Нийгмийн эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ (Жишээтэй 17 зөвлөгөө)

Бид бүгдээрээ бие бялдрын эрүүл мэндээ сайжруулах хэрэгтэй гэж хэлж дассан бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар ярих нь улам бүр дасч байна. Харин манай нийгмийн эрүүл мэндийн талаар юу хэлэх вэ?

Нийгмийн эрүүл мэндийн талаарх санааг сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл "эрүүл мэнд"-ийн талаарх ерөнхий яриатай андуурч ойлгоход амархан. Нийгмийн эрүүл мэнд нь эдгээр хоёр санаатай хүчтэй холбоотой байдаг ч энэ нь юугаараа ялгаатай болохыг ойлгож, нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулахын ач тусыг ойлгох нь чухал юм.

Нийгмийн эрүүл мэнд гэж юу вэ?

Таны нийгмийн эрүүл мэнд бол бусадтай хэр сайн харилцах боломжтойг ерөнхийд нь хэмждэг. Үүнд та нийгмийн нөхцөл байдлыг хэр сайн даван туулж чаддаг, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сайн харилцаатай эсэх, эрүүл хил хязгаарыг тогтоох чадвар зэрэг асуудлууд багтдаг.

Нийгмийн эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ

Биеийн эрүүл мэндээ сайжруулахад хэзээ ч оройтдоггүйтэй адил нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулах цаг үргэлж байдаг. Фитнессээ нэмэгдүүлэхтэй адил нийгмийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хүчин чармайлт шаардагдана. Нийгмийн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн бий болгож эхлэх талаар эндээс үзнэ үү.

1. Ганцаараа тухтай байж сур

Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч ганцаараа аз жаргалтай байж сурах нь таны нийгмийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.

Ганцаараа байхдаа эвгүй байгаа хүмүүс өөрт нь таатай мэдрэмж төрүүлдэггүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж болно.хортой тул та асуудлыг үүсгэж байгаа хүн биш гэдгийг өөртөө сануул. Тэдний зан авир таныг гомдоох хүртэл чи тэдний найз болсондоо баяртай байсан.

15. Нийгмийн зөв дадал зуршлыг бий болго

Нийгмийн эрүүл мэндээ анхаарч үзэх нь зүгээр л нэг санаа байх ёсгүй. Нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр ямар нэг зүйлийг оруулахыг хичээ. Энэ нь найз руугаа "өглөөний мэнд" гэж мессеж бичих эсвэл долоо хоног бүрийн уулзалт гэх мэт томоохон арга хэмжээ байж магадгүй.

Өдрийн цайны цагаараа "нийгмийн эрүүл мэндийн үзлэгт" хамрагдаж үзээрэй. Та тэр өдөр нийгмийн эрүүл мэнддээ санаа тавьсан уу, эсвэл дараа нь хийхээр төлөвлөж байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуу. Хэрэв энэ хоёр асуултанд "үгүй" гэж хариулсан бол яг тэр үед хийж чадах зүйлээ бодож үзээрэй. Найздаа “Хөөе. Би зүгээр л чиний тухай бодож байсан бөгөөд таныг шалгаж, яаж байгааг чинь харахыг хүссэн."

16. Сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй

Нийгмийн сайн дадал зуршлыг бий болгох нэг гайхалтай сонголт бол сайн дурын ажлыг эхлүүлэх явдал юм. Сайн дурын үйл ажиллагааны олон боломжуудад байнгын амлалт өгөх чадвартай хүмүүс хэрэгтэй байдаг бөгөөд тэд ихэвчлэн таныг угтан авахыг хүсдэг халамжтай хүмүүсээр дүүрэн байдаг.

Таны сайн дурын хүчин чармайлтад өөр хэн нэгэн найдаж байгааг мэдэх нь таныг нийгэмших эрч хүчээ цуглуулахад хялбар болгоно. Та тэнд очсоныхоо дараа илүү дээрдэх байх.

17. Амлалтаа ухаалгаар сонгоорой

Нийгмийн эрүүл мэндээ сахихын нэг хэсэг бол амлалтаа биелүүлэх явдал юм.таны амласан нийгмийн үйл явдлуудаас бодит ашиг тус хүртэх болно. Танд өдөрт маш олон цаг байдаг бөгөөд та зөвхөн тодорхой тооны олон нийтийн арга хэмжээг удирдах боломжтой тул зөвхөн өөрт ашигтай зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Төлөвлөсөн арга хэмжээнд оролцох эсвэл зүгээр л зугаалах гэж байгаа урилгад "үгүй" гэж хэлэх нь эвгүй санагдаж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь зүгээр л муу цаг бол өөр хувилбар санал болгохыг хичээ. Жишээлбэл, та “Би энэ долоо хоногт намгарсан мэт санагдаж байна. Үүний оронд бид үүнийг дараа долоо хоногт хийж болох уу?”

Нийгмийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?

Таны бие, сэтгэл, нийгмийн эрүүл мэнд хоорондоо нягт холбоотой. Хэрэв тэдгээрийн аль нэг нь буурч эхэлбэл нөгөө хоёрт нь нөлөөлнө. Нийгмийн эрүүл мэнд муу байгаа нь зүрхний өвчлөл ихсэх, хорт хавдартай өвчтөнүүдийн үр дагавар муудах, цусны даралт ихсэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудтай холбоотой байдаг.[]

Нийгмийн эрүүл мэндийн сайн байдлын жишээ

• Хэрэгтэй үед түшиглэж болох нөхөрлөлийг хадгалах
• Бусадтай өнгөрүүлэх цагийг тэнцвэржүүлж, ганцаараа байх

• Нийгэмд итгэлтэй байх. mon асуултууд

  Нийгмийн эрүүл мэнд, нийгмийн эрүүл мэнд хоёрын ялгаа нь юу вэ?

  Нийгмийн эрүүл мэнд, нийгмийн эрүүл мэнд маш нягт холбоотой. Гол ялгаа нь таны хүрэх гэж байгаа зүйл бол нийгмийн эрүүл мэнд, харин нийгмийн эрүүл мэнд бол нийгмийн эрүүл мэндэд хүрэх үйл явц юм. Нийгмийн эрүүл мэнд бол амьдралын хэв маягийг бий болгох явдал юмthat supports your social health.

өөрсдөө. Та ганцаараа өнгөрөөх цаг болон бусад хүмүүстэй өнгөрүүлэх цаг хоёрын эрүүл тэнцвэрийг олох гэж тэмцэж магадгүй.

Та ганцаараа цагийг өнгөрөөхдөө бусад хүмүүсийг ямар нэгэн зүйл хийх шалтгаан болгон ашиглаж чадахгүй. Та урлаг үзэх дуртай учраас л урлагийн галерей руу явж болно. Үүнтэй адилаар та байраа янзалж эхэлж магадгүй, учир нь энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог. Энэ нь танд өөрийнхөө хэрэгцээг чухал гэж үзэж сурахад тусална.

Та найз нөхөдгүйгээр амьдралаа хэрхэн таашаал авах тухай манай нийтлэлээс ганцаараа байхдаа хэрхэн тав тухтай байх талаар илүү их зөвлөгөө авах болно.

2. Дэмжих хүмүүсийн овгийг байгуул

Таны нийгмийн хэрэгцээг хангахад хүн бүр туслахгүй. Сайн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, эрүүл, утга учиртай харилцааг бий болгосноор нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруул.

Таны цагийг хамт өнгөрүүлэхээр сонгосон хүмүүс таны "овог" болно. Тэд бол танд хэрэгтэй үед тань дэргэд байж чадна гэдэгт итгэж, найдаж болох хүмүүс юм.

Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн түгшүүр, ичимхий байдлын тухай шилдэг 15 ном

Одоо хамгийн их цагийг хамт өнгөрүүлж байгаа хүмүүсийнхээ талаар бодож үзээрэй. Та тэдэнтэй илүү адилхан болохыг хүсч байна уу, эсвэл өөр зүг рүү явж байна уу? Тэд таны үнэ цэнийг хуваалцаж, хичээл зүтгэлийг тань дэмждэг үү? Та тэднийг нуруугаа хамгаална гэдэгт итгэж байна уу?

Хэрэв эдгээр асуултын хариулт нь "Тийм" гэж тодорхойгүй байвал та хүсэж байгаа, авах ёстой нөхөрлөлийн бүлэгтэй эсэхээ бодоорой. Үгүй бол та одоогийн найзуудаасаа бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ та найз нөхдийнхөө нэмэлт тойрог үүсгэж болно.таны хэрэгцээ, үнэт зүйлсийг илүү сайн тусгадаг.

3. Хобби, сонирхолтой байх

Хобби, сонирхолтой байх нь таны нийгмийн эрүүл мэндийг бүрдүүлэх чухал хэсэг юм. Хобби, тэр ч байтугай ганцаардмал хобби нь ихэвчлэн бусад ижил бодолтой хүмүүстэй уулзахад тусалдаг. Тэд танд олон нийтийн сүлжээ үүсгэхэд тусалж чадна.

Жишээ нь, унших нь ихэвчлэн таны гэртээ ганцаараа хийдэг зүйл боловч та онлайнаар болон биечлэн нэгдэж болох олон уншлагын бүлгүүд байдаг. Та бусад уншигчидтай зөвлөмжийн талаар ярилцах эсвэл орон нутгийн номын сан эсвэл номын дэлгүүрт сонирхолтой хүнтэй таарч магадгүй.

Ямар нэгэн зүйлийг сонирхож байх нь таныг идэвхтэй, идэвхтэй байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Хобби болон сонирхол нь биднийг ихэвчлэн сониуч зан, илүү ихийг мэдэх хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг.

Хэрэв танд санаа дутагдаж байгаа бол нийгмийн хоббитой холбоотой бидний зөвлөмжийг шалгана уу.

4. Өөрийгөө арчлах талаар дадлага хий

Нийгмийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд та нийгмийн нөхцөл байдалд хуваалцах эрч хүчтэй байх ёстой. Хэрэв та ядарч туйлдсан, ядарсан, стресст орсон бол нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулах боломжгүй болно. Та нийгмийн үйл явдлаас болж сэтгэлээр унаж эсвэл бусдыг хүссэнээрээ дэмжээгүйдээ буруутай мэт санагдаж магадгүй.[]

Нийгэмд байх эрч хүч (бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн) байхын тулд өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.

Өөрийгөө халамжлах гэдэг нь одоогоор түгээмэл хэрэглэгддэг нэр томъёо хэдий ч зөв болгоход үнэхээр хэцүү байх болно. Анхаарал төвлөрүүлэхийн орондтусгай амттан эсвэл эрхлүүлэх талаар өөрийгөө халамжлах сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг хичээ. Энэ нь таны хэрэгцээг хангаж, таны аз жаргал, сайн сайхан байдлыг үнэхээр чухал гэж үзэх хэрэгтэй гэсэн үг.

Таны дунд хугацааны сайн сайхан байдалд тустай зүйлсийн талаар бодож, таны хэрэгцээ өдөр бүр өөр байх болно гэдгийг санаарай. Заримдаа та цаг зав муутай, стресстэй байж магадгүй тул хоол хийх нь өөрийгөө арчлах үйлдэл байж болох юм. Өөр нэг өдөр та хоол идэхийг хүсч магадгүй ч эрүүл, гэртээ хийсэн хоол хийх нь таныг илүү сайхан болгоно гэдгийг ойлгоорой. Танд юу тохирохыг ойлгохыг хичээгээд дараа нь эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй.

5. Харилцаагаа хөгжүүлээрэй

Бид овог аймгаа олсон ч гэсэн эдгээр харилцааг хөгжүүлж, бэхжүүлэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай хэвээр байна.

Бид ойр дотно нөхөрлөлийг бий болгоход туслах хамгийн том зүйл бол тэдэнд цаг зав, эрч хүчээ зориулах явдал юм. Ер нь та хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх тусам илүү дотно байх болно.[]

Дотны найзуудтайгаа (эсвэл дотны найз болохыг хүсдэг хүмүүстэйгээ) дор хаяж 14 хоногт нэг удаа харилцаатай байхыг хичээгээрэй. Энэ нь үдийн цайны цагаар уулзаж байгаа юм уу, яаж байгааг нь харахын тулд тэдэнтэй шууд мессеж илгээж байж магадгүй.

Таны цаг хязгаарлагдмал тул өөрийгөө хэт нимгэн болгохгүй байхыг хичээгээрэй. Судалгаанаас харахад бид зөвхөн 5-15 дотны найзтай байж болно.[] Зарим харилцааг хөгжүүлэхэд цаг зав, эрч хүчээ зарцуулж байгаа нь ийм утгатай байж магадгүй юм.Танд бусдыг үргэлжлүүлэх хангалттай нөөц байхгүй. Хэнийг илүүд үзэж байгаагаа анхаарч, хэн танд хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлэхээ сайтар бодож үзээрэй.

6. Хил хязгаарыг тогтоо

Нийгмийн эрүүл мэнд сайн байна гэдэг нь үргэлж нийгмийн байх эсвэл бусдын төлөө үргэлж хамт байх шаардлага биш юм. Энэ нь үнэндээ та нийгэмд хэрэгтэй зүйлээ авч байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Хүчтэй хил хязгаартай байх нь энд чухал юм.

Хэрэв та өөрийн хил хязгаарыг хүндэтгэхгүй байгаа бол нийгмийн нөхцөл байдал сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Сайн хил хязгаартай байх нь харилцаанаасаа хамгийн их ашиг хүртэх баталгаа болдог.

Хайртай хүмүүстэйгээ хил хязгаар тогтооход хэцүү байж болно. Та тэднийг гомдоох, сэтгэлийг нь гомдоохыг хүсэхгүй байгаа ч таны хэрэгцээг сонсож, хүндэтгэх нь бас чухал юм. Бид танд туслахын тулд хил хязгаарыг хэрхэн тогтоох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

7. Харилцааны ур чадвараа сайжруулаарай

Нийгэмлэг байхын нэг сайхан зүйл бол биднийг ойлгож байгаа мэт мэдрэмж юм. Зарим эмч нар үүнийг хүний ​​үндсэн хэрэгцээ гэж үздэг.[] Нийгмийн нөхцөл байдал таныг буруугаар ойлгуулах юм бол таныг ганцаардуулдаг (энэ нь таны нийгмийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг).

Харилцаагаа сайжруулснаар бусад хүмүүс таныг ойлгоход хялбар болгодог.

8. Жижиг яриандаа илүү сайн бай

Хэрвээ манай сэтгэгдлийн хэсэгт нэг сэдэв байсан бол маш олон уншигч жижиг яриаг үзэн яддаг. Харамсалтай нь жижиг яриашинэ хүмүүстэй харилцаа холбоо, нөхөрлөл бий болгох, нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулах чухал хэсэг юм.

Сайн мэдээ гэвэл бидэнд жижиг яриаг хэрхэн сайжруулах талаар маш олон зөвлөгөө байна.

Бяцхан яриагаа сайжруулах эхний алхам бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгох явдал юм. Жижиг яриа нь эелдэг, эелдэг байж чадна гэдгээ харуулах замаар итгэлцлийг бий болгох явдал юм. Энэ нь бас өөр хүнтэй ярилцах дуртай, илүү их ярихыг хүсч байгаагаа харуулах боломж юм.

Энэ мэдлэгийг ашиглан жижиг яриа өрнүүлээрэй. Ерөнхийдөө эерэг байхыг хичээгээрэй, инээмсэглэж, нүдээрээ харьцаж, асуулт асууж, өөрийнхөө тухай мэдээллээ хуваалцаарай. Энэ нь харилцаа холбоог бий болгоход тань туслах бөгөөд ингэснээр та өөрт чухал ач холбогдолтой томоохон асуудлын талаар ярьж эхлэх боломжтой.

9. Эргэн тойрныхоо хүмүүст түшиглэж сур

Хүндэрсэн үед бидний ихэнх нь ухарч, ганцаараа шийдвэрлэхийг хүсдэг. Хэрэв таны сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэнд зовж байгаа бол ажлаас гарах нь таны нийгмийн эрүүл мэндэд бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Харин стресстэй үед эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хэрхэн түшиглэхээ сурахыг хичээгээрэй.

Тусламж хүсэх нь маш том тэмцэл байж болох бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь бүр ч хэцүү байж болно. Хэдийгээр энэ нь эвгүй байсан ч бидний мэдэрдэг эмзэг байдал нь бусадтай харилцах харилцааг бий болгоход тусалдаг. Гараа сунгах, тусламж хүсэх, сул талаа харуулах нь таныг илүү бат бөх холбоо тогтоож, нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тустай.[]

10. Уулзахын тулд дасгал хийбусад

Хэрэв та шинэ найз нөхөдтэй болох гэж ядаж байгаа бол дасгалын бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Биеийн тамирын хичээл нь сургуулийн хамгийн муу хэсэг байсан ч (бидний олонхынх шиг) насанд хүрэгчдийн дасгалын хичээл тэс өөр байх болно. Өөрт таалагддаг спорт эсвэл үйл ажиллагааг хайж олоход цаг гарга. Хэрэв та эвгүй эсвэл ичимхий мэдрэмж төрвөл зөвхөн эхлэгчдэд зориулсан ангид хэзээ ч элсэх боломжтой.

Мөн_үзнэ үү: Нүүдэлсний дараа хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ

Нийгмийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулахын зэрэгцээ биеийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.

11. Тууштай, шулуун бай

Нийгмийн эрүүл мэнд нь бусадтай сайн нийгмийн харилцаа тогтоох явдал боловч энэ нь хүмүүст тааламжтай байх гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ, хүмүүст таалагддаг хүмүүс нийгмийн хэрэгцээгээ хангаж чаддаггүй тул нийгмийн эрүүл мэнд нь ихэвчлэн муу байдаг.

Таны хувьд чухал хүмүүстэй хатуу, шууд харьцахыг хичээ. Өөрийнхөө хэрэгцээг урьдчилан хэлэхийн зэрэгцээ тэдний хэрэгцээг харгалзан үзээрэй.

Жишээ нь, хэрэв та үргэлж тодорхой нэг найз руугаа залгах ёстой байтал тэр тантай хэзээ ч залгаагүй гэж бухимдсан бол та юу хийх вэ? Идэвхгүй хариу үйлдэл нь зүгээр л үүнийг хүлээн зөвшөөрч, гунигтай байгаа мэдрэмжээ өөртөө шингээх явдал байж болно. Түрэмгий хариу үйлдэл нь түүн рүү хашгирч, түүнийг хувиа хичээсэн, чамайг хайхрамжгүй гэж хэлэх явдал байж магадгүй.

Таны яриаг өдөөж буй хүн нь та өөрийгөө анзаарсан гэдгээ түүнд хэлж, энэ нь таныг бага зэрэг гомдоосон гэж тайлбарлах нь итгэл үнэмшилтэй (болон нийгмийн хувьд эрүүл) арга юм. Та түүнээс асууж болнотэр бүх нөхцөл байдлыг хэрхэн харж байна. Хэрхэн хаалганы дэвсгэр шиг хандахгүй байх талаарх бидний гарын авлага танд хэрхэн илүү зоригтой байхыг сурахад тусална.

12. Өөрөө бай

Хэрэв та өөрийнхөөрөө байж чадна гэдгээ мэдэрч байвал бусадтай хамт байх нь хамгийн их үр өгөөжтэй байдаг ч үүнд зориг хэрэгтэй. Дасахад тань туслах аюулгүй мэт санагдсан нөхцөл байдалд жинхэнэ өөрийнхөөрөө байх дадлага хий.

Өөр өөр хүмүүс өөр өөр нөхцөл байдалд өөрийгөө аюулгүй байлгахад хангалттай байх болно. Ихэнх хүмүүс зөвхөн сайн таньдаг, харилцан итгэлцэл дээр суурилсан бат бөх харилцаа тогтоосон хүмүүстэйгээ л өөрийнхөө жинхэнэ дүр байх чадвартай гэдгээ мэдэрдэг.

Бусад хүмүүст яг эсрэгээрээ байдаг. Тэд танихгүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн эсвэл цахим орчинд нэрээ нууцалсан үедээ өөрийнхөөрөө байх нь хамгийн хялбар байдаг. Энэ нь ихэвчлэн таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй холбоотой эрсдэл өндөр байдагтай холбоотой байдаг.

Та өөрийнхөө жинхэнэ хүн байх дадлага хийж эхлэхдээ энэ нь бүх юм эсвэл юу ч биш гэдгийг санаарай. Бага зэрэг жинхэнэ, бага зэрэг эмзэг байх замаар бага багаас эхэл.

13. Нийгэмшихдээ тэнцвэртэй хандаарай

Нийгмийн эрүүл мэндээ сайжруулах нь үргэлж илүү нийгэмтэй байх явдал биш юм. Хэт их бие бялдрын хүч чармайлт, "цэвэр хооллолт"-д хэт их анхаарал хандуулах, эсвэл зүгээр л хэт их ус уух нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдагтай адил та өөрийн сайн сайхан байдлыг дэмжих нийгмийн харилцааны зөв тэнцвэрийг олох хэрэгтэй.

Хэр их нийгмийн харилцаатай болохыг харахын тулд турших хэрэгтэй.харилцан үйлчлэл нь танд тохирсон бөгөөд ямар төрлүүд таныг цэнэглэдэг. Экстроверт хүмүүст ихэвчлэн нийгмийн нөхцөл байдал ганцаараа байхаас илүү эрч хүчтэй байдаг бол дотогшоо хүмүүст эсрэгээрээ мэдрэмж төрдөг.

Та ганцаарчилсан яриа нь танд хамгийн сайн холбоотой байх мэдрэмжийг төрүүлдэг эсвэл эрч хүчээр дүүрэн завгүй шөнийн клубт байхыг хүсч магадгүй юм.

Хэрэв та өөрт хамгийн амархан санагддаг нийгэмших төрлүүдийг мэддэг байсан ч олон төрлийн нийгэмшүүлэхийг хичээ. Нөхцөл байдал бүр танд өөр өөр зүйлийг өгөх болно гэж найдаж байна, мөн энэ нь таны сонголт цаг хугацааны явцад өөрчлөгдвөл дасан зохицоход хялбар болгоно.

14. Хортой хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалаарай

Нийгэмлэг байхын ач тус нь ихэвчлэн бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй байдаг гэсэн таамаглал дээр суурилдаг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Зарим хүмүүс эелдэг бус эсвэл таны сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндэд идэвхтэй хор хөнөөл учруулдаг.[]

Хортой хүмүүсээс өөрийгөө холдуулах нь хэцүү байж болох ч энэ нь таны нийгмийн эрүүл мэндийг хамгаалах чухал тал юм. Ихэнхдээ бидний "найз" үнэхээр хортой гэдгийг ойлгоход хамгийн том бэрхшээл байдаг. Хэрэв та нөхөрлөл тань эрүүл эсэхэд эргэлзэж байвал хорт найзаа таньж мэдэх гарын авлагыг үзээрэй.

Таны нөхөрлөлийн бүлгийн нэг хэсэг учраас хортой хүнтэй цагийг өнгөрөөх дарамтанд орж магадгүй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй зугаалахыг хүсэхгүй байгаадаа эвгүй санагдаж байвал