ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਹਾਇਕ ਸਬੰਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ।
ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1. ਇਕੱਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਉਲਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਸੀ।
15। ਚੰਗੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ "ਗੁੱਡ ਮਾਰਨਿੰਗ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸਮਾਗਮ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ' ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦੋਵਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾਂਹ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। “ਹੇ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।”
16. ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਵੈਸੇਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
17. ਆਪਣੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਲਾਭ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨੇ ਘੰਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ, ਚਾਹੇ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦਲਦਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”
ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਕੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
<>
<>)><><>)ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਿਆ ਜਾਵੇ।
2. ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਬੀਲਾ ਬਣਾਓ
ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ 'ਕਬੀਲਾ' ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਦੋਸਤੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਘੇਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਰੱਖੋ
ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸ਼ੌਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਵੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ, ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ੌਕਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।
4. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲੂਕ ਜਾਂ ਲਾਡ-ਪਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਧ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਟੇਕਆਊਟ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਟੇਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘਰ-ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
5. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਬੀਲਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਿਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ 16 ਸੁਝਾਅਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਨਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 15 ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੌਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।[] ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ) ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
8. ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ
ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਟਿੱਪਣੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੀਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਾਠਕ ਨਫ਼ਰਤ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
9. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
10। ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਹੋਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਮ ਕਲਾਸ ਸਕੂਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਸੀ), ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮਾਜਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
11। ਦ੍ਰਿੜ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ
ਚੰਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋਣਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਰਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਜਵਾਬ ਉਸ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਆਰਥੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ (ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ) ਪਹੁੰਚ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋਉਹ ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਡੋਰਮੈਟ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਹੈ।
12। ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ
ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਹਿੰਮਤ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਔਨਲਾਈਨ ਅਗਿਆਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣ ਕੇ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
13. ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, "ਸਾਫ਼ ਖਾਣ" 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਜਿਕਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਰੀਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਾਓ ਕਿ ਇੱਕ-ਤੋਂ-ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਨਾਈਟ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
14. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਰਦਈ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ "ਦੋਸਤ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਪੁੰਨ: ਅਰਥ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
