لوگوں کے ساتھ کیسے جڑیں۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

"میں کبھی نہیں جانتا تھا کہ سماجی روابط کیسے بنائے جائیں۔ میں لوگوں کو قریبی دوستوں کے ساتھ دیکھتا ہوں، اور میں حیران ہوں کہ ان کا راز کیا ہے۔ میں یہ جاننا پسند کروں گا کہ میں کسی کے ساتھ حقیقی تعلق کیوں نہیں بنا سکتا اور مجھے مختلف طریقے سے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔"

دوسروں کے ساتھ جڑنا کیوں ضروری ہے

جب آپ کسی نئے سے ملتے ہیں، تو رابطہ قائم کرنے سے آپس میں تعلق پیدا ہوتا ہے اور آپ کو یہ دریافت کرنے دیتا ہے کہ آپ میں کیا مشترک ہے۔ یہ دوستی اور رومانوی تعلقات کی بنیاد ہے۔ مثبت روزمرہ کے تعاملات کے ذریعے جڑنا ہماری جذباتی تندرستی کے لیے بھی اچھا ہے۔[]

جوڑنے کے قابل نہ ہونے کی وجوہات

جھوٹی خود کو پیش کرنا

اگر آپ دوسروں کو جاننے کے بجائے متاثر کرنے کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں، تو آپ یہ سوچنے میں اتنے مصروف ہوں گے کہ آپ کیسے آئیں گے کہ آپ حقیقی بونس بنانے کا موقع کھو دیں گے۔

دوسروں کے بارے میں گھٹیا رویہ

اس سے آپ لوگوں کو ان کے بارے میں کچھ جاننے سے پہلے ہی ان کے بارے میں لکھ سکتے ہیں۔

سننے اور ہمدردی کرنے کے بجائے بہت سارے حل پیش کرنا

کسی اور کے تجربے کو سمجھنے کے لیے وقت نکالنا ایک کنکشن بنانے کی کلید ہے۔ اگر آپ ہمیشہ "مسئلہ حل کرنے والے" موڈ میں رہتے ہیں، تو شاید آپ افراد کی بجائے کسی صورت حال پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔

لوگوں پر بھروسہ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے

اگر آپ کو ہمیشہ شک ہے کہ دوسرےمیں۔

صرف دھیان سے نہ سنیں – یہ بھی بتائیں کہ آپ غور سے سن رہے ہیں۔ جب وہ کوئی نقطہ بناتے ہیں اور تھوڑا آگے کی طرف جھکتے ہیں تو آپ اپنا سر گنگناتے یا ہلا کر ایسا کر سکتے ہیں۔

15۔ سنانے کے لیے کچھ کہانیاں رکھیں

اچھی کہانیاں مختصر، متعلقہ اور آخر میں ایک موڑ یا پنچ لائن پر مشتمل ہوتی ہیں۔ انہیں دکھانا چاہیے کہ آپ ایک غلط انسان ہیں۔ کہانیوں کا اشتراک تعلقات کو بڑھا سکتا ہے۔ قدم بہ قدم مشورے کے لیے، یہ گائیڈ پڑھیں جو آپ کو بتاتی ہے کہ کہانیاں سنانے میں کس طرح اچھا ہونا ہے۔

16۔ ملحقہ مزاح کا استعمال کریں

"مجھے لگتا ہے کہ میں مضحکہ خیز اور اچھا ہوں، لیکن مجھے اب بھی نئے لوگوں سے جڑنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ کیا میں غلط قسم کے لطیفے بنا رہا ہوں؟"

ملحقہ مزاح کا مطلب اس طرح سے مذاق کرنا ہے جس سے ہر کسی کو شامل ہونے کا احساس دلاتا ہے (آپ سے وابستہ)۔

ملحقہ مزاح روزمرہ کی زندگی کے بارے میں ہلکے پھلکے مشاہدات پر مبنی ہے۔ جو لوگ اس مزاحیہ انداز کا استعمال کرتے ہیں وہ سماجی طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں جو جارحانہ، خود پسندی کا شکار، تاریک یا متعصبانہ مزاح کا استعمال کرتے ہیں۔ شامل محسوس کریں۔

مزاحیہ بننے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ میں مزید نکات دیکھیں۔

17۔ سماجی رابطے کا استعمال کریں (دیکھ بھال کے ساتھ)

جب آپ کسی پر زور دینا چاہیں تو کسی کو چھونا۔اشارہ یا اظہار ہمدردی ایک کنکشن بنا سکتی ہے۔ تاہم، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ کسی دوسرے شخص کو چھونے سے غلط پیغام جا سکتا ہے اور بعض حالات میں اسے ہراساں کرنے سے تعبیر کیا جا سکتا ہے۔ عام اصول کے طور پر، کہنی اور کندھے کے درمیان کسی کے بازو پر ہلکے سے چھونا زیادہ تر معاملات میں ٹھیک ہے۔[]

18۔ مسترد ہونے کو ایک اچھی چیز کے طور پر دوبارہ ترتیب دیں

"مجھے دوسروں سے رابطہ قائم کرنے میں دشواری ہوتی ہے کیونکہ میں مسترد ہونے سے ڈرتا ہوں۔ میں اپنے خوف سے کیسے نکل سکتا ہوں؟"

مسترد کو اس علامت کے طور پر دیکھیں کہ آپ اپنی زندگی میں صحت مند خطرات مول لے رہے ہیں۔ مسترد ہونا ایک مفید علامت ہے کہ آپ کو کسی ایسے شخص پر اپنا وقت ضائع کرنا بند کر دینا چاہیے جو آپ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا۔ مسترد کرنے کے بارے میں اپنا رویہ تبدیل کرنے سے آپ کو لوگوں میں مزید اعتماد ملے گا کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی عزت نفس اس بات پر منحصر نہیں ہوگی کہ ہر کسی کو قبول کیا جائے۔

19۔ مستند بنیں

ایک اپ مین شپ، شیخی مارنا، اور کسی ایسے شخص کا دکھاوا کرنا جو آپ نہیں ہیں دوسروں کے ساتھ جڑنے میں آپ کی مدد نہیں کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ ایک بہترین اداکار ہیں، تو دوسرے لوگ صرف آپ کی تصویر کو پسند اور قبول کریں گے، نہ کہ وہ شخص جو آپ واقعی ہیں۔

اگر کوئی ایسے موضوع کے بارے میں جوش و خروش سے بات کرنا شروع کردے جس کے بارے میں آپ کچھ نہیں جانتے ہیں تو فکر نہ کریں۔ وہ لوگ جو کسی مشغلے یا موضوع کے بارے میں پرجوش ہیں اکثر بنیادی باتوں کی وضاحت کرنے کا موقع پسند کرتے ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ اپنے شوق کے بارے میں سب سے زیادہ کیا پسند کرتے ہیں، یا ان سے پوچھیں کہ وہ سب سے پہلے اس چیز میں کس طرح دلچسپی لیتے ہیں جس میں وہ سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔

20۔ تبادلہ تجویز کریں۔رابطے کی تفصیلات

کسی سے دوبارہ ملنے کے لیے پوچھنا یہ اندازہ لگانے کا ایک تیز طریقہ ہے کہ آیا وہ آپ سے تعلق کا احساس محسوس کرتے ہیں۔ اگر وہ پُرجوش نظر آتے ہیں، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ دونوں میں ایک دوسرے کے تعلقات کا احساس ہو۔ کہو، "آپ سے بات کر کے بہت اچھا لگا۔ کیا ہم نمبروں کا تبادلہ کر سکتے ہیں؟" جب آپ فالو اپ کرتے ہیں، تو مشترکہ مشترکہ سرگرمی کے لیے ملاقات کا مشورہ دیں۔ اگر آپ ٹھیک ہو جاتے ہیں، تو آپ ایک ساتھ زیادہ وقت گزار کر اپنی دوستی قائم اور برقرار رکھ سکتے ہیں۔

آن لائن کنکشن بنانا

ان میں سے زیادہ تر تجاویز اس وقت لاگو ہوتی ہیں جب آپ آن لائن کنکشن بنا رہے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، باہمی انکشاف، کسی کے کہنے (یا لکھنے) پر پوری توجہ دینا، اور آگے پیچھے کی گفتگو آپس میں روابط بڑھانے میں اتنی ہی اہم ہوتی ہے جب آپ آمنے سامنے نہ ہوں۔ مرکزی مضمون: آن لائن دوست بنانے کا طریقہ۔

یہاں کچھ اضافی تجاویز ہیں:

ایک ایسے آن لائن گروپ میں شامل ہوں جو آپ کے ساتھ گونجتا ہو

آپ کو دوسرے ممبروں کے ساتھ کم از کم ایک چیز مشترک ہوگی، جو آپ کے کنکشن بنانے کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔ ہم خیال لوگوں کی کمیونٹیز کے لیے Facebook یا Reddit پر دیکھیں۔

حقیقی دلچسپی دکھائیں

اگر آپ ڈیٹنگ یا دوستی ایپ پر کسی سے رابطہ قائم کرنا چاہتے ہیں تو ایک مختصر پیغام کے ساتھ کھولیں جس سے یہ ظاہر ہو کہ آپ نے ان کی پروفائل پڑھ لی ہے۔ ان کے لکھے یا پوسٹ کیے گئے کسی سوال کے ساتھ مشاہدہ، تعریف، یا تبصرہ جوڑیں۔

فیڈ بیک کے لیے پوچھیں

اگر آپ ڈیٹنگ ایپس استعمال کر رہے ہیں، r/OnlineDating، r/okcupid،یا /r/tinder اپنے پروفائل کو بہتر بنانے کے بارے میں تجاویز کے لیے۔ یہ اجنبیوں سے گمنام ان پٹ حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ آپ کے خاندان یا دوست آپ کو ایماندارانہ رائے دینے کے لیے بہت متعصب ہو سکتے ہیں۔

اپنے تعاملات کو متوازن رکھیں

اگر آپ بہت زیادہ لکھتے ہیں یا کہتے ہیں یا اگر آپ صرف مختصر جوابات دیتے ہیں تو آپ بہت زیادہ بے چین ہو سکتے ہیں۔ دوسرے شخص کے انداز کا عکس بنائیں۔ آپ اپنے پیغامات کی طوالت کو آہستہ آہستہ بڑھا سکتے ہیں۔ اگر دوسرا شخص کنکشن کا احساس محسوس کرتا ہے، تو وہ آپ کا عکس بن جائے گا۔

ایک ویڈیو کال تجویز کریں

پیغامات ٹائپ کرنا ایک اچھی شروعات ہے، لیکن ایک ویڈیو کال آپ کو کسی کی شخصیت کے بارے میں مفید اشارے دیتی ہے۔ آپ ان کی باڈی لینگویج دیکھ سکیں گے اور ان کی آواز سن سکیں گے۔ اگر آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنا اچھا لگتا ہے تو ذاتی طور پر ملنے کا مشورہ دیں۔

لوگوں کو پسند نہیں کرنا، یا یہ محسوس کرنا کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کریں گے

جب میں لوگوں سے بات کرتا ہوں تو مجھے کچھ محسوس نہیں ہوتا۔ ایسا کیوں ہے، اور میں اپنی جذباتی لاتعلقی کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟

اگر آپ سماجی حالات میں بہت پریشان ہو جاتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ سب سے اور ہر چیز سے الگ تھلگ محسوس کریں۔ اپنے جذبات کو بند کرنا ایک مؤثر طریقے سے نمٹنے کا طریقہ کار ہو سکتا ہے۔

بدقسمتی سے، اگر یہ آپ کی ڈیفالٹ حالت بن جاتی ہے، تو دوسروں سے جڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ اپنے جذبات سے بھی دوری محسوس کر سکتے ہیں۔ ڈپریشن، شخصیت کی خرابی، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جیسی حالتیں جذباتی لاتعلقی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو دھونس دیا گیا ہے۔یا بدسلوکی کا تجربہ کیا ہے، ہو سکتا ہے آپ نے خود کو جذباتی درد سے بچانے کے لیے بند کرنا سیکھ لیا ہو۔

جذباتی لاتعلقی کا علاج بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو ڈپریشن یا اضطراب ہے تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔ کچھ عام اینٹی ڈپریسنٹ جذباتی لاتعلقی اور لاتعلقی کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر دوا لینا بند نہ کریں۔ 0 آپ

کا استعمال کرتے ہوئے ایک آن لائن معالج تلاش کر سکتے ہیں، آپ ذہن سازی کی مشق بھی کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی کی مشقیں آپ کو موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد کر سکتی ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کی پریشانی کم ہو سکتی ہے اور دوسروں کے ساتھ تعلق کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ سمائلنگ مائنڈ اور UCLA Mindful جیسی مفت مائنڈفلنس ایپس کے ساتھ شروع کریں جو گائیڈڈ میڈیٹیشن پیش کرتے ہیں۔

لیکن اگر کوئی مجھے پسند نہیں کرتا ہے تو کیا ہوگا؟

"چاہے میں کچھ بھی کروں، لوگ کبھی بھی مجھ سے جڑنا یا میرا دوست نہیں بننا چاہتے۔ میں کہاں غلط ہو رہا ہوں؟"

اپنے خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے کام کریں

لوگ آپ کو پسند کر سکتے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے آپ اسے نہ دیکھ سکیں۔ اگر آپ مسترد کرنے کے بارے میں بہت حساس ہیں، تو آپ اس نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں کہ کوئی آپ کو پسند نہیں کرتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔ اگر آپ میں خود اعتمادی کی کمی ہے، تو آپ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ کوئی بھی آپ کا دوست نہیں بننا چاہتا، جو آپ کو سماجی حالات میں بے چین اور عجیب بنا دیتا ہے۔ یہ ہے۔ایک شیطانی چکر جو آپ کو کسی کے ساتھ حقیقی تعلق قائم کرنے سے روک سکتا ہے کیونکہ آپ خود کو بہت زیادہ باشعور محسوس کرتے ہیں۔

اپنی خامیوں کو قبول کرنا سیکھنا اور اپنے اعتماد کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ مزید تجاویز کے لیے "میں نے دوسروں کی سوچ کا خیال رکھنا کیسے روکا" پڑھیں۔

ہمارا مرکزی مضمون دیکھیں کہ جب ایسا محسوس ہو کہ لوگ آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔

اپنے منفی خیالات کو چیلنج کریں

مثال کے طور پر، کیا یہ واقعی سچ ہے کہ کسی نے آپ کو پسند نہیں کیا؟ اگر آپ کا کبھی صرف ایک دوست رہا ہے، تو یہ اس خیال کو غلط ثابت کرنے کے لیے کافی ثبوت ہے۔ یا اگر آپ سوچتے ہیں، "کوئی بھی کبھی مجھ سے بات کرنے میں مزہ نہیں آتا،" اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ نے کسی کے ساتھ کوئی لطیفہ شیئر کیا ہو جس سے وہ ہنسے۔ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ نے کبھی کوئی کامیاب سماجی تعامل نہیں کیا ہے۔ اپنے آپ کو کچھ ہمدردی ظاہر کرنے کی کوشش کریں اور ان اوقات کو یاد رکھیں جب آپ دوسروں کے ساتھ جڑے تھے۔

ان علامات کو جانیں کہ بات چیت ختم ہوگئی ہے

یہ جاننا کہ جب کوئی آپ سے بات نہیں کرنا چاہتا ہے تو یہ عجیب لمحات کو روکے گا۔ اگر آپ اس وقت بات کرتے رہتے ہیں جب دوسرا شخص بات چیت ختم کرنے کی بجائے، آپ کو سماجی طور پر اناڑی نظر آئیں گے۔

ان علامات پر دھیان دیں:

• کم سے کم جوابات دینا، جیسے کہ "اہ-ہہ" یا "میرا خیال ہے، ہاں"
• جھکنا یا آپ سے منہ موڑنا
• سطح پر کچھ بھی نہیں کرنا سطح پر شیئر کرنا۔ سوالات یا چھوٹی باتیں
• اپنے پیروں کو آپ سے دور کرنے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے
• بند باڈی لینگویج کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے کہ ان کا تہہ کرناarms

یہ مضمون دیکھیں کہ یہ کیسے بتایا جائے کہ آیا کوئی آپ سے بات کرنا چاہتا ہے۔

ایسے گروپس تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہوں

جب آپ کو شروع سے معلوم ہو کہ آپ میں کچھ مشترک ہے تو دوسروں سے جڑے ہوئے محسوس کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ باقاعدگی سے ملنے والے گروپس کے لیے meetup.com پر دیکھیں۔ ایک دفعہ کے پروگرام میں جانے سے شاید کوئی تعلق نہیں ہو گا، لیکن اگر آپ لوگوں کو کئی ہفتوں سے جانتے ہیں، تو آپ دوست بن سکتے ہیں۔

بنیادی سماجی مہارتوں کو پڑھیں اور ان پر عمل کریں

ہو سکتا ہے آپ بار بار وہی سماجی غلطیاں کر رہے ہوں۔ یہاں ہماری سماجی مہارت کی بہترین کتابوں کی فہرست ہے۔ اگر آپ نے اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنانے اور نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش کی ہے لیکن ترقی نہیں کر رہے ہیں، تو آپ خاندان کے کسی قابل اعتماد فرد یا معالج سے ان کی رائے پوچھ سکتے ہیں۔

اپنی سماجی ذہانت کو بہتر بنانے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

> 9> لوگ برے ارادے رکھتے ہیں، آپ کا دفاع بڑھ سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپس میں جڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جن لوگوں کو ماضی میں غنڈہ گردی یا زیادتی کا نشانہ بنایا گیا ہے وہ اکثر دوسروں سے ہوشیار رہتے ہیں۔ 3 چھوٹی عمر سے ہی دوسروں کے ساتھ آسانی سے جڑنے میں ناکامی ایک کلاسک علامت ہے۔

پرہیز کرنے والی اٹیچمنٹ کی قسم

پرہیز کرنے والے لوگ اکثر دوست چاہتے ہیں، لیکن وہ دوسرے لوگوں کو اپنی اصلیت ظاہر کرنے کے خیال سے خوفزدہ ہوجاتے ہیں۔

شخصیت کی خرابی

>

یہ حالات توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا دیتے ہیں، جو دو طرفہ بات چیت کے راستے میں آ سکتا ہے۔

بھی دیکھو: انٹروورٹ برن آؤٹ: سماجی تھکن پر قابو پانے کا طریقہ

ڈپریشن

افسردگی میں مبتلا افراد سماجی طور پر پیچھے ہٹ جاتے ہیں، اور ان کی باڈی لینگویج ڈپریشن کے شکار لوگوں کے مقابلے میں کم کھلی اور دوستانہ ہوتی ہے۔

لوگوں سے کیسے جڑیں

1۔ آنکھ سے رابطہ کریں

"میں کسی سے رابطہ نہیں کر سکتا کیونکہ آنکھ سے رابطہ میرے لیے مشکل ہے۔ میں اسے کیسے ٹھیک کر سکتا ہوں؟"

اگرچہ کوئی شخص جو بے ایمان ہے ضروری نہیں کہ وہ آنکھ سے رابطہ کرے، لیکن زیادہ تر لوگ یہ نہیں جانتے۔[] وہ سمجھتے ہیں کہ وہ لوگ جو آنکھیں بناتےرابطے زیادہ قابل اعتماد ہیں. اگر آپ کو کسی کی آنکھوں میں سیدھا دیکھنا مشکل لگتا ہے تو اسے آسان بنانے کے لیے یہ ترکیبیں آزمائیں:

• اس کے بجائے ان کی بھنوؤں کو دیکھیں
• ان کے شاگردوں کی بجائے ان کی ابرو کو دیکھیں۔ ان کے رنگ اور ساخت کا مطالعہ کریں۔
• چہرے کے تاثرات کو دوستانہ، آرام دہ رکھنا یقینی بنائیں۔ بصورت دیگر، آپ کی نگاہیں بہت شدید یا مخالف محسوس کر سکتی ہیں۔

مزید نکات کے لیے پر اعتماد آنکھ سے رابطہ کرنے کے لیے اس گائیڈ کو دیکھیں۔

2۔ کھلی باڈی لینگویج کا استعمال کریں

اوپن باڈی لینگویج آپ کو یہ دکھا کر لوگوں سے جڑنے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ دوستانہ اور قابل رسائی ہیں۔ اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو کراس کیے ہوئے رکھیں، اپنے کندھوں کو آرام دیں، اور اپنے ہاتھوں کو مٹھی میں باندھنے سے گریز کریں۔ اپنے چہرے کے پٹھوں کو نرم کریں۔ اپنے بیگ یا پرس کو اپنے جسم کے سامنے نہ رکھیں کیونکہ یہ آپ اور دوسرے شخص کے درمیان رکاوٹ پیدا کرتا ہے۔

3۔ دوستانہ اور پر سکون چہرے کے تاثرات رکھیں

مسکراتے ہوئے لوگوں کو زیادہ خوش، زیادہ پرکشش، ایماندار، پسند کرنے کے قابل اور دوستانہ سمجھا جاتا ہے۔ مسلسل مسکراتے رہنے سے گھبراہٹ ہو سکتی ہے۔ مسلسل مسکراتے رہنے کے بجائے، دوستانہ، آرام دہ چہرے کے تاثرات کو برقرار رکھنا زیادہ قدرتی لگ سکتا ہے۔

4۔ اپنے آپ کو ایک مثبت انسان کے طور پر پیش کریں

اگرکسی سے ملنے کے بعد آپ جو پہلا کام کرتے ہیں وہ شکایت کرنا ہے، وہ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ اچھی کمپنی نہیں بننے جا رہے ہیں۔ اگر آپ قدرتی طور پر پرجوش نہیں ہیں تو، آپ اپنے آپ کو ایک خوش مزاج شخص کے طور پر دیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو کسی صورتحال کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

5۔ دوسرے کے مزاج اور آداب پر دھیان دیں

تعلق رکھنے والے لوگ ایک دوسرے کی حرکات و سکنات کی نقل کرتے ہیں۔ جب آپ کسی زیادہ پر سکون شخص سے بات کر رہے ہوں تو اپنی حرکت کو دھیمے رکھیں اور اپنی آواز کو نرم رکھیں۔

اسے آئینہ دار اور مماثلت کہتے ہیں۔[] یہ عام طور پر فروخت کنندگان اور دیگر پیشہ ورانہ کرداروں میں استعمال کرتے ہیں لیکن یہ جوڑ توڑ یا غیر مستند محسوس کر سکتے ہیں۔

تعلق پیدا کرنے کا ایک زیادہ مستند طریقہ یہ ہو سکتا ہے کہ دوسرے شخص کے ساتھ لمحہ بہ لمحہ موجود رہنے اور اس کے ساتھ موجود رہنے کی مشق کریں۔ آپ یہ اپنے آپ سے پوچھ کر کر سکتے ہیں: "اس شخص کو اس وقت کیا محسوس ہو رہا ہے؟" یا "وہ شخص اس وقت کیا سوچتا ہے؟" اور ان اشاروں کو حاصل کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو جواب دے سکیں۔

جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر معلوم ہوگا کہ آپ کے اپنے جذبات اور طرز عمل خود بخود موافقت پذیر ہو جائیں گے۔ اسے جذباتی چھوت کہا جاتا ہے۔[]

بھی دیکھو: اپنے تصادم کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے (مثالوں کے ساتھ)

6۔ چھوٹی چھوٹی باتوں سے اعتماد قائم کریں

تقریباً ہر بامعنی رشتہ جس سے شروع ہوتا ہے۔چھوٹی بات. چھوٹی بات اکثر غیر معمولی ہوتی ہے، لیکن یہ ایک اہم مقصد کی تکمیل کرتی ہے۔ جب ہم چھوٹی باتیں کرتے ہیں، تو ہم یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ہم دوستانہ ہیں اور سماجی تعامل کے بنیادی اصولوں کو سمجھتے ہیں۔ یہ لوگوں کو ہم پر اعتماد کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

مضحکہ خیز یا ہوشیار کے طور پر سامنے آنے کی کوشش کرنا عام طور پر ہمیں بہت زیادہ سوچنے یا سخت کوشش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ آپ بعد میں مزید گہرے اور دلچسپ موضوعات پر جا سکتے ہیں۔

گفتگو کھولنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

کسی مشاہدے یا رائے کو سوال کے ساتھ جوڑیں

مثال: [کالج کے کلاس روم میں، پروفیسر کا انتظار کرتے ہوئے]: "یہ جگہ اب اتنی اچھی لگ رہی ہے کہ اسے دوبارہ رنگ دیا گیا ہے! آپ اس نئی پینٹنگ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں جو انہوں نے دیوار پر لٹکائی ہے؟"

مددگار معلومات کے لیے پوچھیں

مثال [کلاس کے بعد]: "کیا آپ جانتے ہیں کہ یہاں کہیں بھی وینڈنگ مشین موجود ہے؟"

ان کی رائے پوچھیں

مثال [انتظار کر رہے ہیں، ریلوے پلیٹ فارم پر۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آج دوپہر بارش ہونے والی ہے؟"

ان کی تعریف کریں اور ایک سوال کے ساتھ اس کی پیروی کریں

مثال [ایک پارٹی میں]: "مجھے وہ جیکٹ پسند ہے! آپ کو یہ کہاں سے ملا؟"

مشترکہ تجربہ دیکھیں

مثال [میٹنگ شروع ہونے کا انتظار]: "میں ان منگل کی ٹیم میٹنگز سے لطف اندوز ہونا شروع کر رہا ہوں۔ آپ نے پچھلے ہفتے ٹم کی پیشکش کے بارے میں کیا سوچا؟"

اگر آپ کسی تقریب میں ہیں، تو آپ ان سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ میزبان یا منتظمین کو کیسے جانتے ہیں۔

چھوٹی باتیں کرنے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

7۔ پوچھوجب ممکن ہو سوالات کھولیں

کھلے سوالات لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ آپ کو "ہاں" یا "نہیں" کے جوابات کے بجائے دلچسپ جواب دیں۔ مثال کے طور پر، "آپ کے کھانے کی پسندیدہ قسم کون سی ہے؟" "کیا آپ کو اطالوی کھانا پسند ہے؟" سے بہتر ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ قریبی سوالات برے ہیں یا اس سے بچنا ہے۔ اس بات کا اشارہ دینے کے طریقے کے طور پر کھلے سوالات دیکھیں کہ آپ کسی کے تجربے کے بارے میں مزید سننے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔

8۔ طوطے کی تکنیک کو آزمائیں

مواصلات کے ماہر لیل لونڈس اپنی کتاب، کسی سے بھی کیسے بات کریں میں اس چال کی تجویز کرتے ہیں۔

بس دوسرے شخص کے آخری لفظ یا فقرے کو سوال کی شکل میں ان کے سامنے دہرائیں۔ اس سے ان کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے کہ وہ کھل کر آپ کے ساتھ گہری گفتگو کریں۔

مثال کے طور پر:

آپ: آپ اس موسم گرما میں برلن گئے تھے؟ یہ تو زبردست ہے. آپ کو اس میں سب سے زیادہ کیا پسند آیا؟

وہ: عمارتیں۔

آپ: عمارتیں؟

وہ: جی ہاں، میرا مطلب ہے، جب آپ ان کا موازنہ امریکی فن تعمیر سے کرتے ہیں۔ وہ صرف اتنے مختلف ہیں۔

آپ: مختلف؟

وہ: اچھا، برلن میں، میں نے دیکھا کہ… اسے دو بار آزمائیں۔ اگر وہ اب بھی کم سے کم جواب دیتے ہیں تو قبول کریں کہ وہ بات کرنے کے موڈ میں نہیں ہیں۔

9۔ ایک لفظی جواب نہ دیں

دوسرے شخص کو کام کرنے کے لیے کچھ دیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ آپ سے پوچھیں، "کیا آپ کا ویک اینڈ اچھا گزرا؟" صرف مت کہو"جی ہاں." کام کی بات کرو. انہیں بتائیں کہ آپ نے کیا کیا، کیوں مزہ آیا، اور پھر ان سے ان کے ویک اینڈ کے بارے میں پوچھیں۔

10۔ دوسرے شخص کے بارے میں تجسس پیدا کریں

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ متجسس ذہنیت کو اپناتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں اجنبیوں کے قریب محسوس کرتے ہیں جو دوسروں کے بارے میں سیکھنے کے لیے کم کھلے ہوتے ہیں۔ وہ کس کالج میں پڑھتے ہیں؟

دوسرے شخص کے کہنے میں آپ جتنا زیادہ مشغول ہوں گے، سوالات کا جواب دینا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اس سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون چٹ چیٹ سے آگے بڑھنے اور ان کی زندگی کے بارے میں مزید جاننے میں مدد ملتی ہے۔

آپ کہنے کے لیے چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے کسی کی دلچسپیوں کے بارے میں ذہین اندازے لگا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ پالتو جانوروں کی دکان میں کام کرتے ہیں، تو یہ سمجھنا مناسب ہے کہ وہ جانور پسند کرتے ہیں۔ آپ اپنے پالتو جانوروں کے بارے میں مختصراً بات کر سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں کہ کیا ان کا اپنا کوئی ہے اپنے بارے میں کچھ شئیر کریں

یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ میں کوئی چیز مشترک ہے یا نہیں، سوال پوچھتے وقت آپ کو اپنے بارے میں کچھ شیئر کرنا ہوگا۔ انکشافبانڈنگ اور پسندیدگی کو فروغ دیتا ہے۔ آپ خود کو زیادہ کمزور بنائے بغیر اپنی شخصیت کا کچھ حصہ دکھا سکتے ہیں۔ خود انکشاف سب یا کچھ بھی نہیں ہے۔

مثال کے طور پر:

"میں نے ادب میں تعلیم حاصل کی کیونکہ مجھے ہمیشہ کتابیں پسند تھیں۔ جب میں ایک عمدہ کہانی پڑھتا ہوں، تو یہ کسی دوسری دنیا میں لے جانے کے مترادف ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک قسم کا جادو ہے۔"

12۔ زیادہ شیئرنگ سے گریز کریں

بہت زیادہ خود انکشاف لوگوں کو دور کر دیتا ہے۔ یہ بات چیت کو عجیب بنا سکتا ہے اور ان پر زیادہ شیئر کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ اوور شیئر کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو دوسرے شخص کے جوتوں میں تصور کریں۔ ان کی پوزیشن میں، کیا آپ کو بے چینی محسوس ہوگی؟ دوسرے شخص کی جسمانی زبان دیکھیں۔ اگر وہ بے چین نظر آتے ہیں، تو آپ شاید بہت زیادہ ذاتی ہو گئے ہیں۔

عام اصول کے طور پر، جب آپ کسی کو جان رہے ہوں تو سیاست، جنس، مذہب، ذاتی مالیات، اور بیماریوں کی تفصیلات کے بارے میں بات کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ ایک دائمی اوور شیئرر ہیں، تو آپ کو کسی قریبی دوست یا معالج کی مدد سے کچھ ذاتی مسائل سے نمٹنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس لنک کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے پہلے مہینے پر 20% کی چھوٹ ملتی ہے۔BetterHelp + $50 کا کوپن کسی بھی SocialSelf کورس کے لیے درست ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔ 0 IFR طریقہ استعمال کریں

اچھی گفتگو میں دونوں طرف سے تقریباً مساوی طور پر خود کا انکشاف شامل ہوتا ہے۔ انکوائر، فالو اپ، ریلیٹ (IFR) تکنیک توازن کو درست کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

یہاں ایک مثال ہے۔ مان لیں کہ آپ کسی ایسے شخص سے بات کر رہے ہیں جس نے ابھی آپ کو بتایا ہے کہ اس نے حال ہی میں ایک کتا گود لیا ہے۔

آپ [پوچھتے ہیں]: اوہ، اچھا۔ آپ کا کتا کون سی نسل کا ہے؟

انہیں: پناہ درحقیقت یقینی نہیں ہے، لیکن وہ پوڈل مکس کی طرح لگتا ہے۔

آپ [فالو اپ]: کیا آپ کے پاس اس سے پہلے کوئی کتا تھا یا وہ آپ کا پہلا ہے؟

وہ: میرے پاس کبھی بھی بالغ نہیں تھا، لیکن جب میں اپنے خاندان کا ایک بالغ تھا تب <14 <>آپ [متعلقہ]: جب ہم بچپن میں تھے تو میری ماں کے پاس ٹیریر تھا۔ وہ بہت پیارا تھا۔ مجھے اور میرا بھائی اس کے ساتھ کھیلنا پسند کرتے تھے۔

آپ [پوچھتے ہیں]: کیا وہ ٹھیک ہے؟

پھر آپ گفتگو کو جاری رکھنے کے لیے IFR پیٹرن کو دہرا سکتے ہیں۔

14۔ غور سے سنیں

تعلق پیدا کرنے کے لیے، لوگوں کو اپنی پوری توجہ دیں اور ایک فعال سامع بنیں۔ فعال سننے کا مطلب ہے کہ دوسرا شخص جو کہہ رہا ہے اس کی پیروی کرنا بجائے اس کے کہ اس کے ختم ہونے تک انتظار کریں تاکہ آپ چھلانگ لگا سکیں