Miten saada yhteys ihmisiin

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"En ole koskaan osannut muodostaa sosiaalisia suhteita. Näen ihmisiä, joilla on läheisiä ystäviä, ja ihmettelen, mikä on heidän salaisuutensa. Haluaisin tietää, miksi en saa luotua todellista yhteyttä keneenkään ja mitä minun pitäisi tehdä toisin."

Miksi on tärkeää olla yhteydessä muihin

Kun tapaat jonkun uuden ihmisen, yhteyden luominen rakentaa suhdetta ja antaa sinulle mahdollisuuden löytää yhteisiä asioita. Tämä on ystävyyssuhteiden ja romanttisten suhteiden perusta. Yhteyden luominen positiivisen arkisen vuorovaikutuksen kautta on myös hyväksi emotionaaliselle hyvinvoinnillemme.[]

Syyt siihen, miksi yhteyttä ei voi muodostaa

Väärän minän esittäminen

Jos huolehdit paljon siitä, miten teet vaikutuksen muihin ihmisiin sen sijaan, että tutustuisit heihin, olet niin kiireinen miettimään, miten vaikutat, että menetät mahdollisuuden luoda todellisia siteitä.

Kyyninen asenne muita kohtaan

Tämä voi johtaa siihen, että kirjoitat ihmiset pois ennen kuin tiedät heistä mitään.

Tarjotaan paljon ratkaisuja kuuntelemisen ja empatian sijaan.

Jos olet aina "ongelmanratkaisijan" tilassa, olet luultavasti liian keskittynyt tilanteeseen yksilön sijaan.

Vaikea luottaa ihmisiin

Jos epäilet aina, että muilla ihmisillä on pahoja aikeita, puolustuskykysi voi nousta, mikä vaikeuttaa yhteydenpitoa. Ihmiset, joita on aiemmin kiusattu tai pahoinpidelty, ovat usein varovaisia muita kohtaan.

Autismikirjon häiriö (ASD)/Aspergerin oireyhtymä (AS).

ASD/AS voi vaikeuttaa toisten ajatusten ja tunteiden ymmärtämistä. Kyvyttömyys luoda helposti yhteyttä toisiin ihmisiin jo pienestä pitäen on klassinen merkki.

Välttelevä kiintymyssuhdetyyppi

Välttelevät ihmiset haluavat usein ystäviä, mutta heitä pelottaa ajatus todellisen minänsä näyttämisestä muille ihmisille.

Persoonallisuushäiriöt

Esimerkiksi rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD) aiheuttaa usein ongelmia yhteydenpidossa ja suhteissa muihin ihmisiin.

ADD/ADHD

Nämä olosuhteet vaikeuttavat keskittymistä, mikä voi haitata kaksisuuntaista keskustelua.

Masennus

Masentuneilla ihmisillä on taipumus vetäytyä sosiaalisesti, ja heidän ruumiinkielensä on vähemmän avointa ja ystävällistä kuin masennusta sairastamattomilla.[]

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD)

SAD-ihmiset pelkäävät, että muut tuomitsevat heidät, mikä voi saada heidät olemaan liian itsetietoisia ollakseen yhteydessä muihin.

Miten saada yhteys ihmisiin

1. Ota katsekontakti

"En saa yhteyttä kehenkään, koska katsekontakti on minulle vaikeaa. Miten voin korjata tämän?" "En saa yhteyttä kehenkään, koska katsekontakti on minulle vaikeaa."

Vaikka epärehellinen ihminen ei välttämättä ota vähemmän katsekontaktia, useimmat ihmiset eivät tiedä sitä.[] He olettavat, että ihmiset, jotka ottavat katsekontaktia, ovat luotettavampia. Jos sinun on vaikea katsoa jotakuta suoraan silmiin, kokeile seuraavia temppuja, jotka helpottavat sitä:

• Katso sen sijaan heidän kulmakarvojaan
• Katso niiden iiriksiä pupillien sijasta. Tutki niiden väriä ja rakennetta.
• Muista säilyttää ystävällinen ja rento ilme, sillä muuten katseesi voi tuntua liian intensiiviseltä tai vihamieliseltä.

Katso tästä oppaasta lisää vinkkejä itsevarmaan katsekontaktiin.

2. Käytä avointa kehonkieltä

Avoin kehonkieli voi auttaa sinua luomaan yhteyden ihmisiin osoittamalla, että olet ystävällinen ja helposti lähestyttävä. Pidä kädet ja jalat ristikkäin, rentouta hartiat ja vältä käsien rypistämistä nyrkkiin. Pehmittele kasvojen lihaksia. Älä pidä laukkua tai käsilaukkua vartalosi edessä, sillä se luo esteen sinun ja toisen henkilön välille.

3. Kasvojen ilme on ystävällinen ja rento.

Hymyileviä ihmisiä pidetään onnellisempina, viehättävämpinä, rehellisempinä, sympaattisempina ja ystävällisempinä.[] Jos olet liian hermostunut hymyilemään luonnollisesti, voit jäljitellä aitoa hymyä varmistamalla, että huulesi ovat vedettyinä ylöspäin kulmista ja silmien ympärillä olevat lihakset ovat rentoina.[]

Riittää, että hymyilet tervehtiessäsi tai hyvästellessäsi. Jatkuva hymyily voi vaikuttaa hermostuneelta. Jatkuvan hymyilyn sijaan voi näyttää luonnollisemmalta pitää yllä ystävällistä, rentoa ilmettä.

4. Esittele itsesi positiivisena henkilönä

Jos ensimmäinen asia, jonka teet tavattuasi jonkun, on valittaa, hän saattaa olettaa, että sinusta ei tule hyvää seuraa. Jos et ole luonnostasi hyväntuulinen, voit yrittää visualisoida itsesi iloiseksi ihmiseksi, joka keskittyy tilanteen myönteisiin puoliin.

5. Ole tarkkaavainen toisen mielialaa ja tapoja kohtaan.

Ihmisillä, joilla on hyvä suhde, on taipumus matkia toistensa liikkeitä.[] Voit kokeilla hienovaraisesti mukauttaa asentoasi, äänensävyäsi tai eleitäsi niin, että peilaat toista henkilöä.

Kun esimerkiksi haluat saada yhteyden energiseen ihmiseen, voit yrittää liikkua ja puhua nopeammin. Kun puhut rennommalle ihmiselle, pidä liikkeet hitaina ja ääni rentona.

Tätä kutsutaan peilaamiseksi ja yhteensovittamiseksi[].[] Myyjät ja muut ammattirooleissa toimivat käyttävät sitä yleisesti, mutta se voi lopulta tuntua manipuloivalta tai epäaidolta.

Aidompi tapa rakentaa suhdetta voi olla harjoitella läsnäoloa hetkessä ja tarkkaavaisuutta toisen henkilön tunteita kohtaan. Voit tehdä tämän kysymällä itseltäsi: "Mitä henkilö tuntee juuri nyt?" tai "Mitä henkilö ajattelee juuri nyt?" ja yrittämällä havaita vihjeitä, jotka voivat antaa sinulle vastauksen.

Kun teet niin, huomaat yleensä, että omat tunteesi ja käyttäytymisesi mukautuvat automaattisesti. Tätä kutsutaan tunteiden tarttumiseksi.[]

6. Luo luottamus small talkilla

Lähes jokainen merkityksellinen ihmissuhde on alkanut small talkista. Small talk on usein arkipäiväistä, mutta sillä on tärkeä tarkoitus. Kun puhumme small talkia, osoitamme olevamme ystävällisiä ja ymmärtävämme sosiaalisen kanssakäymisen perussäännöt. Tämä rohkaisee ihmisiä luottamaan meihin.

Jos yrität vaikuttaa nokkelalta tai älykkäältä, se saa meidät yleensä ajattelemaan liikaa tai näyttämään yritteliäältä. Voit siirtyä syvällisempiin ja kiinnostavampiin aiheisiin myöhemmin.

Seuraavassa on muutamia tapoja aloittaa keskustelu:

Yhdistä havainto tai mielipide kysymykseen

Esimerkki: [Yliopiston luokkahuoneessa professoria odotellessa]: "Tämä paikka näyttää niin hyvältä nyt, kun se on maalattu uudelleen! Mitä mieltä olette siitä uudesta taulusta, jonka he ovat ripustaneet seinälle?"

Kysy hyödyllistä tietoa

Esimerkki [tunnin jälkeen]: "Tiedätkö, onko täällä lähistöllä mitään myyntiautomaattia?"

Kysy heidän mielipidettään

Esimerkki [Junalaiturilla odottaminen]: "Hm, näyttää pilviseltä. Luuletko, että iltapäivällä sataa?" "Kyllä."

Anna heille kohteliaisuus ja seuraa sitä kysymyksellä.

Esimerkki [Juhlissa]: "Rakastan tuota takkia! Mistä sait sen?"

Viittaus yhteiseen kokemukseen

Esimerkki [Kokouksen alkamista odotetaan]: "Alan nauttia näistä tiistain tiimipalavereista. Mitä mieltä olit Timin esityksestä viime viikolla?"

Jos olet tapahtumassa, voit kysyä heiltä, mistä he tuntevat isännän tai järjestäjät.

Katso oppaamme siitä, miten jutella.

7. Esitä avoimia kysymyksiä aina kun mahdollista

Avoimet kysymykset rohkaisevat ihmisiä antamaan mielenkiintoisia vastauksia "kyllä"- tai "ei"-vastausten sijaan. Esimerkiksi "Mikä on lempiruokasi?" on parempi kuin "Pidätkö italialaisesta ruoasta?". Tämä ei tarkoita, että suljetut kysymykset olisivat huonoja tai vältettäviä. Näe avoimet kysymykset tapana viestiä, että olet kiinnostunut kuulemaan enemmän jonkun kokemuksista.

8. Kokeile papukaijatekniikkaa

Viestintäasiantuntija Leil Lowndes suosittelee tätä temppua kirjassaan How To Talk To Anyone.

Toista yksinkertaisesti toisen henkilön viimeinen sana tai lause takaisin hänelle kysymyksen muodossa. Tämä voi rohkaista häntä avautumaan ja keskustelemaan kanssasi syvällisemmin.

Esimerkiksi:

Sinä: Kävit Berliinissä tänä kesänä? Mahtavaa. Mistä pidit siellä eniten?

Ne: Rakennukset.

Sinä: Rakennukset?

Ne: Kun niitä vertaa amerikkalaiseen arkkitehtuuriin, ne ovat niin erilaisia.

Sinä: Erilainen?

Ne: Berliinissä huomasin, että... [jatkuu]

Käytä tätä tekniikkaa maltillisesti, sillä muuten vaikutat päällekäyvältä. Yritä kahdesti. Jos hän ei vieläkään vastaa juuri mitään, hyväksy, että hän ei ole sillä tuulella, että haluaisi puhua.

9. Älä anna yksisanaisia vastauksia.

Anna toiselle henkilölle jotain, jonka pohjalta hän voi työskennellä. Jos hän esimerkiksi kysyy sinulta: "Oliko sinulla mukava viikonloppu?", älä vastaa vain "oli." Kerro tarkemmin. Kerro, mitä teit, miksi se oli hauskaa, ja kysy sitten hänen viikonlopustaan.

10. Ole utelias toista ihmistä kohtaan

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat uteliaita, tuntevat olevansa lähempänä vieraita ihmisiä kuin ne, jotka eivät ole yhtä avoimia oppimaan toisista[] Aito kiinnostus luo läheisyyttä.

Jos esimerkiksi joku mainitsee, kuinka väsynyt hän on opiskeluillan jälkeen, saatat alkaa kysyä itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mitä he opiskelevat?
• Onko heillä tulossa iso projekti tai koe?
• Missä korkeakoulussa he opiskelevat?

Mitä enemmän olet mukana siinä, mitä toinen puhuu, sitä helpompi on keksiä kysymyksiä. Tämä auttaa sinua pääsemään satunnaisesta rupattelusta pidemmälle ja oppimaan enemmän hänen elämästään.

Voit tehdä älykkäitä arvauksia jonkun kiinnostuksen kohteista, jotta voit keksiä sanottavaa. Jos joku esimerkiksi kertoo työskentelevänsä lemmikkieläinkaupassa, on perusteltua olettaa, että hän pitää eläimistä. Voisit puhua lyhyesti omista lemmikeistäsi ja kysyä, onko hänellä omia lemmikkejä.

Kunhan et sano mitään loukkaavaa, ei haittaa, jos et arvaa oikein - olet silti onnistunut pitämään keskustelun käynnissä.

11. Kerro jotain itsestäsi

Jotta saat selville, onko teillä jotain yhteistä ilman, että vaikutat kuulustelijalta, sinun on kerrottava jotain itsestäsi samalla kun kysyt kysymyksiä. Paljastaminen edistää yhteenkuuluvuutta ja miellyttävyyttä.[][][]

Jos avautuminen tuntuu epämukavalta, voit aloittaa paljastamalla jotain mielenkiintoista, mutta ei liian henkilökohtaista. Voit näyttää hieman persoonallisuuttasi ilman, että teet itsestäsi liian haavoittuvaisen. Itsensä paljastaminen ei ole kaikki tai ei mitään.

Esimerkiksi:

"Opiskelin kirjallisuutta, koska olen aina rakastanut kirjoja. Kun luen hienon tarinan, se on kuin siirtyisi toiseen maailmaan, ja se on mielestäni jotenkin maagista." "Olen aina rakastanut kirjallisuutta."

12. Vältä liiallista jakamista

Liiallinen itsensä paljastaminen karkottaa ihmiset pois. Se voi tehdä keskustelusta kiusallista ja aiheuttaa paineita, että hekin kertoisivat liikaa. Jos et ole varma, kerrotko liikaa, kuvittele itsesi toisen henkilön asemaan. Olisitko sinä hänen asemassaan epämukavalla tuulella? Tarkkaile toisen henkilön kehonkieltä. Jos hän näyttää levottomalta, olet luultavasti tullut liian henkilökohtaiseksi.

Yleissääntönä on, että vältä puhumista politiikasta, seksistä, uskonnosta, henkilökohtaisesta taloudesta ja sairauksien yksityiskohdista, kun olet vasta tutustumassa toiseen ihmiseen. Jos olet krooninen ylenpalttinen puhuja, sinun on ehkä käsiteltävä joitakin henkilökohtaisia ongelmia läheisen ystävän tai terapeutin avulla.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

13. Käytä IFR-menetelmää

Hyviin keskusteluihin sisältyy suunnilleen yhtä paljon itsestään kertovia asioita molemmilta osapuolilta. IFR-tekniikka (Inquire, Followup, Relate) auttaa sinua saamaan tasapainon kohdalleen.

Tässä on esimerkki: Oletetaan, että puhut jonkun kanssa, joka on juuri kertonut adoptoineensa äskettäin koiran.

Sinä [Kysy]: Siistiä. Minkä rotuinen koirasi on?

Ne: Turvakodissa ei olla varmoja, mutta se näyttää villakoiran sekoitukselta.

Sinä [Seuraus]: Onko sinulla ollut koira aiemmin vai onko se ensimmäinen?

Ne: Minulla ei ole koskaan ollut omaa aikuisena, mutta perheelläni oli sellainen, kun olin teini-ikäinen.

Sinä [Relate]: Äidilläni oli terrieri, kun olimme lapsia. Se oli niin söpö. Minä ja veljeni rakastimme leikkiä sen kanssa.

Sinä [Kysy]: Onko hän kotiutunut hyvin?

Voit sitten toistaa IFR-kuvion keskustelun jatkamiseksi.

14. Kuuntele tarkasti

Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa sitä, että seuraat, mitä toinen henkilö sanoo, etkä vain odota, että hän lopettaa, jotta voit itse puuttua asiaan.

Älä vain kuuntele tarkkaan - viesti myös, että kuuntelet tarkkaan. Voit tehdä tämän hyräilemällä tai nyökkäämällä päätäsi, kun he esittävät jotain, ja nojaamalla hieman eteenpäin.

15. Sinulla on muutama tarina kerrottavana

Hyvät tarinat ovat lyhyitä, ymmärrettäviä ja sisältävät lopussa käänteen tai vitsin. Niiden pitäisi osoittaa, että olet erehtyväinen ihminen. Tarinoiden jakaminen voi lisätä yhteenkuuluvuutta. Jos haluat askel askeleelta neuvoja, lue tämä opas, jossa kerrotaan, miten voit olla hyvä kertomaan tarinoita.

16. Käytä affiliatiivista huumoria

"Olen mielestäni hauska ja mukava, mutta minun on silti vaikea saada yhteyttä uusiin ihmisiin. Teenkö vääränlaisia vitsejä?"

Affiliatiivinen huumori tarkoittaa vitsailua tavalla, joka saa kaikki tuntemaan itsensä mukaan otetuksi (sinuun liittyviksi).

Affiliatiivinen huumori perustuu kevyisiin havaintoihin jokapäiväisestä elämästä. Ihmiset, jotka käyttävät tätä huumorityyliä, ovat sosiaalisesti menestyneempiä kuin ne, jotka käyttävät aggressiivista, itseään halventavaa, synkkää tai ilkeämielistä huumoria.[]

Jos siis teet kyynisiä kommentteja tai vitsejä, joissa väheksyt itseäsi tai jotakuta toista, saat ehkä silti nauraa, mutta et luultavasti tunnu miellyttävältä tai luotettavalta.

Yhteyden luomiseen kannattaa harkita kevyitä kommentteja, hauskan tarinan kertomista tai vitsailua tavalla, joka saa ihmiset tuntemaan itsensä osallisiksi.

Katso lisää vinkkejä oppaastamme siitä, miten olla hauska.

17. Käytä sosiaalista kosketusta (varovasti)

Koskettaminen, kun haluat korostaa jotain asiaa tai osoittaa empatiaa, voi rakentaa yhteyttä. Sinun on kuitenkin oltava varovainen; toisen henkilön koskettaminen voi lähettää väärän viestin ja se voidaan tulkita häirinnäksi joissakin tilanteissa. Yleissääntönä on, että kevyt koskettaminen käsivarteen kyynärpään ja olkapään välissä on useimmissa tapauksissa ok.[]

18. Muotoile hylkääminen uudelleen hyvänä asiana

"Minulla on vaikeuksia luoda yhteyksiä muihin, koska pelkään hylkäämistä. Miten voin päästä pelkoni yli?"

Pidä hylkäämistä merkkinä siitä, että otat elämässäsi terveitä riskejä. Hylkääminen on hyödyllinen merkki siitä, että sinun ei pitäisi enää tuhlata aikaasi johonkin, joka ei sovi yhteen kanssasi. Kun muutat suhtautumistasi hylkäämiseen, saat lisää itseluottamusta ihmisten parissa, koska tiedät, että itsetuntosi arvo ei riipu siitä, että kaikki hyväksyvät sinut.

19. Ole aito

Yksilönä esiintyminen, kehuskelu ja teeskentely eivät auta sinua saamaan kontaktia muihin ihmisiin. Vaikka olisitkin loistava näyttelijä, muut ihmiset pitävät ja hyväksyvät vain mielikuvan, jota annat itsestäsi, eivät sitä ihmistä, joka oikeasti olet.

Älä huolestu, jos joku alkaa puhua innostuneesti aiheesta, josta et tiedä mitään. Ihmiset, jotka ovat intohimoisia jonkin harrastuksen tai aiheen suhteen, rakastavat usein tilaisuutta selittää perusasioita. Kysy heiltä, mistä he pitävät eniten heidän harrastuksessaan, tai kysy, miten he kiinnostuivat aluksi siitä, mitä he eniten haluavat tehdä.

20. Ehdota yhteystietojen vaihtamista

Tapaamisen pyytäminen on nopea tapa arvioida, tunteeko hän yhteyttä sinuun. Jos hän vaikuttaa innostuneelta, on hyvin mahdollista, että te molemmat tunnette yhteyttä. Sano: "Oli mukava jutella kanssasi. Voimmeko vaihtaa numeroita?" Kun otat yhteyttä, ehdota, että tapaatte yhteisen aktiviteetin merkeissä. Jos tulette hyvin toimeen, voitte rakentaa ja ylläpitää ystävyyttänne viettämällä enemmän aikaa keskenänne.yhdessä.

Yhteyksien luominen verkossa

Useimmat näistä vinkeistä pätevät myös silloin, kun solmit suhteita verkossa. Esimerkiksi vastavuoroinen paljastaminen, tarkkaavaisuus siihen, mitä toinen sanoo (tai kirjoittaa), ja edestakainen keskustelu ovat aivan yhtä tärkeitä suhteiden rakentamisessa, kun et ole kasvokkain. Pääkirjoitus: Miten saada ystäviä verkossa.

Seuraavassa on muutama lisävinkki:

Liity verkkoryhmään, joka on sinulle mieluinen

Sinulla on ainakin yksi yhteinen asia muiden jäsenten kanssa, mikä lisää mahdollisuuksiasi saada yhteys. Etsi Facebookista tai Redditistä samanhenkisten ihmisten yhteisöjä.

Osoita aitoa kiinnostusta

Jos haluat olla yhteydessä johonkuhun deitti- tai ystävyyssovelluksessa, avaa viestisi lyhyellä viestillä, joka osoittaa, että olet lukenut hänen profiilinsa. Yhdistä havainto, kohteliaisuus tai kommentti kysymykseen jostain, jonka hän on kirjoittanut tai julkaissut.

Pyydä palautetta

Jos käytät deittisovelluksia, kokeile r/OnlineDating, r/okcupid tai /r/tinder, jos haluat vinkkejä profiilisi parantamiseen. Voi olla hyödyllistä saada anonyymiä palautetta tuntemattomilta ihmisiltä, koska perheesi tai ystäväsi saattavat olla liian puolueellisia antaakseen rehellistä palautetta.

Pidä vuorovaikutuksesi tasapainossa

Saatat vaikuttaa liian innokkaalta, jos kirjoitat tai sanot liikaa, tai liian etäiseltä, jos vastaat vain lyhyesti. Peilaa toisen tyyliä. Voit lisätä viestisi pituutta vähitellen. Jos toinen tuntee yhteyden tunnetta, hän peilaa sinua.

Ehdota videopuhelua

Viestien kirjoittaminen on hyvä alku, mutta videopuhelu antaa hyödyllisiä vihjeitä toisen persoonallisuudesta. Näet hänen kehonkielensä ja kuulet hänen äänensävynsä. Jos nautitte puhumisesta toisillenne, ehdota tapaamista henkilökohtaisesti.

Et pidä ihmisistä tai tunnet, että ihmiset eivät pidä sinusta.

En tunne mitään, kun puhun ihmisille. Miksi näin on, ja mitä voin tehdä tunteideni irrottautumiselle?

Jos olet sosiaalisissa tilanteissa hyvin ahdistunut, saatat tuntea olevasi irrallaan kaikista ja kaikesta. Tunteiden sulkeutuminen voi olla tehokas selviytymiskeino.

Valitettavasti jos siitä tulee oletustilasi, yhteyden luominen muihin ihmisiin vaikeutuu. Saatat myös tuntea olevasi etääntynyt omista tunteistasi. Sellaiset tilat kuin masennus, persoonallisuushäiriöt ja traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) voivat aiheuttaa emotionaalista irrottautumista. Jos sinua on kiusattu tai olet kokenut pahoinpitelyä, olet ehkä oppinut sulkeutumaan suojellaksesi itseäsi emotionaaliselta kivulta.

Hoito emotionaaliseen irrottautumiseen riippuu perimmäisestä syystä. Lääkäri saattaa esimerkiksi ehdottaa lääkitystä, jos sinulla on masennus tai ahdistuneisuus. Jotkin tavalliset masennuslääkkeet voivat aiheuttaa emotionaalista irrottautumista ja välinpitämättömyyttä,[] mutta älä lopeta lääkitystä keskustelematta lääkärin kanssa.

Terapia voi auttaa parantamaan sosiaalisia taitojasi, oppimaan luottamaan toisiin ihmisiin ja luomaan tunnesiteitä rakentamalla terveitä ihmissuhteita. Löydät verkkoterapeutin käyttämällä

Voit myös kokeilla mindfulness-harjoituksia. Mindfulness-harjoitukset voivat auttaa sinua pysymään nykyhetkessä, mikä puolestaan voi vähentää ahdistusta ja parantaa yhteyttä muihin. Aloita ilmaisilla mindfulness-sovelluksilla, kuten Smiling Mind ja UCLA Mindful, jotka tarjoavat ohjattuja meditaatioita.

Mutta entä jos kukaan ei tunnu pitävän minusta?

"Mitä tahansa teenkin, ihmiset eivät koskaan halua olla kanssani tekemisissä tai olla ystäviäni. Missä menen vikaan?" "Missä olen menossa vikaan?"

Paranna itseluottamustasi

Ihmiset saattavat pitää sinusta, mutta et ehkä pysty näkemään sitä. Jos olet hyvin herkkä hylkäämiselle, saatat päätellä, että joku ei pidä sinusta, vaikka sinulla ei ole mitään todisteita siitä, että tämä on totta. Jos sinulla ei ole itseluottamusta, saatat olettaa, että kukaan ei halua olla ystäväsi, mikä tekee sinut epävarmaksi ja kiusalliseksi sosiaalisissa tilanteissa. Tämä on noidankehä, joka voi estää sinua tekemästä todellista yhteistyötä.yhteyttä kenenkään kanssa, koska tunnet itsesi liian itsetietoiseksi.

Oppiminen hyväksymään virheesi ja itsevarmuutesi parantaminen auttavat. Lue lisää vinkkejä kohdasta "Miten lakkasin välittämästä siitä, mitä muut ajattelevat".

Katso pääartikkelimme siitä, mitä tehdä, kun tuntuu, että ihmiset eivät pidä sinusta.

Haasta negatiiviset ajatuksesi

Onko esimerkiksi todella totta, että kukaan ei ole koskaan pitänyt sinusta? Jos sinulla on koskaan ollut vain yksi ystävä, se riittää todisteeksi tuon ajatuksen kumoamiseksi. Tai jos ajattelet: "Kukaan ei koskaan nauti kanssani puhumisesta", mieti hetkeä, jolloin olet jakanut jonkun kanssa vitsin, joka sai hänet nauramaan. On epätodennäköistä, että sinulla ei ole koskaan ollut yhtään onnistunutta sosiaalista vuorovaikutusta. Yritä osoittaa itsellesi myötätuntoa ja muistakertaa, jolloin olit yhteydessä muihin.

Opi merkit siitä, että keskustelu on ohi

Jos jatkat puhumista, vaikka toinen haluaisi mieluummin lopettaa keskustelun, vaikutat sosiaalisesti kömpelöltä.

Tarkkaile näitä merkkejä:

• Vähäisten vastausten antaminen, kuten "huh-huh" tai "kai, joo".
• Nojaa tai kääntyy poispäin sinusta
• Ei hymyile
• Haluttomuus jakaa mitään itsestään
• Pysytteleminen pintatason kysymyksissä tai small talkissa
• Osoittavat jalkansa poispäin sinusta
• käyttää suljettua kehonkieltä, kuten käsien taittamista.

Katso tästä artikkelista, mistä tiedät, haluaako joku puhua kanssasi.

Yritä löytää ryhmiä, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi

On helpompaa tuntea yhteenkuuluvuutta toisiin ihmisiin, kun tiedät alusta alkaen, että teillä on jotain yhteistä. Etsi meetup.com-sivustolta ryhmiä, jotka kokoontuvat säännöllisesti. Kertaluonteinen tapahtuma ei luultavasti johda mihinkään yhteyksiin, mutta jos tutustut ihmisiin useiden viikkojen aikana, teistä voi tulla ystäviä.

Tutustu sosiaalisiin perustaitoihin ja harjoittele niitä

Saatat tehdä samoja sosiaalisia virheitä yhä uudelleen ja uudelleen. Tässä on luettelo parhaista sosiaalisia taitoja käsittelevistä kirjoista. Jos olet yrittänyt parantaa sosiaalisia taitojasi ja tavata uusia ihmisiä, mutta et ole edistynyt, voit kysyä mielipidettä luotettavalta perheenjäseneltä tai terapeutilta.

Katso oppaamme siitä, miten voit parantaa sosiaalista älykkyyttäsi.