Хүмүүстэй хэрхэн холбогдох вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Би нийгмийн харилцаа холбоог хэрхэн бий болгохыг хэзээ ч мэдэхгүй. Би дотны найзуудтай хүмүүсийг хараад тэдний нууц юунд байдаг бол гэж боддог. Би яагаад хэн нэгэнтэй жинхэнэ холбоо тогтоож чаддаггүй, юуг өөрөөр хийх ёстойгоо мэдэхийг хүсч байна.”

Бусадтай холбогдох нь яагаад чухал вэ

Та шинэ хүнтэй танилцах үед харилцаа холбоо тогтоох нь харилцааг бий болгож, танд нийтлэг зүйлээ олж мэдэх боломжийг олгоно. Энэ бол нөхөрлөл, романтик харилцааны үндэс суурь юм. Өдөр тутмын эерэг харилцаагаар холбогдох нь бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.[]

Холбоо барих боломжгүй байх шалтгаанууд

Худлаа өөрийгөө харуулах

Хэрэв та бусад хүмүүсийг таньж мэдэхийн оронд тэдэнд сэтгэгдэл төрүүлэх гэж маш их санаа зовдог бол яаж таарсан тухайгаа бодож тун завгүй байх тул бодит боломжоо алдах болно.

Бусдад элэгтэй хандах хандлага

Энэ нь таныг хүмүүсийн талаар юу ч мэдэхээс өмнө ажлаас халах байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Чонсож, өрөвдөхийн оронд олон шийдлийг санал болгох нь

Бусдын туршлагыг ойлгоход цаг гаргах нь харилцаа холбоог бий болгох гол түлхүүр юм. Хэрэв та үргэлж "асуудал шийдвэрлэх" горимд байгаа бол та хувь хүн гэхээсээ илүү нөхцөл байдалд хэт их анхаарал хандуулсан байх магадлалтай.

Хүмүүст итгэхэд хэцүү байх

Хэрэв та бусад хүмүүст итгэхэд хэцүү байдаг.in.

Зөвхөн анхааралтай сонсоод зогсохгүй анхааралтай сонсож байгаагаа хэлээрэй. Тэднийг цэг тавихад толгойгоо дохих эсвэл бага зэрэг урагш бөхийлгөх замаар та үүнийг хийж болно.

Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн сургалтын онол гэж юу вэ? (Түүх ба жишээ)

15. Хэлэх хэдэн түүхтэй бай

Сайн түүхүүд нь товч, холбоотой байх ба төгсгөлд нь мушгиа юм. Тэд таныг алдаатай хүн гэдгийг харуулах ёстой. Түүх хуваалцах нь харилцаа холбоог сайжруулдаг. Алхам алхмаар зөвлөгөө авахын тулд түүх ярихдаа хэрхэн сайн болохыг харуулсан энэхүү гарын авлагыг уншина уу.

16. Хамтарсан хошигнол ашигла

“Би өөрийгөө хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй гэж боддог ч шинэ хүмүүстэй холбогдоход хэцүү хэвээр байна. Би буруу хошигнол хийж байна уу?”

Хамтарсан хошигнол гэдэг нь хүн бүрийг өөртөө багтаасан (тантай холбоотой) мэтээр хошигнохыг хэлнэ.

Холбооны хошигнол нь өдөр тутмын амьдралын талаар хийсэн хөнгөмсөг ажиглалт дээр суурилдаг. Энэхүү хошин шогийн хэв маягийг ашигладаг хүмүүс түрэмгий, өөрийгөө доромжилж, бүдүүлэг, бүдүүлэг хошигнол ашигладаг хүмүүсээс илүү нийгэмд амжилттай байдаг.[]

Тиймээс хэрэв та өөрийгөө болон өөр хэн нэгнийг гутаан доромжилсон ёжтой үг хэллэг, хошигнол хийвэл та инээх болно, гэхдээ танд таалагдах эсвэл итгэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай. багтсан гэдгээ мэдэр.

Хэрхэн инээдтэй байх талаар манай гарын авлагаас нэмэлт зөвлөгөөг үзнэ үү.

17. Нийгмийн харилцаа холбоог ашиглах (болгоомжтойгоор)

Хүнийг онцлохыг хүссэн үедээ гар хүрэх aзааж өгөх эсвэл өрөвдөх сэтгэл нь харилцаа холбоог бий болгож чадна. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй; өөр хүнд хүрэх нь буруу мессеж илгээх бөгөөд зарим тохиолдолд дарамт шахалт гэж ойлгож болно. Дүрмээр бол ихэнх тохиолдолд хэн нэгний гарыг тохой, мөрний хооронд хөнгөвчлөх нь зүгээр юм.[]

18. Татгалзахыг сайн зүйл гэж дахин ойлгоорой

“Би татгалзсанаас айдаг учраас бусадтай холбогдоход бэрхшээлтэй байдаг. Би айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?”

Татгалзах нь та амьдралдаа эрүүл эрсдэлд орж байгаагийн шинж гэж хар. Татгалзах нь өөртэйгөө тохирохгүй хүнд цагаа үрэхээ болих хэрэгтэй шинж тэмдэг юм. Татгалзах хандлагаа өөрчлөх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хүн болгонд хүлээн зөвшөөрөгдөхөөс шалтгаалахгүй гэдгийг та мэдэж байгаа учраас хүмүүсийн эргэн тойронд илүү их итгэлтэй байх болно.

19. Жинхэнэ бай

Өөрийгөө бусдаас ялгарах, онгирох, дүр эсгэх нь таныг бусадтай холбогдоход тус болохгүй. Хэдийгээр та гайхалтай жүжигчин байсан ч бусад хүмүүст таны дүр төрх таалагдахгүй, зөвхөн таны дүр төрхийг хүлээж авах болно.

Хэрэв хэн нэгэн таны мэдэхгүй сэдвийн талаар урам зоригтойгоор ярьж эхэлбэл санаа зовох хэрэггүй. Хобби эсвэл хичээлд дуртай хүмүүс үндсэн зүйлийг тайлбарлах боломжийг ихэвчлэн дуртай байдаг. Тэднээс хоббигийнхоо юунд хамгийн их дуртайг нь асуу, эсвэл юу хийх дуртайгаа эхлээд хэрхэн сонирхож байгааг нь асуу.

20. Солихыг санал болгохолбоо барих мэдээлэл

Хэн нэгэнтэй дахин уулзахыг хүсэх нь тэр хүн тантай холбоотой байгаа эсэхийг шалгах хурдан арга юм. Хэрэв тэд урам зоригтой юм шиг санагдвал та хоёрын харилцаа холбоог мэдрэх сайхан боломж бий. “Чамтай ярилцах үнэхээр сайхан байлаа. Бид дугаар солилцож болох уу?" Дараа нь та хамтарсан үйл ажиллагаа явуулахаар уулзахыг санал болго. Хэрэв та сайн харьцаж байвал илүү их цагийг хамтдаа өнгөрүүлснээр нөхөрлөлөө бэхжүүлж, хадгалах боломжтой.

Онлайн холболт үүсгэх

Эдгээр зөвлөмжийн ихэнх нь таныг онлайнаар холбогдох үед хэрэгжинэ. Жишээлбэл, бие биенээ илчлэх, хэн нэгний хэлсэн (эсвэл бичсэн) зүйлийг анхааралтай ажиглах, нааш цааш харилцан ярилцах нь та нүүр тулсан орчинд байхгүй үед харилцаа холбоог бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үндсэн нийтлэл: Хэрхэн онлайн найз нөхөдтэй болох вэ.

Энд хэдэн нэмэлт зөвлөгөө байна:

Таны сэтгэлд нийцэх онлайн бүлэгт нэгдээрэй

Та бусад гишүүдтэй ядаж нэг нийтлэг зүйлтэй байх бөгөөд энэ нь таны холболт хийх боломжийг нэмэгдүүлнэ. Ижил бодолтой хүмүүсийн нийгэмлэгийг Facebook эсвэл Reddit-ээс хайж олоорой.

Жинхэнэ сонирхлыг нь харуул

Хэрэв та хэн нэгэнтэй болзох эсвэл нөхөрлөх аппликейшн дээр холбогдохыг хүсвэл түүний профайлыг уншсанаа харуулсан богино мессежийг нээнэ үү. Ажиглалт, магтаал, сэтгэгдлээ тэдний бичсэн эсвэл нийтэлсэн зүйлийн талаар асуулттай хослуулаарай.

Санал хүсэлт асуугаарай

Хэрэв та болзох апп ашиглаж байгаа бол r/OnlineDating, r/okcupid,эсвэл /r/tinder-ээс профайлаа хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө аваарай. Энэ нь танихгүй хүмүүсээс нэрээ нууцалсан мэдээлэл авахад тусалж чадна, учир нь танай гэр бүл эсвэл найз нөхөд тань танд үнэнчээр хариулахдаа хэт өрөөсгөл байж магадгүй.

Харилцааны харьцаагаа тэнцвэртэй байлгаарай

Хэрэв та товчхон хариулт өгвөл хэт их юм бичих юм уу эсвэл хэт холхон ярих юм бол хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй байх магадлалтай. Бусдын хэв маягийг тусга. Та мессежийнхээ уртыг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв нөгөө хүн хоорондоо холбоотой байгаа мэт мэдрэмж төрвөл тэр таныг тусгах болно.

Видео дуудлага хийхийг санал болго

Мессеж бичих нь сайн эхлэл боловч видео дуудлага нь хэн нэгний зан чанарын талаар хэрэгтэй мэдээлэл өгөх болно. Та тэдний биеийн хэлэмжийг харж, дуу хоолойных нь өнгө аясыг сонсох боломжтой болно. Хэрэв та бие биетэйгээ ярилцах дуртай бол биечлэн уулзахыг санал болго.

Хүмүүст дургүй байх, эсвэл хүмүүс танд дургүй байх болно гэж бодохыг

Би хүмүүстэй ярилцахдаа юу ч мэдрэхгүй байна. Яагаад ийм байна вэ, би сэтгэл хөдлөлөөсөө салахын тулд юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд маш их санаа зовдог бол хүн бүрээс, бүх зүйлээс хөндийрсөн мэт санагдаж магадгүй. Сэтгэл хөдлөлөө хаах нь даван туулах үр дүнтэй механизм байж болно.

Харамсалтай нь хэрэв энэ нь таны үндсэн төлөв болж хувирвал бусадтай холбогдоход хэцүү болно. Та өөрийн сэтгэл хөдлөлөөсөө холдсон мэт санагдаж магадгүй. Сэтгэлийн хямрал, зан чанарын эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) гэх мэт нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сулруулдаг. Хэрэв та дээрэлхсэн болэсвэл хүчирхийлэлд өртсөн бол та сэтгэл санааны өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд амаа хааж сурсан байж магадгүй.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байвал эмч танд эм өгөхийг зөвлөж болно. Зарим нийтлэг антидепрессантууд нь сэтгэл хөдлөлийг сулруулж, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг боловч эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр эм уухаа бүү зогсоо.

Эмчилгээ нь таны нийгмийн ур чадварыг дээшлүүлэх, бусдад хэрхэн итгэж сурах, эрүүл харилцааг бий болгосноор сэтгэл санааны хувьд холбогдоход тусална. Та

-г ашиглан онлайн эмчилгээний эмч олох боломжтой. Оюун санааны дасгалууд нь таныг яг одоо цагтаа үлдэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны түгшүүрийг бууруулж, бусадтай харилцах харилцааг сайжруулдаг. Smiling Mind, UCLA Mindful зэрэг удирдан чиглүүлсэн бясалгалыг санал болгодог үнэ төлбөргүй оюун ухааны программуудыг ашиглаж эхлээрэй.

Гэхдээ надад хэн ч таалагдахгүй байвал яах вэ?

“Намайг юу ч хийсэн хүмүүс хэзээ ч надтай холбогдож, найз болохыг хүсдэггүй. Би хаана алдаад байна вэ?”

Өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулахын төлөө ажилла

Хүмүүс танд таалагдаж магадгүй ч та үүнийг олж харахгүй байж магадгүй. Хэрэв та татгалзахад маш мэдрэмтгий бол энэ нь үнэн гэдгийг нотлох баримтгүй байсан ч хэн нэгэн танд дургүй гэсэн дүгнэлтэд хүрч магадгүй юм. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлгүй бол хэн ч тантай найз байхыг хүсэхгүй гэж таамаглаж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг нийгмийн нөхцөл байдалд эвгүй, эвгүй байдалд оруулдаг. Энэ ньөөрийгөө хэт их боддог учраас хэн нэгэнтэй жинхэнэ холбоо тогтооход саад болох харгис мөчлөг.

Өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч сурах, өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулах нь тус болно. "Бусдын юу гэж бодогдохоо би яаж больсон бэ" гэснийг уншина уу.

Хүмүүс танд дургүй мэт санагдах үед юу хийх тухай манай үндсэн нийтлэлийг үзнэ үү.

Сөрөг бодлоо сорь

Жишээ нь, хэн ч чамд хэзээ ч дургүй байсан гэдэг үнэн үү? Хэрэв та ганцхан найзтай байсан бол энэ санааг үгүйсгэх хангалттай нотолгоо юм. Эсвэл “Хэн ч надтай ярилцах дуртай байдаггүй” гэж бодож байгаа бол хэн нэгэнтэй онигоо ярьж, инээлгэсэн тухайгаа бод. Та нийгмийн харилцаанд амжилттай оролцож байгаагүй байх магадлал багатай. Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэж, бусадтай харилцаж байсан үеээ санаарай.

Ярилцлага дууссан гэсэн шинж тэмдгүүдийг мэдэж аваарай

Хэн нэгэн тантай ярихыг хүсэхгүй байгааг мэдэх нь эвгүй мөчөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрвээ нөгөө хүн яриагаа дуусгахыг хүсэж байхад та үргэлжлүүлэн ярьсаар байвал та нийгмийн хувьд болхи гэж харагдах болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг ажиглаарай:

• "Хөөх" эсвэл "Тийм ээ" гэх мэт хамгийн бага хариулт өгөх
• Тиймээ тонгойх эсвэл нүүр буруулах
• Өөртөө инээмсэглэхгүй
• Өөрсдөдөө ямар нэгэн зүйл ярихгүй
• Асуулттай хуваалцах
• >Хөлөө чамаас холдуулах
• Хөлийг эвхэх гэх мэт хаалттай биеийн хэллэг ашиглахзэвсэг

Хэн нэгэн тантай ярилцахыг хүсч байгаа эсэхийг яаж мэдэх тухай энэ нийтлэлийг үзнэ үү.

Таны сонирхолд нийцэх бүлгийг хайж үзээрэй

Хүнд ямар нэг нийтлэг зүйл байгаа гэдгээ анхнаасаа мэдсэнээр бусадтай холбоотой байх нь илүү хялбар байх болно. Тогтмол цугладаг бүлгүүдийг meetup.com дээрээс харна уу. Нэг удаагийн арга хэмжээнд очсоноор ямар ч холбоо үүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ та хэдэн долоо хоногийн турш хүмүүстэй танилцаж чадвал найзууд болж магадгүй.

Нийгмийн үндсэн ур чадварын талаар уншиж, дадлага хий

Та нийгмийн харилцааны ижил алдааг дахин дахин гаргаж байж магадгүй. Нийгмийн ур чадварын шилдэг номнуудын жагсаалтыг энд оруулав. Хэрэв та нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, шинэ хүмүүстэй танилцахыг оролдсон ч ахиц дэвшил гарахгүй байгаа бол гэр бүлийн итгэмжлэгдсэн гишүүн эсвэл эмчилгээний эмчээс санал асууж болно.

Нийгмийн оюун ухаанаа хэрхэн сайжруулах талаар манай гарын авлагаас үзнэ үү. 9>

>Хүмүүс муу санаатай байгаа бол таны хамгаалалт нэмэгдэж магадгүй бөгөөд энэ нь холбогдоход хэцүү болгодог. Өмнө нь дээрэлхэж, хүчирхийлэлд өртөж байсан хүмүүс бусдаас болгоомжилдог.

Аутизмын спектрийн эмгэг (ASD)/Аспергерийн хам шинж (AS)

ASD/AS нь бусдын сэтгэж, мэдэрч байгааг ойлгоход хэцүү болгодог. Бага наснаасаа бусадтай амархан холбогдож чадахгүй байх нь сонгодог шинж тэмдэг юм.

Зайлсхийх наалдацын төрөл

Зайлсхийдэг хүмүүс ихэвчлэн найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг ч бусад хүмүүст өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг харуулахаас айдаг.

Хувийн зан чанарын эмгэг

Жишээ нь, Хилийн зан чанарын эмгэг (BPD) болон бусад хүмүүстэй холбогдоход ихэвчлэн асуудал үүсгэдэг. Нөхцөл байдал нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог бөгөөд энэ нь хоёр талын ярианд саад учруулж болзошгүй юм.

Сэтгэл гутрал

Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс нийгмийн харилцаанаас хөндийрөх хандлагатай байдаг ба тэдний биеийн хэлэмж нь сэтгэлийн хямралгүй хүмүүсийг бодвол нээлттэй, нөхөрсөг байдаг.[]

Мөн_үзнэ үү: Хүмүүс яагаад онгирдог 10 шалтгаан (мөн үүнийг шийдвэрлэх 10 арга)

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD)

Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс бусдын шүүмжлэлд өртөхөөс айдаг бөгөөд энэ нь тэднийг бусадтай харилцахад хэт их ухамсартай болгодог.

Хүмүүстэй хэрхэн холбогдох вэ

1. Нүдээ холбоо бариарай

“Би хэнтэй ч харьцах нь надад хэцүү байдаг тул холбогдох боломжгүй. Би үүнийг яаж засах вэ?"

Хэдийгээр шударга бус хүн нүдтэй харьцах нь бага байдаг ч ихэнх хүмүүс үүнийг мэддэггүй.[] Тэд нүдээ хардаг хүмүүс гэж үздэг.холбоо барих нь илүү найдвартай. Хэрэв танд хэн нэгний нүд рүү эгцлэн харахад хэцүү байвал үүнийг хялбар болгохын тулд дараах заль мэхийг туршаад үзээрэй:

• Тэдний хөмсөгний оронд хараарай
• Тэдний хүүхэн харааны оронд цахилдагийг нь хар. Тэдний өнгө, бүтцийг судлаарай.
• Нүүрний хувирал найрсаг, тайван байхаа мартуузай. Үгүй бол таны харц хэт хурц эсвэл дайсагнасан мэт санагдаж магадгүй.

Итгэлтэй харьцах энэ гарын авлагаас нэмэлт зөвлөгөө аваарай.

2. Нээлттэй биеийн хэлийг ашигла

Илэн далангүй биеийн хэлэмж нь таныг нөхөрсөг, ойр дотно гэдгээ харуулж, хүмүүстэй холбогдоход тусална. Гар, хөлөө задгай байлгаж, мөрөө суллаж, гараа нударган хийхээс зайлсхий. Нүүрнийхээ булчингуудыг зөөлрүүл. Цүнх, түрийвчээ биеийнхээ өмнө бүү барь, учир нь энэ нь та болон нөгөө хүний ​​хооронд саад тотгор учруулдаг.

3. Найрсаг, тайван царайтай бай

Инээмсэглэж буй хүмүүсийг илүү аз жаргалтай, илүү дур булаам, үнэнч шударга, эелдэг, нөхөрсөг хүмүүс гэж хардаг.[] Хэрэв та байгалиас заяасан инээмсэглэхээс хэт их сандарч байгаа бол уруулаа булангаараа дээш татаж, нүдний эргэн тойрон дахь булчингаа суллаж байгаа эсэхийг шалгаснаар жинхэнэ инээмсэглэлийг дуурайж болно. Байнга инээмсэглэх нь сандарч эхэлдэг. Байнга инээмсэглэхээс илүүтэй найрсаг, тайван царайтай байх нь илүү байгалийн харагдах болно.

4. Өөрийгөө эерэг хүн гэж танилцуулах

ХэрэвХэн нэгэнтэй уулзсаны дараа хийх хамгийн эхний зүйл бол гомдол гаргах явдал юм, тэд таныг сайн хамтрагч болохгүй гэж үзэж магадгүй. Хэрэв та угаасаа өөдрөг биш бол өөрийгөө нөхцөл байдлын эерэг тал дээр анхаардаг хөгжилтэй хүн гэж төсөөлж болно.

5. Бусдын ааш араншин, зан аашийг анхааралтай ажиглаарай

Харилцан харилцаатай хүмүүс бие биенийхээ хөдөлгөөнийг дуурайдаг.[] Та өөрийнхөө байрлал, дуу хоолойны өнгө, дохио зангаагаа өөр хүнтэй толилуулахын тулд нарийн тааруулж оролдож болно.

Жишээ нь, та эрч хүчтэй хүнтэй холбогдохыг хүсвэл илүү хурдан хөдөлж, ярихыг оролдож болно. Та илүү тайван хүнтэй ярилцаж байхдаа хөдөлгөөнөө удаан, дуу хоолойгоо тайван байлгаарай.

Үүнийг толин тусгал болон тааруулах гэж нэрлэдэг.[] Үүнийг худалдагч болон бусад хүмүүс мэргэжлийн дүрд нь ихэвчлэн ашигладаг ч эцэст нь манипуляци эсвэл хуурамч мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Харилцан ойлголцлыг бий болгох илүү жинхэнэ арга бол тухайн агшинд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бусад хүнтэй яг тэр мөчид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дасгал хийх явдал юм. Та өөрөөсөө “Хүн яг одоо юу мэдэрч байна вэ?” гэж асууснаар үүнийг хийж болно. эсвэл "Хүн яг одоо юу гэж бодож байна?" мөн танд хариулт өгөх дохиог олж мэдэхийг хичээгээрэй.

Ингэж чадвал таны сэтгэл хөдлөл, зан байдал автоматаар дасан зохицож байгааг анзаарах болно. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн халдвар гэж нэрлэдэг.[]

6. Жижиг яриагаар итгэлцлийг бий болго

Бараг бүх утга учиртай харилцаа үүнээс эхэлсэнжижиг яриа. Жижиг яриа нь ихэвчлэн эгэл жирийн боловч чухал зорилготой байдаг. Бид жижиг яриа хийхдээ нөхөрсөг, нийгмийн харилцааны үндсэн дүрмийг ойлгодог гэдгээ харуулдаг. Энэ нь хүмүүст итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

Ухаантай эсвэл ухаантай мэт харагдахыг оролдох нь биднийг хэт их юм бодох эсвэл оролдоод үзэхэд хүргэдэг. Та дараа нь илүү гүнзгий, илүү сонирхолтой сэдвүүд рүү шилжиж болно.

Харилцан яриаг нээх зарим аргууд энд байна:

Ажиглалт эсвэл санал бодлыг асуулттай хослуулах

Жишээ нь: [Коллежийн ангид профессорыг хүлээж байна]: “Энэ газар дахин будагдсан тул маш сайхан харагдаж байна! Тэдний хананд өлгөсөн тэр шинэ зургийн талаар та ямар бодолтой байна вэ?"

Ашигтай мэдээлэл асуугаарай

Жишээ нь [Хичээл дууссаны дараа]: "Энд хаа нэгтээ автомат худалддаг машин байгаа эсэхийг та мэдэх үү?"

Тэдний санал бодлыг асуу

Жишээ нь [Төмөр замын тавцан дээр хүлээж байна, энэ нь үүл шиг харагдаж байна]. Та өнөөдөр үдээс хойш бороо орох гэж байна гэж бодож байна уу?"

Тэдэнд магтаалын үг хэлээд асуултаа дага.

Жишээ нь [Үдэшлэг дээр]: "Би тэр хүрэмтэй хайртай! Та үүнийг хаанаас авсан бэ?"

Хуваалцсан туршлагаас лавлана уу

Жишээ нь [Уулзалт эхлэхийг хүлээж байна]: "Би эдгээр Мягмар гарагийн багийн уулзалтуудаас таашаал авч эхэлж байна. Өнгөрсөн долоо хоногт Тимийн танилцуулгын талаар та ямар бодолтой байсан бэ?"

Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцож байгаа бол тэднээс хөтлөгч эсвэл зохион байгуулагчийг хэрхэн мэддэгийг нь асууж болно.

Хэрхэн жижиг яриа хийх талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.

7. Асууболомжтой бол нээлттэй асуултууд

Нээлттэй асуултууд нь "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэсэн хариултын оронд танд сонирхолтой хариулт өгөхийг урамшуулдаг. Жишээлбэл, "Таны дуртай хоолны төрөл юу вэ?" "Та Итали хоолонд дуртай юу?" -ээс илүү дээр. Энэ нь хаалттай асуултууд муу эсвэл зайлсхийх ёстой гэсэн үг биш юм. Нээлттэй асуултуудыг хэн нэгний туршлагын талаар илүү ихийг сонсох сонирхолтой байгаагаа илэрхийлэх арга гэж үзнэ үү.

8. Тотьны техникийг туршаад үзээрэй

Харилцааны мэргэжилтэн Лейл Лоундес "Хэнтэй ч хэрхэн ярилцах вэ" номондоо энэ аргыг зөвлөсөн байдаг.

Зүгээр л нөгөө хүнийхээ сүүлчийн үг эсвэл өгүүлбэрийг асуулт хэлбэрээр давт. Энэ нь тэднийг нээж, тантай илүү гүнзгий ярилцахад түлхэц болно.

Жишээ нь:

Та: Та энэ зун Берлинд очсон уу? Энэ бол гайхалтай. Танд юу нь хамгийн их таалагдсан бэ?

Тэд: Барилгууд.

Та: Барилга? Тэд зүгээр л өөр.

Та: Өөр байна уу?

Тэд: За, Берлинд би анзаарсан... [үргэлжлүүлэн]

Энэ техникийг бага зэрэг ашигла, эс тэгвээс та догдлох болно. Хоёр удаа туршаад үзээрэй. Хэрэв тэд хамгийн бага хариулт өгсөөр байвал тэд ярих сэтгэлгүй байгааг хүлээн зөвшөөр.

9. Нэг үгтэй хариулт бүү өг

Нөгөө хүнд хамтран ажиллах зүйл өг. Жишээлбэл, тэд чамаас "Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлсэн үү?" зүгээр л битгий хэлээрэй"Тийм." Тодорхой бай. Тэдэнд юу хийснээ, яагаад хөгжилтэй байсныг хэлээд, амралтын өдрүүдийнх нь талаар асуу.

10. Нөгөө хүнийхээ талаар сонирхоорой

Судалгаанаас үзэхэд сониуч зантай хүмүүс бусдын тухай сурахад нээлттэй бус хүмүүсээс илүү танихгүй хүмүүстэй илүү ойр байдаг.[] Жинхэнэ сонирхол нь дотно харилцааг бий болгодог.

Жишээ нь, хэрэв хэн нэгэн шөнө хичээллэсний дараа хичнээн ядарч байгаагаа дурьдвал, та өөрөөсөө дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм:

• Тэд юу хийхээр төлөвлөж байна уу?
• >Тэд аль коллежид сурдаг вэ?

Та нөгөө хүнийхээ хэлж байгаа зүйлд илүү их оролцох тусам асуулт гаргахад хялбар байдаг. Энэ нь танд энгийн ярианы ярианаас хальж, тэдний амьдралын талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.

Та хэн нэгний сонирхлын талаар ухаалаг таамаглал гаргаж, хэлэх зүйлээ бодож болно. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таныг тэжээвэр амьтдын дэлгүүрт ажилладаг гэж хэлвэл амьтанд дуртай гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм. Та гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа талаар товчхон ярьж, тэдэнд өөрийн гэсэн амьтан байгаа эсэхийг асууж болно.

Хэрэв та доромжилсон зүйл хэлээгүй л бол буруу таамаглаагүй бол зүгээр - та яриагаа үргэлжлүүлж чадсан хэвээр байна.

11. Өөрийнхөө талаар ямар нэг зүйл хуваалцаарай

Таныг байцаагчаар оролцуулахгүйгээр ямар нэгэн нийтлэг зүйл байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд асуулт асуухдаа өөрийнхөө тухай хуваалцах хэрэгтэй. Илчлэлтнийлж, тааллыг төрүүлдэг.[][]

Хэрэв та өөрийгөө нээхэд эвгүй байгаа бол сонирхолтой, гэхдээ хэтэрхий хувийн биш зүйлийг дэлгэж эхэлж болно. Та өөрийгөө хэт эмзэг болгохгүйгээр зарим нэг зан чанараа харуулж чадна. Өөрийгөө илчлэх нь бүх зүйл эсвэл юу ч биш.

Жишээ нь:

“Би үргэлж номонд дуртай байсан учраас уран зохиолын чиглэлээр мэргэшсэн. Гайхалтай түүхийг уншихад яг л өөр ертөнц рүү аваачиж байгаа юм шиг, би үнэхээр ид шидтэй гэж боддог.”

12. Хэт их хуваалцахаас зайлсхий

Өөрийгөө хэт илчлэх нь хүмүүсийг холдуулдаг. Энэ нь харилцан яриаг эвгүй болгож, хэт хуваалцахад дарамт учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та хэтрүүлэн хуваалцаж байгаа эсэхдээ эргэлзэж байвал өөрийгөө бусдын оронд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэдний байрлалд та эвгүй санагдах уу? Нөгөө хүний ​​биеийн хэлэмжийг ажигла. Хэрэв тэд эвгүй харагдаж байвал та хэтэрхий хувийн шинжтэй болсон байж магадгүй.

Ерөнхийдөө хэн нэгэнтэй дөнгөж танилцаж байхдаа улс төр, хүйс, шашин шүтлэг, хувийн санхүү, өвчний нарийн ширийн зүйлийн талаар ярихаас зайлсхий. Хэрэв та архаг хэтрүүлэн хуваалцагч бол дотны найз эсвэл эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар хувийн асуудлаа шийдвэрлэх шаардлагатай байж магадгүй.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд ашиглахыг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал эхний сард 20% хямдралтай болноBetterHelp + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай сургалтуудын аль нэгэнд ашиглаж болно.)

13. IFR аргыг ашиглаарай

Сайн яриа нь хоёр талаас ойролцоогоор тэнцүү хэмжээний өөрийгөө илчлэх явдал юм. Лавлах, дагаж мөрдөх, холбоо тогтоох (IFR) техник нь тэнцвэрийг зөв тогтооход тусална.

Энд жишээ байна. Та саяхан нохой үрчилж авсан гэж хэлсэн хүнтэй ярьж байна гэж бодъё.

Та [Асуулах]: Өө, сайхан байна. Таны нохой ямар үүлдэр вэ?

Тэд: Хоргодох газар нь тодорхойгүй, гэхдээ тэр пудель шиг харагдаж байна.

Чи [Дагах]: Та өмнө нь нохойтой байсан уу эсвэл тэр чиний анхны нохой мөн үү?

Тэд: Гэхдээ би хэзээ ч миний гэр бүлээс насанд хүрсэн хүн байсангүй. te]: Биднийг бага байхад ээж маань терьер үүлдрийн нохойтой байсан. Тэр үнэхээр хөөрхөн байсан. Ах бид хоёр түүнтэй тоглох дуртай байсан.

Та [Асуулах]: Тэр сайн сууж байна уу?

Та дараа нь яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд IFR загварыг давтаж болно.

14. Анхааралтай сонс

Харилцааныг бий болгохын тулд хүмүүст бүх анхаарлаа хандуулж, идэвхтэй сонсогч бай. Идэвхтэй сонсох гэдэг нь үг дуустал нь хүлээхийн оронд нөгөө хүний ​​ярьж буй зүйлийг дагаж, үсэрч чадна гэсэн үг