Բովանդակություն
Մենք բոլորս սովոր ենք ասել, որ մենք պետք է բարելավենք մեր ֆիզիկական առողջությունը, և մենք գնալով սովոր ենք խոսել մեր հոգեկան առողջության մասին: Բայց ի՞նչ կասեք մեր սոցիալական առողջության մասին:
Սոցիալական առողջության մասին գաղափարները հեշտ է շփոթել հոգեկան առողջության կամ «առողջության» շուրջ ավելի ընդհանուր զրույցի հետ: Թեև սոցիալական առողջությունը ամուր կապ ունի այս երկու գաղափարների հետ, կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է այն տարբերվում և ճանաչել ձեր սոցիալական առողջության բարելավման առավելությունները:
Ի՞նչ է սոցիալական առողջությունը: Այն ներառում է այնպիսի ասպեկտներ, ինչպիսիք են, թե որքան լավ եք հաղթահարում սոցիալական իրավիճակները, արդյոք դուք աջակցող հարաբերություններ ունեք ընկերների և ընտանիքի հետ և առողջ սահմաններ սահմանելու ձեր կարողությունը: Ինչպես բարելավել ձեր սոցիալական առողջությունը
Ինչպես երբեք ուշ չէ ձեր ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար, այնպես էլ միշտ ժամանակ կա բարելավելու ձեր սոցիալական առողջությունը: Եվ ինչպես ձեր մարզավիճակը բարձրացնելը, այնպես էլ ձեր սոցիալական առողջության բարձրացումը ջանքեր կպահանջի: Ահա թե ինչպես սկսել ստեղծել ավելի սոցիալապես առողջ ապրելակերպ:
1. Սովորեք հարմարավետ լինել միայնակ
Դա կարող է հակասական թվալ, բայց միայնակ երջանիկ լինել սովորելը կարող է օգնել բարելավել ձեր սոցիալական առողջությունը:
Մարդկանց, ում համար անհարմար է միայնակ մնալը, կարող են ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր իրականում իրենց լավ չեն զգում:թունավոր, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք ստեղծում խնդիրը: Դու երջանիկ էիր նրանց ընկեր լինելու համար, քանի դեռ նրանց պահվածքը վիրավորական չէր քեզ համար:
15: Ստեղծեք լավ սոցիալական սովորություններ
Ձեր սոցիալական առողջության մասին հոգալը չպետք է մտածված լինի: Փորձեք ամեն օր ներառել ինչ-որ բան ձեր սոցիալական առողջությունը բարելավելու համար: Սա կարող է լինել փոքր բան, օրինակ՝ հաղորդագրություն ուղարկել ընկերոջը «բարի լույս» ասելու կամ ավելի մեծ իրադարձություն, օրինակ՝ շաբաթական հանդիպում:
Որպեսզի օգնի ձեզ հիշել, փորձեք «սոցիալական առողջության ստուգում» կատարել ճաշի ժամին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք այդ օրը հոգացել եք ձեր սոցիալական առողջության մասին, թե՞ հետագայում պլաններ ունեք: Եթե երկու հարցերի պատասխանը ոչ է, փորձեք մտածել ինչ-որ բանի մասին, որը կարող եք հենց այդ ժամանակ անել: Փորձեք նամակ գրել ընկերոջը՝ «Հեյ: Ես պարզապես մտածում էի քո մասին և ուզում էի ստուգել և տեսնել, թե ինչպես ես քո գործը»:
16: Մտածեք կամավորության մասին
Լավ սոցիալական սովորություն ստեղծելու հիանալի տարբերակն է սկսել կամավորությունը: Կամավորական շատ հնարավորություններ կարիք ունեն մարդկանց, ովքեր կարող են կանոնավոր պարտավորություն ստանձնել, և նրանք հաճախ լի են ուշադիր մարդկանցով, ովքեր ցանկանում են ստիպել ձեզ ողջունելի զգալ:
Իմանալը, որ մեկ ուրիշը ապավինում է ձեր կամավորական ջանքերին, կարող է հեշտացնել ձեր էներգիան հավաքել սոցիալական լինելու համար: Դուք հավանաբար ավելի լավ կզգաք, երբ այնտեղ լինեք:
17. Խելամտորեն ընտրեք ձեր պարտավորությունները
Ձեր սոցիալական առողջությանը հոգալու մի մասն այն է, որ դուք ստանաքիրական օգուտներ սոցիալական իրադարձություններից, որոնց դուք պարտավորվում եք: Օրվա ընթացքում դուք ընդամենը այդքան ժամ ունեք, և հնարավոր է, որ կարողանաք կառավարել միայն որոշակի թվով սոցիալական իրադարձություններ, այնպես որ համոզվեք, որ հավատարիմ մնաք միայն ձեզ համար լավ բաներին:
հրավերներին ոչ ասելը, լինի դա պլանավորված միջոցառմանը, թե պարզապես ժամանցի համար, կարող է անհարմար զգալ: Եթե դա պարզապես վատ ժամանակ է, փորձեք այլընտրանք առաջարկել: Օրինակ, կարող եք ասել, «Այս շաբաթ ես ինձ ճահճացած եմ զգում: Կարո՞ղ ենք դա անել հաջորդ շաբաթ:
Ինչո՞ւ է կարևոր սոցիալական առողջությունը:
Ձեր ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական առողջությունը սերտորեն կապված են: Եթե դրանցից որևէ մեկը սկսում է նվազել, դա ազդում է երկուսի վրա: Սոցիալական վատ առողջությունը կապված է սրտի հիվանդությունների ավելի բարձր մակարդակի, քաղցկեղով հիվանդների վատ արդյունքների, արյան բարձր ճնշման և հոգեկան առողջության տարբեր խնդիրների հետ: Հարցեր
Ո՞րն է տարբերությունը սոցիալական առողջության և սոցիալական բարեկեցության միջև:
Սոցիալական առողջությունը և սոցիալական բարեկեցությունը շատ սերտորեն կապված են: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ սոցիալական առողջությունն այն է, ինչին փորձում եք հասնել, իսկ սոցիալական բարեկեցությունը այն գործընթացն է, որով դուք հասնում եք սոցիալական առողջության: Սոցիալական բարեկեցությունը կենսակերպի ձևավորումն էԴա աջակցում է ձեր սոցիալական առողջությանը:
<>իրենք. Դուք կարող եք նաև պայքարել մենակ անցկացրած ժամանակի և այլ մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակի միջև առողջ հավասարակշռություն գտնելու համար:Երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում մենակ, դուք չեք կարող օգտագործել այլ մարդկանց որպես գործեր անելու պատճառ: Դուք կարող եք գնալ արվեստի պատկերասրահ միայն այն պատճառով, որ սիրում եք արվեստ նայել: Նմանապես, դուք կարող եք սկսել կարգի բերել ձեր բնակարանը, քանի որ դա ձեզ երջանիկ է դարձնում: Սա կարող է օգնել ձեզ սովորել ձեր սեփական կարիքները համարել կարևոր:
Դուք կգտնեք ավելի շատ խորհուրդներ, թե ինչպես հարմարավետ լինել միայնակ մնալու համար մեր հոդվածում, թե ինչպես վայելել կյանքը առանց ընկերների:
2: Կառուցեք աջակցող մարդկանց ցեղ
Ոչ բոլորը կօգնեն կատարել ձեր սոցիալական կարիքները: Բարելավեք ձեր սոցիալական առողջությունը՝ շրջապատելով ձեզ լավ մարդկանցով և ձևավորելով առողջ, իմաստալից հարաբերություններ:
Մարդիկ, ում հետ դուք ընտրում եք ձեր ժամանակը անցկացնելու համար, կդառնան ձեր «ցեղը»: Նրանք այն մարդիկ են, որոնց վրա կարող եք հենվել և վստահել, որ ձեր կողքին կլինեն, երբ նրանց կարիքը ունեք:
Փորձեք մտածել այն մարդկանց մասին, ում հետ այս պահին ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում: Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ նմանվել նրանց, թե՞ այլ ուղղությամբ եք գնում: Արդյո՞ք նրանք կիսում են ձեր արժեքները և աջակցում են ձեզ ձեր ջանքերում: Վստահու՞մ եք նրանց ձեր թիկունքին:
Եթե այս հարցերի պատասխանը հստակ «Այո» չէ, մտածեք, թե արդյոք ունեք այն ընկերական խումբը, որը ցանկանում եք և արժանի եք: Եթե ոչ, դուք չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ձեր ներկայիս ընկերներից, բայց կարող եք սկսել կառուցել լրացուցիչ բարեկամական շրջանակ, որըավելի լավ է արտացոլում ձեր կարիքներն ու արժեքները:
3. Ունեցեք հոբբիներ և հետաքրքրություններ
Հոբբիներ և հետաքրքրություններ ունենալը ձեր սոցիալական առողջությունը կառուցելու կարևոր մասն է: Հոբբիները, նույնիսկ միայնակները, սովորաբար կարող են օգնել ձեզ հանդիպել այլ, համախոհների հետ: Նրանք հաճախ կարող են օգնել ձեզ ստեղծել սոցիալական ցանց:
Օրինակ, կարդալը սովորաբար մի բան է, որը դուք անում եք ձեր տանը միայնակ, բայց կան բազմաթիվ ընթերցանության խմբեր, որոնց կարող եք միանալ ինչպես առցանց, այնպես էլ անձամբ: Կարող եք առաջարկություններ քննարկել այլ ընթերցողների հետ կամ հանդիպել ինչ-որ մեկին, որը հետաքրքիր է ձեր տեղական գրադարանում կամ գրախանութում:
Ինչ-որ բանով հետաքրքրված լինելը նաև օգնում է ձեզ ակտիվ և ներգրավված պահել, ինչը կարևոր է ձեր մտավոր և սոցիալական առողջության համար: Հոբբիներն ու հետաքրքրությունները մեզ հաճախ մղում են հետաքրքրասեր լինելու և ավելին իմանալու ցանկության:
Եթե գաղափարների պակաս ունեք, ստուգեք սոցիալական հոբբիների վերաբերյալ մեր առաջարկները:
4: Զբաղվեք ինքնասպասարկումով
Սոցիալական լավ առողջություն ունենալը ներառում է համոզվել, որ դուք էներգիա ունեք սոցիալական իրավիճակներում կիսվելու համար: Եթե դուք ուժասպառ եք, այրված և ճնշված, չեք կարողանա բարելավել ձեր սոցիալական առողջությունը: Դուք կարող եք հոգնած լինել սոցիալական իրադարձությունների պատճառով կամ մեղավոր զգալ, որ չեք աջակցում ուրիշներին այնպես, ինչպես ցանկանում եք:[]
Կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա՝ համոզվելու համար, որ ունեք էներգիա (ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ) սոցիալական լինելու համար:
Ինքնասպասարկումն այս պահին տարածված տերմին է, բայց դա կարող է զարմանալիորեն դժվար լինել ճիշտը: Կենտրոնանալու փոխարենհատուկ վերաբերմունքի կամ փայփայելու դեպքում փորձեք զարգացնել ինքնասպասարկման մտածելակերպ: Սա նշանակում է համոզվել, որ ձեր կարիքները բավարարված են և ձեր երջանկությունն ու բարեկեցությունը վերաբերվել որպես իսկապես կարևոր:
Տես նաեւ: Ձեզ վերաբերվում են դռան գորգի պես: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անելՄտածեք այն բաների մասին, որոնք օգուտ կբերեն ձեր միջնաժամկետ բարեկեցությանը և հիշեք, որ ձեր կարիքները տարբեր կլինեն ամեն օր: Երբեմն դուք կարող եք ժամանակի պակաս ունենալ և սթրեսի ենթարկվել, ուստի տանից դուրս գալը կարող է լինել ինքնասպասարկման գործողություն: Մեկ այլ օր, դուք կարող եք ցանկանալ վերցնել ուտելիք, բայց գիտակցեք, որ առողջ, տանը պատրաստված կերակուր պատրաստելը իրականում ձեզ ավելի լավ կզգաք: Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ մոտ, ապա առաջնահերթություն տվեք դրան:
5. Խնամեք ձեր հարաբերությունները
Նույնիսկ երբ մենք գտանք մեր ցեղը, մենք դեռ պետք է որոշակի ջանքեր գործադրենք այդ հարաբերությունները զարգացնելու և ամրապնդելու համար:
Ամենամեծ բաներից մեկը, որ մենք կարող ենք անել, որպեսզի օգնենք սերտ բարեկամություն զարգացնել, ժամանակ և էներգիա տրամադրելն է նրանց: Ընդհանրապես, որքան շատ ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, այնքան ավելի մտերիմ կզգաք:[]
Փորձեք շփվել մտերիմ ընկերների հետ (կամ մարդկանց, ում հետ կցանկանայիք մտերիմ ընկերանալ) առնվազն երկու շաբաթը մեկ անգամ: Սա կարող է լինել ճաշի հանդիպելու կամ պարզապես նրանց արագ հաղորդագրություն ուղարկելը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես են նրանք անում:
Ձեր ժամանակը սահմանափակ է, այնպես որ աշխատեք շատ չտարածվել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք իրականում կարող ենք ունենալ միայն 5-ից 15 մտերիմ ընկերներ:[] Ձեր ժամանակը և էներգիան ծախսելով որոշ հարաբերությունների վրա կարող է նշանակելդուք բավականաչափ պահեստային միջոցներ չունեք ուրիշներին շարունակելու համար: Փորձեք ուշադիր լինել, թե ում եք առաջնահերթություն տալիս, և ուշադիր մտածեք, թե ով է ձեզ ավելի լավ զգում:
6. Սահմաններ դրեք
Լավ սոցիալական առողջություն ունենալը չի նշանակում, որ միշտ պետք է սոցիալական լինել կամ միշտ լինել ուրիշների կողքին: Դա իրականում համոզվելու մասին է, որ դուք ստանում եք այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է սոցիալական առումով: Այստեղ կարևոր է ամուր սահմաններ ունենալը:
Սոցիալական իրավիճակները կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ, եթե չզգաք, որ ձեր սահմանները հարգվում են: Լավ սահմաններ ունենալը երաշխավորում է, որ դուք առավելագույն օգուտ կքաղեք ձեր հարաբերություններից:
Դժվար է սահմաններ դնել այն մարդկանց հետ, ում համար ձեզ հետաքրքրում է: Դուք չեք ցանկանում վիրավորել նրանց կամ վիրավորել նրանց զգացմունքները, բայց նաև կարևոր է, որ ձեր կարիքները լսվեն և հարգվեն: Մենք ունենք մանրամասն նկարագրություն այն մասին, թե ինչպես սահմանել ձեզ օգնելու համար:
7. Բարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները
Սոցիալական լինելու հիանալի բաներից մեկն այն է, որ մենք հասկացված ենք: Որոշ թերապևտներ նույնիսկ դա համարում են մարդու հիմնական կարիքը:[] Սոցիալական իրավիճակները կարող են ձեզ միայնակ զգալ (ինչը վատ է ձեր սոցիալական առողջության համար), եթե նրանք ձեզ թյուրիմացության զգացում են առաջացնում:
Ձեր հաղորդակցության բարելավումը հեշտացնում է ուրիշների համար ձեզ հասկանալը: Զարգացե՛ք փոքր խոսակցությունները
Եթե մեր մեկնաբանությունների բաժնում առկա էր մեկ թեմա, ապա դա այն է, որ ընթերցողների մեծ մասը ատում է փոքր խոսակցությունները: Ցավոք, մանր խոսակցություններնոր մարդկանց հետ կապեր և ընկերական հարաբերություններ հաստատելու և ձեր սոցիալական առողջությունը բարելավելու էական մասն է:
Լավ նորությունն այն է, որ մենք ունենք բազմաթիվ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելի լավը դառնալ փոքրիկ խոսակցություններում:
Ձեր խոսակցությունները բարելավելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչու եք դա անում: Փոքր խոսակցությունները վերաբերում են վստահության ձևավորմանը՝ ցույց տալով, որ կարող եք լինել քաղաքավարի և բարի: Սա նաև հնարավորություն է ցույց տալու, որ ձեզ դուր է գալիս զրուցակիցը և ցանկանում եք ավելի շատ խոսել:
Օգտագործեք այս գիտելիքները, որպեսզի օգնեք ձեզ փոքրիկ խոսակցություններ վարել: Փորձեք լինել ընդհանուր առմամբ դրական, ժպտացեք և կապ հաստատեք աչքի հետ, հարցեր տվեք և կիսվեք նաև ձեր մասին տեղեկություններով: Սա կարող է օգնել ձեզ հարաբերություններ հաստատել, որպեսզի սկսեք խոսել ավելի մեծ խնդիրների մասին, որոնք իսկապես կարևոր են ձեզ համար:
9: Սովորեք հենվել ձեր շրջապատի մարդկանց վրա
Երբ ամեն ինչ դժվարանում է, մեզանից շատերը ցանկանում են հետ կանգնել և միայնակ զբաղվել դրա հետ: Եթե ձեր էմոցիոնալ և հոգեկան առողջությունը տուժում է, հեռացումը կարող է վնասել նաև ձեր սոցիալական առողջությանը: Փոխարենը, փորձեք սովորել, թե ինչպես հենվել ձեզ շրջապատող մարդկանց վրա սթրեսի ժամանակ:
Օգնություն խնդրելը կարող է հսկայական պայքար լինել, իսկ ընդունելն ավելի դժվար է: Չնայած այն անհարմար է, այն խոցելիությունը, որը մենք զգում ենք, կարող է օգնել կառուցել մեր կապերը ուրիշների հետ: Ձեռք մեկնելը, օգնություն խնդրելը և թուլության դրսևորումը կարող են իրականում օգնել ձեզ զարգացնել ավելի ամուր կապեր և բարձրացնել ձեր սոցիալական առողջությունը:[]
10: Հանդիպելու համար օգտագործեք վարժությունուրիշներ
Եթե դժվարանում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, փորձեք միանալ վարժությունների խմբին: Նույնիսկ եթե մարզասրահի դասը դպրոցի ամենավատ հատվածն էր (ինչպես մեզանից շատերի համար), մեծահասակների վարժությունների դասերը շատ տարբեր կլինեն: Ժամանակ տրամադրեք՝ գտնելու այն սպորտաձևերը կամ զբաղմունքները, որոնք իրականում ձեզ դուր են գալիս: Դուք միշտ կարող եք միանալ դասին, որը նախատեսված է բացառապես սկսնակների համար, եթե ձեզ անհարմար կամ ամաչկոտ եք զգում:
Սոցիալական վարժությունների ձևերը օգնում են ձեզ բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը, ինչպես ձեր սոցիալական առողջության վրա աշխատելը:
11: Եղեք հաստատակամ և անմիջական
Լավ սոցիալական առողջությունը ուրիշների հետ լավ սոցիալական կապեր հաստատելն է, բայց դա չի նշանակում լինել մարդկանց հաճելի: Իրականում, մարդկանց հաճոյախոսները հաճախ ունենում են բավականին վատ սոցիալական առողջություն, քանի որ նրանք չեն բավարարում իրենց սեփական սոցիալական կարիքները:
Փորձեք վստահ և անմիջական լինել ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ: Նախապես եղեք ձեր կարիքների մասին՝ միաժամանակ հաշվի առնելով նրանց կարիքները:
Օրինակ, ի՞նչ կանեիք, եթե վշտացած լինեիք, որ միշտ ստիպված եք եղել զանգահարել որոշակի ընկերոջ, իսկ նա երբեք չի զանգահարել ձեզ: Պասիվ արձագանքը կարող է լինել պարզապես ընդունել այն և ներքինացնել ձեր տխրության զգացումները: Ագրեսիվ պատասխանը կարող է լինել նրա վրա բղավելը և ասելը, որ նա եսասեր է և չի հետաքրքրում ձեզ:
Հաստատակամ (և սոցիալապես առողջ) մոտեցումը կլինի նրան ասել, որ դուք նկատել եք, որ դուք եք ձեր խոսակցությունները հրահրում և բացատրել, որ դա ձեզ մի փոքր վիրավորված է: Դուք կարող եք հարցնել նրանինչպես է նա տեսնում ամբողջ իրավիճակը: Մեր ուղեցույցը, թե ինչպես ձեզ չվերաբերվել դռան գորգի պես, կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես լինել ավելի ինքնավստահ:
12: Եղիր ինքդ քեզ
Ուրիշների շրջապատում լինելն ամենաշատն է պարգևատրում, եթե զգում ես, որ իսկապես կարող ես լինել ինքդ, բայց դա կարող է խիզախություն պահանջել: Փորձիր լինել իսկական ինքդ քեզ այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ապահով ես զգում, ինչը կօգնի քեզ ընտելանալ դրան:
Տարբեր մարդիկ իրենց բավականաչափ ապահով կզգան տարբեր հանգամանքներում իրենց լինելը: Մարդկանց մեծամասնությունը զգում է, որ կարող է լինել իրենց իսկական անձը միայն այն մարդկանց հետ, ում լավ ճանաչում են և ովքեր ամուր հարաբերություններ են կառուցել՝ հիմնված փոխադարձ վստահության վրա:
Մյուս մարդիկ ունեն ճիշտ հակառակ փորձը: Նրանց համար ամենահեշտ է լինել իրենք, երբ շրջապատված են անծանոթ մարդկանցով կամ երբ նրանք անանուն են առցանց: Հաճախ դա պայմանավորված է նրանով, որ խաղադրույքներն ավելի բարձր են այն մարդկանց հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է:
Երբ սկսեք զբաղվել ձեր իսկական եսը լինելուց, հիշեք, որ սա ամեն ինչ կամ ոչինչ չէ: Սկսեք փոքրից՝ լինելով մի փոքր ավելի վավերական և մի փոքր ավելի խոցելի:
13. Հավասարակշռված մոտեցում ցուցաբերեք սոցիալականացման հարցում
Ձեր սոցիալական առողջության բարելավումը միշտ չէ, որ ավելի շատ սոցիալական լինելն է: Ճիշտ այնպես, ինչպես չափից շատ ֆիզիկական ջանքերը, «մաքուր ուտելու» վրա ծայրահեղ կենտրոնացումը կամ նույնիսկ շատ ջուր խմելը կարող են վնասել ձեր առողջությանը, դուք պետք է գտնեք սոցիալական փոխազդեցությունների ճիշտ հավասարակշռությունը, որը նպաստում է ձեր բարեկեցությանը:
Փորձեք՝ տեսնելու, թե որքանով է սոցիալականփոխազդեցությունը ճիշտ է ձեզ համար և ինչ տեսակներ են ձեզ լիցքավորում: Էքստրավերտները սովորաբար գտնում են, որ սոցիալական իրավիճակները ավելի եռանդուն են, քան միայնակ մնալը, իսկ ինտրովերտները՝ հակառակ զգացողությունը:
Դուք կարող եք պարզել, որ անհատական զրույցները ձեզ կապի լավագույն զգացում են տալիս, կամ գուցե ցանկանաք լինել զբաղված գիշերային ակումբում՝ էներգիայով լի:
Նույնիսկ երբ դուք իմանաք, թե ինչ տեսակի ընկերակցություն եք գտնում ձեզ համար ամենադյուրին, փորձեք ունենալ տարբեր տեսակի շփվելու: Հուսով ենք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ ձեզ այլ բան կտա, և դա կարող է նաև հեշտացնել հարմարվելը, եթե ձեր նախասիրությունները ժամանակի ընթացքում փոխվեն:
14: Ապահովեք ձեզ թունավոր մարդկանցից
Սոցիալական լինելու առավելությունները սովորաբար հիմնված են այն ենթադրության վրա, որ մեզ շրջապատող մարդիկ բարի են և բարի: Ցավոք, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Որոշ մարդիկ անբարյացակամ են կամ ակտիվորեն վնասում են ձեր հոգեկան և սոցիալական առողջությանը:[]
Դժվար է ձեզ հեռու մնալ թունավոր մարդկանցից, սակայն դա ձեր սոցիալական առողջությանը հոգալու կարևոր ասպեկտ է: Հաճախ ամենամեծ դժվարությունն այն է, որ մեր «ընկերը» իրականում թունավոր է: Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ձեր ընկերությունը առողջ է, տեսեք թունավոր ընկերոջը ճանաչելու մեր ուղեցույցը:
Դուք կարող եք նաև ճնշման տակ զգալ՝ շփվելու թունավոր մարդու հետ, քանի որ նա ձեր ընկերական խմբի մի մասն է: Եթե դուք անհարմար եք զգում, որ չեք ցանկանում շփվել ինչ-որ մեկի հետ
Տես նաեւ: Գնահատանք ցույց տալու 31 եղանակ (օրինակներ ցանկացած իրավիճակի համար)