สารบัญ
เราทุกคนเคยชินกับการถูกบอกว่าเราต้องปรับปรุงสุขภาพร่างกาย และเราเริ่มคุ้นเคยกับการพูดถึงสุขภาพจิตมากขึ้น แล้วสุขภาพทางสังคมของเราล่ะ
เป็นเรื่องง่ายที่ความคิดเกี่ยวกับสุขภาพทางสังคมจะสับสนกับสุขภาพจิตหรือกับบทสนทนาทั่วๆ ไปเกี่ยวกับ "สุขภาพที่ดี" แม้ว่าสุขภาวะทางสังคมจะมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับแนวคิดทั้งสองนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันแตกต่างกันอย่างไรและตระหนักถึงประโยชน์ของการพัฒนาสุขภาวะทางสังคมของคุณ
สุขภาวะทางสังคมคืออะไร
สุขภาพทางสังคมของคุณคือตัวชี้วัดโดยรวมว่าคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีเพียงใด รวมถึงแง่มุมต่าง ๆ เช่น คุณรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมได้ดีเพียงใด คุณมีความสัมพันธ์ที่สนับสนุนกับเพื่อนและครอบครัวหรือไม่ และความสามารถของคุณในการกำหนดขอบเขตที่ดี
วิธีปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณ
เช่นเดียวกับที่ไม่เคยสายเกินไปที่จะปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ มีเวลาเสมอที่จะปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณเช่นกัน เช่นเดียวกับการเพิ่มความฟิตของคุณ การเพิ่มสุขภาพทางสังคมก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธีเริ่มต้นสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในสังคมมากขึ้น
1. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอย่างสบายใจ
อาจฟังดูขัดแย้งกับสัญชาตญาณ แต่การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขสามารถช่วยให้สุขภาพทางสังคมของคุณดีขึ้นได้
คนที่ไม่สบายใจที่ต้องอยู่คนเดียวอาจใช้เวลาร่วมกับคนที่ไม่ได้ทำให้พวกเขารู้สึกดีด้วยเป็นพิษ เตือนตัวเองว่าคุณไม่ใช่คนสร้างปัญหา คุณยินดีที่จะเป็นเพื่อนของพวกเขาจนกว่าพฤติกรรม ของพวกเขา จะทำร้ายคุณ
15. สร้างนิสัยทางสังคมที่ดี
การดูแลสุขภาพทางสังคมของคุณไม่ควรเป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงภายหลัง พยายามรวมบางสิ่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณทุกวัน นี่อาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การส่งข้อความหาเพื่อนเพื่อพูดว่า "อรุณสวัสดิ์" หรือกิจกรรมที่ใหญ่กว่า เช่น การพบปะสังสรรค์ประจำสัปดาห์
เพื่อช่วยให้คุณจำได้ ให้ลอง "ตรวจสุขภาพทางสังคม" ในเวลาพักเที่ยง ถามตัวเองว่าวันนั้นคุณดูแลสุขภาพทางสังคมของคุณหรือยัง หรือคุณมีแผนในอนาคตหรือไม่ หากคำตอบของทั้งสองข้อคือไม่ ให้ลองนึกถึงบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนั้น ลองส่งข้อความถึงเพื่อนโดยพูดว่า “เฮ้ ฉันแค่คิดถึงคุณและอยากเช็คอินและดูว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง”
16. พิจารณาการเป็นอาสาสมัคร
ทางเลือกหนึ่งที่ดีในการสร้างนิสัยทางสังคมที่ดีคือการเริ่มเป็นอาสาสมัคร โอกาสในการเป็นอาสาสมัครจำนวนมากต้องการคนที่สามารถให้คำมั่นสัญญาได้อย่างสม่ำเสมอ และพวกเขามักจะเต็มไปด้วยคนที่มีน้ำใจและต้องการทำให้คุณรู้สึกเป็นที่ต้อนรับ
การรู้ว่ามีคนอื่นพึ่งพาความพยายามในการเป็นอาสาสมัครของคุณจะช่วยให้คุณรวบรวมพลังสำหรับการเข้าสังคมได้ง่ายขึ้น คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ที่นั่น
17. เลือกภาระผูกพันของคุณอย่างชาญฉลาด
ส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพทางสังคมคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลประโยชน์ที่แท้จริงจากกิจกรรมทางสังคมที่คุณกระทำ คุณมีเวลาเหลือเฟือในหนึ่งวัน และอาจจัดการกิจกรรมทางสังคมได้เพียงจำนวนหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทุ่มเทให้กับสิ่งที่ดีสำหรับคุณเท่านั้น
การปฏิเสธคำเชิญ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่วางแผนไว้หรือเพียงแค่ไปเที่ยว อาจรู้สึกอึดอัดใจ หากเป็นเพียงช่วงเวลาที่ไม่ดี ให้ลองเสนอทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “สัปดาห์นี้ฉันรู้สึกมีงานล้นมือ เราขอจัดสัปดาห์หน้าแทนได้ไหม"
เหตุใดสุขภาพทางสังคมจึงมีความสำคัญ
สุขภาพกาย จิตใจ และสังคมสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากตัวใดตัวหนึ่งเริ่มลดลงก็จะส่งผลกระทบต่อตัวอื่นทั้งคู่ สุขภาพทางสังคมที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับอัตราการเป็นโรคหัวใจที่สูงขึ้น ผลลัพธ์ที่แย่ลงสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ[]
ตัวอย่างการมีสุขภาพทางสังคมที่ดี
- การรักษามิตรภาพที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณต้องการ
- ใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นและอยู่คนเดียวอย่างสมดุล
- รู้สึกมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมใหม่ๆ
คำถามที่พบบ่อย
อะไรคือความแตกต่าง ระหว่างสุขภาวะทางสังคมและสุขภาวะทางสังคม?
สุขภาวะทางสังคมและสุขภาวะทางสังคมสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ข้อแตกต่างที่สำคัญคือ สุขภาพทางสังคมคือสิ่งที่คุณพยายามบรรลุ และสุขภาวะทางสังคมคือกระบวนการที่คุณบรรลุการมีสุขภาพทางสังคม สุขภาวะทางสังคมคือการสร้างวิถีชีวิตที่สนับสนุนสุขภาพทางสังคมของคุณ
ตัวพวกเขาเอง. คุณยังอาจมีปัญหาในการหาสมดุลที่ดีระหว่างเวลาที่ใช้คนเดียวกับเวลาที่ใช้กับคนอื่นๆ
เมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณจะไม่สามารถใช้คนอื่นเป็นเหตุผลในการทำสิ่งต่างๆ ได้ คุณอาจไปหอศิลป์เพียงเพราะคุณชอบดูงานศิลปะ ในทำนองเดียวกัน คุณอาจเริ่มจัดระเบียบแฟลตของคุณเพราะมันทำให้คุณมีความสุข สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมองว่าความต้องการของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
คุณจะพบเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่คนเดียวในบทความของเราเกี่ยวกับวิธีสนุกกับชีวิตโดยไม่มีเพื่อน
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหยุดการครอบงำเพื่อน2. สร้างกลุ่มคนที่สนับสนุน
ไม่ใช่ทุกคนที่จะช่วยตอบสนองความต้องการทางสังคมของคุณ ปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณโดยล้อมรอบตัวคุณด้วยคนดีและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความหมาย
คนที่คุณเลือกใช้เวลาด้วยจะกลายเป็น 'เผ่า' ของคุณ พวกเขาคือคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้และไว้วางใจให้อยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณต้องการ
ลองนึกถึงคนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดในขณะนี้ คุณอยากเป็นเหมือนพวกเขามากกว่านี้ หรือคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางอื่น? พวกเขาแบ่งปันค่านิยมของคุณและสนับสนุนคุณในความพยายามของคุณหรือไม่? คุณไว้วางใจให้พวกเขาช่วยเหลือคุณหรือไม่
หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไม่ชัดเจนว่า "ใช่" ให้พิจารณาว่าคุณมีกลุ่มมิตรภาพที่คุณต้องการและสมควรได้รับหรือไม่ ถ้าไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกับเพื่อนปัจจุบันของคุณโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถเริ่มสร้างวงมิตรภาพเพิ่มเติมที่สะท้อนความต้องการและค่านิยมของคุณได้ดีขึ้น
3. มีงานอดิเรกและความสนใจ
การมีงานอดิเรกและความสนใจเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสุขภาพทางสังคมของคุณ งานอดิเรก แม้กระทั่งงานที่ทำคนเดียวมักจะช่วยให้คุณได้พบกับคนอื่นๆ ที่มีใจเดียวกัน พวกเขามักจะช่วยคุณสร้างเครือข่ายทางสังคม
ตัวอย่างเช่น โดยทั่วไปแล้วการอ่านเป็นสิ่งที่คุณทำคนเดียวในบ้าน แต่มีกลุ่มการอ่านมากมายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ทั้งแบบออนไลน์และแบบตัวต่อตัว คุณอาจปรึกษาเรื่องคำแนะนำกับผู้อ่านคนอื่นๆ หรือบังเอิญเจอคนที่น่าสนใจในห้องสมุดหรือร้านหนังสือใกล้บ้านคุณ
การสนใจบางอย่างยังช่วยให้คุณตื่นตัวและมีส่วนร่วม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและสังคมของคุณ งานอดิเรกและความสนใจมักกระตุ้นให้เราอยากรู้อยากเห็นและต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม
หากคุณไม่มีไอเดีย ลองดูคำแนะนำเกี่ยวกับงานอดิเรกเพื่อสังคมของเรา
4. ฝึกฝนการดูแลตนเอง
การมีสุขภาพที่ดีทางสังคม รวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณมีพลังที่จะแบ่งปันในสถานการณ์ทางสังคม หากคุณเหนื่อยล้า หมดไฟ และเครียด คุณจะไม่สามารถปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณได้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากกิจกรรมทางสังคมหรือรู้สึกผิดที่คุณไม่สนับสนุนผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการ[]
เน้นการดูแลตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลัง (ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์) ที่จะเข้าสังคม
การดูแลตนเองเป็นคำที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ แต่อาจเป็นเรื่องยากอย่างน่าประหลาดใจที่จะทำให้ถูกต้อง มากกว่าที่จะโฟกัสในการปฏิบัติหรือเอาใจเป็นพิเศษ พยายามพัฒนาความคิดในการดูแลตนเอง ซึ่งหมายถึงการทำให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองและการปฏิบัติต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริง
คิดถึงสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะกลางของคุณ และจำไว้ว่าความต้องการของคุณจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน บางครั้งคุณอาจมีเวลาน้อยและเครียด ดังนั้นการซื้อกลับบ้านอาจเป็นการดูแลตนเอง ในวันอื่นคุณอาจอยากซื้อกลับบ้าน แต่ตระหนักว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำเองที่บ้านจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ แล้วจัดลำดับความสำคัญ
5. รักษาความสัมพันธ์ของคุณ
แม้เมื่อเราพบเผ่าของเราแล้ว เรายังคงต้องใช้ความพยายามบางอย่างในการบำรุงเลี้ยงและเสริมสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยบ่มเพาะมิตรภาพที่แน่นแฟ้นคือการอุทิศเวลาและพลังงานให้กับพวกเขา โดยทั่วไป ยิ่งคุณใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยมากเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นเท่านั้น[]
พยายามติดต่อกับเพื่อนสนิท (หรือคนที่คุณอยากเป็นเพื่อนสนิทด้วย) อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อาจเป็นการประชุมเพื่อรับประทานอาหารกลางวันหรือเพียงแค่ส่งข้อความสั้นๆ เพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง
เวลาของคุณมีจำกัด ดังนั้นพยายามอย่ากระจายตัวเองมากเกินไป การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเราสามารถมีเพื่อนสนิทได้ระหว่าง 5 ถึง 15 คนเท่านั้น[] การใช้เวลาและพลังงานของคุณหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์บางอย่างอาจหมายความว่าคุณไม่มีอะไหล่มากพอที่จะทำให้คนอื่นไปต่อได้ พยายามนึกถึงคนที่คุณให้ความสำคัญ และคิดอย่างรอบคอบว่าใครทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด
6. กำหนดขอบเขต
การมีสุขภาพทางสังคมที่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการต้องเข้าสังคมตลอดเวลาหรือต้องอยู่เคียงข้างผู้อื่นเสมอ แท้จริงแล้วเป็นเรื่องของการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการในการเข้าสังคม การมีขอบเขตที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญที่นี่
สถานการณ์ทางสังคมอาจสร้างผลเสียมากกว่าผลดีหากคุณไม่รู้สึกว่าขอบเขตของคุณได้รับการเคารพ การมีขอบเขตที่ดีทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากความสัมพันธ์
การกำหนดขอบเขตกับคนที่คุณห่วงใยอาจเป็นเรื่องยาก คุณไม่ต้องการทำให้พวกเขาขุ่นเคืองหรือทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับฟังและเคารพความต้องการของคุณ เรามีรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีกำหนดขอบเขตเพื่อช่วยคุณ
7. พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเข้าสังคมคือการรู้สึกว่าเราเข้าใจกัน นักบำบัดบางคนเห็นว่าสิ่งนี้เป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์[] สถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกเหงา (ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพทางสังคมของคุณ) หากสถานการณ์เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกถูกเข้าใจผิด
การปรับปรุงการสื่อสารของคุณทำให้ผู้อื่นเข้าใจคุณได้ง่ายขึ้น
8. พูดคุยเรื่องเล็กๆ ได้ดียิ่งขึ้น
หากมีธีมเดียวที่ทำงานผ่านส่วนความคิดเห็นของเรา แสดงว่าผู้อ่านจำนวนมาก เกลียด การพูดคุยเรื่องเล็ก น่าเสียดายที่การพูดคุยเล็ก ๆเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์และมิตรภาพกับผู้คนใหม่ ๆ และปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณ
ข่าวดีคือเรามีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเรื่องเล็กให้ดีขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีแนะนำตัวเองในวิทยาลัย (ในฐานะนักเรียน)ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงการพูดคุยเรื่องเล็กของคุณคือการทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เป็นการสร้างความไว้วางใจด้วยการแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถสุภาพและใจดีได้ นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณสนุกกับการพูดคุยกับอีกฝ่าย และคุณต้องการพูดคุยมากขึ้น
ใช้ความรู้นี้เพื่อช่วยให้คุณพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ พยายามมองโลกในแง่ดี ยิ้มและสบตา ถามคำถามและแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเช่นกัน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นที่ใหญ่กว่าที่สำคัญกับคุณได้
9. เรียนรู้ที่จะพึ่งพาคนรอบข้าง
เมื่อเกิดเรื่องยุ่งยากขึ้น พวกเราหลายคนต้องการถอนตัวและจัดการกับมันเพียงลำพัง หากสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณกำลังแย่ การถอนตัวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางสังคมของคุณเช่นกัน ให้พยายามเรียนรู้วิธีพึ่งพิงคนรอบข้างในยามที่เครียดแทน
การขอความช่วยเหลืออาจเป็นการต่อสู้ครั้งใหญ่ และการยอมรับอาจยากยิ่งกว่า แม้จะรู้สึกไม่สบายใจ แต่ความเปราะบางที่เรารู้สึกสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นได้ การยื่นมือขอความช่วยเหลือ และการแสดงความอ่อนแอสามารถช่วยให้คุณพัฒนาสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และเพิ่มสุขภาพทางสังคมของคุณ[]
10. ใช้การออกกำลังกายเพื่อตอบสนองอื่นๆ
หากคุณมีปัญหาในการหาเพื่อนใหม่ ลองเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย แม้ว่าชั้นเรียนพละจะเป็นส่วนที่แย่ที่สุดของโรงเรียน (เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน) ชั้นเรียนออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่จะแตกต่างออกไปมาก ใช้เวลาในการหากีฬาหรือกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนที่มุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้นเท่านั้น หากคุณรู้สึกเคอะเขินหรือเขินอาย
การออกกำลังกายในรูปแบบการเข้าสังคมช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทางสังคม
11. กล้าแสดงออกและตรงไปตรงมา
สุขภาพทางสังคมที่ดีคือการสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีกับผู้อื่น แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นคนที่ชอบเอาใจผู้อื่น อันที่จริง คนที่เอาใจคนอื่นมักจะมีสุขภาพทางสังคมที่ค่อนข้างแย่ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการทางสังคมของตนเอง
พยายามกล้าแสดงออกและตรงไปตรงมากับคนที่มีความสำคัญกับคุณ เปิดเผยความต้องการของคุณอย่างตรงไปตรงมาโดยคำนึงถึงความต้องการของพวกเขาด้วย
ตัวอย่างเช่น คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องโทรหาเพื่อนคนหนึ่งโดยที่เธอไม่เคยโทรหาคุณเลย การตอบสนองแบบเฉยเมยอาจเป็นเพียงแค่ยอมรับและทำให้ความรู้สึกเศร้าของคุณอยู่ภายใน การตอบสนองที่ก้าวร้าวอาจเป็นการตะคอกใส่เธอและบอกเธอว่าเธอเห็นแก่ตัวและไม่สนใจคุณ
วิธีการที่แน่วแน่ (และเป็นมิตรกับสังคม) คือการบอกเธอว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณเป็นคนยุยงการสนทนาและอธิบายว่านั่นทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย คุณสามารถถามเธอเธอเห็นสถานการณ์ทั้งหมดอย่างไร คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ถูกปฏิบัติเหมือนพรมเช็ดเท้าอาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้น
12. เป็นตัวของตัวเอง
การได้อยู่ร่วมกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดหากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้จริงๆ แต่สิ่งนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ ฝึกเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงในสถานการณ์ที่รู้สึกปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณชินกับมัน
ต่างคนต่างจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะเป็นตัวของตัวเองในสถานการณ์ที่ต่างกัน คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าสามารถเป็นตัวตนที่แท้จริงได้เฉพาะกับคนที่พวกเขารู้จักดีและสร้างความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นบนพื้นฐานของความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
คนอื่นๆ มีประสบการณ์ตรงกันข้าม พวกเขารู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเองได้ง่ายที่สุดเมื่ออยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้าหรือเมื่อพวกเขาไม่เปิดเผยตัวตนทางออนไลน์ ซึ่งมักเป็นเพราะการเดิมพันกับคนที่คุณห่วงใยนั้นสูงกว่า
เมื่อคุณเริ่มฝึกฝนการเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่สิ้นหวังหรือไม่มีอะไรเลย เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและอ่อนแอมากขึ้นเล็กน้อย
13. ใช้แนวทางที่สมดุลในการเข้าสังคม
การปรับปรุงสุขภาพทางสังคมของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการเข้าสังคมมากขึ้นเสมอไป ในทำนองเดียวกับที่การออกแรงมากเกินไป การเน้น “การกินคลีน” มากเกินไป หรือแม้กระทั่งการดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ คุณต้องหาสมดุลที่เหมาะสมของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่สนับสนุนคุณภาพชีวิตของคุณ
ทดลองเพื่อดูว่ามีสังคมมากน้อยเพียงใดปฏิสัมพันธ์ที่เหมาะกับคุณและประเภทใดที่เติมพลังให้คุณ คนเปิดเผยมักจะพบว่าสถานการณ์ทางสังคมน่าตื่นเต้นมากกว่าการอยู่คนเดียว ในขณะที่คนเก็บตัวจะมีความรู้สึกตรงกันข้าม
คุณอาจพบว่าการสนทนาแบบตัวต่อตัวให้ความรู้สึกที่เชื่อมโยงได้ดีที่สุด หรือคุณอาจต้องการอยู่ในไนต์คลับที่พลุกพล่านและเต็มไปด้วยพลัง
แม้เมื่อคุณทราบประเภทของการเข้าสังคมที่คุณพบว่าง่ายที่สุดแล้ว ให้พยายามเข้าสังคมให้หลากหลายประเภท หวังว่าแต่ละสถานการณ์จะให้อะไรที่แตกต่างออกไป และยังช่วยให้ปรับตัวได้ง่ายขึ้นหากความชอบของคุณเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป
14. รักษาตัวเองให้ปลอดภัยจากคนที่เป็นพิษ
ประโยชน์ของการเข้าสังคมมักจะอยู่บนสมมติฐานที่ว่าคนรอบตัวเราเป็นคนดีและใจดี น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางคนไม่มีความปรานีหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและสังคมของคุณ[]
การตีตัวออกห่างจากคนที่เป็นพิษอาจเป็นเรื่องยาก แต่การดูแลสุขภาพทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ บ่อยครั้งที่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการตระหนักว่า "เพื่อน" ของเราเป็นพิษจริงๆ หากคุณไม่แน่ใจว่ามิตรภาพของคุณดีหรือไม่ ลองดูคู่มือของเราเพื่อจดจำเพื่อนที่เป็นพิษ
คุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องออกไปเที่ยวกับคนที่เป็นพิษเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มมิตรภาพของคุณ หากคุณรู้สึกกระอักกระอ่วนใจไม่อยากคบกับใคร
