Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
«Я ніколі не ведаў, як наладжваць сацыяльныя сувязі. Я бачу людзей з блізкімі сябрамі, і мне цікава, у чым іх сакрэт. Я хацеў бы ведаць, чаму я ні з кім не магу наладзіць сапраўдную сувязь і што мне трэба зрабіць па-іншаму».
Чаму важна мець зносіны з іншымі
Калі вы сустракаеце кагосьці новага, усталяванне сувязі стварае ўзаемаразуменне і дазваляе даведацца, што ў вас агульнага. Гэта аснова сяброўства і рамантычных адносін. Сувязь праз пазітыўныя паўсядзённыя ўзаемадзеянні таксама карысныя для нашага эмацыянальнага дабрабыту.[]
Прычыны немагчымасці звязацца
Прадстаўляць сябе фальшыва
Калі вы шмат турбуецеся аб тым, каб зрабіць уражанне на іншых людзей, а не пазнаёміцца з імі, вы будзеце настолькі занятыя разважаннямі аб тым, як вы сутыкнуліся, што страціце шанец стварыць сапраўдныя сувязі.
Цынічнае стаўленне да іншых
Гэта можа прымусіць вас спісваць людзей з рахункаў, перш чым вы што-небудзь даведаецеся пра іх.
Прапанова мноства рашэнняў замест таго, каб слухаць і суперажываць
Знаходжанне часу на разуменне чужога вопыту - гэта ключ да фарміравання сувязі. Калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў рэжыме "рашэння праблем", вы, верагодна, занадта засяроджаны на сітуацыі, а не на асобных асобах.
Цяжка давяраць людзям
Калі вы заўсёды падазраяце, што іншыяin.
Не проста ўважліва слухайце - таксама паведамляйце, што вы ўважліва слухаеце. Вы можаце зрабіць гэта, напяваючы або ківаючы галавой, калі яны кажуць, і злёгку нахіляйцеся наперад.
15. Ёсць некалькі гісторый, каб расказаць
Добрыя гісторыі кароткія, звязаныя і ўтрымліваюць паварот або важлівы момант у канцы. Яны павінны паказаць, што вы памылковы чалавек. Абмен гісторыямі можа палепшыць сувязь. Каб атрымаць пакрокавыя парады, прачытайце гэты дапаможнік, які распавядае, як добра расказваць гісторыі.
16. Выкарыстоўвайце дружалюбны гумар
«Я думаю, што я вясёлы і добры, але мне ўсё яшчэ цяжка звязвацца з новымі людзьмі. Ці не так я жартую?»
Афіліятыўны гумар азначае жартаваць такім чынам, каб кожны адчуваў сябе далучаным (прывязаным да вас).
Афіліятыўны гумар заснаваны на легкадумных назіраннях аб штодзённым жыцці. Людзі, якія выкарыстоўваюць гэты стыль гумару, больш сацыяльна паспяховыя, чым тыя, хто выкарыстоўвае агрэсіўны, самапрыніжальны, змрочны або подлы гумар.[]
Такім чынам, калі вы робіце цынічныя каментарыі або жарты, якія прыгнечваюць вас ці кагосьці яшчэ, вы ўсё роўна можаце смяяцца, але вы, верагодна, не будзеце адчуваць сябе сімпатычным або вартым даверу.
Каб звязацца, падумайце над тым, каб зрабіць легкадумныя каментарыі, расказаць смешную гісторыю або пажартаваць так, каб людзі адчулі сябе. уключаны.
Глядзіце дадатковыя парады ў нашым кіраўніцтве аб тым, як быць смешным.
17. Выкарыстоўвайце сацыяльны кантакт (з асцярожнасцю)
Дакрананне да кагосьці, калі вы хочаце падкрэсліць aпаказаць або праявіць суперажыванне можа наладзіць сувязь. Аднак трэба быць асцярожным; дакрананне да іншага чалавека можа паслаць няправільнае паведамленне і ў некаторых сітуацыях можа быць вытлумачана як пераслед. Як правіла, у большасці выпадкаў лёгкае дакрананне чалавека да рукі паміж локцем і плячом - гэта нармальна.[]
18. Перафармулюйце адмову як добрую рэч
«У мяне праблемы з зносінамі з іншымі, таму што я баюся адмовы. Як я магу пераадолець свой страх?”
Глядзіце на адмову як на знак таго, што вы рызыкуеце ў сваім жыцці. Адмова з'яўляецца карысным знакам таго, што вы павінны перастаць марнаваць час на чалавека, які вам не падыходзіць. Змяненне вашага стаўлення да адмовы дасць вам больш упэўненасці ў асяроддзі людзей, таму што вы ведаеце, што ваша самаацэнка не будзе залежаць ад таго, каб вас прынялі ўсе.
19. Будзьце праўдзівымі
Адназначнасць, хвальба і прыкідванне тым, кім вы не з'яўляецеся, не дапамогуць вам звязацца з іншымі. Нават калі вы выдатны акцёр, іншым людзям спадабаецца і прыме толькі вобраз, які вы прадэманструеце, а не той чалавек, якім вы з'яўляецеся на самой справе.
Не хвалюйцеся, калі хтосьці пачне з энтузіязмам размаўляць на тэму, пра якую вы нічога не ведаеце. Людзі, якія захапляюцца хобі або прадметам, часта любяць магчымасць растлумачыць асновы. Спытайце іх, што ім больш за ўсё падабаецца ў іх хобі, або спытаеце іх, як яны ўпершыню зацікавіліся тым, што ім больш за ўсё падабаецца рабіць.
20. Прапануйце абмяняццакантактныя дадзеныя
Папрасіць кагосьці яшчэ раз убачыць - гэта хуткі спосаб вызначыць, ці адчуваюць яны з вамі пачуццё сувязі. Калі яны здаюцца энтузіязмамі, ёсць добры шанец, што вы абодва адчуеце пачуццё ўзаемаразумення. Скажыце: «З вамі было прыемна размаўляць. Ці можна абмяняцца нумарамі?» У далейшым прапануйце сустрэцца для сумеснай сумеснай дзейнасці. Калі вы добра ладзіце, вы можаце будаваць і падтрымліваць сяброўства, праводзячы больш часу разам.
Устанаўленне сувязяў у інтэрнэце
Большасць гэтых парад прымяняюцца, калі вы наладжваеце сувязі ў інтэрнэце. Напрыклад, узаемнае раскрыццё інфармацыі, пільная ўвага да таго, што хтосьці кажа (ці піша), і зваротная размова гэтак жа важныя для пабудовы ўзаемаразумення, калі вы не знаходзіцеся ў асяроддзі тварам да твару. Асноўны артыкул: Як завесці сяброў у інтэрнэце.
Вось некалькі дадатковых парад:
Далучайцеся да анлайн-групы, якая вам падабаецца
Вы будзеце мець прынамсі адну агульную рысу з іншымі членамі, што павялічвае вашы шанцы наладзіць сувязь. Шукайце ў Facebook або Reddit суполкі аднадумцаў.
Праявіце шчырую зацікаўленасць
Калі вы хочаце звязацца з кімсьці ў дадатку для знаёмстваў або сяброўства, адкрыйце кароткае паведамленне, якое паказвае, што вы прачыталі яго профіль. Спалучайце назіранне, камплімент або каментарый з пытаннем аб тым, што яны напісалі або апублікавалі.
Запытайце водгук
Калі вы карыстаецеся праграмамі для знаёмстваў, паспрабуйце r/OnlineDating, r/okcupid,або /r/tinder, каб атрымаць парады, як палепшыць свой профіль. Гэта можа дапамагчы атрымаць ананімнае меркаванне ад незнаёмых людзей, таму што ваша сям'я ці сябры могуць быць занадта прадузятымі, каб даць вам сумленную зваротную сувязь.
Захоўвайце збалансаванасць узаемадзеяння
Вы можаце здацца празмерна ахвотным, калі будзеце пісаць ці гаварыць занадта шмат або занадта аддалена, калі даяце толькі кароткія адказы. Адлюструйце стыль іншага чалавека. Вы можаце паступова павялічваць даўжыню вашых паведамленняў. Калі іншы чалавек адчуе пачуццё сувязі, ён адлюструе вас.
Прапануйце відэазванок
Увод паведамленняў - добры пачатак, але відэазванок дае вам карысныя падказкі пра асобу кагосьці. Вы зможаце ўбачыць мову іх цела і пачуць іх тон голасу. Калі вам падабаецца размаўляць адзін з адным, прапануйце сустрэцца асабіста.
Мне не падабаюцца людзі ці вы адчуваеце, што вы ім не спадабаецеся
Я нічога не адчуваю, калі размаўляю з людзьмі. Чаму гэта адбываецца і што я магу зрабіць са сваёй эмацыянальнай адасобленасцю?
Калі вы адчуваеце вялікую трывогу ў сацыяльных сітуацыях, вы можаце адчуваць сябе адарванымі ад усіх і ўсяго. Адключэнне эмоцый можа быць эфектыўным механізмам барацьбы.
На жаль, калі гэта стане вашым стандартным станам, звязацца з іншымі становіцца складана. Вы таксама можаце адчуваць сябе аддаленымі ад уласных эмоцый. Такія захворванні, як дэпрэсія, расстройствы асобы і посттраўматычны стрэсавы расстройства (ПТСР), могуць выклікаць эмацыянальную раз'яднанасць. Калі над вамі здзекавалісяабо перажылі жорсткае абыходжанне, магчыма, вы навучыліся адключацца, каб абараніць сябе ад эмацыйнага болю.
Лячэнне эмацыйнай адлучанасці залежыць ад асноўнай прычыны. Напрыклад, ваш лекар можа прапанаваць лекі, калі ў вас дэпрэсія або трывога. Некаторыя распаўсюджаныя антыдэпрэсанты могуць выклікаць эмацыянальную раз'яднанасць і абыякавасць [], але не спыняйце прыём лекаў, не параіўшыся з лекарам.
Тэрапія можа дапамагчы палепшыць вашы сацыяльныя навыкі, навучыцца давяраць іншым і эмацыянальна звязвацца шляхам пабудовы здаровых адносін. Вы можаце знайсці тэрапеўта ў Інтэрнэце, выкарыстоўваючы
Вы таксама можаце паспрабаваць практыкаваць уважлівасць. Практыкаванні на ўважлівасць могуць дапамагчы вам заставацца ў цяперашнім моманце, што, у сваю чаргу, можа паменшыць вашу трывогу і палепшыць сувязь з іншымі. Пачніце з бясплатных праграм для ўважлівасці, такіх як Smiling Mind і UCLA Mindful, якія прапануюць медытацыі пад кіраўніцтвам.
Але што, калі я нікому не падабаюся?
«Што б я ні рабіў, людзі ніколі не жадаюць звязвацца са мной або быць маімі сябрамі. Дзе я памыляюся?”
Працуйце над павышэннем упэўненасці ў сабе
Вы можаце падабацца людзям, але вы можаце гэтага не бачыць. Калі вы вельмі адчувальныя да адмовы, вы можаце зрабіць выснову, што вы камусьці не падабаецеся, нават калі ў вас няма доказаў, што гэта праўда. Калі вам не хапае веры ў сябе, вы можаце меркаваць, што ніхто не хоча быць вашым сябрам, што робіць вас няёмкім і няёмкім у сацыяльных сітуацыях. гэтазаганны круг, які можа перашкодзіць вам усталяваць сапраўдную сувязь з кім-небудзь, таму што вы адчуваеце сябе занадта самасвядомым.
Дапаможа навучыцца прымаць свае недахопы і павысіць упэўненасць. Прачытайце "Як я перастаў клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя", каб атрымаць дадатковыя парады.
Глядзіце наш асноўны артыкул аб тым, што рабіць, калі здаецца, што вы не падабаецеся іншым.
Кіньце выклік сваім негатыўным думкам
Напрыклад, ці праўда, што вы нікому ніколі не падабаліся? Калі ў вас калі-небудзь быў толькі адзін сябар, гэтага дастаткова, каб абвергнуць гэтую думку. Або калі вы думаеце: «Нікому ніколі не падабаецца са мной размаўляць», успомніце выпадак, калі вы падзяліліся з кімсьці жартам, які прымусіў іх смяяцца. Малаверагодна, што ў вас ніколі не было паспяховых сацыяльных узаемадзеянняў. Паспрабуйце паказаць сабе крыху спачування і ўспомніце часы, калі вы звязваліся з іншымі.
Вывучыце прыкметы таго, што размова скончылася
Веданне таго, што хтосьці не хоча з вамі размаўляць, прадухіліць нязручныя моманты. Калі вы працягваеце размаўляць, калі іншы чалавек хацеў бы скончыць размову, вы будзеце выглядаць сацыяльна нязграбным.
Звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:
- Мінімальныя адказы, такія як «А-а» або «Я мяркую, так»
- Нахіліцца або адварочвацца ад вас
- Не ўсміхацца
- Нежаданне дзяліцца чым-небудзь пра сябе
- Прытрымлівацца пытанняў на павярхоўным узроўні або светская размова
- Паказваюць ногі ад вас
- Выкарыстоўваюць закрытую мову цела, напрыклад, складаючы іхarms
Глядзіце гэты артыкул пра тое, як даведацца, ці хоча хто-небудзь з вамі пагаварыць.
Паспрабуйце знайсці групы, якія адпавядаюць вашым інтарэсам
Быць лягчэй адчуваць сувязь з іншымі, калі вы з самага пачатку ведаеце, што ў вас ёсць нешта агульнае. Групы, якія збіраюцца рэгулярна, шукайце на meetup.com. Наведванне аднаразовага мерапрыемства, верагодна, не прывядзе да якіх-небудзь сувязяў, але калі вы пазнаёміцеся з людзьмі на працягу некалькіх тыдняў, вы можаце стаць сябрамі.
Прачытайце асноўныя сацыяльныя навыкі і практыкуйце іх
Магчыма, вы робіце адны і тыя ж сацыяльныя памылкі зноў і зноў. Вось наш спіс лепшых кніг па сацыяльных навыках. Калі вы спрабавалі палепшыць свае сацыяльныя навыкі і пазнаёміцца з новымі людзьмі, але не дамагаецеся прагрэсу, вы можаце спытаць меркаванне члена сям'і, якому давяраеце, або тэрапеўта.
Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як палепшыць свой сацыяльны інтэлект.
9>у людзей дрэнныя намеры, ваша абарона можа павысіцца, што ўскладніць злучэнне. Людзі, якія ў мінулым падвяргаліся здзекам або гвалту, часта насцярожана ставяцца да іншых.
Расстройства аўтычнага спектру (РАС)/сіндром Аспергера (АС)
Расстройства аўтызму/АС могуць ускладніць разуменне таго, як думаюць і адчуваюць іншыя. Класічным прыкметай з'яўляецца няздольнасць лёгка звязвацца з іншымі людзьмі з ранняга ўзросту.
Пазбягаючы прыхільнасці
Пазбягаючыя людзі часта хочуць мець сяброў, але іх палохае думка пра тое, каб паказаць сябе іншым людзям.
Парушэнні асобы
Напрыклад, памежнае расстройства асобы (BPD) часта выклікае праблемы ў зносінах і стасунках з іншымі людзьмі.
ДАДАЦЬ/СДВГ
Гэта умовы абцяжарваюць канцэнтрацыю ўвагі, што можа перашкаджаць двухбаковым размовам.
Глядзі_таксама: Як выправіць разарваную дружбу (+ прыклады таго, што сказаць)Дэпрэсія
Людзі з дэпрэсіяй, як правіла, аддаляюцца ад грамадства, і мова іх цела менш адкрытая і добразычлівая, чым у тых, хто не пакутуе ад дэпрэсіі.[]
Сацыяльнае трывожнае засмучэнне (СТР)
Людзі з САР баяцца быць асуджанымі іншымі, з-за чаго яны могуць быць занадта стрыманымі, каб мець зносіны з іншымі.
Як звязацца з людзьмі
1. Устанавіце глядзельны кантакт
«Я не магу ні з кім звязацца, таму што глядзельны кантакт для мяне цяжкі. Як я магу гэта выправіць?”
Хоць хтосьці несумленны не абавязкова менш глядзеў у вочы, большасць людзей гэтага не ведаюць.[] Яны мяркуюць, што людзі, якія глядзяць у вочыкантакты больш надзейныя. Калі вам цяжка глядзець камусьці прама ў вочы, паспрабуйце зрабіць гэта наступнымі прыёмамі:
- Замест гэтага паглядзіце на бровы
- Паглядзіце на вясёлкавыя вочы, а не на зрэнкі. Вывучыце іх колер і тэкстуру.
- Пераканайцеся, што захоўваеце прыязны, расслаблены выраз твару. У адваротным выпадку ваш позірк можа здацца занадта напружаным або варожым.
Праверце гэты дапаможнік для ўпэўненага глядзельнага кантакту, каб атрымаць дадатковыя парады.
2. Выкарыстоўвайце адкрытую мову цела
Адкрытая мова цела можа дапамагчы вам звязацца з людзьмі, паказваючы, што вы добразычлівыя і даступныя. Трымайце рукі і ногі не скрыжаванымі, расслабце плечы і не сціскайце рукі ў кулакі. Змякчыце мышцы твару. Не трымайце сумку або сумачку перад целам, таму што гэта стварае бар'ер паміж вамі і іншым чалавекам.
3. Майце прыязны і расслаблены выраз твару
Усмешлівыя людзі лічацца больш шчаслівымі, больш прывабнымі, сумленнымі, сімпатычнымі і прыязнымі.[] Калі вы занадта нервуецеся, каб усміхацца натуральна, вы можаце імітаваць шчырую ўсмешку, пераканаўшыся, што вашыя вусны падцягнутыя ў кутках, а мышцы вакол вачэй расслабленыя.[]
Дастаткова ўсміхнуцца, калі вы кагосьці вітаеце або развітваецеся. Пастаянная ўсмешка можа выглядаць нервовай. Замест пастаяннай усмешкі можа выглядаць больш натуральна захоўваць прыязны, расслаблены выраз твару.
4. Прадстаўце сябе пазітыўным чалавекам
Каліпершае, што вы робіце пасля сустрэчы з кімсьці, - гэта паскардзіцца, яны могуць меркаваць, што вы не будзеце добрай кампаніяй. Калі вы ад прыроды не бадзёры, вы можаце паспрабаваць уявіць сябе жыццярадасным чалавекам, які засяроджваецца на станоўчых аспектах сітуацыі.
5. Будзьце ўважлівыя да настрою і манер іншага чалавека
Людзі ў раппорте, як правіла, імітуюць рухі адзін аднаго.[] Вы можаце паспрабаваць тонка наладзіць сваю позу, тон голасу або жэсты, каб вы былі люстэркам іншага чалавека.
Напрыклад, калі вы хочаце звязацца з чалавекам з высокай энергіяй, вы можаце паспрабаваць рухацца і гаварыць хутчэй. Калі вы размаўляеце з больш расслабленым чалавекам, рухайцеся павольна, а голас - расслабленым.
Гэта называецца люстраным адлюстраваннем і супастаўленнем.[] Яно звычайна выкарыстоўваецца прадаўцамі і іншымі прафесійнымі асобамі, але ў канчатковым выніку можа выклікаць адчуванне маніпуляцыі або несапраўднасці.
Больш сапраўдным спосабам пабудаваць адносіны можа быць практыка прысутнасці ў дадзены момант і ўвага да эмоцый іншага чалавека. Вы можаце зрабіць гэта, спытаўшы сябе: «Што чалавек адчувае зараз?» або «Што чалавек думае прама цяпер?» і паспрабуйце падабраць сігналы, якія могуць даць вам адказ.
Калі вы гэта зробіце, вы звычайна ўбачыце, што вашы ўласныя эмоцыі і паводзіны адаптуюцца аўтаматычна. Гэта называецца эмацыйным заражэннем.[]
6. Устанавіце давер з дапамогай светскай размовы
Амаль усе значныя адносіны пачынаюцца зсветская размова. Свецкая размова часта звычайная, але яна служыць важнай мэты. Калі мы вядзем светскую гутарку, мы паказваем, што мы добразычлівыя і разумеем асноўныя правілы сацыяльнага ўзаемадзеяння. Гэта заахвочвае людзей давяраць нам.
Спроба здавацца дасціпным або разумным звычайна прымушае нас думаць празмерна або выглядаць цяжкімі. Вы можаце перайсці да больш глыбокіх, цікавых тэм пазней.
Вось некалькі спосабаў пачаць размову:
Злучыць назіранне або меркаванне з пытаннем
Прыклад: [У класе каледжа, чакаючы прафесара]: «Гэта месца выглядае так добра цяпер, калі яго перафарбавалі! Што вы думаеце пра тую новую карціну, якую яны павесілі на сцяну?»
Спытаеце карысную інфармацыю
Прыклад [Пасля заняткаў]: «Ці ведаеце вы, ці ёсць тут дзе-небудзь гандлёвы аўтамат?»
Спытайце іх меркаванне
Прыклад [Чаканне на чыгуначнай платформе]: «Хм, выглядае воблачна. Як вы думаеце, сёння ўдзень будзе дождж?»
Зрабіце ім камплімент і задайце пасля яго пытанне
Прыклад [На вечарыне]: «Мне падабаецца гэты пінжак! Дзе вы гэта ўзялі?»
Звярніцеся да агульнага вопыту
Прыклад [Чаканне пачатку сустрэчы]: «Мне пачынаюць падабацца гэтыя сустрэчы каманды па аўторках. Што вы думаеце пра прэзентацыю Ціма на мінулым тыдні?»
Калі вы на мерапрыемстве, вы можаце спытаць у іх, адкуль яны ведаюць гаспадара або арганізатараў.
Глядзі_таксама: Як пабудаваць сацыяльнае кола з нуляГлядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як весці светскую размову.
7. Спытайцеадкрытыя пытанні, калі гэта магчыма
Адкрытыя пытанні заахвочваюць людзей даваць вам цікавыя адказы замест адказаў «Так» або «Не». Напрыклад, «Якая ваша любімая кухня?» лепш, чым "Вам падабаецца італьянская кухня?". Гэта не значыць, што закрытыя пытанні дрэнныя або чагосьці варта пазбягаць. Разглядайце адкрытыя пытанні як спосаб паказаць, што вам цікава даведацца больш пра чыйсьці досвед.
8. Паспрабуйце тэхніку папугая
Эксперт па камунікацыі Лэйл Лаўндэс рэкамендуе гэты прыём у сваёй кнізе «Як размаўляць з кім заўгодна».
Проста паўтарыце апошняе слова або фразу іншага чалавека ў выглядзе пытання. Гэта можа заахвоціць іх адкрыцца і весці з вамі больш глыбокую размову.
Напрыклад:
Вы: Вы ездзілі ў Берлін гэтым летам? Гэта цудоўна. Што вам у гэтым спадабалася больш за ўсё?
Яны: Будынкі.
Вы: Будынкі?
Яны: Так, я маю на ўвазе, калі параўноўваць іх з амерыканскай архітэктурай. Яны проста такія розныя.
Вы: Іншыя?
Яны: Ну, у Берліне я заўважыў, што… [працягвае]
Карыстайцеся гэтай тэхнікай умерана, інакш вы будзеце выглядаць настойлівымі. Паспрабуйце двойчы. Калі яны па-ранейшаму даюць мінімальныя адказы, прыміце, што яны не ў настроі размаўляць.
9. Не давайце аднаслоўных адказаў
Дайце іншаму чалавеку нешта, з чым можна працаваць. Напрыклад, калі яны спытаюць вас: «Ці добра вы правялі выходныя?» не проста сказаць«Так». Будзьце канкрэтныя. Раскажыце ім, што вы рабілі, чаму гэта было весела, а затым спытайце іх пра іх выхадныя.
10. Цікавіцеся іншым чалавекам
Даследаванні паказваюць, што людзі з цікаўным мысленнем адчуваюць сябе бліжэй да незнаёмых людзей, чым тыя, хто менш адкрыты для вывучэння іншых.[] Сапраўдная цікавасць стварае блізкасць.
Напрыклад, калі хтосьці згадвае, наколькі ён стаміўся пасля ночы вучобы, вы можаце пачаць задаваць сабе такія пытанні:
- Што яны вывучаюць?
- У іх наперадзе вялікі праект або тэст?
- Які? каледж яны наведваюць?
Чым больш вы зацікаўлены ў тым, што кажа іншы чалавек, тым лягчэй вам задаваць пытанні. Гэта дапаможа вам выйсці за рамкі звычайных балбатняў і даведацца больш пра іх жыццё.
Вы можаце зрабіць разумныя здагадкі аб чыіхсьці інтарэсах, каб прыдумаць, што сказаць. Напрыклад, калі хтосьці кажа вам, што ён працуе ў зоамагазіне, разумна выказаць здагадку, што ён любіць жывёл. Вы можаце коратка пагаварыць пра сваіх гадаванцаў і спытаць, ці ёсць у іх якія-небудзь свае.
Пакуль вы не скажаце нічога абразлівага, гэта нармальна, калі вы не адгадалі правільна — вам усё роўна ўдалося падтрымліваць размову.
11. Раскажыце што-небудзь пра сябе
Каб даведацца, ці ёсць у вас што-небудзь агульнае, не выдаючы сябе ў якасці следчага, вам трэба будзе расказаць што-небудзь пра сябе, калі вы задаеце пытанні. Раскрыццё інфармацыіспрыяе збліжэнню і сімпатыі.[][]
Калі вам непрыемна адкрывацца, вы можаце пачаць з раскрыцця чагосьці цікавага, але не занадта асабістага. Вы можаце паказаць частку сваёй індывідуальнасці, не робячы сябе занадта ўразлівым. Самараскрыццё - гэта не ўсё або нічога.
Напрыклад:
«Я вывучаў літаратуру, таму што заўсёды любіў кнігі. Калі я чытаю выдатную гісторыю, я нібы пераношуся ў іншы свет, і я думаю, што гэта нейкае чараўніцтва».
12. Пазбягайце празмернага абмену інфармацыяй
Занадта шмат самараскрыцця адганяе людзей. Гэта можа зрабіць размову нязручнай і прымусіць іх таксама перабольшваць. Калі вы не ўпэўненыя, ці не падзяляеце вы занадта шмат, уявіце сябе на месцы іншага чалавека. У іх становішчы вы адчувалі б сябе няўтульна? Сачыце за мовай цела іншага чалавека. Калі яны выглядаюць няпроста, магчыма, вы сталі занадта асабістымі.
Як правіла, пазбягайце размоў пра палітыку, сэкс, рэлігію, асабістыя фінансы і падрабязнасці хвароб, калі вы толькі знаёміцеся з кімсьці. Калі вы часта празмерна карыстаецеся, вам можа спатрэбіцца вырашыць некаторыя асабістыя праблемы з дапамогай блізкага сябра або тэрапеўта.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца з 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на першы месяц уBetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон SocialSelf на 50 долараў, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам пацвярджэнне замовы BetterHelp па электроннай пошце, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
13. Выкарыстоўвайце метад IFR
Добрая размова ўключае прыкладна аднолькавую колькасць самараскрыцця з абодвух бакоў. Тэхніка "Запыт, далейшае назіранне, зносіны" (IFR) дапамагае вам знайсці правільны баланс.
Вось прыклад. Дапусцім, вы размаўляеце з кімсьці, хто толькі што сказаў вам, што нядаўна ўсынавіў сабаку.
Вы [запытваецеся]: О, крута. Якой пароды ваш сабака?
Яны: У прытулку насамрэч не ўпэўнены, але ён выглядае як мешанка пудзеля.
Вы [Далей]: Ці былі ў вас сабака раней ці ён ваш першы?
Яны: У мяне ніколі не было свайго сабакі ў дарослым узросце, але ў маёй сям'і ён быў, калі я быў падлеткам.
Вы [Звязацца ]: У маёй мамы быў тэр'ер, калі мы былі дзецьмі. Ён быў такі мілы. Нам з братам падабалася з ім гуляць.
Вы [запытваеце]: Ці добра ён уладкаваўся?
Затым вы можаце паўтарыць схему IFR, каб падтрымліваць размову.
14. Слухайце ўважліва
Каб стварыць зносіны, надавайце людзям поўную ўвагу і будзьце актыўным слухачом. Актыўнае слуханне азначае сачыць за тым, што кажа іншы чалавек, а не проста чакаць, пакуль ён скончыць, каб вы маглі скакаць
