Ako sa spojiť s ľuďmi

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Nikdy som nevedel, ako nadviazať sociálne vzťahy. Vidím ľudí s blízkymi priateľmi a premýšľam, aké je ich tajomstvo. Rád by som vedel, prečo nedokážem s nikým nadviazať skutočný vzťah a čo musím robiť inak."

Prečo je dôležité spojiť sa s ostatnými

Keď stretnete niekoho nového, nadviazanie kontaktu buduje vzťah a umožňuje vám zistiť, čo máte spoločné. To je základom priateľstva a romantických vzťahov. Nadväzovanie kontaktov prostredníctvom pozitívnych každodenných interakcií je dobré aj pre našu emocionálnu pohodu[].

Dôvody nemožnosti pripojenia

Prezentovanie falošného ja

Ak sa namiesto spoznávania ľudí budete veľmi starať o to, ako na nich zapôsobiť, budete natoľko zaneprázdnení premýšľaním o tom, ako pôsobíte, že premárnite šancu vytvoriť si skutočné vzťahy.

Cynický postoj k ostatným

To môže viesť k tomu, že ľudí odpíšete skôr, ako o nich čokoľvek zistíte.

Ponúkanie množstva riešení namiesto počúvania a empatie

Kľúčom k vytvoreniu vzťahu je venovať čas pochopeniu skúseností niekoho iného. Ak ste stále v režime "riešenia problémov", pravdepodobne sa príliš sústredíte na situáciu a nie na jednotlivcov.

Ťažko dôverovať ľuďom

Ak máte neustále podozrenie, že iní ľudia majú zlé úmysly, vaša obranyschopnosť sa môže zvýšiť, čo sťažuje nadväzovanie kontaktov. Ľudia, ktorí boli v minulosti šikanovaní alebo zneužívaní, sú často voči iným ostražití.

Porucha autistického spektra (ASD)/Aspergerov syndróm (AS)

ASD/AS môže spôsobiť, že je ťažšie pochopiť, ako myslia a cítia iní. Neschopnosť ľahko nadviazať kontakt s inými ľuďmi od útleho veku je klasickým znakom.

Vyhýbavý typ pripútanosti

Vyhýbajúci sa ľudia často túžia po priateľoch, ale desí ich predstava, že by mali iným ľuďom ukázať svoje pravé ja.

Poruchy osobnosti

Napríklad hraničná porucha osobnosti (BPD) často spôsobuje problémy s nadväzovaním vzťahov s inými ľuďmi.

ADD/ADHD

Tieto podmienky sťažujú sústredenie, čo môže brániť obojstrannej konverzácii.

Depresia

Depresívni ľudia majú tendenciu uzatvárať sa do seba a ich reč tela je menej otvorená a priateľská ako u ľudí bez depresie.[]

Sociálna úzkostná porucha (SAD)

Ľudia so SAD majú strach z toho, že ich ostatní budú posudzovať, čo môže spôsobiť, že sú príliš sebavedomí na to, aby nadviazali kontakt s ostatnými.

Ako sa spojiť s ľuďmi

1. Nadviažte očný kontakt

"Nedokážem sa s nikým spojiť, pretože očný kontakt je pre mňa ťažký. Ako to môžem napraviť?"

Hoci niekto, kto je nečestný, nemusí nevyhnutne nadväzovať menej očného kontaktu, väčšina ľudí to nevie.[] Predpokladajú, že ľudia, ktorí nadväzujú očný kontakt, sú dôveryhodnejší. Ak je pre vás ťažké pozerať sa niekomu priamo do očí, vyskúšajte tieto triky, ktoré vám to uľahčia:

• Pozrite sa na ich obočie
• Pozrite sa na ich dúhovky namiesto zorničiek. Skúmajte ich farbu a štruktúru.
• Dbajte na priateľský a uvoľnený výraz tváre. V opačnom prípade môže váš pohľad pôsobiť príliš intenzívne alebo nepriateľsky.

Ďalšie tipy nájdete v tomto návode na sebavedomý očný kontakt.

2. Používajte otvorenú reč tela

Otvorená reč tela vám pomôže nadviazať kontakt s ľuďmi, pretože ukáže, že ste priateľskí a prístupní. Ruky a nohy majte rozkročené, uvoľnite ramená a vyhnite sa zovretiu rúk v päsť. Zjemnite svaly na tvári. Nedržte tašku alebo kabelku pred telom, pretože to vytvára bariéru medzi vami a druhou osobou.

3. Majte priateľský a uvoľnený výraz tváre

Usmievajúci sa ľudia sú vnímaní ako šťastnejší, atraktívnejší, úprimnejší, sympatickejší a priateľskejší.[] Ak ste príliš nervózni na to, aby ste sa prirodzene usmievali, môžete pravý úsmev napodobniť tak, že sa uistíte, že vaše pery sú v kútikoch stiahnuté a svaly okolo očí sú uvoľnené.[]

Stačí sa usmiať, keď niekoho pozdravíte alebo sa s ním rozlúčite. Neustále usmievanie môže pôsobiť nervózne. Namiesto neustáleho usmievania môže prirodzenejšie vyzerať priateľský, uvoľnený výraz tváre.

4. Prezentujte sa ako pozitívna osoba

Ak prvá vec, ktorú po stretnutí s niekým urobíte, je, že sa budete sťažovať, môže predpokladať, že nebudete dobrý spoločník. Ak nie ste prirodzene optimistický, môžete si skúsiť predstaviť seba ako veselého človeka, ktorý sa zameriava na pozitívne aspekty situácie.

5. Buďte pozorní k nálade a správaniu druhého

Ľudia, ktorí sú v kontakte, majú tendenciu napodobňovať pohyby toho druhého.[] Môžete skúsiť jemne upraviť svoj postoj, tón hlasu alebo gestá tak, aby ste kopírovali druhú osobu.

Keď sa napríklad chcete spojiť s energickou osobou, môžete sa pokúsiť pohybovať a hovoriť rýchlejšie. Keď sa rozprávate s uvoľnenejšou osobou, udržujte pohyby pomalé a hlas uvoľnený.

Tento spôsob sa nazýva zrkadlenie a prispôsobovanie sa.[] Bežne ho používajú predajcovia a iní ľudia v profesionálnych rolách, ale môže sa skončiť pocitom manipulácie alebo neautentickosťou.

Autentickejším spôsobom budovania vzťahu môže byť nácvik prítomnosti v danom okamihu a pozornosti voči emóciám druhej osoby. Môžete to robiť tak, že sa budete pýtať sami seba: "Čo táto osoba práve teraz cíti?" alebo "Čo si táto osoba práve teraz myslí?" a pokúsite sa zachytiť náznaky, ktoré vám môžu dať odpoveď.

Keď to urobíte, zvyčajne zistíte, že vaše vlastné emócie a správanie sa automaticky prispôsobia. Tomu sa hovorí emocionálna nákaza.[]

6. Nadviažte dôveru pomocou neformálneho rozhovoru

Takmer každý zmysluplný vzťah sa začal small talkom. Small talk je často všedný, ale slúži dôležitému účelu. Keď nadviažeme small talk, ukazujeme, že sme priateľskí a chápeme základné pravidlá spoločenskej interakcie. To podporuje ľudí, aby nám dôverovali.

Snaha pôsobiť duchaplne alebo inteligentne nás zvyčajne núti premýšľať alebo vyzerať snaživo. Na hlbšie a zaujímavejšie témy môžete prejsť neskôr.

Tu je niekoľko spôsobov, ako začať rozhovor:

Spojte postreh alebo názor s otázkou

Príklad: [V učebni na vysokej škole čaká na profesora]: "Toto miesto vyzerá teraz tak dobre, keď je vymaľované! Čo si myslíte o tom novom obraze, ktorý zavesili na stenu?"

Požiadajte o užitočné informácie

Príklad [po hodine]: "Neviete, či je tu niekde v okolí automat?"

Opýtajte sa ich na názor

Príklad [Čakanie na železničnom nástupišti]: "Hm, vyzerá to zamračene. Myslíš, že bude dnes popoludní pršať?"

Pochváľte ich a položte im otázku.

Príklad [na večierku]: "Tá bunda sa mi páči! Odkiaľ ju máš?"

Odvolajte sa na spoločnú skúsenosť

Príklad [Čakanie na začiatok stretnutia]: "Tieto utorkové tímové stretnutia sa mi začínajú páčiť. Čo si myslíš o Timovej minulotýždňovej prezentácii?"

Ak ste na podujatí, môžete sa ich opýtať, odkiaľ poznajú hostiteľa alebo organizátorov.

Pozrite si našu príručku o tom, ako viesť rozhovor.

7. Kladte otvorené otázky, ak je to možné

Otvorené otázky povzbudzujú ľudí, aby vám namiesto odpovedí "Áno" alebo "Nie" poskytli zaujímavé odpovede. Napríklad otázka "Aký je váš obľúbený druh kuchyne?" je lepšia ako otázka "Máte radi talianske jedlo?". To neznamená, že uzavreté otázky sú zlé alebo niečo, čomu sa treba vyhýbať. Otvorené otázky vnímajte ako spôsob, ako dať najavo, že máte záujem dozvedieť sa viac o skúsenostiach niekoho iného.

8. Vyskúšajte techniku papagája

Tento trik odporúča odborníčka na komunikáciu Leil Lowndesová vo svojej knihe Ako hovoriť s kýmkoľvek.

Jednoducho zopakujte posledné slovo alebo frázu druhej osoby v podobe otázky. To ju môže povzbudiť, aby sa otvorila a viedla s vami hlbší rozhovor.

Napríklad:

Vy: Boli ste v lete v Berlíne? To je úžasné. Čo sa vám tam najviac páčilo?

Oni: Budovy.

Vy: Budovy?

Oni: Áno, keď ich porovnáte s americkou architektúrou, sú také odlišné.

Vy: Iný?

Oni: V Berlíne som si všimol, že... [pokračuje]

Túto techniku používajte s mierou, inak budete pôsobiť dotieravo. Skúste to dvakrát. Ak aj tak odpovedajú minimálne, akceptujte, že nemajú náladu na rozhovor.

9. Neposkytujte jednoslovné odpovede

Ak sa vás napríklad opýtajú: "Mali ste dobrý víkend?", neodpovedajte len "Áno." Buďte konkrétni. Povedzte im, čo ste robili, prečo to bolo zábavné, a potom sa ich opýtajte na ich víkend.

10. Zaujímajte sa o druhú osobu

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si osvoja zvedavé myslenie, majú k cudzím ľuďom bližšie ako tí, ktorí sú menej otvorení poznávaniu druhých.[] Skutočný záujem buduje dôvernosť.

Ak sa napríklad niekto zmieni o tom, ako je unavený po nočnom učení, môžete si začať klásť otázky, ako napríklad:

• Čo študujú?
• Čaká ich veľký projekt alebo test?
• Ktorú vysokú školu navštevujú?

Čím viac sa započúvate do toho, čo druhá osoba hovorí, tým ľahšie môžete vymýšľať otázky. To vám pomôže prekročiť rámec bežného rozprávania a dozvedieť sa viac o jej živote.

Môžete si vytvoriť inteligentný odhad o záujmoch niekoho, aby ste si vymysleli veci, ktoré chcete povedať. Napríklad, ak vám niekto povie, že pracuje v obchode so zvieratami, je rozumné predpokladať, že má rád zvieratá. Môžete krátko hovoriť o svojich domácich zvieratách a opýtať sa, či má nejaké vlastné.

Pokiaľ nepoviete niečo urážlivé, nevadí, ak neuhádnete správne - aj tak sa vám podarilo udržať konverzáciu.

11. Podeľte sa o niečo o sebe

Ak chcete zistiť, či máte niečo spoločné bez toho, aby ste pôsobili ako vyšetrovateľ, musíte sa pri kladení otázok podeliť o niečo o sebe. Odhalenie podporuje nadväzovanie vzťahov a sympatie.[][]

Ak sa necítite príjemne, keď sa chcete otvoriť, môžete začať tým, že prezradíte niečo zaujímavé, ale nie príliš osobné. Môžete ukázať časť svojej osobnosti bez toho, aby ste sa stali príliš zraniteľnými. Sebaodhalenie nie je všetko alebo nič.

Napríklad:

"Vyštudovala som literatúru, pretože som vždy milovala knihy. Keď čítam skvelý príbeh, je to ako preniesť sa do iného sveta a myslím si, že je to niečo magické."

12. Vyhnite sa nadmernému zdieľaniu

Prílišné sebaprezrádzanie ľudí odháňa. Môže to spôsobiť, že rozhovor bude nepríjemný, a vytvára tlak na to, aby sa aj oni príliš zdieľali. Ak si nie ste istí, či sa príliš zdieľate, predstavte si seba na mieste druhej osoby. Cítili by ste sa na jej mieste nepríjemne? Sledujte reč tela druhej osoby. Ak vyzerá nepríjemne, pravdepodobne ste sa stali príliš osobnými.

Vo všeobecnosti platí, že keď sa s niekým ešte len zoznamujete, vyhýbajte sa rozhovorom o politike, sexe, náboženstve, osobných financiách a podrobnostiach o chorobách. Ak ste chronickým nadháňačom, možno budete musieť riešiť niektoré osobné problémy s pomocou blízkeho priateľa alebo terapeuta.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

13. Použite metódu IFR

Dobré rozhovory obsahujú približne rovnaké množstvo sebapresviedčania z oboch strán. Technika zisťovania, sledovania a vzťahovania (IFR) vám pomôže dosiahnuť správnu rovnováhu.

Tu je príklad: Povedzme, že sa rozprávate s niekým, kto vám práve povedal, že si nedávno adoptoval psa.

Vy [sa pýtate]: Aha, super. Aké plemeno je váš pes?

Oni: V útulku si nie sú istí, ale vyzerá ako zmes pudla.

Vy [Followup]: Mali ste už predtým psa alebo je to váš prvý pes?

Oni: Ako dospelý som nikdy nemal vlastný, ale moja rodina ho mala, keď som bol tínedžer.

Vy [Relate]: Keď sme boli malí, moja mama mala teriéra. Bol taký roztomilý. S bratom sme sa s ním veľmi radi hrali.

Vy [sa pýtate]: Usadil sa dobre?

Potom môžete zopakovať vzor IFR, aby ste pokračovali v konverzácii.

14. Pozorne počúvajte

Ak chcete nadviazať vzťah, venujte ľuďom plnú pozornosť a buďte aktívnym poslucháčom. Aktívne počúvanie znamená sledovať, čo druhá osoba hovorí, a nie čakať, kým skončí, aby ste jej mohli skákať do reči.

Nielen pozorne počúvajte - dajte tiež najavo, že pozorne počúvate. Môžete to urobiť tak, že si zahučíte alebo prikývnete hlavou, keď niečo povedia, a mierne sa nakloníte dopredu.

15. Majte niekoľko príbehov na rozprávanie

Dobré príbehy sú krátke, zrozumiteľné a obsahujú zvrat alebo pointu na konci. Mali by ukázať, že ste omylný človek. Zdieľanie príbehov môže posilniť väzby. Ak chcete získať rady krok za krokom, prečítajte si túto príručku, ktorá vám poradí, ako byť dobrý v rozprávaní príbehov.

16. Používajte afiliatívny humor

"Myslím si, že som vtipný a milý, ale stále mám problém nadviazať kontakt s novými ľuďmi. Robím zlé vtipy?"

Afiliatívny humor znamená vtipkovanie spôsobom, ktorý dáva každému pocit, že je s vami spojený.

Afiliatívny humor je založený na ľahkomyseľných postrehoch z každodenného života. Ľudia, ktorí používajú tento štýl humoru, sú spoločensky úspešnejší ako tí, ktorí používajú agresívny, sebakritický, pochmúrny alebo zlomyseľný humor[].

Ak teda budete mať cynické poznámky alebo vtipy, ktoré vás alebo niekoho iného zhadzujú, možno sa vám aj tak budú smiať, ale pravdepodobne nebudete pôsobiť sympaticky alebo dôveryhodne.

Ak chcete nadviazať kontakt, zvážte možnosť ľahkých komentárov, rozprávania vtipných príbehov alebo žartovania spôsobom, vďaka ktorému sa ľudia budú cítiť zahrnutí.

Viac tipov nájdete v našej príručke o tom, ako byť vtipný.

17. Používajte sociálne kontakty (opatrne)

Ak sa chcete niekoho dotknúť, aby ste zdôraznili nejakú vec alebo prejavili empatiu, môžete si vybudovať vzťah. Musíte však byť opatrní; dotýkanie sa inej osoby môže vyslať nesprávny signál a v niektorých situáciách sa môže interpretovať ako obťažovanie. Vo všeobecnosti platí, že ľahký dotyk na ruke medzi lakťom a ramenom je vo väčšine prípadov v poriadku.[]

18. Preformulujte odmietnutie ako dobrú vec

"Mám problém nadviazať kontakt s ostatnými, pretože sa bojím odmietnutia. Ako môžem prekonať svoj strach?"

Na odmietnutie sa pozerajte ako na znamenie, že vo svojom živote zdravo riskujete. Odmietnutie je užitočným znamením, že by ste mali prestať strácať čas s niekým, kto s vami nie je kompatibilný. Zmena vášho postoja k odmietnutiu vám dodá viac sebadôvery v spoločnosti ľudí, pretože budete vedieť, že vaša sebaúcta nebude závisieť od toho, či vás každý prijme.

19. Buďte autentickí

Jednostrannosť, chválenkárstvo a predstieranie, že ste niekým, kým nie ste, vám nepomôžu nadviazať kontakt s ostatnými. Aj keď ste skvelý herec, ostatní ľudia budú mať radi a budú akceptovať len obraz, ktorý vytvárate, nie osobu, ktorou skutočne ste.

Neznepokojujte sa, ak niekto začne nadšene rozprávať o téme, o ktorej nič neviete. Ľudia, ktorí sa vášnivo zaujímajú o nejaký koníček alebo predmet, často radi využijú príležitosť vysvetliť základy. Spýtajte sa ich, čo sa im na ich koníčku najviac páči, alebo sa ich opýtajte, ako sa prvýkrát začali zaujímať o to, čo robia najradšej.

20. Navrhnite výmenu kontaktných údajov

Požiadanie o opätovné stretnutie je rýchly spôsob, ako zistiť, či k vám cíti vzťah. Ak sa zdá, že je nadšený, je veľká šanca, že obaja cítite vzťah. Povedzte: "Bolo skvelé s tebou hovoriť. Môžeme si vymeniť čísla?" Keď budete nasledovať, navrhnite stretnutie na spoločnú aktivitu. Ak si dobre rozumiete, môžete budovať a udržiavať priateľstvo tým, že budete tráviť viac času.spoločne.

Nadväzovanie kontaktov online

Väčšina z týchto tipov platí aj pri nadväzovaní kontaktov online. Napríklad vzájomné odhaľovanie, venovanie pozornosti tomu, čo niekto hovorí (alebo píše), a spätná konverzácia sú rovnako dôležité pri budovaní vzťahu, keď nie ste v prostredí tvárou v tvár. Hlavný článok: Ako nadväzovať kontakty online.

Tu je niekoľko ďalších tipov:

Pripojte sa k online skupine, ktorá s vami rezonuje

S ostatnými členmi budete mať aspoň jednu vec spoločnú, čo zvyšuje vaše šance na nadviazanie kontaktu. Vyhľadajte si na Facebooku alebo Reddite komunity podobne zmýšľajúcich ľudí.

Prejavte skutočný záujem

Ak sa chcete s niekým spojiť v aplikácii na zoznamovanie alebo priateľstvo, začnite krátkou správou, ktorá ukáže, že ste si prečítali jeho profil. Spojte postreh, kompliment alebo komentár s otázkou týkajúcou sa niečoho, čo napísal alebo zverejnil.

Požiadajte o spätnú väzbu

Ak používate zoznamovacie aplikácie, skúste r/OnlineDating, r/okcupid alebo /r/tinder, kde nájdete tipy, ako zlepšiť svoj profil. Môže vám pomôcť anonymný príspevok od cudzích ľudí, pretože vaša rodina alebo priatelia môžu byť príliš zaujatí na to, aby vám poskytli úprimnú spätnú väzbu.

Udržujte svoje interakcie v rovnováhe

Mohli by ste pôsobiť ako príliš horliví, ak toho napíšete alebo poviete príliš veľa, alebo príliš odťažití, ak budete reagovať len stručne. Zrkadlite štýl druhej osoby. Dĺžku svojich správ môžete postupne zvyšovať. Ak druhá osoba pocíti spojenie, bude vás zrkadliť.

Navrhnúť videohovor

Písanie správ je dobrý začiatok, ale videohovor vám poskytne užitočné informácie o osobnosti človeka. Budete môcť vidieť reč jeho tela a počuť tón jeho hlasu. Ak sa vám páči rozprávať sa, navrhnite osobné stretnutie.

Nemať rád ľudí alebo mať pocit, že vás ľudia nebudú mať radi

Keď sa rozprávam s ľuďmi, nič necítim. Prečo je to tak a čo môžem urobiť so svojou citovou odlúčenosťou?

Ak ste v spoločenských situáciách veľmi úzkostliví, môžete sa cítiť odlúčení od všetkých a všetkého. Účinným mechanizmom na zvládanie situácie môže byť vypnutie emócií.

Ak sa to stane vaším štandardným stavom, spojenie s druhými sa, žiaľ, stáva ťažkým. Môžete sa tiež cítiť vzdialení od vlastných emócií. Stavy, ako je depresia, poruchy osobnosti a posttraumatická stresová porucha (PTSD), môžu spôsobiť emocionálnu odlúčenosť. Ak ste boli šikanovaní alebo ste zažili zneužívanie, možno ste sa naučili uzavrieť sa, aby ste sa ochránili pred emocionálnou bolesťou.

Liečba emocionálnej odlúčenosti závisí od príčiny, ktorá ju spôsobuje. Ak máte napríklad depresiu alebo úzkosť, lekár vám môže navrhnúť lieky. Niektoré bežné antidepresíva môžu spôsobiť emocionálnu odlúčenosť a ľahostajnosť,[] ale neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom.

Terapia vám môže pomôcť zlepšiť sociálne zručnosti, naučiť sa dôverovať druhým a nadviazať emocionálne spojenie prostredníctvom budovania zdravých vzťahov.

Môžete tiež skúsiť praktizovať všímavosť. Cvičenia všímavosti vám pomôžu zostať v prítomnom okamihu, čo môže znížiť vašu úzkosť a zlepšiť spojenie s ostatnými. Začnite s bezplatnými aplikáciami všímavosti, ako sú Smiling Mind a UCLA Mindful, ktoré ponúkajú meditácie so sprievodcom.

Ale čo keď sa nikomu nepáčim?

"Nech robím, čo robím, ľudia sa so mnou nikdy nechcú spojiť alebo byť mojím priateľom. Kde robím chybu?"

Pracujte na zlepšení sebadôvery

Ľudia vás môžu mať radi, ale vy to nemusíte vidieť. Ak ste veľmi citliví na odmietnutie, môžete dospieť k záveru, že vás niekto nemá rád, aj keď nemáte žiadne dôkazy o tom, že je to pravda. Ak vám chýba sebadôvera, môžete predpokladať, že nikto nechce byť vaším priateľom, čo vás v spoločenských situáciách zneisťuje a zneisťuje. Je to začarovaný kruh, ktorý vám môže zabrániť v tom, aby ste si vytvorili skutočnýspojenie s kýmkoľvek, pretože sa cítite príliš sebavedome.

Pomôže vám naučiť sa akceptovať svoje chyby a zlepšiť si sebavedomie. Prečítajte si článok "Ako som sa prestal starať o to, čo si myslia ostatní", kde nájdete ďalšie tipy.

Pozrite si náš hlavný článok o tom, čo robiť, keď máte pocit, že vás ľudia nemajú radi.

Vyzvite svoje negatívne myšlienky

Napríklad, je naozaj pravda, že vás nikdy nikto nemal rád? Ak ste niekedy mali len jedného priateľa, je to dostatočný dôkaz na to, aby ste túto myšlienku vyvrátili. Alebo ak si myslíte: "Nikdy sa so mnou nikto nerád rozpráva," spomeňte si, kedy ste sa s niekým podelili o vtip, ktorý ho rozosmial. Je nepravdepodobné, že by ste nikdy nemali žiadne úspešné sociálne interakcie. Skúste prejaviť trochu súcitu a pamätajte sičasy, keď ste sa spojili s ostatnými.

Naučte sa príznaky ukončenia konverzácie

Ak viete, kedy sa s vami niekto nechce rozprávať, predídete nepríjemným chvíľam. Ak budete pokračovať v rozhovore, keď by ho druhá osoba radšej ukončila, budete pôsobiť ako spoločensky nešikovný človek.

Sledujte tieto príznaky:

• poskytovanie minimálnych odpovedí, ako napríklad "Uh-huh" alebo "Myslím, že áno".
• Nakláňanie alebo odvracanie sa od vás
• Neusmievať sa
• Neochota podeliť sa o čokoľvek o sebe
• Zdržiavanie sa pri povrchných otázkach alebo rozhovoroch
• Ukazovanie nohou smerom od vás
• Používanie uzavretej reči tela, ako je napríklad zloženie rúk.

Pozrite si tento článok o tom, ako zistiť, či sa s vami niekto chce rozprávať.

Skúste nájsť skupiny, ktoré sa zhodujú s vašimi záujmami

Môže byť jednoduchšie cítiť sa prepojený s ostatnými, keď od začiatku viete, že máte niečo spoločné. Vyhľadajte si na stránke meetup.com skupiny, ktoré sa pravidelne stretávajú. Návšteva jednorazového podujatia pravdepodobne nepovedie k žiadnym kontaktom, ale ak sa s ľuďmi zoznámite počas niekoľkých týždňov, možno sa z vás stanú priatelia.

Prečítajte si o základných sociálnych zručnostiach a precvičujte ich.

Možno robíte stále tie isté spoločenské chyby. Tu je náš zoznam najlepších kníh o sociálnych zručnostiach. Ak ste sa pokúsili zlepšiť svoje sociálne zručnosti a stretávať sa s novými ľuďmi, ale nerobíte pokroky, môžete požiadať dôveryhodného člena rodiny alebo terapeuta o jeho názor.

Pozrite si našu príručku o tom, ako zlepšiť svoju sociálnu inteligenciu.