લોકો સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“સામાજિક જોડાણો કેવી રીતે બનાવવું તે મને ક્યારેય ખબર નથી. હું લોકોને નજીકના મિત્રો સાથે જોઉં છું, અને મને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેમનું રહસ્ય શું છે. મને એ જાણવું ગમશે કે શા માટે હું કોઈની સાથે વાસ્તવિક કનેક્શન બનાવી શકતો નથી અને મારે અલગ રીતે શું કરવાની જરૂર છે.”

અન્ય લોકો સાથે જોડાવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

જ્યારે તમે કોઈ નવી વ્યક્તિને મળો છો, ત્યારે કનેક્શન રચવાથી તાલમેલ બને છે અને તમારામાં શું સામ્ય છે તે તમને જાણવા દે છે. આ મિત્રતા અને રોમેન્ટિક સંબંધોનો પાયો છે. સકારાત્મક રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા કનેક્ટ થવું એ આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે પણ સારું છે.[]

જોડવામાં સક્ષમ ન થવાના કારણો

ખોટી વ્યક્તિ રજૂ કરવી

જો તમે અન્ય લોકોને જાણવાને બદલે પ્રભાવિત કરવાની ઘણી ચિંતા કરો છો, તો તમે કેવી રીતે આવો છો તે વિશે વિચારવામાં તમે એટલા વ્યસ્ત રહેશો કે તમે વાસ્તવિક બોન્ડ્સ બનાવવાની તક ગુમાવશો.

અન્ય પ્રત્યે ઉદ્ધતાઈભર્યું વલણ

આનાથી તમે લોકોને તેમના વિશે કંઈપણ જાણતા પહેલા તેમના વિશે લખી શકો છો.

સાંભળવા અને સહાનુભૂતિ દર્શાવવાને બદલે ઘણા બધા ઉકેલો ઓફર કરવા

કોઈ અન્યના અનુભવને સમજવા માટે સમય કાઢવો એ જોડાણ બનાવવાની ચાવી છે. જો તમે હંમેશા "સમસ્યા ઉકેલનાર" મોડમાં હોવ, તો તમે કદાચ વ્યક્તિઓને બદલે પરિસ્થિતિ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.

લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલ સમય પસાર કરવો

જો તમને હંમેશા શંકા હોય કે અન્યમાં.

ફક્ત ધ્યાનથી સાંભળશો નહીં - તમે ધ્યાનથી સાંભળી રહ્યાં છો તે પણ સંચાર કરો. જ્યારે તેઓ કોઈ મુદ્દો બનાવે અને સહેજ આગળ ઝૂકે ત્યારે તમે ગુંજારવીને અથવા માથું હલાવીને આ કરી શકો છો.

15. કહેવા માટે થોડી વાર્તાઓ રાખો

સારી વાર્તાઓ સંક્ષિપ્ત, સંબંધિત હોય છે અને અંતે ટ્વિસ્ટ અથવા પંચલાઈન હોય છે. તેઓએ બતાવવું જોઈએ કે તમે અયોગ્ય માણસ છો. વાર્તાઓ શેર કરવાથી બોન્ડિંગ વધી શકે છે. પગલું દ્વારા પગલું સલાહ માટે, આ માર્ગદર્શિકા વાંચો જે તમને કહે છે કે વાર્તાઓ કહેવા માટે કેવી રીતે સારા બનવું.

16. આનુષંગિક રમૂજનો ઉપયોગ કરો

“મને લાગે છે કે હું રમુજી અને સરસ છું, પરંતુ મને હજુ પણ નવા લોકો સાથે જોડવામાં મુશ્કેલ સમય છે. શું હું ખોટા પ્રકારના જોક્સ બનાવું છું?”

આનુષંગિક રમૂજ એટલે એવી રીતે મજાક કરવી કે જેનાથી દરેકને સમાવવામાં આવે (તમારી સાથે જોડાયેલું હોય).

આનુષંગિક રમૂજ રોજિંદા જીવન વિશેના હળવા મનના અવલોકનો પર આધારિત છે. જે લોકો આ રમૂજ શૈલીનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ આક્રમક, સ્વ-અવમૂલ્યન, અસ્પષ્ટ અથવા અસ્પષ્ટ રમૂજનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતા વધુ સામાજિક રીતે સફળ થાય છે.[]

તેથી જો તમે ઉદ્ધત ટિપ્પણીઓ અથવા જોક્સ કરો કે જે તમને અથવા બીજા કોઈને નીચું લાવે છે, તો પણ તમને કદાચ હસવું આવી શકે છે, પરંતુ તમને કદાચ ગમતું અથવા વિશ્વાસપાત્ર લાગશે નહીં.

લોકોને મજાક બનાવવા અથવા વાર્તા કહેવાની મજાક બનાવવાની રીતને ધ્યાનમાં લેવા માટે, વાર્તા કહેવાની મજા આવે છે. સમાવિષ્ટ અનુભવો.

મજાક કેવી રીતે બનવું તે અંગે અમારી માર્ગદર્શિકામાં વધુ ટિપ્સ જુઓ.

17. સામાજિક સ્પર્શનો ઉપયોગ કરો (સાવધાની સાથે)

જ્યારે તમે ભાર આપવા માંગતા હો ત્યારે કોઈને સ્પર્શ કરોપોઈન્ટ અથવા શો સહાનુભૂતિ જોડાણ બનાવી શકે છે. જો કે, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે; અન્ય વ્યક્તિને સ્પર્શ કરવાથી ખોટો સંદેશો જઈ શકે છે અને કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તેને પજવણી તરીકે અર્થઘટન કરી શકાય છે. સામાન્ય નિયમ મુજબ, કોણી અને ખભા વચ્ચે કોઈને હાથ પર હળવો સ્પર્શ કરવો એ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઠીક છે.[]

18. અસ્વીકારને સારી બાબત તરીકે રિફ્રેમ કરો

“મને અન્ય લોકો સાથે જોડાવામાં તકલીફ પડે છે કારણ કે મને અસ્વીકારથી ડર લાગે છે. હું મારા ડરને કેવી રીતે દૂર કરી શકું?"

તમે તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત જોખમો લઈ રહ્યા છો તે સંકેત તરીકે અસ્વીકારને જુઓ. અસ્વીકાર એ એક ઉપયોગી સંકેત છે કે તમારે તમારી સાથે સુસંગત ન હોય તેવી વ્યક્તિ પર તમારો સમય બગાડવાનું બંધ કરવું જોઈએ. અસ્વીકાર પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવાથી તમને લોકોની આસપાસ વધુ આત્મવિશ્વાસ મળશે કારણ કે તમે જાણો છો કે તમારું સ્વ-મૂલ્ય દરેક વ્યક્તિ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે તેના પર નિર્ભર રહેશે નહીં.

19. અધિકૃત બનો

એક-ઉત્થાન, બડાઈ મારવી અને તમે જે નથી તેવા હોવાનો ડોળ કરવો એ તમને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે મદદ કરશે નહીં. જો તમે એક મહાન અભિનેતા હોવ તો પણ, અન્ય લોકો ફક્ત તમે જે છબીને પ્રોજેક્ટ કરો છો તે જ પસંદ કરશે અને સ્વીકારશે, તમે ખરેખર છો તે વ્યક્તિ નહીં.

જો કોઈ વ્યક્તિ એવા વિષય વિશે ઉત્સાહપૂર્વક વાત કરવાનું શરૂ કરે કે જેના વિશે તમે કશું જાણતા નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. જે લોકો શોખ અથવા વિષય વિશે જુસ્સાદાર હોય છે તેઓને મૂળભૂત બાબતો સમજાવવાની તક ગમે છે. તેમને પૂછો કે તેઓને તેમના શોખ વિશે સૌથી વધુ શું ગમે છે, અથવા તેમને પૂછો કે તેઓ જે કંઈ કરવાનું સૌથી વધુ પસંદ કરે છે તેમાં તેઓ પ્રથમ કેવી રીતે રસ લે છે.

20. સ્વેપિંગ સૂચવોસંપર્ક વિગતો

કોઈ વ્યક્તિને ફરીથી જોવા માટે પૂછવું એ તમારી સાથે જોડાણની લાગણી અનુભવે છે કે કેમ તે માપવાની એક ઝડપી રીત છે. જો તેઓ ઉત્સાહી જણાતા હોય, તો એક સારી તક છે કે તમે બંને એકબીજાની લાગણી અનુભવો. કહો, "તમારી સાથે વાત કરીને ખૂબ આનંદ થયો. શું આપણે નંબરોની આપ-લે કરી શકીએ?" જ્યારે તમે ફોલોઅપ કરો, ત્યારે સંયુક્ત વહેંચાયેલ પ્રવૃત્તિ માટે મીટિંગનું સૂચન કરો. જો તમે સારું થાઓ છો, તો તમે એકસાથે વધુ સમય વિતાવીને તમારી મિત્રતા બનાવી અને જાળવી શકો છો.

ઓનલાઈન જોડાણો બનાવવા

આમાંની મોટાભાગની ટિપ્સ જ્યારે તમે ઓનલાઈન જોડાણો બનાવી રહ્યા હો ત્યારે લાગુ પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરસ્પર ખુલાસો, કોઈ વ્યક્તિ શું કહે છે (અથવા લખે છે) તેના પર પૂરતું ધ્યાન આપવું, અને જ્યારે તમે સામસામે વાતાવરણમાં ન હોવ ત્યારે એકબીજા સાથે સંબંધ બાંધવા માટે આગળ-પાછળની વાતચીત એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. મુખ્ય લેખ: ઓનલાઈન મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો.

અહીં કેટલીક વધારાની ટીપ્સ છે:

તમારા સાથે પડઘો પાડતા ઑનલાઇન જૂથમાં જોડાઓ

તમારી પાસે અન્ય સભ્યો સાથે ઓછામાં ઓછી એક વસ્તુ સામાન્ય હશે, જે તમારા જોડાણ બનાવવાની તકો વધારે છે. સમાન વિચારધારાના લોકોના સમુદાયો માટે Facebook અથવા Reddit પર જુઓ.

સાચી રુચિ બતાવો

જો તમે ડેટિંગ અથવા મિત્રતા એપ્લિકેશન પર કોઈની સાથે જોડાવા માંગતા હો, તો ટૂંકા સંદેશ સાથે ખોલો જે દર્શાવે છે કે તમે તેમની પ્રોફાઇલ વાંચી છે. તેઓએ જે લખ્યું છે કે પોસ્ટ કર્યું છે તેના વિશે કોઈ અવલોકન, પ્રશંસા અથવા પ્રશ્ન સાથે ટિપ્પણી કરો.

પ્રતિસાદ માટે પૂછો

જો તમે ડેટિંગ એપ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો r/OnlineDating, r/okcupid,અથવા તમારી પ્રોફાઇલને કેવી રીતે બહેતર બનાવવી તેની ટીપ્સ માટે /r/tinder. તે અજાણ્યાઓ પાસેથી અનામી ઇનપુટ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમારું કુટુંબ અથવા મિત્રો તમને પ્રામાણિક પ્રતિસાદ આપવા માટે ખૂબ પક્ષપાતી હોઈ શકે છે.

તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને સંતુલિત રાખો

જો તમે લખો છો અથવા વધારે બોલો છો અથવા જો તમે માત્ર ટૂંકા જવાબો આપો છો તો તમે અતિશય ઉત્સુક બની શકો છો. અન્ય વ્યક્તિની શૈલીને પ્રતિબિંબિત કરો. તમે ધીમે ધીમે તમારા સંદેશાઓની લંબાઈ વધારી શકો છો. જો અન્ય વ્યક્તિ જોડાણની લાગણી અનુભવે છે, તો તે તમને પ્રતિબિંબિત કરશે.

વિડિઓ કૉલ સૂચવો

સંદેશાઓ ટાઈપ કરવી એ એક સારી શરૂઆત છે, પરંતુ વિડિઓ કૉલ તમને કોઈના વ્યક્તિત્વ વિશે ઉપયોગી સંકેતો આપે છે. તમે તેમની બોડી લેંગ્વેજ જોઈ શકશો અને તેમનો અવાજ સાંભળી શકશો. જો તમને એકબીજા સાથે વાત કરવાની મજા આવે, તો રૂબરૂ મળવાનું સૂચન કરો.

લોકોને ગમતા નથી, અથવા એવું લાગે છે કે લોકો તમને પસંદ કરશે નહીં

જ્યારે હું લોકો સાથે વાત કરું છું ત્યારે મને કંઈપણ લાગતું નથી. આ શા માટે છે, અને હું મારી ભાવનાત્મક અલગતા વિશે શું કરી શકું?

જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ બેચેન થાઓ છો, તો તમે દરેક અને દરેક વસ્તુથી અલગ અનુભવી શકો છો. તમારી લાગણીઓને બંધ કરવી એ એક અસરકારક સામનો કરવાની પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.

આ પણ જુઓ: મિત્રને કેવી રીતે દિલાસો આપવો (શું કહેવું છે તેના ઉદાહરણો સાથે)

દુર્ભાગ્યે, જો તે તમારી ડિફોલ્ટ સ્થિતિ બની જાય, તો અન્ય લોકો સાથે જોડાણ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તમે તમારી પોતાની લાગણીઓથી પણ દૂરી અનુભવી શકો છો. ડિપ્રેશન, પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી સ્થિતિઓ ભાવનાત્મક ડિટેચમેન્ટનું કારણ બની શકે છે. જો તમને ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હોયઅથવા દુરુપયોગનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે તમારી જાતને ભાવનાત્મક પીડાથી બચાવવા માટે બંધ કરવાનું શીખ્યા હોઈ શકો છો.

ભાવનાત્મક અલગતા માટેની સારવાર અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા હોય તો તમારા ડૉક્ટર દવા સૂચવી શકે છે. કેટલાક સામાન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ભાવનાત્મક અલગતા અને ઉદાસીનતાનું કારણ બની શકે છે, [] પરંતુ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં.

થેરાપી તમારા સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અન્ય પર કેવી રીતે વિશ્વાસ કરવો તે શીખી શકે છે અને સ્વસ્થ સંબંધો બનાવીને ભાવનાત્મક રીતે જોડાઈ શકે છે. તમે

નો ઉપયોગ કરીને ઑનલાઇન ચિકિત્સક શોધી શકો છો. તમે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો તમને વર્તમાન ક્ષણમાં રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બદલામાં તમારી ચિંતા ઘટાડી શકે છે અને અન્ય લોકો સાથે જોડાણ સુધારી શકે છે. સ્માઇલિંગ માઇન્ડ અને UCLA માઇન્ડફુલ જેવી મફત માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશનોથી પ્રારંભ કરો જે માર્ગદર્શિત ધ્યાન પ્રદાન કરે છે.

પરંતુ જો કોઈ મને પસંદ ન કરતું હોય તો શું?

“ભલે હું ગમે તે કરું, લોકો ક્યારેય મારી સાથે જોડાવા માંગતા નથી અથવા મારા મિત્ર બનવા માંગતા નથી. હું ક્યાં ખોટું કરી રહ્યો છું?"

તમારા આત્મવિશ્વાસને સુધારવા માટે કામ કરો

લોકો તમને પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ તમે તેને જોઈ શકતા નથી. જો તમે અસ્વીકાર માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છો, તો તમે એવા નિષ્કર્ષ પર પહોંચી શકો છો કે કોઈ તમને ગમતું નથી, પછી ભલે તમારી પાસે આ સાચું હોવાના કોઈ પુરાવા ન હોય. જો તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય, તો તમે ધારી શકો છો કે કોઈ તમારા મિત્ર બનવા માંગતું નથી, જે તમને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અસ્વસ્થ અને બેડોળ બનાવે છે. તે છેએક દુષ્ટ ચક્ર જે તમને કોઈની સાથે વાસ્તવિક જોડાણ કરવાનું બંધ કરી શકે છે કારણ કે તમે ખૂબ જ આત્મ-સભાન અનુભવો છો.

તમારી ખામીઓને સ્વીકારવાનું શીખવું અને તમારો આત્મવિશ્વાસ સુધારવામાં મદદ મળશે. વધુ ટિપ્સ માટે “મેં અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું કેવી રીતે બંધ કર્યું” વાંચો.

જ્યારે એવું લાગે કે લોકો તમને પસંદ નથી કરતા ત્યારે શું કરવું તેના પર અમારો મુખ્ય લેખ જુઓ.

તમારા નકારાત્મક વિચારોને પડકાર આપો

ઉદાહરણ તરીકે, શું તે ખરેખર સાચું છે કે કોઈએ તમને ક્યારેય ગમ્યું નથી? જો તમારી પાસે ક્યારેય માત્ર એક મિત્ર હોય, તો તે વિચારને ખોટી સાબિત કરવા માટે પૂરતો પુરાવો છે. અથવા જો તમને લાગે કે, "કોઈને ક્યારેય મારી સાથે વાત કરવાની મજા આવતી નથી," તો એવા સમયનો વિચાર કરો કે તમે કોઈની સાથે મજાક શેર કરી હોય જેનાથી તેઓ હસ્યા. તે અસંભવિત છે કે તમે ક્યારેય કોઈ સફળ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી નથી. તમારી જાતને થોડી સહાનુભૂતિ બતાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા સમયને યાદ કરો.

વાતચીત પૂરી થઈ ગઈ છે તે સંકેતો જાણો

કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે વાત કરવા માંગતી નથી ત્યારે જાણવું એ અજીબ ક્ષણોને અટકાવશે. જો તમે વાત કરવાનું ચાલુ રાખશો જ્યારે બીજી વ્યક્તિ વાતચીતને સમાપ્ત કરશે, તો તમે સામાજિક રીતે અણઘડ દેખાશો.

આ ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો:

• “ઉહ-હુહ” અથવા “હું માનું છું, હા” જેવા ન્યૂનતમ પ્રતિસાદો આપવો
• તમારાથી ઝુકાવવું અથવા દૂર થવું
• કોઈપણ વસ્તુને ફરીથી શેર કરવા માટે <111>પોતાના સ્તરે શેર કરવા માટે નહીં પ્રશ્નો અથવા નાની વાતો
• તેમના પગ તમારાથી દૂર રાખીને
• બંધ બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરવો, જેમ કે તેમની ફોલ્ડિંગarms

કોઈ તમારી સાથે વાત કરવા માંગે છે કે કેમ તે કેવી રીતે જણાવવું તેના પર આ લેખ જુઓ.

તમારી રુચિઓ સાથે સંરેખિત જૂથો શોધવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યારે તમે શરૂઆતથી જાણતા હોવ કે તમારી પાસે કંઈક સામ્ય છે ત્યારે અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા અનુભવવાનું સરળ બની શકે છે. નિયમિતપણે મળતા જૂથો માટે meetup.com પર જુઓ. એક વખતની ઇવેન્ટમાં જવાથી કદાચ કોઈ કનેક્શન નહીં આવે, પરંતુ જો તમે કેટલાક અઠવાડિયામાં લોકોને જાણો છો, તો તમે મિત્રો બની શકો છો.

મૂળભૂત સામાજિક કૌશલ્યો વિશે વાંચો અને તેનો અભ્યાસ કરો

તમે વારંવાર સમાન સામાજિક ભૂલો કરી રહ્યાં છો. અહીં અમારી શ્રેષ્ઠ સામાજિક કુશળતા પુસ્તકોની સૂચિ છે. જો તમે તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા અને નવા લોકોને મળવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય પરંતુ પ્રગતિ ન કરી રહ્યાં હોય, તો તમે કુટુંબના વિશ્વાસુ સભ્ય અથવા ચિકિત્સકને તેમના અભિપ્રાય માટે પૂછી શકો છો.

તમારી સામાજિક બુદ્ધિમત્તાને કેવી રીતે સુધારવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

> 9>લોકોના ઈરાદાઓ ખરાબ હોય છે, તમારા સંરક્ષણમાં વધારો થઈ શકે છે, જે કનેક્ટ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. ભૂતકાળમાં ગુંડાગીરી અથવા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવેલ લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકોથી સાવચેત રહે છે.

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD)/Asperger’s syndrome (AS)

ASD/AS અન્ય લોકો કેવી રીતે વિચારી રહ્યા છે અને કેવી લાગણી અનુભવે છે તેની પ્રશંસા કરવી મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. નાનપણથી જ અન્ય લોકો સાથે સરળતાથી જોડાઈ શકવાની અસમર્થતા એ ક્લાસિક સંકેત છે.

અવરોધ એટેચમેન્ટ પ્રકાર

અત્યાચારી લોકો ઘણીવાર મિત્રો ઈચ્છે છે, પરંતુ તેઓ અન્ય લોકોને પોતાનું સાચું સ્વરૂપ બતાવવાના વિચારથી ગભરાઈ જાય છે.

વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ

ઉદાહરણ તરીકે, બોર્ડરલાઈન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPDD> અન્ય લોકો સાથે જોડાવાથી ઘણી વાર

આ સ્થિતિઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે, જે દ્વિ-માર્ગી વાર્તાલાપના માર્ગે આવી શકે છે.

ડિપ્રેશન

નિરાશ લોકો સામાજિક રીતે પાછી ખેંચી લેતા હોય છે, અને તેમની બોડી લેંગ્વેજ ડિપ્રેશન વિનાના લોકો કરતા ઓછી ખુલ્લી અને મૈત્રીપૂર્ણ હોય છે.[]

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (SAD)

SAD ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવાનો ડર હોય છે, જે તેમને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે ખૂબ જ સ્વ-સભાન બનાવી શકે છે.

લોકો સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું

1. આંખનો સંપર્ક કરો

“હું કોઈની સાથે જોડાઈ શકતો નથી કારણ કે આંખનો સંપર્ક મારા માટે મુશ્કેલ છે. હું આને કેવી રીતે ઠીક કરી શકું?"

જો કે કોઈ અપ્રમાણિક વ્યક્તિ ઓછી આંખનો સંપર્ક કરે તે જરૂરી નથી, મોટા ભાગના લોકો તે જાણતા નથી.[] તેઓ માને છે કે જે લોકો આંખો બનાવે છેસંપર્ક વધુ વિશ્વાસપાત્ર છે. જો તમને કોઈની આંખમાં સીધું જોવાનું મુશ્કેલ લાગતું હોય, તો તેને સરળ બનાવવા માટે આ યુક્તિઓ અજમાવો:

• તેના બદલે તેમની ભમર જુઓ
• તેમના વિદ્યાર્થીઓને બદલે તેમની આઇરિઝ જુઓ. તેમના રંગ અને ટેક્સચરનો અભ્યાસ કરો.
• ચહેરાના હાવભાવને મૈત્રીપૂર્ણ અને હળવા રાખવાની ખાતરી કરો. નહિંતર, તમારી નજર ખૂબ તીવ્ર અથવા પ્રતિકૂળ લાગે છે.

વધુ ટીપ્સ માટે આત્મવિશ્વાસથી આંખના સંપર્ક માટે આ માર્ગદર્શિકા જુઓ.

2. ઓપન બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરો

ઓપન બોડી લેંગ્વેજ એ બતાવીને કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ અને સંપર્ક કરી શકો છો તે દર્શાવીને તમને લોકો સાથે કનેક્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા હાથ અને પગને પાર વગરના રાખો, તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાનું ટાળો. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને નરમ કરો. તમારી બેગ અથવા પર્સ તમારા શરીરની સામે ન રાખો કારણ કે આ તમારી અને બીજી વ્યક્તિ વચ્ચે અવરોધ ઊભો કરે છે.

3. મૈત્રીપૂર્ણ અને હળવા ચહેરાના હાવભાવ રાખો

સ્મિત કરતા લોકોને વધુ ખુશ, વધુ આકર્ષક, પ્રામાણિક, ગમતા અને મૈત્રીપૂર્ણ તરીકે જોવામાં આવે છે.[] જો તમે સ્વાભાવિક રીતે સ્મિત કરવામાં ખૂબ નર્વસ હોવ, તો તમે ખાતરી કરીને વાસ્તવિક સ્મિતનું અનુકરણ કરી શકો છો કે તમારા હોઠ ખૂણા પર ખેંચાયેલા છે અને તમારી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ હળવા છે. સતત હસતા રહેવાથી નર્વસ થઈ શકે છે. સતત હસતા રહેવાને બદલે, મૈત્રીપૂર્ણ, હળવા ચહેરાના હાવભાવ રાખવા માટે તે વધુ કુદરતી દેખાઈ શકે છે.

4. તમારી જાતને સકારાત્મક વ્યક્તિ તરીકે રજૂ કરો

જોકોઈને મળ્યા પછી તમે જે પ્રથમ વસ્તુ કરો છો તે ફરિયાદ કરવી છે, તેઓ માની શકે છે કે તમે સારી કંપની બનવાના નથી. જો તમે સ્વાભાવિક રીતે ઉત્સાહિત નથી, તો તમે તમારી જાતને એક ખુશખુશાલ વ્યક્તિ તરીકે જોવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે પરિસ્થિતિના હકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

5. બીજાના મૂડ અને રીતભાત પ્રત્યે સચેત રહો

સંબંધ ધરાવતા લોકો એકબીજાની હિલચાલની નકલ કરવાનું વલણ ધરાવે છે.[] તમે તમારી મુદ્રા, અવાજના સ્વર અથવા હાવભાવને સૂક્ષ્મ રીતે સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી કરીને તમે અન્ય વ્યક્તિને પ્રતિબિંબિત કરી શકો.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ઉચ્ચ-ઊર્જાવાળી વ્યક્તિ સાથે જોડાવા માંગતા હોવ અને વધુ ઝડપથી બોલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જ્યારે તમે વધુ હળવા વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારી હિલચાલને ધીમી રાખો અને તમારો અવાજ હળવો રાખો.

આને મિરરિંગ અને મેચિંગ કહેવામાં આવે છે.[] તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે વેચાણકર્તાઓ અને અન્ય લોકો દ્વારા વ્યાવસાયિક ભૂમિકામાં થાય છે પરંતુ અંતમાં છેડછાડ અથવા અપ્રમાણિક લાગણી થઈ શકે છે.

સંબંધ બનાવવાની વધુ અધિકૃત રીત એ હોઈ શકે છે કે તે વ્યક્તિની ક્ષણમાં હાજર રહેવાની અને અન્ય ક્ષણોમાં હાજર રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી. તમે તમારી જાતને પૂછીને આ કરી શકો છો: "વ્યક્તિ અત્યારે શું અનુભવે છે?" અથવા "વ્યક્તિ અત્યારે શું વિચારે છે?" અને તમને જવાબ આપી શકે તેવા સંકેતો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે જોશો કે તમારી પોતાની લાગણીઓ અને વર્તન આપમેળે અનુકૂલિત થઈ જશે. તેને ભાવનાત્મક ચેપ કહેવાય છે.[]

6. નાની નાની વાતોથી વિશ્વાસ સ્થાપિત કરો

લગભગ દરેક અર્થપૂર્ણ સંબંધ સાથે શરૂ થયોનાનકડી વાત. નાની વાત ઘણી વાર સાંસારિક હોય છે, પરંતુ તે એક મહત્વપૂર્ણ હેતુ પૂરો પાડે છે. જ્યારે અમે નાની વાતો કરીએ છીએ, ત્યારે અમે બતાવીએ છીએ કે અમે મૈત્રીપૂર્ણ છીએ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના મૂળભૂત નિયમોને સમજીએ છીએ. આ લોકોને અમારા પર વિશ્વાસ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

વિનોદી અથવા સ્માર્ટ તરીકે સામે આવવાનો પ્રયાસ સામાન્ય રીતે આપણને વધારે વિચારવા અથવા સખત પ્રયાસ કરવા માટે બનાવે છે. તમે પછીથી વધુ ઊંડા, વધુ રસપ્રદ વિષયો પર જઈ શકો છો.

વાતચીત ખોલવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

પ્રશ્ન સાથે અવલોકન અથવા અભિપ્રાય જોડો

ઉદાહરણ: [કોલેજના વર્ગખંડમાં, પ્રોફેસરની રાહ જોતા]: “આ સ્થાન હવે એટલું સારું લાગે છે કે તેને ફરીથી રંગવામાં આવ્યું છે! તેઓએ દિવાલ પર લટકાવેલી નવી પેઇન્ટિંગ વિશે તમને શું લાગે છે?”

સહાયક માહિતી માટે પૂછો

ઉદાહરણ [ક્લાસ પછી]: “શું તમે જાણો છો કે અહીં આજુબાજુ ક્યાંય વેન્ડિંગ મશીન છે કે નહીં?”

તેમનો અભિપ્રાય પૂછો

ઉદાહરણ [પ્રતીક્ષામાં છે, રેલ્વે પ્લેટફોર્મ પર દેખાય છે.]<<રેલ્વે પ્લેટફોર્મ જુઓ. શું તમને લાગે છે કે આજે બપોરે વરસાદ પડશે?”

તેમને ખુશામત આપો અને પ્રશ્ન સાથે તેને અનુસરો

ઉદાહરણ [પાર્ટીમાં]: “મને તે જેકેટ ગમે છે! તમને તે ક્યાંથી મળ્યું?”

શેર કરેલ અનુભવનો સંદર્ભ લો

ઉદાહરણ [મીટિંગ શરૂ થવાની રાહ જુએ છે]: “હું મંગળવારની આ ટીમ મીટિંગનો આનંદ લેવાનું શરૂ કરી રહ્યો છું. તમે ગયા અઠવાડિયે ટિમની પ્રસ્તુતિ વિશે શું વિચારો છો?"

આ પણ જુઓ: સેલ્ફ લવ અને સેલ્ફ કમ્પેશન: વ્યાખ્યાઓ, ટીપ્સ, દંતકથાઓ

જો તમે કોઈ ઇવેન્ટમાં હોવ, તો તમે તેમને પૂછી શકો છો કે તેઓ હોસ્ટ અથવા આયોજકોને કેવી રીતે ઓળખે છે.

નાની વાત કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

7. પુછવુંશક્ય હોય ત્યારે પ્રશ્નો ખોલો

ખુલ્લા પ્રશ્નો લોકોને "હા" અથવા "ના" પ્રતિસાદોને બદલે તમને રસપ્રદ જવાબો આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "તમારા મનપસંદ પ્રકારનું ભોજન કયું છે?" "શું તમને ઇટાલિયન ખોરાક ગમે છે?" કરતાં વધુ સારું છે. આનો અર્થ એવો નથી કે ક્લોઝ એન્ડેડ પ્રશ્નો ખરાબ છે અથવા કંઈક ટાળવા જેવું છે. તમે કોઈના અનુભવ વિશે વધુ સાંભળવામાં રસ ધરાવો છો તે સંકેત આપવાના માર્ગ તરીકે ખુલ્લા પ્રશ્નો જુઓ.

8. પોપટ ટેકનિક અજમાવી જુઓ

સંચાર નિષ્ણાત લીલ લોન્ડેસ તેમના પુસ્તક, હાઉ ટુ ટોક ટુ એનીવનમાં આ યુક્તિનો આગ્રહ રાખે છે.

સરળ રીતે બીજી વ્યક્તિના છેલ્લા શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહને પ્રશ્નના રૂપમાં પુનરાવર્તિત કરો. આનાથી તેઓને તમારી સાથે ઊંડી વાતચીત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે:

તમે: તમે આ ઉનાળામાં બર્લિન ગયા હતા? એ તો કમાલ છે. તમને તેના વિશે સૌથી વધુ શું ગમ્યું?

તેમને: ઈમારતો.

તમે: ઈમારતો?

તેમને: હા, મારો મતલબ છે, જ્યારે તમે તેમની સરખામણી અમેરિકન આર્કિટેક્ચર સાથે કરો છો. તેઓ માત્ર ખૂબ જ અલગ છે.

તમે: અલગ છો?

તેમને: સારું, બર્લિનમાં, મેં નોંધ્યું છે કે... [ચાલુ રહે છે]

આ ટેકનિકનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં કરો, નહીં તો તમે દબાણયુક્ત બની જશો. તેને બે વાર અજમાવી જુઓ. જો તેઓ હજુ પણ ન્યૂનતમ જવાબો આપે, તો સ્વીકારો કે તેઓ વાત કરવાના મૂડમાં નથી.

9. એક-શબ્દના જવાબો ન આપો

સાથે કામ કરવા માટે અન્ય વ્યક્તિને કંઈક આપો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમને પૂછે, "શું તમારી પાસે વીકએન્ડ સારો રહ્યો?" માત્ર કહો નહીં"હા." ચોક્કસ બનો. તેમને કહો કે તમે શું કર્યું, શા માટે મજા આવી અને પછી તેમને તેમના સપ્તાહાંત વિશે પૂછો.

10. અન્ય વ્યક્તિ વિશે કુતૂહલ બનો

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો વિચિત્ર માનસિકતા અપનાવે છે તેઓ અન્ય લોકો વિશે શીખવા માટે ઓછા ખુલ્લા હોય છે તેના કરતાં અજાણ્યા લોકોની વધુ નજીક અનુભવે છે. તેઓ કઈ કૉલેજમાં ભણે છે?

બીજી વ્યક્તિ શું કહે છે તેના સાથે તમે જેટલા વધુ વ્યસ્ત રહેશો, પ્રશ્નો સાથે આવવાનું તેટલું સરળ છે. આ તમને કેઝ્યુઅલ ચિટ-ચૅટથી આગળ વધવામાં અને તેમના જીવન વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરે છે.

તમે કહેવાની વસ્તુઓ વિશે વિચારવા માટે કોઈની રુચિઓ વિશે બુદ્ધિશાળી અનુમાન લગાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ તમને કહે કે તેઓ પાળતુ પ્રાણીની દુકાનમાં કામ કરે છે, તો એવું માનવું વાજબી છે કે તેમને પ્રાણીઓ ગમે છે. તમે તમારા પાલતુ પ્રાણીઓ વિશે સંક્ષિપ્તમાં વાત કરી શકો છો અને પૂછી શકો છો કે શું તેઓનું પોતાનું કંઈ છે.

જ્યાં સુધી તમે કંઇક અપમાનજનક ન બોલો, જો તમે યોગ્ય રીતે અનુમાન ન કરો તો તે ઠીક છે — તમે હજી પણ વાતચીત ચાલુ રાખવામાં સફળ થયા છો.

11. તમારા વિશે કંઈક શેર કરો

પ્રશ્શનકર્તા તરીકે આવ્યા વિના તમારામાં કંઈ સામ્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે, તમે પ્રશ્નો પૂછો ત્યારે તમારે તમારા વિશે કંઈક શેર કરવાની જરૂર પડશે. ડિસ્ક્લોઝરબોન્ડિંગ અને લાઇકબિલિટીને પ્રોત્સાહન આપે છે.[][]

જો તમે ખોલવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમે કંઈક રસપ્રદ જાહેર કરીને શરૂઆત કરી શકો છો પરંતુ ખૂબ જ વ્યક્તિગત નથી. તમે તમારી જાતને અતિશય સંવેદનશીલ બનાવ્યા વિના તમારી કેટલીક વ્યક્તિત્વ બતાવી શકો છો. સ્વ-જાગૃતિ એ બધુ કે કંઈ નથી.

ઉદાહરણ તરીકે:

“મેં સાહિત્યમાં મેજર કર્યું કારણ કે મને હંમેશા પુસ્તકો ગમતા હતા. જ્યારે હું એક મહાન વાર્તા વાંચું છું, ત્યારે તે બીજી દુનિયામાં લઈ જવા જેવું છે, અને મને લાગે છે કે તે એક પ્રકારનો જાદુઈ છે.”

12. ઓવરશેર કરવાનું ટાળો

ખૂબ વધુ સ્વ-જાગૃતિ લોકોને દૂર લઈ જાય છે. તે વાતચીતને બેડોળ બનાવી શકે છે અને ઓવરશેર કરવા માટે તેમના પર દબાણ પણ લાવે છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે ઓવરશેર કરી રહ્યાં છો, તો તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિના જૂતામાં કલ્પના કરો. તેમની સ્થિતિમાં, તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો? અન્ય વ્યક્તિની શારીરિક ભાષા જુઓ. જો તેઓ અસ્વસ્થ દેખાતા હોય, તો તમે કદાચ ખૂબ જ અંગત બની ગયા છો.

સામાન્ય નિયમ તરીકે, જ્યારે તમે કોઈને જાણતા હોવ ત્યારે રાજકારણ, જાતિ, ધર્મ, વ્યક્તિગત નાણાં અને બીમારીઓની વિગતો વિશે વાત કરવાનું ટાળો. જો તમે ક્રોનિક ઓવરશેરર છો, તો તમારે નજીકના મિત્ર અથવા ચિકિત્સકની મદદથી કેટલીક વ્યક્તિગત સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજના દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને તમારા પ્રથમ મહિનામાં 20% છૂટ મળશેબેટરહેલ્પ + કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન: બેટરહેલ્પ વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 સોશ્યલ સેલ્ફ કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે બેટરહેલ્પના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમો માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

13. IFR પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો

સારી વાર્તાલાપમાં બંને પક્ષો તરફથી લગભગ સમાન પ્રમાણમાં સ્વ-જાહેરાતનો સમાવેશ થાય છે. પૂછપરછ, ફોલોઅપ, રિલેટ (IFR) ટેકનિક તમને બેલેન્સ યોગ્ય રીતે રાખવામાં મદદ કરે છે.

અહીં એક ઉદાહરણ છે. ધારો કે તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં છો જેણે તમને હમણાં જ કહ્યું છે કે તેણે તાજેતરમાં એક કૂતરો દત્તક લીધો છે.

તમે [પૂછપરછ કરો]: ઓહ, સરસ. તમારો કૂતરો કઈ જાતિનો છે?

તેમને: આશ્રય વાસ્તવમાં ચોક્કસ નથી, પરંતુ તે પૂડલ મિક્સ જેવો દેખાય છે.

તમે [ફોલોઅપ]: શું તમારી પાસે આ પહેલાં કૂતરો હતો કે તે તમારો પહેલો છે?

તેમને: મારી પાસે પુખ્ત વયનો હતો ત્યારે મારું કુટુંબ ક્યારેય નહોતું, <>તમે [સંબંધિત કરો]: અમે બાળકો હતા ત્યારે મારી મમ્મીને ટેરિયર હતું. તે ખૂબ જ સુંદર હતો. મને અને મારા ભાઈને તેની સાથે રમવાનું પસંદ હતું.

તમે [પૂછપરછ કરો]: શું તે સારી રીતે સ્થાયી થઈ રહ્યો છે?

તમે પછી વાતચીત ચાલુ રાખવા માટે IFR પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

14. ધ્યાનથી સાંભળો

સંબંધ બનાવવા માટે, લોકોને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો અને સક્રિય શ્રોતા બનો. સક્રિય શ્રવણનો અર્થ છે કે અન્ય વ્યક્તિ શું કહે છે તેને અનુસરવાને બદલે તેઓ પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાને બદલે તમે કૂદી શકો