လူတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာ ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မသိခဲ့ဘူး။ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့တော့ သူတို့ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်က ဘာလဲလို့ တွေးမိတယ်။ ဘယ်သူနဲ့မှ မတူအောင် ဘာကြောင့် အဆက်အသွယ် မလုပ်နိုင်ရတာလဲ သိချင်ပါတယ်။”

အခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ

သင်အသစ်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ၊ ချိတ်ဆက်မှုပုံစံက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပြီး သင့်မှာ တူညီတဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေတယ်။ ဤသည်မှာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် အချစ်ရေးဆက်ဆံရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောနေ့စဥ်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများမှတဆင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာချမ်းသာမှုအတွက်လည်းကောင်းမွန်ပါသည်။[]

မဆက်သွယ်နိုင်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

မိမိကိုယ်ကိုအတုအယောင်တင်ပြခြင်း

သူတို့ကိုသိမည့်အစား အခြားလူများကိုအထင်ကြီးစေခြင်းအတွက် သင်အများကြီးစိုးရိမ်နေပါက၊ သင်ဘယ်လိုကြုံတွေ့လာရမလဲဆိုတာကိုတွေးတောရင်း အလုပ်ရှုပ်နေပါလိမ့်မယ်။

အခြားသူများအပေါ် ရိုင်းစိုင်းသောသဘောထား

၎င်းက သင့်အား ၎င်းတို့အကြောင်း ဘာမှမသိမီ လူများကို ရေးတင်စေနိုင်သည်။

နားထောင်ခြင်းနှင့် စာနာနားလည်ခြင်းအစား ဖြေရှင်းချက်များစွာကို ပေးဆောင်ခြင်း

အခြားသူ၏အတွေ့အကြုံကို နားလည်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် "ပြဿနာဖြေရှင်းသူ" မုဒ်တွင် အမြဲရှိနေပါက၊ သင်သည် တစ်ဦးချင်းထက် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်လွန်းနေပေမည်။

လူများကို ယုံကြည်ရန် ခက်ခဲနေချိန်

အခြားသူများကို အမြဲသံသယရှိနေပါက၊ထဲတွင်။

ဂရုတစိုက် နားထောင်ရုံမျှမက - သင် ဂရုတစိုက် နားထောင်နေကြောင်းကိုလည်း ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အမှတ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကွေးလိုက်သောအခါတွင် ခေါင်းကို ငုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းညိတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

15။ ပြောပြရန် ဇာတ်လမ်းအနည်းငယ်ရှိပါ

ဇာတ်လမ်းကောင်းများသည် အတိုချုံး၊ ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပြီး အဆုံးတွင် လှည့်ကွက် သို့မဟုတ် ကောက်ကြောင်းပါရှိသည်။ သင်ဟာ အလိမ်အညာလူသားတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သူတို့ပြသသင့်တယ်။ ဇာတ်လမ်းများ မျှဝေခြင်းသည် ရင်းနှီးမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန်၊ ပုံပြင်များပြောရာတွင် ကောင်းစွာပြောနိုင်သော ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ရှုပါ။

၁၆။ ဆက်နွယ်နေသောဟာသကိုသုံးပါ

“ကျွန်မက ရယ်စရာကောင်းပြီး ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ပေမယ့် လူသစ်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသေးတယ်။ ငါဟာသမျိုးမှားလုပ်နေတာလား။ ဤဟာသပုံစံကို အသုံးပြုသူများသည် ရန်လိုသော၊ မိမိကိုယ်ကို ရှုတ်ချသော၊ ညစ်ညမ်းသော သို့မဟုတ် စိတ်တိုသောဟာသကို အသုံးပြုသူများထက် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုအောင်မြင်ကြသည်။[]

ထို့ကြောင့် သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးကို နှိမ့်ချသော ကဲ့ရဲ့ဖွယ်မှတ်ချက်များ သို့မဟုတ် ဟာသများပြုလုပ်ပါက သင်ရယ်မောနိုင်သော်လည်း သင်နှစ်သက်ဖွယ် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ထိုက်သည်ဟု ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။

လူများကို ချိတ်ဆက်ရန်၊ မှတ်ချက်များ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ရယ်စရာဖြစ်ပုံအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

၁၇။ လူမှုဆက်ဆံရေး ထိတွေ့မှုကို အသုံးပြုပါ (ဂရုတစိုက်)

တစ်ဦးကို အလေးပေးလိုသောအခါတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိပါ။အချက် သို့မဟုတ် စာနာမှုပြသခြင်းသည် ချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ အခြားသူတစ်ဦးကို ထိမိခြင်းသည် မှားယွင်းသော မက်ဆေ့ချ်ကို ပေးပို့နိုင်ပြီး အချို့အခြေအနေများတွင် နှောင့်ယှက်ခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်။ ယေဘူယျ စည်းမျဉ်းအရ၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ပခုံးကြားရှိ တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ကိုင်တွယ်ခြင်းသည် ကိစ္စအများစုတွင် အိုကေသည်။]

18။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကောင်းမွန်သောအရာအဖြစ် ရည်ညွှန်းခြင်း

“ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့အတွက် တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိလို့ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်သို့ကျော်လွှားနိုင်မည်နည်း။"

ကြည့်ပါ။: နွေရာသီတွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ရမည့် ပျော်စရာကောင်း 74

ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင့်ဘဝတွင် ကျန်းမာသောအန္တရာယ်များကျရောက်နေသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် ကြည့်ပါ။ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင်နှင့် သဟဇာတမဖြစ်သူတစ်ဦးအပေါ် သင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ရပ်သင့်သည့် အသုံးဝင်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ် သင့်သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်းက သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုမှာ လူတိုင်းလက်ခံနိုင်မှုအပေါ်တွင်မူတည်မည်မဟုတ်ကြောင်း သင်သိသောကြောင့် သင့်အား လူများ၏ယုံကြည်မှုပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

19။ စစ်မှန်ပါ

တစ်ကိုယ်တည်းဆန်မှု၊ ကြွားလုံးထုတ်ခြင်းနှင့် သင်မဟုတ်သူတစ်ဦးဖြစ်ဟန်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အား အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ သရုပ်ဆောင်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်တောင်မှ သင်တကယ်ဖြစ်မယ့်လူမဟုတ်ဘဲ သင်ရိုက်ကူးထားတဲ့ပုံကိုသာ အခြားလူတွေက သဘောကျလက်ခံပါလိမ့်မယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင်ဘာမှမသိတဲ့အကြောင်းအရာကို စိတ်ပါလက်ပါပြောနေတယ်ဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဝါသနာ သို့မဟုတ် ဘာသာရပ်ကို ဝါသနာပါသူများသည် အခြေခံများကို ရှင်းပြရန် အခွင့်အရေးကို နှစ်သက်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ ဝါသနာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကို အကြိုက်ဆုံးလဲလို့ မေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ အကြိုက်ဆုံး ဘာကိုပဲ ပထမဆုံး စိတ်ဝင်စားလာသလဲ မေးပါ။

၂၀။ လဲလှယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ဆက်သွယ်ရန်အသေးစိတ်

တစ်စုံတစ်ဦးကို ထပ်မံတွေ့ရန် တောင်းဆိုခြင်းသည် သင်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းရှိမရှိကို တိုင်းတာရန် အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်ပုံရပါက၊ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကို ခံစားရမည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းများ ရှိပါသည်။ “မင်းနဲ့ စကားပြောရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ နံပါတ်တွေ ဖလှယ်လို့ရမလား" သင်နောက်ဆက်တွဲလုပ်သည့်အခါ ပူးတွဲမျှဝေသည့်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် တွေ့ဆုံရန် အကြံပြုပါ။ သင်ကောင်းမွန်လာပါက၊ အတူတကွအချိန်ပိုပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းချိတ်ဆက်မှုများပြုလုပ်ခြင်း

သင်အွန်လိုင်းချိတ်ဆက်မှုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ဤအကြံပြုချက်အများစုသည် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှု၊ တစ်စုံတစ်ဦးပြောသည် (သို့မဟုတ်ရေးသည်) ကို ဂရုတစိုက်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်မရှိသည့်အခါ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပြောဆိုမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပင်မဆောင်းပါး- အွန်လိုင်းတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း။

ဤအရာသည် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

သင်နှင့် တူညီသောအွန်လိုင်းအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ

သင့်တွင် ချိတ်ဆက်မှုလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးမြင့်စေသည့် အခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့် တူညီသောအရာတစ်ခု အနည်းဆုံးရှိရပါမည်။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသော အသိုင်းအဝိုင်းများအတွက် Facebook သို့မဟုတ် Reddit တွင် ကြည့်ရှုပါ။

စစ်မှန်သော စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြသပါ

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခင်မင်မှုအက်ပ်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်လိုပါက ၎င်းတို့၏ပရိုဖိုင်ကို သင်ဖတ်ပြီးကြောင်း ပြသသည့် မက်ဆေ့ချ်တိုဖြင့် ဖွင့်ပါ။ သူတို့ရေးထားသော သို့မဟုတ် တင်ထားသော အရာတစ်ခုအကြောင်း မေးခွန်းတစ်ခုနှင့် စောင့်ကြည့်မှု၊ ချီးကျူးမှု သို့မဟုတ် မှတ်ချက်တစ်ခုကို တွဲချိတ်ပါ။

အကြံပြုချက်တောင်းပါ

သင်သည် ချိန်းတွေ့သည့်အက်ပ်များကို အသုံးပြုနေပါက၊ r/OnlineDating၊ r/okcupid၊ စမ်းကြည့်ပါ၊သို့မဟုတ် သင့်ပရိုဖိုင်ကို မြှင့်တင်နည်းအတွက် အကြံပြုချက်များအတွက် /r/tinder။ သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများက သင့်အား ရိုးသားသော တုံ့ပြန်ချက်ပေးရန်အတွက် ဘက်လိုက်လွန်းသောကြောင့် သူစိမ်းများထံမှ အမည်မသိထည့်သွင်းမှုကို ရယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ

သင်စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြောလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝေးကွာလွန်းပါက တုံ့ပြန်မှုတိုတောင်းပါက စိတ်အားထက်သန်သူအဖြစ် ကြုံတွေ့လာနိုင်ပါသည်။ တစ်ဖက်လူ၏ပုံစံကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပါ။ သင့်မက်ဆေ့ချ်များ၏ အရှည်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ အခြားသူတစ်ဦးမှ ဆက်သွယ်မှုရှိကြောင်း ခံစားရပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထင်ဟပ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုအား အကြံပြုပါ

မက်ဆေ့ချ်များကို စာရိုက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအစပြုခြင်းဖြစ်သော်လည်း ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုသည် သင့်အား တစ်စုံတစ်ဦး၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများကို ပေးပါသည်။ သူတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို သင်မြင်နိုင်ပြီး သူတို့၏ လေသံကို သင်ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားပြောရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် လူကိုယ်တိုင် တွေ့ဆုံဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

လူတွေကို မကြိုက်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် လူတွေက မင်းကို မကြိုက်ဘူးလို့ ခံစားရရင်

လူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ဘာမှ မခံစားရဘူး။ အဲဒါက ဘာကြောင့်လဲ၊ ငါ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ငါ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

လူမှုရေး အခြေအနေတွေမှာ မင်း အရမ်းစိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် လူတိုင်းနဲ့ အရာအားလုံးနဲ့ အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ပိတ်ပစ်ခြင်းသည် ထိရောက်သောဖြေရှင်းမှုယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏မူလအခြေအနေဖြစ်လာပါက အခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ခက်ခဲလာသည်။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ဝေးကွာနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများ၊ နှင့် စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် စိတ်ခံစားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အနိုင်ကျင့်ခံရပြီဆိုရင်သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားဖူးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ပိတ်ပစ်ရန် သင်ယူဖူးပေမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုကို ကုသခြင်းသည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာ၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက ဆေးကို အကြံပြုနိုင်သည်။ အချို့သော မကြာခဏ စိတ်ကျရောဂါသည်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်နှင့် စကားမပြောဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။

ကုထုံးသည် သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ အခြားသူများကို ယုံကြည်ပုံအား လေ့လာရန်၊ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်သုံး၍ အွန်လိုင်း ကုထုံးဆရာကို သင်ရှာနိုင်သည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု တိုးတက်စေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် Smiling Mind နှင့် UCLA Mindful ကဲ့သို့သော အခမဲ့သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

သို့သော် မည်သူမျှ ကျွန်ုပ်ကို နှစ်သက်ပုံမပေါ်ပါက အဘယ်နည်း။

“ငါဘာပဲလုပ်လုပ် လူတွေက ငါ့ကို ဘယ်တော့မှ မဆက်သွယ်ချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ငါ့သူငယ်ချင်းဖြစ်မလာဘူးလား။ ငါဘယ်မှာမှားသွားတာလဲ။"

သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှု တိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ

လူများက သင့်ကိုသဘောကျနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို သင်မမြင်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ငြင်းပယ်ခြင်းကို အလွန်အကဲဆတ်ပါက၊ ဤအရာသည် အမှန်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေမရှိသော်လည်း သင့်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ကို မကြိုက်ကြောင်း နိဂုံးချုပ်သွားနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိရင်၊ လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာ မင်းကိုစိတ်မချမ်းမသာဖြစ်စေပြီး ဘယ်သူကမှ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းမဖြစ်ချင်ဘူးလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ င်းကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိစိတ်လွန်ကဲတယ်လို့ ခံစားရတာကြောင့် ဘယ်သူနဲ့မှ အဆက်အသွယ်မလုပ်ဘဲ ဆိုးရွားတဲ့သံသရာတစ်ခုပါပဲ။

သင့်ရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို လက်ခံဖို့ သင်ယူခြင်းက သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက် “အခြားသူများကို ဂရုမစိုက်တော့ဘူးလို့ ဘယ်လိုထင်လဲ” ကိုဖတ်ပါ။

လူတွေက သင့်ကို မကြိုက်သလိုခံစားရတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပင်မဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။

သင့်ရဲ့အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို စိန်ခေါ်ပါ

ဥပမာ၊ ဘယ်သူမှ သင့်ကို မကြိုက်ဖူးဘူးဆိုတာ တကယ်မှန်သလား။ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်သာရှိဖူးပါက ထိုအယူအဆကို သက်သေပြရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် “ဘယ်သူမှ ငါ့ကို စကားပြောရတာ မနှစ်သက်ဘူး” လို့ ထင်ရင် သူတို့ကို ရယ်မောစေတဲ့သူနဲ့ သင်ဟာသတစ်ခုကို မျှဝေခဲ့ဖူးတဲ့ အချိန်ကို တွေးကြည့်ပါ။ သင့်တွင် အောင်မြင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးမျိုး တစ်ခါမျှ မကြုံဖူးပါ။ သင့်ကိုယ်သင် သနားကြင်နာမှုအချို့ပြပြီး အခြားသူများနှင့် သင်ဆက်သွယ်ခဲ့သည့်အချိန်များကို သတိရပါ။

စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုပြီးဆုံးသွားသည့် လက္ခဏာများကို လေ့လာပါ

တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား စကားမပြောချင်သည့်အခါတွင် သိရှိခြင်းသည် အဆင်မပြေသည့်အခိုက်အတန့်များကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်လူက စကားအဆုံးသတ်လိုသည့်အခါ ဆက်ပြောနေပါက၊ လူမှုရေးအရ ရိုင်းစိုင်းသည့်အဖြစ်ကို သင်ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။

ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ-

• “အိုး-ဟူး” သို့မဟုတ် “အင်း” ကဲ့သို့သော အနည်းငယ်မျှသာ တုံ့ပြန်မှုပေးခြင်း
• သင့်ထံမှ လှည့်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ထွက်သွားခြင်း
• မပြုံးမရယ်
• အဆင့် 1 သို့မဟုတ် သိမ်ငယ်စိတ်များအကြောင်း မျှဝေရန်
• အဆင့် 1 မေးခွန်းများ သိမ်ငယ်သွားကြသည်။ သင်နှင့်ဝေးရာသို့ သူတို့၏ခြေကို လှမ်းဆွဲခြင်း
• ၎င်းတို့ကို ခေါက်ခြင်းကဲ့သို့သော အပိတ်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုခြင်း။လက်မောင်းများ

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား စကားပြောလိုခြင်းရှိမရှိ ပြောပြနည်းကို ဤဆောင်းပါးတွင် ကြည့်ပါ။

သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အုပ်စုများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ

သင့်တွင် တူညီသောအရာတစ်ခုခုရှိသည်ကို အစကတည်းက သိလာသောအခါတွင် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခံစားရရန် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်သည်။ ပုံမှန်တွေ့ဆုံသည့်အဖွဲ့များအတွက် meetup.com တွင်ကြည့်ရှုပါ။ တစ်ကြိမ်တည်း ပွဲတစ်ခုသို့ သွားခြင်းသည် အဆက်အသွယ် တစ်စုံတစ်ရာ ရှိလာမည်မဟုတ်သော်လည်း သင်သည် ရက်သတ္တပတ်များစွာအတွင်း လူများနှင့် ရင်းနှီးပါက၊ သင်သည် သူငယ်ချင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။

အခြေခံလူမှုရေးစွမ်းရည်များကို ဖတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပါ

သင်သည် အလားတူလူမှုရေးဆိုင်ရာအမှားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်နေနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးလူမှုရေးစွမ်းရည်စာအုပ်များစာရင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပြီး လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံသော်လည်း မတိုးတက်ပါက၊ ၎င်းတို့၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

သင်၏ လူမှုဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မြှင့်တင်နည်း လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

<9 9>လူတွေက မကောင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေ ရှိတယ်၊ မင်းရဲ့ ခုခံကာကွယ်မှုတွေ တက်လာနိုင်ပြီး ချိတ်ဆက်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်။ အတိတ်က အနိုင်ကျင့်ခံရဖူးသူတွေဟာ တခြားသူတွေကို သတိထားတတ်တယ်။

Autism spectrum disorder (ASD)/Asperger's syndrome (AS)

ASD/AS သည် အခြားသူများ၏ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ခံစားချက်ကို နားလည်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက အခြားသူများနှင့် အလွယ်တကူ ချိတ်ဆက်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်းသည် ရှေးရိုးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရှောင်ရန် တွယ်တာမှု အမျိုးအစား

ရှောင်သူများသည် မကြာခဏ သူငယ်ချင်းများ လိုချင်ကြသော်လည်း အခြားသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ကို အမှန်ပြရန် စိတ်ကူးဖြင့် ထိတ်လန့်ကြသည်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ချို့ယွင်းမှုများ

ဥပမာ၊ Borderline Personality Disorder (BPD) သည် အခြားလူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ခက်ခဲစေတတ်သည်<0D/ADS အခြေအနေများ

HD နှစ်လမ်းသွား စကားပြောဆိုမှု လမ်းကြောင်းတွင် ရနိုင်သည့်၊

စိတ်ကျရောဂါ

စိတ်ဓာတ်ကျသူများသည် လူမှုရေးအရ ဆုတ်ခွာလေ့ရှိကြပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမရှိသူများထက် ပွင့်လင်းပြီး ဖော်ရွေမှုနည်းသည်။]

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်သောကရောဂါ (SAD)

SAD ရှိသူများသည် အခြားသူများ၏ အကဲဖြတ်ခြင်းကို ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ကြပြီး ၎င်းတို့သည် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိရှိလွန်းစေသည်။

လူများနှင့် ချိတ်ဆက်နည်း

၁။ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ပြုလုပ်ပါ

“ကျွန်မအတွက် မျက်လုံးချင်းဆုံရခက်တဲ့အတွက် ဘယ်သူနဲ့မှ အဆက်အသွယ်မရဘူး။ ဒါကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ။"

မရိုးမသားသူတစ်ယောက်က မျက်လုံးချင်းမဆုံမိပေမယ့် လူအများစုက အဲဒါကို မသိကြဘူး။အဆက်အသွယ်က ပိုယုံကြည်စိတ်ချရတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်အား မျက်လုံးတည့်တည့်ကြည့်ရန် ခက်ခဲနေပါက ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဤနည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်ပါ-

• သူတို့၏မျက်ခုံးကို ကြည့်ပါ
• သူတို့၏ တပည့်များအစား သူတို့၏မျက်ဝန်းများကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့၏ အရောင်အသွေးနှင့် အသွင်အပြင်ကို လေ့လာပါ။
• ဖော်ရွေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို ထားရှိရန် သေချာပါစေ။ မဟုတ်ပါက၊ သင်၏အကြည့်များသည် ပြင်းထန်လွန်းသည် သို့မဟုတ် ရန်လိုသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မျက်လုံးချင်းဆုံနိုင်စေရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၂။ ပွင့်လင်းသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘာသာစကားကို သုံးပါ

သင်ဖော်ရွေပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူကြောင်း ပြသခြင်းဖြင့် လူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို မဖြတ်ဘဲထားပါ၊ သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ကာ သင့်လက်များကို လက်သီးများဖြင့် စည်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပျော့ပျောင်းစေတယ်။ ၎င်းသည် သင်နှင့် အခြားလူကြားတွင် အတားအဆီးဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်အိတ် သို့မဟုတ် ပိုက်ဆံအိတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင် မကိုင်ပါနှင့်။

၃။ ဖော်ရွေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော မျက်နှာအမူအရာရှိပါ

ပြုံးနေသူများကို ပိုပျော်ရွှင်၊ ဆွဲဆောင်မှုပိုရှိသော၊ ရိုးသားသော၊ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ ဖော်ရွေမှုအဖြစ် ရှုမြင်ပါသည်။[] သင်သည် သဘာဝအတိုင်း ပြုံးရန်အလွန်စိတ်မ၀င်စားပါက၊ သင့်နှုတ်ခမ်းထောင့်များကို ဆွဲတင်လိုက်ပြီး သင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ကြောင်းသေချာစေခြင်းဖြင့် စစ်မှန်သောအပြုံးကို အတုယူနိုင်ပါသည်။ အဆက်မပြတ် ပြုံးနေပါက စိတ်ရှုပ်သွားနိုင်သည်။ အဆက်မပြတ် ပြုံးနေမည့်အစား ဖော်ရွေပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မျက်နှာအမူအရာထားရန် ပို၍ သဘာဝကျသည်။

၄။ သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်သူ

အကယ်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်တွေ့ဆုံပြီးနောက် သင်ပထမဆုံးလုပ်သောအရာမှာ တိုင်ကြားချက်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်ပြီး သင်သည် အပေါင်းအသင်းကောင်းဖြစ်မည်မဟုတ်ဟု ၎င်းတို့က ယူဆနိုင်သည်။ သင်ဟာ သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဓာတ်မကျဘူးဆိုရင် အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်တဲ့ စိတ်ရွှင်လန်းသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ကြည့်ပါ။: သင့်လူများ၏ အရည်အချင်းများကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ (ဥပမာများဖြင့်) 17

၅။ တစ်ဖက်သား၏ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် အမူအကျင့်များကို ဂရုပြုပါ

ဆက်ဆံရေးရှိသူများသည် အချင်းချင်း၏လှုပ်ရှားမှုများကို အတုယူလေ့ရှိကြသည်။[] သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အသံနေအသံထား သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အမူအရာများကို သင်က တစ်ဖက်လူကို ထင်ဟပ်ထင်ဟပ်နေစေရန် ညှိုနှိုင်းနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် စွမ်းအင်မြင့်မားသူတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်လိုသောအခါတွင် သင်သည် ရွေ့လျားပြီး စကားပြောဆိုခြင်းကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ စိတ်အေးလက်အေးရှိသူနှင့် စကားပြောနေချိန်တွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်အသံကို ဖြေလျှော့ပေးလိုက်ပါ။

၎င်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းနှင့် လိုက်ဖက်ညီခြင်းဟုခေါ်သည်။[] ၎င်းကို အရောင်းသမားများနှင့် အခြားသူများက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အခန်းကဏ္ဍများတွင် အသုံးများသော်လည်း ခြယ်လှယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစစ်အမှန်မဟုတ်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် ပိုမိုစစ်မှန်သောနည်းလမ်းမှာ အခြားလူကို လက်ရှိအချိန်နှင့်တပြေးညီဖြစ်နေစေရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးခြင်းဖြင့် သင်ဤသို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်– “လူသည် ယခုအချိန်တွင် မည်သို့ခံစားရသနည်း။ ဒါမှမဟုတ် "လူက အခု ဘယ်လိုထင်လဲ" သင့်အား အဖြေပေးနိုင်သည့် အရိပ်အယောင်များကို ကောက်ယူကြည့်ပါ။

သင်ပြုလုပ်သည့်အခါတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူတို့သည် အလိုအလျောက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။[]

၆။ စကားပြောအသေးစားဖြင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ

အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတိုင်းနီးပါးနှင့် စတင်ခဲ့သည်။ဟောပြောပွဲလေးတစ်ခု။ အသေးအမွှားစကားသည် မကြာခဏ လူဆန်သော်လည်း အရေးကြီးသော ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသေးအမွှားစကားပြောဆိုသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖော်ရွေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကို နားလည်ကြောင်းပြသသည်။ ဒါက လူတွေကို ယုံကြည်ဖို့ အားပေးတယ်။

ဉာဏ်ထက်မြက်သူ သို့မဟုတ် ထက်မြက်သူအဖြစ် တွေ့ကြုံလာရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုးစားရန်ကြိုးစားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်း၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အကြောင်းအရာများဆီသို့ သင်ရွှေ့နိုင်သည်။

ဤသည်မှာ စကားစမြည်ဖွင့်ရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

မေးခွန်းတစ်ခုနှင့် စူးစမ်းမှု သို့မဟုတ် ထင်မြင်ချက်တစ်ခုကို တွဲပါ

ဥပမာ- [ပါမောက္ခကိုစောင့်နေသော ကောလိပ်စာသင်ခန်းတစ်ခုတွင်]- “ဒီနေရာက ပြန်မွမ်းမံထားတာ အရမ်းကောင်းနေပြီ။ နံရံမှာ ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ ပန်းချီကားအသစ်ကို မင်းဘယ်လိုထင်လဲ။"

အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်ကို မေးပါ

ဥပမာ [အတန်းပြီးတဲ့အခါ]- "ဒီနေရာမှာ စျေးရောင်းစက်ရှိမရှိ သိလား။"

သူတို့ရဲ့ ထင်မြင်ချက်ကို မေးပါ

ဥပမာ [မီးရထားလမ်းပေါ်မှာ စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ ပလက်ဖောင်းပေါ် 5> cloudy]: ။ ဒီမွန်းတည့်ချိန် မိုးရွာမယ်ထင်လား။"

သူတို့ကို ချီးကျူးစကားပေးပြီး မေးခွန်းတစ်ခုနဲ့ လိုက်နာပါ

ဥပမာ [ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ]- "ဒီဂျာကင်အင်္ကျီကို ကြိုက်တယ်။ အဲဒါကို ဘယ်ကရခဲ့လဲ။"

မျှဝေထားသော အတွေ့အကြုံကို ကိုးကားပါ

ဥပမာ [အစည်းအဝေးတစ်ခု စတင်ရန် စောင့်ဆိုင်းနေပါသည်]- “ဒီအင်္ဂါနေ့ အသင်းအစည်းအဝေးတွေကို ကျွန်တော် စပြီး ပျော်နေပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က Tim ရဲ့တင်ဆက်မှုကို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ။"

သင်က ပွဲတစ်ခုမှာဆိုရင် အိမ်ရှင် ဒါမှမဟုတ် ပွဲစီစဉ်သူတွေကို သူတို့ဘယ်လိုသိလဲ သူတို့ကို မေးနိုင်ပါတယ်။

အသေးအမွှားပြောဆိုနည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၇။ မေးဖြစ်နိုင်လျှင် မေးခွန်းများဖွင့်ပါ

အဖွင့်မေးခွန်းများသည် "Yes" သို့မဟုတ် "No" တုံ့ပြန်မှုများအစား သင့်အား စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အဖြေများပေးရန် လူတို့အား တွန်းအားပေးပါသည်။ ဥပမာ- "မင်းအကြိုက်ဆုံး ဟင်းလျာ အမျိုးအစားက ဘာလဲ။" "မင်း အီတလီအစားအစာ ကြိုက်လား" ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် အနီးကပ်မေးခွန်းများသည် မကောင်းသော သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရမည့်အရာဟု မဆိုလိုပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အတွေ့အကြုံကို သင်စိတ်ဝင်စားကြောင်း အချက်ပြရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် အဖွင့်မေးခွန်းများကို ကြည့်ပါ။

၈။ ကြက်တူရွေးနည်းပညာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Leil Lowndes က သူ၏စာအုပ်၊ How To Talk To Whole တွင် ဤလှည့်ကွက်ကို အကြံပြုထားသည်။

အခြားသူ၏ နောက်ဆုံးစကားလုံး သို့မဟုတ် စကားစုကို မေးခွန်းပုံစံဖြင့် ၎င်းတို့ထံ ပြန်ပြောပါ။ ဒါက သူတို့ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ သင်နဲ့ ပိုလေးနက်တဲ့ စကားပြောဆိုဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ-

သင်- ဒီနွေရာသီ ဘာလင်ကို သင်သွားခဲ့တာလား။ အဲဒါ အရမ်းကောင်းတယ်။ အဲဒါကို သင် ဘယ်အရာကို အနှစ်သက်ဆုံးလဲ။

သူတို့- အဆောက်အအုံတွေ။

မင်း- အဆောက်အအုံတွေလား။

သူတို့- ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါတွေကို အမေရိကန် ဗိသုကာပညာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ ငါဆိုလိုတာ။ သူတို့က သိပ်ကို မတူဘူး။

သင်- မတူဘူးလား။

သူတို့- ကောင်းပြီ၊ ဘာလင်မှာ၊ ငါသတိထားမိတာတစ်ခုက… [ဆက်ရန်]

ဒီနည်းပညာကို ထိန်းညှိသုံးပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ရင် မင်း တွန်းထွက်လာလိမ့်မယ်။ နှစ်ကြိမ် စမ်းကြည့်ပါ။ အဖြေအနည်းငယ်သာပေးသေးပါက စကားပြောရန်စိတ်မ၀င်စားကြောင်း လက်ခံပါ။

၉။ စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် အဖြေမပေးပါနှင့်

အခြားလူကို အလုပ်တွဲလုပ်ရန် တစ်ခုခုပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "မင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ပိတ်ရက်ရှိလား" လို့ မေးရင်၊ မပြောနဲ့“ဟုတ်ကဲ့။” တိတိကျကျရှိပါစေ။ သင်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲ၊ ဘာကြောင့်ပျော်ရသလဲ၊ ပြီးတော့ သူတို့ရဲ့ ပိတ်ရက်အကြောင်း သူတို့ကိုမေးပါ။

၁၀။ အခြားသူအကြောင်း စူးစမ်းလေ့လာပါ

လေ့လာချက်များအရ စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိသူများသည် အခြားသူများအကြောင်းလေ့လာရန် စိတ်မ၀င်စားသူများထက် သူစိမ်းများနှင့် ပိုမိုနီးစပ်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။[] စစ်မှန်သောစိတ်ဝင်စားမှုက ရင်းနှီးမှုကိုတည်ဆောက်သည်။

ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျောင်းတက်ပြီးနောက် တစ်ညတာပင်ပန်းကြောင်းဖော်ပြပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်မေးနိုင်သည်-

• သူတို့ဘာတွေတက်နေလဲ? ကောလိပ်တက်ဖို့ ပရောဂျက်တွေတက်နေလား။
• 12>

သင်သည် တစ်ဖက်လူပြောနေသည့်အရာနှင့် ပိုမိုစေ့စပ်လေလေ၊ မေးခွန်းများထုတ်ရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စပ်မိစပ်ရာ စကားများပြောဆိုခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီး သူတို့၏ဘဝအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။

ပြောစရာများကို စဉ်းစားရန် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ စိတ်ဝင်စားမှုအကြောင်း ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော မှန်းဆချက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စတိုးဆိုင်တွင် အလုပ်လုပ်သည်ဟု တစ်စုံတစ်ဦးက သင့်အားပြောပါက၊ ၎င်းတို့သည် တိရစ္ဆာန်များကို နှစ်သက်သည်ဟု ယူဆရန် သင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအကြောင်း အတိုချုံးပြောဆိုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရှိမရှိကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

သင် ရိုင်းစိုင်းသောတစ်စုံတစ်ရာကို မပြောပါက၊ သင် မှန်ကန်စွာမမှန်းဆပါက ကောင်းပါပြီ — စကားဝိုင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရာတွင် သင်အောင်မြင်ဆဲဖြစ်သည်။

11။ သင့်အကြောင်းတစ်ခုခုကို မျှဝေပါ

စစ်ဆေးမေးမြန်းသူအဖြစ် မပါဝင်ဘဲ သင့်တွင် တူညီသောအရာတစ်ခုခုရှိမရှိကို သိရှိရန်၊ သင်မေးခွန်းများမေးသည့်အခါ သင့်အကြောင်းတစ်ခုခုကို မျှဝေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထုတ်ဖော်ရင်းနှီးမှုနှင့် နှစ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။[][]

အဖွင့်နှင့်ပတ်သက်၍ အဆင်မပြေပါက၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော်လည်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလွန်ကဲသော အရာတစ်ခုကို ထုတ်ဖော်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အားနည်းလွန်းသည်ဟု မပြဘဲ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့ကို သင်ပြသနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ခြင်းသည် အလုံးစုံ သို့မဟုတ် ဘာမှမဟုတ်ပေ။

ဥပမာ-

“ကျွန်တော် အမြဲတမ်း စာအုပ်တွေကို နှစ်သက်တဲ့အတွက် စာပေရေးရာမှာ အဓိက သင်ယူခဲ့ပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းကောင်းတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်လိုက်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက တခြားကမ္ဘာတစ်ခုဆီ ရောက်သွားသလိုပဲ၊ အဲဒါက မှော်ဆန်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။”

12။ ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

မိမိကိုယ်မိမိ ထုတ်ဖော်မှု အလွန်အကျွံသည် လူများကို ဝေးကွာစေပါသည်။ ၎င်းသည် စကားဝိုင်းကို အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို မျှဝေရန်လည်း ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျှဝေခြင်း ရှိ၊ မရှိ မသေချာပါက အခြားသူ၏ ဖိနပ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ အနေအထားမှာ အဆင်မပြေလို့လား။ တစ်ဖက်လူ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ကြည့်ပါ။ သူတို့ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပုံရသည်ဆိုလျှင် သင်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်လွန်းနေပေလိမ့်မည်။

ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအနေဖြင့် နိုင်ငံရေး၊ လိင်၊ ဘာသာရေး၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာငွေကြေးများနှင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို သိလာသောအခါတွင် ရောဂါအကြောင်းအသေးစိတ်များကို ရှောင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် နာတာရှည် မျှဝေသူ များပြားပါက၊ အရင်းနှီးဆုံး သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်၏ အကူအညီဖြင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြဿနာအချို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သည့်အတွက် အကန့်အသတ်မရှိ ပေးဆောင်နိုင်ပြီး ကုသရေးမှူးရုံးသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဒီလင့်ခ်ကို သုံးရင် သင့်ပထမလမှာ 20% လျှော့စျေး ရမှာပါ။BetterHelp + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်- BetterHelp အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကို ရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လင့်ခ်ဖြင့် စာရင်းပေးသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ BetterHelp ၏ မှာယူမှု အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းများအားလုံးအတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

၁၃။ IFR နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ

ကောင်းသော စကားဝိုင်းများတွင် နှစ်ဖက်စလုံးမှ မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်မှု အကြမ်းဖျင်း ပမာဏ တူညီပါသည်။ Inquire, Followup, Relate (IFR) နည်းပညာသည် သင့်အား ချိန်ခွင်လျှာမှန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤသည်မှာ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီကမှ ခွေးတစ်ကောင်မွေးစားခဲ့ကြောင်း သင့်အားပြောဖူးသောသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုကြပါစို့။

သင် [မေးမြန်းရန်]- အိုး၊ အေး။ မင်းရဲ့ခွေးက ဘာမျိုးစပ်လဲ။

သူတို့- အမိုးအကာက မသေချာပေမယ့် သူ့ပုံစံက poodle ရောနှောနေပုံရတယ်။

မင်း [Followup]- မင်းမှာ ခွေးမွေးဖူးလား ဒါမှမဟုတ် မင်းအရင်ကလား?

သူတို့- ငါ့မှာ တစ်ကောင်မှ မမွေးဖူးဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းက မင်းမှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းက မင်းမှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းက မိသားစု မင်းရှိခဲ့ဖူးတယ်။>ကျွန်မတို့ ငယ်ငယ်တုန်းက အမေမှာ တယ်ရီယာ တစ်ကောင်ရှိတယ်။ သူအရမ်းချစ်စရာကောင်းတယ်။ ငါ့ညီနဲ့ ငါက သူနဲ့ ကစားရတာ ကြိုက်တယ်။

မင်း [မေးမြန်းရန်]- သူ နေကောင်းနေသလား။

ပြီးရင် စကားစမြည် ဆက်ပြောဖို့ IFR ပုံစံကို ထပ်လုပ်လို့ရတယ်။

14။ ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ

ဆက်ဆံရေးဖန်တီးရန်၊ လူများကို သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်ပေးကာ တက်ကြွသောနားထောင်သူဖြစ်ပါစေ။ Active listening ဆိုသည်မှာ သင်ခုန်တက်နိုင်စေရန် စောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစား တစ်ဖက်လူပြောသည့်စကားကို လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။