Kumaha Ningkatkeun Kaséhatan Sosial anjeun (17 Tip Sareng Conto)

Urang sadayana biasa dibéjakeun yén urang kedah ningkatkeun kaséhatan fisik, sareng urang janten biasa ngobrol ngeunaan kaséhatan méntal. Tapi kumaha upami kaséhatan sosial urang?

Gampang pikeun ide ngeunaan kaséhatan sosial bingung sareng kaséhatan méntal atanapi sareng paguneman anu langkung umum ngeunaan "kaséhatan". Sanaos kaséhatan sosial gaduh hubungan anu kuat sareng dua ide ieu, penting pikeun ngartos kumaha bédana sareng ngakuan kauntungan tina ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun.

Naon éta kaséhatan sosial?

Kaséhatan sosial anjeun mangrupikeun ukuran sadayana kumaha anjeun tiasa nyambung ka batur. Éta kalebet aspék sapertos kumaha anjeun tiasa ngatasi kaayaan sosial, naha anjeun gaduh hubungan anu ngadukung sareng réréncangan sareng kulawarga, sareng kamampuan anjeun pikeun nyetél wates anu séhat.

Kumaha carana ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun

Sapertos henteu telat pikeun ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun, sok aya waktos pikeun ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun ogé. Sareng sapertos ningkatkeun kabugaran anjeun, ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun bakal butuh usaha. Kieu kumaha carana ngamimitian nyiptakeun gaya hirup anu langkung séhat sacara sosial.

1. Diajar janten nyaman nyalira

Bisa disada teu intuitif, tapi diajar bahagia nyalira tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun.

Jalma anu teu genah nyalira tiasa mendakan diri nyéépkeun waktos sareng jalma-jalma anu henteu leres-leres ngajantenkeun aranjeunna raoseun.toksik, ngingetkeun diri yén anjeun teu hiji nyieun masalah. Anjeun bagja jadi sobat maranéhanana nepi ka maranéhna kalakuanana menyakiti anjeun.

15. Nyiptakeun kabiasaan sosial anu hadé

Ngajaga kaséhatan sosial anjeun henteu kedah dipikiran. Coba pikeun ngasupkeun hiji hal pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sosial anjeun kana unggal poe. Ieu bisa jadi hal leutik, kayaning sms ka babaturan ngucapkeun "wilujeng enjing" atawa acara nu leuwih gede kayaning meetup mingguan.

Pikeun mantuan Anjeun nginget, cobian ngalakukeun 'social health check-in' waktu dahar beurang. Naroskeun ka diri naha anjeun parantos ngurus kaséhatan sosial anjeun dina dinten éta, atanapi upami anjeun ngagaduhan rencana engké. Lamun jawaban pikeun duanana patarosan henteu, coba pikirkeun hal nu bisa Anjeun pigawé katuhu lajeng. Coba sms ka babaturan, ngomong, “Hey. Kuring ngan ukur mikiran anjeun sareng hoyong mariksa sareng ningali kumaha kaayaan anjeun."

16. Pertimbangkeun janten sukarelawan

Salah sahiji pilihan anu hadé pikeun nyiptakeun kabiasaan sosial anu hadé nyaéta ngamimitian sukarela. Loba kasempetan volunteering merlukeun jalma anu bisa nyieun komitmen rutin, sarta aranjeunna geus mindeng pinuh ku jalma considerate anu hayang sangkan anjeun ngarasa wilujeng sumping.

Nyaho yén batur ngandelkeun usaha volunteering anjeun bisa nyieun leuwih gampang pikeun anjeun ngumpulkeun énergi anjeun keur sosial. Anjeun meureun bakal ngarasa leuwih alus lamun geus aya.

17. Pilih komitmen anjeun kalayan bijaksana

Bagian tina ngajaga kaséhatan sosial anjeun nyaéta mastikeun yén anjeun nampikauntungan nyata tina acara sosial anjeun komitmen ka. Anjeun ngan ukur gaduh sababaraha jam dina sadinten, sareng anjeun ngan ukur tiasa ngatur sababaraha acara sosial, janten pastikeun yén anjeun ngan ukur komitmen kana hal-hal anu saé pikeun anjeun.

Ngucapkeun henteu kana uleman, naha kana acara anu direncanakeun atanapi ngan ukur nongkrong, tiasa karasa kagok. Upami éta ngan ukur waktos anu goréng, cobian nawiskeun alternatif. Contona, Anjeun bisa nyebutkeun, "Kuring ngarasa swamped minggu ieu. Naha urang tiasa ngalakukeun minggu payun?”

Naha kaséhatan sosial penting?

Kaséhatan fisik, mental, sareng sosial anjeun raket. Upami salah sahijina mimiti turun, éta bakal mangaruhan anu sanés. Kaséhatan sosial anu goréng dihubungkeun sareng tingkat panyakit jantung anu langkung luhur, hasil anu langkung parah pikeun penderita kanker, tekanan darah tinggi, sareng rupa-rupa masalah kaséhatan méntal.[]

Conto kaséhatan sosial anu saé

• Ngajaga silaturahim anu anjeun tiasa ngandelkeun nalika anjeun peryogi
• Saimbang waktos sareng batur sareng nyalira
• Rarasaan

Pasualan sosial anu énggal

<13 Naon bédana kaséhatan sosial jeung karaharjaan sosial?

Kaséhatan sosial jeung karaharjaan sosial raket pisan patalina. Beda utama nyaéta kaséhatan sosial nyaéta naon anu anjeun cobian pikeun ngahontal, sareng karaharjaan sosial nyaéta prosés dimana anjeun ngahontal kaséhatan sosial. Kasejahteraan sosial nyaéta ngeunaan nyiptakeun gaya hirupÉta ngadukung kaséhatan sosial anjeun.

<0.

<5. <5. sorangan. Anjeun oge bisa bajoang pikeun manggihan kasaimbangan cageur antara waktu spent nyalira na waktos spent kalawan jalma séjén.

Nalika anjeun nyéépkeun waktos nyalira, anjeun moal tiasa nganggo jalma sanés salaku alesan pikeun ngalakukeun hal-hal. Anjeun tiasa angkat ka galeri seni kusabab anjeun resep ningali seni. Nya kitu, Anjeun bisa ngamimitian ngarapihkeun flat Anjeun sabab ngajadikeun anjeun senang. Ieu tiasa ngabantosan anjeun diajar ningali kabutuhan anjeun salaku penting.

Anjeun bakal mendakan langkung seueur tip ngeunaan kumaha carana betah nyalira dina tulisan kami ngeunaan cara ngaraosan hirup tanpa babaturan.

2. Ngawangun suku jalma anu ngadukung

Teu sadayana bakal ngabantosan kabutuhan sosial anjeun. Ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun ku ngurilingan diri anjeun sareng jalma-jalma anu hadé sareng ngabentuk hubungan anu séhat sareng bermakna.

Jalma anu anjeun pilih pikeun nyéépkeun waktos anjeun bakal janten 'suku' anjeun. Aranjeunna mangrupikeun jalma anu tiasa anjeun andalkeun sareng percanten ka anjeun nalika anjeun peryogi.

Coba pikirkeun jalma anu paling sering anjeun pendak sareng ayeuna. Naha anjeun hoyong langkung sapertos aranjeunna, atanapi anjeun nuju ka arah anu béda? Naha aranjeunna ngabagi nilai anjeun sareng ngadukung anjeun dina usaha anjeun? Naha anjeun percanten ka aranjeunna?

Upami jawaban kana patarosan ieu henteu jelas "Enya", pertimbangkeun naha anjeun ngagaduhan grup silaturahim anu anjeun pikahoyong sareng pantes. Lamun henteu, anjeun teu kudu nyerah ka babaturan anjeun ayeuna sagemblengna, tapi anjeun bisa ngamimitian ngawangun hiji bunderan silaturahim tambahan nuleuwih hadé ngagambarkeun pangabutuh jeung ajén-inajén anjeun.

3. Mibanda hobi jeung kapentingan

Mibanda hobi jeung kapentingan mangrupa bagian penting dina ngawangun kaséhatan sosial anjeun. Hobi, sanajan nyorangan, biasana bisa mantuan Anjeun papanggih sejen, jalma kawas-dipikiran. Éta sering tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun jaringan sosial.

Misalna, maca biasana mangrupikeun hal anu anjeun lakukeun nyalira di bumi anjeun, tapi aya seueur grup bacaan anu anjeun tiasa gabung, boh online atanapi langsung. Anjeun tiasa ngabahas saran sareng pamiarsa sanés atanapi mendakan jalma anu pikaresepeun di perpustakaan atanapi toko buku lokal anjeun.

Kabetot kana hiji hal ogé ngabantosan anjeun tetep aktip sareng aktipitas, anu penting pikeun kaséhatan méntal sareng sosial anjeun. Hobi sareng karesep sering nyababkeun urang panasaran sareng hoyong diajar langkung seueur.

Upami anjeun kakurangan ide, tingali saran kami pikeun hobi sosial.

4. Praktek miara diri

Ngagaduhan kaséhatan sosial anu saé kalebet mastikeun yén anjeun gaduh énergi pikeun ngabagi dina kaayaan sosial. Upami anjeun capé, kabeuleum, sareng setrés, anjeun moal tiasa ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun. Anjeun bisa jadi ngarasa lemes ku acara sosial atawa kaliru nu nuju teu ngarojong batur dina cara nu dipikahayang.[]

Fokus kana perawatan diri pikeun mastikeun Anjeun gaduh énergi (fisik, mental, jeung emosional) pikeun jadi sosial.

Self-care mangrupakeun istilah populér di momen, tapi bisa heran hésé bener bener. Daripada fokusdina Ngaruwat husus atawa pampering, coba ngamekarkeun pola pikir miara diri. Ieu ngandung harti mastikeun kabutuhan anjeun kacumponan sareng ngarawat kabagjaan sareng karaharjaan anjeun leres-leres penting.

Pikirkeun hal-hal anu bakal nguntungkeun karaharjaan jangka sedeng anjeun, sareng émut yén kabutuhan anjeun bakal béda unggal dinten. Kadang-kadang anjeun tiasa kakurangan waktos sareng setrés, janten nyandak takeout tiasa janten tindakan pikeun ngurus diri. Dinten anu sanés, anjeun panginten hoyong tuang, tapi émut yén ngadamel tuangeun anu séhat sareng masak di bumi leres-leres bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé. Coba ngarti naon anu cocog pikeun anjeun, teras prioritaskeunana.

Tempo_ogé: Naha kuring jadi aneh? – DIBERI

5. Asuh hubungan anjeun

Sanajan urang geus manggihan suku urang, urang tetep kudu nempatkeun sababaraha usaha pikeun nurturing tur strengthening hubungan maranéhanana.

Salah sahiji hal pangbadagna urang bisa ngalakukeun pikeun mantuan ngokolakeun silaturahim deukeut téh bakti waktu jeung tanaga ka aranjeunna. Sacara umum, beuki lila anjeun méakkeun waktu jeung jalma nu dipikacinta, anjeun bakal ngarasa leuwih deukeut.[]

Coba tetep kontak jeung babaturan deukeut (atawa jalma nu hayang jadi babaturan deukeut) sahenteuna sakali dua minggu. Ieu bisa jadi rapat pikeun dahar beurang atawa ngan saukur ngirimkeun téks gancang ka maranéhna pikeun nempo kumaha maranéhna ngalakukeun.

Tempo_ogé: Naha aranjeunna nyéépkeun kuring di tukangeun kuring?

Waktos anjeun kawates, jadi coba ulah nyebarkeun diri teuing ipis. Panaliti nunjukkeun yén urang ngan ukur tiasa gaduh antara 5 sareng 15 babaturan caket.[] Méakkeun waktos sareng tanaga anjeun pikeun ngasuh sababaraha hubungan tiasa hartosna éta.anjeun teu boga cukup cadangan pikeun ngajaga batur. Coba émut saha anu anjeun prioritaskeun, sareng pikirkeun sacara saksama ngeunaan saha anu ngajantenkeun anjeun langkung saé.

6. Nyetél wates

Ngabogaan kaséhatan sosial anu saé sanés ngan ukur kedah janten sosial atanapi kedah salawasna aya pikeun batur. Ieu sabenerna ngeunaan mastikeun yén anjeun meunang naon butuh socially. Ngabogaan wates anu kuat penting di dieu.

Kaayaan sosial tiasa langkung ngarugikeun tibatan saé upami anjeun henteu ngaraos yén wates anjeun dihargaan. Ngabogaan wates anu hadé mastikeun yén anjeun meunang mangpaat pangseueurna tina hubungan anjeun.

Hésé pikeun netepkeun wates sareng jalma anu anjeun pikahoyong. Anjeun teu hoyong nyigeung aranjeunna atanapi menyakiti parasaan maranéhanana, tapi ogé penting yén kabutuhan Anjeun uninga tur dimangfaatkeun. Kami gaduh inpormasi anu langkung jero ngeunaan cara netepkeun wates pikeun ngabantosan anjeun.

7. Ningkatkeun kaahlian komunikasi anjeun

Salah sahiji hal anu hébat ngeunaan janten sosial nyaéta perasaan yén urang dipikaharti. Sababaraha ahli terapi malah ningali ieu salaku kabutuhan dasar manusa.[] Situasi sosial tiasa ngajantenkeun anjeun kasepian (anu goréng pikeun kaséhatan sosial anjeun) upami aranjeunna ngajantenkeun anjeun salah paham.

Ngaronjatkeun komunikasi anjeun ngagampangkeun batur ngartos anjeun.

8. Janten langkung saé dina obrolan leutik

Upami aya hiji téma anu dijalankeun dina bagian koméntar kami, éta seueur pamiarsa hate omongan leutik. Hanjakal, omongan leutikmangrupa bagian penting pikeun ngawangun sambungan jeung silaturahim jeung jalma anyar jeung ngaronjatkeun kaséhatan sosial Anjeun.

Warta alusna nyaeta urang boga loba nasehat ngeunaan kumaha carana sangkan leuwih hadé dina omongan leutik.

Lengkah kahiji pikeun ngaronjatkeun omongan leutik anjeun nyaéta ngarti naha anjeun ngalakukeun éta. Obrolan leutik nyaéta ngeunaan ngawangun kapercayaan ku nunjukkeun yén anjeun tiasa sopan sareng bageur. Éta ogé kasempetan pikeun nunjukkeun yén anjeun resep ngobrol sareng jalma anu sanés sareng anjeun hoyong ngobrol deui.

Paké pangaweruh ieu pikeun ngabantosan anjeun nyarios sakedik. Coba umumna positip, seuri sareng kontak panon, naroskeun patarosan, sareng bagikeun inpormasi ngeunaan diri anjeun ogé. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngawangun hubungan supados anjeun tiasa ngamimitian ngobrolkeun masalah anu langkung ageung anu penting pikeun anjeun.

9. Diajar ngandelkeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun

Nalika kaayaan janten sesah, seueur urang anu hoyong mundur sareng ngatasina nyalira. Upami kaséhatan émosional sareng mental anjeun sangsara, mundur tiasa ngabahayakeun kaséhatan sosial anjeun ogé. Gantina, coba diajar kumaha carana ngandelkeun jalma di sabudeureun anjeun dina waktos setrés.

Nyuhunkeun pitulung tiasa janten perjuangan anu ageung, sareng nampi tiasa langkung sesah. Sanajan teu nyaman, kerentanan urang ngarasa bisa mantuan ngawangun sambungan urang jeung batur. Ngahontal, ménta tulung, jeung némbongkeun kalemahan sabenerna bisa mantuan Anjeun ngamekarkeun beungkeut kuat tur ngaronjatkeun kaséhatan sosial Anjeun.[]

10. Paké latihan papanggihbatur

Mun anjeun bajoang pikeun nyieun babaturan anyar, coba gabung grup latihan. Malah lamun kelas gym éta bagian awon sakola (sakumaha éta pikeun loba urang), hiji kelas latihan sawawa bakal pisan béda. Luangkan waktu pikeun manggihan olahraga atawa kagiatan nu sabenerna anjeun mikaresep. Anjeun salawasna tiasa ngiluan kelas anu ditujukeun pikeun pamula upami anjeun ngarasa kagok atanapi isin.

Ngabogaan bentuk latihan sosial ngabantosan anjeun ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun sami sareng ngalaksanakeun kaséhatan sosial anjeun.

11. Janten tegas sareng langsung

Kaséhatan sosial anu hadé nyaéta ngeunaan ngawangun hubungan sosial anu hadé sareng batur, tapi sanés hartosna janten jalma anu pikaresepeun. Kanyataanna, jalma-pleasers mindeng boga kaséhatan sosial rada goréng, sabab teu meunang kaperluan sosial sorangan patepung.

Coba janten tegas tur langsung ka jalma anu penting pikeun anjeun. Janten upfront ngeunaan pangabutuh anjeun bari ogé merhatikeun kaperluan maranéhanana.

Contona, naon nu bakal anjeun pigawé lamun anjeun ngarasa kesel nu sok kudu nelepon babaturan husus, sarta manehna pernah nelepon anjeun? Tanggapan pasip tiasa waé ngan ukur nampi sareng ngaraoskeun parasaan sedih anjeun. Réspon agrésif bisa jadi ngagorowok ka manéhna sarta ngomong yén manéhna egois jeung teu paduli ka anjeun.

Pendekatan tegas (jeung séhat sosial) bakal ngabejaan manehna yen anjeun geus noticed anjeun hiji instigating paguneman anjeun sarta ngajelaskeun yén éta ditinggalkeun anjeun ngarasa nyeri saeutik. Anjeun tiasa naroskeun ka anjeunnakumaha anjeunna ningali sadayana kaayaan. Pituduh kami ngeunaan kumaha carana henteu diperlakukeun sapertos keset tiasa ngabantosan anjeun diajar kumaha janten langkung tegas.

12. Jadi diri sorangan

Jalan di sabudeureun batur paling rewarding lamun ngarasa bener bisa jadi diri sorangan, tapi ieu bisa butuh kawani. Praktek jadi diri sorangan dina situasi nu ngarasa aman pikeun mantuan Anjeun ngabiasakeun eta.

Jalma béda bakal ngarasa cukup aman pikeun jadi sorangan dina kaayaan béda. Kalolobaan jalma ngan ngarasa bisa jadi jati dirina kalawan jalma maranéhna terang ogé sarta anu geus ngawangun nepi hubungan kuat dumasar kana silih percaya.

Jalma séjén boga pangalaman sabalikna pasti. Aranjeunna panggampangna janten diri nalika dikurilingan ku urang asing atanapi nalika aranjeunna anonim online. Ieu sering kusabab patokna langkung luhur sareng jalma anu anjeun pikahoyong.

Nalika anjeun ngamimitian latihan janten diri anjeun anu asli, émut yén ieu sanés kaayaan sadayana atanapi henteu nanaon. Mimiti leutik ku jadi saeutik leuwih otentik jeung saeutik saeutik leuwih rentan.

13. Candak pendekatan saimbang kana sosialisasi

Ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun henteu salawasna ngeunaan janten langkung sosial. Dina cara nu sarua yén teuing exertion fisik, fokus ekstrim dina "dahar bersih," atawa malah ngan nginum teuing cai bisa ngarugikeun kaséhatan Anjeun, Anjeun kudu neangan kasaimbangan katuhu tina interaksi sosial nu ngarojong wellbeing Anjeun.

Percobaan pikeun nempo sabaraha sosialInteraksi anu pas pikeun anjeun sareng naon jinis ngecas anjeun. Extroverts ilaharna bakal manggihan kaayaan sosial leuwih energizing ti keur nyalira, bari introverts bakal boga rarasaan sabalikna.

Anjeun bisa manggihan yén paguneman hiji-ka-hiji masihan anjeun rarasaan pangalusna tina sambungan, atawa anjeun bisa jadi hoyong janten dina nightclub sibuk pinuh énergi.

Sanaos anjeun terang jinis sosialisasi anu paling gampang anjeun mendakan, cobian gaduh sababaraha jinis sosialisasi. Unggal kaayaan mudah-mudahan masihan anjeun hal anu béda, sareng ogé tiasa ngagampangkeun adaptasi upami karesep anjeun robih kana waktosna.

14. Jaga diri anjeun tina jalma-jalma anu beracun

Kauntungan janten sosial biasana dumasar kana anggapan yén jalma-jalma di sabudeureun urang gaduh maksud anu hadé sareng bageur. Hanjakal, ieu teu salawasna kasus. Sawatara jalma jahat atawa aktip ngabahayakeun kaséhatan méntal jeung sosial anjeun.[]

Bisa jadi hésé pikeun ngajauhan diri tina jalma toksik, tapi mangrupa aspék penting pikeun ngajaga kaséhatan sosial anjeun. Mindeng, kasusah pangbadagna nyaéta dina recognizing yén "sobat" urang sabenerna toksik. Upami anjeun henteu yakin naha silaturahim anjeun séhat, pariksa pituduh kami pikeun mikawanoh babaturan anu toksik.

Anjeun ogé tiasa ngarasa tekenan pikeun nongkrong sareng jalma toksik sabab éta bagian tina grup silaturahim anjeun. Mun anjeun ngarasa kagok ngeunaan teu hayang nongkrong jeung batur