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हम सभी यह कहे जाने के आदी हो गए हैं कि हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, और हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के आदी होते जा रहे हैं। लेकिन हमारे सामाजिक स्वास्थ्य के बारे में क्या?
सामाजिक स्वास्थ्य के बारे में विचारों को मानसिक स्वास्थ्य या "कल्याण" के बारे में अधिक सामान्य बातचीत के साथ भ्रमित करना आसान है। हालाँकि सामाजिक स्वास्थ्य का इन दोनों विचारों के साथ मजबूत संबंध है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कैसे भिन्न है और अपने सामाजिक स्वास्थ्य में सुधार के लाभों को पहचानें।
सामाजिक स्वास्थ्य क्या है?
आपका सामाजिक स्वास्थ्य इस बात का समग्र माप है कि आप दूसरों के साथ कितनी अच्छी तरह जुड़ने में सक्षम हैं। इसमें ऐसे पहलू शामिल हैं जैसे कि आप सामाजिक परिस्थितियों का कितनी अच्छी तरह सामना करते हैं, क्या आपके दोस्तों और परिवार के साथ सहायक संबंध हैं, और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की आपकी क्षमता है।
अपने सामाजिक स्वास्थ्य को कैसे सुधारें
जैसे आपके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में कभी देर नहीं होती, वैसे ही आपके सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी हमेशा समय होता है। और अपनी फिटनेस बढ़ाने की तरह, अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए भी प्रयास करना होगा। यहां बताया गया है कि अधिक सामाजिक रूप से स्वस्थ जीवनशैली कैसे शुरू करें।
यह सभी देखें: खुश कैसे रहें: जीवन में खुश रहने के 20 सिद्ध तरीके1. अकेले सहज रहना सीखें
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अकेले खुश रहना सीखना आपके सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
जो लोग अकेले रहने में असहज महसूस करते हैं वे ऐसे लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जो वास्तव में उन्हें अच्छा महसूस नहीं कराते हैंविषाक्त, अपने आप को याद दिलाएं कि समस्या पैदा करने वाले आप नहीं हैं। आप उनके मित्र बनकर तब तक खुश थे जब तक उनका व्यवहार आपके लिए दुखदायी नहीं था।
15. अच्छी सामाजिक आदतें बनाएँ
अपने सामाजिक स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में बाद में नहीं सोचा जाना चाहिए। अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन कुछ न कुछ शामिल करने का प्रयास करें। यह कुछ छोटा हो सकता है, जैसे किसी मित्र को "गुड मॉर्निंग" कहने के लिए संदेश भेजना या साप्ताहिक मुलाकात जैसा कोई बड़ा कार्यक्रम।
आपको याद रखने में मदद करने के लिए, दोपहर के भोजन के समय 'सामाजिक स्वास्थ्य जांच' करने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें कि क्या आपने उस दिन अपने सामाजिक स्वास्थ्य का ध्यान रखा है, या क्या आपके पास बाद में कोई योजना है। यदि दोनों प्रश्नों का उत्तर नहीं है, तो उस समय कुछ ऐसा सोचने का प्रयास करें जो आप कर सकते हैं। किसी मित्र को यह कहते हुए संदेश भेजने का प्रयास करें, “अरे। मैं बस आपके बारे में सोच रहा था और देखना चाहता था कि आप कैसा कर रहे हैं।''
16. स्वयंसेवा पर विचार करें
एक अच्छी सामाजिक आदत बनाने का एक बढ़िया विकल्प स्वयंसेवा शुरू करना है। कई स्वयंसेवी अवसरों के लिए ऐसे लोगों की आवश्यकता होती है जो नियमित प्रतिबद्धता बना सकें, और वे अक्सर विचारशील लोगों से भरे होते हैं जो आपका स्वागत महसूस कराना चाहते हैं।
यह जानना कि कोई और आपके स्वयंसेवी प्रयासों पर भरोसा कर रहा है, आपके लिए सामाजिक होने के लिए अपनी ऊर्जा इकट्ठा करना आसान बना सकता है। वहां पहुंचने के बाद आप शायद बेहतर महसूस करेंगे।
17. अपनी प्रतिबद्धताएँ बुद्धिमानी से चुनें
आपके सामाजिक स्वास्थ्य की देखभाल का एक हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि आपको प्राप्त होआपके द्वारा प्रतिबद्ध सामाजिक आयोजनों से वास्तविक लाभ। आपके पास दिन में केवल इतने ही घंटे हैं, और आप केवल एक निश्चित संख्या में सामाजिक कार्यक्रमों का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल उन चीजों के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आपके लिए अच्छी हैं।
यह सभी देखें: किसी ऐसे व्यक्ति को संदेश कैसे भेजें जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की हैनिमंत्रणों को ना कहना, चाहे किसी नियोजित कार्यक्रम के लिए हो या सिर्फ बाहर घूमने के लिए, अजीब लग सकता है। यदि बात सिर्फ इतनी है कि यह बुरा समय है, तो कोई विकल्प पेश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “इस सप्ताह मुझे बहुत दबाव महसूस हो रहा है। क्या हम इसके बजाय इसे अगले सप्ताह कर सकते हैं?"
सामाजिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
आपका शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि उनमें से किसी एक का पतन शुरू हो जाता है, तो इसका प्रभाव अन्य दोनों पर पड़ता है। खराब सामाजिक स्वास्थ्य को हृदय रोग की उच्च दर, कैंसर रोगियों के लिए खराब परिणाम, उच्च रक्तचाप और कई प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है। सामाजिक स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण?
सामाजिक स्वास्थ्य और सामाजिक कल्याण बहुत निकट से संबंधित हैं। मुख्य अंतर यह है कि सामाजिक स्वास्थ्य वह है जिसे आप प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, और सामाजिक कल्याण वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आप सामाजिक स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं। सामाजिक कल्याण एक जीवनशैली बनाने के बारे में हैजो आपके सामाजिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।खुद। आपको अकेले बिताए गए समय और अन्य लोगों के साथ बिताए गए समय के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजने में भी कठिनाई हो सकती है।
जब आप अकेले समय बिताते हैं, तो आप काम करने के लिए अन्य लोगों का उपयोग नहीं कर सकते। आप किसी आर्ट गैलरी में सिर्फ इसलिए जा सकते हैं क्योंकि आपको कला देखना पसंद है। इसी तरह, आप अपने फ़्लैट की सफ़ाई करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि इससे आपको ख़ुशी मिलती है। इससे आपको अपनी जरूरतों को महत्वपूर्ण समझना सीखने में मदद मिल सकती है।
दोस्तों के बिना जीवन का आनंद कैसे लें, इस लेख में आपको अकेले रहने में सहज होने के बारे में अधिक युक्तियां मिलेंगी।
2. सहयोगी लोगों की एक जमात बनाएं
हर कोई आपकी सामाजिक ज़रूरतों को पूरा करने में मदद नहीं करेगा। अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरकर और स्वस्थ, सार्थक रिश्ते बनाकर अपने सामाजिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
जिन लोगों के साथ आप अपना समय बिताना चुनेंगे वे आपकी 'जनजाति' बन जाएंगे। वे ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और भरोसा कर सकते हैं कि जब आपको उनकी आवश्यकता होगी तो वे आपके लिए मौजूद रहेंगे।
उन लोगों के बारे में सोचने का प्रयास करें जिनके साथ आप इस समय सबसे अधिक समय बिताते हैं। क्या आप उनके जैसा बनना चाहते हैं, या आप किसी अलग दिशा में जा रहे हैं? क्या वे आपके मूल्यों को साझा करते हैं और आपके प्रयासों में आपका समर्थन करते हैं? क्या आप उन पर भरोसा करते हैं कि वे आपका समर्थन करेंगे?
यदि इन प्रश्नों का उत्तर स्पष्ट "हां" नहीं है, तो विचार करें कि क्या आपके पास वह मित्रता समूह है जिसे आप चाहते हैं और जिसके आप हकदार हैं। यदि नहीं, तो आपको अपने वर्तमान मित्रों को पूरी तरह से त्यागने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप एक अतिरिक्त मित्रता मंडल बनाना शुरू कर सकते हैं जोआपकी आवश्यकताओं और मूल्यों को बेहतर ढंग से दर्शाता है।
3. शौक और रुचियां रखें
शौक और रुचियां रखना आपके सामाजिक स्वास्थ्य के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शौक, यहां तक कि एकांत वाले भी, आमतौर पर आपको समान विचारधारा वाले अन्य लोगों से मिलने में मदद कर सकते हैं। वे अक्सर आपको एक सोशल नेटवर्क बनाने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पढ़ना आम तौर पर एक ऐसी चीज़ है जिसे आप अपने घर में अकेले करते हैं, लेकिन बहुत सारे पढ़ने वाले समूह हैं जिनमें आप ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से शामिल हो सकते हैं। आप अन्य पाठकों के साथ अनुशंसाओं पर चर्चा कर सकते हैं या अपने स्थानीय पुस्तकालय या किताबों की दुकान में किसी दिलचस्प व्यक्ति से मिल सकते हैं।
किसी चीज़ में रुचि रखने से आपको सक्रिय और व्यस्त रखने में भी मदद मिलती है, जो आपके मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। शौक और रुचियां अक्सर हमें जिज्ञासु होने और अधिक जानने के लिए प्रेरित करती हैं।
यदि आपके पास विचारों की कमी है, तो सामाजिक शौक के लिए हमारे सुझाव देखें।
4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
अच्छे सामाजिक स्वास्थ्य में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके पास सामाजिक स्थितियों में साझा करने के लिए ऊर्जा है। यदि आप थके हुए, थके हुए और तनावग्रस्त हैं, तो आप अपने सामाजिक स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर पाएंगे। आप सामाजिक घटनाओं से थका हुआ या दोषी महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी इच्छानुसार दूसरों का समर्थन नहीं कर रहे हैं।[]
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सामाजिक होने के लिए ऊर्जा (शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक) है, आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें।
स्व-देखभाल इस समय एक लोकप्रिय शब्द है, लेकिन इसे सही करना आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो सकता है। ध्यान केंद्रित करने के बजायविशेष व्यवहार या लाड़-प्यार पर, आत्म-देखभाल मानसिकता विकसित करने का प्रयास करें। इसका मतलब यह सुनिश्चित करना है कि आपकी ज़रूरतें पूरी हों और अपनी ख़ुशी और खुशहाली को वास्तव में महत्वपूर्ण मानें।
उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपके मध्यम अवधि के कल्याण को लाभ पहुँचाएँगी, और याद रखें कि आपकी ज़रूरतें हर दिन अलग होंगी। कभी-कभी आपके पास समय की कमी और तनाव हो सकता है, इसलिए टेकआउट लेना आत्म-देखभाल का एक कार्य हो सकता है। किसी और दिन, आप बाहर ले जाने के इच्छुक हो सकते हैं, लेकिन यह महसूस करें कि स्वस्थ, घर का बना भोजन बनाने से वास्तव में आपको बेहतर महसूस होगा। यह समझने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या काम करता है, और फिर उसे प्राथमिकता दें।
5. अपने रिश्तों का पोषण करें
यहां तक कि जब हमें अपना समुदाय मिल जाता है, तब भी हमें उन रिश्तों को पोषण और मजबूत करने के लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
घनिष्ठ मित्रता विकसित करने में मदद करने के लिए हम जो सबसे बड़ी चीजें कर सकते हैं उनमें से एक है उनके लिए समय और ऊर्जा समर्पित करना। आम तौर पर, जितना अधिक समय आप उन लोगों के साथ बिताएंगे जिनकी आप परवाह करते हैं, आप उतना ही करीब महसूस करेंगे।[]
पखवाड़े में कम से कम एक बार करीबी दोस्तों (या जिन लोगों के साथ आप करीबी दोस्त बनना चाहते हैं) के संपर्क में रहने की कोशिश करें। यह दोपहर के भोजन के लिए मिलना हो सकता है या उन्हें यह देखने के लिए एक त्वरित संदेश भेजना हो सकता है कि वे कैसा काम कर रहे हैं।
आपका समय सीमित है, इसलिए अपने आप को बहुत अधिक सीमित न करने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि हमारे पास वास्तव में 5 से 15 के बीच ही करीबी दोस्त हो सकते हैं।[] कुछ रिश्तों को पोषित करने में अपना समय और ऊर्जा खर्च करने का मतलब यह हो सकता हैआपके पास दूसरों को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त नहीं है। इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करें कि आप किसे प्राथमिकता देते हैं, और इस बारे में ध्यान से सोचें कि कौन आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है।
6. सीमाएँ निर्धारित करें
अच्छा सामाजिक स्वास्थ्य रखने का मतलब हमेशा सामाजिक बने रहना या हमेशा दूसरों के लिए मौजूद रहना नहीं है। यह वास्तव में यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आपको वह मिल रहा है जिसकी आपको सामाजिक रूप से आवश्यकता है। यहां मजबूत सीमाएं होना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको नहीं लगता कि आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है तो सामाजिक परिस्थितियां अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती हैं। अच्छी सीमाएँ होने से यह सुनिश्चित होता है कि आप अपने रिश्तों से अधिकतम लाभ उठा सकें।
जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उनके साथ सीमाएँ निर्धारित करना कठिन हो सकता है। आप उन्हें ठेस नहीं पहुँचाना चाहते या उनकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुँचाना चाहते, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आपकी ज़रूरतों को सुना जाए और उनका सम्मान किया जाए। आपकी मदद के लिए सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, इसकी विस्तृत जानकारी हमारे पास है।
7. अपने संचार कौशल में सुधार करें
सामाजिक होने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह महसूस करना है कि हम समझ गए हैं। कुछ चिकित्सक इसे एक मूलभूत मानवीय आवश्यकता के रूप में भी देखते हैं।[] सामाजिक परिस्थितियाँ आपको अकेलापन महसूस करा सकती हैं (जो आपके सामाजिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है) यदि वे आपको गलत समझती हैं।
अपने संचार में सुधार करने से दूसरों के लिए आपको समझना आसान हो जाता है।
8. छोटी-छोटी बातों में बेहतर बनें
यदि हमारे टिप्पणी अनुभाग में एक भी विषय चल रहा है, तो वह है ढेर सारे पाठक नफरत छोटी-छोटी बातें। दुर्भाग्य से, छोटी सी बातनए लोगों के साथ संबंध और दोस्ती बनाने और अपने सामाजिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अनिवार्य हिस्सा है।
अच्छी खबर यह है कि हमारे पास छोटी-छोटी बातों को बेहतर बनाने के बारे में ढेर सारी सलाह हैं।
अपनी छोटी-छोटी बातों को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम यह समझना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। छोटी सी बातचीत यह दिखाकर विश्वास कायम करने के बारे में है कि आप विनम्र और दयालु हो सकते हैं। यह यह दिखाने का भी मौका है कि आप दूसरे व्यक्ति से बात करने का आनंद ले रहे हैं और आप और अधिक बात करना चाहते हैं।
छोटी-छोटी बातें करने में मदद के लिए इस ज्ञान का उपयोग करें। आम तौर पर सकारात्मक रहने का प्रयास करें, मुस्कुराएं और आंखों से संपर्क बनाएं, प्रश्न पूछें और अपने बारे में जानकारी भी साझा करें। इससे आपको संबंध बनाने में मदद मिल सकती है ताकि आप उन बड़े मुद्दों के बारे में बात करना शुरू कर सकें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
9. अपने आस-पास के लोगों पर निर्भर रहना सीखें
जब चीजें मुश्किल हो जाती हैं, तो हममें से बहुत से लोग पीछे हटना चाहते हैं और अकेले ही इससे निपटना चाहते हैं। यदि आपका भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो रहा है, तो पीछे हटने से आपके सामाजिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँच सकता है। इसके बजाय, यह सीखने का प्रयास करें कि तनाव के समय में अपने आस-पास के लोगों पर कैसे निर्भर रहें।
मदद मांगना एक बड़ा संघर्ष हो सकता है, और इसे स्वीकार करना और भी कठिन हो सकता है। असुविधाजनक होने के बावजूद, हम जो भेद्यता महसूस करते हैं वह दूसरों के साथ हमारे संबंध बनाने में मदद कर सकती है। संपर्क करना, मदद मांगना और कमजोरी दिखाना वास्तव में आपको मजबूत बंधन विकसित करने और आपके सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।[]
10. मिलने के लिए व्यायाम का प्रयोग करेंअन्य
यदि आपको नए दोस्त बनाने में कठिनाई होती है, तो एक व्यायाम समूह में शामिल होने का प्रयास करें। भले ही जिम कक्षा स्कूल का सबसे खराब हिस्सा थी (जैसा कि हम में से कई लोगों के लिए था), एक वयस्क व्यायाम कक्षा बहुत अलग होगी। उन खेलों या गतिविधियों को खोजने के लिए समय निकालें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। यदि आप अजीब या शर्मीले महसूस करते हैं, तो आप पूरी तरह से शुरुआती लोगों के लिए लक्षित कक्षा में शामिल हो सकते हैं।
सामाजिक रूप से व्यायाम करने से आपको अपने सामाजिक स्वास्थ्य पर काम करने के साथ-साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
11. दृढ़ और प्रत्यक्ष रहें
अच्छे सामाजिक स्वास्थ्य का मतलब दूसरों के साथ अच्छे सामाजिक संबंध बनाना है, लेकिन इसका मतलब लोगों को खुश करना नहीं है। दरअसल, लोगों को खुश करने वालों का सामाजिक स्वास्थ्य अक्सर काफी खराब होता है, क्योंकि उनकी अपनी सामाजिक जरूरतें पूरी नहीं हो पाती हैं।
उन लोगों के साथ मुखर और प्रत्यक्ष रहने का प्रयास करें जो आपके लिए मायने रखते हैं। अपनी जरूरतों के बारे में स्पष्ट रहें और साथ ही उनकी जरूरतों को भी ध्यान में रखें।
उदाहरण के लिए, यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपको हमेशा किसी खास दोस्त को फोन करना पड़ता है और उसने कभी आपको फोन नहीं किया तो आप क्या करेंगे? एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया यह हो सकती है कि इसे स्वीकार कर लें और अपनी उदासी की भावनाओं को आत्मसात कर लें। एक आक्रामक प्रतिक्रिया यह हो सकती है कि आप उस पर चिल्लाएं और उसे बताएं कि वह स्वार्थी है और उसे आपकी परवाह नहीं है।
एक मुखर (और सामाजिक रूप से स्वस्थ) दृष्टिकोण यह होगा कि आप उसे बताएं कि आपने देखा है कि आप ही अपनी बातचीत को उकसा रहे हैं और समझाएं कि इससे आपको थोड़ा दुख महसूस हो रहा है। आप उससे पूछ सकते हैंवह पूरी स्थिति को कैसे देखती है। डोरमैट की तरह व्यवहार न करने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका आपको यह सीखने में मदद कर सकती है कि अधिक दृढ़ कैसे बनें।
12. स्वयं बनें
अगर आपको लगता है कि आप वास्तव में स्वयं जैसे हो सकते हैं, तो दूसरों के आसपास रहना सबसे फायदेमंद है, लेकिन इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। उन स्थितियों में प्रामाणिक रूप से स्वयं बने रहने का अभ्यास करें जो आपको इसकी आदत डालने में मदद करने के लिए सुरक्षित महसूस कराती हैं।
अलग-अलग लोग अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को सुरक्षित महसूस करेंगे। अधिकांश लोग केवल उन लोगों के साथ अपने सच्चे रूप में रहने में सक्षम महसूस करते हैं जिन्हें वे अच्छी तरह से जानते हैं और जिन्होंने आपसी विश्वास के आधार पर एक मजबूत रिश्ता बनाया है।
अन्य लोगों का अनुभव बिल्कुल विपरीत है। जब वे अजनबियों से घिरे होते हैं या जब वे ऑनलाइन गुमनाम होते हैं तो उन्हें स्वयं बने रहना सबसे आसान लगता है। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उनके साथ जोखिम अधिक होता है।
जब आप अपने प्रामाणिक स्व होने का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि यह सब कुछ या कुछ भी नहीं वाली स्थिति नहीं है। थोड़ा अधिक प्रामाणिक और थोड़ा अधिक संवेदनशील बनकर छोटी शुरुआत करें।
13. सामाजिककरण के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएं
अपने सामाजिक स्वास्थ्य में सुधार करना हमेशा अधिक सामाजिक होने के बारे में नहीं है। उसी तरह जैसे कि बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम, "स्वच्छ भोजन" पर अत्यधिक ध्यान देना, या यहां तक कि बहुत अधिक पानी पीना भी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, आपको सामाजिक संबंधों का सही संतुलन खोजने की ज़रूरत है जो आपकी भलाई का समर्थन करता है।
यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आप कितने सामाजिक हैंइंटरैक्शन आपके लिए सही है और आप किस प्रकार से रिचार्ज करते हैं। बहिर्मुखी लोगों को आम तौर पर अकेले रहने की तुलना में सामाजिक परिस्थितियाँ अधिक ऊर्जावान लगेंगी, जबकि अंतर्मुखी लोगों को विपरीत भावना होगी।
आप पाएंगे कि एक-से-एक बातचीत आपको जुड़ाव का सबसे अच्छा एहसास देती है, या हो सकता है कि आप ऊर्जा से भरे एक व्यस्त नाइट क्लब में रहना चाहें।
एक बार जब आपको पता चल जाए कि किस प्रकार का सामाजिक मेलजोल आपको सबसे आसान लगता है, तब भी विभिन्न प्रकार के मेलजोल रखने का प्रयास करें। आशा है कि प्रत्येक स्थिति आपको कुछ अलग देगी, और यदि आपकी प्राथमिकताएँ समय के साथ बदलती हैं तो इससे अनुकूलन करना भी आसान हो सकता है।
14. अपने आप को विषैले लोगों से सुरक्षित रखें
सामाजिक होने के लाभ आमतौर पर इस धारणा पर आधारित होते हैं कि हमारे आस-पास के लोग नेक इरादे वाले और दयालु हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं होता है। कुछ लोग निर्दयी होते हैं या सक्रिय रूप से आपके मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।[]
जहरीले लोगों से खुद को दूर रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके सामाजिक स्वास्थ्य की देखभाल का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अक्सर, सबसे बड़ी कठिनाई यह पहचानने में होती है कि हमारा "मित्र" वास्तव में विषाक्त है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी मित्रता स्वस्थ है या नहीं, तो विषाक्त मित्र को पहचानने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।
आप किसी विषैले व्यक्ति के साथ घूमने का दबाव भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे आपके मित्रता समूह का हिस्सा हैं। यदि आप किसी के साथ घूमने न जाने को लेकर अजीब महसूस कर रहे हैं
