सामग्री सारणी
सामाजिक आरोग्याविषयीच्या कल्पनांना मानसिक आरोग्याशी किंवा "निरोगी" बद्दलच्या सामान्य संभाषणात गोंधळात टाकणे सोपे आहे. सामाजिक आरोग्याचा या दोन्ही कल्पनांशी मजबूत संबंध असला तरी, ते कसे वेगळे आहे हे समजून घेणे आणि तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारण्याचे फायदे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
सामाजिक आरोग्य म्हणजे काय?
तुमचे सामाजिक आरोग्य हे तुम्ही इतरांशी किती चांगले संबंध ठेवू शकता याचे एकंदर परिमाण आहे. यामध्ये तुम्ही सामाजिक परिस्थितींना किती चांगल्या प्रकारे तोंड देता, तुमचे मित्र आणि कुटूंबाशी सहाय्यक संबंध आहेत की नाही आणि निरोगी सीमा सेट करण्याची तुमची क्षमता यासारख्या पैलूंचा समावेश आहे.
तुमचे सामाजिक आरोग्य कसे सुधारावे
जसे तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही, त्याचप्रमाणे तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारण्यासाठी नेहमीच वेळ असतो. आणि जसा तुमचा फिटनेस वाढवा, त्याचप्रमाणे तुमचे सामाजिक आरोग्य वाढवण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील. अधिक सामाजिकदृष्ट्या निरोगी जीवनशैली कशी तयार करायची ते येथे आहे.
1. एकटे राहण्यास शिका
हे विपरीत वाटू शकते, परंतु एकटे आनंदी राहणे शिकणे तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
जे लोक एकटे राहण्यास अस्वस्थ आहेत ते स्वतःला अशा लोकांसोबत वेळ घालवतात जे त्यांना खरोखर चांगले वाटत नाहीत.विषारी, स्वतःला आठवण करून द्या की समस्या निर्माण करणारे तुम्ही नाही. त्यांच्या वर्तनाने तुम्हाला त्रास होत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्यांचे मित्र होण्यात आनंदी होता.
15. चांगल्या सामाजिक सवयी तयार करा
तुमच्या सामाजिक आरोग्याची काळजी घेणे हा नंतरचा विचार नसावा. प्रत्येक दिवसात आपले सामाजिक आरोग्य सुधारण्यासाठी काहीतरी समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. हे काहीतरी लहान असू शकते, जसे की एखाद्या मित्राला "गुड मॉर्निंग" म्हणण्यासाठी मजकूर पाठवणे किंवा साप्ताहिक भेटीसारखा मोठा कार्यक्रम.
तुम्हाला लक्षात ठेवण्यासाठी, जेवणाच्या वेळी 'सामाजिक आरोग्य तपासणी' करण्याचा प्रयत्न करा. त्यादिवशी तुम्ही तुमच्या सामाजिक आरोग्याची काळजी घेतली आहे का किंवा नंतर तुमच्या योजना आहेत का हे स्वतःला विचारा. जर दोन्ही प्रश्नांची उत्तरे नाही असतील, तर तुम्ही योग्य त्या वेळी करू शकता असे काहीतरी विचार करण्याचा प्रयत्न करा. “अहो. मी फक्त तुमचा विचार करत होतो आणि मला तपासायचे होते आणि तुम्ही कसे आहात ते पाहू इच्छित होते.”
16. स्वयंसेवा करण्याचा विचार करा
चांगली सामाजिक सवय निर्माण करण्याचा एक उत्तम पर्याय म्हणजे स्वयंसेवा सुरू करणे. अनेक स्वयंसेवा संधींना अशा लोकांची आवश्यकता असते जे नियमित वचनबद्धता ठेवू शकतात आणि ते सहसा विचारशील लोक असतात जे तुमचे स्वागत करू इच्छितात.
तुमच्या स्वयंसेवा प्रयत्नांवर कोणीतरी विसंबून आहे हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी सामाजिक असण्यासाठी तुमची ऊर्जा गोळा करणे सोपे करू शकते. तुम्ही तिथे गेल्यावर तुम्हाला कदाचित बरे वाटेल.
17. तुमची वचनबद्धता हुशारीने निवडा
तुमच्या सामाजिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा एक भाग म्हणजे तुम्हाला मिळेल याची खात्री करणेतुम्ही करत असलेल्या सामाजिक कार्यक्रमांचे खरे फायदे. तुमच्याकडे दिवसात फक्त इतकेच तास असतात आणि तुम्ही फक्त काही सामाजिक कार्यक्रम व्यवस्थापित करू शकता, त्यामुळे तुम्ही फक्त तुमच्यासाठी चांगल्या गोष्टींसाठी वचनबद्ध आहात याची खात्री करा.
आमंत्रणांना नाही म्हणणे, मग ते नियोजित कार्यक्रमासाठी असो किंवा फक्त हँग आउट करण्यासाठी, विचित्र वाटू शकते. जर ही वाईट वेळ असेल तर, पर्याय ऑफर करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता, “मला या आठवड्यात दलदलीची भावना आहे. त्याऐवजी आपण पुढच्या आठवड्यात ते करू शकतो का?”
सामाजिक आरोग्य महत्त्वाचे का आहे?
तुमचे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्य जवळून जोडलेले आहे. जर त्यांपैकी कोणतेही एक कमी होऊ लागले तर त्याचा परिणाम इतर दोघांवर होतो. खराब सामाजिक आरोग्य हृदयविकाराचे उच्च दर, कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी वाईट परिणाम, उच्च रक्तदाब आणि विविध मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडले गेले आहे.[]
चांगल्या सामाजिक आरोग्याची उदाहरणे
- आपल्याला जेव्हा गरज असेल तेव्हा मैत्री टिकवून ठेवणे
- इतरांसह वेळ घालवणे आणि एकटे राहणे
- सामाजिक परिस्थितीमध्ये संतुलन राखणे आणि एकटे राहणे
- सामाजिक परिस्थिती <31>> <31>सामाजिक परिस्थिती <31> <31>>>>>>
सामाजिक आरोग्य आणि सामाजिक तंदुरुस्तीमध्ये काय फरक आहे?
सामाजिक आरोग्य आणि सामाजिक कल्याण यांचा खूप जवळचा संबंध आहे. मुख्य फरक असा आहे की सामाजिक आरोग्य म्हणजे तुम्ही जे साध्य करण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि सामाजिक कल्याण ही प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे तुम्ही सामाजिक आरोग्य प्राप्त करता. सामाजिक कल्याण म्हणजे जीवनशैली तयार करणेहे आपल्या सामाजिक आरोग्यास समर्थन देते>
जेव्हा तुम्ही एकटे वेळ घालवता, तेव्हा तुम्ही इतर लोकांना गोष्टी करण्यासाठी कारण म्हणून वापरू शकत नाही. तुम्हाला कला बघायला आवडते म्हणून तुम्ही आर्ट गॅलरीत जाऊ शकता. त्याचप्रमाणे, तुम्ही तुमचा फ्लॅट व्यवस्थित करणे सुरू करू शकता कारण ते तुम्हाला आनंदी करते. हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या गरजा महत्त्वाच्या समजण्यास शिकण्यास मदत करू शकतात.
मित्रांशिवाय जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा यावरील आमच्या लेखात तुम्हाला एकटे राहणे कसे सोयीचे असावे याबद्दल अधिक टिपा सापडतील.
2. सहाय्यक लोकांची एक जमात तयार करा
प्रत्येकजण तुमच्या सामाजिक गरजा पूर्ण करण्यात मदत करेल असे नाही. चांगल्या लोकांसोबत स्वतःला वेढून आणि निरोगी, अर्थपूर्ण संबंध तयार करून तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारा.
तुम्ही ज्या लोकांसोबत तुमचा वेळ घालवण्यासाठी निवडता ते तुमची 'जात' बनतील. ते असे लोक आहेत ज्यांच्यावर तुम्ही विसंबून राहू शकता आणि जेव्हा तुम्हाला त्यांची गरज असेल तेव्हा तुमच्यासाठी तिथे असण्याचा विश्वास आहे.
हे देखील पहा: “मला जवळचे मित्र नाहीत” – सोडवलेया क्षणी तुम्ही ज्या लोकांसोबत सर्वाधिक वेळ घालवता त्यांच्याबद्दल विचार करून पहा. तुम्हाला त्यांच्यासारखे बनायचे आहे किंवा तुम्ही वेगळ्या दिशेने जात आहात? ते तुमची मूल्ये सामायिक करतात आणि तुमच्या प्रयत्नांमध्ये तुमचे समर्थन करतात? तुमचा त्यांच्या पाठीशी विश्वास आहे का?
या प्रश्नांची उत्तरे स्पष्ट "होय" नसल्यास, तुम्हाला हवा असलेला आणि पात्र असलेला मित्रत्व गट तुमच्याकडे आहे का याचा विचार करा. तसे नसल्यास, तुम्हाला तुमचे सध्याचे मित्र पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही एक अतिरिक्त मैत्री मंडळ तयार करण्यास सुरुवात करू शकता जेतुमच्या गरजा आणि मूल्ये अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिबिंबित करतात.
3. छंद आणि आवडी बाळगा
छंद आणि आवडी असणे हा तुमचे सामाजिक आरोग्य निर्माण करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. छंद, अगदी एकटेपणा, सहसा इतर, समविचारी लोकांना भेटण्यास मदत करू शकतात. ते अनेकदा तुम्हाला सोशल नेटवर्क तयार करण्यात मदत करू शकतात.
उदाहरणार्थ, वाचन हे विशेषत: तुम्ही तुमच्या घरात एकटे करत असलेले काहीतरी आहे, परंतु तुम्ही ऑनलाइन आणि वैयक्तिकरित्या, असे बरेच वाचन गट आहेत ज्यात तुम्ही सामील होऊ शकता. तुम्ही इतर वाचकांसोबत शिफारशींवर चर्चा करू शकता किंवा तुमच्या स्थानिक लायब्ररी किंवा पुस्तकांच्या दुकानात एखाद्या मनोरंजक व्यक्तीशी संपर्क साधू शकता.
एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य असणे देखील तुम्हाला सक्रिय आणि व्यस्त ठेवण्यास मदत करते, जे तुमच्या मानसिक आणि सामाजिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. छंद आणि स्वारस्ये अनेकदा आम्हाला जिज्ञासू बनवतात आणि अधिक जाणून घेऊ इच्छितात.
तुमच्याकडे कल्पना कमी असल्यास, सामाजिक छंदांसाठी आमच्या सूचना पहा.
4. स्वत: ची काळजी घ्या
उत्कृष्ट सामाजिक आरोग्यामध्ये तुमच्याकडे सामाजिक परिस्थितींमध्ये सामायिक करण्याची ऊर्जा असल्याची खात्री करणे समाविष्ट आहे. तुम्ही थकलेले, भाजलेले आणि तणावग्रस्त असल्यास, तुम्ही तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारू शकणार नाही. तुम्हाला सामाजिक इव्‍हेंट्समुळे किंवा तुम्हाला हवं तसं इतरांना सपोर्ट करत नसल्‍याने तुम्हाला दोषी वाटू शकते.[]
तुमच्‍यामध्‍ये सामाजिक असण्याची ऊर्जा (शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक) आहे याची खात्री करण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेण्‍यावर लक्ष केंद्रित करा.
स्वत:ची काळजी या क्षणी एक लोकप्रिय संज्ञा आहे, परंतु ते बरोबर मिळणे आश्‍चर्यकारकरीत्या कठीण आहे. लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षाविशेष ट्रीट किंवा लाड करताना, स्वत: ची काळजी घेण्याची मानसिकता विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ तुमच्या गरजा पूर्ण झाल्या आहेत याची खात्री करणे आणि तुमचा आनंद आणि कल्याण खरोखरच महत्त्वाचे आहे असे मानणे.
तुमच्या मध्यम-मुदतीच्या कल्याणासाठी फायदेशीर ठरतील अशा गोष्टींचा विचार करा आणि लक्षात ठेवा की तुमच्या गरजा दररोज वेगवेगळ्या असतील. काहीवेळा तुमच्याकडे वेळ कमी असू शकतो आणि तणाव असू शकतो, त्यामुळे टेकआउट करणे ही स्वतःची काळजी घेण्याची क्रिया असू शकते. दुसर्‍या दिवशी, तुम्हाला टेकआउटची इच्छा असेल, परंतु हे लक्षात घ्या की निरोगी, घरी शिजवलेले जेवण खरोखर तुम्हाला बरे वाटेल. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्यास प्राधान्य द्या.
5. तुमच्या नातेसंबंधांची जोपासना करा
आम्हाला आमची टोळी सापडली तरीही, आम्हाला ती नातेसंबंध जोपासण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी काही प्रयत्न करावे लागतील.
आम्ही घनिष्ठ मैत्री जोपासण्यासाठी मदत करू शकणारी सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे त्यांच्यासाठी वेळ आणि शक्ती देणे. साधारणपणे, तुमची काळजी असलेल्या लोकांसोबत तुम्ही जितका जास्त वेळ घालवाल तितका तुम्हाला जवळचा अनुभव येईल.[]
पंधरवड्यातून किमान एकदा जवळच्या मित्रांच्या (किंवा ज्यांच्याशी तुम्हाला जवळचे मित्र बनायचे आहे) संपर्कात राहण्याचा प्रयत्न करा. हे कदाचित दुपारच्या जेवणासाठी भेटत असेल किंवा ते कसे करत आहेत हे पाहण्यासाठी त्यांना फक्त एक द्रुत मजकूर टाकत असेल.
हे देखील पहा: अंतर्मुख होण्यासाठी 20 टिपा (उदाहरणांसह)तुमचा वेळ मर्यादित आहे, म्हणून स्वत: ला खूप पातळ न करण्याचा प्रयत्न करा. संशोधन असे सूचित करते की आपल्याजवळ फक्त 5 ते 15 जवळचे मित्र असू शकतात.इतरांना चालू ठेवण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेशी जागा नाही. तुम्ही कोणाला प्राधान्य देता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला कोण चांगले वाटते याचा काळजीपूर्वक विचार करा.
6. सीमा सेट करा
चांगले सामाजिक आरोग्य असणे म्हणजे नेहमीच सामाजिक असणे किंवा इतरांसाठी नेहमीच उपस्थित असणे आवश्यक नसते. तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या जे हवे आहे ते तुम्हाला मिळत आहे याची खात्री करणे हे खरे आहे. येथे मजबूत सीमा असणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या सीमांचा आदर केला जातो असे तुम्हाला वाटत नसल्यास सामाजिक परिस्थिती चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. चांगल्या सीमा असल्‍याने तुम्हाला तुमच्या नात्‍यांमध्‍ये अधिकाधिक फायदा मिळेल याची खात्री होते.
तुमच्या काळजीच्‍या लोकांसोबत सीमारेषा सेट करणे कठिण असू शकते. तुम्ही त्यांना अपमानित करू इच्छित नाही किंवा त्यांच्या भावना दुखावू इच्छित नाही, परंतु तुमच्या गरजा ऐकल्या जातील आणि त्यांचा आदर केला जाईल हे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला मदत करण्यासाठी सीमा कशा सेट करायच्या याचे सखोल विश्लेषण आमच्याकडे आहे.
7. तुमची संभाषण कौशल्ये सुधारा
सामाजिक असण्याची एक मोठी गोष्ट म्हणजे आम्हाला समजले आहे. काही थेरपिस्ट याला मूलभूत मानवी गरज म्हणूनही पाहतात.[] सामाजिक परिस्थितींमुळे तुम्हाला एकटेपणा वाटू शकतो (जे तुमच्या सामाजिक आरोग्यासाठी वाईट आहे) जर त्यांनी तुमचा गैरसमज झाला असेल तर.
तुमचा संवाद सुधारणे इतरांना तुम्हाला समजून घेणे सोपे करते.
8. छोट्या चर्चेत अधिक चांगले व्हा
आमच्या टिप्पण्या विभागात एकच थीम चालत असेल, तर ते वाचकांचा तिरस्कार छोटा संवाद आहे. दुर्दैवाने, लहान चर्चानवीन लोकांशी संबंध आणि मैत्री निर्माण करणे आणि आपले सामाजिक आरोग्य सुधारणे हा एक आवश्यक भाग आहे.
चांगली बातमी अशी आहे की लहानशा चर्चेत चांगले कसे व्हावे याबद्दल आमच्याकडे भरपूर सल्ले आहेत.
तुमचे छोटे भाषण सुधारण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही ते का करत आहात हे समजून घेणे. छोटीशी चर्चा म्हणजे तुम्ही विनम्र आणि दयाळू असू शकता हे दाखवून विश्वास निर्माण करणे. तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीशी बोलण्यात मजा येत आहे आणि तुम्हाला अधिक बोलायचे आहे हे दाखवण्याची ही एक संधी आहे.
तुम्हाला लहान बोलण्यात मदत करण्यासाठी या ज्ञानाचा वापर करा. सामान्यत: सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा, स्मित करा आणि डोळ्यांशी संपर्क साधा, प्रश्न विचारा आणि आपल्याबद्दलची माहिती देखील सामायिक करा. हे तुम्हाला नातेसंबंध निर्माण करण्यात मदत करू शकते जेणेकरुन तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या मोठ्या समस्यांबद्दल बोलू शकता.
9. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांवर अवलंबून राहायला शिका
जेव्हा गोष्टी कठीण होतात, तेव्हा आपल्यापैकी बरेच जण माघार घेऊ इच्छितात आणि त्याला एकट्याने सामोरे जावेसे वाटते. जर तुमचे भावनिक आणि मानसिक आरोग्य खराब होत असेल, तर माघार घेतल्याने तुमच्या सामाजिक आरोग्यालाही हानी पोहोचू शकते. त्याऐवजी, तणावाच्या वेळी तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर कसे झुकायचे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
मदत मागणे हा मोठा संघर्ष असू शकतो आणि ते स्वीकारणे आणखी कठीण होऊ शकते. हे अस्वस्थ असूनही, आम्हाला जाणवणारी असुरक्षा इतरांशी आमचे संबंध निर्माण करण्यात मदत करू शकते. संपर्क साधणे, मदत मागणे आणि कमकुवतपणा दाखवणे हे खरे तर तुम्हाला मजबूत बंधने विकसित करण्यात आणि तुमचे सामाजिक आरोग्य वाढविण्यात मदत करू शकते.[]
10. भेटण्यासाठी व्यायाम वापराइतर
तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्याचा त्रास होत असल्यास, व्यायाम गटात सामील होण्याचा प्रयत्न करा. जरी जिम क्लास हा शाळेचा सर्वात वाईट भाग होता (जसा तो आपल्यापैकी अनेकांसाठी होता), प्रौढ व्यायाम वर्ग खूप वेगळा असेल. तुम्हाला खरोखर आनंद देणारे खेळ किंवा क्रियाकलाप शोधण्यासाठी वेळ काढा. तुम्हाला अस्ताव्यस्त किंवा लाजाळू वाटत असल्यास तुम्ही नेहमीच नवशिक्यांसाठी असलेल्या वर्गात सामील होऊ शकता.
सामाजिक प्रकारचा व्यायाम केल्याने तुम्हाला तुमच्या सामाजिक आरोग्यावर काम करण्याप्रमाणेच तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
11. खंबीर आणि थेट व्हा
चांगले सामाजिक आरोग्य म्हणजे इतरांशी चांगले सामाजिक संबंध निर्माण करणे, परंतु याचा अर्थ लोक-आनंददायक असणे असा होत नाही. खरं तर, लोक-खुश करणार्‍यांचे सामाजिक आरोग्य बर्‍याचदा खराब असते, कारण त्यांच्या स्वतःच्या सामाजिक गरजा पूर्ण होत नाहीत.
तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांशी ठाम आणि थेट राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या गरजा लक्षात घेऊन त्यांच्या गरजा लक्षात घेऊन त्याबाबत अगोदर राहा.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला नेहमी एखाद्या विशिष्ट मैत्रिणीला कॉल करावा लागतो आणि तिने तुम्हाला कधीही कॉल केला नाही याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर तुम्ही काय कराल? एक निष्क्रीय प्रतिसाद फक्त ते स्वीकारणे आणि तुमच्या दुःखाच्या भावनांना आंतरिक स्वरूप देणे असू शकते. आक्रमक प्रतिसाद तिच्यावर ओरडणे आणि ती स्वार्थी आहे आणि तिला तुमची काळजी नाही हे सांगणे असू शकते.
एक खंबीर (आणि सामाजिकदृष्ट्या निरोगी) दृष्टीकोन तिला सांगणे असेल की तुमच्या लक्षात आले आहे की तुम्ही तुमच्या संभाषणांना भडकावत आहात आणि यामुळे तुम्हाला थोडे दुखावले गेले आहे हे समजावून सांगणे. तुम्ही तिला विचारू शकताती संपूर्ण परिस्थिती कशी पाहते. डोअरमॅटसारखे कसे वागले जाऊ नये याबद्दलचे आमचे मार्गदर्शक तुम्हाला अधिक ठाम कसे राहायचे हे शिकण्यास मदत करू शकते.
12. स्वत: व्हा
तुम्ही खरोखरच स्वतःचे आहात असे तुम्हाला वाटत असेल तर इतरांभोवती असणे सर्वात फायद्याचे आहे, परंतु यासाठी धैर्य आवश्यक आहे. तुम्हाला याची सवय होण्यास मदत करण्यासाठी सुरक्षित वाटत असलेल्या परिस्थितीत प्रामाणिकपणे स्वत: असण्याचा सराव करा.
वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या परिस्थितीत स्वतःला सुरक्षित वाटेल. बर्‍याच लोकांना ते चांगले ओळखत असलेल्या आणि परस्पर विश्वासावर आधारित मजबूत नातेसंबंध निर्माण केलेल्या लोकांसोबतच त्यांचे खरेखुरे बनू शकतात असे वाटते.
इतर लोकांचा अनुभव अगदी उलट आहे. जेव्हा ते अनोळखी व्यक्तींनी वेढलेले असतात किंवा ते ऑनलाइन निनावी असतात तेव्हा त्यांना स्वत: असणे सर्वात सोपे वाटते. हे सहसा असे होते कारण तुम्हाला महत्त्वाची वाटत असलेल्या लोकांमध्‍ये स्‍टेक जास्त असतो.
जेव्हा तुम्ही अस्सल स्वत: असण्याचा सराव सुरू करता, तेव्हा लक्षात ठेवा की ही सर्व-किंवा-काहीही परिस्थिती नाही. थोडे अधिक प्रामाणिक आणि थोडे अधिक असुरक्षित बनून छोटीशी सुरुवात करा.
13. समाजीकरणासाठी संतुलित दृष्टीकोन घ्या
तुमचे सामाजिक आरोग्य सुधारणे हे नेहमीच अधिक सामाजिक असणे नाही. ज्याप्रकारे खूप शारीरिक श्रम, "स्वच्छ खाण्यावर" जास्त लक्ष केंद्रित करणे किंवा फक्त जास्त पाणी पिणे देखील तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याला समर्थन देणारे सामाजिक परस्परसंवादांचे योग्य संतुलन शोधणे आवश्यक आहे.
किती सामाजिक आहे हे पाहण्यासाठी प्रयोग करा.परस्परसंवाद तुमच्यासाठी योग्य आहे आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारचे रिचार्ज करता. बहिर्मुख लोकांना सामान्यत: एकटे राहण्यापेक्षा सामाजिक परिस्थिती अधिक उत्साहवर्धक वाटेल, तर अंतर्मुखांना उलट भावना असेल.
तुम्हाला असे आढळेल की एक-एक संभाषणे तुम्हाला कनेक्शनची सर्वोत्तम भावना देतात किंवा तुम्हाला उर्जेने भरलेल्या व्यस्त नाईट क्लबमध्ये राहायचे असेल.
आपल्याला सर्वात सोपा वाटणारे समाजीकरणाचे प्रकार कळले तरीही, विविध प्रकारचे समाजीकरण करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक परिस्थिती तुम्हाला काहीतरी वेगळं देईल अशी आशा आहे, आणि तुमची प्राधान्ये कालांतराने बदलत राहिल्यास परिस्थितीशी जुळवून घेणे सोपे होऊ शकते.
14. विषारी लोकांपासून स्वत:ला सुरक्षित ठेवा
सामाजिक असण्याचे फायदे सहसा आपल्या आजूबाजूचे लोक चांगले आणि दयाळू आहेत या गृहितकावर आधारित असतात. दुर्दैवाने, हे नेहमीच नसते. काही लोक तुमच्या मानसिक आणि सामाजिक आरोग्यासाठी निर्दयी किंवा सक्रियपणे हानिकारक असतात.[]
विषारी लोकांपासून स्वतःला दूर ठेवणे कठीण असू शकते, परंतु तुमच्या सामाजिक आरोग्याची काळजी घेणे ही एक महत्त्वाची बाब आहे. बहुतेकदा, आपला “मित्र” खरोखर विषारी आहे हे ओळखण्यात सर्वात मोठी अडचण असते. तुमची मैत्री निरोगी आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, विषारी मित्र ओळखण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक पहा.
तुम्हाला एखाद्या विषारी व्यक्तीसोबत हँग आउट करण्याचा दबाव देखील वाटू शकतो कारण ते तुमच्या मैत्री गटाचा भाग आहेत. जर तुम्हाला कोणाशीतरी हँग आउट करण्याची इच्छा नसल्याबद्दल अस्वस्थ वाटत असेल
