Πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Ποτέ δεν ήξερα πώς να δημιουργώ κοινωνικές σχέσεις. Βλέπω ανθρώπους με στενούς φίλους και αναρωτιέμαι ποιο είναι το μυστικό τους. Θα ήθελα πολύ να μάθω γιατί δεν μπορώ να δημιουργήσω πραγματική σχέση με κανέναν και τι πρέπει να κάνω διαφορετικά".

Γιατί είναι σημαντικό να συνδέεστε με άλλους

Όταν συναντάτε κάποιον καινούργιο, ο σχηματισμός μιας σύνδεσης χτίζει μια σχέση εμπιστοσύνης και σας επιτρέπει να ανακαλύψετε τα κοινά σας σημεία. Αυτό είναι το θεμέλιο των φιλικών και ρομαντικών σχέσεων. Η σύνδεση μέσω θετικών καθημερινών αλληλεπιδράσεων είναι επίσης καλή για τη συναισθηματική μας ευεξία[].

Λόγοι για τους οποίους δεν είναι δυνατή η σύνδεση

Παρουσίαση ενός ψεύτικου εαυτού

Αν ανησυχείτε πολύ για το πώς θα εντυπωσιάσετε τους άλλους ανθρώπους αντί να τους γνωρίσετε, θα είστε τόσο απασχολημένοι με το πώς θα φανείτε, που θα χάσετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε πραγματικούς δεσμούς.

Κυνική στάση απέναντι στους άλλους

Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να διαγράψετε τους ανθρώπους πριν καν μάθετε οτιδήποτε γι' αυτούς.

Προσφέρει πολλές λύσεις αντί να ακούει και να συμπάσχει.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να κατανοήσετε την εμπειρία κάποιου άλλου είναι το κλειδί για να δημιουργήσετε μια σύνδεση. Αν είστε πάντα σε κατάσταση "επίλυσης προβλημάτων", μάλλον είστε πολύ επικεντρωμένοι σε μια κατάσταση και όχι σε άτομα.

Δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ τους ανθρώπους

Αν υποψιάζεστε πάντα ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν κακές προθέσεις, οι άμυνές σας μπορεί να ανέβουν, γεγονός που καθιστά τη σύνδεση δύσκολη. Οι άνθρωποι που έχουν πέσει θύματα εκφοβισμού ή κακοποίησης στο παρελθόν είναι συχνά επιφυλακτικοί απέναντι στους άλλους.

Διαταραχή αυτιστικού φάσματος (ΔΑΦ)/Σύνδρομο Asperger (ΣΑ)

Η ΔΦΑ/ΔΑΔ μπορεί να δυσχεραίνει την εκτίμηση του τρόπου με τον οποίο σκέφτονται και αισθάνονται οι άλλοι. Η αδυναμία εύκολης σύνδεσης με τους άλλους από μικρή ηλικία είναι ένα κλασικό σημάδι.

Αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης

Οι άνθρωποι που αποφεύγουν συχνά θέλουν φίλους, αλλά φοβούνται στη σκέψη ότι πρέπει να δείξουν τον πραγματικό τους εαυτό σε άλλους ανθρώπους.

Διαταραχές προσωπικότητας

Για παράδειγμα, η Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (ΟΔΠ) συχνά προκαλεί προβλήματα σύνδεσης και σχέσης με άλλους ανθρώπους.

ADD/ADHD

Αυτές οι συνθήκες δυσκολεύουν τη συγκέντρωση, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τις αμφίδρομες συνομιλίες.

Κατάθλιψη

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να αποσύρονται κοινωνικά και η γλώσσα του σώματός τους είναι λιγότερο ανοιχτή και φιλική από εκείνους που δεν έχουν κατάθλιψη.[]

Διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD)

Οι άνθρωποι με SAD φοβούνται ότι θα κριθούν από τους άλλους, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να νιώθουν πολύ αμήχανα για να συνδεθούν με τους άλλους.

Πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους

1. Κάντε οπτική επαφή

"Δεν μπορώ να επικοινωνήσω με κανέναν γιατί η οπτική επαφή είναι δύσκολη για μένα. Πώς μπορώ να το διορθώσω αυτό;"

Παρόλο που κάποιος που είναι ανέντιμος δεν κάνει απαραίτητα λιγότερη οπτική επαφή, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό[] Υποθέτουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν οπτική επαφή είναι πιο αξιόπιστοι. Αν δυσκολεύεστε να κοιτάξετε κάποιον κατευθείαν στα μάτια, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να το κάνετε πιο εύκολο:

• Κοιτάξτε τα φρύδια τους
• Κοιτάξτε τις ίριδες αντί για τις κόρες των ματιών τους. Μελετήστε το χρώμα και την υφή τους.
• Φροντίστε να διατηρείτε μια φιλική, χαλαρή έκφραση του προσώπου σας. Διαφορετικά, το βλέμμα σας μπορεί να φαίνεται πολύ έντονο ή εχθρικό.

Ελέγξτε αυτόν τον οδηγό για σίγουρη οπτική επαφή για περισσότερες συμβουλές.

2. Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα του σώματος

Η ανοιχτή γλώσσα του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τους ανθρώπους, δείχνοντας ότι είστε φιλικοί και προσιτοί. Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ανοιχτά, χαλαρώστε τους ώμους σας και αποφύγετε να σφίγγετε τα χέρια σας σε γροθιές. Μαλακώνετε τους μύες του προσώπου σας. Μην κρατάτε την τσάντα ή το πορτοφόλι σας μπροστά από το σώμα σας, γιατί αυτό δημιουργεί ένα φράγμα ανάμεσα σε εσάς και το άλλο άτομο.

3. Να έχετε φιλική και χαλαρή έκφραση προσώπου

Οι χαμογελαστοί άνθρωποι θεωρούνται πιο ευτυχισμένοι, πιο ελκυστικοί, ειλικρινείς, συμπαθητικοί και φιλικοί.[] Αν είστε πολύ νευρικοί για να χαμογελάσετε φυσικά, μπορείτε να μιμηθείτε ένα γνήσιο χαμόγελο, φροντίζοντας τα χείλη σας να είναι τραβηγμένα στις γωνίες και οι μύες γύρω από τα μάτια σας να είναι χαλαροί.[]

Αρκεί να χαμογελάτε όταν χαιρετάτε κάποιον ή όταν τον αποχαιρετάτε. Το συνεχές χαμόγελο μπορεί να φαίνεται νευρικό. Αντί να χαμογελάτε συνεχώς, μπορεί να φαίνεται πιο φυσικό να διατηρείτε μια φιλική, χαλαρή έκφραση προσώπου.

4. Παρουσιάστε τον εαυτό σας ως θετικό άτομο

Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά τη γνωριμία σας με κάποιον είναι να κάνετε παράπονα, μπορεί να υποθέσει ότι δεν θα είστε καλή παρέα. Αν δεν είστε από τη φύση σας αισιόδοξοι, μπορείτε να προσπαθήσετε να οραματιστείτε τον εαυτό σας ως ένα χαρούμενο άτομο που εστιάζει στις θετικές πτυχές μιας κατάστασης.

5. Να είστε προσεκτικοί με τη διάθεση και τους τρόπους του άλλου

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέση με τον άλλον έχουν την τάση να μιμούνται τις κινήσεις του άλλου[] Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσαρμόσετε διακριτικά τη στάση του σώματός σας, τον τόνο της φωνής σας ή τις χειρονομίες σας, έτσι ώστε να αντικατοπτρίζετε το άλλο άτομο.

Για παράδειγμα, όταν θέλετε να συνδεθείτε με ένα άτομο με υψηλή ενέργεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να κινείστε και να μιλάτε πιο γρήγορα. Όταν μιλάτε με ένα πιο χαλαρό άτομο, κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και τη φωνή σας χαλαρή.

Αυτό ονομάζεται καθρέφτισμα και ταίριασμα[] Χρησιμοποιείται συνήθως από τους πωλητές και άλλους επαγγελματίες, αλλά μπορεί να καταλήξει να μοιάζει χειραγωγικό ή μη αυθεντικό.

Ένας πιο αυθεντικός τρόπος για να οικοδομήσετε τη σχέση μπορεί να είναι να εξασκηθείτε στο να είστε παρόντες στη στιγμή και να προσέχετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ρωτώντας τον εαυτό σας: "Τι αισθάνεται το άτομο αυτή τη στιγμή;" ή "Τι σκέφτεται το άτομο αυτή τη στιγμή;" και προσπαθήστε να πιάσετε τα στοιχεία που μπορούν να σας δώσουν την απάντηση.

Όταν το κάνετε, συνήθως θα διαπιστώσετε ότι τα δικά σας συναισθήματα και η συμπεριφορά σας θα προσαρμοστούν αυτόματα. Αυτό ονομάζεται συναισθηματική μετάδοση[].

6. Δημιουργήστε εμπιστοσύνη με μια μικρή συζήτηση

Σχεδόν κάθε ουσιαστική σχέση ξεκίνησε με ψιλοκουβέντα. Η ψιλοκουβέντα είναι συχνά τετριμμένη, αλλά εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό. Όταν κάνουμε ψιλοκουβέντα, δείχνουμε ότι είμαστε φιλικοί και κατανοούμε τους βασικούς κανόνες της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Αυτό ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μας εμπιστεύονται.

Το να προσπαθούμε να φανούμε πνευματώδεις ή έξυπνοι συνήθως μας κάνει να σκεφτόμαστε υπερβολικά ή να δείχνουμε σκληροί. Μπορείτε να προχωρήσετε σε βαθύτερα, πιο ενδιαφέροντα θέματα αργότερα.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ξεκινήσετε μια συζήτηση:

Συνδυάστε μια παρατήρηση ή γνώμη με μια ερώτηση

Παράδειγμα: [Σε μια αίθουσα διδασκαλίας ενός πανεπιστημίου, περιμένοντας τον καθηγητή]: "Αυτό το μέρος φαίνεται τόσο ωραίο τώρα που ξαναβάφτηκε! Πώς σου φαίνεται ο νέος πίνακας που κρέμασαν στον τοίχο;"

Ζητήστε χρήσιμες πληροφορίες

Παράδειγμα [Μετά από ένα μάθημα]: "Ξέρετε αν υπάρχει κάπου εδώ γύρω αυτόματος πωλητής;"

Ζητήστε τη γνώμη τους

Παράδειγμα [Αναμονή σε σιδηροδρομική πλατφόρμα]: "Χμ, φαίνεται συννεφιασμένο. Πιστεύεις ότι θα βρέξει το απόγευμα;"

Κάντε τους ένα κομπλιμέντο και ακολουθήστε το με μια ερώτηση.

Παράδειγμα [Σε ένα πάρτι]: "Λατρεύω αυτό το σακάκι! Πού το βρήκες;"

Αναφερθείτε σε μια κοινή εμπειρία

Παράδειγμα [Αναμονή για την έναρξη μιας συνάντησης]: "Αρχίζω να απολαμβάνω αυτές τις ομαδικές συναντήσεις της Τρίτης. Πώς σας φάνηκε η παρουσίαση του Τιμ την περασμένη εβδομάδα;"

Αν βρίσκεστε σε μια εκδήλωση, μπορείτε να τους ρωτήσετε πώς γνωρίζουν τον οικοδεσπότη ή τους διοργανωτές.

Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε κουβεντούλα.

7. Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις όταν είναι δυνατόν

Οι ανοιχτές ερωτήσεις ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να σας δώσουν ενδιαφέρουσες απαντήσεις αντί για απαντήσεις "Ναι" ή "Όχι". Για παράδειγμα, η ερώτηση "Ποιο είναι το αγαπημένο σας είδος κουζίνας;" είναι καλύτερη από την ερώτηση "Σας αρέσει το ιταλικό φαγητό;". Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ερωτήσεις κλειστού τύπου είναι κακές ή κάτι που πρέπει να αποφεύγετε. Δείτε τις ανοιχτές ερωτήσεις ως έναν τρόπο να σηματοδοτήσετε ότι ενδιαφέρεστε να ακούσετε περισσότερα για την εμπειρία κάποιου.

8. Δοκιμάστε την τεχνική του παπαγάλου

Η ειδικός στην επικοινωνία Leil Lowndes συνιστά αυτό το κόλπο στο βιβλίο της How To Talk To Anyone.

Απλά επαναλάβετε την τελευταία λέξη ή φράση του άλλου ατόμου με τη μορφή ερώτησης. Αυτό μπορεί να τον ενθαρρύνει να ανοιχτεί και να κάνει μια βαθύτερη συζήτηση μαζί σας.

Για παράδειγμα:

Εσύ: Πήγες στο Βερολίνο αυτό το καλοκαίρι; Αυτό είναι φοβερό. Τι σου άρεσε περισσότερο;

Αυτοί: Τα κτίρια.

Εσύ: Τα κτίρια;

Αυτοί: Ναι, εννοώ, όταν τις συγκρίνεις με την αμερικανική αρχιτεκτονική. Είναι τόσο διαφορετικές.

Εσύ: Διαφορετικό;

Αυτοί: Λοιπόν, στο Βερολίνο, παρατήρησα ότι... [συνέχεια]

Χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνική με μέτρο, αλλιώς θα φανείτε πιεστικοί. Δοκιμάστε το δύο φορές. Αν εξακολουθούν να δίνουν ελάχιστες απαντήσεις, δεχτείτε ότι δεν έχουν διάθεση να μιλήσουν.

9. Μην δίνετε μονολεκτικές απαντήσεις

Για παράδειγμα, αν σας ρωτήσουν "Πέρασες καλά το Σαββατοκύριακο;", μην απαντήσετε απλώς "Ναι." Γίνετε συγκεκριμένοι. Πείτε τους τι κάνατε, γιατί ήταν διασκεδαστικό και, στη συνέχεια, ρωτήστε τους για το δικό τους Σαββατοκύριακο.

10. Να είστε περίεργοι για το άλλο άτομο

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που υιοθετούν μια περίεργη νοοτροπία αισθάνονται πιο κοντά στους ξένους από εκείνους που είναι λιγότερο ανοιχτοί στο να μάθουν για τους άλλους[] Το γνήσιο ενδιαφέρον δημιουργεί οικειότητα.

Για παράδειγμα, αν κάποιος αναφέρει πόσο κουρασμένος είναι μετά από μια νύχτα μελέτης, μπορεί να αρχίσετε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Τι σπουδάζουν;
• Έχουν κάποιο μεγάλο έργο ή δοκιμασία που πλησιάζει;
• Σε ποιο κολέγιο φοιτούν;

Όσο πιο πολύ ασχολείστε με αυτά που λέει ο άλλος, τόσο πιο εύκολο είναι να σκεφτείτε ερωτήσεις. Αυτό σας βοηθά να ξεπεράσετε την περιστασιακή κουβέντα και να μάθετε περισσότερα για τη ζωή του.

Μπορείτε να κάνετε έξυπνες εικασίες σχετικά με τα ενδιαφέροντα κάποιου για να σκεφτείτε πράγματα που μπορείτε να πείτε. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας πει ότι εργάζεται σε κατάστημα κατοικίδιων ζώων, είναι λογικό να υποθέσετε ότι του αρέσουν τα ζώα. Θα μπορούσατε να μιλήσετε εν συντομία για τα κατοικίδιά σας και να τον ρωτήσετε αν έχει δικά του.

Εφόσον δεν λέτε κάτι προσβλητικό, δεν πειράζει αν δεν μαντέψετε σωστά - και πάλι καταφέρατε να συνεχίσετε τη συζήτηση.

11. Μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας

Για να διαπιστώσετε αν έχετε κάτι κοινό χωρίς να φανείτε ανακριτής, θα πρέπει να μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας καθώς κάνετε ερωτήσεις. Η αποκάλυψη προάγει το δέσιμο και τη συμπάθεια.[][][]

Αν νιώθετε άβολα να ανοιχτείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε αποκαλύπτοντας κάτι ενδιαφέρον αλλά όχι πολύ προσωπικό. Μπορείτε να δείξετε μέρος της προσωπικότητάς σας χωρίς να γίνετε πολύ ευάλωτοι. Η αυτοαποκάλυψη δεν είναι όλα ή τίποτα.

Για παράδειγμα:

"Σπούδασα Λογοτεχνία επειδή πάντα αγαπούσα τα βιβλία. Όταν διαβάζω μια σπουδαία ιστορία, είναι σαν να μεταφέρομαι σε έναν άλλο κόσμο, και νομίζω ότι αυτό είναι κάπως μαγικό".

12. Αποφύγετε το υπερβολικό μοίρασμα

Η υπερβολική αποκάλυψη του εαυτού σας απομακρύνει τους ανθρώπους. Μπορεί να κάνει τη συζήτηση αμήχανη και να τους πιέζει να μοιραστούν και αυτοί υπερβολικά. Αν δεν είστε σίγουροι αν μοιράζεστε υπερβολικά, φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου ατόμου. Στη θέση του, θα νιώθατε άβολα; Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματος του άλλου ατόμου. Αν δείχνει ανήσυχος, μάλλον έχετε γίνει πολύ προσωπικός.

Ως γενικός κανόνας, αποφύγετε να μιλάτε για πολιτική, σεξ, θρησκεία, προσωπικά οικονομικά και λεπτομέρειες ασθενειών, όταν μόλις αρχίζετε να γνωρίζετε κάποιον. Αν είστε χρόνιος υπεραρκετός ομιλητής, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κάποια προσωπικά προβλήματα με τη βοήθεια ενός στενού φίλου ή ενός ψυχολόγου.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

13. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο IFR

Οι καλές συνομιλίες περιλαμβάνουν περίπου ίσες ποσότητες αυτοαποκάλυψης και από τις δύο πλευρές. Η τεχνική Inquire, Followup, Relate (IFR) σας βοηθά να βρείτε τη σωστή ισορροπία.

Ας πούμε ότι μιλάτε με κάποιον που μόλις σας είπε ότι πρόσφατα υιοθέτησε έναν σκύλο.

Εσείς [Ερώτηση]: Ωραία. Τι ράτσα είναι ο σκύλος σου;

Αυτοί: Το καταφύγιο δεν είναι σίγουρο, αλλά μοιάζει με μείγμα κανίς.

Εσείς [Συνέχεια]: Είχατε σκύλο στο παρελθόν ή είναι ο πρώτος σας;

Αυτοί: Δεν είχα ποτέ δικό μου ως ενήλικας, αλλά η οικογένειά μου είχε ένα όταν ήμουν έφηβος.

Εσείς [σχετίζεστε]: Η μαμά μου είχε ένα τεριέ όταν ήμασταν παιδιά. Ήταν τόσο χαριτωμένο. Ο αδελφός μου και εγώ λατρεύαμε να παίζουμε μαζί του.

Εσείς [Ερώτηση]: Εγκαθίσταται καλά;

Στη συνέχεια, μπορείτε να επαναλάβετε το σχέδιο IFR για να συνεχίσετε τη συζήτηση.

14. Ακούστε προσεκτικά

Για να δημιουργήσετε σχέση εμπιστοσύνης, δώστε στους ανθρώπους την πλήρη προσοχή σας και να είστε ενεργός ακροατής. Ενεργός ακρόαση σημαίνει να παρακολουθείτε τι λέει ο άλλος αντί να περιμένετε απλώς να τελειώσει για να μπείτε στο θέμα.

Μην ακούτε απλώς προσεκτικά - επικοινωνήστε επίσης ότι ακούτε προσεκτικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σιγοτραγουδώντας ή κουνώντας το κεφάλι σας όταν κάνουν κάτι και γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός.

15. Έχετε μερικές ιστορίες να πείτε

Οι καλές ιστορίες είναι σύντομες, σχετιζόμενες και περιέχουν μια ανατροπή ή μια ατάκα στο τέλος. Πρέπει να δείχνουν ότι είστε ένας άνθρωπος που μπορεί να παραπλανηθεί. Το μοίρασμα ιστοριών μπορεί να ενισχύσει το δέσιμο. Για συμβουλές βήμα προς βήμα, διαβάστε αυτόν τον οδηγό που σας λέει πώς να είστε καλοί στο να λέτε ιστορίες.

16. Χρησιμοποιείστε το χιούμορ των συνεργατών

"Νομίζω ότι είμαι αστείος και καλός, αλλά δυσκολεύομαι να συνδεθώ με νέους ανθρώπους. Μήπως κάνω λάθος αστεία;"

Το χιούμορ που σας συνδέει σημαίνει ότι αστειεύεστε με τρόπο που κάνει όλους να αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται (ότι είναι συνδεδεμένοι μαζί σας).

Το συνεργατικό χιούμορ βασίζεται σε ανάλαφρες παρατηρήσεις για την καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτό το στυλ χιούμορ είναι κοινωνικά πιο επιτυχημένοι από εκείνους που χρησιμοποιούν επιθετικό, αυτοσαρκαστικό, ζοφερό ή κακόβουλο χιούμορ[].

Έτσι, αν κάνετε κυνικά σχόλια ή αστεία που υποτιμούν εσάς ή κάποιον άλλον, μπορεί να γελάσετε, αλλά μάλλον δεν θα νιώθετε συμπαθής ή αξιόπιστος.

Για να συνδεθείτε, σκεφτείτε να κάνετε ανάλαφρα σχόλια, να διηγηθείτε μια αστεία ιστορία ή να αστειευτείτε με τρόπο που να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται.

Δείτε περισσότερες συμβουλές στον οδηγό μας για το πώς να είστε αστείοι.

17. Χρησιμοποιήστε το κοινωνικό άγγιγμα (με προσοχή)

Το άγγιγμα κάποιου όταν θέλετε να τονίσετε ένα σημείο ή να δείξετε ενσυναίσθηση μπορεί να οικοδομήσει μια σχέση. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί- το άγγιγμα ενός άλλου ατόμου μπορεί να στείλει το λάθος μήνυμα και μπορεί να ερμηνευτεί ως παρενόχληση σε ορισμένες περιπτώσεις. Ως γενικός κανόνας, το ελαφρύ άγγιγμα κάποιου στο χέρι μεταξύ αγκώνα και ώμου είναι εντάξει στις περισσότερες περιπτώσεις.[]

18. Αναθεωρήστε την απόρριψη ως κάτι καλό

"Δυσκολεύομαι να συνδεθώ με τους άλλους επειδή φοβάμαι την απόρριψη. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου;"

Δείτε την απόρριψη ως ένα σημάδι ότι παίρνετε υγιή ρίσκα στη ζωή σας. Η απόρριψη είναι ένα χρήσιμο σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε να σπαταλάτε το χρόνο σας σε κάποιον που δεν είναι συμβατός μαζί σας. Η αλλαγή της στάσης σας απέναντι στην απόρριψη θα σας δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση απέναντι στους ανθρώπους, επειδή ξέρετε ότι η αυτοεκτίμησή σας δεν θα εξαρτάται από το αν θα είστε αποδεκτός από όλους.

19. Να είστε αυθεντικοί

Η μονομανία, ο κομπασμός και η προσποίηση ότι είστε κάποιος που δεν είστε δεν θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τους άλλους. Ακόμα και αν είστε σπουδαίος ηθοποιός, οι άλλοι άνθρωποι θα συμπαθήσουν και θα αποδεχτούν μόνο την εικόνα που προβάλλετε, όχι το πρόσωπο που πραγματικά είστε.

Μην ανησυχείτε αν κάποιος αρχίσει να μιλάει με ενθουσιασμό για ένα θέμα για το οποίο δεν ξέρετε τίποτα. Οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με ένα χόμπι ή ένα θέμα συχνά λατρεύουν μια ευκαιρία να εξηγήσουν τα βασικά. Ρωτήστε τους τι τους αρέσει περισσότερο στο χόμπι τους ή ρωτήστε τους πώς άρχισαν να ενδιαφέρονται για πρώτη φορά για ό,τι τους αρέσει περισσότερο να κάνουν.

20. Προτείνετε την ανταλλαγή στοιχείων επικοινωνίας

Το να ζητάτε να ξαναδείτε κάποιον είναι ένας γρήγορος τρόπος για να εκτιμήσετε αν αισθάνεται την αίσθηση σύνδεσης μαζί σας. Αν φαίνεται ενθουσιασμένος, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθάνεστε και οι δύο μια αίσθηση σχέσης. Πείτε: "Χάρηκα που μιλήσαμε, μπορούμε να ανταλλάξουμε τηλέφωνα;" Όταν συνεχίσετε, προτείνετε να συναντηθείτε για μια κοινή κοινή δραστηριότητα. Αν τα πάτε καλά, μπορείτε να χτίσετε και να διατηρήσετε τη φιλία σας περνώντας περισσότερο χρόνομαζί.

Δημιουργία συνδέσεων στο διαδίκτυο

Οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές ισχύουν και όταν κάνετε επαφές στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, η αμοιβαία αποκάλυψη, η προσοχή σε αυτά που λέει (ή γράφει) κάποιος και η συνομιλία "μπρος-πίσω" είναι εξίσου σημαντικές για την οικοδόμηση σχέσεων όταν δεν βρίσκεστε σε περιβάλλον πρόσωπο με πρόσωπο. Κύριο άρθρο: Πώς να κάνετε φίλους στο διαδίκτυο.

Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές:

Εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή ομάδα που σας ταιριάζει

Θα έχετε τουλάχιστον ένα κοινό σημείο με άλλα μέλη, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να κάνετε μια σύνδεση. Ψάξτε στο Facebook ή στο Reddit για κοινότητες ομοϊδεατών.

Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον

Αν θέλετε να συνδεθείτε με κάποιον σε μια εφαρμογή γνωριμιών ή φιλίας, ξεκινήστε με ένα σύντομο μήνυμα που δείχνει ότι έχετε διαβάσει το προφίλ του. Συνδυάστε μια παρατήρηση, ένα κομπλιμέντο ή ένα σχόλιο με μια ερώτηση σχετικά με κάτι που έχει γράψει ή δημοσιεύσει.

Ζητήστε ανατροφοδότηση

Αν χρησιμοποιείτε εφαρμογές γνωριμιών, δοκιμάστε το r/OnlineDating, το r/okcupid ή το /r/tinder για συμβουλές σχετικά με το πώς να βελτιώσετε το προφίλ σας. Μπορεί να βοηθήσει να λάβετε ανώνυμες πληροφορίες από αγνώστους, επειδή η οικογένεια ή οι φίλοι σας μπορεί να είναι πολύ προκατειλημμένοι για να σας δώσουν ειλικρινή σχόλια.

Διατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις σας ισορροπημένες

Θα μπορούσατε να φανείτε υπερβολικά πρόθυμοι αν γράφετε ή λέτε πάρα πολλά ή πολύ απόμακροι αν δίνετε μόνο σύντομες απαντήσεις. Καθρεφτίστε το στυλ του άλλου. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια των μηνυμάτων σας. Αν το άλλο άτομο αισθάνεται μια αίσθηση σύνδεσης, θα σας αντικατοπτρίσει.

Προτείνετε μια βιντεοκλήση

Η δακτυλογράφηση μηνυμάτων είναι μια καλή αρχή, αλλά μια βιντεοκλήση σας δίνει χρήσιμα στοιχεία για την προσωπικότητα κάποιου. Θα μπορείτε να δείτε τη γλώσσα του σώματός του και να ακούσετε τον τόνο της φωνής του. Αν σας αρέσει να μιλάτε ο ένας στον άλλο, προτείνετε να συναντηθείτε από κοντά.

Δεν συμπαθείτε τους ανθρώπους ή αισθάνεστε ότι δεν θα σας συμπαθήσουν.

Δεν αισθάνομαι τίποτα όταν μιλάω στους ανθρώπους. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορώ να κάνω για τη συναισθηματική μου αποστασιοποίηση;

Αν αγχώνεστε πολύ σε κοινωνικές καταστάσεις, μπορεί να αισθάνεστε αποκομμένοι από όλους και όλα. Το να αποκλείσετε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης.

Δυστυχώς, αν αυτό γίνει η προεπιλεγμένη κατάστασή σας, η σύνδεση με τους άλλους γίνεται δύσκολη. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε αποστασιοποιημένοι από τα ίδια σας τα συναισθήματα. Καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, οι διαταραχές προσωπικότητας και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική αποστασιοποίηση. Αν έχετε πέσει θύμα εκφοβισμού ή έχετε βιώσει κακοποίηση, μπορεί να έχετε μάθει να κλείνεστε στον εαυτό σας για να προστατευτείτε από τον συναισθηματικό πόνο.

Η θεραπεία για τη συναισθηματική αποστασιοποίηση εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει φαρμακευτική αγωγή αν έχετε κατάθλιψη ή άγχος. Ορισμένα κοινά αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική αποστασιοποίηση και αδιαφορία,[] αλλά μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες, να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τους άλλους και να συνδεθείτε συναισθηματικά χτίζοντας υγιείς σχέσεις.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα. Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην παρούσα στιγμή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να βελτιώσει τη σύνδεση με τους άλλους. Ξεκινήστε με δωρεάν εφαρμογές ενσυνειδητότητας όπως το Smiling Mind και το UCLA Mindful που προσφέρουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς.

Αλλά τι γίνεται αν κανείς δεν φαίνεται να με συμπαθεί;

"Ό,τι κι αν κάνω, οι άνθρωποι δεν θέλουν ποτέ να συνδεθούν μαζί μου ή να γίνουν φίλοι μου. Πού κάνω λάθος;"

Εργαστείτε για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας

Οι άνθρωποι μπορεί να σας συμπαθούν, αλλά εσείς μπορεί να μην είστε σε θέση να το δείτε. Αν είστε πολύ ευαίσθητοι στην απόρριψη, μπορεί να βγάλετε το συμπέρασμα ότι κάποιος δεν σας συμπαθεί, ακόμη και αν δεν έχετε καμία απόδειξη ότι αυτό είναι αλήθεια. Αν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, μπορεί να υποθέσετε ότι κανείς δεν θέλει να είναι φίλος σας, πράγμα που σας κάνει να νιώθετε άβολα και αμήχανα σε κοινωνικές καταστάσεις. Είναι ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε μια πραγματικήσύνδεση με οποιονδήποτε επειδή νιώθετε πολύ αμήχανα.

Το να μάθετε να αποδέχεστε τα ελαττώματά σας και να βελτιώνετε την αυτοπεποίθησή σας θα σας βοηθήσει. Διαβάστε "Πώς έπαψα να νοιάζομαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι" για περισσότερες συμβουλές.

Δείτε το κύριο άρθρο μας σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ότι οι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν.

Αμφισβητήστε τις αρνητικές σας σκέψεις

Για παράδειγμα, είναι πραγματικά αλήθεια ότι κανείς δεν σας συμπάθησε ποτέ; Αν είχατε ποτέ μόνο έναν φίλο, αυτό είναι αρκετό στοιχείο για να διαψεύσετε αυτή την ιδέα. Ή αν σκέφτεστε: "Κανείς δεν απολαμβάνει ποτέ να μου μιλάει", σκεφτείτε μια φορά που μοιραστήκατε ένα αστείο με κάποιον που τον έκανε να γελάσει. Είναι απίθανο να μην είχατε ποτέ επιτυχημένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Προσπαθήστε να δείξετε λίγη συμπόνια στον εαυτό σας και να θυμάστεφορές που συνδεθήκατε με άλλους.

Μάθετε τα σημάδια που δείχνουν ότι μια συζήτηση έχει τελειώσει

Το να ξέρετε πότε κάποιος δεν θέλει να σας μιλήσει θα αποτρέψει τις αμήχανες στιγμές. Αν συνεχίσετε να μιλάτε ενώ ο άλλος θα προτιμούσε να τελειώσει τη συζήτηση, θα φανείτε κοινωνικά αδέξιος.

Προσέξτε αυτά τα σημάδια:

• Δίνοντας ελάχιστες απαντήσεις, όπως "Α-χα" ή "Υποθέτω, ναι".
• Γέρνει ή στρέφεται μακριά σας
• Δεν χαμογελάει
• Απροθυμία να μοιραστούν οτιδήποτε για τον εαυτό τους
• Μένετε σε ερωτήσεις επιφανειακού επιπέδου ή ψιλοκουβέντα
• Απομακρύνουν τα πόδια τους από εσάς
• Χρησιμοποιούν κλειστή γλώσσα του σώματος, όπως το να διπλώνουν τα χέρια τους

Δείτε αυτό το άρθρο για το πώς να καταλάβετε αν κάποιος θέλει να σας μιλήσει.

Προσπαθήστε να βρείτε ομάδες που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας

Μπορεί να είναι πιο εύκολο να νιώσετε ότι συνδέεστε με άλλους όταν ξέρετε από την αρχή ότι έχετε κάτι κοινό. Αναζητήστε στο meetup.com ομάδες που συναντιούνται τακτικά. Το να πάτε σε μια μεμονωμένη εκδήλωση πιθανόν να μην οδηγήσει σε συνδέσεις, αλλά αν γνωρίσετε τους ανθρώπους για αρκετές εβδομάδες, μπορεί να γίνετε φίλοι.

Διαβάστε για τις βασικές κοινωνικές δεξιότητες και εξασκηθείτε σε αυτές

Μπορεί να κάνετε τα ίδια κοινωνικά λάθη ξανά και ξανά. Ακολουθεί η λίστα με τα καλύτερα βιβλία κοινωνικών δεξιοτήτων. Αν έχετε προσπαθήσει να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους αλλά δεν σημειώνετε πρόοδο, μπορείτε να ζητήσετε τη γνώμη ενός έμπιστου μέλους της οικογένειας ή ενός θεραπευτή.

Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να βελτιώσετε την κοινωνική σας νοημοσύνη.