သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နည်း (ဥပမာ အကြံပြုချက် ၁၇ ချက်)

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ကြောင်းကို ပြောကြားနေကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောဆိုရာတွင် ပို၍ ကျင့်သားရလာပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ကော။

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ရှုပ်ထွေးစေရန် သို့မဟုတ် "ကျန်းမာခြင်း" နှင့်ပတ်သက်သော ပိုမိုယေဘုယျစကားပြောဆိုမှုများဖြင့် လူမှုကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အယူအဆများအတွက် လွယ်ကူပါသည်။ လူမှုကျန်းမာရေးသည် ဤအယူအဆနှစ်ခုလုံးနှင့် ခိုင်ခိုင်မာမာဆက်နွှယ်မှုရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် မည်သို့ကွာခြားသည်ကို နားလည်ရန်နှင့် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

လူမှုရေးကျန်းမာရေးဟူသည် အဘယ်နည်း။

သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးသည် အခြားသူများနှင့် သင်မည်မျှချိတ်ဆက်နိုင်ပုံကို အလုံးစုံအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေအနေများကို သင်မည်မျှကောင်းစွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီသောဆက်ဆံရေးရှိမရှိနှင့် ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်နိုင်မှုတို့ကဲ့သို့သော ကဏ္ဍများပါဝင်သည်။

သင့်ရဲ့လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နည်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျသလိုပါပဲ၊ သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ဖို့ အမြဲတမ်းအချိန်ရှိပါတယ်။ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏လူမှုရေး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အားထုတ်ရလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာ လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံကို စတင်ဖန်တီးနည်းဖြစ်သည်။

၁။ တစ်ယောက်တည်း သက်တောင့်သက်သာနေဖို့ သင်ယူပါ

အဲဒါက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တစ်ယောက်တည်း ပျော်ရွှင်ဖို့ သင်ယူခြင်းက မင်းရဲ့လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။

တစ်ကိုယ်တည်းနေရတာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့အကြောင်းကောင်းကောင်းမခံစားတတ်တဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။အဆိပ်သင့်ပါ၊ သင်သည် ပြဿနာကို ဖန်တီးသူမဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူက မင်းကို နာကျင်စေတဲ့အထိ သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ရတာ ပျော်တယ်။

15။ လူမှုဆက်ဆံရေးအလေ့အထကောင်းများဖန်တီးပါ

သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် တွေးတောစရာမဖြစ်သင့်ပါ။ သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် တစ်ခုခုကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ပါ။ “မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ” ဟု သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ စာပို့ခြင်း သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် တွေ့ဆုံမှုကဲ့သို့သော ကြီးမားသည့်ပွဲတစ်ခုကဲ့သို့ သေးငယ်သည့်အရာဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်အား မှတ်မိစေရန်အတွက် နေ့လယ်စာစားချိန်တွင် 'လူမှုရေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု' လုပ်ကြည့်ပါ။ ထိုနေ့တွင် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီးပြီလား သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် အစီအစဉ်များ ရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ မေးခွန်းနှစ်ခုလုံးရဲ့အဖြေက မဟုတ်ဘူးဆိုရင်၊ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ “ဟေး။ ငါမင်းအကြောင်းပဲတွေးပြီး မင်းဘယ်လိုနေနေလဲဆိုတာကို စစ်ဆေးကြည့်ချင်နေတာ။"

16။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရန်စဉ်းစားပါ

လူမှုရေးအလေ့အထကောင်းတစ်ခုဖန်တီးရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းစတင်ရန်ဖြစ်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအခွင့်အလမ်းများစွာသည် ပုံမှန်ကတိကဝတ်ပြုနိုင်သူများ လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကြိုဆိုလိုသော စာနာစိတ်အပြည့်ရှိသူများဖြစ်သည်။

သင်၏ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအားထုတ်မှုများကို အခြားသူတစ်ဦးဦးက အားကိုးနေကြောင်း သိရှိခြင်းက သင့်အား လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် စုဆောင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မင်းအဲဒီကိုရောက်တာနဲ့ ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။

17။ သင်၏ကတိကဝတ်များကို ပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ

သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် သင်ရရှိရန်သေချာစေသည်သင်ပြုလုပ်သော လူမှုရေးပွဲများမှ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးများ။ သင့်တွင် တစ်နေ့တာတွင် နာရီများစွာသာရှိပြီး အချို့သောလူမှုရေးပွဲများကိုသာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက်ကောင်းသောအရာများကိုသာ ကတိပြုကြောင်းသေချာပါစေ။

စီစဉ်ထားသည့်ပွဲအတွက်ဖြစ်စေ ချိန်းဆိုရန်ဖြစ်စေ ဖိတ်စာများကို လုံးဝမပြောတာသည် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအချိန်ဟာ ဆိုးရွားနေတယ်ဆိုရင် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ကမ်းလှမ်းကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ “ကျွန်မ ဒီတစ်ပတ်မှာ ရင်ခုန်သလို ခံစားရတယ်။ အဲဒီအစား နောက်အပတ်မှာ လုပ်နိုင်မလား။"

ကြည့်ပါ။: လူများနှင့် စကားပြောနည်း (အခြေအနေတစ်ခုစီအတွက် ဥပမာများဖြင့်)

လူမှုရေးကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးကျန်းမာရေးတွေက နီးနီးကပ်ကပ် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခုသည် စတင်ကျဆင်းလာပါက အခြားနှစ်ဦးစလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ညံ့ဖျင်းသောလူမှုရေးကျန်းမာရေးသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်းမြင့်မားခြင်း၊ ကင်ဆာလူနာများအတွက် ပိုဆိုးသောရလဒ်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ 4>လူမှုရေးကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုကျန်းမာရေးကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

လူမှုရေးကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုကျန်းမာရေးသည် အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာ လူမှုကျန်းမာရေးသည် သင်ရရှိရန်ကြိုးစားနေသည့်အရာဖြစ်ပြီး လူမှုကျန်းမာရေးသည် သင်ရရှိသည့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ လူမှုကျန်းမာရေးဆိုတာ လူနေမှုပုံစံဖန်တီးခြင်းနဲ့ဆိုင်တယ်။that supports your social health.

ကြည့်ပါ။: ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ဖို့ အကြံပြုချက် 25 ခု (သင်ဟာ အမြန်တွေးခေါ်တတ်သူမဟုတ်ပါက) သူတို့ကိုယ်သူတို့ တစ်ယောက်တည်း ကုန်ဆုံးချိန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်ကြား ကျန်းမာသော ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေရန်လည်း ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။

သင်တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းတဲ့အခါ၊ တခြားသူတွေကို အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးချလို့မရပါဘူး။ အနုပညာကို ကြည့်ရတာ ဝါသနာပါတာကြောင့် ပန်းချီပြခန်းကို သွားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူစွာ သင်သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသောကြောင့် သင့်တိုက်ခန်းကို သပ်ရပ်အောင် စတင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို အရေးကြီးကြောင်း သိမြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းမပါဘဲ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် တစ်ယောက်တည်းနေရန် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

၂။ ပံ့ပိုးကူညီသူများ၏ မျိုးနွယ်စုတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ

လူတိုင်းသည် သင်၏လူမှုရေးလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် လူကောင်းများနှင့် ဝိုင်းရံခြင်းဖြင့် ကျန်းမာပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ လူမှုကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

မင်းနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ ရွေးချယ်တဲ့လူတွေက မင်းရဲ့ 'မျိုးနွယ်' ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင့်အတွက် မှီခိုအားထားနိုင်ပြီး သင်ရှိနေရန် ယုံကြည်နိုင်သူများဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင် သင်နှင့်အချိန်အများဆုံးရသူများအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့နဲ့ ပိုတူချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားဦးတည်ချက်တစ်ခုဆီ ဦးတည်နေလား။ သူတို့က မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေကို မျှဝေပြီး မင်းရဲ့ကြိုးစားမှုတွေမှာ မင်းကို ပံ့ပိုးပေးသလား။ သင့်နောက်ကျောရှိရန် ၎င်းတို့အား သင်ယုံကြည်ပါသလား။

ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဟုတ်ပါက “Yes” သည် သင့်တွင် သင်လိုချင်သော၊ ထိုက်တန်သော မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုအဖွဲ့ရှိမရှိကို စဉ်းစားပါ။ မဟုတ်ရင် လက်ရှိသူငယ်ချင်းတွေကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်လွှတ်ဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ စက်ဝိုင်းတစ်ခုကို စတင်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် တန်ဖိုးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထင်ဟပ်စေသည်။

၃။ ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုရှိပါ

ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုရှိခြင်းသည် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို တည်ဆောက်ရာတွင် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထီးကျန်သူများပင်လျှင် ဝါသနာသည် အခြားစိတ်တူသူများနှင့် တွေ့ဆုံရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လူမှုကွန်ရက်တစ်ခု ဖန်တီးရန် မကြာခဏ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာ၊ စာဖတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အိမ်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်သည့်အရာဖြစ်သော်လည်း အွန်လိုင်းတွင်ရော လူကိုယ်တိုင်ပါ ပါဝင်နိုင်သည့် စာဖတ်အဖွဲ့များစွာရှိသည်။ သင်သည် အခြားစာဖတ်သူများနှင့် အကြံပြုချက်များကို ဆွေးနွေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဒေသရှိ စာကြည့်တိုက် သို့မဟုတ် စာအုပ်ဆိုင်တွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော တစ်စုံတစ်ဦးထံ ပြေးဝင်သွားနိုင်သည်။

တစ်ခုခုကို စိတ်ဝင်စားခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် လူမှုရေးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တက်ကြွပြီး တက်ကြွနေစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စူးစမ်းချင်စိတ်နှင့် ပိုမိုလေ့လာလိုစိတ်ရှိစေရန် တွန်းအားပေးလေ့ရှိပါသည်။

သင်သည် အကြံဉာဏ်များ နည်းပါးပါက၊ လူမှုရေးဝါသနာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

၄။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

ကောင်းမွန်သောလူမှုရေးကျန်းမာရေးရှိခြင်းသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် မျှဝေရန် ခွန်အားရှိစေခြင်း ပါဝင်သည်။ သင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ လူမှုရေးပွဲများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း အခြားသူများကို မထောက်ပံ့ခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။[]

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စွမ်းအင် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားမှု) ရှိစေရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

Self-care သည် ယခုအချိန်တွင် ရေပန်းစားသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်သော်လည်း မှန်ကန်ရန် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ အာရုံစိုက်တာထက်အထူးပြုခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခြင်းတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သောစိတ်ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သုခချမ်းသာကို စစ်မှန်စွာအရေးကြီးသည့်အတိုင်း ဆက်ဆံကြောင်း သေချာပါစေ။

သင့်လတ်ဆက်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုမည့်အရာများကို စဉ်းစားပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ကွဲပြားသွားမည်ကို သတိရပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် အချိန်တိုတောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးနေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ထုတ်ယူခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်တစ်နေ့တွင် သင်သည် ဟင်းချက်စားရန် တောင့်တသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အိမ်ချက်အစားအစာကို ဖန်တီးခြင်းသည် သင့်အား အမှန်တကယ် စိတ်သက်သာရာရစေကြောင်း သတိပြုပါ။ သင့်အတွက် အကျိုးရှိသောအရာကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ဦးစားပေးပါ။

၅။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးနွယ်စုကို တွေ့ရှိသောအခါတွင်ပင် ထိုဆက်ဆံရေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်နှင့် ခိုင်မာအားကောင်းစေရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများ ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် ကူညီရန် အကြီးမားဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့အတွက် အချိန်နှင့် ခွန်အားကို မြှုပ်နှံထားခြင်းဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင်ဂရုစိုက်သောသူများနှင့် သင်အချိန်ပိုကြာလေ၊ သင်ပိုမိုရင်းနှီးလာလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေ့လယ်စာစားရန် တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံကို ကြည့်ရန် အမြန်စာတိုကို ချပေးလိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်အချိန်ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိန်လွန်းအောင် မကြိုးစားပါနှင့်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်း (၅) ဦးမှ (၁၅) ဦးကြားသာရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။] အချို့သောဆက်ဆံရေးများကိုပြုစုပျိုးထောင်ပေးရန်အတွက် သင်၏အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။တခြားသူတွေကို ဆက်ထိန်းထားဖို့ သင့်မှာ လုံလောက်တဲ့ အားမပါဘူး။ သင် ဘယ်သူကို ဦးစားပေးလဲဆိုတာကို သတိထားပြီး သင့်ခံစားချက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေမယ့်သူကို သေချာစဉ်းစားပါ။

၆။ စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ပါ

လူမှုရေးကျန်းမာရေးကောင်းရှိခြင်းသည် အမြဲတမ်းလူမှုရေးရှိရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် အမြဲရှိနေရန် လိုအပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူမှုရေးအရ သင်လိုအပ်သောအရာကို ရရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းမှာ အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။ ခိုင်ခံ့သောနယ်နိမိတ်ရှိခြင်းသည် ဤနေရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်နယ်နိမိတ်များကို လေးစားခြင်းမရှိပါက လူမှုအခြေအနေများသည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးများစွာ သက်ရောက်နိုင်သည်။ စည်းမျဥ်းကောင်းများရှိခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးမှ အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။

သင်စိတ်ဝင်စားသူများနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သူတို့ကို စော်ကားတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မထိခိုက်စေချင်ပေမယ့် သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ကြားနာပြီး လေးစားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အားကူညီရန် နယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် အသေးစိတ်ပိုင်းခြားထားပါသည်။

၇။ သင်၏ပြောဆိုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကြီးမြတ်သောအရာတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့နားလည်သည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့သော ကုထုံးပညာရှင်များက ၎င်းကို အခြေခံလူ့လိုအပ်ချက်ဟုပင် မြင်ကြသည်။[] လူမှုရေးအခြေအနေများသည် သင့်အား နားလည်မှုလွဲသွားပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား နားလည်မှုလွဲသွားပါက အထီးကျန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ဆက်သွယ်ရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား အခြားသူများနားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

၈။ အသေးအမွှားဟောပြောပွဲတွင် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုတည်းရှိလျှင် စာဖတ်သူအများအပြား မုန်းတီးခြင်း သေးငယ်သော ဟောပြောပွဲဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာနဲ့ အသေးအမွှားပြောလို့မရဘူးလူသစ်များနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများ ထူထောင်ရန်နှင့် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်း၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဟောပြောချက်လေးတွေမှာ ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဟောပြောချက်လေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ ပထမခြေလှမ်းက သင်ဘာကြောင့်လုပ်ရတာလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ စကားလေးများပြောခြင်းသည် ယဉ်ကျေးပြီး ကြင်နာတတ်ကြောင်းပြသခြင်းဖြင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် တစ်ဖက်လူနှင့် စကားပြောရတာ နှစ်သက်ပြီး စကားများများ ပြောလိုကြောင်း ပြသရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

သင့်အား စကားလေးများပြောရန် ကူညီရန် ဤအသိပညာကို အသုံးပြုပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် အကောင်းမြင်တတ်ဖို့၊ ပြုံးပြပြီး မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်၊ မေးခွန်းတွေမေးပြီး ကိုယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဝေမျှဖို့ ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသည့် ပြဿနာကြီးများကို စတင်ပြောဆိုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၉။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို မှီခိုအားထားတတ်ရန် သင်ယူပါ

အရာများ ခက်ခဲလာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ၎င်းကို ဆုတ်ခွာပြီး တစ်ယောက်တည်း ဖြေရှင်းလိုကြသည်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါက နုတ်ထွက်ခြင်းသည် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ ဖိအားတွေကြုံလာတဲ့အခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို ဘယ်လိုအားကိုးရမလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ပါ။

အကူအညီတောင်းတာက ကြီးမားတဲ့ရုန်းကန်ရနိုင်ပြီး လက်ခံဖို့က ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဆင်မပြေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော အားနည်းချက်သည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်သွယ်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လက်လှမ်းမှီခြင်း၊ အကူအညီတောင်းခြင်းနှင့် အားနည်းချက်များကိုပြသခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုခိုင်မာသောနှောင်ကြိုးများတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။]

10။ တွေ့ဆုံလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။အခြားသူများ

သင်သည် သူငယ်ချင်းအသစ်များရရန် ရုန်းကန်နေရပါက လေ့ကျင့်ခန်းအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ကြည့်ပါ။ Gym အတန်းသည် ကျောင်း၏ အဆိုးရွားဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ခဲ့လျှင်ပင် (ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်) အရွယ်ရောက်ပြီးသော လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းသည် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ သင်အမှန်တကယ်နှစ်သက်သည့် အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန် အချိန်ပေးပါ။ အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်တတ်လျှင် အစပြုသူများအတွက်သာ ရည်ရွယ်သည့်အတန်းကို အမြဲတမ်းတက်ရောက်နိုင်ပါသည်။

လူမှုရေးလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများရှိခြင်းက သင့်လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။

၁၁။ ခိုင်မာအားကောင်းပြီး တိုက်ရိုက်ရှိပါ

လူမှုရေးကျန်းမာခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ကောင်းမွန်သောလူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းအကြောင်း၊ သို့သော် ၎င်းသည် လူအများနှစ်သက်သူဖြစ်ခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ အမှန်မှာ၊ လူအများနှစ်သက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လူမှုရေးလိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်သောကြောင့် လူမှုကျန်းမာရေးအတော်အတန်ညံ့ဖျင်းလေ့ရှိသည်။

သင့်အတွက် အရေးပါသူများနှင့် တိုက်ရိုက်စကားပြောဆိုရန် ကြိုးစားပါ။ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ရှေ့တန်းတင်ပါ။

ဥပမာ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို အမြဲဖုန်းဆက်ရတဲ့အတွက် စိတ်ဆိုးပြီး သူဘယ်တော့မှ သင့်ကိုမခေါ်ဘူးဆိုရင် သင်ဘာလုပ်မလဲ။ အချည်းနှီးသော တုံ့ပြန်မှုသည် ၎င်းကို လက်ခံရုံသာမက သင်၏ ဝမ်းနည်းမှု ခံစားချက်များကို အတွင်းပိုင်းအထိ ထည့်သွင်းရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုသည် သူမအား အော်ဟစ်ပြီး သူမသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပြီး သင့်အား ဂရုမစိုက်ကြောင်း ပြောပြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ခိုင်လုံသော (လူမှုရေးအရ ကျန်းမာသော) ချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်စကားစမြည်ပြောဆိုရန် သွေးထိုးလှုံ့ဆော်သူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သင်သတိပြုမိပြီး ၎င်းသည် သင့်အား အနည်းငယ်နာကျင်စေသည်ဟု ရှင်းပြရန်ဖြစ်သည်။ မင်းသူ့ကိုမေးလို့ရတယ်။အခြေအနေကို သူမ ဘယ်လိုမြင်လဲ။ အိမ်တံခါးဖျာကဲ့သို့ မဆက်ဆံရပုံဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား မည်သို့ပိုမိုခိုင်မာစေကြောင်း လေ့လာရန် ကူညီပေးပါမည်။

12။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပါစေ

သင်ကိုယ်တိုင် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု သင်ခံစားရပါက အခြားသူများ၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေခြင်းသည် အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သတ္တိရှိနိုင်ပါသည်။ လုံခြုံတယ်လို့ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စစ်မှန်စွာဖြစ်ခြင်း လေ့ကျင့်ပါ။

မတူညီတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ လုံလုံလောက်လောက် လုံခြုံတယ်လို့ အမျိုးမျိုးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက သူတို့ကောင်းကောင်းသိတဲ့သူတွေနဲ့ အပြန်အလှန်ယုံကြည်မှုအပေါ်အခြေခံပြီး ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို တည်ဆောက်ထားတဲ့သူတွေနဲ့သာ သူတို့ရဲ့အစစ်အမှန်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။

အခြားသူတွေမှာ အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်အတွေ့အကြုံတွေရှိတယ်။ သူစိမ်းတွေ ဝိုင်းရံထားချိန် ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ အမည်မသိ ဖြစ်နေချိန်မှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အလွယ်ဆုံးလို့ ထင်မြင်ကြပါတယ်။ ဒါက မကြာခဏဆိုသလို သင်ဂရုစိုက်တဲ့သူတွေထက် လောင်းကြေးပိုများတာကြောင့်ပါ။

သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်တဲ့ကိုယ်ကို စတင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ၊ ဒါက ဘာမှမဟုတ်တဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ နည်းနည်းပိုစစ်မှန်ပြီး အားနည်းချက်နည်းနည်းပိုရှိခြင်းဖြင့် သေးငယ်အောင် စတင်လိုက်ပါ။

၁၃။ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် မျှတသောချဉ်းကပ်နည်းကိုယူပါ

သင့်ရဲ့လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုလူမှုရေးနဲ့ပတ်သက်တာ အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်းအပေါ် အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေအလွန်အကျွံသောက်ရုံဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်နှင့်အမျှ သင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ မျှတမှုကိုရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူမှုရေးမည်မျှရှိသည်ကိုကြည့်ရန် စမ်းသပ်ပါ။အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ပြီး မည်သည့်အမျိုးအစားများက သင့်ကို အားပြန်သွင်းမည်နည်း။ Extroverts များသည် တစ်ယောက်တည်းနေခြင်းထက် ပိုမိုအားတက်ဖွယ်ကောင်းသော လူမှုရေးအခြေအနေများကို ယေဘုယျအားဖြင့် တွေ့ရတတ်ပြီး introvert များသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ခံစားချက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးမှတစ်ဦး စကားပြောဆိုမှုများသည် သင့်အား ချိတ်ဆက်မှု၏အကောင်းဆုံးခံစားချက်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အားအင်အပြည့်ဖြင့် အလုပ်များသောနိုက်ကလပ်တွင် နေလိုပေမည်။

သင်အလွယ်ဆုံးတွေ့နိုင်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအမျိုးအစားများကို သင်သိသည်နှင့်ပင် မတူညီသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု အမျိုးအစားများစွာရှိရန် ကြိုးစားပါ။ အခြေအနေတစ်ခုစီသည် သင့်အား မတူညီသည့်အရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ထားပြီး သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲလာပါက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

14။ သင့်ကိုယ်သင် အဆိပ်သင့်သောသူများရန်မှ ကင်းဝေးပါစေ

လူမှုရေးဖြစ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ကြင်နာတတ်သည်ဟု ယူဆချက်အပေါ် အခြေခံထားသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါက အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သောလူများသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော သို့မဟုတ် တက်ကြွစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။]

အဆိပ်သင့်သူများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏လူမှုရေးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ အကြီးမားဆုံးအခက်အခဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ “သူငယ်ချင်း” သည် အမှန်တကယ် အဆိပ်ဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးက ကျန်းမာရေးကောင်းရဲ့လားဆိုတာ မသေချာဘူးဆိုရင် အဆိပ်သင့်သူငယ်ချင်းကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

သူတို့သည် သင်၏မိတ်ဆွေဖွဲ့အဖွဲ့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် အဆိပ်ရှိသောသူနှင့် တွဲရန် ဖိအားအောက်တွင် ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မတွဲချင်တော့လို့ စိတ်ညစ်နေတယ်ဆိုရင်