ რაიმე თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს შეიძლება იყოს რაღაც მცირე, მაგალითად, მეგობარს წერილის გაგზავნა „დილა მშვიდობისა“ ან უფრო დიდი ღონისძიება, როგორიცაა ყოველკვირეული შეკრება.
იმისთვის, რომ დაგიმახსოვროთ, სცადეთ „სოციალური ჯანმრთელობის შემოწმება“ ლანჩის დროს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იზრუნე თუ არა იმ დღეს თქვენს სოციალურ ჯანმრთელობაზე, თუ გაქვთ გეგმები მოგვიანებით. თუ ორივე კითხვაზე პასუხი არის არა, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც მაშინ შეგიძლიათ. სცადეთ, გაუგზავნოთ მეგობარს, თქვით, „ჰეი. მე მხოლოდ შენზე ვფიქრობდი და მინდოდა შემემოწმებინა და მენახა, როგორ ხარ.”
16. იფიქრეთ მოხალისეობაზე
კარგი სოციალური ჩვევის შესაქმნელად ერთ-ერთი შესანიშნავი ვარიანტია მოხალისეობის დაწყება. მოხალისეობის ბევრ შესაძლებლობას სჭირდება ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ რეგულარული ვალდებულებების შესრულება და ისინი ხშირად სავსეა ყურადღებიანი ადამიანებით, რომლებსაც სურთ გაგრძნობინონ თავი მისასალმებელი.
იცოდე, რომ ვინმე ეყრდნობა თქვენს მოხალისეობრივ ძალისხმევას, შეიძლება გაგიადვილოთ ენერგიის მოგროვება სოციალური ყოფნისთვის. ალბათ თავს უკეთ იგრძნობთ, როცა იქ იქნებით.
17. გონივრულად აირჩიეთ თქვენი ვალდებულებები
თქვენს სოციალურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ნაწილია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ მიიღებთრეალური სარგებელი იმ სოციალური მოვლენებისგან, რომლებსაც თქვენ ვალდებული ხართ. დღეში მხოლოდ ამდენი საათი გაქვთ და შესაძლოა მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის სოციალური ღონისძიებების მართვა შეგეძლოთ, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ მხოლოდ თქვენთვის კარგი საქმის კეთების ვალდებულება გაქვთ.
მოწვევებზე უარის თქმა, იქნება ეს დაგეგმილ ღონისძიებაზე თუ უბრალოდ გართობაზე, შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი. თუ უბრალოდ ცუდი დროა, შეეცადეთ შესთავაზოთ ალტერნატივა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ, „ამ კვირაში თავს დაჭაობებულად ვგრძნობ. შეგვიძლია ამის ნაცვლად ამის გაკეთება მომავალ კვირას?”
რატომ არის სოციალური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი?
თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური ჯანმრთელობა მჭიდრო კავშირშია. თუ რომელიმე მათგანი იწყებს კლებას, ეს გავლენას ახდენს ორივეზე. ცუდი სოციალური ჯანმრთელობა დაკავშირებულია გულის დაავადებების უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან, კიბოთი პაციენტებისთვის უარეს შედეგებთან, არტერიულ წნევასთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრავალფეროვან საკითხთან.[]
კარგი სოციალური ჯანმრთელობის მაგალითები
- მეგობრობის შენარჩუნება, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, როცა გჭირდებათ
- სხვასთან დროის გატარება და მარტოობის დაბალანსება
<3Com21 სოციალურ სიტუაციაში. კითხვები
რა განსხვავებაა სოციალურ ჯანმრთელობასა და სოციალურ კეთილდღეობას შორის?
სოციალური ჯანმრთელობა და სოციალური კეთილდღეობა ძალიან მჭიდრო კავშირშია. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ სოციალური ჯანმრთელობა არის ის, რის მიღწევასაც ცდილობთ, ხოლო სოციალური კეთილდღეობა არის პროცესი, რომლითაც თქვენ მიაღწევთ სოციალურ ჯანმრთელობას. სოციალური კეთილდღეობა არის ცხოვრების წესის შექმნაეს მხარს უჭერს თქვენს სოციალურ ჯანმრთელობას>
როდესაც მარტო ატარებ დროს, არ შეგიძლია სხვა ადამიანების გამოყენება მიზეზად რაიმეს გასაკეთებლად. შეიძლება ხელოვნების გალერეაში წახვიდე მხოლოდ იმიტომ, რომ გიყვარს ხელოვნების ყურება. ანალოგიურად, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ბინის დალაგება, რადგან ეს გახარებთ. ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ საკუთარი საჭიროებების დანახვა, როგორც მნიშვნელოვანი.
მეტ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ კომფორტულად მარტო ყოფნა, ჩვენს სტატიაში, თუ როგორ დატკბეთ ცხოვრებით მეგობრების გარეშე.
2. შექმენით მხარდამჭერი ადამიანების ტომი
ყველა არ დაგეხმარებათ თქვენი სოციალური საჭიროებების შესრულებაში. გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა კარგი ადამიანების გარემოცვაში და ჯანსაღი, მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებით.
ადამიანები, ვისთან ერთადაც ირჩევთ დროის გასატარებლად, გახდებიან თქვენი „ტომი“. ისინი არიან ადამიანები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ და ენდოთ, რომ იქნებიან თქვენს გვერდით, როცა დაგჭირდებათ.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ მეგობრები ბიჭთან (როგორც ქალთან)სცადეთ იფიქროთ ადამიანებზე, ვისთან ერთადაც ამ მომენტში ყველაზე მეტ დროს ატარებთ. გსურთ უფრო მეტად დაემსგავსოთ მათ, თუ სხვა მიმართულებით მიდიხართ? იზიარებენ ისინი თქვენს ღირებულებებს და მხარს გიჭერენ თქვენს მცდელობებში? ენდობით მათ გვერდში დგომას?
თუ ამ კითხვებზე პასუხი არ არის მკაფიო „დიახ“, იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა მეგობრობის ჯგუფი, რომელიც გსურთ და იმსახურებთ. თუ არა, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ თქვენს ამჟამინდელ მეგობრებზე, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ დამატებითი სამეგობრო წრის შექმნა, რომელიცუკეთ ასახავს თქვენს საჭიროებებს და ღირებულებებს.
3. გქონდეთ ჰობი და ინტერესები
ჰობისა და ინტერესების ქონა თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის მშენებლობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჰობი, თუნდაც მარტოხელა, ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ შეხვდეთ სხვა, თანამოაზრე ადამიანებს. ისინი ხშირად დაგეხმარებიან სოციალური ქსელის შექმნაში.
მაგალითად, კითხვა არის ის, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ სახლში მარტო, მაგრამ არის უამრავი კითხვის ჯგუფი, რომლებშიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ, როგორც ონლაინ, ასევე პირადად. თქვენ შეიძლება განიხილოთ რეკომენდაციები სხვა მკითხველებთან ან შეხვდეთ ვინმე საინტერესოს თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ან წიგნის მაღაზიაში.
რაღაცით დაინტერესება ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ აქტიური და ჩართული, რაც აუცილებელია თქვენი ფსიქიკური და სოციალური ჯანმრთელობისთვის. ჰობი და ინტერესები ხშირად გვაიძულებს ვიყოთ ცნობისმოყვარეები და გვსურს მეტი ვისწავლოთ.
თუ იდეები არ გაქვთ, გაეცანით ჩვენს შემოთავაზებებს სოციალური ჰობის შესახებ.
4. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
დიდი სოციალური ჯანმრთელობა გულისხმობს იმის დარწმუნდეს, რომ თქვენ გაქვთ ენერგია სოციალურ სიტუაციებში გასაზიარებლად. თუ დაღლილი, დამწვარი და სტრესული ხართ, ვერ შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა. შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა სოციალური მოვლენების გამო ან დამნაშავე, რომ არ უჭერთ მხარს სხვებს ისე, როგორც გსურთ.[]
ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ენერგია (ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური), რომ იყოთ სოციალური.
თავმოვლა ამ დროისთვის პოპულარული ტერმინია, მაგრამ გასაოცრად რთულია მისი სწორად მიღება. ვიდრე ფოკუსირებასპეციალურ კერძებზე ან განებივრებაზე, შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარი თავის მოვლის აზროვნება. ეს ნიშნავს დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია და მოეპყროთ თქვენს ბედნიერებას და კეთილდღეობას, როგორც ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანს.
იფიქრეთ იმაზე, რაც სარგებელს მოუტანს თქვენს საშუალოვადიან კეთილდღეობას და გახსოვდეთ, რომ თქვენი საჭიროებები განსხვავებული იქნება ყოველდღე. ხანდახან შეიძლება გქონდეთ ნაკლებ დრო და სტრესი, ამიტომ წაღება შეიძლება იყოს საკუთარი თავის მოვლის აქტი. სხვა დღეს, შესაძლოა მოგინდეთ წაღება, მაგრამ გააცნობიერეთ, რომ ჯანსაღი, სახლში მომზადებული კერძების მომზადება ნამდვილად გაგრძნობინებთ თავს. შეეცადეთ გაიგოთ, რა მუშაობს თქვენთვის, შემდეგ კი პრიორიტეტულად განსაზღვრეთ.
5. განავითარეთ თქვენი ურთიერთობები
მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვიპოვეთ ჩვენი ტომი, ჩვენ მაინც გვჭირდება გარკვეული ძალისხმევა ამ ურთიერთობების გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად.
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ახლო მეგობრობის ჩამოყალიბებაში, არის მათთვის დროისა და ენერგიის დათმობა. ზოგადად, რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ზრუნავთ, მით უფრო ახლოს იგრძნობთ თავს.[]
შეეცადეთ იყოთ კონტაქტში ახლო მეგობრებთან (ან ადამიანებთან, ვისთანაც გსურთ დამეგობრდეთ) ორ კვირაში ერთხელ მაინც. ეს შეიძლება იყოს შეხვედრა ლანჩზე ან უბრალოდ გაუგზავნოთ მათ სწრაფი ტექსტი, რათა ნახოთ, როგორ არიან ისინი.
თქვენი დრო შეზღუდულია, ამიტომ ეცადეთ არ გავრცელდეთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია გვყავდეს მხოლოდ 5-დან 15-მდე ახლო მეგობარი.თქვენ არ გაქვთ საკმარისი თადარიგი სხვების გასაგრძელებლად. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ვის ანიჭებთ პრიორიტეტს და კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ გაგრძნობინებთ თავს საუკეთესოდ.
6. დააწესეთ საზღვრები
კარგი სოციალური ჯანმრთელობა არ ნიშნავს ყოველთვის იყოთ სოციალური ან ყოველთვის იყოთ სხვების გვერდით. სინამდვილეში ეს არის იმის უზრუნველყოფა, რომ იღებთ იმას, რაც გჭირდებათ სოციალურად. აქ მნიშვნელოვანია ძლიერი საზღვრების ქონა.
სოციალურმა სიტუაციებმა შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი, თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენს საზღვრებს პატივს სცემენ. კარგი საზღვრების ქონა უზრუნველყოფს იმას, რომ მაქსიმუმს იღებ თქვენი ურთიერთობებიდან.
შეიძლება რთული იყოს საზღვრების დადგენა იმ ადამიანებთან, რომლებიც ზრუნავთ. თქვენ არ გსურთ მათი შეურაცხყოფა ან მათი გრძნობების შეურაცხყოფა, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საჭიროებები მოისმინონ და პატივი სცენ. ჩვენ გვაქვს სიღრმისეული აღწერა, თუ როგორ უნდა დავაყენოთ საზღვრები, რათა დაგეხმაროთ.
7. გააუმჯობესეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარები
ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის სოციალური ყოფნისას იმის შეგრძნება, რომ ჩვენ გვესმის. ზოგიერთი თერაპევტი ამას ადამიანის ფუნდამენტურ მოთხოვნილებადაც კი აღიქვამს.[] სოციალურმა სიტუაციებმა შეიძლება გაგიჩინოთ მარტოობის განცდა (რაც ცუდია თქვენი სოციალური ჯანმრთელობისთვის), თუ გაუგებრობის გრძნობას გიტოვებთ.
თქვენი კომუნიკაციის გაუმჯობესება სხვებს გაუადვილებს თქვენი გაგებას.
8. გაიუმჯობესეთ საუბრები
თუ ჩვენს კომენტარების განყოფილებაში იყო ერთი თემა, ეს არის ის, რომ მკითხველთა დიდ რაოდენობას სძულს წვრილმანები. სამწუხაროდ, წვრილმანი საუბარიეს არის ახალ ადამიანებთან კავშირებისა და მეგობრობის დამყარების და თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მნიშვნელოვანი ნაწილი.
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, თუ არ შეგიძლია ვინმესთან ურთიერთობაკარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ გვაქვს უამრავი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახდეთ უკეთესი საუბრისას.
პირველი ნაბიჯი თქვენი საუბრის გასაუმჯობესებლად არის იმის გაგება, თუ რატომ აკეთებთ ამას. მცირე საუბარი გულისხმობს ნდობის ჩამოყალიბებას იმის ჩვენებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თავაზიანი და კეთილი. ეს ასევე არის შანსი, აჩვენოთ, რომ გსიამოვნებთ სხვა ადამიანთან საუბარი და გსურთ მეტი ისაუბროთ.
გამოიყენეთ ეს ცოდნა, რათა დაგეხმაროთ მცირე საუბარში. ეცადეთ იყოთ ზოგადად პოზიტიური, გაიღიმეთ და დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, დაუსვით კითხვები და ასევე გააზიარეთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ. ეს დაგეხმარებათ ურთიერთობების დამყარებაში, რათა დაიწყოთ საუბარი უფრო დიდ საკითხებზე, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.
9. ისწავლეთ გარშემომყოფებზე დაყრდნობა
როდესაც საქმე რთულდება, ბევრ ჩვენგანს სურს თავი დააღწიოს და მარტო გაუმკლავდეს მას. თუ თქვენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა იტანჯება, უკან დახევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სოციალურ ჯანმრთელობასაც. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ დაეყრდნოთ გარშემომყოფებს სტრესის დროს.
დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს დიდი ბრძოლა, ხოლო მისი მიღება კიდევ უფრო რთული. მიუხედავად იმისა, რომ არასასიამოვნოა, დაუცველობა, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ, შეუძლია დაგვეხმაროს სხვებთან ჩვენი კავშირების დამყარებაში. დახმარების გაწევა, დახმარების თხოვნა და სისუსტის გამოვლენა რეალურად დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი კავშირების განვითარებაში და თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაზრდაში.[]
10. გამოიყენეთ ვარჯიში შესახვედრადსხვები
თუ გიჭირთ ახალი მეგობრების შეძენა, სცადეთ შეუერთდეთ სავარჯიშო ჯგუფს. მაშინაც კი, თუ სპორტული დარბაზი სკოლის ყველაზე ცუდი ნაწილი იყო (როგორც ეს იყო ბევრი ჩვენგანისთვის), ზრდასრულთა სავარჯიშო გაკვეთილი ძალიან განსხვავებული იქნება. დაუთმეთ დრო სპორტს ან აქტივობას, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეუერთდეთ კლასს, რომელიც განკუთვნილია მხოლოდ დამწყებთათვის, თუ თავს უხერხულად ან მორცხვად გრძნობთ.
სავარჯიშოების სოციალური ფორმები გეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა ისევე, როგორც სოციალურ ჯანმრთელობაზე მუშაობა.
11. იყავით თავდაჯერებული და პირდაპირი
კარგი სოციალური ჯანმრთელობა გულისხმობს კარგი სოციალური კავშირების დამყარებას სხვებთან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იყო ხალხის სასიამოვნო. სინამდვილეში, ადამიანების სიამოვნების მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ საკმაოდ ცუდი სოციალური ჯანმრთელობა, რადგან ისინი ვერ აკმაყოფილებენ საკუთარ სოციალურ მოთხოვნილებებს.
ეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული და უშუალო იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. იყავით წინდახედული თქვენს საჭიროებებზე და ამავე დროს გაითვალისწინეთ მათი მოთხოვნილებები.
მაგალითად, რას გააკეთებდით, თუ გაწუხებთ, რომ ყოველთვის გიწევთ კონკრეტულ მეგობარს დარეკვა და ის არასოდეს დაგირეკავთ? პასიური პასუხი შეიძლება იყოს მხოლოდ მისი მიღება და თქვენი მწუხარების გრძნობების ინტერნალიზება. აგრესიული პასუხი შეიძლება იყოს ყვირილი და უთხრათ, რომ ეგოისტია და არ ზრუნავს თქვენზე.
დარწმუნებული (და სოციალურად ჯანსაღი) მიდგომა იქნება უთხრათ მას, რომ შენიშნეთ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც წამოიწყებთ თქვენს საუბრებს და აუხსენით, რომ ამით ცოტათი გაწუხებთ. შეგიძლიათ ჰკითხოთ მასროგორ ხედავს იგი მთელ სიტუაციას. ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ არ მოგექცნენ კარის ხალიჩას, დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ იყოთ უფრო თავდაჯერებული.
12. იყავით საკუთარი თავი
სხვათა გვერდით ყოფნა ყველაზე სასიამოვნოა, თუ გრძნობთ, რომ ნამდვილად შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, მაგრამ ამას გამბედაობა სჭირდება. ივარჯიშეთ იყოთ ავთენტურად საკუთარი თავი ისეთ სიტუაციებში, სადაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ, რათა დაგეხმაროთ შეგუებაში.
სხვადასხვა ადამიანი თავს საკმარისად დაცულად გრძნობს, რათა იყოს საკუთარი თავი სხვადასხვა ვითარებაში. ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ იმ ადამიანებთან ერთად გრძნობს თავს, რომ მათ შეუძლიათ იყვნენ თავიანთი ჭეშმარიტი მეი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად იცნობენ და რომლებმაც დაამყარეს ძლიერი ურთიერთობა ურთიერთნდობაზე დაფუძნებული.
სხვა ადამიანებს აქვთ სრულიად საპირისპირო გამოცდილება. მათ უადვილდებათ საკუთარი თავის ყოფნა, როდესაც ისინი გარშემორტყმული არიან უცხო ადამიანებით ან როდესაც ისინი ანონიმურები არიან ინტერნეტში. ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ფსონები უფრო მაღალია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ზრუნავთ.
როდესაც დაიწყებთ პრაქტიკას, რომ იყოთ თქვენი ნამდვილი მე, გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ყველაფერი ან არაფერი. დაიწყეთ მცირედით, იყავით ცოტა უფრო ავთენტური და ცოტა უფრო დაუცველი.
13. მიიღეთ დაბალანსებული მიდგომა სოციალიზაციისადმი
თქვენი სოციალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ყოველთვის არ ნიშნავს იყოთ უფრო სოციალურად. ისევე, როგორც გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა დატვირთვამ, „სუფთა კვებაზე“ ექსტრემალური ფოკუსირება ან თუნდაც ძალიან ბევრი წყლის დალევა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენ უნდა იპოვოთ სოციალური ურთიერთქმედებების სწორი ბალანსი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს კეთილდღეობას.
ექსპერიმენტი, რომ ნახოთ რამდენად სოციალურიურთიერთქმედება სწორია თქვენთვის და რა სახის დამუხტავთ. როგორც წესი, ექსტრავერტებს სოციალური სიტუაციები უფრო ენერგიულად აქცევენ, ვიდრე მარტო ყოფნას, ხოლო ინტროვერტებს საპირისპირო განცდა ექნებათ.
შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ პირისპირ საუბრები ურთიერთობის საუკეთესო განცდას მოგცემთ, ან შეიძლება გინდოდეთ იყოთ ენერგიით სავსე ღამის კლუბში.
მაშინაც კი, როცა გეცოდინებათ სოციალიზაციის ის სახეები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე ადვილია, შეეცადეთ გქონდეთ სხვადასხვა სახის სოციალიზაცია. იმედია, თითოეული სიტუაცია მოგცემთ რაღაც განსხვავებულს და ასევე გაგიადვილებთ ადაპტაციას, თუ თქვენი პრეფერენციები დროთა განმავლობაში შეიცვლება.
14. დაიცავით თავი ტოქსიკური ადამიანებისგან
სოციალურობის სარგებელი ჩვეულებრივ ემყარება იმ ვარაუდს, რომ ჩვენს ირგვლივ ადამიანები კეთილგანწყობილნი და კეთილგანწყობილნი არიან. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგიერთი ადამიანი არაკეთილსინდისიერია ან აქტიურად აზიანებს თქვენს ფსიქიკურ და სოციალურ ჯანმრთელობას.[]
შეიძლება რთული იყოს ტოქსიკური ადამიანებისგან დისტანცირება, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ასპექტია თქვენი სოციალური ჯანმრთელობისთვის. ხშირად, ყველაზე დიდი სირთულე არის იმის აღიარება, რომ ჩვენი „მეგობარი“ სინამდვილეში ტოქსიკურია. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენი მეგობრობა ჯანსაღი, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო ტოქსიკური მეგობრის ამოცნობისთვის.
თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ზეწოლა და გაერთოთ ტოქსიკურ ადამიანთან, რადგან ის თქვენი სამეგობრო ჯგუფის ნაწილია. თუ თავს უხერხულად გრძნობთ იმის გამო, რომ არ გსურთ ვინმესთან ურთიერთობა
