మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి (ఉదాహరణలతో 17 చిట్కాలు)

మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పడం మనందరికీ అలవాటైపోయింది మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుకోవడం చాలా అలవాటుగా మారుతోంది. అయితే మన సామాజిక ఆరోగ్యం గురించి ఏమిటి?

సామాజిక ఆరోగ్యం గురించిన ఆలోచనలు మానసిక ఆరోగ్యంతో లేదా "ఆరోగ్యం" గురించి మరింత సాధారణ సంభాషణతో గందరగోళానికి గురిచేయడం సులభం. సామాజిక ఆరోగ్యం ఈ రెండు ఆలోచనలతో బలమైన కనెక్షన్‌లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అది ఎలా విభిన్నంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

సామాజిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?

మీ సామాజిక ఆరోగ్యం అనేది మీరు ఇతరులతో ఎంత బాగా కనెక్ట్ కాగలుగుతున్నారనే మొత్తం కొలమానం. సామాజిక పరిస్థితులను మీరు ఎంత బాగా ఎదుర్కొంటారు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీకు సహాయక సంబంధాలు ఉన్నాయా మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయగల మీ సామర్థ్యం వంటి అంశాలు ఇందులో ఉంటాయి.

మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కానట్లే, మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది. మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకున్నట్లే, మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి కూడా కృషి చేయాల్సి ఉంటుంది. మరింత సామాజికంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సృష్టించడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

1. ఒంటరిగా సుఖంగా ఉండటం నేర్చుకోండి

ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒంటరిగా ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు నిజంగా తమకు మంచి అనుభూతిని కలిగించని వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.విషపూరితమైనది, సమస్యను సృష్టించేది మీరు కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. వారి ప్రవర్తన మీకు బాధ కలిగించేంత వరకు మీరు వారి స్నేహితుడిగా సంతోషంగా ఉన్నారు.

15. మంచి సాంఘిక అలవాట్లను సృష్టించండి

మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడం ఒక ఆలోచన కాకూడదు. ప్రతిరోజూ మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది "గుడ్ మార్నింగ్" అని స్నేహితుడికి మెసేజ్ పంపడం లేదా వారానికోసారి మీటింగ్ వంటి పెద్ద ఈవెంట్ వంటి చిన్న విషయం కావచ్చు.

మీరు గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి, లంచ్ టైమ్‌లో ‘సోషల్ హెల్త్ చెక్-ఇన్’ చేసి ప్రయత్నించండి. ఆ రోజు మీరు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నారా లేదా తర్వాత మీకు ప్రణాళికలు ఉన్నాయా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. రెండు ప్రశ్నలకు సమాధానం లేదు అయితే, మీరు సరిగ్గా చేయగలిగిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. “హే. నేను మీ గురించే ఆలోచిస్తున్నాను మరియు చెక్ ఇన్ చేసి మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో చూడాలనుకున్నాను.”

16. స్వయంసేవకంగా వ్యవహరించడాన్ని పరిగణించండి

మంచి సామాజిక అలవాటును సృష్టించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక స్వచ్ఛంద సేవను ప్రారంభించడం. అనేక స్వయంసేవక అవకాశాలకు క్రమబద్ధమైన నిబద్ధత గల వ్యక్తులు అవసరం, మరియు వారు తరచుగా మిమ్మల్ని స్వాగతించాలనుకునే శ్రద్ధగల వ్యక్తులతో నిండి ఉంటారు.

ఎవరైనా మీ స్వయంసేవక ప్రయత్నాలపై ఆధారపడుతున్నారని తెలుసుకోవడం వలన మీరు సామాజికంగా ఉండటానికి మీ శక్తిని సేకరించడం సులభం అవుతుంది. మీరు అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత మీరు బహుశా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

17. మీ కట్టుబాట్లను తెలివిగా ఎంచుకోండి

మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడంలో భాగం మీరు పొందేలా చూసుకోవడంమీరు కట్టుబడి ఉన్న సామాజిక ఈవెంట్‌ల నుండి నిజమైన ప్రయోజనాలు. మీకు రోజులో చాలా గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో సామాజిక ఈవెంట్‌లను మాత్రమే నిర్వహించగలుగుతారు, కాబట్టి మీరు మీకు అనుకూలమైన విషయాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి.

ఆహ్వానలకు నో చెప్పడం, ప్రణాళికాబద్ధమైన ఈవెంట్‌కి లేదా కేవలం సమావేశానికి అయినా, ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. ఇది చెడ్డ సమయం అయితే, ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “ఈ వారం నేను చిత్తు చిత్తుగా ఉన్నాను. బదులుగా వచ్చే వారం మనం దీన్ని చేయగలమా?”

సామాజిక ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యం?

మీ శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో దేనినైనా క్షీణించడం ప్రారంభిస్తే, అది మిగతా రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. పేద సామాజిక ఆరోగ్యం గుండె జబ్బుల అధిక రేట్లు, క్యాన్సర్ రోగులకు అధ్వాన్నమైన ఫలితాలు, అధిక రక్తపోటు మరియు వివిధ రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.[]

మంచి సామాజిక ఆరోగ్యానికి ఉదాహరణలు

• మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఆధారపడగల స్నేహాలను కొనసాగించడం
• ఇతరులతో సమయం గడపడం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం
• సంస్థ

  కొత్త ప్రశ్నలు

  సామాజిక పరిస్థితి

  కొత్త ప్రశ్నలు>

  సామాజిక ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక ఆరోగ్యం మధ్య తేడా ఏమిటి?

  సామాజిక ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక ఆరోగ్యం చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, సామాజిక ఆరోగ్యం మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది మరియు సామాజిక ఆరోగ్యం అనేది మీరు సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించే ప్రక్రియ. సామాజిక సంరక్షణ అనేది జీవనశైలిని సృష్టించడంఇది మీ సామాజిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. .తమను తాము. ఒంటరిగా గడిపిన సమయం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో గడిపిన సమయం మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కనుగొనడంలో కూడా మీరు కష్టపడవచ్చు.

  మీరు ఒంటరిగా సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మీరు ఇతర వ్యక్తులను పనులు చేయడానికి కారణంగా ఉపయోగించలేరు. మీరు కళను చూడటం ఇష్టం ఉన్నందున మీరు ఆర్ట్ గ్యాలరీకి వెళ్లవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు మీ ఫ్లాట్‌ను చక్కదిద్దడం ప్రారంభించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. ఇది మీ స్వంత అవసరాలను ముఖ్యమైనదిగా చూడటం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

  స్నేహితులు లేకుండా జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలనే మా కథనంలో మీరు ఒంటరిగా ఎలా సుఖంగా ఉండాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలను కనుగొంటారు.

  2. మద్దతునిచ్చే వ్యక్తుల తెగను నిర్మించుకోండి

  మీ సామాజిక అవసరాలను తీర్చడంలో ప్రతి ఒక్కరూ సహాయం చేయరు. మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన, అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి.

  మీ సమయాన్ని గడపడానికి మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తులు మీ 'తెగ'గా మారతారు. వారు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీతో పాటు ఉంటారని మరియు విశ్వసించగల వ్యక్తులు.

  ప్రస్తుతం మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారిలాగే ఎక్కువగా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు వేరే దిశలో పయనిస్తున్నారా? వారు మీ విలువలను పంచుకుంటారా మరియు మీ ప్రయత్నాలలో మీకు మద్దతు ఇస్తారా? వారు మీ వెనుక ఉన్నారని మీరు విశ్వసిస్తున్నారా?

  ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం స్పష్టంగా "అవును" కాకపోతే, మీకు కావలసిన మరియు అర్హత ఉన్న స్నేహ సమూహం మీకు ఉందా లేదా అని ఆలోచించండి. కాకపోతే, మీరు మీ ప్రస్తుత స్నేహితులను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అదనపు స్నేహ వృత్తాన్ని నిర్మించడం ప్రారంభించవచ్చుమీ అవసరాలు మరియు విలువలను బాగా ప్రతిబింబిస్తుంది.

  3. హాబీలు మరియు ఆసక్తులు కలిగి ఉండండి

  అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు కలిగి ఉండటం మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన భాగం. అభిరుచులు, ఒంటరిగా ఉండేవి కూడా సాధారణంగా ఇతరులను, భావసారూప్యత గల వ్యక్తులను కలవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ని రూపొందించడంలో అవి మీకు తరచుగా సహాయపడతాయి.

  ఉదాహరణకు, పఠనం అనేది సాధారణంగా మీరు మీ ఇంట్లో ఒంటరిగా చేసే పని, కానీ మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మరియు వ్యక్తిగతంగా చేరగలిగే పఠన సమూహాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు ఇతర పాఠకులతో సిఫార్సులను చర్చించవచ్చు లేదా మీ స్థానిక లైబ్రరీ లేదా బుక్‌స్టోర్‌లో ఆసక్తికర వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు.

  ఏదైనా ఆసక్తి కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు నిమగ్నమై ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. హాబీలు మరియు ఆసక్తులు తరచుగా మనల్ని ఆసక్తిగా మరియు మరింత తెలుసుకోవాలనుకునేలా చేస్తాయి.

  మీకు ఆలోచనలు తక్కువగా ఉంటే, సామాజిక అభిరుచుల కోసం మా సూచనలను చూడండి.

  4. స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

  గొప్ప సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది సామాజిక పరిస్థితులలో భాగస్వామ్యం చేయగల శక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం. మీరు అలసిపోయి, కాలిపోయి, ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోలేరు. మీరు సాంఘిక సంఘటనలు లేదా మీరు కోరుకున్న విధంగా ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం లేదని మీరు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు.[]

  సామాజికంగా ఉండటానికి మీకు శక్తి (శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ) ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టండి.

  స్వీయ సంరక్షణ అనేది ప్రస్తుతం జనాదరణ పొందిన పదం, కానీ దానిని సరిదిద్దడం ఆశ్చర్యకరంగా కష్టం. దృష్టి పెట్టడం కంటేప్రత్యేక విందులు లేదా పాంపరింగ్‌లో, స్వీయ-సంరక్షణ మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనర్థం మీ అవసరాలను తీర్చడం మరియు మీ ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు నిజమైన ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించడం.

  మీ మధ్యకాలిక శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూర్చే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ అవసరాలు ప్రతిరోజూ భిన్నంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు సమయం తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు, కాబట్టి టేక్‌అవుట్ చేయడం స్వీయ-సంరక్షణ చర్య కావచ్చు. మరొక రోజు, మీరు టేక్‌అవుట్‌ని కోరుకుంటారు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన, ఇంట్లో వండిన భోజనం చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని గ్రహించండి. మీకు ఏది పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

  5. మీ సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి

  మేము మా తెగను కనుగొన్నప్పటికీ, ఆ సంబంధాలను పెంపొందించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మేము ఇంకా కొంత ప్రయత్నం చేయాలి.

  సన్నిహిత స్నేహాలను పెంపొందించడంలో మేము చేయగలిగే అతి పెద్ద పని ఏమిటంటే వారికి సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించడం. సాధారణంగా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మీరు ఎంత ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారో, మీరు మరింత సన్నిహితంగా భావిస్తారు.[]

  ఇది కూడ చూడు: "నేను స్నేహితులను కోల్పోతున్నాను" - పరిష్కరించబడింది

  కనీసం పక్షం రోజులకు ఒకసారి సన్నిహిత స్నేహితులతో (లేదా మీరు సన్నిహితంగా ఉండాలనుకునే వ్యక్తులతో) సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది లంచ్ కోసం సమావేశం కావచ్చు లేదా వారు ఎలా పని చేస్తున్నారో చూడడానికి వారికి శీఘ్ర వచనాన్ని పంపడం కావచ్చు.

  మీ సమయం పరిమితంగా ఉంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు చాలా తక్కువగా వ్యాపించకుండా ప్రయత్నించండి. మేము నిజంగా 5 మరియు 15 మంది సన్నిహిత స్నేహితులను మాత్రమే కలిగి ఉంటామని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.[] కొన్ని సంబంధాలను పెంపొందించడానికి మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వెచ్చించడం అంటేఇతరులను కొనసాగించడానికి మీకు తగినంత ఖాళీ లేదు. మీరు ఎవరికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వారి గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

  6. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

  మంచి సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది ఎల్లప్పుడూ సామాజికంగా ఉండటం లేదా ఇతరుల కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉండాల్సిన అవసరం గురించి కాదు. ఇది వాస్తవానికి సామాజికంగా మీకు అవసరమైన వాటిని మీరు పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం. ఇక్కడ బలమైన సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

  మీ సరిహద్దులు గౌరవించబడుతున్నాయని మీరు భావించకపోతే సామాజిక పరిస్థితులు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. మంచి సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ సంబంధాల నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందగలరని నిర్ధారిస్తుంది.

  మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సరిహద్దులను సెట్ చేయడం కష్టం. మీరు వారిని కించపరచడం లేదా వారి మనోభావాలను గాయపరచడం ఇష్టం లేదు, కానీ మీ అవసరాలు వినడం మరియు గౌరవించడం కూడా ముఖ్యం. మీకు సహాయం చేయడానికి హద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలనే దాని గురించి మా వద్ద లోతైన వివరణ ఉంది.

  7. మీ కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌ను మెరుగుపరచుకోండి

  సాంఘికంగా ఉండటంలో ఒక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే మనం అర్థం చేసుకున్నామని భావించడం. కొంతమంది థెరపిస్ట్‌లు దీనిని ప్రాథమిక మానవ అవసరంగా కూడా చూస్తారు.[] సామాజిక పరిస్థితులు మిమ్మల్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లయితే (ఇది మీ సామాజిక ఆరోగ్యానికి హానికరం) మిమ్మల్ని ఒంటరి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

  మీ కమ్యూనికేషన్‌ని మెరుగుపరచడం వల్ల ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

  8. చిన్న చర్చలో మెరుగ్గా ఉండండి

  మా వ్యాఖ్యల విభాగంలో ఒకే థీమ్ అమలులో ఉన్నట్లయితే, చాలా మంది పాఠకులు చిన్న చర్చను ద్వేషిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, చిన్న చర్చకొత్త వ్యక్తులతో కనెక్షన్‌లు మరియు స్నేహాలను ఏర్పరచడంలో మరియు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

  శుభవార్త ఏమిటంటే, చిన్న చర్చలో ఎలా మెరుగ్గా ఉండాలనే దాని గురించి మా వద్ద చాలా సలహాలు ఉన్నాయి.

  మీ చిన్న సంభాషణను మెరుగుపరచడానికి మొదటి అడుగు మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం. మీరు మర్యాదగా మరియు దయగా ఉండగలరని చూపించడం ద్వారా నమ్మకాన్ని పెంపొందించడం గురించి చిన్న చర్చ. మీరు అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడడాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నారని మరియు మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని చూపించడానికి కూడా ఇది ఒక అవకాశం.

  చిన్న సంభాషణ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించండి. సాధారణంగా సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, చిరునవ్వుతో మరియు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి, ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ గురించిన సమాచారాన్ని కూడా పంచుకోండి. ఇది మీకు సంబంధాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన పెద్ద సమస్యల గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు.

  9. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై మొగ్గు చూపడం నేర్చుకోండి

  విషయాలు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మనలో చాలా మంది ఉపసంహరించుకోవాలని మరియు ఒంటరిగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటారు. మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం బాధపడుతుంటే, ఉపసంహరించుకోవడం మీ సామాజిక ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగించవచ్చు. బదులుగా, ఒత్తిడి సమయంలో మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై ఎలా మొగ్గు చూపాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

  సహాయం కోసం అడగడం చాలా పెద్ద పోరాటంగా ఉంటుంది మరియు దానిని అంగీకరించడం మరింత కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మనం భావించే దుర్బలత్వం ఇతరులతో మన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. చేరుకోవడం, సహాయం కోసం అడగడం మరియు బలహీనతను చూపించడం వలన మీరు బలమైన బంధాలను పెంపొందించుకోవడంలో మరియు మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.[]

  10. కలవడానికి వ్యాయామం ఉపయోగించండిఇతరులు

  కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, వ్యాయామ సమూహంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. జిమ్ క్లాస్ స్కూల్‌లో చెత్త భాగమైనప్పటికీ (మనలో చాలా మందికి ఉన్నట్లే), వయోజన వ్యాయామ తరగతి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు నిజంగా ఆనందించే క్రీడలు లేదా కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీకు ఇబ్బందిగా లేదా సిగ్గుగా అనిపిస్తే మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభకులకు మాత్రమే ఉద్దేశించిన తరగతిలో చేరవచ్చు.

  సామాజిక వ్యాయామ రూపాలను కలిగి ఉండటం వలన మీ సామాజిక ఆరోగ్యంపై పని చేయడంతో పాటు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

  11. దృఢంగా మరియు సూటిగా ఉండండి

  మంచి సామాజిక ఆరోగ్యం అనేది ఇతరులతో మంచి సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవడం, కానీ ఇది ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తుంది అని కాదు. వాస్తవానికి, వ్యక్తులను ఆహ్లాదపరిచే వ్యక్తులు తమ సామాజిక అవసరాలను తీర్చుకోనందున వారు చాలా తక్కువ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

  మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో దృఢంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వారి అవసరాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటూనే మీ అవసరాల గురించి ముందుచూపుతో ఉండండి.

  ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట స్నేహితుడికి కాల్ చేయాల్సి వచ్చిందని, మరియు ఆమె మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ పిలవలేదని మీరు బాధపడితే మీరు ఏమి చేస్తారు? నిష్క్రియాత్మక ప్రతిస్పందన దానిని అంగీకరించడం మరియు మీ విచారాన్ని అంతర్గతీకరించడం. దూకుడు ప్రతిస్పందనగా ఆమెపై కేకలు వేయడం మరియు ఆమె స్వార్థపరురాలిగా మరియు మీ గురించి పట్టించుకోనట్లు ఆమెకు చెప్పడం కావచ్చు.

  ఒక దృఢమైన (మరియు సామాజికంగా ఆరోగ్యకరమైన) విధానం ఏమిటంటే, మీ సంభాషణలను ప్రేరేపించేది మీరేనని మీరు గమనించారని మరియు అది మీకు కొంచెం బాధ కలిగించిందని వివరించడం. మీరు ఆమెను అడగవచ్చుఆమె మొత్తం పరిస్థితిని ఎలా చూస్తుంది. డోర్‌మ్యాట్ లాగా ఎలా వ్యవహరించకూడదనే దానిపై మా గైడ్ మీకు మరింత దృఢంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.

  12. మీరు మీరే ఉండండి

  మీరు నిజంగా మీరే అయి ఉండగలరని మీకు అనిపిస్తే ఇతరులతో కలిసి ఉండటం చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది, కానీ దీనికి ధైర్యం అవసరం. మీరు అలవాటు చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి సురక్షితంగా భావించే పరిస్థితుల్లో మీరు నిశ్చయంగా ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

  వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు పరిస్థితులలో తమను తాముగా ఉండేలా సురక్షితంగా భావిస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు బాగా తెలిసిన మరియు పరస్పర విశ్వాసం ఆధారంగా బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్న వ్యక్తులతో మాత్రమే తమ నిజమైన వ్యక్తిగా ఉండగలరని భావిస్తారు.

  ఇతర వ్యక్తులు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు అపరిచితులతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు లేదా వారు ఆన్‌లైన్‌లో అనామకంగా ఉన్నప్పుడు తమంతట తాముగా ఉండటం చాలా సులభం. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో వాటాలు ఎక్కువగా ఉండటమే దీనికి కారణం.

  మీరు మీ ప్రామాణికమైన స్వభావాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది అన్నింటికీ లేదా ఏమీ లేని పరిస్థితి కాదని గుర్తుంచుకోండి. కొంచెం ఎక్కువ ప్రామాణికంగా మరియు కొంచెం ఎక్కువ హాని కలిగించడం ద్వారా చిన్నగా ప్రారంభించండి.

  13. సాంఘికీకరించడానికి సమతుల్య విధానాన్ని తీసుకోండి

  మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం అనేది ఎల్లప్పుడూ సామాజికంగా ఉండటం కాదు. అదే విధంగా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, “శుభ్రంగా తినడం”పై విపరీతమైన దృష్టి పెట్టడం లేదా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది, మీరు మీ శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే సామాజిక పరస్పర చర్యల యొక్క సరైన సమతుల్యతను కనుగొనాలి.

  సామాజికానికి ఎంతవరకు మద్దతు ఇస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయోగం చేయండి.పరస్పర చర్య మీకు సరైనది మరియు మీకు ఎలాంటి రీఛార్జ్ చేయాలి. బహిర్ముఖులు సాధారణంగా ఒంటరిగా ఉండటం కంటే సామాజిక పరిస్థితులను మరింత శక్తివంతంగా కనుగొంటారు, అయితే అంతర్ముఖులు వ్యతిరేక భావాన్ని కలిగి ఉంటారు.

  ఒకరితో ఒకరు సంభాషణలు మీకు ఉత్తమమైన అనుభూతిని ఇస్తాయని మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా మీరు శక్తితో కూడిన బిజీగా ఉండే నైట్‌క్లబ్‌లో ఉండాలనుకోవచ్చు.

  మీరు సులభంగా కనుగొనే సాంఘికీకరణ రకాలు మీకు తెలిసినప్పటికీ, వివిధ రకాలైన సాంఘికీకరణను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి పరిస్థితి ఆశాజనకంగా మీకు భిన్నమైనదాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ ప్రాధాన్యతలు కాలక్రమేణా మారితే అది స్వీకరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

  14. విషపూరిత వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోండి

  సాంఘికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సాధారణంగా మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మంచి ఉద్దేశ్యం మరియు దయగలవనే ఊహపై ఆధారపడి ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. కొంతమంది వ్యక్తులు మీ మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యానికి దయలేని లేదా చురుకుగా హానికరం.[]

  విషపూరితమైన వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీ సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. తరచుగా, మన "స్నేహితుడు" వాస్తవానికి విషపూరితమైనదని గుర్తించడంలో అతిపెద్ద కష్టం. మీ స్నేహం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, విషపూరిత స్నేహితుడిని గుర్తించడానికి మా గైడ్‌ని చూడండి.

  ఒక విషపూరితమైన వ్యక్తి మీ స్నేహ సమూహంలో భాగమైనందున వారితో సమావేశమవ్వాలని కూడా మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు ఎవరితోనైనా కలవకూడదనుకోవడం ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తే