අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කරගන්නේ කෙසේදැයි මම කිසිදා දැන සිටියේ නැත. මම සමීප මිතුරන් සමඟ සිටින අයව දකිමි, ඔවුන්ගේ රහස කුමක්දැයි මම කල්පනා කරමි. මට කිසිවෙකු සමඟ සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගත නොහැක්කේ ඇයි සහ මා වෙනස් ලෙස කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට මම කැමතියි.”
අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම වැදගත් වන්නේ ඇයි
ඔබ අලුත් කෙනෙකු මුණගැසුණු විට, සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඔබට පොදු දේ සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මිත්රත්වයේ සහ ආදර සබඳතාවල පදනම මෙයයි. ධනාත්මක එදිනෙදා අන්තර්ක්‍රියා හරහා සම්බන්ධ වීම අපගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට ද යහපත් වේ.[]
සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීමට හේතු
බොරු ආත්ම ඉදිරිපත් කිරීම
ඔබ අන් අයව දැන හඳුනා ගැනීම වෙනුවට ඔවුන්ව විශ්මයට පත් කිරීම ගැන බොහෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට සැබෑ බැඳීම් ඇති කර ගැනීමේ අවස්ථාව මඟ හැරිය හැකි ආකාරය ගැන සිතමින් ඔබ කාර්යබහුල වනු ඇත.
අන් අය කෙරෙහි නරුම ආකල්පයක්
මෙමගින් ඔබ මිනිසුන් ගැන කිසිවක් දැන ගැනීමට පෙර ඔවුන්ව කපා හැරීමට මඟ පෑදිය හැක.
ඇහුම්කන් දීම සහ සංවේදනය කිරීම වෙනුවට බොහෝ විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීම
වෙනත් කෙනෙකුගේ අත්දැකීම් අවබෝධ කර ගැනීමට කාලය ගත කිරීම සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනැගීමට ප්‍රධාන වේ. ඔබ සැමවිටම "ගැටළු විසඳන්නා" මාදිලියේ සිටී නම්, ඔබ බොහෝ විට පුද්ගලයන්ට වඩා යම් තත්වයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.
පුද්ගලයින් විශ්වාස කිරීමට අපහසු වීම
ඔබ සැමවිටම අනෙකා යැයි සැක කරන්නේ නම්in.
පරිස්සමින් සවන් දෙන්න එපා - ඔබ හොඳින් සවන් දෙන බව ද සන්නිවේදනය කරන්න. ඔවුන් ලක්ෂ්‍යයක් ඉදිරිපත් කර මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වූ විට මුමුණමින් හෝ ඔබේ හිස වනමින් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
15. කියන්නට කතන්දර කිහිපයක් තිබේ
හොඳ කථා කෙටි, සාපේක්ෂ, සහ අවසානයේ පෙරළියක් හෝ පන්ච් ලයින් අඩංගු වේ. ඔබ වැරදි කළ හැකි මිනිසෙක් බව ඔවුන් පෙන්විය යුතුය. කතන්දර බෙදාගැනීමෙන් බැඳීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සඳහා, කතන්දර කීමට දක්ෂ වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පවසන මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
16. අනුබද්ධ හාස්‍යය භාවිතා කරන්න
“මම හිතන්නේ මම විහිලු සහ හොඳ කෙනෙක්, නමුත් මට තවමත් අලුත් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපහසු කාලයක් තියෙනවා. මම වැරදි ආකාරයේ විහිළු කරනවාද?”
අනුබද්ධ හාස්‍යය යනු සෑම කෙනෙකුටම ඇතුළත් (ඔබ සමඟ අනුබද්ධ) යන හැඟීම ඇති වන ආකාරයෙන් විහිළු කිරීමයි.
අනුබද්ධ හාස්‍යය පදනම් වී ඇත්තේ එදිනෙදා ජීවිතය පිළිබඳ සැහැල්ලු නිරීක්ෂණ මත ය. මෙම හාස්‍ය විලාසය භාවිතා කරන අය ආක්‍රමණශීලී, ආත්ම අවමානයට ලක්වන, අඳුරු හෝ පහත් හාස්‍යජනක හාස්‍යය භාවිතා කරන අයට වඩා සමාජීය වශයෙන් සාර්ථක වේ.[]
එබැවින් ඔබ ඔබව හෝ වෙනත් කෙනෙකු පහත් කරන නරුම අදහස් හෝ විහිළු කළහොත්, ඔබට තවමත් සිනහා විය හැක, නමුත් ඔබට විනෝදජනක හෝ විශ්වාසදායක යැයි හැඟෙන්නේ නැත.
මිනිසුන්ට ඇතුළත් කර ඇති බව හැඟෙන ආකාරය.
විහිලු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි තවත් ඉඟි බලන්න.
17. සමාජ ස්පර්ශය භාවිතා කරන්න (ප්‍රවේශමෙන්)
ඔබට අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට යමෙකු ස්පර්ශ කිරීම aසංවේදනය හෝ සංවේදනය මගින් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය; වෙනත් පුද්ගලයෙකු ස්පර්ශ කිරීමෙන් වැරදි පණිවිඩයක් යැවිය හැකි අතර සමහර අවස්ථාවලදී හිරිහැරයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, වැලමිට සහ උරහිස අතර යමෙකුගේ අත මත සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ කිරීම බොහෝ අවස්ථාවලදී සුදුසු වේ.[]
18. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හොඳ දෙයක් ලෙස නැවත සකස් කරන්න
“මම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය නිසා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට මට ගැටලු තිබේ. මගේ භීතිය පසුකර යන්නේ කෙසේද?”
ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අවදානමක් ගන්නා බවට ලකුණක් ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බලන්න. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යනු ඔබ සමඟ නොගැලපෙන කෙනෙකු වෙනුවෙන් ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීම නැවැත්විය යුතු බවට ප්‍රයෝජනවත් ලකුණකි. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීම මිනිසුන් වටා ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත, මන්ද ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම සියල්ලන් විසින් පිළිගැනීම මත රඳා නොපවතින බව ඔබ දන්නා බැවිනි.
19. සත්‍යවාදී වන්න
එක ප්‍රබෝධමත්කම, පුරසාරම් දෙඩීම සහ ඔබ නොවන කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටීම ඔබට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උදවු නොකරනු ඇත. ඔබ විශිෂ්ට නළුවෙකු වුවද, අන් අය කැමති වන්නේ සහ පිළිගන්නේ ඔබ ප්‍රක්ෂේපණය කරන ප්‍රතිරූපයට මිස ඔබ සැබවින්ම සිටින පුද්ගලයාට නොවේ.
යමෙක් ඔබ කිසිවක් නොදන්නා මාතෘකාවක් ගැන උනන්දුවෙන් කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් කරදර නොවන්න. විනෝදාංශයක් හෝ විෂයයක් ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන අය බොහෝ විට මූලික කරුණු පැහැදිලි කිරීමට අවස්ථාවට කැමතියි. ඔවුන්ගේ විනෝදාංශය ගැන ඔවුන් වඩාත්ම කැමති දේ ඔවුන්ගෙන් අසන්න, නැතහොත් ඔවුන් වඩාත් කැමති දේ ගැන ඔවුන් මුලින්ම උනන්දු වන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.
20. හුවමාරු කිරීම යෝජනා කරන්නසම්බන්ධතා විස්තර
කෙනෙකු නැවත දැකීමට ඉල්ලා සිටීම, ඔවුන් ඔබ හා සම්බන්ධ බවක් දැනෙනවාද යන්න මැන බැලීමට ඉක්මන් ක්‍රමයකි. ඔවුන් උද්යෝගිමත් බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබ දෙදෙනාටම සුහදතාවයේ හැඟීමක් ඇති වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. කියන්න, "ඔබ සමඟ කතා කිරීම ඉතා හොඳයි. අපට අංක හුවමාරු කර ගත හැකිද?" ඔබ පසු විපරම් කරන විට, ඒකාබද්ධ හවුල් ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා හමුවීමට යෝජනා කරන්න. ඔබ හොඳින් සම්බන්ධ වන්නේ නම්, එකට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ මිත්‍රත්වය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට හැකිය.
ඔන්ලයින් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම
මෙම ඉඟි බොහොමයක් ඔබ සබැඳිව සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නා විට අදාළ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අන්‍යෝන්‍ය හෙළිදරව් කිරීම, යමෙකු කියන (හෝ ලියන) දේ කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ ඔබ මුහුණට මුහුණ පරිසරයක නොසිටින විට සහයෝගීතාව ගොඩනඟා ගැනීමේදී පෙරට හා පසුපසට සංවාදය වැදගත් වේ. ප්‍රධාන ලිපිය: සබැඳිව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද.
මෙන්න අමතර උපදෙස් කිහිපයක්:
ඔබ සමඟ අනුනාද වන මාර්ගගත කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න
ඔබට අවම වශයෙන් එක් දෙයක් හෝ අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ පොදු වන අතර, එමඟින් ඔබේ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි වේ. සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවන් සඳහා Facebook හෝ Reddit බලන්න.
සැබෑ උනන්දුව පෙන්වන්න
ඔබට ආලය හෝ මිත්‍රත්ව යෙදුමක කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ පැතිකඩ කියවා ඇති බව පෙන්වන කෙටි පණිවිඩයකින් විවෘත කරන්න. ඔවුන් ලියා ඇති හෝ පළ කර ඇති දෙයක් පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් සමඟ නිරීක්ෂණයක්, ප්‍රශංසාවක් හෝ අදහස් දැක්වීමක් යුගල කරන්න.
ප්‍රතිපෝෂණ සඳහා අසන්න
ඔබ ආලය යෙදුම් භාවිතා කරන්නේ නම්, උත්සාහ කරන්න r/OnlineDating, r/okcupid,හෝ /r/tinder ඔබේ පැතිකඩ වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා. ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් ඔබට අවංක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමට පක්ෂග්‍රාහී විය හැකි නිසා නාඳුනන අයගෙන් නිර්නාමික ආදානය ලබා ගැනීමට එය උදවු විය හැක.
ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා සමතුලිතව තබා ගන්න
ඔබ කෙටි ප්‍රතිචාර ලබා දෙන්නේ නම් පමණක් ලියන්නේ නම් හෝ ඕනෑවට වඩා පැවසුවහොත් ඔබට ඕනෑවට වඩා උනන්දු විය හැකිය. අනෙක් පුද්ගලයාගේ ශෛලිය පිළිබිඹු කරන්න. ඔබට ඔබේ පණිවිඩවල දිග ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ හැක. අනෙක් පුද්ගලයාට සම්බන්ධතාවයේ හැඟීමක් දැනේ නම්, ඔවුන් ඔබව පිළිබිඹු කරයි.
වීඩියෝ ඇමතුමක් යෝජනා කරන්න
පණිවිඩ ටයිප් කිරීම හොඳ ආරම්භයක්, නමුත් වීඩියෝ ඇමතුමක් ඔබට කෙනෙකුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි ලබා දෙයි. ඔබට ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව දැකීමට සහ ඔවුන්ගේ කටහඬ ඇසීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ එකිනෙකා සමඟ කතා කිරීමට කැමති නම්, පෞද්ගලිකව හමුවීමට යෝජනා කරන්න.
මිනිසුන්ට කැමති නොවීම, හෝ මිනිසුන් ඔබට කැමති නැති බව දැනීම
මම මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට මට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි, සහ මගේ චිත්තවේගීය වෙන්වීම ගැන මා කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ සමාජ තත්වයන් තුළ ඉතා කනස්සල්ලට පත්වුවහොත්, ඔබට සෑම කෙනෙකුගෙන්ම සහ සෑම දෙයකින්ම වෙන්වීමක් දැනිය හැකිය. ඔබේ චිත්තවේගයන් වසා දැමීම ඵලදායි ලෙස මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයක් විය හැකිය.
අවාසනාවකට, එය ඔබගේ පෙරනිමි තත්ත්වය බවට පත් වුවහොත්, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම අපහසු වේ. ඔබට ඔබේම හැඟීම්වලින් ඈත් වී ඇති බවක් ද දැනෙන්නට පුළුවන. මානසික අවපීඩනය, පෞරුෂ ආබාධ සහ පශ්චාත් කම්පන ආබාධ (PTSD) වැනි තත්වයන් චිත්තවේගීය වෙන්වීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට හිරිහැර කර ඇත්නම්හෝ අපයෝජනය අත්විඳ තිබේ නම්, චිත්තවේගීය වේදනාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වසා දැමීමට ඔබ ඉගෙන ගෙන තිබිය හැකිය.
චිත්තවේගීය වෙන්වීම සඳහා ප්‍රතිකාරය මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඖෂධ යෝජනා කළ හැකිය. සමහර පොදු විෂාදනාශක චිත්තවේගීය වෙන්වීම සහ උදාසීනත්වය ඇති කළ හැක,[] නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා නොකර ඖෂධ ගැනීම නතර නොකරන්න.
චිකිත්සාව ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට, අන් අය විශ්වාස කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමෙන් චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. ඔබට
භාවිතයෙන් ඔන්ලයින් චිකිත්සකයෙකු සොයා ගත හැක, ඔබට සිහිය පුහුණු කිරීමටද උත්සාහ කළ හැක. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස ඔබට වර්තමාන මොහොතේ රැඳී සිටීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ කනස්සල්ල අඩු කර අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මාර්ගෝපදේශ භාවනා ලබා දෙන Smiling Mind සහ UCLA Mindful වැනි නොමිලේ සිහිකල්පනාව ඇති යෙදුම් සමඟින් ආරම්භ කරන්න.
බලන්න: අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස වඩාත් සමාජශීලී වීමට උපදෙස් 20 (උදාහරණ සමඟ)නමුත් කිසිවෙකු මට කැමති නැති බව පෙනේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
“මම කුමක් කළත්, මිනිසුන් කිසි විටෙකත් මා හා සම්බන්ධ වීමට හෝ මගේ මිතුරෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත. මට වැරදෙන්නේ කොතනද?”
ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට කටයුතු කරන්න
මිනිසුන් ඔබට කැමති විය හැකි නමුත් ඔබට එය දැකීමට නොහැකි විය හැක. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉතා සංවේදී නම්, මෙය සත්‍ය බවට ඔබට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති වුවද යමෙකු ඔබට කැමති නැති බව නිගමනය කිරීමට ඔබට හැකිය. ඔබට ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැති නම්, සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබව නොසන්සුන් හා අපහසුතාවයට පත් කරන කිසිවෙකු ඔබේ මිතුරෙකු වීමට කැමති නැති බව ඔබ උපකල්පනය කළ හැකිය. එයඔබට ඕනෑවට වඩා ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනෙන නිසා ඕනෑම කෙනෙකු සමඟ සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම නතර කළ හැකි විෂම චක්‍රයක්.
ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම උපකාරී වේ. තවත් උපදෙස් සඳහා "මම අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්තුවේ කෙසේද" කියවන්න.
මිනිසුන් ඔබට අකමැති යැයි හැඟෙන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ ප්‍රධාන ලිපිය බලන්න.
ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට අභියෝග කරන්න
උදාහරණයක් ලෙස, කිසිවෙකු ඔබට කිසිදා කැමති වී නැති බව ඇත්තද? ඔබට කවදා හෝ එක් මිතුරෙකු සිටියේ නම්, එම අදහස අසත්‍ය බව සනාථ කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් සාක්ෂියකි. එසේත් නැතිනම් “කිසිවෙකු මා සමඟ කතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්නේ නැත” කියා ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ යමෙකු සමඟ විහිළුවක් බෙදාගෙන ඔවුන්ව හිනස්සන කාලයක් ගැන සිතන්න. ඔබ කිසි දිනක සාර්ථක සමාජ අන්තර්ක්‍රියා කර නොමැති බව සිතිය නොහැක. ඔබට යම් අනුකම්පාවක් පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වූ අවස්ථා මතක තබා ගන්න.
සංවාදයක් අවසන් වී ඇති බවට ලකුණු ඉගෙන ගන්න
යමෙකු ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අකමැති විට දැන ගැනීම අපහසු අවස්ථා වලක්වනු ඇත. අනෙක් පුද්ගලයා සංවාදය අවසන් කිරීමට කැමති විට ඔබ දිගටම කතා කරන්නේ නම්, ඔබ සමාජීය වශයෙන් අවුල්සහගත පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටිනු ඇත.
මෙම සලකුණු සඳහා නරඹන්න:
- “උහ්-හහ්” හෝ “මම හිතන්නේ ඔව්” වැනි අවම ප්‍රතිචාර ලබා දීම
- ඔවුන්ගෙන් ඉවත්වීම හෝ ඔබෙන් ඉවත්වීම
- නොමැරෙන 1 මට්ටමට ප්‍රශ්න හෝ කුඩා කතා
- ඔවුන්ගේ පාද ඔබෙන් ඉවතට යොමු කිරීම
- ඔවුන්ගේ නැවීම වැනි සංවෘත ශරීර භාෂාව භාවිතා කිරීමarms
යමෙකුට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය දැයි පවසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය බලන්න.
ඔබේ රුචිකත්වයන් සමඟ සමපාත වන කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබට පොදු දෙයක් ඇති බව මුල සිටම ඔබ දන්නා විට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසු විය හැක. නිතිපතා හමුවන කණ්ඩායම් සඳහා meetup.com බලන්න. එක වර සිදුවීමකට යාමෙන් බොහෝ විට සම්බන්ධතා ඇති නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ සති කිහිපයක් පුරා පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබ මිතුරන් බවට පත්විය හැකිය.
මූලික සමාජ කුසලතා කියවා ඒවා පුහුණු කරන්න
ඔබ එකම සමාජ වැරදි නැවත නැවතත් කරනවා විය හැක. මෙන්න අපේ හොඳම සමාජ කුසලතා පොත් ලැයිස්තුව. ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට උත්සාහ කර ඇති නමුත් ප්‍රගතියක් ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබට විශ්වාසදායී පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් හෝ චිකිත්සකයෙකුගෙන් ඔවුන්ගේ මතය විමසිය හැකිය.
ඔබේ සමාජ බුද්ධිය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න. 9>
>>>>>>>>>>>>>>>>>> මිනිසුන්ට නරක චේතනා ඇත, ඔබේ ආරක්ෂාව ඉහළ යා හැකිය, එය සම්බන්ධ කිරීම දුෂ්කර කරයි. අතීතයේ හිංසනයට හෝ අපයෝජනයට ලක් වූ අය බොහෝ විට අන් අයගෙන් ප්‍රවේශම් වෙති.Autism spectrum disorder (ASD)/Asperger's syndrome (AS)
ASD/AS හට අන් අය සිතන සහ දැනෙන ආකාරය අගය කිරීම අපහසු විය හැක. කුඩා කල සිටම අන් අය සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ වීමට ඇති නොහැකියාව සම්භාව්‍ය ලකුණකි.
වැළැක්විය හැකි ඇමුණුම් වර්ගය
වැළැක්විය හැකි පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට මිතුරන් අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔවුන් තම සැබෑ ආත්මය වෙනත් පුද්ගලයින්ට පෙන්වීමේ සිතිවිල්ලෙන් බියට පත් වේ.
පෞරුෂ ආබාධ
උදාහරණයක් ලෙස, දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධ
උදාහරණයක් ලෙස, දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධ
මානසික අවපීඩනය
අවපීඩිත පුද්ගලයන් සමාජීය වශයෙන් ඉවත් වීමට නැඹුරු වන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව මානසික අවපීඩනය නොමැති අයට වඩා විවෘත හා මිත්‍රශීලී වේ.[]
සමාජ කාංසාව ආබාධය (SAD)
SAD ඇති පුද්ගලයින් අන් අය විසින් විනිශ්චය කරනු ලැබීමට බියක් දක්වන අතර, එමඟින් ඔවුන් අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි තරම් ස්වයං දැනුවත්භාවයක් ඇති කළ හැකිය.
පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද
1. අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න
“ඇස් ස්පර්ශය මට අපහසු නිසා මට කිසිවෙකු සමඟ සම්බන්ධ විය නොහැක. මට මෙය නිවැරදි කළ හැක්කේ කෙසේද?”
වංක කෙනෙකු අඩුවෙන් ඇස් සම්බන්ධ කර නොගත්තද, බොහෝ අය එය නොදනිති.[] ඔවුන් උපකල්පනය කරන්නේ ඇස් ඇති අය බවයි.සම්බන්ධතා වඩාත් විශ්වාසදායකයි. ඔබට කෙනෙකුගේ ඇස දෙස කෙලින් බැලීම අපහසු නම්, එය පහසු කර ගැනීමට මෙම උපක්‍රම උත්සාහ කරන්න:
- ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ ඇහි බැම දෙස බලන්න
- ඔවුන්ගේ ශිෂ්‍යයන් වෙනුවට ඔවුන්ගේ අයිරිස් දෙස බලන්න. ඔවුන්ගේ වර්ණය සහ වයනය අධ්‍යයනය කරන්න.
- මිත්‍රශීලී, ලිහිල් මුහුණේ ඉරියව්වක් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ බැල්ම ඉතා දැඩි හෝ සතුරු බවක් දැනිය හැක.
තවත් ඉඟි සඳහා විශ්වාසදායක අක්ෂි සම්බන්ධතා සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.
2. විවෘත ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන්න
විවෘත ශරීර භාෂාවට ඔබ මිත්‍රශීලී සහ ප්‍රවේශ විය හැකි බව පෙන්වීමෙන් මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට උදවු කළ හැක. ඔබේ අත් සහ පාද හරස් අතට නොගෙන තබා ගන්න, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න, සහ ඔබේ දෑත් හස්තයට ගැටීමෙන් වළකින්න. ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි මෘදු කරන්න. මෙය ඔබ සහ අනෙක් පුද්ගලයා අතර බාධකයක් ඇති කරන නිසා ඔබේ බෑගය හෝ පසුම්බිය ඔබේ සිරුර ඉදිරිපිට තබා නොගන්න.
3. සුහදශීලී සහ ලිහිල් මුහුණේ ඉරියව්වක් ඇති කර ගන්න
සිනහවෙන් සිටින අය වඩාත් ප්‍රීතිමත්, ආකර්ෂණීය, අවංක, ප්‍රියජනක සහ මිත්‍රශීලී ලෙස සැලකේ.[] ඔබ ස්වභාවිකව සිනහ වීමට තරම් චකිතයක් දක්වන්නේ නම්, ඔබේ තොල් කෙළවරට ඇදී ගොස් ඔබේ ඇස් වටා ඇති පේශීන් ලිහිල් වන බවට වග බලා ගැනීමෙන් ඔබට අව්‍යාජ සිනහවක් අනුකරණය කළ හැකිය. නිරන්තර සිනහව නොසන්සුන් බවක් ඇති විය හැක. නිරන්තරයෙන් සිනහවෙන් සිටිනවාට වඩා, සුහදශීලී, සැහැල්ලුවෙන් මුහුණේ ඉරියව්වක් තබා ගැනීම වඩාත් ස්වාභාවික ලෙස පෙනෙනු ඇත.
4. ධනාත්මක පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටින්න
නම්යමෙකු හමුවීමෙන් පසු ඔබ කරන පළමු දෙය නම් පැමිණිල්ලක් කිරීමයි, ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ හොඳ සමාගමක් නොවනු ඇති බවයි. ඔබ ස්වභාවයෙන්ම උද්යෝගිමත් නොවන්නේ නම්, ඔබට යම් තත්වයක ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
5. අනෙකාගේ මනෝභාවය සහ හැසිරීම් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න
සුහදතාවය ඇති පුද්ගලයින් එකිනෙකාගේ චලනයන් අනුකරණය කිරීමට නැඹුරු වේ.[] ඔබට ඔබේ ඉරියව්ව, කටහඬේ ස්වරය හෝ අභිනයන් සූක්ෂම ලෙස සකස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා පිළිබිඹු කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඉහළ ශක්තියක් ඇති පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට ඉක්මනින් කතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන විට, ඔබේ චලනයන් මන්දගාමීව සහ ඔබේ කටහඬ ලිහිල්ව තබා ගන්න.
බලන්න: "මම මගේ පෞරුෂයට වෛර කරනවා" - විසඳා ඇතමෙය කැඩපත් කිරීම සහ ගැලපීම ලෙස හැඳින්වේ.[] එය සාමාන්‍යයෙන් විකුණුම්කරුවන් සහ වෘත්තීය භූමිකාවන්හි වෙනත් අය විසින් භාවිතා කරන නමුත් එය උපාමාරු හෝ අසත්‍ය බවක් දැනිය හැක.
මිත්‍රතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට වඩාත් අව්‍යාජ ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබට මෙය කළ හැක්කේ ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසීමෙන්: “පුද්ගලයාට දැන් දැනෙන්නේ කුමක්ද?” හෝ "පුද්ගලයා දැන් සිතන්නේ කුමක්ද?" සහ ඔබට පිළිතුර ලබා දිය හැකි ඉඟි ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ එසේ කරන විට, ඔබේ හැඟීම් සහ හැසිරීම ස්වයංක්‍රීයව අනුවර්තනය වන බව ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙනු ඇත. මෙය චිත්තවේගීය ආසාදනය ලෙස හැඳින්වේ.[]
6. කුඩා කතා සමඟ විශ්වාසය ඇති කර ගන්න
ආරම්භ වූ සෑම අර්ථාන්විත සම්බන්ධතාවයක්ම පාහේකුඩා කතා. කුඩා කතා බොහෝ විට ලෞකික වන නමුත් එය වැදගත් අරමුණක් ඉටු කරයි. අපි කුඩා කතා කරන විට, අපි සුහදශීලී බවත් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වල මූලික නීති තේරුම් ගන්නා බවත් පෙන්වමු. මෙය අපව විශ්වාස කිරීමට මිනිසුන් දිරිමත් කරයි.
මායාකාරී හෝ දක්ෂ ලෙස පැමිණීමට උත්සාහ කිරීම සාමාන්‍යයෙන් අපව වැඩිපුර සිතා බැලීමට හෝ උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කිරීමට හේතු වේ. ඔබට පසුව ගැඹුරු, වඩාත් රසවත් මාතෘකා වෙත යා හැක.
සංවාදයක් විවෘත කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
නිරීක්ෂණයක් හෝ මතයක් ප්‍රශ්නයක් සමඟ යුගල කරන්න
උදාහරණ: [විද්‍යාල පන්ති කාමරයක, මහාචාර්යවරයා එනතුරු බලා සිටී]: “මෙම ස්ථානය දැන් නැවත පින්තාරු කර ඇති නිසා ඉතා හොඳින් පෙනේ! ඔවුන් බිත්තියේ එල්ලා ඇති එම නව සිතුවම ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?”
ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සඳහා අසන්න
උදාහරණය [පන්තියකට පසු]: “මෙතන අවට කොතැනක හෝ විකුණුම් යන්ත්‍රයක් තිබේදැයි ඔබ දන්නවාද?”
ඔවුන්ගේ අදහස විමසන්න
උදාහරණය [H:m<1 එය වලාකුළු සහිත වේදිකාවක] අද හවස වැස්සක් වැටෙනවා කියලා ඔයා හිතනවද?"
ඔවුන්ට ප්‍රශංසාවක් දී එය ප්‍රශ්නයක් සමඟින් අනුගමනය කරන්න
උදාහරණය [පාටියක]: "මම ඒ ජැකට් එකට ආදරෙයි! ඔබට එය ලැබුණේ කොහෙන්ද?”
බෙදාගත් අත්දැකීමක් වෙත යොමු වන්න
උදාහරණ [රැස්වීමක් ආරම්භ කිරීමට බලා සිටීම]: “මම මෙම අඟහරුවාදා කණ්ඩායම් රැස්වීම් භුක්ති විඳීමට පටන් ගනිමි. පසුගිය සතියේ ටිම්ගේ ඉදිරිපත් කිරීම ගැන ඔබ සිතුවේ කුමක්ද?
කුඩා කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
7. අහන්නහැකි විට ප්‍රශ්න විවෘත කරන්න
විවෘත ප්‍රශ්න “ඔව්” හෝ “නැත” ප්‍රතිචාර වෙනුවට ඔබට රසවත් පිළිතුරු ලබා දීමට මිනිසුන් දිරිමත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ග මොනවාද?" "ඔබ ඉතාලි කෑමට කැමතිද?" ට වඩා හොඳයි. සමීප ප්‍රශ්න නරක හෝ වළක්වා ගත යුතු දෙයක් බව මින් අදහස් නොවේ. යමෙකුගේ අත්දැකීම් ගැන වැඩි විස්තර ඇසීමට ඔබ කැමති බව සංඥා කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස විවෘත ප්‍රශ්න බලන්න.
8. ගිරවුන් ශිල්පීය ක්‍රමය උත්සාහ කරන්න
සන්නිවේදන විශේෂඥ ලීල් ලෝන්ඩස් මෙම උපක්‍රමය ඕනෑම කෙනෙකුට කතා කරන්නේ කෙසේද යන ඇගේ පොතේ නිර්දේශ කරයි.
සරලව අනෙක් පුද්ගලයාගේ අවසාන වචනය හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩය ප්‍රශ්නයක ස්වරූපයෙන් ඔවුන්ට නැවත නැවත කරන්න. මෙය ඔවුන්ව විවෘත කිරීමට සහ ඔබ සමඟ ගැඹුරු සංවාදයක් කිරීමට දිරිමත් කළ හැක.
උදාහරණයක් ලෙස:
ඔබ: ඔබ මෙම ගිම්හානයේදී බර්ලිනයට ගියාද? ඒක නියමයි. ඔබ ඒ ගැන වැඩිපුරම කැමති වූයේ කුමක්ද?
ඒවා: ගොඩනැගිලි.
ඔබ: ගොඩනැගිලි?
ඒවා: ඔව්, මම අදහස් කළේ ඔබ ඒවා ඇමරිකානු ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය සමඟ සසඳන විට. ඔවුන් ඉතා වෙනස් ය.
ඔබ: වෙනස්ද?
ඔවුන්: හොඳයි, බර්ලිනයේ දී, මම දැක්කා... [continues]
මෙම ක්‍රමය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබ තල්ලුවකින් ඉවත් වනු ඇත. එය දෙවරක් උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් තවමත් අවම පිළිතුරු ලබා දෙන්නේ නම්, ඔවුන් කතා කිරීමට මනෝභාවයේ නොමැති බව පිළිගන්න.
9. එක වචනයක පිළිතුරු දෙන්න එපා
අනෙක් පුද්ගලයාට වැඩ කිරීමට යමක් දෙන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබෙන් ඇසුවොත්, "ඔබට හොඳ සති අන්තයක් තිබුණාද?" නිකන් කියන්න එපා"ඔව්." නිශ්චිත වන්න. ඔබ කළේ කුමක්ද, එය විනෝදජනක වූයේ මන්දැයි ඔවුන්ට පවසන්න, ඉන්පසු ඔවුන්ගේ සති අන්තය ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.
10. අනෙක් පුද්ගලයා ගැන කුතුහලයෙන් සිටින්න
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කුතුහලයෙන් යුත් මානසිකත්වයක් ඇති අය අන් අය ගැන ඉගෙනීමට විවෘතව සිටින අයට වඩා ආගන්තුකයන්ට සමීප වන බවයි.[] අව්‍යාජ උනන්දුව සමීප සබඳතාවයක් ගොඩනඟයි.
උදාහරණයක් ලෙස, යමෙකු රාත්‍රියක අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු ඔවුන් කෙතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද යන්න සඳහන් කළහොත්, ඔවුන් ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න ඇසීමට පටන් ගත හැකිය:
අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ සමඟ ඔබ වඩාත් සම්බන්ධ වන තරමට ප්‍රශ්න ඉදිරිපත් කිරීම පහසු වේ. මෙය ඔබට අනියම් කතාබස් වලින් ඔබ්බට යාමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගැන තව දැන ගැනීමට උදවු කරයි.
කීමට දේවල් ගැන සිතීමට යමෙකුගේ රුචිකත්වයන් පිළිබඳව ඔබට බුද්ධිමත් අනුමාන කළ හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් සුරතල් ගබඩාවක වැඩ කරන බව යමෙකු ඔබට පවසන්නේ නම්, ඔවුන් සතුන්ට කැමති යැයි උපකල්පනය කිරීම සාධාරණ ය. ඔබට ඔබේ සුරතල් සතුන් ගැන කෙටියෙන් කතා කර ඔවුන්ගේම ඒවා තිබේ දැයි විමසිය හැක.
ඔබ යම් අප්‍රසන්න දෙයක් නොකියන තාක් කල්, ඔබ නිවැරදිව අනුමාන නොකරන්නේ නම් එය කමක් නැත — ඔබ තවමත් සංවාදය පවත්වා ගෙන යාමට සමත් වී ඇත.
11. ඔබ ගැන යමක් බෙදාගන්න
ප්‍රශ්න කරන්නෙකු ලෙස නොපැමිණ ඔබට පොදු දෙයක් තිබේදැයි සොයා ගැනීමට, ඔබ ප්‍රශ්න අසන විට ඔබ ගැන යමක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. හෙළිදරව් කිරීමබැඳීම සහ කැමැත්ත ප්‍රවර්ධනය කරයි.[][]
ඔබට විවෘත වීම ගැන අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට රසවත් නමුත් පුද්ගලික නොවන දෙයක් හෙළි කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැක. ඔබව අවදානමට ලක් නොකර ඔබේ පෞරුෂයෙන් කොටසක් පෙන්විය හැක. ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම යනු සියල්ල හෝ කිසිවක් නොවේ.
උදාහරණයක් ලෙස:
“මම සාහිත්‍යය ප්‍රගුණ කළේ මම නිතරම පොත්වලට ප්‍රිය කළ නිසා. මම විශිෂ්ට කතාවක් කියවන විට, එය වෙනත් ලෝකයකට ප්‍රවාහනය කරනවා හා සමානයි, එය එක්තරා ආකාරයක මායාවක් යැයි මම සිතමි. ”
12. අධික ලෙස බෙදාගැනීමෙන් වළකින්න
ඕනෑවට වඩා ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම් මිනිසුන්ව පලවා හරියි. එය සංවාදය අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි අතර වැඩි වශයෙන් බෙදා ගැනීමට ඔවුන් මත ද බලපෑම් ඇති කරයි. ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නේ දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාගේ සපත්තුවේ සිටින බව සිතන්න. ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද? අනෙක් පුද්ගලයාගේ ශරීර භාෂාව බලන්න. ඔවුන් නොසන්සුන් බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පුද්ගලික වී ඇත.
සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබ යමෙකු දැන හඳුනා ගන්නා විට දේශපාලනය, ලිංගිකත්වය, ආගම, පුද්ගලික මුදල් සහ රෝග පිළිබඳ විස්තර ගැන කතා කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ නිදන්ගත ඕවර් ෂෙයාර් කෙනෙක් නම්, ඔබට සමීප මිතුරෙකුගේ හෝ චිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ඇතිව යම් යම් පුද්ගලික ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් ලැබේBetterHelp + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක්: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම පාඨමාලාවක් සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)
13. IFR ක්‍රමය භාවිතා කරන්න
හොඳ සංවාදවලට දෙපාර්ශ්වයේම ස්වයං හෙළිදරව් කිරීම් දළ වශයෙන් සමාන ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ. විමසීම්, පසු විපරම් කිරීම, සම්බන්ධ කිරීම (IFR) තාක්ෂණය ඔබට ශේෂය නිවැරදිව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙන්න උදාහරණයක්. ඔබ මෑතකදී බල්ලෙකු හදා වඩා ගත් බව ඔබට පැවසූ කෙනෙකුට ඔබ කතා කරනවා යැයි සිතමු.
ඔබ [විමසන්න]: අනේ, නියමයි. ඔබේ සුනඛ වර්ගය කුමක්ද?
ඔවුන්: නවාතැන ඇත්තෙන්ම විශ්වාස නැත, නමුත් ඔහු පූඩ්ල් මිශ්‍රණයක් මෙන් පෙනේ.
ඔබ [පසු විපරම් කිරීම]: ඔබට කලින් බල්ලෙක් සිටියාද නැතිනම් ඔහු ඔබේ පළමුවැන්නාද?
ඔවුන්: මට කවදාවත් මගේ පවුලෙන් කෙනෙක් සිටියේ නැත. : අපි පොඩි කාලේ මගේ අම්මට ටෙරියර් කෙනෙක් හිටියා. ඔහු ඉතා හුරතල් විය. මගේ සහෝදරයා සහ මම ඔහු සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ප්‍රිය කළෙමු.
ඔබ [විමසන්න]: ඔහු හොඳින් පදිංචි වී සිටිනවාද?
එවිට ඔබට සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට IFR රටාව නැවත නැවතත් කළ හැක.
14. හොඳින් සවන් දෙන්න
මිත්‍රය ඇති කර ගැනීමට, මිනිසුන්ට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දී ක්‍රියාශීලී සවන්දෙන්නෙකු වන්න. සක්‍රීයව සවන් දීම යනු ඔබට පැනීමට හැකි වන පරිදි ඔවුන් අවසන් වන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ අනුගමනය කිරීමයි
