តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ថា យើងត្រូវកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់យើង ហើយយើងកាន់តែទម្លាប់ក្នុងការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះសុខភាពសង្គមរបស់យើង?
វាងាយស្រួលសម្រាប់គំនិតជុំវិញសុខភាពសង្គមក្នុងការយល់ច្រលំជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬជាមួយនឹងការសន្ទនាទូទៅបន្ថែមទៀតអំពី "សុខភាព"។ ខណៈពេលដែលសុខភាពសង្គមមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយគំនិតទាំងពីរនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលវាខុសគ្នា និងទទួលស្គាល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
តើសុខភាពសង្គមជាអ្វី?
សុខភាពសង្គមរបស់អ្នកគឺជារង្វាស់រួមនៃរបៀបដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃបានល្អ។ វារួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពដូចជារបៀបដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពសង្គមបានល្អ ថាតើអ្នកមានទំនាក់ទំនងគាំទ្រជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ។
របៀបកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក
ដូចជាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក វាតែងតែមានពេលវេលាដើម្បីកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយដូចជាការបង្កើនសម្បទារបស់អ្នក ការបង្កើនសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង។ នេះជារបៀបចាប់ផ្តើមបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនក្នុងសង្គម។
1. រៀនធ្វើខ្លួនឱ្យសុខស្រួលនៅម្នាក់ឯង
វាអាចស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែការរៀនរីករាយតែម្នាក់ឯងអាចជួយកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
មនុស្សដែលមិនស្រួលពេលនៅម្នាក់ឯងអាចរកឃើញថាខ្លួនឯងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អពុល សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា អ្នកមិនមែនជាអ្នកបង្កើតបញ្ហានោះទេ។ អ្នកសប្បាយចិត្តដែលបានធ្វើជាមិត្តរបស់ពួកគេរហូតដល់ អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
15. បង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងសង្គម
ការថែរក្សាសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក មិនគួរជារឿងបន្ទាប់បន្សំនោះទេ។ ព្យាយាមបញ្ចូលអ្វីមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកទៅក្នុងរាល់ថ្ងៃ។ នេះប្រហែលជារឿងតូចតាច ដូចជាការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិដើម្បីនិយាយថា "អរុណសួស្តី" ឬព្រឹត្តិការណ៍ធំជាងនេះដូចជាការជួបជុំប្រចាំសប្តាហ៍។
ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចងចាំ សូមព្យាយាមធ្វើ 'ការពិនិត្យសុខភាពក្នុងសង្គម' នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកបានថែរក្សាសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនោះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងពីរគឺទេ សូមព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនោះ។ សាកល្បងផ្ញើសារទៅមិត្តភ័ក្តិដោយនិយាយថា “ហេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែគិតអំពីអ្នក ហើយចង់ឆែកមើលថាតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី។"
16. ពិចារណាលើការស្ម័គ្រចិត្ត
ជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់បង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងសង្គមគឺចាប់ផ្តើមការងារស្ម័គ្រចិត្ត។ ឱកាសស្ម័គ្រចិត្ដជាច្រើនត្រូវការមនុស្សដែលអាចធ្វើការតាំងចិត្តទៀងទាត់ ហើយពួកគេច្រើនតែពោរពេញដោយមនុស្សដែលមានការគិតគូរដែលចង់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍។
ការដឹងថានរណាម្នាក់កំពុងពឹងផ្អែកលើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្ម័គ្រចិត្តរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់សង្គម។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ។
17. ជ្រើសរើសការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ
ផ្នែកនៃការថែរក្សាសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក គឺធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដពីព្រឹត្តិការណ៍សង្គមដែលអ្នកប្រព្រឹត្ត។ អ្នកមានពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមមួយចំនួនបានប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះតែអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។
ការនិយាយថាទេចំពោះការអញ្ជើញ មិនថាជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុក ឬគ្រាន់តែដើរលេងទេ អាចមានអារម្មណ៍ឆ្គង។ ប្រសិនបើវាជាពេលវេលាមិនល្អ សូមព្យាយាមផ្តល់ជម្រើសជំនួស។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយបានថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ តើយើងអាចធ្វើវានៅសប្តាហ៍ក្រោយជំនួសវិញបានទេ? ប្រសិនបើមួយក្នុងចំណោមពួកគេចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ វាប៉ះពាល់ដល់អ្នកទាំងពីរផ្សេងទៀត។ សុខភាពសង្គមមិនល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង លទ្ធផលកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន។[]
ឧទាហរណ៍នៃសុខភាពសង្គមដ៏ល្អ
- ការរក្សាមិត្តភាព អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើពេលដែលអ្នកត្រូវការ
- តុល្យភាពការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ និងការនៅម្នាក់ឯង
- <អារម្មណ៍មានទំនុកចិត្តលើស្ថានភាពសង្គម ថ្មី 12> 4>តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសុខភាពសង្គម និងសុខុមាលភាពសង្គម?
សុខភាពសង្គម និងសុខុមាលភាពសង្គមមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺថាសុខភាពសង្គមគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចបាន ហើយសុខុមាលភាពសង្គមគឺជាដំណើរការដែលអ្នកសម្រេចបាននូវសុខភាពសង្គម។ សុខុមាលភាពសង្គមគឺអំពីការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលគាំទ្រដល់សុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង អ្នកមិនអាចប្រើអ្នកដទៃជាហេតុផលដើម្បីធ្វើកិច្ចការបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាទៅវិចិត្រសាល ព្រោះអ្នកចូលចិត្តមើលសិល្បៈ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនមើលតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកថាសំខាន់។
អ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដើម្បីសុខស្រួលនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបរីករាយនឹងជីវិតដោយគ្មានមិត្ត។
2. បង្កើតកុលសម្ព័ន្ធនៃមនុស្សដែលគាំទ្រ
មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងជួយបំពេញតម្រូវការសង្គមរបស់អ្នកទេ។ កែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកដោយនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សល្អ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងមានន័យ។
មនុស្សដែលអ្នកជ្រើសរើសចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្លាយជា 'កុលសម្ព័ន្ធ' របស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលអ្នកអាចពឹងពាក់បាន និងជឿជាក់ក្នុងការនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពួកគេ។
សាកល្បងគិតអំពីមនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុតជាមួយនៅពេលនេះ។ តើអ្នកចង់ក្លាយជាពួកគេច្រើនជាងនេះ ឬអ្នកកំពុងដើរទៅទិសផ្សេង? តើពួកគេចែករំលែកតម្លៃរបស់អ្នក និងគាំទ្រអ្នកក្នុងការខិតខំរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកជឿជាក់ពួកគេថាមានខ្នងរបស់អ្នកទេ? បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកមិនត្រូវបោះបង់មិត្តបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតរង្វង់មិត្តភាពបន្ថែមដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្រូវការ និងតម្លៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
3. មានចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍
ការមានចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការកសាងសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត សូម្បីតែអ្នកនៅលីវ ជាធម្មតាអាចជួយអ្នកឱ្យជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ជារឿយៗពួកវាអាចជួយអ្នកបង្កើតបណ្តាញសង្គម។
ឧទាហរណ៍ ការអានជាធម្មតាជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមានក្រុមអានជាច្រើនដែលអ្នកអាចចូលរួមបាន ទាំងតាមអ៊ីនធឺណិត និងដោយផ្ទាល់។ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីការណែនាំជាមួយអ្នកអានផ្សេងទៀត ឬស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលចាប់អារម្មណ៍នៅបណ្ណាល័យ ឬហាងលក់សៀវភៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
ការចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយក៏ជួយធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម និងចូលរួមផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសង្គមរបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍ជារឿយៗជំរុញឱ្យយើងចង់ដឹងចង់ឃើញ និងចង់ស្វែងយល់បន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះគំនិត សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់ចំណូលចិត្តសង្គម។
4. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
ការមានសុខភាពសង្គមដ៏អស្ចារ្យរួមបញ្ចូលការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានថាមពលដើម្បីចែករំលែកនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ អស់កម្លាំង និងតានតឹង អ្នកនឹងមិនអាចកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ឬមានកំហុសដែលអ្នកមិនគាំទ្រអ្នកដទៃតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។[]
ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង ដើម្បីធានាថាអ្នកមានថាមពល (រាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍) ដើម្បីក្លាយជាសង្គម។
ការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាពាក្យពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការទទួលបានត្រឹមត្រូវ។ ជាជាងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅលើការព្យាបាលពិសេស ឬការលួងលោម សូមព្យាយាមអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតថែទាំខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថាធ្វើឱ្យប្រាកដថាតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ និងចាត់ទុកសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកថាមានសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដ។
គិតអំពីអ្វីដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាពរយៈពេលមធ្យមរបស់អ្នក ហើយចងចាំថាតម្រូវការរបស់អ្នកនឹងខុសគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាខ្វះពេលវេលា និងស្ត្រេស ដូច្នេះការចេញក្រៅអាចជាទង្វើនៃការថែរក្សាខ្លួនឯង។ មួយថ្ងៃទៀត អ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំអាហារចេញ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាការធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងចម្អិននៅផ្ទះពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកកំណត់អាទិភាពវា។
5. ចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ទោះបីជាយើងបានរកឃើញកុលសម្ព័ន្ធរបស់យើងក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងទាំងនោះ។
រឿងដ៏ធំបំផុតមួយដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបណ្តុះមិត្តភាពជិតស្និទ្ធគឺការលះបង់ពេលវេលា និងថាមពលសម្រាប់ពួកគេ។ ជាទូទៅ កាលណាអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាល។[]
ព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ (ឬមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយ) យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះប្រហែលជាការជួបជុំគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬគ្រាន់តែទម្លាក់អត្ថបទខ្លីៗឱ្យពួកគេដើម្បីមើលពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។
ពេលវេលារបស់អ្នកមានកំណត់ ដូច្នេះព្យាយាមកុំឱ្យខ្លួនអ្នកស្គមពេក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា យើងអាចមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធពី 5 ទៅ 15 នាក់ប៉ុណ្ណោះ។អ្នកមិនមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ព្យាយាមគិតថាអ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់អ្នកណា ហើយគិតឱ្យច្បាស់ថាអ្នកណាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។
៦. កំណត់ព្រំដែន
ការមានសុខភាពសង្គមល្អមិនមែនជាការត្រូវមានសង្គមជានិច្ច ឬចាំបាច់ត្រូវនៅទីនោះជានិច្ចសម្រាប់អ្នកដទៃនោះទេ។ វាជាការពិតអំពីការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងសង្គម។ ការមានព្រំដែនរឹងមាំគឺមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ។
ស្ថានភាពសង្គមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាព្រំដែនរបស់អ្នកត្រូវបានគោរព។ ការមានព្រំដែនល្អធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
វាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យគេអាក់អន់ចិត្ត ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ដែរដែលតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានគេស្តាប់ និងគោរព។ យើងមានការវិភាគស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបកំណត់ព្រំដែន ដើម្បីជួយអ្នក។
7. កែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
រឿងដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីការក្លាយជាសង្គមគឺមានអារម្មណ៍ថាយើងយល់។ អ្នកព្យាបាលខ្លះថែមទាំងយល់ថានេះជាតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សផងដែរ។[] ស្ថានភាពសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ (ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពសង្គមរបស់អ្នក) ប្រសិនបើពួកគេទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យល់ខុស។
ការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតយល់ពីអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
8. ទទួលបានភាពប្រសើរឡើងនៅការពិភាក្សាតូច
ប្រសិនបើមានប្រធានបទតែមួយដែលកំពុងដំណើរការតាមរយៈផ្នែកមតិយោបល់របស់យើង នោះគឺជាការផ្ទុកអ្នកអានជាច្រើន ស្អប់ ការពិភាក្សាតូច។ ជាអកុសលការនិយាយតូចគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការបង្កើតទំនាក់ទំនង និងមិត្តភាពជាមួយមនុស្សថ្មី និងការកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
ដំណឹងល្អគឺថា យើងមានការណែនាំជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការនិយាយតូចតាច។
ជំហានដំបូងដើម្បីកែលម្អការនិយាយតូចរបស់អ្នកគឺត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា។ ការនិយាយតូចគឺអំពីការកសាងទំនុកចិត្តដោយបង្ហាញថាអ្នកអាចគួរសមនិងចិត្តល្អ។ វាក៏ជាឱកាសដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកកំពុងរីករាយក្នុងការនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ហើយអ្នកចង់និយាយបន្ថែមទៀត។
ប្រើចំណេះដឹងនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការនិយាយតូចតាច។ ព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន ញញឹម និងធ្វើទំនាក់ទំនងភ្នែក សួរសំណួរ និងចែករំលែកព័ត៌មានអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ។ វាអាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនង ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីបញ្ហាធំជាងនេះ ដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
9. រៀនពឹងផ្អែកលើមនុស្សជុំវិញអ្នក
នៅពេលដែលមានការលំបាក ពួកយើងជាច្រើនចង់ដកខ្លួនចេញ ហើយដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករងទុក្ខ ការដកខ្លួនចេញក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសង្គមរបស់អ្នកផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមរៀនពីរបៀបពឹងផ្អែកលើមនុស្សជុំវិញអ្នកក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។
ការសុំជំនួយអាចជាការតស៊ូដ៏ធំ ហើយការទទួលយកវាអាចកាន់តែពិបាក។ ទោះបីជាវាមិនស្រួលក៏ដោយ ភាពងាយរងគ្រោះដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាអាចជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការឈោងទៅសុំជំនួយ និងការបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយពិតជាអាចជួយអ្នកបង្កើតចំណងមិត្តភាពកាន់តែខ្លាំង និងបង្កើនសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។[]
10. ប្រើលំហាត់ដើម្បីជួបអ្នកផ្សេងទៀត
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកបង្កើតមិត្តថ្មី សាកល្បងចូលរួមក្រុមហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាថ្នាក់ហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃសាលា (ដូចដែលវាជាសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន) ថ្នាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនឹងខុសគ្នាខ្លាំង។ ចំណាយពេលស្វែងរកកីឡា ឬសកម្មភាពដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ អ្នកតែងតែអាចចូលរួមក្នុងថ្នាក់ដែលមានគោលបំណងសម្រាប់តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គង ឬខ្មាស់អៀន។
ការមានទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងសង្គមជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដូចគ្នានឹងការធ្វើការងារលើសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
11. មានការអះអាង និងដោយផ្ទាល់
សុខភាពសង្គមល្អគឺអំពីការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏ល្អជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាជាការពេញចិត្តរបស់មនុស្សនោះទេ។ ជាការពិត អ្នកចូលចិត្តមនុស្សច្រើនតែមានសុខភាពសង្គមខ្សោយ ដោយសារពួកគេមិនទទួលបានតម្រូវការសង្គមផ្ទាល់ខ្លួន។
ព្យាយាមអះអាង និងដឹកនាំជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ត្រូវគិតជាមុនអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលគិតដល់តម្រូវការរបស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តូចចិត្តដែលអ្នកតែងតែហៅទៅមិត្តភក្ដិណាមួយ ហើយនាងមិនដែលហៅមកអ្នក? ការឆ្លើយតបអកម្មប្រហែលជាគ្រាន់តែទទួលយកវា ហើយបញ្ចូលអារម្មណ៍សោកសៅរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង។ ការឆ្លើយតបដ៏ឆេវឆាវអាចជាការស្រែកដាក់នាង ហើយប្រាប់នាងថានាងជាមនុស្សអាត្មានិយម និងមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។
វិធីសាស្រ្តអះអាង (និងមានសុខភាពល្អក្នុងសង្គម) នឹងប្រាប់នាងថាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកគឺជាអ្នកជំរុញការសន្ទនារបស់អ្នក ហើយពន្យល់ថាវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិច។ អ្នកអាចសួរនាងរបៀបដែលនាងមើលឃើញស្ថានភាពទាំងមូល។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីវិធីមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកដូចជាក្រដាសបិទទ្វារអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបដើម្បីធានាឱ្យបានកាន់តែច្រើន។
12. ធ្វើជាខ្លួនអ្នក
ការនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃគឺជារង្វាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាអាចក្លាយជាខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវការភាពក្លាហាន។ អនុវត្តខ្លួនអ្នកឱ្យពិតប្រាកដក្នុងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ាំជាមួយវា។
មនុស្សផ្សេងគ្នានឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើជាខ្លួនឯងក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាអាចក្លាយជាមនុស្សពិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងមនុស្សដែលពួកគេស្គាល់ច្បាស់ និងជាអ្នកដែលបានបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំដោយផ្អែកលើការជឿទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
សូមមើលផងដែរ: 21 ហេតុផលដែលបុរសត្រលប់មកវិញប៉ុន្មានខែក្រោយ (និងរបៀបប្រតិកម្ម)មនុស្សផ្សេងទៀតមានបទពិសោធន៍ផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដ។ ពួកគេយល់ថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើជាខ្លួនឯង នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សចម្លែក ឬនៅពេលដែលពួកគេអនាមិកនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ នេះច្រើនតែដោយសារតែប្រាក់ភ្នាល់ខ្ពស់ជាងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តភាពពិតប្រាកដរបស់អ្នក សូមចងចាំថានេះមិនមែនជាស្ថានភាពទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់។ ចាប់ផ្តើមតូចដោយការពិតបន្តិចនិងងាយរងគ្រោះបន្តិច។
សូមមើលផងដែរ: 23 គន្លឹះក្នុងការចងភ្ជាប់ជាមួយនរណាម្នាក់ (និងបង្កើតទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ)13. ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលមានតុល្យភាពក្នុងការធ្វើសង្គម
ការធ្វើអោយសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង មិនមែនតែងតែជាសង្គមកាន់តែច្រើននោះទេ។ តាមរបៀបដូចគ្នាដែលការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងលើ "ការញ៉ាំស្អាត" ឬសូម្បីតែការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃអន្តរកម្មសង្គមដែលជួយដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
សាកល្បងមើលថាតើសង្គមមានកម្រិតណា។អន្តរកម្មគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងប្រភេទណាដែលអ្នកបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ជាធម្មតា Extroverts នឹងស្វែងរកស្ថានភាពសង្គមឱ្យមានភាពស្វាហាប់ជាងការនៅម្នាក់ឯង ខណៈពេលដែល introverts នឹងមានអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា។
អ្នកអាចរកឃើញថាការសន្ទនាមួយទល់មួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៃទំនាក់ទំនង ឬអ្នកប្រហែលជាចង់នៅក្នុងក្លឹបរាត្រីដ៏មមាញឹកពោរពេញដោយថាមពល។
សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់ប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងសង្គមដែលអ្នកយល់ថាងាយស្រួលបំផុតក៏ដោយ សូមព្យាយាមមានប្រភេទនៃសង្គមផ្សេងៗគ្នា។ ស្ថានភាពនីមួយៗនឹងសង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីប្លែកពីគេ ហើយវាក៏អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនផងដែរ ប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។
14. រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីមនុស្សដែលមានជាតិពុល
អត្ថប្រយោជន៍នៃសង្គមជាធម្មតាផ្អែកលើការសន្មត់ថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងមានអត្ថន័យល្អ និងសប្បុរស។ ជាអកុសល នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនសប្បុរស ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងសកម្មចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសង្គមរបស់អ្នក។[]
វាអាចពិបាកក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សដែលមានជាតិពុល ប៉ុន្តែវាជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។ ជារឿយៗ ការលំបាកធំបំផុតគឺការទទួលស្គាល់ថា "មិត្ត" របស់យើងពិតជាពុល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើមិត្តភាពរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អទេ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងក្នុងការទទួលស្គាល់មិត្តភ័ក្តិពុល។
អ្នកក៏អាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្ថិតក្រោមសម្ពាធក្នុងការដើរលេងជាមួយមនុស្សពុលដែរ ព្រោះពួកគេជាផ្នែកនៃក្រុមមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង មិនចង់ដើរលេងជាមួយនរណាម្នាក់
