Πίνακας περιεχομένων
Όλοι μας έχουμε συνηθίσει να μας λένε ότι πρέπει να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία και συνηθίζουμε όλο και περισσότερο να μιλάμε για την ψυχική μας υγεία. Τι γίνεται όμως με την κοινωνική μας υγεία;
Είναι εύκολο οι ιδέες γύρω από την κοινωνική υγεία να συγχέονται με την ψυχική υγεία ή με μια γενικότερη συζήτηση γύρω από την "ευεξία".Ενώ η κοινωνική υγεία έχει ισχυρούς δεσμούς και με τις δύο αυτές ιδέες, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς διαφέρει και να αναγνωρίσετε τα οφέλη από τη βελτίωση της κοινωνικής σας υγείας.
Τι είναι η κοινωνική υγεία;
Η κοινωνική σας υγεία είναι ένα συνολικό μέτρο του πόσο καλά μπορείτε να συνδεθείτε με τους άλλους. Περιλαμβάνει πτυχές όπως το πόσο καλά αντιμετωπίζετε κοινωνικές καταστάσεις, αν έχετε υποστηρικτικές σχέσεις με φίλους και οικογένεια και την ικανότητά σας να θέτετε υγιή όρια.
Πώς να βελτιώσετε την κοινωνική σας υγεία
Όπως δεν είναι ποτέ αργά για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία, έτσι υπάρχει πάντα χρόνος για να βελτιώσετε και την κοινωνική σας υγεία. Και όπως ακριβώς η αύξηση της φυσικής σας κατάστασης, έτσι και η αύξηση της κοινωνικής σας υγείας απαιτεί προσπάθεια. Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε έναν πιο κοινωνικά υγιή τρόπο ζωής.
1. Μάθετε να αισθάνεστε άνετα μόνοι σας
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά το να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι μόνοι σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κοινωνική σας υγεία.
Οι άνθρωποι που νιώθουν άβολα όταν είναι μόνοι τους μπορεί να βρεθούν να περνούν χρόνο με ανθρώπους που δεν τους κάνουν να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να βρείτε μια υγιή ισορροπία μεταξύ του χρόνου που περνάτε μόνοι σας και του χρόνου που περνάτε με άλλους ανθρώπους.
Όταν περνάτε χρόνο μόνοι σας, δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε άλλους ανθρώπους ως λόγο για να κάνετε πράγματα. Μπορεί να πάτε σε μια γκαλερί τέχνης μόνο και μόνο επειδή σας αρέσει να κοιτάτε τέχνη. Ομοίως, μπορεί να αρχίσετε να τακτοποιείτε το διαμέρισμά σας επειδή σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να βλέπετε τις δικές σας ανάγκες ως σημαντικές.
Θα βρείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να νιώθετε άνετα να είστε μόνοι σας στο άρθρο μας για το πώς να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς φίλους.
2. Δημιουργήστε μια φυλή υποστηρικτικών ανθρώπων
Δεν θα σας βοηθήσουν όλοι να ικανοποιήσετε τις κοινωνικές σας ανάγκες. Βελτιώστε την κοινωνική σας υγεία περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους και δημιουργώντας υγιείς, ουσιαστικές σχέσεις.
Οι άνθρωποι με τους οποίους επιλέγετε να περνάτε το χρόνο σας θα γίνουν η "φυλή" σας. Είναι οι άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να στηριχτείτε και να εμπιστευτείτε ότι θα είναι δίπλα σας όταν τους χρειάζεστε.
Δοκιμάστε να σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε τον περισσότερο χρόνο αυτή τη στιγμή. Θέλετε να τους μοιάσετε περισσότερο ή κατευθύνεστε προς μια διαφορετική κατεύθυνση; Μοιράζονται τις αξίες σας και σας υποστηρίζουν στις προσπάθειές σας; Τους εμπιστεύεστε ότι σας καλύπτουν;
Αν η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις δεν είναι ένα ξεκάθαρο "Ναι", σκεφτείτε αν έχετε την ομάδα φιλίας που θέλετε και αξίζετε. Αν όχι, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τους σημερινούς σας φίλους, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε έναν επιπλέον κύκλο φιλίας που να αντικατοπτρίζει καλύτερα τις ανάγκες και τις αξίες σας.
3. Να έχετε χόμπι και ενδιαφέροντα
Το να έχετε χόμπι και ενδιαφέροντα αποτελεί σημαντικό μέρος της οικοδόμησης της κοινωνικής σας υγείας. Τα χόμπι, ακόμη και τα μοναχικά, μπορούν συνήθως να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε άλλους, ομοϊδεάτες σας. Μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα κοινωνικό δίκτυο.
Για παράδειγμα, το διάβασμα είναι συνήθως κάτι που κάνετε μόνοι σας στο σπίτι σας, αλλά υπάρχουν πολλές ομάδες ανάγνωσης στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε, τόσο διαδικτυακά όσο και προσωπικά. Μπορεί να συζητήσετε συστάσεις με άλλους αναγνώστες ή να συναντήσετε κάποιον ενδιαφέροντα στην τοπική βιβλιοθήκη ή το βιβλιοπωλείο σας.
Το να ενδιαφέρεστε για κάτι σας βοηθάει επίσης να παραμείνετε δραστήριοι και απασχολημένοι, κάτι που είναι απαραίτητο για την ψυχική και κοινωνική σας υγεία. Τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα συχνά μας ωθούν να είμαστε περίεργοι και να θέλουμε να μάθουμε περισσότερα.
Αν δεν έχετε πολλές ιδέες, δείτε τις προτάσεις μας για κοινωνικά χόμπι.
4. Πρακτική αυτοφροντίδα
Το να έχετε μεγάλη κοινωνική υγεία περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι έχετε την ενέργεια να μοιράζεστε σε κοινωνικές καταστάσεις. Αν είστε εξαντλημένοι, καμένοι και αγχωμένοι, δεν θα μπορέσετε να βελτιώσετε την κοινωνική σας υγεία. Μπορεί να νιώθετε εξαντλημένοι από τις κοινωνικές εκδηλώσεις ή να έχετε ενοχές που δεν υποστηρίζετε τους άλλους με τον τρόπο που θα θέλατε.[]
Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα για να διασφαλίσετε ότι έχετε την ενέργεια (σωματική, πνευματική και συναισθηματική) να είστε κοινωνικοί.
Η αυτοφροντίδα είναι ένας δημοφιλής όρος αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολο να την πετύχετε σωστά. Αντί να εστιάζετε σε ιδιαίτερες απολαύσεις ή περιποίηση, προσπαθήστε να αναπτύξετε μια νοοτροπία αυτοφροντίδας. Αυτό σημαίνει να βεβαιώνεστε ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται και να αντιμετωπίζετε την ευτυχία και την ευημερία σας ως πραγματικά σημαντικές.
Σκεφτείτε τα πράγματα που θα ωφελήσουν μεσοπρόθεσμα την ευημερία σας και θυμηθείτε ότι οι ανάγκες σας θα είναι διαφορετικές κάθε μέρα. Μερικές φορές μπορεί να μην έχετε χρόνο και να είστε αγχωμένοι, οπότε το να πάρετε φαγητό απ' έξω μπορεί να είναι μια πράξη αυτοφροντίδας. Μια άλλη μέρα, μπορεί να λαχταράτε το φαγητό απ' έξω, αλλά να συνειδητοποιήσετε ότι το να φτιάξετε ένα υγιεινό, σπιτικό γεύμα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς και στη συνέχειανα το ιεραρχήσετε.
5. Φροντίστε τις σχέσεις σας
Ακόμα και όταν έχουμε βρει τη φυλή μας, πρέπει να καταβάλλουμε προσπάθεια για να καλλιεργήσουμε και να ενισχύσουμε αυτές τις σχέσεις.
Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην καλλιέργεια στενών φιλικών σχέσεων είναι να τους αφιερώνουμε χρόνο και ενέργεια. Γενικά, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν, τόσο πιο κοντά θα νιώθετε.[]
Δείτε επίσης: Πώς να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση (χωρίς να είστε αμήχανοι)Προσπαθήστε να μένετε σε επαφή με στενούς φίλους (ή με άτομα που θα θέλατε να γίνετε στενοί φίλοι) τουλάχιστον μία φορά το δεκαπενθήμερο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα συναντηθείτε για φαγητό ή απλώς θα τους στείλετε ένα σύντομο μήνυμα για να δείτε πώς τα πάνε.
Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, γι' αυτό προσπαθήστε να μην εξαπλωθείτε υπερβολικά. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορούμε πραγματικά να έχουμε μόνο 5 έως 15 στενούς φίλους[] Το να ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας για την καλλιέργεια κάποιων σχέσεων μπορεί να σημαίνει ότι δεν σας περισσεύει αρκετός χρόνος για να διατηρήσετε τις άλλες. Προσπαθήστε να προσέχετε ποιους βάζετε σε προτεραιότητα και σκεφτείτε προσεκτικά ποιος σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
6. Θέστε όρια
Το να έχετε καλή κοινωνική υγεία δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να είστε κοινωνικοί ή ότι πρέπει να είστε πάντα εκεί για τους άλλους. Στην πραγματικότητα, έχει να κάνει με το να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε κοινωνικά. Το να έχετε ισχυρά όρια είναι σημαντικό εδώ.
Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, αν δεν αισθάνεστε ότι τα όριά σας γίνονται σεβαστά. Το να έχετε καλά όρια διασφαλίζει ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σχέσεις σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να θέσετε όρια με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Δεν θέλετε να τους προσβάλλετε ή να πληγώσετε τα συναισθήματά τους, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακούγονται και να γίνονται σεβαστές οι ανάγκες σας. Σας έχουμε μια λεπτομερή ανάλυση του πώς να θέτετε όρια για να σας βοηθήσουμε.
7. Βελτιώστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες
Ένα από τα σπουδαία πράγματα της κοινωνικής ζωής είναι να νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνουν. Ορισμένοι θεραπευτές θεωρούν ότι αυτό είναι μια θεμελιώδης ανθρώπινη ανάγκη.[] Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να σας αφήσουν να νιώθετε μοναξιά (κάτι που είναι κακό για την κοινωνική σας υγεία) αν σας αφήσουν να νιώθετε ότι δεν σας καταλαβαίνουν.
Η βελτίωση της επικοινωνίας σας διευκολύνει τους άλλους να σας καταλάβουν.
8. Γίνε καλύτερος στην κουβεντούλα
Αν υπήρχε ένα μόνο θέμα που διέτρεχε το τμήμα των σχολίων μας, ήταν ότι πολλοί αναγνώστες μισώ μικρή συζήτηση. Δυστυχώς, η μικρή συζήτηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της δημιουργίας δεσμών και φιλίας με νέους ανθρώπους και της βελτίωσης της κοινωνικής σας υγείας.
Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε πολλές συμβουλές σχετικά με το πώς να γίνετε καλύτεροι στις μικρές συζητήσεις.
Το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την κουβεντούλα σας είναι να καταλάβετε γιατί την κάνετε. Η κουβεντούλα έχει να κάνει με την οικοδόμηση εμπιστοσύνης δείχνοντας ότι μπορείτε να είστε ευγενικοί και ευγενικοί. Είναι επίσης μια ευκαιρία να δείξετε ότι απολαμβάνετε να μιλάτε με το άλλο άτομο και ότι θα θέλατε να μιλάτε περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση για να σας βοηθήσει να κάνετε μικρές συζητήσεις. Προσπαθήστε να είστε γενικά θετικοί, να χαμογελάτε και να κάνετε οπτική επαφή, να κάνετε ερωτήσεις και να μοιράζεστε πληροφορίες και για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε σχέσεις, ώστε να αρχίσετε να μιλάτε για τα μεγαλύτερα θέματα που πραγματικά σας ενδιαφέρουν.
9. Μάθετε να στηρίζεστε στους ανθρώπους γύρω σας
Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, πολλοί από εμάς θέλουμε να αποσυρθούμε και να τα αντιμετωπίσουμε μόνοι μας. Αν η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία υποφέρει, η απόσυρση μπορεί να βλάψει και την κοινωνική σας υγεία. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να μάθετε πώς να στηρίζεστε στους ανθρώπους γύρω σας σε περιόδους άγχους.
Το να ζητάτε βοήθεια μπορεί να είναι ένας τεράστιος αγώνας και το να την αποδεχτείτε μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Παρά το γεγονός ότι είναι άβολο, η ευαλωτότητα που νιώθουμε μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση των δεσμών μας με τους άλλους. Το να απλώνετε το χέρι σας, να ζητάτε βοήθεια και να δείχνετε αδυναμία μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ισχυρότερους δεσμούς και να αυξήσετε την κοινωνική σας υγεία[].
10. Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να γνωρίσετε άλλους
Αν δυσκολεύεστε να κάνετε νέους φίλους, δοκιμάστε να ενταχθείτε σε μια ομάδα άσκησης. Ακόμα και αν το μάθημα της γυμναστικής ήταν το χειρότερο μέρος του σχολείου (όπως ήταν για πολλούς από εμάς), ένα μάθημα άσκησης ενηλίκων θα είναι πολύ διαφορετικό. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε αθλήματα ή δραστηριότητες που πραγματικά σας αρέσουν. Μπορείτε πάντα να ενταχθείτε σε ένα μάθημα που απευθύνεται αποκλειστικά σε αρχάριους, αν νιώθετε αμήχανα ή ντροπαλά.
Οι κοινωνικές μορφές άσκησης σας βοηθούν να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία ταυτόχρονα με την κοινωνική σας υγεία.
11. Να είστε διεκδικητικοί και άμεσοι
Η καλή κοινωνική υγεία έχει να κάνει με τη δημιουργία καλών κοινωνικών δεσμών με τους άλλους, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους έχουν συχνά αρκετά κακή κοινωνική υγεία, καθώς δεν ικανοποιούν τις δικές τους κοινωνικές ανάγκες.
Προσπαθήστε να είστε διεκδικητικοί και άμεσοι με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Να είστε ειλικρινείς για τις ανάγκες σας, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη και τις δικές τους ανάγκες.
Για παράδειγμα, τι θα κάνατε αν νιώθατε αναστατωμένοι που έπρεπε πάντα να τηλεφωνείτε σε μια συγκεκριμένη φίλη και εκείνη δεν σας τηλεφωνούσε ποτέ; Μια παθητική αντίδραση θα μπορούσε να είναι να το αποδεχτείτε και να εσωτερικεύσετε τα συναισθήματα θλίψης σας. Μια επιθετική αντίδραση θα μπορούσε να είναι να της φωνάξετε και να της πείτε ότι είναι εγωίστρια και δεν ενδιαφέρεται για εσάς.
Μια διεκδικητική (και κοινωνικά υγιής) προσέγγιση θα ήταν να της πείτε ότι έχετε παρατηρήσει ότι εσείς είστε αυτός που υποκινεί τις συζητήσεις σας και να της εξηγήσετε ότι αυτό σας έχει αφήσει να αισθάνεστε λίγο πληγωμένη. Θα μπορούσατε να τη ρωτήσετε πώς βλέπει την όλη κατάσταση. Ο οδηγός μας για το πώς να μην σας φέρονται σαν χαλάκι μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να είστε πιο διεκδικητική.
12. Να είσαι ο εαυτός σου
Η συναναστροφή με άλλους είναι πιο ικανοποιητική αν νιώθετε ότι μπορείτε να είστε πραγματικά ο εαυτός σας, αλλά αυτό μπορεί να χρειαστεί θάρρος. Εξασκηθείτε στο να είστε αυθεντικά ο εαυτός σας σε καταστάσεις που σας φαίνονται ασφαλείς για να σας βοηθήσουν να το συνηθίσετε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ικανοί να είναι ο αληθινός τους εαυτός μόνο με ανθρώπους που γνωρίζουν καλά και που έχουν δημιουργήσει μια ισχυρή σχέση βασισμένη στην αμοιβαία εμπιστοσύνη.
Άλλοι άνθρωποι έχουν την ακριβώς αντίθετη εμπειρία. Θεωρούν ότι είναι πιο εύκολο να είναι ο εαυτός τους όταν περιβάλλονται από αγνώστους ή όταν είναι ανώνυμοι στο διαδίκτυο. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή τα διακυβεύματα είναι υψηλότερα με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
Όταν αρχίζετε να εξασκείστε στο να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας, να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για μια κατάσταση "όλα ή τίποτα". Ξεκινήστε από τα μικρά, όντας λίγο πιο αυθεντικοί και λίγο πιο ευάλωτοι.
13. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στην κοινωνικοποίηση
Με τον ίδιο τρόπο που η υπερβολική σωματική άσκηση, η ακραία εστίαση στην "καθαρή διατροφή" ή ακόμη και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να βλάψει την υγεία σας, πρέπει να βρείτε τη σωστή ισορροπία των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων που υποστηρίζει την ευημερία σας.
Πειραματιστείτε για να δείτε πόση κοινωνική αλληλεπίδραση είναι κατάλληλη για εσάς και ποια είδη σας επαναφορτίζουν. Οι εξωστρεφείς συνήθως βρίσκουν τις κοινωνικές καταστάσεις πιο ενεργητικές από το να είναι μόνοι τους, ενώ οι εσωστρεφείς έχουν το αντίθετο συναίσθημα.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι προσωπικές συζητήσεις σας δίνουν την καλύτερη αίσθηση σύνδεσης ή μπορεί να θέλετε να βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο νυχτερινό κέντρο γεμάτο ενέργεια.
Ακόμα και όταν γνωρίζετε τα είδη κοινωνικοποίησης που θεωρείτε ευκολότερα, προσπαθήστε να έχετε μια σειρά από διαφορετικά είδη κοινωνικοποίησης. Κάθε κατάσταση ελπίζουμε ότι θα σας δώσει κάτι διαφορετικό και μπορεί επίσης να διευκολύνει την προσαρμογή σας αν οι προτιμήσεις σας αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
14. Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή από τοξικούς ανθρώπους
Τα οφέλη της κοινωνικότητας βασίζονται συνήθως στην υπόθεση ότι οι άνθρωποι γύρω μας είναι καλοπροαίρετοι και ευγενικοί. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει πάντα. Μερικοί άνθρωποι είναι αγενείς ή ενεργά επιβλαβείς για την ψυχική και κοινωνική σας υγεία.[]
Μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από τους τοξικούς ανθρώπους, αλλά είναι μια σημαντική πτυχή της φροντίδας της κοινωνικής σας υγείας. Συχνά, η μεγαλύτερη δυσκολία είναι να αναγνωρίσουμε ότι ο "φίλος" μας είναι στην πραγματικότητα τοξικός. Αν δεν είστε σίγουροι αν η φιλία σας είναι υγιής, δείτε τον οδηγό μας για την αναγνώριση ενός τοξικού φίλου.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιεσμένοι να κάνετε παρέα με ένα τοξικό άτομο επειδή είναι μέλος της φιλικής σας ομάδας. Αν αισθάνεστε αμήχανα που δεν θέλετε να κάνετε παρέα με κάποιον τοξικό, θυμηθείτε ότι δεν είστε εσείς αυτός που δημιουργεί το πρόβλημα. Ήσασταν ευτυχισμένοι που ήσασταν φίλοι του μέχρι που... το η συμπεριφορά σας ήταν οδυνηρή για εσάς.
15. Δημιουργήστε καλές κοινωνικές συνήθειες
Η φροντίδα της κοινωνικής σας υγείας δεν πρέπει να είναι μια δεύτερη σκέψη. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε κάτι για τη βελτίωση της κοινωνικής σας υγείας σε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως το να στείλετε μήνυμα σε έναν φίλο για να του πείτε "καλημέρα" ή ένα μεγαλύτερο γεγονός, όπως μια εβδομαδιαία συνάντηση.
Για να σας βοηθήσετε να θυμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε έναν "έλεγχο κοινωνικής υγείας" το μεσημέρι. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν έχετε φροντίσει για την κοινωνική σας υγεία εκείνη την ημέρα ή αν έχετε σχέδια για αργότερα. Αν η απάντηση και στις δύο ερωτήσεις είναι αρνητική, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε εκείνη τη στιγμή. Δοκιμάστε να στείλετε μήνυμα σε έναν φίλο, λέγοντας, "Γεια. Σε σκεφτόμουν και ήθελα να δω τι κάνεις".
16. Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού
Μια πολύ καλή επιλογή για τη δημιουργία μιας καλής κοινωνικής συνήθειας είναι να ξεκινήσετε εθελοντισμό. Πολλές ευκαιρίες εθελοντισμού χρειάζονται ανθρώπους που μπορούν να αναλάβουν μια τακτική δέσμευση και συχνά είναι γεμάτες από διακριτικούς ανθρώπους που θέλουν να σας κάνουν να νιώσετε ευπρόσδεκτοι.
Γνωρίζοντας ότι κάποιος άλλος βασίζεται στις εθελοντικές σας προσπάθειες μπορεί να σας διευκολύνει να συγκεντρώσετε την ενέργειά σας για να είστε κοινωνικοί. Πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα μόλις βρεθείτε εκεί.
17. Επιλέξτε τις δεσμεύσεις σας με σύνεση
Μέρος της φροντίδας της κοινωνικής σας υγείας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά οφέλη από τις κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες δεσμεύεστε. Έχετε μόνο τόσες ώρες την ημέρα και μπορεί να μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο έναν ορισμένο αριθμό κοινωνικών εκδηλώσεων, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεσμεύεστε μόνο σε πράγματα που σας κάνουν καλό.
Το να λέτε όχι σε προσκλήσεις, είτε σε μια προγραμματισμένη εκδήλωση είτε απλά για να βγείτε έξω, μπορεί να σας φανεί άβολο. Αν πρόκειται απλώς για μια κακή στιγμή, προσπαθήστε να προσφέρετε μια εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Είμαι απασχολημένος αυτή την εβδομάδα. Μπορούμε να το κάνουμε την επόμενη εβδομάδα;"
Δείτε επίσης: 11 Καλύτερα βιβλία για τη γλώσσα του σώματος που κατατάσσονται και αξιολογούνταιΓιατί είναι σημαντική η κοινωνική υγεία;
Η σωματική, η ψυχική και η κοινωνική σας υγεία είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Αν κάποια από αυτές αρχίσει να φθίνει, αυτό επηρεάζει και τις δύο άλλες. Η κακή κοινωνική υγεία έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, χειρότερα αποτελέσματα για τους καρκινοπαθείς, υψηλότερη αρτηριακή πίεση και ποικίλα ζητήματα ψυχικής υγείας.[]
Παραδείγματα καλής κοινωνικής υγείας
- Διατήρηση φιλικών σχέσεων στις οποίες μπορείτε να στηρίζεστε όταν το χρειάζεστε
- Εξισορρόπηση του να περνάς χρόνο με άλλους και να είσαι μόνος σου
- Αίσθηση αυτοπεποίθησης σε νέες κοινωνικές καταστάσεις
Συνήθεις ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κοινωνικής υγείας και κοινωνικής ευεξίας;
Η κοινωνική υγεία και η κοινωνική ευεξία συνδέονται πολύ στενά. Η κύρια διαφορά είναι ότι η κοινωνική υγεία είναι αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε, ενώ η κοινωνική ευεξία είναι η διαδικασία με την οποία επιτυγχάνετε την κοινωνική υγεία. Η κοινωνική ευεξία αφορά τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής που υποστηρίζει την κοινωνική σας υγεία.
