Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
“Min qet nizanibû ku meriv çawa têkiliyên civakî çêdike. Ez mirovên bi hevalên nêzîk re dibînim, û ez meraq dikim ku sira wan çi ye. Ez hez dikim bizanim çima ez nikarim têkiliyek rast bi kesekî re çêkim û ez hewce dikim ku cûda çi bikim."
Çima girîng e ku meriv bi kesên din re têkildar be
Dema ku hûn yekî nû nas dikin, avakirina têkiliyek têkiliyek çêdike û dihêle hûn tiştên ku we yên hevpar hene kifş bikin. Ev bingeha hevaltî û têkiliyên romantîk e. Girêdana bi danûstandinên erênî yên rojane jî ji bo başbûna meya hestyarî jî baş e.[]
Sedemên ku em nikarin bi hev ve girêbidin
Pêşkêşkirina xweyek derewîn
Heke hûn ji dêvla ku hûn mirovên din nas bikin pir ditirsin ku bandorê li kesên din bikin, hûn ê ew qas mijûl bibin ka hûn çawa rastî wan tê ku hûn ê şansê formek rastîn ji dest bidin.
Helwestek cinîkî ya li hember kesên din
Ev dikare bibe sedem ku hûn mirovan berî ku hûn tiştek li ser wan zanibin binivîsin.
Pêşkêşkirina gelek çareseriyan li şûna guhdarîkirin û empatîbûnê
Dema xwe bigire ji bo têgihîştina ezmûna kesek din ji bo avakirina têkiliyek girîng e. Heke hûn her gav di moda "çareserkarê pirsgirêkê" de ne, belkî hûn ne ji kesan bêtir li ser rewşek hûr dibin.
Zehmet e ku hûn pêbaweriya mirovan bikin
Heke hûn her gav guman dikin ku yên dinin.
Tenê bi baldarî guhdarî nekin - her weha ragihînin ku hûn bi baldarî guhdarî dikin. Hûn dikarin vê yekê bikin, dema ku ew xalek çêdikin û serê xwe dihejînin û hinekî ber bi pêş ve diçin.
15. Çend çîrok hebin ku hûn bibêjin
Çîrokên baş kurt in, bi hev ve girêdayî ne, û di dawiyê de tewandinek an xêzek çêdikin. Divê ew nîşan bidin ku hûn mirovek xelet in. Parvekirina çîrokan dikare girêdanê zêde bike. Ji bo şîreta gav bi gav, vê rêbernameyê bixwînin ku ji we re vedibêje ka meriv çawa di vegotina çîrokan de baş be.
16. Mizgîniya hevalbend bikar bînin
“Ez difikirim ku ez xweş û xweş im, lê hîn jî zehmetiyek min heye ku bi mirovên nû re têkilî daynin. Ma ez henekên şaş çêdikim?”
Mêzedana hevalbendî tê wateya henekkirina bi rengekî ku her kes xwe tê de hîs dike (bi we ve girêdayî ye).
Hemûya hevalbend li ser bingeha çavdêriyên sivik ên derbarê jiyana rojane de ye. Kesên ku vê şêwaza mîzahiyê bikar tînin, ji aliyê civakî ve ji yên ku henekên xwe yên êrîşkar, xwe-xemgîn, şêt, an jî dilreş bi kar tînin, serketîtir in.[]
Ji ber vê yekê ger hûn şîroveyên cinîk an henekên xwe bikin ku we an yekî din dixeniqîne, dibe ku hûn dîsa jî bikenin, lê belkî hûn xwe xweş û pêbawer hîs nekin.<0- Ji bo ku hûn çîrokek xweş an jî henekê xwe biafirînin, şîroveyek sivik bihesibînin. di nav de ye.
Li ser şîretên din ên rêberiya me li ser ka meriv çawa dilreş bin binêre.
17. Têkiliya civakî (bi lênêrîn) bikar bînin
Dema ku hûn dixwazin girîngiyê bidin ser axal an jî empatiyê nîşan bide dikare têkiliyek ava bike. Lêbelê, divê hûn baldar bin; destdirêjiya kesekî din dikare peyamek xelet bişîne û di hin rewşan de wekî tacîz were şîrove kirin. Wekî qaîdeyek gelemperî, di pir rewşan de bi sivikî dest danîn ser milê wî yê di navbera mil û milê wî de baş e.[]
18. Ji nû ve redkirina wekî tiştek baş binirxînin
"Ez ji ber ku ez ji redkirinê ditirsim di girêdana bi kesên din re pirsgirêkek heye. Ez çawa dikarim ji tirsa xwe derbas bibim?”
Li redkirinê wekî nîşanek ku hûn di jiyana xwe de xetereyên saxlem digirin binêre. Redkirin nîşanek bikêr e ku divê hûn dev ji windakirina dema xwe berdin li ser kesê ku bi we re ne lihevhatî ye. Guhertina helwesta we ya li hember redkirinê dê zêdetir pêbaweriya li dora mirovan bide we ji ber ku hûn dizanin ku xwebaweriya we bi pejirandina her kesî ve girêdayî nabe.
19. Otentîk bin
Yek-berbiçavkirin, pesnê xwedan, û xwe wekî kesek ku hûn ne ne, dê ji we re nebin alîkar ku hûn bi yên din re têkildar bibin. Tewra ku hûn lîstikvanek mezin bin jî, kesên din dê tenê wêneya ku hûn proje dikin hez bikin û bipejirînin, ne ew kesê ku hûn bi rastî ne.
Xem neke ger kesek bi coş li ser mijarek ku hûn tiştek pê nizanin biaxivin. Kesên ku ji hobiyek an mijarek dilşewat in, pir caran ji fersendek hez dikin ku bingehîn rave bikin. Ji wan bipirsin ka ew li ser hobiya xwe herî zêde çi hez dikin, an jî ji wan bipirsin ka ew çawa pêşî li tiştê ku ew pir jê hez dikin re eleqedar dibin.
20. Guhertin pêşniyar bikinhûrguliyên pêwendiyê
Daxwaza dîtina yekî ji nû ve rêyek bilez e ku meriv binirxîne ka ew hestek pêwendiyê bi we re hîs dikin. Ger ew bi coş xuya dikin, şansek baş heye ku hûn her du jî hestek têkiliyek hîs bikin. Dibêjin, "Axaftina bi we re pir xweş bû. Ma em dikarin hejmaran biguherînin?" Dema ku hûn bişopînin, pêşniyar bikin ku ji bo çalakiyek hevpar a hevbeş hevdîtin bikin. Ger hûn baş tevbigerin, hûn dikarin dostaniya xwe bi derbaskirina zêdetir wext bi hev re ava bikin û bidomînin.
Pêkanîna pêwendiyan bi serhêl
Piraniya van serişteyan dema ku hûn pêwendiyan serhêl çêdikin derbas dibin. Mînakî, eşkerekirina hevûdu, guhdana baldar li ser tiştê ku kesek dibêje (an dinivîse), û danûstendina paş-û-paş di avakirina têkiliyê de gava ku hûn ne li hawîrdorek rû bi rû ne bi heman rengî girîng in. Gotara serekî: Meriv çawa bi serhêl hevaltiyê dike.
Li vir çend serişteyên din hene:
Tevlî komeke serhêl a ku bi we re deng vedide
Hûn ê bi kêmanî yek tişta hevbeş bi endamên din re hebin, ev jî şansê we yê çêkirina pêwendiyê zêde dike. Li ser Facebook an jî Redditê li civakên kesên hemfikir bigerin.
Eleqeya rast nîşan bidin
Heke hûn dixwazin bi yekî re li ser sepana hevnasîn an hevaltiyê têkilî deynin, bi peyamek kurt vekin ku nîşan dide we profîla wî xwendiye. Çavdêriyek, pesnandin, an şîroveyek bi pirsekê re li ser tiştek ku wan nivîsandiye an şandiye re hevber bikin.
Ji bo bersivê bipirsin
Heke hûn sepanên hevjînê bikar tînin, r/OnlineDating, r/okcupid biceribînin,an /r/tinder ji bo serişteyan ka meriv çawa profîla xwe baştir dike. Ew dikare bibe alîkar ku hûn agahdariya nenas ji xerîban werbigirin ji ber ku dibe ku malbat an hevalên we pir alîgir bin ku nerînên rast bidin we.
Têkiliyên xwe hevseng bihêlin
Heke hûn bi tenê bersivên kurt binivîsin, hûn dikarin pir dilgiran bin. Neynikê şêwaza kesê din. Hûn dikarin hêdî hêdî dirêjahiya peyamên xwe zêde bikin. Ger kesê din hestek pêwendiyê hîs bike, ew ê we neynikê bide.
Golek vîdyoyê pêşniyar bikin
Nivîskirina peyaman destpêkek baş e, lê bangek vîdyoyê derheqê kesayetiya kesek de îşaretên kêrhatî dide we. Hûn ê bikaribin zimanê laşê wan bibînin û dengê dengê wan bibihîzin. Heke hûn ji axaftina bi hev re kêfxweş dibin, pêşniyar bikin ku bi kesane hevdîtin bikin.
Ji mirovan hez nakim, an jî hest dikim ku mirov ji we hez nakin
Dema ku ez bi mirovan re diaxivim tiştek hîs nakim. Çima ev e, û ez dikarim ji bo veqetandina hestyarî çi bikim?
Heke hûn di rewşên civakî de pir dilteng bibin, dibe ku hûn xwe ji her kesî û ji her tiştî veqetînin. Girtina hestên xwe dikare bibe mekanîzmayek bi bandor a têkoşînê.
Mixabin, heke ew bibe rewşa weya xwerû, girêdana bi kesên din re dijwar dibe. Her weha dibe ku hûn ji hestên xwe dûr hîs bikin. Mercên mîna depresyonê, nexweşiyên kesayetiyê, û nexweşiya stresa piştî trawmatîk (PTSD) dikare bibe sedema veqetandina hestyarî. Ger hûn hatine çewisandinan jî rastî destdirêjiyê hatibe, dibe ku hûn fêr bûne ku hûn xwe ji êşa hestyarî biparêzin.
Dermankirina qutbûna hestyarî bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Mînakî, heke we depresyon an fikar hebe, doktorê we dikare dermanan pêşniyar bike. Hin antîdepresanên hevpar dikarin bibin sedema qutbûna hestyarî û bêhêziya [], lê bêyî ku bi doktorê xwe re bipeyivin dev ji dermankirinê bernedin.
Tedrapî dikare bibe alîkar ku hûn jêhatîbûnên weya civakî çêtir bikin, fêr bibin ka meriv çawa ji kesên din bawer bike, û bi avakirina têkiliyên saxlem bi hestyarî ve girêdayî be. Hûn dikarin bi karanîna terapîstek serhêl bibînin
Hûn dikarin biceribînin ku hişmendiyê jî bikin. Tevgerên hişyariyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di dema niha de bimînin, ku di encamê de dikare xemgîniya we kêm bike û pêwendiya bi yên din re baştir bike. Bi sepanên hişmendiyê yên belaş ên mîna Smiling Mind û UCLA Mindful ku medîtasyonên rêberî pêşkêşî dikin dest pê bikin.
Lê heke xuya nebe ku kes ji min hez nake çi dibe bila bibe?
“Ez çi bikim jî, mirov qet naxwazin bi min re têkilî daynin an bibin hevalê min. Ez li ku derê şaş diçim?”
Li ser başkirina xwebaweriya xwe bixebitin
Dibe ku mirov ji we hez bikin, lê dibe ku hûn nikaribin wê bibînin. Heke hûn ji redkirinê re pir hesas in, dibe ku hûn bigihîjin encamê ku kesek ji we hez nake her çend we delîl tune ku ev rast e. Ger baweriya we bi xwe tune be, hûn dikarin texmîn bikin ku kes naxwaze bibe hevalê we, ev yek we di rewşên civakî de nerehet û nerehet dike. Ew eçerxek xirab a ku dikare we rawestîne ku hûn pêwendiyek rastîn bi kesek re çêkin ji ber ku hûn xwe pir xwe-hişmend hîs dikin.
Binêre_jî: Ger Xemgîniya Civakî Jiyana We Xerab Dike Çi BikinFêrbûna qebûlkirina xeletiyên xwe û başkirina baweriya we dê bibe alîkar. Ji bo bêtir şîretan “Min Çawa Rawestand ku Çi Difikirîn” bixwîne.
Binêre gotara me ya sereke li ser wê yekê ku meriv çi bike gava ku meriv hîs dike ku meriv ji te hez nakin.
Fikrên xweyên neyînî biceribîne
Mînakî, gelo bi rastî rast e ku tu carî ji te hez nekiriye? Ger we carî tenê hevalek hebûya, ew delîl bes e ku wê ramanê red bike. An jî heke hûn difikirin, "Tu kes ji axaftina bi min re kêfê naxwe," bifikirin ku we henekek bi yekî re parve kiriye ku ew dikenandiye. Ne mimkûn e ku we tu carî têkiliyên civakî yên serketî nekiriye. Biceribînin ku hinek dilovaniyê nîşanî xwe bidin û demên ku hûn bi yên din re têkildar in bi bîr bînin.
Nîşaneyên ku sohbetek qediyaye fêr bibin
Zanîn dema ku kesek naxwaze bi we re biaxive dê pêşî li demên nebaş bigire. Heger tu bi axaftinê bidomînî dema ku yê din dixwaze axaftinê biqedîne, tuyê ji aliyê civakî ve bêçare bê.
Li van nîşanan temaşe bikin:
- Bersiva herî hindik didin, wek "Eh-huh" an "Ez texmîn dikim, erê"
- Destpêbûn an jî ji we dûr dikevin
- Tiştekî bişirîn an jî bişirînek li ser 11 pirsên piçûk ên li ser rûberê bişirîn<1 axaftin
- Piyên xwe ji we dûr nîşan didin
- Bikaranîna zimanê bedenê yê girtî, wekî lingên wançekan
Li vê gotarê binêre ka meriv çawa dixwaze bi te re bipeyive.
Biceribînin ku komên ku li gorî berjewendîyên we tevdigerin bibînin
Gava ku hûn ji destpêkê ve dizanin ku tiştek weya hevpar heye, hêsantir dibe ku meriv bi kesên din re têkildar be. Li meetup.com bigerin li komên ku bi rêkûpêk dicivin. Çûyina bûyereke yekcarî belkî dê encam nede ti têkiliyan, lê heke hûn di nav çend hefteyan de mirovan nas bikin, dibe ku hûn bibin heval.
Li ser jêhatîbûnên bingehîn ên civakî bixwînin û wan biceribînin
Dibe ku hûn dîsa û dîsa heman xeletiyên civakî bikin. Li vir navnîşa me ya çêtirîn pirtûkên jêhatîbûna civakî ye. Ger we hewl da ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî çêtir bikin û bi mirovên nû re hevdîtin bikin lê pêşkeftin çênabin, hûn dikarin ji endamek malbatek pêbawer an jî terapîstek ji bo nêrîna wan bipirsin.
Li rêberê me binêre ka meriv çawa îstîxbarata xwe ya civakî çêtir dike. 20.09.2019 10.00. 9>
mirovên niyeta xirab hene, dibe ku berevaniya we zêde bibe, ku ev yek girêdanê dijwar dike. Kesên ku di paşerojê de rastî zordestî an destdirêjiyê hatine, pir caran ji yên din haydar in.Nexweşiya spektruma otîzmê (ASD)/Sendroma Asperger (AS)
ASD/AS dikare zehmettir bike ku meriv binirxîne ka yên din çawa difikirin û hîs dikin. Nekarîna ku ji biçûkatiyê ve bi hêsanî bi kesên din re were girêdan, nîşanek klasîk e.
Cûreya pêwendiya xwerû
Kesên xweparêz pir caran hevalan dixwazin, lê ew ji ramana ku rastiya xwe ji kesên din re nîşan bidin ditirsin.
Nexweşiyên kesayetiyê
Mînakî, Nexweşiya Kesayetiya Serhedê.
Depresiyon
Mirovên depresyonî meyla xwe vedikişînin ji aliyê civakî ve, û zimanê laşê wan ji yên bê depresyonê kêmtir vekirî û dostane ye.[]
Nexweşiya endîşeya civakî (SAD)
Tirsa mirovên bi SAD hene ku ji hêla kesên din ve werin darizandin, ev yek dikare wan pir xwehişmend bike ku bi kesên din re têkildar bin.
Meriv çawa bi mirovan re têkildar dibe
1. Têkiliya çavan çêbike
“Ez nikarim bi tu kesî re têkiliyê deynim ji ber ku têkiliya çav ji min re zehmet e. Ez çawa dikarim vê yekê rast bikim?”
Tevî ku yekî ku bêrûmet e, ne hewce ye ku têkiliya çavê xwe kêm bike jî, pir kes vê yekê nizanin.[] Ew texmîn dikin ku kesên ku çavan çêdikin.têkilî pêbawertir in. Ger we zehmet e ku meriv rasterast di çavê xwe de binihêre, van hîleyan biceribînin da ku hûn hêsantir bikin:
- Li şûna çavê wî li çavê wî binêre
- Li şûna şagirtên wan li rondikên wan binêre. Reng û teşeya wan bixwîne.
- Tiştê ku rû bi rûyekî dostane û rihet diparêze. Wekî din, awira we dikare pir tund an jî dijminahî hîs bike.
Ji bo bêtir şîretan ji bo pêwendiya çavê xwebawer li vê rêbernameyê binêrin.
2. Zimanê laşê vekirî bikar bînin
Zimanê laşê vekirî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi mirovan re têkilî daynin û nîşan bidin ku hûn dost û nêzîk in. Dest û lingên xwe ne xaç bihêlin, milên xwe rehet bikin û destên xwe nexin nav kulman. Masûlkeyên rûyê xwe nerm bikin. Çent û çentê xwe li ber laşê xwe negirin ji ber ku ev yek di navbera we û kesê din de astengî çêdike.
3. Xwedî derbirîneke rûyî ya dostane û rehet bin
Mirovên bibişirîn bextewartir, balkêştir, rastir, ecibandin û dostane têne dîtin.[] Heke hûn pir aciz in ku hûn bi xwezayî bibişirin, hûn dikarin bişirînek rastîn bişopînin û pê ewle bin ku lêvên we li quncikên xwe hatine kişandin û masûlkeyên li dora çavên we rehet in.[]
Bi domdarî bişirîn dikare wekî tirsnak derkeve. Li şûna ku her dem bişirîn, ew dikare xwezayîtir xuya bike ku meriv rûyek heval û rehet bimîne.
4. Xwe wekî kesek erênî nîşan bide
Egeryekem tiştê ku hûn piştî hevdîtina kesek dikin ev e ku hûn gilî bikin, dibe ku ew texmîn bikin ku hûn ê nebin pargîdaniyek baş. Ger hûn bi xwezayî ne dilşewat bin, hûn dikarin biceribînin ku xwe wekî kesek dilşewat ku balê dikişîne ser aliyên erênî yên rewşekê.
5. Bala xwe bidin rewişt û rewişta yên din
Kesên bi hev re mêl dikin ku tevgerên hevdu bişibînin.[] Hûn dikarin bi hûrgilî biceribînin stûyê xwe, awaza deng, an îşaretên xwe biguherînin da ku hûn neynikê kesê din bikin.
Mînakî, gava hûn dixwazin bi kesek bi enerjiyek bilind re têkildar bin, hûn dikarin zûtir biceribînin. Dema ku hûn bi kesekî rehettir re dipeyivin, tevgerên xwe hêdî, û dengê xwe rehet bihêlin.
Ji vê re neynikkirin û lihevhatina tê gotin.[] Bi gelemperî ji hêla firoşkaran û yên din ve di rolên profesyonel de tê bikar anîn, lê dibe ku dawî li hîskirina manîpulatîf an nerastiyê were.
Reweyek rastîntir ji bo avakirina têkiliyek dikare ev be ku meriv di kêliyê de hebûna xwe ya hestiyar û amadebûna kesên din di wextê de bike. Hûn dikarin vê yekê ji xwe bipirsin: "Mirov niha çi hîs dike?" an "Mirov niha çi difikire?" û hewl bidin ku nîşanên ku dikarin bersivê bidin we hilbijêrin.
Dema ku hûn bikin, hûn ê bi gelemperî bibînin ku hest û tevgera we bixwe bixwe biguhezîne. Ji vê re tê gotin vegirtina hestyarî.[]
6. Bi axaftinên piçûk pêbaweriyê saz bikin
Hema bêje her têkiliyek watedar pê dest pê kiraxaftina piçûk. Axaftina piçûk pir caran nebaş e, lê ew ji armancek girîng re xizmet dike. Dema ku em axaftinên piçûk dikin, em nîşan didin ku em heval in û qaîdeyên bingehîn ên danûstendina civakî fam dikin. Ev mirovan teşwîq dike ku ji me bawer bikin.
Hewldana ku em bibin aqilmend an jîr bi gelemperî me dihêle ku em zêde bihizirin an jî hewl bidin. Hûn dikarin paşê li ser mijarên kûrtir, balkêştir biçin.
Li vir çend awayên vekirina danûstendinê hene:
Çavdêriyek an nerînek bi pirsekê re bi hev re bikin
Mînak: [Li dersxaneyek zanîngehê, li benda profesorê ye]: "Ev der niha pir xweş xuya dike ku ji nû ve hatiye boyaxkirin! Hûn li ser wê tabloya nû ya ku wan bi dîwêr ve daliqandine çi difikirin?”
Agahiyên arîkar bipirsin
Mînakî [Piştî dersê]: “Tu dizanî ku li derûdora wê makîneya firoştinê heye?”
Nêrîna wan bipirse
Nimûne [Waiting itwrayy] ra. Ma tu difikirî ku wê îro piştî nîvro baran bibare?”
Pirsnameyekê bide wan û bi pirsekê bişopîne
Mînak [Di şahiyekê de]: “Ez ji çakêtê hez dikim! Te ew ji ku girt?”
Vegere serpêhatiyeke hevpar
Mînak [Li benda destpêkirina civînekê]: “Ez dest bi kêfa van civînên tîmê Sêşemê dikim. We li ser danasîna Tim ya hefteya borî çi fikirî?”
Heke hûn li bûyerekê bin, hûn dikarin ji wan bipirsin ka ew çawa mêvandar an organîzatoran nas dikin.
Li rêbernameya me binihêrin ka meriv çawa axaftinek piçûk dike.
7. Pirsîndema ku mimkun be pirsan veke
Pirsên vekirî mirovan teşwîq dikin ku li şûna bersivên "Erê" an "Na" bersivên balkêş bidin we. Mînakî, "Cûreya pêjgeha te ya bijare çi ye?" ji "Tu ji xwarinên Îtalî hez dikî?" çêtir e. Ev nayê vê wateyê ku pirsên nêzîk xirab in an tiştek ku jê dûr bikevin. Pirsên vekirî bibînin wekî rêyek ku nîşan bide ku hûn dixwazin bêtir li ser ezmûna kesek bibihîzin.
8. Teknîka parrotê biceribînin
Pisporê pêwendiyê Leil Lowndes di pirtûka xwe de, Çawa Bi Kesekî re Biaxive, vê hîleyê pêşniyar dike.
Tenê peyva paşîn an hevoka kesê din di forma pirsê de ji wan re dubare bikin. Ev dikare wan teşwîq bike ku vebin û bi we re sohbeteke kûr bikin.
Mînakî:
Hûn: Hûn vê havînê çûbûn Berlînê? Ew tekûz e. Te herî zêde ji çi hez kir?
Binêre_jî: Meriv çawa dibîne gelo kesek dixwaze bi we re biaxive - 12 awayên ku hûn bibêjinEw: Avahî.
Tu: Avanî?
Ew: Erê, ez dibêjim, dema ku hûn wan bi mîmariya Amerîkî re bidin ber hev. Ew tenê pir cûda ne.
Tu: Cûda ne?
Ew: Belê, li Berlînê, min dît ku… [berdewam dike]
Vê teknîkê bi nermî bikar bînin, an na hûn ê biqewimin bibin. Du caran biceribînin. Ger ew dîsa jî bersivên hindiktirîn bidin, qebûl bikin ku ew ne di dilê axaftinê de ne.
9. Bersivên yek peyvî nedin
Tiştekî bidin yê din ku pê re bixebite. Mînakî, heke ew ji we bipirsin, "We dawiya heftê xweş derbas kir?" tenê nebêjin"Erê." Taybet be. Ji wan re bêje ku te çi kir, çima ew kêfxweş bû, û paşê ji wan re li ser dawiya hefteyê bipirsin.
10. Li ser kesê din meraq bikin
Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku hizra meraqê dipejirînin ji yên ku ji hînbûna kesên din re kêmtir vekirî ne xwe nêzî biyaniyan dikin.[] Eleqeya rast nêzîkbûnê çêdike.
Mînakî, heke kesek piştî şevek xwendinê behs bike ku ew çiqas westiyayî ne, dibe ku hûn dest bi pirsên wekî:
- Gelo ew dixwînin? ch kolejê ew beşdar dibin?
Her çiqas hûn bi gotinên kesê din re mijûl bibin, ew qas hêsantir dibe ku hûn pirsan bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ji chat-chat-a nezaketî derbas bibin û li ser jiyana wan bêtir fêr bibin.
Hûn dikarin li ser berjewendîyên yekî texmînên aqilmend bikin ku li tiştên ku dibêjin bifikirin. Mînakî, heke kesek ji we re bêje ku ew di firotgehek heywanan de dixebitin, maqûl e ku meriv texmîn bike ku ew ji heywanan hez dikin. Hûn dikarin bi kurtî li ser heywanên xwe bipeyivin û bipirsin ka yên wan hene.
Heta ku hûn tiştekî acizker nebêjin, baş e ku hûn rast texmîn nekin - hûn dîsa jî di domandina axaftinê de bi ser ketine.
11. Tiştekî di derbarê xwe de parve bikin
Ji bo ku hûn fêr bibin ka tiştek we ya hevpar heye bêyî ku hûn wekî pirsgirek werin pirsîn, hûn hewce ne ku gava ku hûn pirsan dikin tiştek li ser xwe parve bikin. Kişivîgirêdan û ecibandinê pêş dixe.[][]
Heke hûn ji vebûnê nerehet in, hûn dikarin bi eşkerekirina tiştek balkêş lê ne pir kesane dest pê bikin. Hûn dikarin hin kesayetiya xwe nîşan bidin bêyî ku hûn xwe pir xeternak bikin. Xwe eşkerekirin ne hemû-an-tişt e.
Mînakî:
“Min beşa Wêjeyê girt ji ber ku min her tim ji pirtûkan hez dikir. Dema ku ez çîrokek mezin dixwînim, ew mîna ku were veguheztin cîhanek din, û ez difikirim ku ev celebek efsûnî ye."
12. Xwe ji parvekirina zêde dûr bixin
Zêdetir xwe-aşkerekirina mirovan dûr dixe. Ew dikare danûstendinê aciz bike û zextê li ser wan jî dike ku zêde parve bikin. Heke hûn nebawer in ku hûn zêde parve dikin, xwe di pêlavên kesê din de bifikirin. Di pozîsyona wan de, hûn ê xwe nerehet hîs bikin? Li zimanê laşê kesê din temaşe bikin. Ger ew nerehet xuya bikin, dibe ku hûn pir kesane bûne.
Wek qaîdeyek gelemperî, gava ku hûn nû kesek nas dikin, ji axaftinê li ser siyaset, cinsî, ol, aborîya kesane û hûrguliyên nexweşiyan dûr bisekinin. Heke hûn kronîk parveker in, dibe ku hûn hewce ne ku bi alîkariya hevalek nêz an jî terapîstek bi hin pirsgirêkên kesane re mijûl bibin.
Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişîna heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem distîninBetterHelp + kuponek $ 50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin ku hûn di derbarê BetterHelp de bêtir fêr bibin.
(Ji bo standina kupona xweya 50$î ya SocialSelf, bi girêdana me re têkevinê. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê bişînin da ku koda xweya kesane bistînin. Hûn dikarin vê kodê ji bo qursên me bikar bînin.)
13. Rêbaza IFR bikar bînin
Axaftinên baş hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe. Teknîka Lêpirsîn, Şopandin, Têkilî (IFR) ji we re dibe alîkar ku hûn hevsengiyê rast bikin.
Li vir mînakek heye. Em bibêjin ku hûn bi yekî re dipeyivin ku nû ji we re gotiye ku wan vê dawiyê kûçik qebûl kiriye.
Tu [Lêpirsî]: Oh, xweş. Kûçikê te çi cinsê ye?
Ew: Stargeh bi rastî ne ewle ye, lê ew dişibihe tevliheviya poodle.
Tu [Followup]: Te berê kûçikek te hebûye an ew yekem e?
Ew: Min tu carî yek ji malbata xwe tunebû, lê min tu carî yekî ji malbata xwe tune bû dereng]: Dema ku em zarok bûn diya min terrier hebû. Ew pir delal bû. Min û birayê xwe ji lîstina bi wî re hez dikir.
Tu [Pirpirsî]: Gelo ew baş bi cih dibe?
Dû re hûn dikarin modela IFR-ê dubare bikin da ku axaftin berdewam bike.
14. Bi baldarî guhdarî bikin
Ji bo afirandina têkiliyek, bala xwe bidin mirovan û bibin guhdarek çalak. Guhdariya çalak tê vê wateyê ku li şûna ku hûn li bendê bimînin heya ku ew biqede, bişopînin tiştê ku kesê din dibêje
