مواد جي جدول
اسان سڀني کي ٻڌايو پيو وڃي ته اسان کي پنهنجي جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اسان پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ جا عادي ٿي رهيا آهيون. پر اسان جي سماجي صحت بابت ڇا؟
سماجي صحت جي باري ۾ خيالن لاءِ اهو آسان آهي ته ذهني صحت يا ”صحت مندي“ جي باري ۾ وڌيڪ عام گفتگو سان پريشان ٿيڻ. جڏهن ته سماجي صحت جا انهن ٻنهي خيالن سان مضبوط لاڳاپا آهن، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو ڪيئن مختلف آهي ۽ توهان جي سماجي صحت کي بهتر بنائڻ جي فائدن کي سڃاڻڻ.
سماجي صحت ڇا آهي؟
توهان جي سماجي صحت هڪ مجموعي ماپ آهي ته توهان ڪيتري حد تائين ٻين سان ڳنڍڻ جي قابل آهيو. ان ۾ اهي حصا شامل آهن جيئن ته توهان سماجي حالتن سان ڪيئن مقابلو ڪيو، ڇا توهان وٽ دوستن ۽ ڪٽنب سان مددگار تعلقات آهن، ۽ توهان جي صحتمند حدون مقرر ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
توهان جي سماجي صحت کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي
جيئن توهان جي جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي، توهان جي سماجي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هميشه وقت آهي. ۽ جيئن توهان جي فٽنيس وڌائڻ، توهان جي سماجي صحت کي وڌائڻ لاء ڪوششون وٺندي. هتي هڪ وڌيڪ سماجي طور تي صحتمند طرز زندگي ٺاهڻ شروع ڪرڻ جو طريقو آهي.
1. اڪيلو آرام ڪرڻ سکو
اهو شايد ضدي لڳي ٿو، پر اڪيلو خوش رهڻ سکڻ توهان جي سماجي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ماڻهو جيڪي اڪيلا رهڻ ۾ تڪليف محسوس ڪن ٿا، اهي پاڻ کي انهن ماڻهن سان وقت گذاري سگهن ٿا جيڪي حقيقت ۾ انهن کي سٺو محسوس نه ڪن.زهر، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان اهو نه آهيو جيڪو مسئلو پيدا ڪري رهيو آهي. توهان انهن جي دوست ٿيڻ تي خوش هئا جيستائين انهن جو رويو توهان لاءِ ڏکوئيندڙ نه هو.
ڏسو_ پڻ: ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان وٽ سماجي صلاحيتون نه آهن (10 سادي قدم)15. سٺيون سماجي عادتون ٺاهيو
توهان جي سماجي صحت جو خيال رکڻ بعد ۾ سوچڻ نه گهرجي. پنهنجي سماجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هر ڏينهن ۾ ڪجهه شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪجھ ننڍو ٿي سگھي ٿو، جيئن ڪنھن دوست کي پيغام ڏيڻ لاءِ ”صبح جو سلام“ يا ڪو وڏو واقعو جيئن ھفتيوار ميٽنگ.
توهان کي ياد رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، لنچ جي وقت ’سماجي صحت جي چڪاس‘ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان ان ڏينهن پنهنجي سماجي صحت جو خيال رکيو آهي، يا جيڪڏهن توهان وٽ منصوبا آهن بعد ۾. جيڪڏهن ٻنهي سوالن جو جواب نه آهي، ڪجهه سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان صحيح ڪري سگهو ٿا. ڪوشش ڪريو هڪ دوست کي ٽيڪسٽ ڪرڻ، چئجي، “اي. مان صرف توهان جي باري ۾ سوچي رهيو هوس ۽ ڏسڻ چاهيان ٿو ته توهان ڪيئن پيا ڪريو. ”
16. رضاڪارانه طور تي غور ڪريو
سٺي سماجي عادت پيدا ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي رضاڪارانه ڪم شروع ڪرڻ. ڪيترن ئي رضاڪارانه موقعن کي ماڻهن جي ضرورت هوندي آهي جيڪي باقاعده وابستگي ڪري سگهن، ۽ اهي اڪثر خيال رکندڙ ماڻهن سان ڀريل هوندا آهن جيڪي توهان کي خوش آمديد محسوس ڪرڻ چاهيندا آهن.
ڄاڻڻ ته ڪو ٻيو توهان جي رضاڪارانه ڪوششن تي ڀروسو ڪري رهيو آهي توهان جي سماجي ٿيڻ لاءِ توهان جي توانائي گڏ ڪرڻ آسان بڻائي سگهي ٿي. توهان شايد هڪ ڀيرو بهتر محسوس ڪندا جڏهن توهان اتي آهيو.
17. پنھنجن واعدن کي سمجھاڻي سان چونڊيو
توھان جي سماجي صحت کي ڏسڻ جو حصو اھو آھي ته توھان حاصل ڪريوسماجي واقعن مان حقيقي فائدا جيڪي توهان انجام ڏيو ٿا. توهان وٽ ڏينهن ۾ صرف ايترا ڪلاڪ آهن، ۽ توهان شايد صرف ڪجهه سماجي واقعن کي منظم ڪرڻ جي قابل هوندا، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان صرف انهن شين لاءِ انجام ڏيو ٿا جيڪي توهان لاءِ سٺيون آهن.
دعوتن کي نه چوڻ، چاهي ڪنهن رٿيل تقريب لاءِ يا صرف گهمڻ لاءِ، بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو صرف اهو آهي ته اهو خراب وقت آهي، هڪ متبادل پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته هن هفتي ۾ دلدل. ڇا اسان ان جي بدران ايندڙ هفتي ڪري سگهون ٿا؟”
سماجي صحت ڇو اهم آهي؟
توهان جي جسماني، ذهني ۽ سماجي صحت ويجهڙائي سان ڳنڍيل آهن. جيڪڏهن انهن مان ڪنهن هڪ کي رد ڪرڻ شروع ڪيو، اهو ٻين ٻنهي تي اثر انداز ڪري ٿو. خراب سماجي صحت دل جي بيماري جي اعلي شرحن، ڪينسر جي مريضن لاء خراب نتيجا، اعلي بلڊ پريشر، ۽ ذهني صحت جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي.
سماجي صحت ۽ سماجي ڀلائي جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
سماجي صحت ۽ سماجي ڀلائي تمام ويجھا لاڳاپيل آهن. بنيادي فرق اهو آهي ته سماجي صحت اها آهي جيڪا توهان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ۽ سماجي ڀلائي اهو عمل آهي جنهن ذريعي توهان سماجي صحت حاصل ڪندا آهيو. سماجي ڀلائي هڪ طرز زندگي ٺاهڻ بابت آهيجيڪو توهان جي سماجي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
>پاڻ. توهان شايد جدوجهد ڪري سگهون ٿا هڪ صحتمند توازن ڳولڻ جي وچ ۾ اڪيلو وقت گذاريو ۽ وقت گذاريو ٻين ماڻهن سان.جڏهن توهان اڪيلو وقت گذاريو ٿا، توهان ٻين ماڻهن کي ڪم ڪرڻ جي سبب طور استعمال نٿا ڪري سگهو. توهان شايد آرٽ گيلري ڏانهن وڃو صرف ان ڪري جو توهان آرٽ کي ڏسڻ پسند ڪيو. اهڙي طرح، توهان پنهنجي فليٽ کي صاف ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ڇو ته اهو توهان کي خوش ڪري ٿو. اهو توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي پنهنجي ضرورتن کي اهم طور تي ڏسڻ لاءِ.
توهان کي اسان جي آرٽيڪل ۾ اڪيلو رهڻ بابت وڌيڪ صلاحون ملنديون ته ڪيئن دوستن کان سواءِ زندگي جو مزو وٺو.
2. مدد ڪندڙ ماڻهن جو هڪ قبيلو ٺاهيو
هرڪو توهان جي سماجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو. پنھنجي سماجي صحت کي بھتر ڪريو پاڻ کي سٺن ماڻھن سان گڏ ۽ صحتمند، بامعني تعلقات قائم ڪرڻ سان.
جن ماڻهن سان توهان پنهنجو وقت گذارڻ لاءِ چونڊيندا آهيو توهان جو ’قبيلو‘ بڻجي ويندو. اهي اهي ماڻهو آهن جن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا ۽ ڀروسو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي لاءِ موجود آهي جڏهن توهان کي انهن جي ضرورت هجي.
جن ماڻهن سان توهان هن وقت گهڻو وقت گذاريو ٿا انهن بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توھان انھن وانگر وڌيڪ ٿيڻ چاھيو ٿا، يا توھان ڪنھن ٻئي طرف وڃي رھيا آھيو؟ ڇا اهي توهان جا قدر حصيداري ڪندا آهن ۽ توهان جي ڪوششن ۾ توهان جي مدد ڪندا آهن؟ ڇا توهان انهن تي ڀروسو ڪريو ٿا ته توهان جي پٺڀرائي؟
جيڪڏهن انهن سوالن جو جواب واضح نه آهي "ها"، غور ڪريو ته ڇا توهان وٽ دوستي گروپ آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ مستحق آهيو. جيڪڏهن نه، توهان کي پنهنجي موجوده دوستن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان هڪ اضافي دوستي جو دائرو ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.بهتر توهان جي ضرورتن ۽ قدرن کي ظاهر ڪري ٿو.
3. مشغلا ۽ دلچسپيون حاصل ڪريو
مشغلا ۽ دلچسپيون حاصل ڪرڻ توهان جي سماجي صحت جي تعمير جو هڪ اهم حصو آهي. مشغلا، حتي اڪيلائي وارا، عام طور تي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا ٻين سان ملڻ ۾، جهڙوڪ ذهن رکندڙ ماڻهن. اهي اڪثر ڪري هڪ سماجي نيٽ ورڪ ٺاهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
مثال طور، پڙهڻ عام طور تي ڪجهه آهي جيڪو توهان پنهنجي گهر ۾ اڪيلو ڪندا آهيو، پر اتي ڪافي پڙهڻ وارا گروپ آهن جيڪي توهان آن لائن ۽ ذاتي طور تي شامل ٿي سگهو ٿا. توهان ٻين پڙهندڙن سان سفارشن تي بحث ڪري سگهو ٿا يا توهان جي مقامي لائبريري يا ڪتابن جي دڪان تي ڪنهن دلچسپ سان رابطو ڪري سگهو ٿا.
ڪنهن شيءِ ۾ دلچسپي وٺڻ پڻ توهان کي فعال ۽ مصروف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو توهان جي ذهني ۽ سماجي صحت لاءِ ضروري آهي. مشغلا ۽ دلچسپيون اڪثر ڪري اسان کي شوقين ٿيڻ ۽ وڌيڪ سکڻ جي خواهشمند بڻائين ٿيون.
جيڪڏهن توهان وٽ خيالن جي کوٽ آهي، ته ڏسو سماجي مشغلن لاءِ اسان جون تجويزون.
4. خود سنڀال جي مشق ڪريو
عظيم سماجي صحت حاصل ڪرڻ ۾ ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ شامل آهي ته توهان وٽ سماجي حالتن ۾ حصيداري ڪرڻ جي توانائي آهي. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، ساڙيو، ۽ زور ڀريو، توهان پنهنجي سماجي صحت کي بهتر ڪرڻ جي قابل نه هوندا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا سماجي واقعن يا ڏوهن جي ڪري توهان ٻين جي مدد نه ڪري رهيا آهيو جنهن طريقي سان توهان چاهيو ٿا. ڌيان ڏيڻ بجاءِخاص علاج يا لاپرواهي تي، خود خيال رکڻ واري ذهنيت کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جو مطلب آهي پڪ ڪرڻ ته توهان جون ضرورتون پوريون ٿي رهيون آهن ۽ توهان جي خوشين ۽ خوشحالي کي حقيقي طور تي اهم سمجهيو وڃي.
انهن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان جي وچولي مدت جي ڀلائي کي فائدو ڏين، ۽ ياد رکو ته توهان جون ضرورتون هر روز مختلف هونديون. ڪڏهن ڪڏهن توهان وٽ وقت گهٽ هوندو ۽ زور ڀريو ويندو، تنهنڪري وٺڻ وٺڻ هڪ خود خيال جو ڪم ٿي سگهي ٿو. هڪ ٻئي ڏينهن، توهان کي کڻڻ جي خواهش ٿي سگهي ٿي، پر اهو محسوس ڪيو ته هڪ صحتمند، گهر پکايا کاڌو ٺاهڻ اصل ۾ توهان کي بهتر محسوس ڪندو. سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو ته توھان لاءِ ڪھڙو ڪم آھي، ۽ پوءِ ان کي اوليت ڏيو.
5. پنهنجن رشتن کي پاليو
جيتوڻيڪ اسان کي پنهنجو قبيلو مليو آهي، تڏهن به اسان کي انهن رشتن جي پرورش ۽ مضبوطي لاءِ ڪجهه ڪوششون ڪرڻ گهرجن.
هڪ سڀ کان وڏي شيءِ جيڪا اسان ڪري سگهون ٿا ويجهن دوستي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ انهن لاءِ وقت ۽ توانائي وقف ڪرڻ آهي. عام طور تي، جيترو وقت توهان انهن ماڻهن سان گذاريو جن جي توهان کي خيال آهي، اوترو ئي توهان محسوس ڪندا. اهو ٿي سگهي ٿو لنچ لاءِ ملاقات ڪري رهيو هجي يا صرف انهن کي تڪڙو ٽيڪسٽ ڇڏي ڏيو ته ڏسو اهي ڪيئن ڪري رهيا آهن.
توهان جو وقت محدود آهي، تنهنڪري ڪوشش ڪريو پاڻ کي تمام گهڻو پتلي نه پکيڙيو. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اسان وٽ صرف 5 کان 15 ويجها دوست هوندا آهن.توهان وٽ ڪافي فالتو نه آهي ٻين کي جاري رکڻ لاءِ. ذهن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪنهن کي ترجيح ڏيو ٿا، ۽ غور سان سوچيو ته ڪير توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو.
6. حدون مقرر ڪريو
سٺو سماجي صحت حاصل ڪرڻ هميشه سماجي هجڻ يا ٻين لاءِ هميشه موجود رهڻ جي ضرورت ناهي. اهو اصل ۾ پڪ ڪرڻ بابت آهي ته توهان حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان کي سماجي طور تي گهربل آهي. مضبوط حدون هجڻ هتي اهم آهي.
سماجي حالتون سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو ته توهان جون حدون احترام لائق آهن. سٺيون حدون هجڻ يقيني بڻائين ٿيون ته توهان پنهنجي رشتن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪريو.
انهن ماڻهن سان حدون مقرر ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جن جي توهان کي خيال آهي. توهان انهن کي ناراض ڪرڻ يا انهن جي جذبات کي نقصان پهچائڻ نٿا چاهيو، پر اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي ضرورتن کي ٻڌو ۽ احترام ڪيو وڃي. اسان وٽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن ان جي تفصيلي تفصيل آهي.
7. پنهنجي ڪميونيڪيشن جي صلاحيتن کي بهتر بڻايو
سماجي هجڻ بابت هڪ وڏي شيءِ اهو محسوس ڪرڻ آهي ته اسان سمجهي رهيا آهيون. ڪجهه معالج ان کي هڪ بنيادي انساني ضرورت جي طور تي به ڏسن ٿا. ننڍين ڳالهين تي بهتر ٿيو
جيڪڏهن اسان جي تبصرن واري حصي ۾ هڪ واحد موضوع هلي رهيو آهي، ته اهو آهي پڙهندڙن جو وڏو تعداد نفرت ننڍي ڳالهه. بدقسمتي سان، ننڍيون ڳالهيوننون ماڻهن سان رابطا ۽ دوستي ٺاهڻ ۽ توهان جي سماجي صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ لازمي حصو آهي. 0 ننڍڙي ڳالهه اها آهي ته اعتماد پيدا ڪندي اهو ڏيکاريو ته توهان شائستگي ۽ مهربان ٿي سگهو ٿا. اهو پڻ هڪ موقعو آهي اهو ڏيکارڻ جو ته توهان کي ٻئي شخص سان ڳالهائڻ ۾ مزو اچي رهيو آهي ۽ توهان وڌيڪ ڳالهائڻ چاهيو ٿا.
هن علم کي استعمال ڪريو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ ۾. عام طور تي مثبت ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، مسڪرايو ۽ اکين سان رابطو ڪريو، سوال پڇو، ۽ پنهنجي باري ۾ معلومات حصيداري ڪريو. اهو توهان کي رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان انهن وڏن مسئلن بابت ڳالهائڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيڪي واقعي توهان لاءِ اهم آهن.
ڏسو_ پڻ: 126 عجيب اقتباس (جنهن سان ڪو به تعلق رکي سگهي ٿو)9. پنهنجي آس پاس جي ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ سکو
جڏهن شيون مشڪل ٿي وڃن ٿيون، اسان مان گھڻا ئي ان کي واپس وٺڻ ۽ ان کي اڪيلو ڪرڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان جي جذباتي ۽ ذهني صحت متاثر ٿي رهي آهي، واپس وٺڻ توهان جي سماجي صحت کي پڻ نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان جي بدران، سکڻ جي ڪوشش ڪريو ته دٻاءُ جي وقت ۾ توهان جي آس پاس جي ماڻهن تي ڪيئن ڀروسو ڪجي.
مدد لاءِ پڇڻ هڪ وڏي جدوجهد ٿي سگهي ٿي، ۽ ان کي قبول ڪرڻ اڃا به ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان جي ناگزير هجڻ جي باوجود، اسان کي محسوس ٿيندڙ ڪمزوري ٻين سان اسان جي رابطن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻاهر نڪرڻ، مدد لاءِ پڇڻ، ۽ ڪمزوري ڏيکارڻ اصل ۾ توهان جي مضبوط رشتن کي وڌائڻ ۽ توهان جي سماجي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.[]
10. ملڻ لاء مشق استعمال ڪريوٻيا
جيڪڏهن توهان نوان دوست ٺاهڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو هڪ مشق گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي. جيتوڻيڪ جم ڪلاس اسڪول جو بدترين حصو هو (جيئن ته اهو اسان مان ڪيترن ئي لاء هو)، هڪ بالغ ورزش ڪلاس بلڪل مختلف هوندو. راندين يا سرگرمين کي ڳولڻ لاء وقت وٺو جيڪي توهان اصل ۾ مزو ڪندا آهيو. توهان هميشه هڪ ڪلاس ۾ شامل ٿي سگهو ٿا جنهن جو مقصد صرف شروعات ڪندڙن لاءِ آهي جيڪڏهن توهان بيوقوف يا شرم محسوس ڪندا آهيو.
سماجي قسم جي ورزش ڪرڻ توهان جي جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيئن توهان جي سماجي صحت تي ڪم ڪري رهيا آهيو.
11. ثابت قدم ۽ سڌو رهو
سٺو سماجي صحت ٻين سان سٺا سماجي لاڳاپا قائم ڪرڻ جي باري ۾ آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ماڻهن کي خوش ڪرڻ وارو. حقيقت ۾، ماڻهن کي خوش ڪرڻ وارا اڪثر ڪري ڪافي خراب سماجي صحت رکندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجون سماجي ضرورتون پوريون نه ڪري رهيا آهن.
انهن ماڻهن سان ثابت قدم رهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان لاءِ اهم آهن. پنهنجي ضرورتن جي باري ۾ اڳڀرو رهو جڏهن ته انهن جي ضرورتن کي به نظر ۾ رکندي.
مثال طور، توهان ڇا ڪندا جيڪڏهن توهان پريشان محسوس ڪيو ته توهان کي هميشه ڪنهن خاص دوست کي فون ڪرڻو پيو، ۽ هن ڪڏهن به توهان کي فون نه ڪيو؟ هڪ غير فعال جواب ٿي سگهي ٿو صرف ان کي قبول ڪرڻ ۽ اداس جي جذبات کي اندروني ڪرڻ. هڪ جارحانه جواب شايد هن تي روئڻ ۽ کيس ٻڌايو ته هوءَ خودغرض آهي ۽ توهان جي پرواهه نه ڪندي آهي.
هڪ زوردار (۽ سماجي طور تي صحتمند) طريقو اهو هوندو ته هن کي ٻڌايان ته توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان ئي آهيو جيڪو توهان جي ڳالهه ٻولهه کي ڀڙڪائي رهيو آهي ۽ وضاحت ڪري ٿو ته اهو توهان کي ٿورڙو ڏک محسوس ڪري رهيو آهي. توهان هن کان پڇي سگهو ٿاهوءَ سڄي صورتحال کي ڪيئن ڏسي ٿي. اسان جي گائيڊ بابت ڪيئن نه ڪيو وڃي دروازي وانگر ڪيئن علاج ڪيو وڃي توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته ڪيئن وڌيڪ زور ڀريو وڃي.
12. پنهنجو پاڻ بڻجو
ٻين جي آس پاس هجڻ تمام گهڻو ثواب وارو آهي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان واقعي پنهنجو ٿي سگهو ٿا، پر اهو جرئت وٺي سگهي ٿو. انهن حالتن ۾ پنهنجو پاڻ کي مستند بنائڻ جي مشق ڪريو جيڪي محفوظ محسوس ڪن ٿيون ته جيئن توهان کي ان جي عادت پوڻ ۾ مدد ملي سگهي.
مختلف ماڻهو پاڻ کي مختلف حالتن ۾ محفوظ محسوس ڪندا. گھڻا ماڻھو صرف انھن ماڻھن سان پنھنجو سچو ٿيڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا جن کي اھي چڱي طرح سڃاڻن ٿا ۽ جن ھڪ مضبوط رشتو قائم ڪيو آھي باھمي اعتماد جي بنياد تي.
ٻين ماڻھن کي بلڪل برعڪس تجربو آھي. انهن کي اهو سڀ کان وڌيڪ آسان آهي ته اهي پنهنجو پاڻ ۾ هجن جڏهن اهي اجنبي سان گهيريل آهن يا جڏهن اهي آن لائن گمنام آهن. اهو اڪثر ان ڪري آهي جو داغ ماڻهن سان وڌيڪ هوندا آهن جن جو توهان خيال ڪندا آهيو.
جڏهن توهان پنهنجو مستند خود هئڻ جي مشق ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، ياد رکو ته اها سڀ ڪجهه يا ڪجهه به نه آهي. ٿورڙو وڌيڪ مستند ۽ ٿورڙو وڌيڪ ڪمزور ٿيڻ سان ننڍو شروع ڪريو.
13. سماجي ڪرڻ لاءِ متوازن انداز اختيار ڪريو
توهان جي سماجي صحت کي بهتر بنائڻ هميشه وڌيڪ سماجي ٿيڻ بابت ناهي. ساڳيءَ طرح تمام گهڻي جسماني مشقت، ”صاف کائڻ“ تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ، يا اڃا گهڻو پاڻي پيئڻ به توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، توهان کي گهرجي ته سماجي رابطي جو صحيح توازن ڳوليو جيڪو توهان جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو.
تجربو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڪيترو سماجيڳالهه ٻولهه توهان لاءِ صحيح آهي ۽ توهان کي ڪهڙي قسم جو ري چارج. Extroverts عام طور تي سماجي حالتون اڪيلائي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي پيدا ڪنديون، جڏهن ته introverts کي ان جي ابتڙ احساس هوندو.
توهان کي معلوم ٿيندو ته هڪ کان هڪ ڳالهه ٻولهه توهان کي ڪنيڪشن جو بهترين احساس ڏئي ٿي، يا توهان شايد توانائي سان ڀريل مصروف نائيٽ ڪلب ۾ رهڻ چاهيو ٿا.
جيتوڻيڪ هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته سماجي ڪرڻ جا اهي قسم جيڪي توهان کي سڀ کان آسان لڳندا آهن، ڪوشش ڪريو مختلف قسم جي سوشلائيزيشن جي حد تائين. هر صورتحال اميد ڪري ٿي ته توهان کي ڪجهه مختلف ڏئي، ۽ اهو پڻ آسان بڻائي سگھي ٿو ته توهان جي ترجيحات وقت سان تبديل ٿي وڃي.
14. پاڻ کي زهريلو ماڻهن کان محفوظ رکو
سماجي هجڻ جا فائدا عام طور تي ان مفروضي تي مبني هوندا آهن ته اسان جي آس پاس جا ماڻهو نيڪ ۽ مهربان آهن. بدقسمتي سان، اهو هميشه ناهي. ڪجهه ماڻهو بي رحم يا فعال طور تي توهان جي ذهني ۽ سماجي صحت لاءِ نقصانڪار هوندا آهن. گهڻو ڪري، سڀ کان وڏي مشڪل اهو آهي ته اسان جي "دوست" کي تسليم ڪرڻ ۾ اصل ۾ زهر آهي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جي دوستي صحتمند آهي، چيڪ ڪريو اسان جي رهنمائي ڪرڻ لاء هڪ زهر دوست کي سڃاڻڻ لاء.
توهان شايد ڪنهن زهريلي شخص سان گهمڻ لاءِ دٻاءُ هيٺ محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي دوستي گروپ جو حصو آهن. جيڪڏهن توهان بيوقوف محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن سان گڏ گهمڻ نه چاهيو
