Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Никогаш не сум знаел како да формирам социјални врски. Гледам луѓе со блиски пријатели и се прашувам која е нивната тајна. Би сакал да знам зошто не можам да воспоставам вистинска врска со никого и што треба да правам поинаку.“
Зошто е важно да се поврзете со другите
Кога ќе запознаете некој нов, формирањето врска гради врска и ви овозможува да откриете што ви е заедничко. Ова е основата на пријателствата и романтичните врски. Поврзувањето преку позитивни секојдневни интеракции е исто така добро за нашата емоционална благосостојба.[]
Причини зошто не можеме да се поврземе
Претставување лажно јас
Ако многу се грижите да ги импресионирате другите луѓе наместо да ги запознаете, ќе бидете толку зафатени со размислување за тоа како ќе наидете што ќе ја пропуштите шансата да формирате вистинска врска.
Циничен став кон другите
Ова може да ве натера да ги отпишете луѓето пред да знаете нешто за нив.
Понудата на многу решенија наместо да слушате и да сочувствувате
Одвојувањето време за да го разберете туѓото искуство е клучно за создавање врска. Ако секогаш сте во режимот „решавач на проблеми“, веројатно сте премногу фокусирани на ситуација, а не на поединци.
Тешко ви е да им верувате на луѓето
Ако секогаш се сомневате дека другитевнатре.
Не слушајте само внимателно - исто така кажете дека слушате внимателно. Можете да го направите ова со потпевнување или климање со главата кога ќе постават точка и малку се наведнуваат напред.
15. Имајте неколку приказни за раскажување
Добрите приказни се кратки, раскажливи и содржат пресврт или удар на крајот. Тие треба да покажат дека сте погрешно човечко суштество. Споделувањето приказни може да го подобри поврзувањето. За совети чекор по чекор, прочитајте го ова упатство кое ви кажува како да бидете добри во раскажувањето приказни.
16. Користете приврзан хумор
„Мислам дека сум забавен и фин, но сè уште ми е тешко да се поврзам со нови луѓе. Дали правам погрешен вид на шеги?“
Приврзаниот хумор значи да се шегувате на начин кој прави сите да се чувствуваат вклучени (поврзани со вас).
Афилијативниот хумор се заснова на лесни набљудувања за секојдневниот живот. Луѓето кои го користат овој стил на хумор се општествено поуспешни од оние кои користат агресивен, самоомаловажувачки, мрачен или злобен хумор.[]
Значи, ако давате цинични коментари или шеги кои ве навредуваат вас или некој друг, сепак може да се смеете, но веројатно нема да се чувствувате допадливи или доверливи.<0- За да се чувствувате лесни или забавни луѓе, раскажувањето на приказната на шеговит начин, размислувајте за лесни или забавни коментари, размислувајте за раскажувањето на приказната на забавниот начин на луѓето кои го користат овој стил на хумор. вклучени.
Видете повеќе совети во нашиот водич за тоа како да бидете смешни.
17. Користете го социјалниот допир (со грижа)
Допирањето некого кога сакате да нагласите aточка или покаже емпатија може да изгради врска. Сепак, треба да бидете внимателни; допирање на друго лице може да испрати погрешна порака и може да се толкува како вознемирување во некои ситуации. Како општо правило, лесно допирање на некого на неговата рака помеѓу лактот и рамото е во ред во повеќето случаи.[]
18. Отфрлете го како добра работа
„Имам проблем да се поврзам со другите затоа што се плашам од отфрлање. Како можам да го поминам мојот страв?“
Погледнете го одбивањето како знак дека преземате здрави ризици во вашиот живот. Одбивањето е корисен знак дека треба да престанете да го трошите вашето време на некој што не е компатибилен со вас. Промената на вашиот став кон одбивањето ќе ви даде поголема самодоверба околу луѓето затоа што знаете дека вашата самодоверба нема да зависи од тоа да бидете прифатени од сите.
19. Бидете автентични
Едноставно, фалење и преправање дека сте некој што не сте, нема да ви помогнат да се поврзете со другите. Дури и ако сте одличен актер, на другите луѓе ќе им се допадне и ќе ја прифатат само сликата што ја проектирате, а не личноста што навистина сте.
Не грижете се ако некој почне со ентузијазам да зборува за тема за која не знаете ништо. Луѓето кои се страстни за некое хоби или тема често сакаат можност да ги објаснат основите. Прашајте ги што најмногу сакаат во нивното хоби или прашајте ги како најпрво се заинтересирани за она што најмногу сакаат да го прават.
20. Предложете заменадетали за контакт
Барањето повторно да се види со некого е брз начин да се процени дали тој чувствува чувство на поврзаност со вас. Ако изгледаат ентузијастички, има добри шанси и двајцата да чувствувате чувство на врска. Кажете: „Одлично беше што разговарав со тебе. Можеме ли да размениме броеви? Кога ќе продолжите, предложете да се сретнете за заедничка заедничка активност. Ако се снаоѓате добро, можете да го изградите и одржувате вашето пријателство со поминување повеќе време заедно.
Создавање врски онлајн
Повеќето од овие совети се применуваат кога воспоставувате врски онлајн. На пример, меѓусебното откривање, обрнувањето големо внимание на она што некој го кажува (или пишува) и разговорот напред-назад се исто толку важни во градењето на односот кога не сте во средина лице в лице. Главна статија: Како да стекнувате пријатели на интернет.
Еве неколку дополнителни совети:
Придружете се на онлајн група која ви одекнува
Ќе имате барем една заедничка работа со другите членови, што ги зголемува вашите шанси за воспоставување врска. Побарајте на Facebook или Reddit за заедниците на истомисленици.
Покажете вистински интерес
Ако сакате да се поврзете со некого на апликација за запознавање или пријателство, отворете со кратка порака што покажува дека сте го прочитале неговиот профил. Спојте набљудување, комплимент или коментар со прашање за нешто што тие напишале или објавиле.
Побарајте повратни информации
Ако користите апликации за состаноци, обидете се со r/OnlineDating, r/okcupid,или /r/tinder за совети како да го подобрите вашиот профил. Може да помогне да добиете анонимни информации од непознати лица бидејќи вашето семејство или пријатели може да бидат премногу пристрасни за да ви дадат искрени повратни информации.
Одржувајте ги вашите интеракции избалансирани
Можете да бидете претерани ако пишувате или кажете премногу или премногу настрана ако давате само кратки одговори. Огледајте го стилот на другата личност. Можете постепено да ја зголемувате должината на вашите пораки. Ако другата личност чувствува чувство на поврзаност, ќе ве преслика.
Предложете видео повик
Пишувањето пораки е добар почеток, но видеоповикот ви дава корисни индиции за нечија личност. Ќе можете да го видите нивниот говор на телото и да го слушнете нивниот тон на глас. Ако уживате да разговарате еден со друг, предложете да се сретнете лично.
Не сакам луѓе или чувствувам дека на луѓето нема да им се допаѓате
Не чувствувам ништо кога разговарам со луѓе. Зошто е ова, и што можам да направам за мојата емотивна одвоеност?
Ако сте многу вознемирени во социјални ситуации, може да се чувствувате одвоени од секого и од сè. Исклучувањето на емоциите може да биде ефективен механизам за справување.
За жал, ако тоа стане ваша основна состојба, поврзувањето со другите станува тешко. Може да се чувствувате и дистанцирани од сопствените емоции. Состојбите како депресија, растројства на личноста и посттрауматско стресно растројство (ПТСН) можат да предизвикаат емоционално одвојување. Ако сте биле малтретираниили сте доживеале злоупотреба, можеби сте научиле да се затворате за да се заштитите од емоционална болка.
Третманот за емоционално одвојување зависи од основната причина. На пример, вашиот лекар може да предложи лекови ако имате депресија или анксиозност. Некои вообичаени антидепресиви може да предизвикаат емоционално одвојување и рамнодушност,[] но не престанувајте да земате лекови без да разговарате со вашиот лекар.
Терапијата може да помогне да ги подобрите вашите социјални вештини, да научите како да им верувате на другите и да се поврзете емотивно преку градење здрави односи. Можете да најдете онлајн терапевт користејќи
Можете и да се обидете да вежбате внимателност. Вежбите за свесност можат да ви помогнат да останете во сегашниот момент, што пак може да ја намали вашата анксиозност и да ја подобри врската со другите. Започнете со бесплатни апликации за внимателност како Smiling Mind и UCLA Mindful кои нудат водени медитации.
Но, што ако се чини дека никој не ми се допаѓа?
„Без разлика што правам, луѓето никогаш не сакаат да се поврзат со мене или да ми бидат пријатели. Каде грешам?“
Работете на подобрување на вашата самодоверба
Луѓето можеби ќе ви се допаднат, но можеби нема да можете да го видите тоа. Ако сте многу чувствителни на одбивање, може да дојдете до заклучок дека некому не му се допаѓате дури и ако немате докази дека тоа е вистина. Ако ви недостасува самодоверба, може да претпоставите дека никој не сака да ви биде пријател, што ве прави непријатни и непријатни во социјалните ситуации. тоа емаѓепсан круг што може да ве спречи да воспоставите вистинска врска со кој било затоа што се чувствувате премногу самосвесни.
Да научите да ги прифаќате вашите недостатоци и да ја подобрите вашата самодоверба ќе ви помогне. Прочитајте „Како престанав да се грижам за тоа што мислат другите“ за повеќе совети.
Погледнете ја нашата главна статија за тоа што да правите кога се чувствувате дека луѓето не ве сакаат.
Предизвикувајте ги вашите негативни мисли
На пример, дали е навистина вистина дека никој никогаш не ве сакал? Ако некогаш сте имале само еден пријател, тоа е доволен доказ за да ја побиете таа идеја. Или ако мислите: „Никој никогаш не ужива да разговара со мене“, помислете на моментот кога сте споделиле шега со некого што го насмеало. Малку е веројатно дека никогаш не сте имале успешни социјални интеракции. Обидете се да покажете малку сочувство и да се сеќавате на моментите кога сте се поврзале со другите.
Научете ги знаците дека разговорот е завршен
Знаете кога некој не сака да разговара со вас, ќе спречите непријатни моменти. Ако продолжите да зборувате кога другата личност повеќе сака да го заврши разговорот, ќе ви се чини дека сте социјално несмасни.
Внимавајте на овие знаци:
- Давате минимални одговори, како што се „Ух-ааа“ или „Претпоставувам, да“
- Наваленост или одвраќање од вас
- Не споделување на ништо на мало ниво на насмевка на површина<1 разговор
- Посочувајќи ги стапалата подалеку од вас
- Користење затворен говор на телото, како што е превиткување на нивнитеarms
Погледнете ја оваа статија за тоа како да откриете дали некој сака да разговара со вас.
Обидете се да најдете групи кои се усогласени со вашите интереси
Може да биде полесно да се чувствувате поврзани со другите кога од самиот почеток знаете дека имате нешто заедничко. Побарајте на meetup.com групи кои редовно се состануваат. Одењето на еднократен настан веројатно нема да резултира со никакви врски, но ако запознаете луѓе во текот на неколку недели, можеби ќе станете пријатели.
Прочитајте ги основните социјални вештини и вежбајте ги
Можеби ги правите истите социјални грешки одново и одново. Еве ја нашата листа на најдобри книги за социјални вештини. Ако сте се обиделе да ги подобрите вашите социјални вештини и да запознаете нови луѓе, но не напредувате, може да побарате мислење од доверлив член на семејството или терапевт.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да ја подобрите вашата социјална интелигенција.
9> луѓето имаат лоши намери, вашата одбрана може да се зголеми, што го отежнува поврзувањето. Луѓето кои биле малтретирани или малтретирани во минатото често се претпазливи за другите.Пореметување на спектарот на аутизам (ASD)/Аспергеров синдром (AS)
ASD/AS може да го отежне да се цени како мислат и чувствуваат другите. Неможноста лесно да се поврзете со другите од рана возраст е класичен знак.
Избегнувачкиот тип на приврзаност
Луѓето кои избегнуваат често сакаат пријатели, но тие се исплашени од помислата да го покажат своето вистинско јас на другите луѓе.
Нарушувања на личноста
На пример, Гранично растројство на личноста. го отежнуваат концентрирањето, што може да попречи на двонасочни разговори.
Депресија
Депресивните луѓе имаат тенденција да се повлекуваат социјално, а нивниот говор на телото е помалку отворен и пријателски настроен од оние без депресија.[]
Социјално анксиозно растројство (СД)
Луѓето со ЕЦД имаат страв да бидат осудени од другите, што може да ги направи премногу самосвесни за да се поврзат со другите.
Како да се поврзете со луѓе
1. Водете контакт со очите
„Не можам да се поврзам со никого бидејќи контактот со очи ми е тежок. Како можам да го поправам ова?“
Исто така види: Како да станете пријатели со момче (како жена)Иако некој што е нечесен не мора да прави помалку контакт со очите, повеќето луѓе не го знаат тоа.[] Тие претпоставуваат дека луѓето што прават очи.контактите се подоверливи. Ако ви е тешко да погледнете некого право во очи, обидете се со овие трикови за полесно:
- Наместо тоа, погледнете ги неговите веѓи
- Погледнете ги нивните ириси наместо зениците. Проучете ја нивната боја и текстура.
- Погрижете се да имате пријателски, опуштен израз на лицето. Во спротивно, вашиот поглед може да се чувствува премногу интензивен или непријателски.
Погледнете го овој водич за доверлив контакт со очите за повеќе совети.
2. Користете отворен говор на телото
Отворениот говор на телото може да ви помогне да се поврзете со луѓето така што ќе покажете дека сте пријателски расположени и пристаплив. Држете ги рацете и нозете непрекрстени, опуштете ги рамената и избегнувајте да ги собирате рацете во тупаници. Омекнете ги мускулите на лицето. Не држете ја чантата или чантата пред вашето тело бидејќи тоа создава бариера помеѓу вас и другата личност.
3. Имајте пријателски и опуштен израз на лицето
Насмеаните луѓе се сметаат за посреќни, попривлечни, искрени, симпатични и пријателски настроени.[] Ако сте премногу нервозни за природно да се насмевнете, можете да имитирате вистинска насмевка со тоа што ќе бидете сигурни дека вашите усни се подигнати на аглите и дека мускулите околу очите се опуштени.[]
Постојаното насмевка може да биде нервозно. Наместо постојано да се смеете, може да изгледа поприродно да се задржи пријателски, опуштен израз на лицето.
4. Претставете се како позитивна личност
Акопрвото нешто што го правите откако ќе запознаете некого е да се пожалите, тој може да претпостави дека нема да бидете добро друштво. Ако не сте природно оптимист, можете да се обидете да се визуелизирате како весела личност која се фокусира на позитивните аспекти на ситуацијата.
Исто така види: Уморни од секогаш да иницирате со пријателите? Зошто & засилувач; Што да се прави5. Бидете внимателни на расположението и манирите на другиот
Луѓето во врска имаат тенденција да ги имитираат движењата на едни со други.[] Може да се обидете суптилно да го приспособите вашето држење, тонот на гласот или гестовите така што ќе ја пресликувате другата личност.
На пример, кога сакате да се поврзете со личност со висока енергија, можете да се обидете побрзо да се движите и да зборувате. Кога разговарате со поопуштена личност, одржувајте ги вашите движења бавни, а гласот опуштен.
Ова се нарекува пресликување и усогласување.[] Најчесто го користат продавачите и другите во професионални улоги, но на крајот може да се чувствувате манипулативно или неавтентично.
Поавтентичен начин да се изгради однос може да биде да се вежба присутноста на другата личност во моментот. Можете да го направите тоа така што ќе се запрашате: „Што чувствува личноста во моментов? или „Што мисли личноста во моментов?“ и обидете се да откриете знаци кои можат да ви го дадат одговорот.
Кога ќе го направите тоа, обично ќе откриете дека вашите сопствени емоции и однесување автоматски ќе се прилагодат. Ова се нарекува емоционална зараза.[]
6. Воспоставете доверба со мали разговори
Речиси секоја значајна врска започна сократок разговор. Малите муабети се често приземни, но имаат важна цел. Кога правиме муабет, покажуваме дека сме пријателски расположени и ги разбираме основните правила на социјалната интеракција. Ова ги поттикнува луѓето да ни веруваат.
Тоа што се обидуваме да станеме духовити или паметни обично нè тера да премислиме или да изгледаме напорно. Можете да преминете на подлабоки, поинтересни теми подоцна.
Еве неколку начини да отворите разговор:
Поврзете набљудување или мислење со прашање
Пример: [Во училница на колеџ, чекајќи го професорот]: „Ова место изгледа толку добро сега што е повторно насликано! Што мислите за таа нова слика што ја закачија на ѕидот?“
Побарајте корисни информации
Пример [По завршување на часот]: „Дали знаете дали има автомат некаде наоколу?“
Прашајте го нивното мислење
Пример [Waiting it on clouds] a. Мислите ли дека ќе врне попладне?“
Дајте им комплимент и следете го со прашање
Пример [На забава]: „Ја сакам таа јакна! Каде го добивте?“
Видете на споделено искуство
Пример [Чека да започне состанок]: „Почнувам да уживам во овие состаноци на тимот во вторник. Што мислевте за презентацијата на Тим минатата недела?“
Ако сте на некој настан, можете да ги прашате како го познаваат домаќинот или организаторите.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да правите муабети.
7. Прашајотворени прашања кога е можно
Отворените прашања ги поттикнуваат луѓето да ви даваат интересни одговори наместо одговорите „Да“ или „Не“. На пример, „Кој е вашиот омилен тип на кујна? е подобро од „Дали ви се допаѓа италијанската храна?“. Ова не значи дека прашањата од затворен тип се лоши или нешто што треба да се избегнува. Гледајте отворени прашања како начин да сигнализирате дека сте заинтересирани да слушнете повеќе за нечие искуство.
8. Пробајте ја техниката на папагалот
Експертот за комуникација Лејл Лоундес го препорачува овој трик во нејзината книга „Како да разговарате со секого“.
Едноставно повторете го последниот збор или фраза на другата личност назад во форма на прашање. Ова може да ги поттикне да се отворат и да имаат подлабок разговор со вас.
На пример:
Вие: Отидовте во Берлин ова лето? Тоа е одлично. Што најмногу ви се допадна во тоа?
Тие: Зградите.
Вие: Зградите?
Тие: Да, мислам, кога ќе ги споредите со американската архитектура. Тие се само толку различни.
Вие: Различни?
Тие: Па, во Берлин забележав дека... [продолжува]
Користете ја оваа техника умерено, или ќе станете наметливи. Пробајте го двапати. Ако сепак даваат минимални одговори, прифатете дека не се расположени за разговор.
9. Не давајте одговори со еден збор
Дајте му на другата личност нешто за работа. На пример, ако ве прашаат: „Дали имавте добар викенд? не кажувај само„Да“. Бидете конкретни. Кажете им што направивте, зошто беше забавно, а потоа прашајте ги за нивниот викенд.
10. Бидете љубопитни за другата личност
Студиите покажуваат дека луѓето кои имаат љубопитен начин на размислување се чувствуваат поблиски со странци отколку оние кои се помалку отворени за учење за другите. Дали посетуваат колеџ?
Колку сте поангажирани со она што го зборува другата личност, толку е полесно да поставувате прашања. Ова ви помага да го надминете невообичаениот разговор и да дознаете повеќе за нивниот живот.
Можете да направите интелигентни претпоставки за нечии интереси за да размислите што да каже. На пример, ако некој ви каже дека работи во продавница за миленичиња, разумно е да се претпостави дека сака животни. Може да зборувате накратко за вашите миленици и да ги прашате дали имаат свои.
Сè додека не кажете нешто навредливо, во ред е ако не погодувате правилно - сепак успеавте да го одржите разговорот.
11. Споделете нешто за себе
За да дознаете дали имате нешто заедничко без да станете испрашувач, ќе треба да споделите нешто за себе додека поставувате прашања. Откривањепромовира поврзување и допадливост.[][]
Ако не ви е удобно да се отворите, можете да започнете со откривање на нешто интересно, но не премногу лично. Можете да покажете дел од вашата личност без да се правите премногу ранливи. Самооткривањето не е сè или ништо.
На пример:
„Специјализирав литература затоа што отсекогаш сакав книги. Кога читам одлична приказна, тоа е како да сум пренесен во друг свет, и мислам дека тоа е некако магично.“
12. Избегнувајте прекумерно споделување
Премногу самооткривање ги оддалечува луѓето. Тоа може да го направи разговорот незгоден и да врши притисок врз нив да пресилат споделување. Ако не сте сигурни дали прекумерно споделувате, замислете се себеси во кожата на другата личност. Во нивна позиција, дали би се чувствувале непријатно? Гледајте го говорот на телото на другата личност. Ако изгледаат непријатно, веројатно сте станале премногу лични.
Како општо правило, избегнувајте да зборувате за политика, секс, религија, лични финансии и детали за болести кога штотуку запознавате некого. Ако сте хроничен прекумерен споделувач, можеби ќе треба да се справите со некои лични проблеми со помош на близок пријател или терапевт.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија, а се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец наBetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: Кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон за SocialSelf од 50 долари, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиете вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)
13. Користете го методот IFR
Добрите разговори вклучуваат приближно еднакви количини на самооткривање од двете страни. Техниката Inquire, Followup, Relate (IFR) ви помага да ја постигнете вистинската рамнотежа.
Еве еден пример. Да речеме дека разговарате со некој кој штотуку ви кажал дека неодамна посвоил куче.
Вие [Прашајте]: О, кул. Каква раса е вашето куче?
Тие: Засолништето всушност не е сигурно, но изгледа како мешавина од пудлица.
Вие [Следење]: Дали претходно сте имале куче или тој е вашето прво?
Тие: Никогаш не сум имал возрасен човек, но никогаш не сум имал еден од моето семејство доцна]: Мајка ми имаше териер кога бевме деца. Беше толку сладок. Мојот брат и јас сакавме да си играме со него.
Вие [Распрашајте]: Дали добро се смирува?
Потоа можете да ја повторите шемата за IFR за да продолжите разговорот.
14. Слушајте внимателно
За да создадете врска, посветете им го целото внимание на луѓето и бидете активен слушател. Активното слушање значи следење на она што го кажува другиот наместо да чекате додека не заврши за да можете да скокнете
