ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും പറയാറുണ്ട്, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നമ്മൾ കൂടുതൽ ശീലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്?
സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ "ആരോഗ്യ"ത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പൊതുവായ സംഭാഷണവുമായോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സാമൂഹ്യാരോഗ്യത്തിന് ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങളുമായും ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെങ്കിലും, അത് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് സാമൂഹിക ആരോഗ്യം?
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി എത്ര നന്നായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും എന്നതിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവുകോലാണ്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി നേരിടുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണാപരമായ ബന്ധമുണ്ടോ, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് തുടങ്ങിയ വശങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരിക്കലും വൈകാത്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എപ്പോഴും സമയമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.
1. ഒറ്റയ്ക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക
ഇത് വിപരീതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഒറ്റയ്ക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥതയുള്ള ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കണ്ടെത്താനാകും.വിഷം, പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങളല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ അവരുടെ സുഹൃത്തായിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷവാനായിരുന്നു.
15. നല്ല സാമൂഹിക ശീലങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു ചിന്താവിഷയമായിരിക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. "സുപ്രഭാതം" എന്ന് സുഹൃത്തിന് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നത് പോലെയോ പ്രതിവാര മീറ്റിംഗ് പോലുള്ള ഒരു വലിയ പരിപാടിയോ പോലെയുള്ള ചെറിയ കാര്യമായിരിക്കാം ഇത്.
ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു 'സാമൂഹിക ആരോഗ്യ പരിശോധന' നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആ ദിവസം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അതോ പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് പദ്ധതികളുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരം ഇല്ല എന്നാണെങ്കിൽ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. “ഹേയ്. ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു, ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.”
16. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം പരിഗണിക്കുക
ഒരു നല്ല സാമൂഹിക ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. നിരവധി സന്നദ്ധസേവന അവസരങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ആളുകളെ ആവശ്യമുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളാൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളുടെ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങൾ അവിടെ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.
17. നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതകൾ വിവേകപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ്നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ നിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ വളരെ മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം സോഷ്യൽ ഇവന്റുകൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മാനേജ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത്, ആസൂത്രിതമായ ഒരു ഇവന്റിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനോ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ഒരു മോശം സമയമാണെങ്കിൽ, ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “ഈ ആഴ്‌ച എനിക്ക് ചതുപ്പുനിലമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പകരം അടുത്ത ആഴ്‌ച നമുക്കത് ചെയ്യാമോ?”
സാമൂഹിക ആരോഗ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യം വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവയിലേതെങ്കിലും കുറയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് രണ്ടിനെയും ബാധിക്കുന്നു. മോശം സാമൂഹിക ആരോഗ്യം ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ രോഗികളുടെ മോശമായ ഫലങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പലതരം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[]
നല്ല സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന സൗഹൃദങ്ങൾ നിലനിർത്തുക
- മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുക, തനിച്ചായിരിക്കുക
പുതിയ ചോദ്യങ്ങൾ> സാമൂഹിക ആരോഗ്യവും സാമൂഹിക ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
സാമൂഹിക ആരോഗ്യവും സാമൂഹിക ക്ഷേമവും വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രധാന വ്യത്യാസം സാമൂഹിക ആരോഗ്യമാണ് നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, സാമൂഹിക ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. സാമൂഹിക ക്ഷേമം എന്നത് ഒരു ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്അത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കാരണമായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആർട്ട് കാണാൻ ഇഷ്ടമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർട്ട് ഗാലറിയിൽ പോയേക്കാം. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലാറ്റ് വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, കാരണം അത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ പ്രധാനമായി കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ ജീവിതം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സുഖമായിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
2. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു ഗോത്രം കെട്ടിപ്പടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ എല്ലാവരും സഹായിക്കില്ല. നല്ല ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും ആരോഗ്യകരവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ 'ഗോത്രം' ആയി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്നവരും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ വിശ്വസിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളാണ് അവർ.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരെപ്പോലെ ആകാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്കാണോ പോകുന്നത്? അവർ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ പങ്കിടുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻബലം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ, "അതെ" എന്നല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും അർഹിക്കുന്നതുമായ ഒരു സൗഹൃദ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സുഹൃത്തുക്കളെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക സൗഹൃദവലയം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തുടങ്ങാം.നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും നന്നായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
3. ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുക
ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഹോബികൾ, ഏകാന്തമായവ പോലും, സാധാരണയായി സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പലപ്പോഴും സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ നന്നായി സംസാരിക്കാം (നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ശരിയായി വരുന്നില്ലെങ്കിൽ)ഉദാഹരണത്തിന്, വായന നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്, എന്നാൽ ഓൺലൈനിലും നേരിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ചേരാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം വായനാ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരുമായി ശുപാർശകൾ ചർച്ചചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ലൈബ്രറിയിലോ പുസ്തകശാലയിലോ താൽപ്പര്യമുള്ള ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടാം.
എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുള്ളത് നിങ്ങളെ സജീവവും ഇടപഴകുന്നതും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും പലപ്പോഴും നമ്മളെ ജിജ്ഞാസുക്കളും കൂടുതലറിയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആശയങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ ഹോബികൾക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
4. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
മികച്ച സാമൂഹിക ആരോഗ്യം, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പങ്കുവെക്കാനുള്ള ഊർജം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, പൊള്ളലേറ്റ്, സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. സാമൂഹിക സംഭവങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ തളർന്നുപോയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല എന്ന കുറ്റബോധവും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.[]
സാമൂഹികമാകാനുള്ള ഊർജം (ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവും) നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
സ്വയം പരിചരണം ഇപ്പോൾ ഒരു ജനപ്രിയ പദമാണ്, പക്ഷേ അത് ശരിയാക്കുന്നത് അതിശയകരമാം വിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരംപ്രത്യേക ട്രീറ്റുകളിലോ ലാളനകളിലോ, സ്വയം പരിചരണ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ക്ഷേമവും യഥാർത്ഥമായി പ്രാധാന്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഇടക്കാല ക്ഷേമത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവും സമ്മർദവും ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ ടേക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയായിരിക്കാം. മറ്റൊരു ദിവസം, നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ കൊതിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അതിന് മുൻഗണന നൽകുക.
5. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുക
ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഗോത്രത്തെ കണ്ടെത്തിയാലും, ആ ബന്ധങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ചില ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് അവർക്കായി സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അടുപ്പം അനുഭവപ്പെടും.[]
അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി) രണ്ടാഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒത്തുകൂടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിന് അവർക്ക് ഒരു ദ്രുത വാചകം നൽകുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ സ്വയം വളരെ മെലിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ 5 മുതൽ 15 വരെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.[] ചില ബന്ധങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കാംമറ്റുള്ളവരെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇടമില്ല. നിങ്ങൾ ആർക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരാണ് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക.
6. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക
നല്ല സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എന്നത് എപ്പോഴും സാമൂഹികമായിരിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നോ അല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ്. ശക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. നല്ല അതിരുകൾ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവരെ വ്രണപ്പെടുത്താനോ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കേൾക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അതിരുകൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം എന്നതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള തകർച്ച ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
7. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നതിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കി എന്ന തോന്നലാണ്. ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യമായി പോലും കാണുന്നു.[] സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ (ഇത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം) നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയിലാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
8. ചെറിയ സംസാരത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുക
ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ ഒരൊറ്റ തീം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം വായനക്കാർ ചെറിയ സംസാരത്തെ വെറുക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചെറിയ സംസാരംപുതിയ ആളുകളുമായി ബന്ധങ്ങളും സൗഹൃദങ്ങളും രൂപീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
ചെറിയ സംസാരത്തിൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.
നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സംസാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മര്യാദയും ദയയും കാണിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിച്ച് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ചെറിയ സംസാരം. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെന്നും കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും കാണിക്കാനുള്ള അവസരം കൂടിയാണിത്.
ചെറിയ സംസാരം നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ അറിവ് ഉപയോഗിക്കുക. പൊതുവെ പോസിറ്റീവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക. ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.
9. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ ആശ്രയിക്കാൻ പഠിക്കുക
കാര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളിൽ പലരും പിന്മാറാനും ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം തകരാറിലാണെങ്കിൽ, പിൻവലിക്കൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പകരം, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ എങ്ങനെ ആശ്രയിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ്, എന്തുചെയ്യണം എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾസഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ പോരാട്ടമായിരിക്കും, അത് സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിലും, നമുക്ക് തോന്നുന്ന ദുർബലത മറ്റുള്ളവരുമായി നമ്മുടെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. സഹായം തേടുന്നതും ബലഹീനത കാണിക്കുന്നതും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]
10. കണ്ടുമുട്ടാൻ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുകമറ്റുള്ളവർ
പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക. ജിം ക്ലാസ് സ്കൂളിന്റെ ഏറ്റവും മോശം ഭാഗമാണെങ്കിൽ പോലും (നമ്മിൽ പലർക്കും അത് പോലെ), മുതിർന്നവരുടെ വ്യായാമ ക്ലാസ് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ ലജ്ജയോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തുടക്കക്കാരെ മാത്രം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ചേരാം.
സാമൂഹികമായ വ്യായാമമുറകൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
11. നിശ്ചയദാർഢ്യവും നേരിട്ടും ആയിരിക്കുക
നല്ല സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവർക്ക് പലപ്പോഴും സാമൂഹിക ആരോഗ്യം വളരെ മോശമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ആളുകളുമായി ഉറച്ചുനിൽക്കാനും നേരിട്ട് സംസാരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൈയെടുക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കേണ്ടി വന്നതിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും, അവൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ വിളിച്ചില്ല? ഒരു നിഷ്ക്രിയ പ്രതികരണം അത് സ്വീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യാം. ആക്രമണോത്സുകമായ പ്രതികരണം അവളോട് ആക്രോശിക്കുകയും അവൾ സ്വാർത്ഥയാണെന്നും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നും അവളോട് പറയുക.
നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുവെന്ന് അവളോട് പറയുകയും അത് നിങ്ങളെ അൽപ്പം വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവളോട് ചോദിക്കാമായിരുന്നുമുഴുവൻ സാഹചര്യവും അവൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു. ഒരു ഡോർമാറ്റ് പോലെ എങ്ങനെ പെരുമാറരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ്, എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
12. നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളാകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും പ്രതിഫലദായകമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. പരിചിതമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ആധികാരികമായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ തങ്ങളായിരിക്കാൻ മതിയായ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടും. തങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്നവരും പരസ്പര വിശ്വാസത്തിൽ അധിഷ്‌ഠിതമായ ഒരു ശക്തമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുത്തവരുമായ ആളുകളുമായി മാത്രമേ മിക്ക ആളുകൾക്കും തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വമാകാൻ കഴിയൂ.
മറ്റുള്ള ആളുകൾക്ക് കൃത്യമായ വിപരീത അനുഭവമുണ്ട്. അപരിചിതരാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോഴോ ഓൺലൈനിൽ അജ്ഞാതരായിരിക്കുമ്പോഴോ അവർ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഓഹരികൾ കൂടുതലായതുകൊണ്ടാണ്.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക വ്യക്തിത്വമായി പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അൽപ്പം കൂടുതൽ ആധികാരികവും അൽപ്പം കൂടുതൽ ദുർബലവുമാകുന്നതിലൂടെ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക.
13. സോഷ്യലൈസുചെയ്യുന്നതിന് സമതുലിതമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അമിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, "വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ" അമിതമായ ശ്രദ്ധ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.ഇടപെടൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള റീചാർജ് ആണ്. ഏകാന്തതയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ പുറംലോകം കണ്ടെത്തും, അതേസമയം അന്തർമുഖർക്ക് വിപരീത വികാരമുണ്ടാകും.
ഒരൊറ്റ സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ബന്ധം നൽകുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു തിരക്കേറിയ നൈറ്റ്ക്ലബിൽ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമെന്ന് തോന്നുന്ന സാമൂഹികവൽക്കരണം അറിയാമെങ്കിലും, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സാമൂഹികവൽക്കരണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ സാഹചര്യവും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായ എന്തെങ്കിലും നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ മാറുകയാണെങ്കിൽ അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
14. വിഷലിപ്തരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക
സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ സാധാരണയായി നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നല്ല അർത്ഥവും ദയയും ഉള്ളവരാണെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. ചില ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദയയില്ലാത്തവരോ സജീവമായി ഹാനികരമോ ആണ്.[]
വിഷമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശമാണ്. പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ "സുഹൃത്ത്" യഥാർത്ഥത്തിൽ വിഷവസ്തുവാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലാണ് ഏറ്റവും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വിഷലിപ്തമായ സുഹൃത്തിനെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.
വിഷമുള്ള ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ അവരുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരാളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ
