Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Dydw i erioed wedi gwybod sut i ffurfio cysylltiadau cymdeithasol. Rwy'n gweld pobl gyda ffrindiau agos, ac rwy'n meddwl tybed beth yw eu cyfrinach. Byddwn wrth fy modd yn gwybod pam na allaf wneud cysylltiad go iawn ag unrhyw un a beth sydd angen i mi ei wneud yn wahanol.”
Pam ei bod yn bwysig cysylltu ag eraill
Pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun newydd, mae ffurfio cysylltiad yn meithrin cydberthynas ac yn gadael i chi ddarganfod beth sydd gennych chi'n gyffredin. Dyma sylfaen cyfeillgarwch a pherthnasoedd rhamantus. Mae cysylltu trwy ryngweithiadau bob dydd cadarnhaol hefyd yn dda ar gyfer ein lles emosiynol.[]
Rhesymau dros beidio â gallu cysylltu
Cyflwyno hunan ffug
Os ydych chi'n poeni llawer am wneud argraff ar bobl eraill yn lle dod i'w hadnabod, byddwch chi mor brysur yn meddwl sut rydych chi'n dod ar draws y byddwch chi'n colli'r cyfle i ffurfio bondiau go iawn.
Gweld hefyd: Yr hyn y mae'n ei olygu pan fydd rhywun yn osgoi cyswllt llygaid wrth siaradAgwedd sinigaidd tuag at eraill
Gall hyn eich arwain i ddiystyru pobl cyn i chi wybod unrhyw beth amdanynt.
Cynnig llawer o atebion yn lle gwrando a chydymdeimlo
Mae cymryd amser i ddeall profiad rhywun arall yn allweddol i ffurfio cysylltiad. Os ydych chi bob amser yn y modd “datryswr problemau”, mae'n debyg eich bod chi'n canolbwyntio gormod ar sefyllfa yn hytrach nag unigolion.
Cael amser caled yn ymddiried mewn pobl
Os ydych chi bob amser yn amau hynnyi mewn.
Peidiwch â gwrando’n ofalus – dywedwch hefyd eich bod yn gwrando’n ofalus. Gallwch wneud hyn drwy hymian neu nodio eich pen pan fyddant yn gwneud pwynt ac yn pwyso ymlaen ychydig.
15. Mynnwch ychydig o straeon i'w hadrodd
Mae straeon da yn gryno, yn gyfnewidiadwy, ac yn cynnwys tro neu linell ergyd ar y diwedd. Dylent ddangos eich bod yn fod dynol ffaeledig. Gall rhannu straeon wella bondio. I gael cyngor cam wrth gam, darllenwch y canllaw hwn sy'n dweud wrthych sut i fod yn dda am adrodd straeon.
16. Defnyddiwch hiwmor cyswllt
“Rwy’n meddwl fy mod yn ddoniol ac yn neis, ond rwy’n dal i gael amser caled yn cysylltu â phobl newydd. Ydw i'n gwneud y math anghywir o jôcs?”
Mae hiwmor cyswllt yn golygu cellwair mewn ffordd sy'n gwneud i bawb deimlo'n gynwysedig (yn gysylltiedig â chi).
Mae hiwmor cyswllt yn seiliedig ar sylwadau ysgafn am fywyd bob dydd. Mae pobl sy'n defnyddio'r arddull hiwmor hwn yn fwy llwyddiannus yn gymdeithasol na'r rhai sy'n defnyddio hiwmor ymosodol, hunan-ddilornus, llwm, neu ysbryd cymedrig.[]
Felly os gwnewch sylwadau sinigaidd neu jôcs sy'n eich rhoi chi neu rywun arall i lawr, efallai y byddwch chi'n dal i gael chwerthin, ond mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo'n hoffus neu'n ddibynadwy.
I gysylltu, ystyriwch wneud sylwadau ysgafn, mae dweud wrth bobl yn cynnwys mwy o awgrymiadau doniol, mae dweud mewn ffordd
yn cynnwys ein syniadau doniol. canllaw ar sut i fod yn ddoniol.
17. Defnyddio cyffyrddiad cymdeithasol (gyda gofal)
Cyffwrdd â rhywun pan fyddwch am bwysleisio apwynt neu ddangos empathi yn gallu adeiladu cysylltiad. Fodd bynnag, mae angen ichi fod yn ofalus; gall cyffwrdd â pherson arall anfon y neges anghywir a gellir ei ddehongli fel aflonyddu mewn rhai sefyllfaoedd. Fel rheol gyffredinol, mae cyffwrdd yn ysgafn â rhywun ar ei fraich rhwng y penelin a'r ysgwydd yn iawn yn y rhan fwyaf o achosion.[]
18. Ail-fframio gwrthod fel peth da
“Rwy'n cael trafferth cysylltu ag eraill oherwydd mae gen i ofn cael ei wrthod. Sut alla i symud heibio fy ofn?”
Edrychwch ar gael eich gwrthod fel arwydd eich bod yn cymryd risgiau iach yn eich bywyd. Mae gwrthod yn arwydd defnyddiol y dylech roi’r gorau i wastraffu eich amser ar rywun nad yw’n gydnaws â chi. Bydd newid eich agwedd tuag at wrthod yn rhoi mwy o hyder i chi o amgylch pobl oherwydd eich bod yn gwybod na fydd eich hunanwerth yn dibynnu ar gael eich derbyn gan bawb.
19. Byddwch yn ddilys
Un-upmanship, brolio, ac esgus bod yn rhywun nad ydych yn helpu i gysylltu ag eraill. Hyd yn oed os ydych chi'n actor gwych, bydd pobl eraill ond yn hoffi ac yn derbyn y ddelwedd rydych chi'n ei thaflunio, nid y person rydych chi mewn gwirionedd.
Peidiwch â phoeni os bydd rhywun yn dechrau siarad yn frwdfrydig am bwnc nad ydych chi'n gwybod dim amdano. Mae pobl sy'n frwd dros hobi neu bwnc yn aml wrth eu bodd yn cael cyfle i egluro'r pethau sylfaenol. Gofynnwch iddyn nhw beth maen nhw'n ei hoffi fwyaf am eu hobi, neu gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n dechrau ymddiddori mewn beth bynnag maen nhw'n hoffi ei wneud fwyaf.
20. Awgrymu cyfnewidmanylion cyswllt
Mae gofyn i weld rhywun eto yn ffordd gyflym o fesur a ydynt yn teimlo ymdeimlad o gysylltiad â chi. Os ydynt yn ymddangos yn frwdfrydig, mae siawns dda y bydd y ddau ohonoch yn teimlo ymdeimlad o gydberthynas. Dywedwch, “Mae wedi bod yn wych siarad â chi. A allwn ni gyfnewid rhifau?” Pan fyddwch yn dilyn i fyny, awgrymwch gyfarfod ar gyfer gweithgaredd a rennir ar y cyd. Os ydych chi'n dod ymlaen yn dda, gallwch chi adeiladu a chynnal eich cyfeillgarwch trwy dreulio mwy o amser gyda'ch gilydd.
Creu cysylltiadau ar-lein
Mae'r rhan fwyaf o'r awgrymiadau hyn yn berthnasol pan fyddwch chi'n gwneud cysylltiadau ar-lein. Er enghraifft, mae datgelu ar y cyd, rhoi sylw manwl i’r hyn y mae rhywun yn ei ddweud (neu’n ei ysgrifennu), a sgwrs yn ôl ac ymlaen yr un mor bwysig wrth feithrin cydberthynas pan nad ydych mewn amgylchedd wyneb yn wyneb. Prif erthygl: Sut i wneud ffrindiau ar-lein.
Dyma ychydig o awgrymiadau ychwanegol:
Ymunwch â grŵp ar-lein sy'n atseinio â chi
Bydd gennych o leiaf un peth yn gyffredin ag aelodau eraill, sy'n cynyddu eich siawns o wneud cysylltiad. Edrychwch ar Facebook neu Reddit am gymunedau o bobl o'r un anian.
Dangos gwir ddiddordeb
Os ydych chi am gysylltu â rhywun ar ap dyddio neu gyfeillgarwch, agorwch gyda neges fer sy'n dangos eich bod wedi darllen eu proffil. Paru arsylwad, canmoliaeth, neu sylw gyda chwestiwn am rywbeth y maent wedi'i ysgrifennu neu ei bostio.
Gofyn am adborth
Os ydych yn defnyddio apiau dyddio, rhowch gynnig ar r/OnlineDating, r/okcupid,neu /r/tinder am awgrymiadau ar sut i wella'ch proffil. Gall helpu i gael mewnbwn dienw gan ddieithriaid oherwydd gallai eich teulu neu ffrindiau fod yn rhy dueddol i roi adborth gonest i chi.
Cadwch eich rhyngweithiadau'n gytbwys
Gallech ddod ar draws eich bod yn rhy awyddus os byddwch yn ysgrifennu neu'n dweud gormod neu'n rhy ddi-flewyn ar dafod os rhowch ymatebion byr yn unig. Drychwch arddull y person arall. Gallwch gynyddu hyd eich negeseuon yn raddol. Os yw'r person arall yn teimlo ymdeimlad o gysylltiad, bydd yn eich adlewyrchu chi.
Awgrymwch alwad fideo
Mae teipio negeseuon yn ddechrau da, ond mae galwad fideo yn rhoi cliwiau defnyddiol i chi am bersonoliaeth rhywun. Byddwch chi'n gallu gweld iaith eu corff a chlywed tôn eu llais. Os ydych chi'n mwynhau siarad â'ch gilydd, awgrymwch gyfarfod wyneb yn wyneb.
Ddim yn hoffi pobl, neu deimlo na fydd pobl yn eich hoffi chi
Dydw i ddim yn teimlo dim byd pan fyddaf yn siarad â phobl. Pam mae hyn, a beth alla i ei wneud am fy natgiad emosiynol?
Os ydych chi'n mynd yn bryderus iawn mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrth bawb a phopeth. Gall diffodd eich emosiynau fod yn fecanwaith ymdopi effeithiol.
Yn anffodus, os daw'n gyflwr diofyn, daw'n anodd cysylltu ag eraill. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo pellter oddi wrth eich emosiynau eich hun. Gall cyflyrau fel iselder, anhwylderau personoliaeth, ac anhwylder straen wedi trawma (PTSD) achosi datgysylltiad emosiynol. Os ydych chi wedi cael eich bwlioneu wedi profi cam-drin, efallai eich bod wedi dysgu cau i lawr i amddiffyn eich hun rhag poen emosiynol.
Mae triniaeth ar gyfer datgysylltiad emosiynol yn dibynnu ar yr achos sylfaenol. Er enghraifft, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu meddyginiaeth os oes gennych iselder neu bryder. Gall rhai cyffuriau gwrth-iselder cyffredin achosi datgysylltiad emosiynol a difaterwch,[] ond peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg.
Gall therapi helpu i wella'ch sgiliau cymdeithasol, dysgu sut i ymddiried mewn eraill, a chysylltu'n emosiynol trwy feithrin perthnasoedd iach. Gallwch ddod o hyd i therapydd ar-lein gan ddefnyddio
Gallech hefyd roi cynnig ar ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Gall ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i aros yn y foment bresennol, a all yn ei dro leihau eich pryder a gwella cysylltiad ag eraill. Dechreuwch gydag apiau ymwybyddiaeth ofalgar rhad ac am ddim fel Smiling Mind ac UCLA Mindful sy'n cynnig myfyrdodau dan arweiniad.
Ond beth os nad oes unrhyw un yn ymddangos yn fy hoffi i?
“Waeth beth rydw i'n ei wneud, nid yw pobl byth eisiau cysylltu â mi na bod yn ffrind i mi. Ble ydw i'n mynd o'i le?”
Gwaith ar wella eich hunanhyder
Efallai y bydd pobl yn eich hoffi, ond efallai na fyddwch yn gallu ei weld. Os ydych chi'n sensitif iawn i gael eich gwrthod, efallai y byddwch chi'n neidio i'r casgliad nad yw rhywun yn eich hoffi hyd yn oed os nad oes gennych chi unrhyw dystiolaeth bod hyn yn wir. Os nad oes gennych chi hunan-gred, gallwch gymryd yn ganiataol nad oes neb eisiau bod yn ffrind i chi, sy'n eich gwneud chi'n anesmwyth ac yn lletchwith mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Mae'ncylch dieflig a all eich atal rhag gwneud cysylltiad go iawn ag unrhyw un oherwydd eich bod yn teimlo'n rhy hunanymwybodol.
Bydd dysgu derbyn eich diffygion a gwella eich hyder yn helpu. Darllenwch “Sut Rhoddais i'r Gorau i Ofalu Beth mae Eraill yn ei Feddwl” am ragor o awgrymiadau.
Gweler ein prif erthygl ar beth i'w wneud pan fydd yn teimlo nad yw pobl yn eich hoffi chi.
Heriwch eich meddyliau negyddol
Er enghraifft, a yw'n wir mewn gwirionedd nad oes neb erioed wedi'ch hoffi chi? Os mai dim ond un ffrind a gawsoch erioed, mae hynny'n ddigon o dystiolaeth i wrthbrofi'r syniad hwnnw. Neu os wyt ti’n meddwl, “Does neb byth yn mwynhau siarad gyda fi,” meddylia am amser rwyt ti wedi rhannu jôc gyda rhywun a wnaeth iddyn nhw chwerthin. Mae’n annhebygol nad ydych erioed wedi cael unrhyw ryngweithio cymdeithasol llwyddiannus. Ceisiwch ddangos rhywfaint o dosturi i chi'ch hun a chofiwch yr amseroedd y gwnaethoch chi gysylltu ag eraill.
Dysgwch yr arwyddion bod sgwrs drosodd
Bydd gwybod pan nad yw rhywun eisiau siarad â chi yn atal eiliadau lletchwith. Os ydych chi'n dal i siarad pan fyddai'n well gan y person arall ddod â'r sgwrs i ben, fe fyddwch chi'n dod ar eich traws fel un sy'n drwsgl yn gymdeithasol.
Gwyliwch am yr arwyddion hyn:
- Rhoi cyn lleied o ymatebion â phosibl, fel “Uh-huh” neu “Mae'n debyg, ie”
- Peidio â phwyso neu droi oddi wrthych
- Peidio â gwenu
- rhannu unrhyw beth bach i'r wyneb
- amharodrwydd i siarad unrhyw beth bach i'r wyneb>Pwyntio eu traed oddi wrthych
- Defnyddio iaith y corff caeedig, megis plygu eubreichiau
Gweler yr erthygl hon ar sut i ddweud a yw rhywun eisiau siarad â chi.
Ceisiwch ddod o hyd i grwpiau sy'n cyd-fynd â'ch diddordebau
Gall fod yn haws teimlo cysylltiad ag eraill pan fyddwch chi'n gwybod o'r dechrau bod gennych chi rywbeth yn gyffredin. Edrychwch ar meetup.com am grwpiau sy'n cyfarfod yn rheolaidd. Mae'n debyg na fydd mynd i ddigwyddiad unwaith yn unig yn arwain at unrhyw gysylltiadau, ond os byddwch chi'n dod i adnabod pobl dros sawl wythnos, efallai y byddwch chi'n dod yn ffrindiau.
Gweld hefyd: 277 o Gwestiynau Dwys i Ddod i Nabod Rhywun Yn WirDarllenwch sgiliau cymdeithasol sylfaenol a'u hymarfer
Efallai eich bod chi'n gwneud yr un camgymeriadau cymdeithasol dro ar ôl tro. Dyma ein rhestr o'r llyfrau sgiliau cymdeithasol gorau. Os ydych chi wedi ceisio gwella eich sgiliau cymdeithasol a chwrdd â phobl newydd ond nad ydych chi'n gwneud cynnydd, fe allech chi ofyn i aelod o'r teulu neu therapydd rydych chi'n ymddiried ynddo am eu barn.
Gweler ein canllaw gwella'ch deallusrwydd cymdeithasol.
9, 20:00 9> > 12, 12, 12, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 20. mae gan bobl fwriadau drwg, efallai y bydd eich amddiffynfeydd yn codi, sy'n ei gwneud hi'n anodd cysylltu. Mae pobl sydd wedi cael eu bwlio neu eu cam-drin yn y gorffennol yn aml yn wyliadwrus o eraill.Gall Anhwylder ar y Sbectrwm Awtistiaeth (ASD)/Syndrom Asperger (AS)
ASD/AS ei gwneud yn anoddach gwerthfawrogi sut mae eraill yn meddwl ac yn teimlo. Mae anallu i gysylltu ag eraill yn hawdd o oedran cynnar yn arwydd glasurol.
Math o ymlyniad osgoi
Yn aml mae pobl osgoir eisiau ffrindiau, ond maent yn cael eu dychryn gan feddwl am ddangos eu hunain i bobl eraill.
Anhwylderau personoliaeth
Er enghraifft, mae Anhwylder Personoliaeth Ffiniol (BPD) yn aml yn achosi problemau cysylltu a chanolbwyntio ar bobl eraill. rhwystro sgyrsiau dwy ffordd.
Iselder
Mae pobl ag iselder yn dueddol o encilio yn gymdeithasol, ac mae iaith eu corff yn llai agored a chyfeillgar na'r rhai heb iselder.[]
Anhwylder gorbryder cymdeithasol (SAD)
Mae pobl â SAD yn ofni cael eu barnu gan eraill, a all eu gwneud yn rhy hunanymwybodol i gysylltu ag eraill.
Sut i gysylltu â phobl
1. Gwneud cyswllt llygad
“Ni allaf gysylltu ag unrhyw un oherwydd mae cyswllt llygad yn anodd i mi. Sut alla i drwsio hyn?”
Er nad yw rhywun sy’n anonest o reidrwydd yn gwneud llai o gyswllt llygad, nid yw’r rhan fwyaf o bobl yn gwybod hynny.[] Maen nhw’n cymryd yn ganiataol mai pobl sy’n gwneud llygadcyswllt yn fwy dibynadwy. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd edrych yn syth ar rywun, rhowch gynnig ar y triciau hyn i'w gwneud hi'n haws:
- Edrychwch ar eu aeliau yn lle
- Edrychwch ar eu irises yn lle eu disgyblion. Astudiwch eu lliw a'u gwead.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw mynegiant wyneb cyfeillgar, hamddenol. Fel arall, gall eich syllu deimlo'n rhy ddwys neu elyniaethus.
Edrychwch ar y canllaw hwn i gyswllt llygaid hyderus am ragor o awgrymiadau.
2. Defnyddiwch iaith corff agored
Gall iaith corff agored eich helpu i gysylltu â phobl trwy ddangos eich bod yn gyfeillgar ac yn hawdd mynd atynt. Cadwch eich breichiau a'ch coesau heb eu croesi, ymlaciwch eich ysgwyddau, a pheidiwch â gosod eich dwylo'n ddyrnau. Meddalwch y cyhyrau yn eich wyneb. Peidiwch â dal eich bag na'ch pwrs o flaen eich corff oherwydd mae hyn yn creu rhwystr rhyngoch chi a'r person arall.
3. Cael mynegiant wyneb cyfeillgar a hamddenol
Mae pobl yn gwenu yn cael eu gweld yn hapusach, yn fwy deniadol, yn onest, yn hoffus ac yn gyfeillgar.[] Os ydych chi'n rhy nerfus i wenu'n naturiol, gallwch chi efelychu gwên ddiffuant trwy wneud yn siŵr bod eich gwefusau'n cael eu tynnu i fyny yn y corneli a bod y cyhyrau o amgylch eich llygaid wedi ymlacio.[]
Mae'n ddigon gwenu pan fyddwch chi'n cyfarch rhywun neu'n dweud yn dda. Gall gwenu'n gyson ddod i ffwrdd fel rhywbeth nerfus. Yn hytrach na gwenu'n gyson, gall edrych yn fwy naturiol i gadw mynegiant wyneb cyfeillgar, hamddenol.
4. Cyflwynwch eich hun fel person positif
Osy peth cyntaf a wnewch ar ôl cyfarfod â rhywun yw gwneud cwyn, efallai y byddant yn cymryd yn ganiataol nad ydych yn mynd i fod yn gwmni da. Os nad ydych chi'n galonogol yn naturiol, gallwch chi geisio delweddu'ch hun fel person siriol sy'n canolbwyntio ar agweddau cadarnhaol sefyllfa.
5. Byddwch yn sylwgar i hwyliau a moesau'r llall
Mae pobl sy'n cydberthyn yn dueddol o ddynwared symudiadau ei gilydd.[] Gallwch geisio addasu eich osgo, tôn eich llais, neu ystumiau'n gynnil fel eich bod yn adlewyrchu'r person arall.
Er enghraifft, pan fyddwch chi eisiau cysylltu â pherson ynni uchel, gallwch geisio symud a siarad yn gyflymach. Pan fyddwch chi'n siarad â pherson mwy hamddenol, cadwch eich symudiadau'n araf, a'ch llais yn hamddenol.
Drychio a chyfateb yw'r enw ar hyn.[] Fe'i defnyddir yn aml gan werthwyr ac eraill mewn rolau proffesiynol ond gall deimlo'n ystrywgar neu'n ddiamau yn y pen draw.
Ffordd fwy dilys o feithrin cydberthynas yw ymarfer bod yn bresennol yn y foment a rhoi sylw i emosiynau'r person arall. Gallwch chi wneud hyn trwy ofyn i chi'ch hun: "Beth mae'r person yn ei deimlo ar hyn o bryd?" neu “Beth mae’r person yn ei feddwl ar hyn o bryd?” a cheisiwch sylwi ar awgrymiadau a all roi'r ateb i chi.
Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, fe welwch fel arfer y bydd eich emosiynau a'ch ymddygiad yn addasu'n awtomatig. Gelwir hyn yn heintiad emosiynol.[]
6. Sefydlu ymddiriedaeth gyda siarad bach
Bron pob perthynas ystyrlon y dechreuwyd â hisiarad bach. Mae siarad bach yn aml yn gyffredin, ond mae iddo bwrpas pwysig. Pan fyddwn ni'n siarad yn fach, rydyn ni'n dangos ein bod ni'n gyfeillgar ac yn deall rheolau sylfaenol rhyngweithio cymdeithasol. Mae hyn yn annog pobl i ymddiried ynom.
Mae ceisio dod ar draws fel rhywbeth ffraeth neu glyfar fel arfer yn gwneud i ni orfeddwl neu edrych yn galed. Gallwch symud ymlaen at bynciau dyfnach, mwy diddorol yn ddiweddarach.
Dyma rai ffyrdd o agor sgwrs:
Pârwch arsylwad neu farn gyda chwestiwn
> Enghraifft: [Mewn ystafell ddosbarth coleg, yn aros am yr athro]: “Mae'r lle hwn yn edrych mor dda nawr ei fod wedi'i ail-baentio! Beth ydych chi'n ei feddwl o'r paentiad newydd hwnnw maen nhw wedi'i hongian ar y wal?”Gofynnwch am wybodaeth ddefnyddiol
Enghraifft [Ar ôl dosbarth]: “Ydych chi'n gwybod a oes peiriant gwerthu yn unrhyw le yma?”
Gofyn am eu barn
Enghraifft [Aros ar blatfform rheilffordd]: “Mae'n edrych yn gymylog. Ydych chi'n meddwl ei bod hi'n mynd i fwrw glaw y prynhawn yma?"
Rhowch ganmoliaeth iddyn nhw a'i ddilyn gyda chwestiwn
Enghraifft [Mewn parti]: “Rwyf wrth fy modd â'r siaced honno! Ble wnaethoch chi ei gael?”
Cyfeiriwch at brofiad a rennir
Enghraifft [Aros i gyfarfod ddechrau]: “Rwy’n dechrau mwynhau’r cyfarfodydd tîm hyn ddydd Mawrth. Beth oeddech chi'n ei feddwl o gyflwyniad Tim yr wythnos diwethaf?”
Os ydych chi mewn digwyddiad, gallwch ofyn iddyn nhw sut maen nhw'n adnabod y gwesteiwr neu'r trefnwyr.
Gweler ein canllaw ar sut i wneud siarad bach.
7. Gofynnwchcwestiynau agored pan fo modd
Mae cwestiynau agored yn annog pobl i roi atebion diddorol i chi yn lle ymatebion “Ie” neu “Na”. Er enghraifft, “Beth yw eich hoff fath o fwyd?” yn well na “Ydych chi'n hoffi bwyd Eidalaidd?”. Nid yw hyn yn golygu bod cwestiynau penagored yn ddrwg neu'n rhywbeth i'w osgoi. Gweler cwestiynau penagored fel ffordd o ddangos bod gennych ddiddordeb mewn clywed mwy am brofiad rhywun.
8. Rhowch gynnig ar y dechneg parot
Mae’r arbenigwr cyfathrebu Leil Lowndes yn argymell y tric hwn yn ei llyfr, How To Talk To Any.
Yn syml, ailadroddwch air neu ymadrodd olaf y person arall yn ôl atynt ar ffurf cwestiwn. Gall hyn eu hannog i fod yn agored a chael sgwrs ddyfnach gyda chi.
Er enghraifft:
Chi: Aethoch chi i Berlin yr haf hwn? Mae hynny'n wych. Beth oeddech chi'n ei hoffi fwyaf amdano?
Nhw: Yr adeiladau.
Chi: Yr adeiladau?
Nhw: Ie, dwi'n golygu, pan fyddwch chi'n eu cymharu â phensaernïaeth America. Maen nhw mor wahanol.
Rydych chi: Gwahanol?
Nhw: Wel, yn Berlin, sylwais fod... [yn parhau]
Defnyddiwch y dechneg hon yn gymedrol, neu fe fyddwch chi'n dod i ffwrdd fel gwthio. Rhowch gynnig arni ddwywaith. Os ydynt yn dal i roi ychydig iawn o atebion, derbyniwch nad ydynt mewn hwyliau i siarad.
9. Peidiwch â rhoi atebion un gair
Rhowch rywbeth i'r person arall weithio gydag ef. Er enghraifft, os byddan nhw'n gofyn i chi, “Cawsoch chi benwythnos da?” peidiwch â dweud yn unig“Ie.” Byddwch yn benodol. Dywedwch wrthyn nhw beth wnaethoch chi, pam roedd yn hwyl, ac yna gofynnwch iddyn nhw am eu penwythnos.
10. Byddwch yn chwilfrydig am y person arall
Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n mabwysiadu meddylfryd chwilfrydig yn teimlo'n agosach at ddieithriaid na'r rhai sy'n llai agored i ddysgu am eraill.[] Mae diddordeb gwirioneddol yn adeiladu agosatrwydd.
Er enghraifft, os bydd rhywun yn sôn am ba mor flinedig ydyn nhw ar ôl noson o astudio, efallai y byddwch chi'n dechrau gofyn cwestiynau i chi'ch hun fel:
- Beth maen nhw'n ei astudio ar gyfer y coleg?<11 Pa brawf maen nhw'n ei wneud? 12>
Po fwyaf yr ymgysylltwch â’r hyn y mae’r person arall yn ei ddweud, yr hawsaf yw hi i feddwl am gwestiynau. Mae hyn yn eich helpu i symud y tu hwnt i chit-chat-chat achlysurol a dysgu mwy am eu bywyd.
Gallwch chi wneud dyfalu deallus am ddiddordebau rhywun i feddwl am bethau i'w dweud. Er enghraifft, os bydd rhywun yn dweud wrthych eu bod yn gweithio mewn siop anifeiliaid anwes, mae'n rhesymol tybio eu bod yn hoffi anifeiliaid. Fe allech chi siarad yn fyr am eich anifeiliaid anwes a gofyn a oes ganddyn nhw rai eu hunain.
Cyn belled nad ydych chi'n dweud rhywbeth sarhaus, mae'n iawn os nad ydych chi'n dyfalu'n gywir - rydych chi wedi llwyddo i gadw'r sgwrs i fynd o hyd.
11. Rhannwch rywbeth amdanoch chi'ch hun
I ddarganfod a oes gennych chi unrhyw beth yn gyffredin heb ddod i ffwrdd fel holwr, bydd angen i chi rannu rhywbeth amdanoch chi'ch hun wrth i chi ofyn cwestiynau. Datgeliadyn hyrwyddo bondio a thebygolrwydd.[][]
Os ydych chi'n anghyfforddus am agor i fyny, gallwch ddechrau trwy ddatgelu rhywbeth diddorol ond heb fod yn rhy bersonol. Gallwch chi ddangos rhywfaint o'ch personoliaeth heb wneud eich hun yn rhy agored i niwed. Nid yw hunan-ddatgeliad yn ddim byd.
Er enghraifft:
“Fe wnes i fri mewn Llenyddiaeth oherwydd roeddwn i bob amser yn caru llyfrau. Pan ddarllenais i stori wych, mae fel cael fy nghludo i fyd arall, a dwi’n meddwl bod hynny’n fath o hudolus.”
12. Osgoi rhannu gormod
Mae gormod o hunan-ddatgeliad yn gyrru pobl i ffwrdd. Gall wneud y sgwrs yn lletchwith ac mae'n rhoi pwysau arnynt i rannu gormod hefyd. Os nad ydych chi'n siŵr a ydych chi'n rhannu gormod, dychmygwch eich hun yn esgidiau'r person arall. Yn eu sefyllfa, a fyddech chi'n teimlo'n anghyfforddus? Gwyliwch iaith corff y person arall. Os ydyn nhw'n edrych yn anesmwyth, mae'n debyg eich bod chi wedi mynd yn rhy bersonol.
Fel rheol, ceisiwch osgoi siarad am wleidyddiaeth, rhyw, crefydd, arian personol, a manylion salwch pan fyddwch chi'n dod i adnabod rhywun. Os ydych yn or-rannwr cronig, efallai y bydd angen i chi ddelio â rhai problemau personol gyda chymorth ffrind agos neu therapydd.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf ynBetterHelp + cwpon $50 yn ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau.)
13. Defnyddiwch y dull IFR
Mae sgyrsiau da yn cynnwys tua'r un faint o hunanddatgeliad o'r ddwy ochr. Mae'r dechneg Ymholi, Dilyniant, Relate (IFR) yn eich helpu i gael y cydbwysedd yn iawn.
Dyma enghraifft. Dewch i ni ddweud eich bod chi'n siarad â rhywun sydd newydd ddweud wrthych eu bod wedi mabwysiadu ci yn ddiweddar.
Chi [Ymofyn]: O, cŵl. Pa frid yw eich ci?
Nhw: Nid yw'r lloches yn siŵr mewn gwirionedd, ond mae'n edrych fel cymysgedd pwdl.
Chi [Dilyniant]: Ydych chi wedi cael ci o'r blaen neu ai ef yw eich ci cyntaf?
Nhw: Dwi erioed wedi cael un o fy nheulu fy hun yn oedolyn,
<0:14:00 <0:14 5> Roedd gan fy mam ddaeargi pan oedden ni'n blant. Roedd mor ciwt. Roedd fy mrawd a minnau wrth ein bodd yn chwarae gydag ef.
Chi [Ymofyn]: Ydy e'n setlo'n dda?
Gallwch wedyn ailadrodd y patrwm IFR i gadw'r sgwrs i fynd.
14. Gwrandewch yn ofalus
I greu perthynas, rhowch eich sylw llawn i bobl a byddwch yn wrandäwr gweithredol. Mae gwrando gweithredol yn golygu dilyn yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud yn lle aros nes iddo orffen er mwyn i chi allu neidio
