ಪರಿವಿಡಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ವಿಚಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ "ಕ್ಷೇಮ"ದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಎರಡೂ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ವಿಷಕಾರಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು15. ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂತರದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಶುಭೋದಯ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಭೇಟಿಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 'ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ' ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ಹೇ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
16. ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಗಣನೆಯ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ.
ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
17. ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು, ಯೋಜಿತ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನಾನು ಈ ವಾರ ಜೌಗು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?”
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.[]
ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
- ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ
ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ
ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು<>
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದುಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ>ತಮ್ಮನ್ನು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾರಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಲೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಕಲಾ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
2. ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರ ಬುಡಕಟ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ 'ಬುಡಕಟ್ಟು' ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನಂಬುವ ಜನರು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಂತೆಯೇ ಇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ "ಹೌದು," ನೀವು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನೇಹ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವವರು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಓದುವ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೈಬ್ರರಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವುದಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
4. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.[]
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಶಕ್ತಿ (ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲುವಿಶೇಷ ಹಿಂಸಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುದ್ದು ಮೇಲೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ-ಅವಧಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ, ನೀವು ಟೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟಿನವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ.[]
ಹದಿನೈದು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರು) ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಹರಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 5 ರಿಂದ 15 ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[] ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥಇತರರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.
6. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಆಳವಾದ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.[] ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು) ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಏಕೆ ನಕಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬ್ಯಾಕ್‌ಫೈರ್ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು8. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಥೀಮ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುಗರು ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಮಾತು. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
9. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲುಪುವುದು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
10. ಪೂರೈಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಇತರರು
ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯು ಶಾಲೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದ್ದಂತೆ), ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ತರಗತಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಿ
ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು-ಮನಸ್ಕರಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕರೆಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುವುದು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅವಳನ್ನು ಕೂಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.
ಒಂದು ದೃಢವಾದ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ) ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವವರು ನೀವೇ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದುಅವಳು ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
12. ನೀವೇ ಆಗಿರಿ
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನೀವೇ ಇರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಜನರು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
13. ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, "ಸ್ವಚ್ಛ ಆಹಾರ" ದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮಾಜೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳು ಬದಲಾದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
14. ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಸದುದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ದಯೆಯುಳ್ಳವರು ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಯ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.[]
ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ "ಸ್ನೇಹಿತ" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
