مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز جىسمانىي ساغلاملىقىمىزنى ئۆستۈرۈشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىشقا ئادەتلەنگەن ، روھىي ساغلاملىقىمىز ھەققىدە پاراڭلىشىشقا ئادەتلىنىۋاتىمىز. لېكىن بىزنىڭ ئىجتىمائىي ساغلاملىقىمىزچۇ؟ ئىجتىمائىي ساغلاملىقنىڭ بۇ ئىككى ئىدىيە بىلەن قويۇق مۇناسىۋىتى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭ قانداق ئوخشىمايدىغانلىقىنى چۈشىنىش ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ پايدىسىنى تونۇپ يېتىش كېرەك.
ئىجتىمائىي ساغلاملىق دېگەن نېمە؟
ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىز سىزنىڭ باشقىلار بىلەن قانچىلىك ياخشى ئالاقە قىلالايدىغانلىقىڭىزنىڭ ئومۇمىي ئۆلچىمى. ئۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئەھۋاللارغا قانچىلىك تاقابىل تۇرۇشىڭىز ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن قوللايدىغان مۇناسىۋىتىڭىز ۋە ساغلام چېگرا بەلگىلەش ئىقتىدارىڭىز قاتارلىق تەرەپلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى قانداق ياخشىلاش
جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا كېچىككەنگە ئوخشاش ، ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنىمۇ ياخشىلاشقا ھەر ۋاقىت ۋاقىت بار. بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاشۇرغانغا ئوخشاش ، ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا كۈچ كېتىدۇ. تېخىمۇ ساغلام بولغان ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قانداق باشلاش كېرەك.
1. يالغۇز راھەت بولۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
بۇ قارىماققا قارشىدەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما يالغۇز خۇشال بولۇشنى ئۆگىنىش سىزنىڭ ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولىدۇ.زەھەرلىك ، ئۆزىڭىزگە مەسىلە پەيدا قىلىدىغان ئادەم ئەمەسلىكىڭىزنى ئەسكەرتىڭ. سىز ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى سىزگە ئازار بەرگۈچە ئۇلارنىڭ دوستى بولغانلىقىڭىزدىن خۇشال بولدىڭىز.
قاراڭ: دوستلار بىلەن قانداقمۇ ئاجىز بولغىلى بولىدۇ (ۋە يېقىنراق بولۇڭ)15. ياخشى ئىجتىمائىي ئادەتلەرنى بارلىققا كەلتۈرۈڭ
ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزغا قاراش ئويلىنىش بولماسلىقى كېرەك. ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھەر كۈنى بىر نەرسە كىرگۈزۈشكە تىرىشىڭ. بۇ بەلكىم كىچىككىنە بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن دوستىڭىزغا قىسقا ئۇچۇر يوللاپ «خەيرلىك سەھەر» ياكى ھەپتىلىك ئۇچرىشىش قاتارلىق چوڭراق پائالىيەتلەر.
ئېسىڭىزدە بولسۇن ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا «ئىجتىمائىي ساغلاملىق تەكشۈرۈشى» نى سىناپ بېقىڭ. شۇ كۈنى ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلدىڭىزمۇ ياكى كېيىن پىلانلىرىڭىز بارمۇ دەپ سوراپ بېقىڭ. ئەگەر ھەر ئىككى سوئالنىڭ جاۋابى ياق بولسا ، شۇ ۋاقىتتا قىلالايدىغان ئىشنى ئويلاپ بېقىڭ. دوستىڭىزغا قىسقا ئۇچۇر يوللاپ سىناپ بېقىڭ ، «ھەي. مەن پەقەت سىزنىلا ئويلاۋاتاتتىم ، تەكشۈرۈپ ، ئەھۋالىڭىزنى كۆرۈپ باققۇم كەلدى. »
16. پىدائىي بولۇشنى ئويلاڭ
ياخشى ئىجتىمائىي ئادەت يارىتىشنىڭ بىر ياخشى تاللىشى پىدائىيلىقنى باشلاش. نۇرغۇن پىدائىيلىق پۇرسىتى قەرەللىك ۋەدە بېرەلەيدىغان كىشىلەرگە موھتاج ، ئۇلار ھەمىشە سىزنى قارشى ئالىدىغان ھېسسىياتچان كىشىلەر بىلەن تولغان.
باشقىلارنىڭ سىزنىڭ پىدائىيلىق تىرىشچانلىقىڭىزغا تايىنىدىغانلىقىنى بىلىش سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈن كۈچ توپلىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇ يەرگە بارغاندىن كېيىن بەلكىم ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
17. ۋەدىڭىزنى ئاقىلانە تاللاڭ
ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزغا قاراشنىڭ بىر قىسمى سىزنىڭ ئېرىشىدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇسىز ۋەدە قىلغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن ھەقىقىي پايدا. سىزدە پەقەت بىر نەچچە سائەتلا ۋاقىت بار ، سىز پەقەت مەلۇم ساندىكى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنىلا باشقۇرالايسىز ، شۇڭا پەقەت ئۆزىڭىزگە پايدىلىق ئىشلارغا ۋەدە بەرگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئەگەر ئۇ پەقەت ناچار ۋاقىت بولغان بولسا ، باشقا تاللاش بىلەن تەمىنلەڭ. مەسىلەن ، سىز «مەن بۇ ھەپتە پاتقاققا پېتىپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن. ئۇنىڭ ئورنىغا كېلەر ھەپتە قىلالامدۇق؟ »
نېمە ئۈچۈن ئىجتىمائىي ساغلاملىق مۇھىم؟
جىسمانىي ، روھىي ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىز زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر ئۇلارنىڭ بىرى چېكىنىشكە باشلىسا ، ئۇ باشقىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ناچار ئىجتىمائىي ساغلاملىق يۈرەك كېسىلىنىڭ قوزغىلىش نىسبىتىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ، راك بىمارلىرىنىڭ ناچار ئاقىۋەتلىرى ، قان بېسىمنىڭ يۇقىرى بولۇشى ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ تۈرلۈك مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. []
ياخشى ئىجتىمائىي ساغلاملىقنىڭ مىسالى
- ness?
ئىجتىمائىي ساغلاملىق ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىق ئىنتايىن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئاساسلىق پەرقى شۇكى ، ئىجتىمائىي ساغلاملىق سىز ئېرىشمەكچى بولغان نەرسە ، ئىجتىمائىي ساغلاملىق سىزنىڭ ئىجتىمائىي ساغلاملىقنى قولغا كەلتۈرۈش جەريانىدۇر. ئىجتىمائىي ساغلاملىق بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يارىتىشبۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ.
يالغۇز ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ، باشقىلارنى ئىشلارنى قىلىشقا سەۋەب قىلالمايسىز. سىز سەنئەتنى كۆرۈشنى ياخشى كۆرگەنلىكىڭىز ئۈچۈنلا سەنئەت كارىدورىغا بارسىڭىز بولىدۇ. ئوخشاشلا ، ئۆيىڭىزنى رەتلەشكە باشلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ سىزنى خۇشال قىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى مۇھىم دەپ بىلىشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. قوللايدىغان كىشىلەر قەبىلىسىنى قۇرۇپ چىقىڭ
ھەممە ئادەم سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالمايدۇ. ئۆزىڭىزنى ياخشى كىشىلەر بىلەن ئوراپ ، ساغلام ، ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئارقىلىق ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاڭ.
ۋاقتىڭىزنى بىللە ئۆتكۈزۈشنى تاللىغان كىشىلەر سىزنىڭ «قەبىلىڭىز» بولۇپ قالىدۇ. ئۇلار سىز ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۆزىڭىزگە تايىنىدىغان ۋە ئىشەنچ قىلالايدىغان كىشىلەر. ئۇلارغا ئوخشاش بولۇشنى خالامسىز ياكى باشقا يۆنىلىشكە قاراپ مېڭىۋاتامسىز؟ ئۇلار سىزنىڭ قىممەت قارىشىڭىزنى ئورتاقلىشامدۇ ۋە ئىشلىرىڭىزنى قوللامدۇ؟ ئۇلارنىڭ سىزنىڭ دۈمبىڭىزگە ئېرىشىشىگە ئىشىنەمسىز؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ھازىرقى دوستلىرىڭىزدىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما سىز قوشۇمچە دوستلۇق چەمبىرىكى قۇرۇشقا باشلىيالايسىزئېھتىياجىڭىز ۋە قىممىتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.
3. قىزىقىشىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىز
قىزىقىشىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىز ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى بەرپا قىلىشنىڭ مۇھىم مەزمۇنى. ھەۋەسلەر ، ھەتتا يالغۇز كىشىلەرمۇ سىزنىڭ باشقا ، ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار دائىم سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورى قۇرۇپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز باشقا ئوقۇرمەنلەر بىلەن تەۋسىيەنى مۇزاكىرە قىلىشىڭىز ياكى يەرلىك كۇتۇپخانا ياكى كىتاب دۇكىنىدا قىزىقارلىق بىرسىگە يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. قىزىقىش ۋە قىزىقىش ھەمىشە بىزنى قىزىقىشقا ۋە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىشنى ئارزۇ قىلىشقا ئۈندەيدۇ.
ئەگەر سىزدە پىكىر كەمچىل بولسا ، ئىجتىمائىي قىزىقىش ھەققىدىكى تەكلىپ-پىكىرلىرىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
زور ئىجتىمائىي ساغلاملىققا ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە ئورتاقلىشىش كۈچىڭىزنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر چارچاپ كەتسىڭىز ، كۆيۈپ كەتسىڭىز ۋە بېسىم ھېس قىلسىڭىز ، ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلىيالمايسىز. سىز بەلكىم ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن خورىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز ياكى باشقىلارنى ئۆزىڭىز خالىغان ئۇسۇلدا قوللىمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن گۇناھكاردەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشتىن كۆرەئالاھىدە ئېتىبار بېرىش ياكى كۆيۈنۈشتە ، ئۆزىڭىزنى ئاسراش تەپەككۇرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنىڭ قاندۇرۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ۋە خۇشاللىقىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزگە ھەقىقىي ئەھمىيەت بېرىش دېگەنلىك.
قاراڭ: ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنى بوشىتىشنىڭ 22 خىل ئۇسۇلى (ئەگەر دائىم قاتتىق ھېس قىلسىڭىز)ئوتتۇرا مەزگىللىك تۇرمۇشىڭىزغا پايدىلىق ئىشلارنى ئويلاڭ ، ئېھتىياجىڭىزنىڭ ھەر كۈنى ئوخشىمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بەزىدە سىزنىڭ ۋاقتىڭىز قىسقا ۋە بېسىم بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا چېنىقىش بەلكىم ئۆزىڭىزنى بېقىش ھەرىكىتى بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر كۈنى ، سىز ئېلىشنى ئارزۇ قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ساغلام ، ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماق تەييارلاشنىڭ ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىڭ. ئۆزىڭىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىپ بېقىڭ ، ئاندىن ئۇنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ.
5. مۇناسىۋىتىڭىزنى يېتىلدۈرۈڭ
قەبىلىمىزنى تاپقان ۋاقتىمىزدىمۇ ، بىز يەنىلا بۇ مۇناسىۋەتلەرنى يېتىلدۈرۈش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن بىر ئاز كۈچ چىقىرىشىمىز كېرەك.
يېقىن دوستلۇق ئورنىتىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى ئۇلارغا ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىش. ئادەتتە ، سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن قانچە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ، شۇنچە يېقىن ھېس قىلىسىز. بۇ بەلكىم چۈشلۈك تاماق يېيىش ئۈچۈن ئۇچرىشىشى ياكى ئۇلارنىڭ قانداق قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ئۇلارغا تېز تېكىست تاشلاپ قويۇشى مۇمكىن.
ۋاقتىڭىز چەكلىك ، شۇڭا ئۆزىڭىزنى بەك نېپىز تارتماسلىققا تىرىشىڭ. تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بىز پەقەت 5 تىن 15 كىچە بولغان يېقىن دوستلارغا ئېرىشەلەيمىز.باشقىلارنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك پۇلىڭىز يوق. كىمنى مۇھىم ئورۇنغا قويغانلىقىڭىزنى ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ ، كىمنىڭ سىزنى ئەڭ ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا ئەستايىدىل ئويلاڭ.
6. چەك بەلگىلەڭ
ئىجتىمائىي ساغلاملىقنىڭ ياخشى بولۇشى ھەمىشە ئىجتىمائىي بولۇشى كېرەك ياكى باشقىلار ئۈچۈن دائىم بىللە بولۇشى كېرەك ئەمەس. ئۇ ئەمەلىيەتتە ئىجتىمائىي ئېھتىياجلىق نەرسىلەرگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش. بۇ يەردە كۈچلۈك چېگراغا ئىگە بولۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر چېگرالىرىڭىزنىڭ ھۆرمەت قىلىنغانلىقىنى ھېس قىلمىسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللار زىياندىن كۆپ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ياخشى چېگرا بولۇشى سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن چېگرا بەلگىلەش تەسكە توختايدۇ. سىز ئۇلارنى رەنجىتىشنى ياكى ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىغا ئازار بېرىشنى خالىمايسىز ، ئەمما ئېھتىياجىڭىزنىڭ ئاڭلىنىشى ۋە ھۆرمەتلىنىشىمۇ ناھايىتى مۇھىم. سىزگە قانداق قىلىپ چېگرا بەلگىلەش توغرىسىدا چوڭقۇر پارچىلىنىش بار.
7. ئالاقە قابىلىيىتىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ
ئىجتىمائىي بولۇشتىكى ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى بىزنىڭ چۈشەنگەنلىكىمىزنى ھېس قىلىش. بەزى داۋالىغۇچىلار ھەتتا بۇنى ئىنسانلارنىڭ نېگىزلىك ئېھتىياجى دەپ قارايدۇ. كىچىك پاراڭلاردا ياخشىراق بولۇڭ
ئەگەر بىزنىڭ باھا بۆلۈمىمىزدە بىرلا تېما بولغان بولسا ، ئۇ ئوقۇرمەنلەرنىڭ يۈكلىرى ئۆچمەنلىك كىچىك پاراڭ. بەختكە قارشى ، كىچىك پاراڭيېڭى كىشىلەر بىلەن ئالاقە ۋە دوستلۇق ئورنىتىش ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.
خۇشخەۋەر شۇكى ، بىزنىڭ كىچىك پاراڭلاردا قانداق قىلىپ ياخشىلىنىش توغرىسىدا نۇرغۇن مەسلىھەتلىرىمىز بار.
كىچىك پاراڭلىرىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ بىرىنچى قەدىمى نېمە ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىش. كىچىك پاراڭلار ئەدەپلىك ۋە ئاق كۆڭۈل بولالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ ئىشەنچ تۇرغۇزۇش. بۇ سىزنىڭ قارشى تەرەپ بىلەن پاراڭلىشىشنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنى ۋە تېخىمۇ كۆپ پاراڭلىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىش پۇرسىتى.
بۇ بىلىملەرنى ئىشلىتىپ كىچىك پاراڭلىشىڭىزغا ياردەم قىلىڭ. ئومۇمەن ئاكتىپ بولۇشقا ، كۈلۈمسىرەشكە ۋە كۆز تېگىشكە ، سوئال سوراشقا ۋە ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنى ھەمبەھىرلەشكە تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇڭا سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان تېخىمۇ چوڭ مەسىلىلەر ھەققىدە پاراڭلىشالايسىز.
9. ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە تايىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ئىشلار قىيىنچىلىققا يولۇققاندا ، نۇرغۇنلىرىمىز چېكىنىشنى ۋە يالغۇز بىر تەرەپ قىلىشنى ئويلايمىز. ئەگەر ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز ئازابلىنىۋاتقان بولسا ، چېكىنىش ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ زىيان يەتكۈزىدۇ. ئەكسىچە ، بېسىم مەزگىلىدە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە قانداق تايىنىشنى ئۆگىنىشنى سىناپ بېقىڭ.
ياردەم سوراش ناھايىتى چوڭ كۈرەش بولۇپ ، ئۇنى قوبۇل قىلىش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ. گەرچە قولايسىز بولسىمۇ ، بىز ھېس قىلغان ئاجىزلىق باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىمىزنى ئورنىتىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ياردەمگە ئېرىشىش ، ياردەم سوراش ۋە ئاجىزلىقنى كۆرسىتىش ئەمەلىيەتتە تېخىمۇ كۈچلۈك رىشتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. []
10. ئۇچرىشىش ئۈچۈن چېنىقىشتىن پايدىلىنىڭباشقىلار
ئەگەر يېڭى دوست تېپىش ئۈچۈن كۈرەش قىلسىڭىز ، چېنىقىش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى سىناپ بېقىڭ. چېنىقىش سىنىپى مەكتەپنىڭ ئەڭ ناچار يېرى بولغان تەقدىردىمۇ (نۇرغۇنلىرىمىزغا ئوخشاش) ، چوڭلارنىڭ چېنىقىش سىنىپىمۇ ئوخشىمايدۇ. ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت ياكى پائالىيەتلەرنى تېپىڭ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ياكى تارتىنچاق ھېس قىلسىڭىز ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگىلا قارىتىلغان دەرسكە ھەر ۋاقىت قاتناشسىڭىز بولىدۇ. قەيسەر ۋە بىۋاسىتە بولۇڭ
ياخشى ئىجتىمائىي ساغلاملىق باشقىلار بىلەن ياخشى ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى كۆرسىتىدۇ ، ئەمما بۇ خەلقنى خۇشال قىلىش دېگەنلىك ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، كىشىلەرنى خۇشال قىلىدىغانلار دائىم ئۆزىنىڭ ئىجتىمائىي ئېھتىياجىنى قاندۇرالمىغاچقا ، ئىجتىمائىي ساغلاملىقى بىر قەدەر ناچار بولىدۇ.
سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان كىشىلەر بىلەن قەتئىي ۋە بىۋاسىتە بولۇشقا تىرىشىڭ. ئېھتىياجىڭىزنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز دائىم مەلۇم بىر دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا ، ئۇ سىزنى ھەرگىز چاقىرمىدى؟ پاسسىپ جاۋاب بەلكىم ئۇنى قوبۇل قىلىپ ، قايغۇ-ھەسرەت ھېسسىياتىڭىزنى ئىچكىلەشتۈرۈشى مۇمكىن. تاجاۋۇزچىلىق ئىنكاسى بەلكىم ئۇنىڭغا ۋارقىراپ-جارقىراپ ئۇنىڭغا ئۆزىنىڭ شەخسىيەتچى ئىكەنلىكىنى ۋە سىزگە كۆڭۈل بۆلمەيدىغانلىقىنى ئېيتىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن سورىسىڭىز بولىدۇئۇ پۈتۈن ئەھۋالنى قانداق كۆرىدۇ. ئىشىك ئالدىغا قانداق مۇئامىلە قىلماسلىق توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز سىزنىڭ تېخىمۇ قەيسەر بولۇشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
12. ئۆزىڭىز بولۇڭ
ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي بولالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ئەتراپىدا بولۇش ئەڭ كۆپ مۇكاپاتقا ئېرىشىدۇ ، ئەمما بۇ جاسارەت تەلەپ قىلىدۇ. سىزگە كۆنۈشكە ياردەم بېرىدىغان بىخەتەر ھېس قىلغان ئەھۋاللاردا ئۆزلۈكىدىن ئۆزىڭىزنى مەشىق قىلىڭ.
ئوخشىمىغان كىشىلەر ئوخشىمىغان ئەھۋاللاردا ئۆزى بولغۇدەك بىخەتەر ھېس قىلىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر پەقەت ئۆزى ياخشى بىلىدىغان ۋە ئۆز-ئارا ئىشىنىشنى ئاساس قىلغان كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورناتقان كىشىلەر بىلەن ھەقىقىي ھەقىقىي ئادەم بولالايدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ.
باشقا كىشىلەرنىڭ دەل ئەكسىچە تەجرىبىسى بار. ئۇلار ناتونۇش كىشىلەر تەرىپىدىن قورشىۋېلىنغاندا ياكى توردا نامسىز بولغاندا ئۆزى بولۇشنى ئەڭ ئاسان دەپ قارايدۇ. بۇ كۆپىنچە سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن پاي چېكىنىڭ يۇقىرى بولغانلىقى ئۈچۈندۇر. سەل ئىشەنچلىك ۋە سەل ئاجىزراق بولۇش ئارقىلىق كىچىك ئىشنى باشلاڭ.
13. ئىجتىمائىيلىشىشقا تەڭپۇڭ مۇئامىلە قىلىڭ
ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ھەمىشە تېخىمۇ ئىجتىمائىي بولۇش ئەمەس. ئوخشاشلا جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش ، «پاكىز يېيىش» كە ھەددىدىن زىيادە ئەھمىيەت بېرىش ، ھەتتا سۇنى كۆپ ئىچىش سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدىغانغا ئوخشاش ، ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدىغان ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقىنى تېپىشىڭىز كېرەك.
قانچىلىك ئىجتىمائىيلىقنى بىلىش تەجرىبىسى.ئۆز-ئارا تەسىر قىلىش سىزگە ماس كېلىدۇ ، قايسى خىل توك تولۇقلايدۇ. ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئادەتتە ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى يالغۇزلۇققا قارىغاندا تېخىمۇ جۇشقۇن ھېس قىلىدۇ ، ئىچ مىجەز كىشىلەردە بولسا قارشى ھېسسىيات بولىدۇ.
سىز بىرمۇ-بىر سۆھبەتنىڭ سىزگە ئەڭ ياخشى ئۇلىنىش تۇيغۇسى ئاتا قىلىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن ، ياكى ئالدىراش كەچلىك كۇلۇبتا ئېنېرگىيە بىلەن تولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
سىز ئەڭ ئاسان ھېس قىلىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە تۈرلىرىنى بىلگەندىن كېيىنمۇ ، بىر قاتار ئوخشىمىغان ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشقا تىرىشىڭ. ھەر بىر ئەھۋال سىزگە باشقىچە بىر نەرسە ئاتا قىلىشنى ئۈمىد قىلىدۇ ، ئەگەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ مايىللىقىڭىز ئۆزگەرسە ماسلىشىشنىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.
14. ئۆزىڭىزنى زەھەرلىك كىشىلەردىن بىخەتەر ساقلاڭ
ئىجتىمائىي بولۇشنىڭ پايدىسى ئادەتتە ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر ياخشى نىيەتلىك ۋە ئاق كۆڭۈل دەپ قاراشنى ئاساس قىلىدۇ. بەختكە قارشى ، بۇ ھەمىشە ئۇنداق ئەمەس. بەزى كىشىلەر سىزنىڭ روھىي ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىڭىزغا رەھىمسىز ياكى ئاكتىپ زىيان يەتكۈزىدۇ. ھەمىشە ، ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىق «دوستىمىز» نىڭ ئەمەلىيەتتە زەھەرلىك ئىكەنلىكىنى تونۇپ يېتىش. ئەگەر دوستلۇقىڭىزنىڭ ساغلام ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، زەھەرلىك دوستنى تونۇش يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
سىز يەنە زەھەرلىك ئادەم بىلەن ئارىلىشىش بېسىمىغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ دوستلۇق گۇرۇپپىڭىزنىڭ بىر قىسمى. ئەگەر باشقىلار بىلەن ئارىلىشىشنى خالىمىسىڭىز ئوڭايسىزدەك ھېس قىلسىڭىز
