સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
આપણે બધાને કહેવામાં આવે છે કે આપણે આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની જરૂર છે, અને આપણે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે વધુને વધુ ટેવાયેલા છીએ. પરંતુ આપણા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય વિશે શું?
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના વિચારોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે અથવા "સુંદરતા" વિશે વધુ સામાન્ય વાતચીત સાથે મૂંઝવણમાં મૂકવું સરળ છે. જ્યારે સામાજિક સ્વાસ્થ્ય આ બંને વિચારો સાથે મજબૂત જોડાણ ધરાવે છે, ત્યારે તે કેવી રીતે અલગ છે તે સમજવું અને તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાના ફાયદાઓને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?
તમારું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય એ એકંદર માપ છે કે તમે અન્ય લોકો સાથે કેટલી સારી રીતે જોડાઈ શકો છો. તેમાં પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો કેટલી સારી રીતે સામનો કરો છો, શું તમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે સહાયક સંબંધો ધરાવો છો અને તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરવાની તમારી ક્ષમતા.
તમારું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું
જેમ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, તેમ તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે હંમેશા સમય હોય છે. અને જેમ તમારી ફિટનેસ વધારવા માટે, તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે પ્રયત્નો કરવા પડશે. વધુ સામાજિક રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી બનાવવાની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી તે અહીં છે.
1. એકલા આરામદાયક બનવાનું શીખો
તે પ્રતિસ્પર્ધી લાગે છે, પરંતુ એકલા ખુશ રહેવાનું શીખવું તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે લોકો એકલા રહેવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તેઓ પોતાને એવા લોકો સાથે સમય વિતાવી શકે છે જેઓ ખરેખર તેમને સારું અનુભવતા નથી.ઝેરી, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે સમસ્યા સર્જનાર નથી. જ્યાં સુધી તેમની વર્તણૂક તમને દુઃખદાયક ન હતી ત્યાં સુધી તમે તેમના મિત્ર બનીને ખુશ હતા.
15. સારી સામાજિક આદતો બનાવો
તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું એ પછીનો વિચાર ન હોવો જોઈએ. દરરોજ તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કંઈક સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કંઈક નાનું હોઈ શકે છે, જેમ કે "ગુડ મોર્નિંગ" કહેવા માટે મિત્રને ટેક્સ્ટ મોકલવો અથવા સાપ્તાહિક મીટિંગ જેવી મોટી ઇવેન્ટ.
તમને યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે, લંચ સમયે 'સામાજિક સ્વાસ્થ્ય તપાસ' કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે તે દિવસે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધી છે, અથવા જો તમારી પાસે પછીથી યોજનાઓ છે. જો બંને પ્રશ્નોના જવાબ ના હોય તો, તમે તે સમયે કંઈક કરી શકો તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. “હેય. હું ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારી રહ્યો હતો અને તપાસ કરવા અને તમે કેવી રીતે કરી રહ્યાં છો તે જોવા માંગુ છું.”
આ પણ જુઓ: ટેક્સ્ટ પર કોઈની સાથે મિત્રો કેવી રીતે બનવું16. સ્વયંસેવીને ધ્યાનમાં લો
સારી સામાજિક આદત બનાવવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સ્વયંસેવી શરૂ કરવાનો છે. ઘણી સ્વયંસેવી તકો માટે એવા લોકોની જરૂર હોય છે જેઓ નિયમિત પ્રતિબદ્ધતા કરી શકે, અને તેઓ ઘણીવાર વિચારશીલ લોકોથી ભરેલા હોય છે જેઓ તમને આવકાર આપવા માંગે છે.
કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તમારા સ્વયંસેવી પ્રયાસો પર આધાર રાખે છે તે જાણવું તમારા માટે સામાજિક બનવા માટે તમારી ઊર્જા એકત્રિત કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે. એકવાર તમે ત્યાં જશો ત્યારે તમને કદાચ સારું લાગશે.
આ પણ જુઓ: ટેક્સ્ટ વાર્તાલાપ કેવી રીતે સમાપ્ત કરવો (તમામ પરિસ્થિતિઓ માટેના ઉદાહરણો)17. તમારી પ્રતિબદ્ધતાઓને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો
તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાનો એક ભાગ એ ખાતરી કરવી છે કે તમે મેળવો છોતમે જે સામાજિક પ્રસંગો માટે પ્રતિબદ્ધ છો તેના વાસ્તવિક લાભો. તમારી પાસે દિવસમાં માત્ર આટલા જ કલાકો હોય છે, અને તમે માત્ર અમુક ચોક્કસ સંખ્યામાં સામાજિક કાર્યક્રમોનું સંચાલન કરી શકો છો, તેથી ખાતરી કરો કે તમે ફક્ત તમારા માટે સારી હોય તેવી વસ્તુઓ માટે જ પ્રતિબદ્ધ છો.
આમંત્રણને ના કહેવું, પછી ભલે તે આયોજિત ઇવેન્ટ હોય કે માત્ર હેંગ આઉટ કરવા માટે, અજીબ લાગી શકે છે. જો તે માત્ર એટલું જ છે કે તે ખરાબ સમય છે, તો વૈકલ્પિક ઓફર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, “હું આ અઠવાડિયે ભરાયેલા અનુભવું છું. શું આપણે તેના બદલે આવતા અઠવાડિયે કરી શકીએ?”
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
તમારું શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સ્વાસ્થ્ય નજીકથી જોડાયેલા છે. જો તેમાંથી કોઈ એક ઘટવા લાગે છે, તો તે અન્ય બંનેને અસર કરે છે. નબળા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને હૃદય રોગના ઊંચા દરો, કેન્સરના દર્દીઓ માટે ખરાબ પરિણામો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને વિવિધ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડવામાં આવ્યું છે.[]
સારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યના ઉદાહરણો
- મિત્રતા જાળવી રાખવા માટે જ્યારે તમારે
- અન્ય લોકો સાથે સમય વિતાવવો અને એકલા રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે તમે તેના પર આધાર રાખી શકો છો
- સામાજિક પરિસ્થિતિમાં <31>આતંકની લાગણી <31>સામાજિક પરિસ્થિતિમાં <31>પ્રશ્નો 21> નવી લાગણી અનુભવો
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સુખાકારી વચ્ચે શું તફાવત છે?
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સુખાકારી ખૂબ નજીકથી સંબંધિત છે. મુખ્ય તફાવત એ છે કે સામાજિક સ્વાસ્થ્ય એ છે જે તમે પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અને સામાજિક સુખાકારી એ પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા તમે સામાજિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરો છો. સામાજિક સુખાકારી એ જીવનશૈલી બનાવવા વિશે છેતે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
જ્યારે તમે એકલા સમય પસાર કરો છો, ત્યારે તમે વસ્તુઓ કરવા માટે અન્ય લોકોનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. તમે આર્ટ ગેલેરીમાં જઈ શકો છો કારણ કે તમને આર્ટ જોવાનું ગમે છે. તેવી જ રીતે, તમે તમારા ફ્લેટને વ્યવસ્થિત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો કારણ કે તે તમને ખુશ કરે છે. આ તમને તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને મહત્વપૂર્ણ તરીકે જોવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
મિત્રો વિના જીવનનો આનંદ કેવી રીતે માણવો તે અંગેના અમારા લેખમાં તમને એકલા રહેવામાં કેવી રીતે આરામદાયક રહેવું તે અંગે વધુ ટીપ્સ મળશે.
2. સહાયક લોકોની આદિજાતિ બનાવો
દરેક વ્યક્તિ તમારી સામાજિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે નહીં. તમારી જાતને સારા લોકો સાથે ઘેરીને અને સ્વસ્થ, અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવીને તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.
તમે જે લોકો સાથે તમારો સમય પસાર કરવા માટે પસંદ કરો છો તે તમારી 'જનજાતિ' બની જશે. તેઓ એવા લોકો છે જેના પર તમે આધાર રાખી શકો છો અને જ્યારે તમને તેમની જરૂર હોય ત્યારે તમારા માટે હાજર રહેવાનો વિશ્વાસ કરી શકો છો.
આ ક્ષણે તમે જેની સાથે સૌથી વધુ સમય વિતાવો છો તે લોકો વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમે તેમના જેવા વધુ બનવા માંગો છો, અથવા તમે કોઈ અલગ દિશામાં જઈ રહ્યાં છો? શું તેઓ તમારા મૂલ્યો શેર કરે છે અને તમારા પ્રયત્નોમાં તમને ટેકો આપે છે? શું તમે તેમને તમારી પીઠ પર વિશ્વાસ કરો છો?
જો આ પ્રશ્નોના જવાબ સ્પષ્ટ "હા" ન હોય, તો ધ્યાનમાં લો કે તમારી પાસે જે મિત્રતા જૂથ છે જે તમે ઇચ્છો છો અને લાયક છો. જો નહીં, તો તમારે તમારા વર્તમાન મિત્રોને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે એક વધારાનું મિત્રતા વર્તુળ બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો જેતમારી જરૂરિયાતો અને મૂલ્યોને વધુ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે.
3. શોખ અને રુચિઓ રાખો
શોખ અને રુચિઓ રાખવી એ તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યના નિર્માણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. શોખ, એકાંતમાં પણ, સામાન્ય રીતે તમને અન્ય, સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને મળવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ઘણીવાર તમને સોશિયલ નેટવર્ક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, વાંચન એ સામાન્ય રીતે એવું કંઈક છે જે તમે તમારા ઘરમાં એકલા કરો છો, પરંતુ ત્યાં પુષ્કળ વાંચન જૂથો છે જે તમે ઑનલાઇન અને વ્યક્તિગત બંને રીતે જોડાઈ શકો છો. તમે અન્ય વાચકો સાથે ભલામણો પર ચર્ચા કરી શકો છો અથવા તમારી સ્થાનિક લાઇબ્રેરી અથવા બુકસ્ટોરમાં રસ ધરાવનાર વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક કરી શકો છો.
કોઈ વસ્તુમાં રુચિ હોવી એ તમને સક્રિય અને વ્યસ્ત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમારા માનસિક અને સામાજિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. શોખ અને રુચિઓ વારંવાર અમને ઉત્સુક બનવા અને વધુ જાણવાની ઈચ્છા તરફ દોરી જાય છે.
જો તમારી પાસે વિચારોની કમી હોય, તો સામાજિક શોખ માટે અમારા સૂચનો જુઓ.
4. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો
સામાજિક સ્વાસ્થ્ય ઉત્તમ હોવું એ સુનિશ્ચિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે કે તમારી પાસે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં શેર કરવાની શક્તિ છે. જો તમે થાકી ગયા છો, બળી ગયા છો અને તણાવમાં છો, તો તમે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકશો નહીં. તમે સામાજીક ઘટનાઓથી કંટાળી જઈ શકો છો અથવા દોષિત અનુભવી શકો છો કે તમે જે રીતે ઈચ્છો છો તે રીતે તમે અન્યને ટેકો આપી રહ્યાં નથી.[]
તમારી પાસે સામાજિક બનવા માટે ઊર્જા (શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક) છે તેની ખાતરી કરવા માટે સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
સ્વ-સંભાળ આ ક્ષણે એક લોકપ્રિય શબ્દ છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે મેળવવું આશ્ચર્યજનક રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલેસ્પેશિયલ ટ્રીટ અથવા લાડ પર, સ્વ-સંભાળની માનસિકતા વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ છે કે તમારી જરૂરિયાતો પૂરી થાય છે તેની ખાતરી કરવી અને તમારી ખુશી અને સુખાકારીને સાચા અર્થમાં મહત્વપૂર્ણ ગણવી.
તમારા મધ્યમ-ગાળાના સુખાકારીને લાભદાયી બને તેવી વસ્તુઓ વિશે વિચારો અને યાદ રાખો કે તમારી જરૂરિયાતો દરરોજ અલગ-અલગ હશે. કેટલીકવાર તમારી પાસે સમયની અછત અને તણાવ હોઈ શકે છે, તેથી ટેકઆઉટ કરવું એ સ્વ-સંભાળનું કાર્ય હોઈ શકે છે. બીજા દિવસે, તમે ટેકઆઉટની ઇચ્છા રાખી શકો છો, પરંતુ સમજો કે સ્વસ્થ, ઘરે રાંધેલું ભોજન ખરેખર તમને સારું અનુભવશે. તમારા માટે શું કામ કરે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તેને પ્રાથમિકતા આપો.
5. તમારા સંબંધોનું સંવર્ધન કરો
જ્યારે અમને અમારી આદિજાતિ મળી ગઈ હોય, ત્યારે પણ અમારે તે સંબંધોને જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે થોડો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
ગાઢ મિત્રતા કેળવવામાં મદદ કરવા માટે આપણે જે સૌથી મોટી બાબતો કરી શકીએ તે છે તેમના માટે સમય અને શક્તિ ફાળવવી. સામાન્ય રીતે, તમે જે લોકોની કાળજી લો છો તેમની સાથે તમે જેટલો વધુ સમય પસાર કરશો, તેટલો જ તમે નજીકનો અનુભવ કરશો.[]
પક્ષીવારમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત નજીકના મિત્રો (અથવા તમે જેની સાથે ગાઢ મિત્ર બનવા માંગતા હો તેવા લોકો) સાથે સંપર્કમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ બપોરના ભોજન માટે મળવાનું હોઈ શકે છે અથવા તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યાં છે તે જોવા માટે તેમને માત્ર એક ઝડપી ટેક્સ્ટ મોકલવાનું હોઈ શકે છે.
તમારો સમય મર્યાદિત છે, તેથી તમારી જાતને વધુ પાતળી ન ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો. સંશોધન સૂચવે છે કે આપણી પાસે ખરેખર 5 થી 15 નજીકના મિત્રો જ હોઈ શકે છે.[] તમારો સમય અને શક્તિ કેટલાક સંબંધોને પોષવામાં ખર્ચવાનો અર્થ એ હોઈ શકે છેતમારી પાસે અન્યને ચાલુ રાખવા માટે પૂરતો ફાજલ નથી. તમે કોને પ્રાધાન્ય આપો છો તેનું ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને કોણ તમને શ્રેષ્ઠ લાગે છે તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો.
6. સીમાઓ સેટ કરો
સારા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય હોવું એ હંમેશા સામાજિક રહેવાની અથવા અન્ય લોકો માટે હંમેશા હાજર રહેવાની જરૂર નથી. તે વાસ્તવમાં ખાતરી કરવા વિશે છે કે તમને સામાજિક રીતે જે જોઈએ છે તે તમે મેળવી રહ્યાં છો. અહીં મજબૂત સીમાઓ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને લાગતું નથી કે તમારી સીમાઓનું સન્માન કરવામાં આવે છે તો સામાજિક પરિસ્થિતિઓ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. સારી સીમાઓ રાખવાથી એ સુનિશ્ચિત થાય છે કે તમે તમારા સંબંધોમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવો છો.
તમે જેની કાળજી લો છો તેમની સાથે સીમાઓ સેટ કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે તેમને નારાજ કરવા અથવા તેમની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા માંગતા નથી, પરંતુ તમારી જરૂરિયાતો સાંભળવામાં આવે અને માન આપવામાં આવે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અમારી પાસે તમને મદદ કરવા માટે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તેનું ઊંડાણપૂર્વકનું વિભાજન છે.
7. તમારી કોમ્યુનિકેશન કૌશલ્યને બહેતર બનાવો
સામાજિક બનવા વિશેની એક મહાન બાબત એ છે કે અમે સમજીએ છીએ. કેટલાક ચિકિત્સકો આને મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાત તરીકે પણ જુએ છે.[] સામાજિક પરિસ્થિતિઓ તમને એકલતા અનુભવી શકે છે (જે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે) જો તેઓ તમને ગેરસમજ અનુભવે છે.
તમારા સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો કરવાથી અન્ય લોકો માટે તમને સમજવાનું સરળ બને છે.
8. નાની વાતમાં વધુ સારું બનો
જો અમારા ટિપ્પણી વિભાગમાં એક થીમ ચાલી રહી હોય, તો તે છે કે જે વાચકો નાની વાતને નફરત કરે છે. કમનસીબે, નાની વાતનવા લોકો સાથે જોડાણો અને મિત્રતા બનાવવા અને તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો એક આવશ્યક ભાગ છે.
સારા સમાચાર એ છે કે નાની વાતમાં કેવી રીતે સારું થવું તે વિશે અમારી પાસે ઘણી બધી સલાહ છે.
તમારી નાની વાતને સુધારવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે શા માટે તે કરી રહ્યાં છો તે સમજવું. નાની વાત એ બતાવીને વિશ્વાસ કેળવવા વિશે છે કે તમે નમ્ર અને દયાળુ બની શકો છો. તે બતાવવાની પણ એક તક છે કે તમને અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાત કરવામાં આનંદ આવે છે અને તમે વધુ વાત કરવા માંગો છો.
આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ તમને નાની વાત કરવામાં મદદ કરવા માટે કરો. સામાન્ય રીતે હકારાત્મક બનવાનો પ્રયાસ કરો, સ્મિત કરો અને આંખનો સંપર્ક કરો, પ્રશ્નો પૂછો અને તમારા વિશેની માહિતી પણ શેર કરો. આ તમને સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમે તમારા માટે ખરેખર મહત્વની હોય તેવા મોટા મુદ્દાઓ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરી શકો.
9. તમારી આસપાસના લોકો પર આધાર રાખતા શીખો
જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ બને છે, ત્યારે આપણામાંના ઘણા પાછા ખેંચવા અને એકલા તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માંગે છે. જો તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પીડાઈ રહ્યું છે, તો ઉપાડ તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેના બદલે, તણાવના સમયે તમારી આસપાસના લોકો પર કેવી રીતે ઝુકાવવું તે શીખવાનો પ્રયાસ કરો.
મદદ માંગવી એ એક મોટો સંઘર્ષ હોઈ શકે છે, અને તેને સ્વીકારવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે અસ્વસ્થતા હોવા છતાં, અમે જે નબળાઈ અનુભવીએ છીએ તે અન્ય લોકો સાથેના અમારા જોડાણોને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સંપર્ક કરવો, મદદ માંગવી અને નબળાઈ દર્શાવવી એ ખરેખર તમને મજબૂત બંધનો વિકસાવવામાં અને તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.[]
10. મળવા માટે કસરતનો ઉપયોગ કરોઅન્યો
જો તમે નવા મિત્રો બનાવવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો કસરત જૂથમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો. જો જિમ ક્લાસ શાળાનો સૌથી ખરાબ ભાગ હતો (જેમ કે તે આપણામાંના ઘણા માટે હતો), તો પુખ્ત વયના કસરત વર્ગ ખૂબ જ અલગ હશે. રમતગમત અથવા પ્રવૃત્તિઓ શોધવા માટે સમય કાઢો જે તમે ખરેખર માણો છો. જો તમે બેડોળ અથવા શરમાળ અનુભવો છો તો તમે હંમેશા ફક્ત નવા નિશાળીયાને ધ્યાનમાં રાખીને વર્ગમાં જોડાઈ શકો છો.
સામાજિક પ્રકારની કસરત કરવાથી તમને તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય પર કામ કરવાની જેમ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
11. અડગ અને સીધા બનો
સારા સામાજિક સ્વાસ્થ્ય એ અન્ય લોકો સાથે સારા સામાજિક જોડાણો બનાવવા વિશે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે લોકો-પ્રસન્ન બનવું. વાસ્તવમાં, લોકોને આનંદ આપનારાઓનું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય ઘણીવાર ઘણું ખરાબ હોય છે, કારણ કે તેઓ તેમની પોતાની સામાજિક જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતા નથી.
તમારા માટે મહત્ત્વના હોય તેવા લોકો સાથે અડગ અને સીધા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેમની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને તમારી જરૂરિયાતો વિશે પણ આગળ રહો.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને અસ્વસ્થ લાગે કે તમારે હંમેશા કોઈ ચોક્કસ મિત્રને કૉલ કરવો પડે છે, અને તેણીએ તમને ક્યારેય ફોન કર્યો નથી તો તમે શું કરશો? નિષ્ક્રિય પ્રતિસાદ ફક્ત તેને સ્વીકારવા અને તમારી ઉદાસીની લાગણીઓને આંતરિક બનાવવા માટે હોઈ શકે છે. એક આક્રમક પ્રતિસાદ તેના પર બૂમ પાડવાનો અને તેણીને કહેવાનો હોઈ શકે છે કે તે સ્વાર્થી છે અને તેને તમારી પરવા નથી.
એક અડગ (અને સામાજિક રીતે સ્વસ્થ) અભિગમ તેણીને કહેવાનો હશે કે તમે નોંધ્યું છે કે તમે તમારી વાતચીતને ઉશ્કેરનાર વ્યક્તિ છો અને સમજાવો કે તેનાથી તમને થોડું દુઃખ થયું છે. તમે તેણીને પૂછી શકો છોતે આખી પરિસ્થિતિ કેવી રીતે જુએ છે. ડોરમેટની જેમ કેવી રીતે વ્યવહાર ન કરવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા તમને વધુ અડગ કેવી રીતે બનવું તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
12. તમારી જાત બનો
જો તમને લાગતું હોય કે તમે ખરેખર તમારી જાત બની શકો છો, તો બીજાની આસપાસ રહેવું એ સૌથી વધુ લાભદાયી છે, પરંતુ આ હિંમત લઈ શકે છે. તમને તેની આદત પડાવવામાં મદદ કરવા માટે સલામત લાગે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં અધિકૃત રીતે સ્વયં બનવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
વિવિધ લોકો અલગ-અલગ સંજોગોમાં પોતાને પૂરતું સુરક્ષિત અનુભવશે. મોટા ભાગના લોકો માત્ર એવા લોકો સાથે જ તેમના સાચા સ્વભાવનો અનુભવ કરે છે જેમને તેઓ સારી રીતે જાણે છે અને જેમણે પરસ્પર વિશ્વાસના આધારે મજબૂત સંબંધ બાંધ્યો છે.
અન્ય લોકો પાસે ચોક્કસ વિપરીત અનુભવ છે. જ્યારે તેઓ અજાણ્યાઓથી ઘેરાયેલા હોય અથવા જ્યારે તેઓ ઑનલાઇન અનામી હોય ત્યારે તેઓ પોતાને બનવાનું સૌથી સરળ માને છે. આ ઘણીવાર એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે જેની કાળજી રાખો છો તે લોકો પર દાવ વધારે હોય છે.
જ્યારે તમે તમારા અધિકૃત સ્વ બનવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે આ એક બધી-અથવા-કંઈપણ પરિસ્થિતિ નથી. થોડી વધુ અધિકૃત અને થોડી વધુ સંવેદનશીલ બનીને નાની શરૂઆત કરો.
13. સમાજીકરણ માટે સંતુલિત અભિગમ અપનાવો
તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યને બહેતર બનાવવું એ હંમેશા વધુ સામાજિક બનવાનું નથી. તે જ રીતે વધુ પડતો શારીરિક શ્રમ, "સ્વચ્છ આહાર" પર આત્યંતિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા ફક્ત વધુ પડતું પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તમારે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું યોગ્ય સંતુલન શોધવાની જરૂર છે જે તમારી સુખાકારીને ટેકો આપે છે.
કેટલું સામાજિક છે તે જોવા માટે પ્રયોગ કરો.ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તમારા માટે યોગ્ય છે અને તમે કયા પ્રકારનું રિચાર્જ કરો છો. બહિર્મુખ લોકો સામાન્ય રીતે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને એકલા રહેવા કરતાં વધુ શક્તિ આપનારી શોધે છે, જ્યારે અંતર્મુખોને વિપરીત લાગણી હોય છે.
તમે શોધી શકો છો કે એક-થી-એક વાતચીત તમને જોડાણની શ્રેષ્ઠ અનુભૂતિ આપે છે, અથવા તમે ઊર્જાથી ભરપૂર વ્યસ્ત નાઈટક્લબમાં રહેવા ઈચ્છો છો.
તમને સૌથી સરળ લાગતા હોય તેવા સમાજીકરણના પ્રકારો જાણ્યા પછી પણ, વિવિધ પ્રકારના સામાજિકકરણની શ્રેણી મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક પરિસ્થિતિ આશા છે કે તમને કંઈક અલગ આપશે, અને જો તમારી પસંદગીઓ સમય સાથે બદલાય તો તે અનુકૂલન કરવાનું સરળ પણ બનાવી શકે છે.
14. ઝેરી લોકોથી પોતાને સુરક્ષિત રાખો
સામાજિક હોવાના ફાયદા સામાન્ય રીતે એવી ધારણા પર આધારિત હોય છે કે આપણી આસપાસના લોકો સારા અર્થપૂર્ણ અને દયાળુ છે. કમનસીબે, આ હંમેશા કેસ નથી. કેટલાક લોકો તમારા માનસિક અને સામાજિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્દય અથવા સક્રિય રીતે હાનિકારક છે.[]
ઝેરી લોકોથી તમારી જાતને દૂર કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સામાજિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. ઘણીવાર, સૌથી મોટી મુશ્કેલી એ ઓળખવામાં આવે છે કે આપણો "મિત્ર" ખરેખર ઝેરી છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી મિત્રતા સ્વસ્થ છે કે નહીં, તો ઝેરી મિત્રને ઓળખવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.
તમે ઝેરી વ્યક્તિ સાથે હેંગ આઉટ કરવાનું દબાણ પણ અનુભવી શકો છો કારણ કે તે તમારા મિત્રતા જૂથનો ભાગ છે. જો તમે કોઈની સાથે હેંગ આઉટ ન કરવા ઇચ્છતા હોવા અંગે બેડોળ અનુભવો છો
